Жесткая диета для быстрого похудения: меню, отзывы

Выход из быстрой диеты

  • Длительность: 7 дней
  • Результат: минус 10 килограммов

Суть кефирной диеты

Мы пьем не только кефир, но он – основной продукт в нашем рационе в течение всего срока похудения.

На кефирной диете запрещены алкогольные напитки, а также соль, мучные сладкие изделия, сахар. Нельзя есть жирные блюда – это нагрузка на печень.

Плюсы кефирной диеты

В результате кефирной диеты улучшается работа желудочно-кишечного тракта, становятся более стабильными реакции нервной системы, повышается иммунитет. Кровь очищается от токсинов, снижается уровень холестерина.

Меню для кефирной диеты

Кефира рекомендовано в день – 1,5 литра, разделённого на порции.

День 1-й

  • Картофель в мундире (5 штук);
  • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.

День 2-й

  • Вареное мясо курицы – 100 г;
  • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.

День 3-й

  • Нежирное мясо свиньи или говяжье – 100 г. Мясо следует отварить;
  • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.

День 4-й

  • Рыба, сваренная без соли – 100 г;
  • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.

День 5-й

  • На ваш выбор свежие овощи или свежие фрукты – без ограничений;
  • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.

День 6-ой

День 7-ой

  • 1 литр минеральной воды без газа в течение всего дня
  • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.

Прежде чем перейти на кефирную диету – посоветуйтесь со своим лечащим врачом-диетологом-гастроэнтерологом на предмет противопоказаний.

  • Суть диеты: гречка – основной продукт питания
  • Результат диеты – 10 кг за 1 неделю
  • Длительность диеты – 7 дней

Как похудеть на гречневой диете?

Все 7 дней вам придется питаться только гречкой с небольшим добавлением других продуктов. Мало кто выдерживает, зато результат прекрасный – гарантированное похудение в течение короткого срока.

Отсыпьте в кастрюльку такое количество гречневой крупы, сколько вы хотите съесть завтра. Рекомендован 1 стакан, но, может быть, вы захотите гречки больше. Вскипятите воду и залейте кипятком гречку (воды на 2 пальца выше, чем крупы) и оставьте на ночь под крышкой набухать.

Второй вариант: заливайте гречку не кипятком, а йогуртом или кефиром.

Внимание: гречневая крупа должна быть приготовлена вами без сахара, соли и других специй. Масла тоже нельзя.

Приучитесь пить жидкость. А именно – травяные чаи без добавления сахара или же минеральную воду без газа.

Приобретите полезную привычку есть не раньше чем за 4 часа до сна. Если вас уж очень мучает зверский голод, можно позволить себе съесть 2-3 зеленых несладких яблока. За 1 час до того, как пойдете спать, можно выпить 1 стакан обезжиренного кефира.

Перед тем, как практиковать гречневую диету, посоветуйтесь со своим лечащим врачом: нет ли у вас к ней противопоказаний. Таковыми могут являться болезни желудочно-кишечного тракта, аллергия на гречку. Худейте легко и с удовольствием!

Диета медиков считается одной из самых эффективных среди систем похудения на 10 кило за неделю. Отзывы о ней самые положительные: многие женщины попробовали эту диету на себе и рекомендуют ее знакомым и друзьям. Еще бы – такое эффективное похудение и в такой короткий срок!

Луковый суп – настоящий подарок для гурманов, мечтающих похудеть. Луковый суп имеет свойство быстро и эффективно сжигать жиры, после него быстро уходит вес, так как это блюдо еще и низкокалорийно.

Рецепт лукового супа для диеты

  • Луковицы – 6 штук.
  • Сельдерей – 1 пучок.
  • Капуста – 1 штука (маленькая головка).
  • Помидоры – 2 штуки.
  • Болгарский перец – 2 штуки.

Все ингредиенты режем на мелкие кубики, бросаем в холодную воду и варим. Соли и перца нельзя. Как только суп закипит, варите его на среднем огне еще 10 минут, а после сделайте огонь маленьким и варите суп до полной готовности.

Ешьте луковый суп в течение всей недели. Кроме него, разрешены сырые овощи и фрукты на протяжении всего дня.

Здоровья вам и стройных форм с диетами для похудения на 10 кг всего за неделю!

Диета рассчитана на неделю, но при желании допустимо продлить ее до 14 дней. Все, что от вас требуется — это соблюдать рекомендованное количество еды и не добавлять в рацион лишних продуктов. Меню составлено с учетом физиологических особенностей организма и адаптировано к процессу быстрого похудения.

Основы диеты:

  • день 1 и 2. Это время считается адаптационным периодом организма, во время которого он перестраивается на функционирование с минимальным количеством получаемых калорий. В это время можно кушать яблоки в неограниченном количестве и три варенных яйца. Жидкость увеличить до 1,5 литров. Кофе, чай и соки (конечно же, без сахара) пить можно, но они не учитываются в объеме жидкости;
  • день 3. Здесь уже потребление пищи делится на несколько приемов, завтрак должен состоять из двух яиц, это могут быть как отварные яйца, так и паровой омлет без соли и специй. На обед можно съесть порцию отварной или приготовленной на пару говядины с сельдереем или шпинатом. На ужин, но не перед самым сном, прием пищи состоит из овощного салата и отварного яйца. Не забываем про необходимое количество воды;
  • день 4. Завтрак состоит из отварного яйца и ржаного хлебца. На обед нужно приготовить нежирную морскую рыбу с салатом из овощей. На ужин разрешено два яйца и чашка чая или заварного кофе. В течение дня стоит выпить около 1,7 литра воды;
  • день 5. По сути пятый день — зеркальное отображение предыдущего дня. Разрешены те же продукты, но в обратной последовательности. Овощной салат можно заменить парой свежих помидоров;
  • день 6. Это день мяса. Разрешено белое мясо птицы или нежирные части говядины и телятины. Утро стоит начать с порции мяса с парой отварных яиц. На обед снова мясо, но уже с овощами. Ужин состоит из мяса с сельдереем или шпинатом;
  • день 7. Плавный переход от жесткого и ограниченного питания к привычному рациону. Утро начинаем с отварных яиц с чаем. Днем — мясо и салат. Вечером можно себе позволить салат из зелени и овощей с чаем или кофе.

Если кофе или чай оказывает на вас возбуждающее действие и после этих напитков вам тяжело уснуть, то в вечернее время их можно заменить стаканом свежевыжатого сока.

Такую диету нельзя продолжать дольше одной недели. Дело в том, что при соблюдении диеты более длительное время, в организме начинают происходить необратимые процессы, которые могут привести к серьезным последствиям. За неделю можно избавиться от семи килограмм лишнего веса.

Основную часть вашего рациона должен составлять кефир, до 1,5 литров в день. Жирность кефира не должна превышать 1%.

в первый день стоит выпить литр кефира и съесть до 200 грамм отварного картофеля, разделив его на несколько приемов пищи. Во второй день — кефир и 350 грамм нежирного отварного или парового мяса.

Если вы предпочитаете птицу, то это должно быть белое мясо. Третий день предполагает потребление кефира с яблоками, которых можно съесть до семи штук.

Меню четвертого дня состоит из кефира со 150 граммами творога, лучше брать нежирные и несладкие сорта. Рацион пятого дня составляет кефир и сухофрукты (до 150 грамм), это может быть курага или изюм.

На следующий день стоит запастись кефиром и любым другим кисломолочным продуктом (150 грамм) с пониженным содержанием жира. В завершающий седьмой день разрешено только пить кефир.

При соблюдении диеты нужно пить достаточно воды. Чай, соки и кофе в данной диете не разрешены!

Гречневая

Понадобится: 1 стакан промытой гречневой крупы и кипяток. Запариваем крупу и оставляем на 12 часов. После истечения временного промежутка можно наслаждаться этой вкусной гурьевской кашей. Нельзя добавлять ни соль, ни другие пряности для улучшения вкусовых качеств, а также сливочное масло и прочие растительные жиры.

Допускается пить кефир, но только обезжиренный, а также обычную воду в неограниченных количествах без добавления газа, травяные чаи. Если организм сильно будет сопротивляться, то допускается 1 раз выпить чашку кофе или чёрного чая с добавлением чайной ложки мёда.

Можно есть фрукты, за исключением бананов и винограда, а также не более 2-3 штук в день. Например, яблоки, грейпфрут или апельсины.

Первый приём пищи должен быть не раньше чем через 3 часа после пробуждения, а последний не позднее 18.00 либо 4 часа до сна.

Гречневая диета достаточно сложная и после недельного срока организм уже начнёт привыкать к постоянной пище. Но выходить из диеты тяжело. Многие люди жалуются на тошноту, головокружения в первые дни и полный отказ от еды.

Меню гречневой диеты

  • Завтрак: каша, стакан обезжиренного кефира или чашка зелёного чая без добавления сахара;
  • Обед: каша, 1 яблоко или груша, чай с ромашкой; Можно по желанию добавлять фрукты в саму кашу.
  • Ужин: каша, 1 фрукт на выбор и стакан кефира или чай.

И как похудеть на 10 кг за неделю поедая одну кашу? Как работает гречневая диета? Гречневая крупа богата такими витаминами, как калий, магний, железо, но в ней практически нет углеводов. И, как и при любой безуглеводной диете, похудение происходит за счёт того, что требуется больший расход энергии и сил организмом человека.

Диета докторов

Или по-другому её ещё называют диета реально похудеть на 10 кг за неделю. А так ли это?

В основу заложено разгрузочное питание и в первый раз человек худеет на 10 кило, а затем теряет по 4-5 килограмм лишнего веса.

Для соблюдения подобного питания необходима огромная сила воли, так как есть будет совершенно нечего. Могут начать беспокоить лёгкие головокружения и головные боли.

День первый:

  • 1 бутылка минеральной воды, разделённая на 6 приёмов с соблюдением интервальности.

Второй день:

  • 1 литр обезжиренного молока и яблоко ближе к вечерним часам.

Третий день:

  • Идентичен первому — только вода.

Четвёртый день:

  • 600 грамм салата разделить на 3 одинаковые части. В салат могут быть включены следующие овощи: морковь, свежая белокочанная капуста, зелень. Добавить чайную ложку растительного масла и тщательно перемешать. Соль и пряности не добавлять.

Пятый день:

  • Молочный, повтор второго дня.

Здесь собраны самые действенные экстремальные варианты. Среди них обязательно найдется подходящий именно вам.

Любимая

Этот режим похудения хорош тем, что не является монодиетой. Благодаря разнообразным продуктам, организм получит все вещества, необходимые для полноценной жизнедеятельности. За неделю вы избавитесь от 5-10 кг.

Меню таких способов снижения веса основано на ограничении употребления определенных продуктов или калорий. Самыми популярными видами подобных диет считаются моно, безуглеводная и вегетарианская.

С их помощью за короткий срок можно избавиться от ненужных килограммов. Важным условием считается употребление большого количества питьевой воды.

Принимая решение использовать жесткую диету для похудения, лучше проконсультироваться с гастроэнтерологом и диетологом. Очень часто многодневный срок применения приводит к проблемам с ЖКТ и упадку сил.

За 5 дней

Почему некоторые овощи способствуют снижению веса, а другие наоборот? Все дело в калорийности и сочетаниях, которые вы используете для создания того или иного блюда. В таблице представлены продукты для быстрого похудения, рейтинг которых говорит об эффективности в борьбе с избыточном весом. Используя их в блюдах, вам удастся быстрее запустить процесс расщепления жировой прослойки.

Продукт

Действие

Ананас

Отлично расщепляет жиры

Брокколи

Продукт способствует правильному усваиванию пищи

Грейпфрут

Фрукт уменьшает чувство голода, снижает инсулин

Говядина

Продукт содержит белок, быстро утоляет голод

Зеленый чай

Выводит токсины, снижает количество усвоенного жира

Креветки

Продукт способствуют сжиганию калорий

Лук

Сжигает жиры, ускоряет похудение

Молочные продукты

Белок способствует снижению массы

Морская капуста

Продукт нормализирует обменные процессы

Морковь

Содержит много витаминов, заглушает голод

Помидор

Продукт ускоряет метаболизм

Корица

Улучшает переработку пищи

Чеснок

Продукт сжигает жиры

Шпинат

Сжигает жиры, регулирует обменные процессы

Яблоко

Продукт выводит лишнюю воду из организма

Если вам нужно срочно похудеть, то ознакомьтесь с представленными роликами. Сюжеты расскажут о самых легких и популярных способах быстрого снижения веса тела в домашних условиях. Подкорректировав свое питание и немного изменив количество потребляемых продуктов, вам удастся похудеть в самые короткие сроки. Любимый мужчина будет в восторге от вашей фигуры!

Какая диета самая эффективная и быстрая

Белковые диеты

Грейпфрутовая монодиета

Кефирный вариант показывает отличные результаты, этот кисломолочный напиток невысокой жирности позволяет реально похудеть за неделю до 7 килограмм. Особенно заметен результат у людей, чей вес значительно превышал нормальный показатель. При этом поддерживать эту систему легко в домашних условиях.

Диета на кефире простая и недорогая. Суть ее состоит в том, чтобы каждые 2-3 часа выпивать по стакану кефира. Всего на день потребуется не более 1,5 литров напитка. В промежутках притупить приступы голода позволит простая вода.

Гречневая диета показывает прекрасные результаты, это одна из наиболее популярных монодиет. Эта крупа очень полезная и вкусная, но готовится она в целях похудения не как обычно. Стакан гречи запаривается кипящей водой, емкость накрывается крышкой и оставляется на ночь.

Этот вариант приготовления выбран не случайно, он позволяет сохранить все полезные вещества, необходимые для нормального функционирования организма. Кашу можно есть в любое время при появлении голода. Напитки, которые можно употреблять – чаи травяные и зеленый без сахара, обычная вода.

Эти две быстрые диеты довольно эффективны в комплексе. Многие достигают хороших результатов, употребляя гречку с кефиром. Не стоит экспериментировать с этими диетами людям, имеющим проблемы с ЖКТ. Нельзя пить много кефира при проблемах со здоровьем.

Самым здоровым вариантом было и остается похудение без неестественных ограничений в питании и резких смен образа жизни. Для того, чтобы организм не отреагировал на похудение как стрессовую ситуацию, необходимо вывести все излишки жира и воды естественным образом. Самым быстрым и результативным будет массаж R-Sleek.

Такой массаж часто рекомендуют людям, которые по состоянию здоровья или каким-либо другим причинам не могут сесть на диету. Результат по прохождении курса получается такой же, как после полноценного похудения. В среднем, за курс от 6 до 10 процедур размер одежды уменьшается на 1-2 единицы.

Эр-слик благодаря методу ротационной термокомпрессии выводит излишки жидкости из организма и активизирует обменные процессы. Таким образом происходит естественное избавление от ненужного организму “балласта” без пагубного воздействия на мышцы, которые при неправильной диете будут исчезать вместе с жировыми отложениями.

Для уменьшения объемов отлично подойдет специальная быстрая диета, которая имеет определенные принципы. Для лучшего эффекта стоит соблюдать следующие правила:

  1. Для создания отрицательного энергетического баланса следует жестко ограничить объем потребляемой пищи.
  2. Увеличить калорийность рациона. При этом следует рассчитать количество калорий, которое необходимо для нормальной жизнедеятельности организма.
  3. Сбалансированность рациона. При поддержании питания следует пропивать витаминно-минеральные комплексы.
  4. Питание должно быть частое, но минимальными порциями. Обязательна допустимая физическая нагрузка.

В период поддержания диетического питания следует отказаться от употребления кондитерских изделий и сладостей, белого риса и картофеля, алкоголя и газировок, фаст-фуда и консервированной пищи, полуфабрикатов и готовых магазинных соусов и соков. По возможности стоит отказаться от курения.

1 день – на несколько приемов пищи делится один запеченный в фольге цыпленок. Кожу употреблять нельзя.

2 день – в три приема съедается кусок отварной телятины (300 грамм).

3 день – питьевой. Можно пить только кофе без сахара.

Эффективность диеты очень высока, но на третий день можно почувствовать головокружения и слабость.

Аналогичный результат можно получить, если придерживаться трехдневную вегетарианскую диету. Первый и последний дни в рационе присутствуют только овощи в свежем и запеченном виде и овощные соки, рацион второго дня включает фрукты. Можно пить чаи и травяные настои, кофе.

При резком похудении часто происходит уменьшение объемов не тех частей тела, которые нужны. Начинает удалять жир с лица и груди, ягодиц, а уже потом худеют живот и ноги.

Излишне стремительное сжигание жировых отложений приводит к тому, что при переходе на обычное питания они слишком быстро возвращаются. Следует длительное время выходить из подобных диет, чтобы организм успел привыкнуть к новому весу. Самыми популярные диеты для быстрого похудения на 10 килограмм следующие:

  • Ленивая диета. Это самый простейший способ убрать жировые отложения в труднодоступных местах, он не требует строгих ограничений. Снижение веса происходит за счет употребления большого количества воды.

Суть состоит в том, чтобы выпивать сразу после пробуждения и перед едой минимум по стакану воды. Можно употреблять лимонную воду, если нет проблем с желудком.

Лучше использовать очищенную воду, можно минеральную без газов. В сутки следует выпивать около 3 литров воды. Диета длится месяц, но первые результаты заметны уже после первой недели.

  • Распространенная диета быстрого действия – безуглеводная. Правда, 10 дней ее придерживаться не рекомендуется. Суть ее состоит в том, чтобы сократить количество углеводов в рационе, основу меню составляют белковые продукты.

Эта система позволяет похудеть без ущерба для мышечной массы, поскольку в рационе большое количество белковой пищи – мясо, яйца, творог. При ее поддержании следует выпивать много воды, чтобы белки лучше усваивались.

Стоит задаться вопросом, существуют ли в принципе легкие диеты? Ведь любая диета предполагает снижение калорийности рациона или уменьшение количества потребляемой пищи.

Легко соблюдаются системы, которые не сильно ограничивают в еде человека. В них используются простые продукты, которые можно найти в ближайшем магазине.

Человек переносит питания легко и не страдает от него. Какие же диеты можно назвать легкими?

Данная диета считается простой и жесткой, причем степень ее жесткости практически сравнима с голоданием. Пожалуй, это самый быстрый способ похудеть в домашних условиях, вес будет улетучиваться практически не по дням, а по часам. Такой способ борьбы с избытком веса может позволить себе только совершенно здоровый человек. По ходу диеты нужно не забывать про обильное употребление воды.

Выход из супербыстрой диеты следует делать плавно, аналогично выходу из жидкой диеты.

Прекрасным выбором для похудения на 10 кг в домашних условиях будет гречневая диета, которая оказывает на организм более щадящее действие, чем вышеописанные способы. К ее плюсам можно отнести:

  • Сытность, так как гречневую кашу можно есть так много, как захочется;
  • Изобилие полезных веществ в составе гречки;
  • Углеводов в этой крупе немного, да и те долго усваиваются, а значит, не откладываются в жиры;
  • Даже длительное питание гречневой кашей не навредит здоровью;

Люди с нарушениями пищеварения должны с осторожностью подходить к питанию гречневой крупой, так как им противопоказано употребление сырой крупы. Последствием может стать воспалительный процесс в поджелудочной железе или печени.

Убедиться в том, что вариантов очень много, вы уже успели, но решить, на каком из них остановиться, все равно тяжело. Изучите самые действенные диеты для очень быстрого похудения, эффективность которых подтверждена огромным количеством положительных отзывов в сети.

Помните, что к выбору нужно подходить очень серьезно, ни на секунду не забывая о своем здоровье. Оцените состояние своего организма, поставьте перед собой реальную цель и только потом принимайте решение.

Питьевая

  • Следует полностью отказаться от твердой пищи в пользу жидкой и не отклоняться от меню.
  • Месячную диету разрешается повторно соблюдать только спустя год.
  • Нужно не только есть жидкую пищу, но и пить воду.
  • Витамины, рыбий жир принимайте дополнительно.
  • Приемов пищи в день должно быть четыре-пять.
  • Если занимаетесь спортом, то тренируйтесь с минимальной интенсивностью.
  • Продукты для питьевой диеты очень легко готовить.
  • Уже в первые дни похудения вы почувствуете бодрость, прилив сил и энергии.
  • При диете с таким меню организм прекрасно чистится.
  • Разрешено употреблять:

    • негазированную минералку без соли;
    • чай;
    • бульоны куриные, мясные, рыбные, овощные (только домашние);
    • компоты несладкие натуральные;
    • овощные супы-пюре;
    • кисломолочные и молочные напитки нежирные;
    • кисели и морсы;
    • фреши свежевыжатые.

    Категорически отказаться от:

    • твердых и полутвердых продуктов;
    • соусов, кетчупа, майонеза, маринадов;
    • пищевых добавок;
    • консервов;
    • алкоголя;
    • сливочного масла и животных жиров;
    • напитков с кофеином;
    • свиных, бараньих бульонов;
    • газировки.
  • Строгая. В течение суток можно есть любое количество гречки. Можно пить только воду либо травяные чаи.
  • Умеренно жесткая диета для быстрого похудения. Разрешено есть любое количество гречневой крупы. За сутки можно выпивать литр кефира и сколько угодно воды.
  • Белковая

  • Завтрак. 4 вареных яичных белка, 150 г овсянки на воде (запрещено добавление сахара и соли).
  • Обед. Вареная куриная грудка (150 г), брокколи на пару.
  • Если вы мечтаете сбросить вес, но все еще не определились с тем, как лучше это сделать, посмотрите следующие ролики и вам будет проще принять решение. Благодаря видео вы сможете узнать особенности самых популярных жестких диет, их преимущества, минусы и секреты. Помните, что для того, чтобы иметь красивую фигуру, нужно приложить определенные усилия, но итоговый результат определенно стоит того.

    Грейпфрутовая диета

    Морковная диета для быстрого похудения

    Тощая диета

    Похудеть на 10 кг за неделю можно, если питаться только гречкой. Это строгая диета, не подходящая людям, имеющим проблемы с пищеварением. Гречка — очень питательный продукт, так что чувство голода вас тревожить не будет.

    Проблема в том, что не каждый сможет выдержать такое однообразное пресное питание в течение 7 дней.

    Каждый день перед сном заливайте стакан гречки кипятком и накрывайте крышкой. За ночь гречневая крупа разбухнет и превратится в кашу, вам останется только подогреть её на плите или в микроволновой печи.

    В день можно съедать неограниченное количество гречки, но её нельзя посыпать солью, сахаром или смазывать маслом.


    Все остальные продукты полностью исключаются, а пить можно только воду и чай без сахара.

    Если питаться одной гречкой для вас просто невыносимо, в обед кашу можно заменить на 100 г некалорийного творога, йогурта без красителей или 1-2 кислых зелёных яблока.

    Начнем с легкой диеты, возможно, она подойдет именно вам. Она, пожалуй, самая щадящая из всех предоставленных в этой статье. Худеть мы будем при помощи чая.

    Доказано, что зеленый чай не просто тонизирующий напиток, но еще и достаточно богатый белком продукт (содержание белка в качественном зеленом чае доходит до 20%).

    Суть легкой “чайной” диеты состоит в ежедневном употреблении зеленого чая, не менее 5 раз в день. Естественно, чай должен быть настоящим, а не тот, что продают в пакетиках по дешевке. Кроме чая, можно кушать фрукты и овощи, белковую пищу (рыбу, бобовые, нежирное мясо), но в меру.

    Если классический зеленый чай пить уже невмоготу, можно попробовать другой вариант: заваривать чай на молоке. Калорийность такого напитка все равно остается невысокой, можно даже добавить мед.

    В результате получаем диетический продукт, содержащий множество полезных веществ и витаминов: сбалансированное сочетание белков/жиров/углеводов, минеральные вещества (в частности кальций), витамины группы В, витамин С и т.д..

    Курс такой диеты должен составлять не более двух недель, а периодичность – не чаще 2 раз в год.

    С помощью этой диеты для похудения вы похудеете очень быстро. Поэтому, она так и названа мною. Рассчитана она на 3 дня, и на сброс до 4х кг, т.к. больше сбросить практически нереально, за такой короткий срок.

    Первый день Завтрак: вареное яйцо – 1шт., сок апельсиновый – 200г.

    Обед: салат овощной с кусочками индейки (примерно 60 г.) и сыром (нежирным), листья салата. На десерт яблоко.

    Ужин: макароны с креветками – 115г., салат из шпината (заправка низкокалорийная).

    Второй день Завтрак: злаковые хлопья (грубого помола) залить обезжиренным молоком.

    Обед: то же самое что и на завтрак. На десерт груша.

    Ужин: Спагетти и фрикадельки из постной индейки, по желанию — листья салата.

    Третий день Завтрак: подсушенный бейгале с сыром (нежирным).

    Обед: Зеленый салат с курицей отварной – 115г. На десерт 2 персика.

    Ужин: Лазанья из обезжиренного сыра, салат из зелени (заправка постная).

    За день до диеты Долиной исключи из рациона сладкое, горчицу, майонез, выпечку, приправы, жирные и острые блюда.

    Перейди на вегетарианское меню: овощи, ягоды и фрукты.

    Пить кроме сока можно воду минеральную и зеленый чай.

    Во время быстрой диеты Долиной тебе необходимо выпивать около 2-3 л сока. Пить сок надо постепенно — по 1 стакану(200мл) как только захочешь поесть или перекусить. Помимо соков пей чай и чистую воду.

    Чтобы диета прошла без осложнения на поджелудочную железу, сок разбавляй чистой водой. Можно также добавить 1ч.л. меда на 1 стакан сока. Морковный, тыквенный, свекольный и сок сельдерея — вот что надо для такой же стройности, как у Ларисы Долиной.

    Эта диета прекрасно подойдет тем, кто страдает ожирением ног, ляжек, голени.

    Во-первых, для похудения ног, вам нужно будет заняться упражнениями – приседаниями, спортивной ходьбой, либо бегом, так же для ног (как и для всего тела в целом) будут очень полезны прыжки на скакалке.

    Ну и, конечно же, вам необходимо соблюдать следующий рацион:

    • Завтрак не раньше 8 часов утра — 250 мл зеленого чая или кофе с 1 чайной ложкой сахара.
    • в 11 часов можно съесть 1 яйцо и 7-8 слив, либо столько же чернослива.
    • в 14 часов — 200 г отварной курицы, 1 яблоко или 1 апельсин. 150 г салата из капусты и морковки.
    • в 17 часов — 1 апельсин или 1 яблоко, 50 г твердого сыра.
    • На ужин, который должен быть не позднее 20 часов — стакан нежирного кефира.

    Только строго следуя этим указаниям, диета для быстрого похудения ног будет работать на вас, а не против вас. Уйти с неё можно сразу как вы посчитаете нужным.

    Самая быстрая диета, известная уже на протяжении многих лет – это голодовка. Да, реально. Вам нужно будет голодать, причем жестко голодать.

    На протяжении 7-ми дней, употребляйте только кипяченую воду и черный хлеб (не более 0.5 кг в день), воды можно пить сколько угодно.

    Это очень отважный шаг, сев на такую диету, сидите до конца, иначе все пойдет насмарку.

    Выходить с самой быстрой диеты нужно аккуратно, чтобы резко не нагрузить организм пищей. Поэтому постепенно увеличивайте свой рацион, вводя в него новые продукты на протяжении ещё одной недели.

    За время голодовки на этой диете, можно скинуть буквально 10кг за неделю (если еще заняться физическими упражнениями).

    Если вы чувствуете, что можете продержаться больше недели, и вам нужно сбросить ещё несколько килограмм – то пожалуйста, но, как я уже и предупреждал – будьте очень осторожны.

    Диета достаточно жесткая, но приносит отличные результаты. Благодаря данной диете, происходит очищение организма, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, восстанавливаются обменные процессы в организме.

    Огуречная диета предусматривает очень небольшой набор продуктов.

    На завтрак по этой диете сырые огурцы и кусочек хлеба, обязательно ржаного.

    На обед можно съесть свежий овощной суп, без мяса, салат из свежей зелени с огурцами, заправить салат растительным маслом.

    На ужин салат из зелени с огурцами.

    По диете надо съедать 3, 4 свежих огурца, пару раз за неделю разрешается съесть мясо, постное и нежирное.

    Во время диеты необходимо употреблять много воды начиная от 2 до 2,5 литра в день.

    В сезон фруктов, овощей и зелени очень легко придерживаться легкой диеты. Легкая диета имеет ряд преимуществ. Во-первых – эта диета очень вкусная и оснащена многими витаминами, а во-вторых — вам не нужно сильно мучит свой желудок. В третьих — желаемый результат будет виден уже через 5 -7 дней, что делает эту легкую диету – быстрой.

    И так в рацион легкой диеты входят: фрукты, много овощей и зелени.

    В первые два дня мы подготавливаем свой желудок к диете. Утром принимаем 100-150 грамм вареного мяса ( можно мясо любой птицы или говядину). Можно использовать гарнир: гречневую кашу или овсяные хлопья.

    В обед 150 – 200 грамм вареной рыбы (любой вид).

    Ужин -150 грамм нежирного творога. В случае если Вы не кушаете творог, можно его заменить нежирным кефиром.

    Яблоки лучше всего принимать до обеда.

    Следующие три дня, ваше меню должно состоят из салатов, приготовленных из зелени и приправленых оливковым маслом.

    Очень важно, чтоб из зелени Вы использовали: листья салата, сельдерея, укроп, петрушку, огурец, помидор, перец, редиску.

    Супер диета – это та самая Кремлевская диета. Она основывается на ежедневном контроле углеводов, которые мы употребляем. С этой диетой можно набрать вес, удержать его на нужном уровне и конечно же сбросить лишний.

    Дневной рацион человека должен ровняться 60 У. Е. И так чтобы сбросить вес нужно сократить рацион до 40 У. Е., а чтобы набрать — превысить 60 У. Е.

    1 У. Е. равен 1г углеводов в 100г продукта.

    Людям, начавшим курс кремлевской диеты, крайне не рекомендуется добавлять в первые блюда своего рациона на день, вермишель, крупы и картофель. Эти ингредиенты так же не рекомендуется использовать со вторыми блюдами в качестве гарниров.

    Такие продукты как мясо и рыба, лучше употреблять с овощами.

    Лишь после того как вы приблизитесь к своему идеальному весу, можно понемногу начинать употреблять эти продукты.

    При соблюдении этой диеты можно сбросить до 6 кг за неделю, а за месяц- до 15 кг.

    Главное правило диеты это исключить сахар из своего рациона полностью.

    Супер диета будет более эффективной, если ограничивать себя не только углеводами, но и калориями.

    Еще одним важным пунктом любой диеты, который нужно обязательно соблюдать — это не есть 4 часа до сна.

    Перед тем как сесть на диету следует проконсультироваться у врача, так как этот способ похудения противопоказан людям с хроническими заболеваниями сердца, желудка, сосудов, почек, а так же не рекомендуется беременным.

    Приведенная диета стала популярной среди звезд с мировым именем. Она была разработана в медицинском центре в Кремле, откуда и пошло ее название.

    Кстати, у нас на сайте есть ещё одна супер диета — супер диета Елены Малышевой Долгое время она была засекречена, но теперь, когда все тайны раскрыты, можно смело ей пользоваться. Худейте на здоровье!

    Первый день

    1. При быстрой диете каждое утро обязательно должно начинаться с чистой воды. Два стакана следует выпить, находясь еще в постели, чтобы запустить в организме все системы и ускорить метаболизм. Спустя 15 минут можно выпить стакан молока, с добавлением 1 чайной ложки какао и 1 ложки меда.

    2. В обеденном рационе должно быть не более 200 г отварного и несоленого куриного филе, ее можно заменить морской рыбой нежирных сортов.

    К мясу или рыбе следует добавить овощи и салат. За 15 минут до начала обеда, следует съесть половину грейпфрута. После обеда нельзя пить чай или кофе, но обязательно нужно выпить кефир через два часа.

    Избавить от трех лишних килограммов помогут бананы, хотя диетологи довольно негативно настроены против таких фруктов. Если вы решаете вопрос, как быстро похудеть и решили остановиться на банановой диете, следует знать, что она довольно жесткая.

    Однако если результат нужен незамедлительно, то можно потерпеть, главное — не продолжать так питаться дольше трех дней, иначе организму можно нанести непоправимый вред.

    На самом деле меню для такого метода похудения очень простое, в течение дня следует съесть всего три спелых банана и дополнить его тремя стаканами молока. В некоторых случаях можно заменить молоко нежирным кефиром.

    Это количество еды должно быть разделено на 6 равных порций, ровно столько приемов пищи должно быть в течение дня. Лучше всего не совмещать банан с молоком, а просто чередовать эти продукты, высчитав равные промежутки времени. В последний раз нужно есть за 2 часа до сна.

    Некоторые очень тяжело переносят такие строгие ограничения, поэтому если такой эксперимент проводиться в первый раз и появляется чувство слабости, головокружения или что-то еще, то следует все прекратить.

    Здоровье и хорошее самочувствие намного важнее нескольких сброшенных килограмм. Некоторые могут продолжать так питаться, не обращая внимания на сигналы своего организма, в результате чего нужно будет восстанавливать здоровье.

    Сегодня уже известно о многих рисовых диетах, они довольно действенны, но обязательно следует соблюдать те рекомендации, которые дают специалисты. Также следует помнить о том, что рис может быть средством для снижения веса не весь — только его отдельные сорта могут использовать для этого.

    Поэтому нужно этот момент также обсудить с диетологом. Все три дня рисовой диеты следует употреблять только рис, не добавляя к нему молоко или кефир, даже с низким процентом жирности.

    Чтобы рис получился вкусным, а не пресным и его можно было есть с удовольствием все то время, которое и длится диета, следует знать несколько секретов. Прежде всего, как только рис закипит, следует слить его и залить новой холодной водой. Потом сделать так еще раз, и уж после этого варить рис до готовности, но на очень медленном огне.

    Следует также контролировать количество выпитой воды. Оптимально нужно пить не менее полтора литра в день – это около 8 стаканов, чай лучше пить зеленый, без сахара. Такая система питания поможет избавить от 3 – 4 лишних килограммов.

    Сегодня также популярностью пользуется трехдневная овсяная диета. Некоторые, конечно, овсянку не любят, но нужно будет потерпеть. Готовить ее следует только на воде.

    Кроме этого можно пить сваренный из сухофруктов компот. Лучше всего разделить овсянку на 6 порций и съесть их в течение дня, сделав маленькими. Предварительно за час до приема пищи следует выпивать стакан компота. По возможности сахар нужно убрать, для тех, кто вообще не может пить без сахара, можно добавлять мед, но только в минимальных количествах, не более одной чайной ложки.

    Такая схема питания довольно жесткая, на второй день компот можно заменить яблочным соком, но обязательно сделанным собственноручно, его следует немного развести водой. На третий день нужно убрать компот и сок, а к овсянке добавить немного свежих овощей.

    Такая диета поможет убрать как минимум два килограмма. Некоторые за три дня теряют до 4. Обязательно нужно прервать диету, если есть признаки ухудшения состояния.

    Экстремальные диеты — это крайние меры, если острой потребности в них нет, то следует просто постоянно придерживаться правильного питания, ввести сначала минимальные физические нагрузки и постепенно делать это правилами своей жизни.

    Это поможет не только стать стройнее, но и значительно счастливее и вопрос, как быстро похудеть не будет стоять так остро. А в этой статье — http://www.

    diet-menyu/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/kak-nakachat-biceps. html читайте, как накачать руки.

    Чтобы ваш вес ушел навсегда, вам следует правильно соблюдать быстрые диеты. Прежде всего, следует сказать о том, что каждая диета должна быть согласована с врачом, тем более это касается людей с проблемами со здоровьем.

    Если вы не хотите усугубить ситуацию, то пойдите к терапевту или диетологу и обсудите с ним приглянувшуюся вам диету.

    Несколько слов стоит сказать и о приеме поливитаминов. Они помогут вам легче перенести диету и снабдить организм всеми необходимыми микроэлементами. Кроме того, пить их можно и в период простуд даже тем, кто не придерживается диетического питания.

    Не стоит забывать и о физкультуре. Если вы работаете не так уж далеко от своего дома, что можно дойти пешком, то вам лучше отказаться от транспорта и добираться на работу своим ходом. Это послужит хорошей нагрузкой для организма.

    Пешие прогулки не будут лишними ни в какое время года, они всегда и всем полезны.

    Ну и чтобы не навредить своему организму и избежать повторного набора веса, постарайтесь плавно выходить из диеты, какой бы она ни была. Не налегайте сразу же после нее ни на сладкое, ни на мучное, ни на жирное. Старайтесь всю жизнь придерживаться сбалансированного питания и всегда находите время на прием пищи в спокойной обстановке.

    Если вы хотите добиться быстрого сжигания жира на вашем теле и заметного уменьшения объемов, то вам можно порекомендовать быстродействующую диету, которая является безуглеводной. Сидеть на ней более 10 дней не рекомендуется, так как это может быть опасно для здоровья.

    Суть этого способа избавления от лишнего веса заключается в том, что кушать во время диеты для быстрого похудения можно одни лишь белковые продукты, а количество углеводистой пищи придется резко ограничить.

    На такой диете сидят даже самые известные во всем мире манекенщицы. Здесь происходит активное сжигание жировых запасов, которые накопились под вашей кожей, а мышечная масса остается нетронутой.

    Далее мы приведем примерное меню для диеты для быстрого похудения, которая является безуглеводной.

    • Итак, на завтрак вы можете покушать яйцо всмятку, но только одно. А попить можете или простой воды, или же зеленого чая.
    • На второй завтрак, который будет происходить у вас примерно через 3 часа после основного, вы можете полакомиться обезжиренным творогом. Скушать его можно не более 150 грамм. Попить разрешается некрепкого и несладкого зеленого чая.
    • На обед, то есть еще через 3 часа, можно покушать опять же творога и попить несладкого зеленого чая.
    • Ужинать вам не разрешается во время этой диеты для быстрого похудения, а вот пить воду — пожалуйста. Вообще, во время безуглеводной диеты следует как можно больше употреблять простой питьевой воды, так как она помогает организму лучше усвоить белки в большом количестве.

    Сейчас мы хотим представить вашему вниманию несколько отзывов о быстродействующих диетах. Отзывы эти были оставлены на различных форумах, посвященных диетам и здоровому образу жизни.

    Пишет Марина, 28 лет: «Я пробовала многие диеты: летние на фруктах, белковые, основанные на раздельном питании, и так далее. А похудела я очень быстро с помощью диеты на гречневой каше.

    Я ее обожаю, поэтому худела с удовольствием. За 5 дней с помощью кефирной диеты мне удалось избавиться от 4 килограмм лишнего веса, чему я очень рада.

    Для меня она является самой быстрой диетой для похудения. Мне необходимо было сбросить несколько кило, чтобы влезть к празднованию юбилея моего мужа в свое любимое облегающее платьице.

    Оказалось, это не так уж и трудно. »

    Пишет Наталья, 34 года: «После родов я так поправилась, что мне противно было даже смотреть на свое отражение в зеркале. Я стала похожа на какую-то огромную пельмешку.

    Что я только ни делала, чтобы похудеть. Я даже пробовала принимать специальные таблетки, которые перебивают аппетит.

    Они и правда устраняют чувство голода, но вот после того, как я их принимать переставала, голод ко мне возвращался вместе со скинутыми килограммами. Это меня доводило до сильнейшего стресса.

    Тогда мне подруги порекомендовали безуглеводную диету. Худела я с помощью нее стремительно, но вот чувствовала при этом себя не очень хорошо.

    Мне было тяжело справляться со своим голодом. Через недельку я уже весила почти на 10 кг меньше, чем раньше, а голод научилась перебивать водой.

    Сейчас планирую повторить еще раз свою десятидневную безуглеводную эпопею и сбросить еще 10 кг. Безуглеводная диета действительно эффективная».

    Диета 7 лепестков — более строгий вариант от популярной диеты «6 лепестков». Суть в том, что каждый день в неделю вы употребляете только один продукт. На седьмой день можно только пить, поэтому диета считается более жесткой, по сравнению с оригиналом (там нет 7-го дня). Менять последовательность продуктов нельзя. За 7 дней реально избавиться до 5 кг за весь курс.

    Подробное описание, рецепты и меню на каждый день читайте в статье Диета 7 лепестков.

    Плюсы:

    • Быстрая потеря веса.
    • Существует множество рецептов для приготовления блюд.
    • Диета разнообразна по продуктам, скучать не придется.

    Минусы:

    • Подходит не всем, поскольку включает рыбный и молочный дни. Диета противопоказана людям, страдающим непереносимостью рыбы и молочного белка.
    • Нужно придерживаться строгой последовательности дней.
    • Достаточно сложно кушать весь день один и тот же продукт, но это в больше степени психологическая проблема.

    По отзывам вес действительно быстро уходит, а монопитание доставляет неудобств. Отмечают, что на 7 день аппетит снижается и отсутствие пищи не влияет на самочувствие.

    Морковная диета то, что нужно. За три дня морковного питания теряется до 3-х кг веса.

    Курс относится к монодиетам, поскольку в меню не допускается ничего, кроме свежей моркови и морковного сока. Возможны варианты на 7 и 10 дней, тогда можно избавиться от 4 до 9 килограмм, соответственно.

    В рационе семидневной диеты допускаются фрукты и немного творога, а вот в 10-ти дневной  – только морковь, поэтому она считается самой жесткой.

    Варианты морковной диеты, меню и правила читайте в статье.

    • Вес уходит очень быстро.
    • Корнеплод богат растительной клетчаткой, и эффективно чистит организм. Этим и объясняется результат.
    • Количество моркови не ограничено.
    • Отсутствие необходимых минеральных веществ часто вызывает слабость и быструю усталость.
    • Светлая кожа – при длительном употреблении – может приобрести желтоватый оттенок из-за большого содержания каротина в корнеплоде.
    • Выход подразумевает постепенное введение привычных продуктов.

    Как следует из отзывов, первые результаты заметны уже на следующий день, но не всем просто даже три дня провести на одной морковке. Хотя, говорят, оно того стоит.

    Рекомендованная продолжительность для быстрого похудения – 7 дней. Вес теряется в пределах от 2 до 5 кг. Доступен практически весь мясной ряд продуктов. Исключить только полуфабрикаты и жирное мясо. 5 – 6 приемов пищи в день не вызовут чувства голода. Кушать можно и сытно, и вкусно.

    • Курс дает ощутимый результат, но не подходит для длительного применения. Максимум 2 недели не чаще 1 раза в год.
    • Диета очень сытная за счет преобладания в пище белка, который переваривается намного дольше углеводов. При этом расходуются жировые запасы организма.
    • Достигнутый результат удерживается надолго, при условии, что переход к обычному питанию совершен правильно.
    • Избыток белка дает повышенную нагрузку на печень и почки. Поэтому введение углеводной пищи – пусть в ограниченных количествах – просто необходимо.
    • Недостаток важных для организма веществ отрицательно сказывается на состоянии здоровья волос, ногтей, кожи. Важно не забывать пить поливитамины или минеральные комплексы.

    Меню на 7 дней белковой диеты, правила и особенности читайте в отдельной статье, посвященной этой диете.

    Проходившие недельную белковую диету делятся, что трудно обойтись без любимой колбасы и сосисок, но если перебороть себя, потеря веса составит 2 – 4 кг. А еще рекомендуют следовать правилам, и выходить из диеты постепенно, иначе все жертвы будут напрасны – вес неизбежно вернется.

    Всего за 3 дня позволяет подкорректировать фигуру, избавив ее от 2-3 кг, а за 7 дней можно распрощаться с 3 – 5 килограммами лишнего веса. Содержание полезной клетчатки способствует чистке организма.

    Во время гречневых дней задействуется подкожный жир, что незамедлительно отражается на контурах тела. Улучшается состояние волос, ногтей и кожи, поскольку в этом злаке содержится большое количество витаминов и минералов, жизненно необходимых организму.

    • Гречка – сытный продукт, поэтому голод вам не грозит.
    • Этот злак не только чистит ЖКТ, но и выводит из организма токсины, шлаки и даже радиацию.
    • Однообразный рацион.
    • Из-за отсутствия глюкозы, во время диеты может появиться усталость или раздражительность.
    • Гречневая каша обезвоживает организм, поэтому необходимо соблюдать питьевой режим.

    В отзывах часто отмечается изменение пристрастий в еде: люди продолжают пить чай без сахара, предпочитая его сладкому. Полученным результатом довольны более 70% худеющих, прошедших курс похудения. Так можно сбросить и большее количество килограммов, но тогда продолжительность нужно увеличить до 2-х недель.

    Читайте о гречневой диете в отдельной статье: писание, меню и правила выхода.

    Наверное, самая вкусная из всех. В течение 7 дней кушать овощи – одно удовольствие. Лучше всего в пищу употреблять свежие овощи, но можно делать рагу или запекать в духовке, готовить блюда нужно без масла и приправ. Зато ощутимая потеря веса составляет примерно 2 – 4 кг. за неделю.

    • Вкусно и полезно. Овощи – это малокалорийная пища, а клетчатка естественным образом способствует очистке организма, поэтому результат не заставит себя ждать.
    • Количество овощей практически не ограничивается.

    Минусы

    За счет чего можно похудеть во время соблюдения диеты с жестким ограничением рациона? Прежде всего, похудение происходит за счет потери воды, недополученного объема пищи, а также за счет уменьшения объема мышц. Что же касается потери жировых запасов, то они весьма незначительны.

     Для того чтобы добиться максимального результата на жесткой диете необходимо соблюдать следующие правила:

    • на протяжении всего времени необходимо исключить физические нагрузки, поскольку во время диеты организм будет ослаблен и лишен сил;
    • исключить из рациона копчености, соленое, жареное, сладкое и жирное;
    • ежедневно следует выпивать не менее 1,5 литров свежей воды.

     Такие легкие правила помогут максимально сохранить энергию и не нанести вред организму, потеряв лишние килограммы.

     Уменьшить талию и размеры живота поможет картофельная диета, которой следует придерживаться в течение недели. Меню на каждый день:

    • 250 мл нежирного кефира;
    • 1,5 кг отварного картофеля.

    Данный объем продуктов следует разделить на 3-4 порции.

    Этот вид избавления от лишних килограммов является весьма популярным среди представительниц женского пола, ведь кто не мечтает избавиться от 2-3 килограмм за несколько дней? Он предполагает употребление до 1200 килокалорий в сутки.

    Для начала рассмотрим положительную сторону жесткой диеты:

    • она, как правило, не требует большого финансового вложения;
    • помогает привести фигуру в форму перед значимым событием в короткие сроки. Рекомендованная продолжительность – 3 дня.

    Минусом можно считать:

    • стресс для организма, вследствие чего будет нанесен вред здоровью;
    • если после достижения результата не будет соблюдаться правильный режим питания, сброшенные килограммы вернутся вновь.

    Иногда случаются моменты, когда надо срочно избавиться от 10 килограммов. К примеру, если лишний вес грозит здоровью, при планировании беременности и других обстоятельствах.

    В этом случае на помощь приходят экспресс-диеты для быстрого похудения, которые проводятся в домашних условиях. Специалисты не советуют во время ограниченного рациона заниматься спортом, чтобы внутренние органы не испытывали дополнительной нагрузки.

    За 3 дня

    Даже супер жесткая диета для похудения не поможет потерять 10 килограммов лишнего веса за 3 дня. Максимум на что можно рассчитывать за такой короткий срок – это скинуть 3-5 килограмм.

    Самым эффективным трехдневным рационом считается диета на свежевыжатых соках. Разрешается отжимать любые фрукты и овощи, кроме винограда, и пить в любом количестве в течение дня.

    Особенно полезен для организма сок сельдерея и граната. Если у вас проблемы с желудком, то натуральные соки разбавляйте водой.

    За 5-7 дней

    За неделю возможно похудеть на 10 кг, если соблюдать кефирно-яблочный рацион. Это простая диета, при которой организм получает много полезных микроэлементов.

    Минус кефирно-яблочного меню в его несбалансированности, ведь углеводы здесь отсутствуют. Суть этой диеты для похудения заключается в ежедневном употреблении 1,5 л обезжиренного кефира и 1, 5 кг яблок.

    Не забывайте о питьевом режиме: от 1,5 л простой воды в сутки.

    За 2 недели

    Убрать 10 кг за две недели – это уже достижимая цель для любого человека. Самый популярный вариант – жесткая рисовая диета для похудения, во время которой в основе дневного рациона лежит 100 граммов отварного риса.

    Помимо него, разрешается употреблять овощные и фруктовые блюда. Один раз в день допускается съедать на выбор нежирную рыбу (200 г), мясо (150 г), вареные яйца (1 шт.) или морепродукты (200 г).

    Выпивать ежедневно следует от 2 литров воды, травяных настоев, зеленого чая.

    За месяц

    Самая жесткая диета

    Данный вид диеты вызывает множество споров и сомнений у медиков. Да, диета действительно эффективна и позволяет сбросить около 10 килограммов.

    Но в тоже время питьевая или водная диета считается самой трудной и вредной для организма. Поэтому многими женщинами она рассматривается как экстренная мера для быстрого достижения результата.

    Для организма это сильная нагрузка и исходя из этого стоит исключить, на время диеты, физические упражнения и избегать психологических напряжений.

    Во время диеты ваш рацион будет состоять только из жидкости. Так, в первый день можно выпить лишь 1,5 литра воды.

    Во второй день к количеству воды можно добавить литр обезжиренного пастеризованного молока. На третий день не добавляем ничего из новых продуктов.

    Четвертый день предполагает добавление в меню овощной салат, из таких продуктов, которые не содержат крахмал. На пятый день диеты — молоко и вода ( в общей сложности 2 литра).

    Шестой день — плавный переход от жесткой диеты к правильному питанию, допускается пара яиц, нежирное мясо и овощной салат. Седьмой день диеты предназначен для закрепления результата, на протяжении дня можно выпить по 500 мл молока или кефира.

    Такая диета очень изнурительна для организма и не рекомендована женщинам, у которых присутствуют заболевания ЖКТ, сердечной или мочеполовой системы. За несколько дней до начала водной диеты хорошо начать прием витаминного комплекса.

    Уже по названию понятно, что в течение нескольких дней нам придется употреблять только жидкую пищу. Любая твердая пища запрещена.

    За время питьевой системы организм очистится от тяжелой пищи. Убыль веса при похудении составит 5-8 кг.

    Необязательно следовать этой жесткой диете именно семь дней, можно сократить этот период до двух. Даже столь небольшой срок простимулирует организм к сгоранию жировой прослойки.

    В питьевой системе используется вода (кроме газированной), овощные отвары, рыбные и мясные бульоны, кисломолочные напитки, самодельные соки, компоты. Нельзя пить алкоголь, жирное молоко, покупной сок, не процеженные жирные бульоны.

    Кефирная

    Многих женщин привлекает вариант, когда в течение недели требуется пить этот приятный на вкус кисловатый напиток и сбросить при этом около 7 кг. Ежедневно добавляйте в меню один-два низкокалорийных продукта.

    Выбирайте только свежий кефир с жирностью 1%. По возможности покупайте кефир с приставкой «био» — это говорит о том, что в состав напитка входят ацидофильные палочки и бифидобактерии, отличающиеся особой жизнестойкостью. Проходя через желудочно-кишечный тракт, они долго не разрушаются и положительно влияют на флору.

    Соль, сахар, чай и кофе исключаются. Кефир пьем равными порциями 6 раз в день. Ужин – за 2 часа до сна.

    • День 1-ый. 0, 5 кефира и 400 г запеченного картофеля.
    • 2-ой. 0, 5 кефира и 400 мл нежирного творога.
    • 3-ий. 0, 5 кефира и 400 г фруктов (кроме бананов и винограда).
    • 4-ый. 0, 5 кефира и 400 отварных куриных грудок.
    • 5-ый. Повторяем третий день.
    • 6-ой. Целый день пьем только негазированную воду (1, 5 литра).
    • 7-ой. Повторяем третий день.

    Строгая кефирная

    Принципы те же самые, но количество выпитого кефира повышается до 2 литров, а доля остальных продуктов уменьшается до 100 г в сутки.

    Яблочно-кефирная

    Первые 3 дня пьем только кефир (по полтора литра ). Следующие 3 дня едим только яблоки (по 1,5 кг ). Последние 3 дня снова один кефир. Данный рацион противопоказан людям с повышенной кислотностью желудка.

    Водная

    Однажды американские диетологи пришли к выводу, что зачастую лишний вес появляется в том случае, если в организме не хватает воды. Как известно, все жизненные биохимические процессы проходят в водной среде.

    Немудрено, что при нехватке живительной влаги, начинаются проблемы со здоровьем. Вода восстанавливает энергию, предотвращает мышечные спазмы, снижает риск инфаркта миокарда и других сердечнососудистых заболеваний, подтягивает кожу – особенно это полезно тем, кто похудел с большого веса.

    Соблюдать водную диету не так уж сложно. Водная – это не значит, что целыми днями вы пьете только воду. Нет, просто соблюдайте строгие правила:

    1. После утреннего пробуждения выпейте стакан воды. Это поможет организму проснуться и взбодриться.
    2. Пейте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи. Во-первых, это ускорит метаболизм. Во-вторых, вы съедите меньше еды.
    3. Во время трапезы и в течение полутора часов после нее пить воду крайне нежелательно.
    4. Не злоупотребляйте солью.
    5. Организм частенько путает чувство жажды и голода. Если вам захотелось есть, сначала попробуйте выпить воды. Если не помогло, тогда уже можно и «заморить червячка».
    6. Не пейте ледяную воду. Она должна быть теплой или хотя бы комнатной температуры.
    7. Старайтесь заменять чай, кофе и другие жидкости водой. За день необходимо выпивать количество воды из расчета 40 мл на 1 килограмм веса.
    8. В водной программе похудения нет каких-то особых рекомендаций по блюдам. Однако, если вы хотите поскорее распрощаться лишним весом, отдайте предпочтение молочным и кисломолочным продуктам, рыбе, мясу, морепродуктам, овощам и фруктам. В общем, всему тому, что рекомендуется в правильном питании.
    9. Перед водной диетой желательно провести один разгрузочный день на продукте, который вам нравится.
    10. Вода должна быть очищенной, а не из-под крана. Еще лучше – талая.
    11. Соблюдайте дробное питание: ешьте понемногу, но часто.

    Меню на день

    Мы перечислили основные виды жёстких похудительных систем. Если они вам не по душе, можете выбрать и другие варианты.

    На 3 дня

    Можно похудеть на 5 кг. Повторять не более одного раза в месяц, так как она слишком тяжелая. Рацион на все три дня такой:

    • Завтрак. Одно яйцо всмятку.
    • Обед. 150 г нежирного творога, чашка чая.
    • Ужин. 150 г нежирного творога, чашка чая.

    Потом до следующего утра только минеральная вода. Соль и сахар исключены.

    На 7 дней

    Массу положительных эмоций, которую получает женщина после стремительной потери лишнего веса, могут заменить различные заболевания и проблемы со здоровьем. В зависимости от выбора экспресс-диеты для быстрого похудения, строгое меню может лишать организм необходимых микроэлементов, пагубно влиять на ЖКТ.

    Для поддержания нормальной работы внутренних систем рекомендуется принимать витамины. Эффективные диеты для похудения могут приносить такой вред:

    • провоцировать гастрит или язву;
    • приводить к недостатку необходимых микроэлементов;
    • вызывать дискомфорт в желудке;
    • снижать активность и работоспособность.

    Узнайте, какая диета для быстрого похудения подходит именно Вам.

    Екатерина, 24 года:­Около 4 лет назад попробовала на себе безуглеводную диету. За месяц минус 7 кг веса. При этом я часто срывалась, потому что вначале было сложно лишить себя макарон и хлеба. Результат держится до сих пор. Я и сейчас, если замечаю, что набираю, то перехожу на белки и овощи. Легкий способ вернуть нормальный вес.

    Наталья, 29 лет: Я долго не могла похудеть после родов, помогла только жесткая питьевая диета. За 10 дней удалось лишиться 7 кг. Такое похудание разрешает употребление киселей, бульонов, кофе и чая с молоком, поэтому голодать не приходится. Результат супер, но использовать диету больше недели я бы не рекомендовала.

    Полина, 45 лет:­Разные новые методы быстрого похудения не помогали мне убрать живот. Лишний вес уходил медленно, а потом возвращался. В спортзал стеснялась идти из-за мужских взглядов. Подруга посоветовала поесть гречку с кефиром… Сидеть на такой диете очень сложно, на 4-й день начала кружиться голова. Но килограммы уходили один за другим. За неделю похудела на 4 кг.

    Как уже писалось выше: жесткая диета для похудения полностью исключает жирные и сладкие и солёные продукты. То есть: мало отказаться от любимых шоколадок и бабушкиных пирожков, нужно полностью исключить соль, сахар и любое масло.

    В меню не должно быть:

    • Молока.
    • Масла сливочного.
    • Жирного творога (более 3%).
    • Сладких йогуртов.
    • Любых кондитерских изделий.
    • Шоколада.
    • Мяса.
    • Жирных сортов рыбы.
    • Твёрдого сыра.
    • Майонеза.
    • Яиц.

    Если что-то из ингредиентов присутствует, то количество потребляемых за день продуктов значительно уменьшается. Давайте выясним, какая самая жесткая диета?

    Грейпфрутовая жесткая диета на неделю

  • Обязательно пить много очищенной воды.
  • Рекомендуется принимать полезные витаминные комплексы.
  • Общее содержание калорий в еде, потребляемой за сутки – максимум 1200.
  • Обязательно уделять время физическим упражнениям, но нельзя перенапрягаться.
  • Не разрешено есть сладости, жареное, выпечку, жирное и продукты с быстрыми углеводами.
  • Системы питания отличаются не только рационом, но и своей длительностью. Есть строгие системы питания для быстрого похудения на несколько дней, неделю, две.

    Каждый вариант обеспечивает разный отвес и это главный критерий, на который нужно обращать внимание, чтобы определиться с выбором. Кроме того, нужно учесть свои вкусовые предпочтения, убедиться в отсутствии непереносимости каких-либо продуктов, это поможет остановиться на самой лучшей жесткой диете для вас.

    На неделю

  • В первые два разгрузочных дня организм должен привыкнуть к низкокалорийному рациону. В каждый из них разрешено съедать по три яйца (вареных) и килограмму яблок. Лучше ограничиться водой, но можете позволить себе чай.
  • Завтрак третьего дня – два яйца вареных всмятку. Обед – 150 грамм говядины вареной и немного шпината. Ужин – салат из огурцов с капустой, одно яйцо вкрутую.
  • Четвертые сутки придется поголодать. Утром разрешено съесть вареное яйцо, днем кусочек паровой рыбы с овощами (жарить ее нельзя). Вечером следует ограничиться двумя яйцами, вареными всмятку, и чашкой несладкого чая.
  • Утром пятого дня выпейте некрепкий кофе. Сварите и съешьте одно яйцо. Пообедайте двумя помидорами. Ужин – отварная рыба с половиной огурца.
  • Завтрак шестого дня – яйцо всмятку и чашка травяного чая. Обед – 100 г вареной телятины и салат из свеклы. Ужин – 100 г индейки на пару и яйцо.
  • За последний день вы сможете мягко вернуться к обыкновенному режиму. На завтрак нужно будет съесть одно яйцо, гренку с сыром и чай. В обед надо приготовить 150 г запеченной телятины с салатом. Ужин очень легкий – тост с помидорами, чай ромашковый.
  • Завтракайте постным борщом, а на десерт съешьте три кураги. В обед залейте йогуртом 50 г хлопьев, потушите немного овощей на воде. Ужинайте грейпфрутом и 200 мл кефира.
  • Утром второго дня съешьте пару печеных картофелин, посыпанных укропом и помидор. Обедайте бутербродом с тонкой пластинкой ветчины, морковным салатиком и стаканом ряженки. Ужин – вареное яйцо й йогурт.
  • В третий день позавтракайте ломтиком соленого сыра и двумя маленькими помидорами. Обеденное меню – 250 г творога и несколько салатных листьев. Ужинайте грейпфрутом и зеленым чаем.
  • Четвертый день сделайте творожным.
  • В последующие трое суток полностью откажитесь от соли. Продукты варите или готовьте на пару.
  • Следующие две недели составляйте меню так, не превышать максимальную норму в 1300 ккал.
  • Похудение на 20 кг

  • Дни 1-4. Утром – 160 г обезжиренного творога, крупное кислое яблоко и зеленый чай. Обед – 120 г риса, 180 г вареной курятины без шкурки, 200 г салата (морковный, капустный, свекольный, шпинатный).
  • Дни 5-8. Завтрак – чашка чая. Днем готовьте по 200 г филе белой рыбы на пару, 100 г гречки и одно вареное яйцо. Ужинайте 200 г салата овощного и зеленым чаем.
  • Дни 9-12. Утром положено есть 200 г салата, а в обед пить лишь зеленый чай. Ужинать рекомендуется вареной фасолью и 200 г паровой куриной грудки.
  • Дни 13-16. Утро – нежирный творог (150 г), слабый кофе. День – 200 г брокколи на пару. Вечер – 200 мл чая зеленого.
  • Дни 17-20. Утром пейте зеленый чай, днем съедайте 200 г паровой белой рыбы и овощным салатом, ужинайте 200 г риса с помидором.
  • На 5 дней

    Жесткий режим питания поможет вам сбросить до 5 лишних килограммов. Жесткая диета на 5 дней подразумевает питание по часам. Ежедневное меню одинаковое:

    • 7:30 – несладкий чай;
    • 9:30 – тертая крупно морковка, перемешанная с оливковым маслом;
    • 11:30 – 200 г филе вареного цыпленка;
    • 13:30 – кислое яблоко;
    • 15:30 – яйцо вкрутую;
    • 17:30 – яблоко;
    • 19:30 – 5-7 штук чернослива;
    • 21-30 – 200 мл кефира.
  • Снижается работоспособность.
  • Ногти становятся ломкими, может ухудшиться состояние волос, кожи.
  • Возможно развитие атеросклероза, колита, мочекаменной болезни, подагры.
  • Менструальный цикл сбивается.
  • Есть риск нарушения функционирования пищеварительной системы, появления проблем с печенью.
  • Кефира рекомендовано в день — 1,5 литра, разделенного на порции.

    День 1-й

    Картофель в мундире (5 штук)

    1,5 литра кефира, разделенного на порции.

    День 2-й

    Вареное мясо курицы — 100 г

    1,5 литра кефира, разделенного на порции.

    День 3-й

    Нежирное мясо свиньи или говяжье — 100 г. Мясо следует отварить

    1,5 литра кефира, разделенного на порции.

    День 4-й

    Рыба, сваренная без соли — 100 г

    1,5 литра кефира, разделенного на порции.

    День 5-й

    На ваш выбор свежие овощи или свежие фрукты — без ограничений

    1,5 литра кефира, разделенного на порции.

    День 6-й

    Кефир — 1,5 литра

    День 7-й

    1 литр минеральной воды без газа в течение всего дня

    1,5 литра кефира, разделенного на порции.

    кефирная диета на неделю


    Прежде чем перейти на кефирную диету — посоветуйтесь со своим лечащим врачом-диетологом-гастроэнтерологом на предмет противопоказаний.

    Длительность – всего 3 дня. За это время реально сбросить 1,5 – 2 кг. Чтобы похудеть, нужно три дня питаться определенным образом: в рационе только грейпфруты, овощи, яйца и рыба. Периодичность проведения – 1 раз в полгода, поскольку меню достаточно жесткое. Используется как экстренная мера, когда похудеть нужно совсем чуть-чуть, но быстро.

    • Рацион достаточно сбалансированный, присутствуют углеводы, белки, а также необходимая клетчатка.
    • Эффект почти мгновенный.
    • Грейпфрут может спровоцировать аллергическую реакцию, так же как и рыба, поэтому подходит не каждому.
    • Несмотря на сбалансированность, рацион все-таки содержит мало калорий, поэтому повышается вероятность ухудшения самочувствия и общей слабости.

    Меню и подробное описание грейпфрутовой диеты на 3 дня читайте тут.

    К жестким диетам, можно отнести любую систему питания, которая предполагает ограничение калорийности рациона до 1200 ккал в сутки. Нужно сказать, что некоторые диеты такого рода ограничивают ее до 500 ккал, что может привести к серьезным нарушениям в работе организма.

    Жесткой называют также любую из монодиет, поскольку в данном случае рацион ограничивается употреблением только одного вида продукта. В результате организм не получает целого спектра полезных веществ, что также нарушают его нормальную работу.

    В свете всего вышесказанного становится понятным, почему жесткие диеты нельзя использовать долгий период времени. Нужно помнить, что наше здоровье и самочувствие зависит в первую очередь от нашего питания, поэтому любое изменение его в сторону уменьшения требуемой калорийности или несбалансированности рациона способно привести к самым негативным последствиям.

    В поисках наиболее эффективного способа похудеть, многие стремятся найти самую жесткую диету. На самом деле, выбрать таковую из всего богатого списка быстрых жестких диет достаточно сложно, поскольку практически все из них строго ограничивают рацион.

    Самой жесткой диетой станет, вероятно, отказ от пищи, но это совершенно недопустимо. Самое лучшее, что можно посоветовать тем, кто хочет похудеть без вреда для здоровья – выбрать для себя сбалансированное здоровое питание и регулярную физическую активность.

     Суть таких коротких диет заключается в употреблении определенных продуктов в течение нескольких дней, что приводит к уменьшению объемов и веса тела. Такой результат обусловлен ограничением или отсутствием поступления в организм углеводов и жиров, сжигая и расщепляя имеющиеся жировые запасы.

     Диета заключается в употреблении в течение трех дней кефира и овсянки, которые готовятся следующим образом:

    1. Отварить утром 200 г овсянки на воде, которую необходимо употреблять на протяжении дня.
    2. Нежирный кефир использовать как отдельный прием пищи от геркулеса или употреблять совместно с кашей.

    Такая кроткая диета помогает вывести лишнюю жидкость и избавиться от 1 до 3 кг.

     Диета рассчитана на неделю, в течение которой необходимо ежедневно употреблять следующие продукты:

    1. Первый день: два стакана кефира и несколько маленьких картофелин.
    2. Второй день: 500 мл кефира, 100г кураги.
    3. Третий день: литр кефира и 100г сметаны.
    4. Четвертый день: пол литра кефира и 100г нежирного творога.
    5. Пятый день: литр кефира и несколько зеленых яблок.
    6. Шестой день: 500 мл кефира с отварной говядиной или курицей.
    7. Седьмой день: разделить 500 мл кефира на три порции в течение дня.

    Такая жесткая диета позволяет избавиться до 7 кг за неделю.

    Диета рассчитана на неделю, за это время многим удается потерять до 10 кг веса:

    1. Первый: в течение дня съесть 200г нежирного творога и пол литра кефира.
    2. Второй: яблоки зеленые, 100г отварной курицы или говядины, овощной бульон, вареное яйцо. Разделить весь объем пищи на 3-4 приема.
    3. Третий: в течение дня выпить литр кефира.
    4. Четвертый: питаться только овощами, не содержащие крахмал.
    5. Пятый: пить только чистую воду.
    6. Шестой: литр нежирного молока.
    7. Седьмой: пить только воду.

     Стоит учесть, что потерять 10 кг могут только люди с ожирением или сильным избыточным весом. При немного повышении или нормальном весе, похудеть удается не более чем на 3-5 кг. Диета является очень жесткой, с малым потреблением калорий, поэтому ее нельзя придерживаться более недели.

     Является одной из самых жестких диет, в течение двух недель необходимо употреблять отварной рис, запивая его несладким кофе, черным или зеленым чаем с лимоном или минералкой без газа. За этот промежуток времени удается похудеть до 10 кг, многие испытывают головную боль и слабость, поэтому следует исключить любые эмоциональные и физические нагрузки.

    1 день: компот из ягод и фруктов без сахара.

    2 день: кисель, приготовленный на геркулесе.

    3 день: обычный кисель из ягод без добавления сахара.

    4 день: любые виды чая.

    5 день: натуральные концентрированные соки без сахара, разбавленные на 50% чистой водой.

    6 день: мясной или овощной бульон.

    7 день: до двух литров нежирного кефира.

    Выход из диеты должен быть постепенным, следует исключить переедание и употребление вредной пищи.

     Диета рассчитана всего на три дня, на протяжении которых разрешено есть только белковую пищу:

    1. Первый: 500г отварной куриной грудки.
    2. Второй: вода в неограниченном количестве, 7 яиц без желтков.
    3. Третий: два литра кефира.

     В течение дня разрешено пить зеленый чай без сахара с долькой лимона. При соблюдении меню потеря веса составит около 3-4 кг.

     Диеты можно придерживаться не более недели, за это время удается похудеть на 5-6 кг. Диета заключается в употреблении гречки, которую предварительно необходимо залить кипятком и оставить на ночь. В течение дня съедать 200 г каши, запивая нежирным кефиром.

     Такая диета подходит в качестве разгрузочного дня, который разрешено проводить 1-2 раза в неделю. В течения дня помимо 1,5 литра обезжиренного кефира разрешено съесть 1 кг зеленых яблок.

     Молочная диета схожа скефирной, но придерживаться ей разрешено несколько дней. В течение первого дня молоко пить каждые два часа по 200 мл, второй день – каждый 1,5 часа.

    Диета подходит для разгрузочного дня, в течение которого следует употреблять:

    1. До двух литров фильтрованной воды.
    2. 1,5 кг зеленых яблок.

    За два дня удается потерять до 3-х кг веса.

     Диета рассчитана на 1-3 дня, в эти дни следует выпивать по литру воды и кефира, а также съедать стакан отварного риса. За это время снижение веса происходит за счет выведения лишней жидкости и шлаков.

     Диета подходит для очищения организма, рассчитанная на несколько дней,в течение которых необходимо выпивать литр кефира и съедать 1 кг огурцов.

    Диету можно назвать голоданием и подходит больше для разгрузочного дня, в течение которого разрешено употребление 2 литра негазированной воды и нескольких зеленых яблок.

    Жесткие диеты для быстрого похудения предполагают отказ от жирной, соленой, жареной, сладкой, копченой пищи. Они подразделяются на 2 категории – по продолжительности и по продукту, составляющему основу питания.

    На 3 дня: ежедневно употребляется сваренная на воде каша из геркулеса и стакан кефира.

    На 2 недели: считается очень жесткой, в рационе могут присутствовать лишь рисовая каша на воде и жидкости, такие как негазированная минералка, чай с лимоном и медом, несладкий кофе.

    Жесткая белковая диета рассчитана на 3 дня. В первый день выпивается около двух литров кефира, во второй – семь яичных белков и большое количество воды, на третий – полкилограмма отварного куриного мяса.

    Огуречная, на 2 или 1 день: питаться свежими огурцами – не более 2 кг, литром кефира.

    Гречневая обещает справиться за неделю с 5-6 кг лишнего веса. Для этого нужно заливать гречку с вечера горячей водой, а последующий день есть ее с кефиром.

    Молочная:в первый день пить стакан молока через каждые 2 часа, во второй – через 1,5.

    Вариантов жесткой диеты существует немало, рассмотрим подробнее меню диеты на 7 дней, с помощью которого можно избавиться от 7 до 10 лишних килограммов.

    Диету жесткую на неделю вынести не так уж легко, на время соблюдения такой системы питания следует отказаться от соли и сахара, при этом рекомендуется пить как можно больше воды.

    Примеры меню

    С 1 по 6 день перечисленные продукты употреблять по 100 грамм 5 раз в день, запивать стаканом кефира.

    1 — Отварной картофель – 1 шт.

    2 — Мясо.

    3 — Яблоко.

    4 — Творог.

    5 — Курага.

    6 — Сметана.

    7 — Кефир – 500 г, 3 раза в день.

    День 1 и 3. Минеральная негазированная вода – 1,5 литра.

    День 2 и 5. Молоко – 800 мл. Вечером допустимо яблоко.

    День 4. Салат с морковью, белокочанной капустой и 1 ст. ложкой растительного масла – около килограмма за день, чай без сахара – 500 мл.

    День 6. Здесь применим полноценный рацион.

    Утро: чай и отварное яйцо; позже отвар из овощей;

    День: Мясо, зеленый горошек – по 100 г;

    Полдень, вечер: зеленое яблоко.

    День 7. Творог – 100 г, стакан молока или кефира, перед сном чай без сахара – 250 мл.

    Методы быстрого похудения разные, но суть их одна – уменьшение объемов тела посредством ограничения рациона. К плюсам краткосрочных диет можно отнести получение нужного результата при малых временных затратах. Жесткие режимы питания делятся на три категории:

    1. В рационе остается только один продукт (монодиета для снижения веса).
    2. Жидкие меню или ограничение определенного питательного вещества (низкое содержание жиров или углеводов).
    3. Максимальное ограничение суточной калорийности до 1000 ккал.

    Побочные эффекты имеет каждая жесткая диета для похудения. Монодиета ограничивает поступление в организм необходимых питательных веществ, что в результате приводит к психологическому дискомфорту и ослабленности. Жидкое питание приводит к потере мышечной массы и обезвоживанию. Низкая калорийность провоцирует понижение метаболизма, поэтому организм начинает копить жировые запасы.

    Суть низкоуглеводного меню заключается не в том, чтобы полностью отказаться от углеводов, а в том, чтобы убрать простые органические вещества, которые легко усваиваются и вредят фигуре. Список разрешенных продуктов обширен, но лучше выбирать морскую рыбу, морепродукты, куриное, гусиное мясо, овощи и молокопродукты.

    Нельзя употреблять во время диеты хлеб, сахар, мед, алкоголь, газированные напитки, сладкие десерты, фрукты (кроме грейпфрута и яблока).

    Самая эффективная и жесткая диета для похудения – это рацион топ моделей. Ведь их стройность – это не дары природы, а упорная работа. Длится модельное похудение 7 дней, во время которого следует ограничить калории до 1000 в сутки. Также нужно пить ежедневно много горячей жидкости, чтобы очистить организм. Разрешено употреблять любые продукты. Под запретом только все виды сахара.

    Это не самая жесткая диета на неделю, ведь диетологи разрабатывали ее, учитывая потребности человеческого организма. Суть белково-углеводного меню – чередование углеводов и белков, в результате чего организм энергично тратит запасы жира. Принцип такого питания:

    • в первый и второй день диеты надо кушать по смешанной программе (протеины, углеводы);
    • на третий, четвертый и пятый день нужны продукты для быстрого похудения с повышенным содержанием белков, а углеводы сводятся к минимуму;
    • в шестой и седьмой день употребляется пища, которая богата углеводами.

    Относится к белковой диетической программе, при которой преобладает обилие свежих овощей и фруктов, так как клетчатка улучшает пищеварение. Диета основана на уменьшении калорий и правильном питании. Ограничить следует, помимо традиционно вредной пищи, употребление бананов, винограда и картофеля, ведь это высококалорийные продукты. В неограниченных количествах разрешается пить воду и зеленый чай.

    Жесткая жокейская диета для похудения полностью исключает употребление углеводов. Меню очень простое, к примеру, в первый день запекается без соли и масла цыпленок, которого нужно есть в течение дня. На второй день на гриле готовится 300 граммов телятины, а третий день – разгрузочный, при котором разрешается только пить воду. В остальные дни недели питание можно повторять.

    Снижение веса происходит быстро с грейпфрутом, ведь он способствует ускорению обмена веществ. Чтобы понять, насколько подходит вам этот цитрус, лучше сначала провести на нем один разгрузочный день, а потом приступать к недельному похудению. В течение недели на завтрак нужно съедать один грейпфрут, а в остальном придерживаться сбалансированного низкокалорийного питания.

    Легкая и эффективная диета с гречневой крупой. Суть ее состоит в том, что на протяжении недели надо питаться исключительно запаренной гречкой (1 стакан крупы). Поскольку полезный злак обладает повышенной питательной ценностью, то голодать 7 дней не придется. Если выбрать менее жесткий вариант похудения, то можно немного разнообразить меню овощами и нежирным кефиром.

    • Быстрый способ похудеть за неделю на воде

    Самый опасный способ избавления от лишних кило – жесткая питьевая диета. Отказ от пищевых продуктов на неделю может привести к необратим последствиям для организма, поэтому от такого метода лучше отказаться. Исключительно на воде разрешается проводить 1, от силы 2 дня подряд, а в остальные дни следует сильно сократить количество потребляемых калорий, а не исключить их вовсе.

    • удостоверьтесь в том, что отсутствуют противопоказания (с медицинской точки зрения) к проведению жесткой диеты;
    • нельзя допускать присутствия чувства голода: организм воспримет это как сигнал к отложению большего количества «запасов» в виде жировой ткани;
    • нельзя нарушать питьевой режим: в сутки организм нуждается в двух литрах чистой воды, зеленого чая;
    • «волшебное» меню не означает, что можно обойтись без физических нагрузок, только вкупе с занятиями элементарной гимнастикой, пешими прогулками или плаваньем результаты будут действительно отличными.

    Сразу оговоримся, их использование должно быть согласовано с лечащим врачом и диетологом. Скорее всего, ни один специалист в здравом уме не посоветует вам такой рацион. Существует три варианта, но по сути, это разновидности питьевой диеты:

    • Классическая питьевая — ограничения касаются всего. В течение дня можно только воду, когда начинает мучить жажда. За 7 дней можно потерять до 14 кг.
    • Водная диета — два раза в день можно съесть по несколько орешков и по кусочку горького шоколада. В остальное время только вода в неограниченном количестве.
    • Диета на яблочном уксусе. Нужно купить его в аптеке и добавлять в воду. В остальном — без изменений.

    Выдержать неделю очень сложно, а если честно, то и не надо. Такие серьезные ограничения приведут к расстройствам деятельности всех органов и систем. Анорексия и булимия — это две проблемы, которые развиваются на фоне таких диет. Лечить их придется долго. Исходя из этого делает вывод о том, что жесткая питьевая диета — это вариант лишь в качестве однодневной разгрузки, не более того.

     Стакан гречневой крупы нужно залить двумя стаканами кипятка и оставить на 12 часов или на ночь. За это время она впитает воду и станет мягкой, почти как обычно. Но в ней останется больше полезных веществ и клетчатки, в этом-то и вся магия. Кроме того, запрещено что-либо добавлять в гречку, ни соли, ни сахара, ничего.

    Питаться целую неделю только гречневой кашей не нужно. Вот список продуктов, которые позволяет употреблять этот способ, для похудения на 10 кг с пользой для здоровья это даже необходимо.

    • Обезжиренный кефир
    • Обычная чистая вода – не менее 1,5 л в день
    • Несладкий чай, желательно зеленый
    • Зеленые яблоки

    Нельзя кушать во время диеты бананы и виноград из-за сахаров в их составе. Да и любые другие продукты нужно исключить из рациона, чтобы диета работала как вам хочется.

    Для наглядности вот пример меню на день.

    1. На завтрак. Чашка гречневой крупы в кашеобразном виде – примерно 100 г и кефир или чай
    2. На обед. Еще одна чашка каши и яблоко.
    3. На ужин. Стакан не жирного кефира, чашка гречневой каши.

    Если придерживаться такой диеты неделю, она не только поможет сбросить вес, но и насытит организм полезными микроэлементами и витаминами, а так же улучшит работу пищеварительной системы. Но если придерживаться ее больше 10 дней или слишком часто к ней возвращаться, можно сильно навредить здоровью. Не перестарайтесь!

    Непосредственно перед началом диеты не налегайте на жирную и питательную пищу, чтобы скачок не был очень резким. Питайтесь так, как планируете поддерживать вес после диеты.

    • Первые 3 дня – только кефир. Жирность строго 1%, за день выпивать 1,5 л.
    • Следующие 3 дня на яблоках. Каждый день по 1,5 кг зеленых твердых яблок.
    • Еще 3 дня на кефире.

    Диет много, все они работают, но разным людям больше всего подходят разные. Выбрать бывает сложно, да и не всегда необходимы такие уж жесткие меры. Если вы набрали совсем немного и хотите быстро исправить ситуацию, или если вы разрабатываете долгосрочную систему питания для поддержания веса, запомните несколько правил.

    Во время диеты

    • Если вы выбрали конкретную диету – не отступайте от правил. Ешьте только те продукты, которые указаны в правилах.
    • Абсолютно при любом режиме и при любой диете человек должен выпивать каждый день 1,5-2 л чистой воды без газа. Это улучшает самочувствие, состояние кожи и даже усиливает эффективность похудения.
    • Ограничивая себя в еде, сложно уследить за ежедневной нормой витаминов и микроэлементов. Поэтому купите в аптеке подходящий комплекс и пейте витамины каждый день.
    • Всем известно, что для достижения красивой фигуры необходимо не только правильно питаться, но и активно двигаться. Однако во время диеты для похудения на 10 кг, особенно с углеводным дефицитом, чрезмерная физическая активность опасна. Да и пользы от нее не будет – мышцы, которые не получают должного питания, не развиваются.

    Правила после окончания диеты

    • Стоит навсегда забыть о магазинных напитках. В них слишком много сахара и вредных веществ, а в результате вы выпьете гораздо меньше полезной чистой воды. Даже покупные соки не приносят пользы – замените их на свежевыжатые. Это не большая потеря: через некоторое время вы отвыкнете от их резких вкусов и возвращаться к ним не захочется.
    • Контролируйте употребление мучных продуктов. Белая мука высшего качества не представляет большой пользы, но сильно ускоряет образование жира. Если есть хлеб – то цельнозерновой, если лакомство к чаю – то кусочек горького шоколада, если сладкий перекус – то свежими фруктами.
    • Отучите себя от сахара. Сахарозаменители тоже не очень надежные друзья. На самом деле, к несладкому чаю и кофе и отсутствию десерта после еды быстро привыкаешь, а в крайнем случае замените сахар на мед.
    • У работы нашей пищеварительной системы есть определенный распорядок.
      • Углеводистую пищу есть до 12 часов, а белковую отдельно – во второй половине дня.
      • Белок лучше всего усваивается, если попал в организм одновременно с растительной клетчаткой. То есть с не сладкими и не крахмалистыми овощами.
      • За пару часов до сна не нужно есть вообще, чтобы желудок успел обработать пищу до отхода ко сну.

    Относитесь к своему организму ответственно. Оптимальный вес очень важен, но не менее важны хорошее самочувствие, красивая кожа, здоровые волосы, крепкие кости. Не стоит забывать и об удовольствиях, в том числе об удовольствии питаться не только полезно, но и вкусно.

    Это совсем не сложно, если всегда помнить о правилах правильного питания и здорового образа жизни.

    Гречневая диета

    Гречневая крупа — универсальный продукт для похудения. А диета, основным компонентом которой является гречка, считается самой лояльной и безопасной для женщин.

    Гречка содержит массу полезных витаминов и микроэлементов, которые способны поддержать организм во время ограничений в еде. Важно понимать, что диета будет более эффективна и полезна, если крупу не варить, а просто заваривать кипятком на ночь.

    Кашу стоит готовить без добавления соли или сахара, также необходимо избегать сливочного масла. Разрешено раз в день есть гречку с добавлением ложки меда.

    В среднем суточная норма гречки 3-5 порций. При этом меню могут разнообразить следующие продукты:

    • фрукты (первый прием пищи);
    • яйца;
    • салаты из свежих зеленых овощей и зелени;
    • низкокалорийные виды йогурта (лучше домашнего приготовления);
    • напитки, не содержащие сахара и красителей.

    Легкость данной диеты состоит в том, что из гречки можно приготовить довольно много разных блюд. Если хотите усложнить меню и добиться больших результатов в потере лишних килограммов, то можно свести весь рацион к потреблению гречки, кефира и яблок.

    Это тоже одна из эффективных монодиет. Основана она на гречневой кашке. А готовить ее необходимо следующим образом:

    1. взять стакан гречневой крупы;
    2. залить двумя стаканами крутого кипятка;
    3. закрыть крышкой и запаривать таким образом в течение нескольких часов (3-4 часа).

    С помощью такого способа приготовления каша сохранит все витамины и микроэлементы, необходимые вашему организму. Есть гречку нужно, как только вы почувствуете голод. Пить разрешается только воду и зеленый чай без сахара.

    Также рекомендуется принимать дополнительные витаминные комплексы для того, чтобы укрепить свой иммунитет и поддерживать бодрое расположение духа.

    Несмотря на то, что все строгие ограничения диетологи считают вредными для организма, похудение на гречке стоит среди них особняком. Крупа очень богата белком, витаминами и микроэлементами.

    Поэтому такую монодиету можно считать наиболее сбалансированной. Но, несмотря на это, нельзя придерживаться ее дольше недели и повторять курс раньше, чем через месяц.

    В идеале, придерживаться ее можно не чаще, чем два раза в год.

    Стандартные рекомендации заключаются в следующем. Необходимо с вечера замочить 200-300 г гречки в воде и есть ее в течение следующего дня. Дополнительно разрешается стакан кефира.

    Белковая диета

    Данная диета не требует прекращения занятий спортом и соблюдать ее можно до 1,5 месяцев. Основную часть меню составляют белковые продукты, которые можно сочетать с бобовыми и свежими овощами. При комплексном подходе, который будет включать диетическое питание, регулярные физические упражнения и курс массажа, можно сбрасывать до 7 килограммов в неделю. Обязательные продукты:

    • нежирные сорта мяса;
    • рыба морская;
    • творог;
    • коктейли из морепродуктов;
    • яичные белки (только белки! Можно позволять себе всего лишь один желток в день на 5-6 белков);
    • зелень и овощи (без крахмала).

    Питание стоит разбивать на частые приемы еды маленькими порциями. Вечерние приемы пищи должны состоять преимущественно из свежих овощей.

    В качестве заправки рекомендуется использовать небольшое количество оливкового масла. При этом разрешено потребление небольшого количество соли и специй, ускоряющих метаболизм.

    Пару раз в неделю в завтрак можно включать тосты из ржаного хлеба или несладкие фрукты. Длительность диеты зависит от поставленных целей и лишнего веса в начале программы похудения.

    Среди лучших быстрых диет для похудения на 10 кг находится белковая. Ее основной принцип – увеличение доли мясной и рыбной пищи в питании и жесткое ограничение жиров и углеводов. При таком режиме питания происходит быстрое избавление от лишней жидкости и сжигание запасов жира собственного организма. По окончании диеты вы становитесь обладательницей стройной фигуры.

    На протяжении недели рекомендовано питание нижеперечисленными продуктами:

    • Морепродуктами;
    • Творогом с низкой жирностью;
    • Мясом курицы без кожицы;
    • Нежирным говяжьим мясом;
    • Яичными белками;
    • Яблоком, цитрусовыми фруктами;
    • Йогуртом без сахара;
    • Кефиром;
    • Несладкими творожками;
    • Цельнозерновым хлебом.

    Продукты из списка, требующие тепловой обработки, можно употреблять запеченными, тушеными, паровыми либо отварными.

    Отказаться нужно от потребления:

    • Полуфабрикатов;
    • Консервов;
    • Сладкого;
    • Любого рода выпечки;
    • Кисломолочных изделий с высокой жирностью;
    • Молока;
    • Напитков с газом;
    • Крахмалсодержащих овощей (морковь, свекла, картофель);
    • Углеводистых фруктов.

    В рамках этой быстрой диеты для похудения на 10 кг нужно соблюдать некоторые правила.

    Питаться положено 5 раз на протяжении дня, завтракать следует по прошествии получаса после пробуждения, а последний прием пищи и отход ко сну должно разделять не менее 3 часов. Жидкость должна потребляться обильно, не меньше 2 литров за день, предпочтительнее других напитков — минеральные воды.

    Гарниром к белковой еде должны служить только некрахмалистые овощи, типа огурцов, помидоров, капусты. Допускается не более 30 г жиров в течение суток – это пара ст. ложек растительного масла, лучше льняного, которым заправляют овощи.

    Во избежание срыва один раз за все семь дней дозволено съесть немного любимой еды, которая запрещена диетой. Под запретом заправка блюд соусами и майонезами из магазина, вместо них разрешено пользоваться натуральными йогуртами, лимонным соком, солью, травами.

    Строго запрещено жарить на масле и готовить блюда во фритюрнице.


    Рацион быстрой белковой диеты достаточно разнообразен, включает простые в приготовлении блюда. Срок диеты 7 дней, но при особой тучности возможно соблюдать ее 14 дней (это максимально допустимая длительность белкового питания).

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Все диеты
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: