NutraFit Ltd. — интернет-магазин спортивного питания в Москве

Спорт и здоровое питание – как найти идеальный баланс?

Профессионалы знают о еде и пищевых добавках все. Тарелка с едой в глазах «опытного» – это белки, жиры, углеводы в определенных пропорциях.

Новичкам разобраться в гастрономической математике трудно. Еще труднее – изучить влияние каждого нутриента на протекание обменных процессов в организме.

Со временем знания по крупице вольются в светлые головы начинающих фитнес менов и фитнес вумен. Для старта необходим минимальный пакет информации, усвоение которой позволит сделать тренировку эффективной, а самочувствие энергичным.

Здоровое питание при занятии фитнесом немногим отличается от правильного питания в режиме ограниченной активности. Единственное преимущество сценария «актив» – в увеличении калорийности, преимущественно за счет белков. Все прочие принципы – старые и добрые прописные истины, актуальность которых не стареет и не портится.

Сколько калорий можно потреблять при занятии спортом?

Калорийность меню – краеугольный камень похудения. Энергетическая ценность рациона зависит от типа физической активности, объема физической нагрузки, индивидуальных особенностей организма и других условий. За одну тренировку можно сжечь как 300, так и 700 килокалорий, а в режиме на выносливость спортсмены теряют от тысячи килокалорий и более.

Говоря о среднестатистическом фитнесе (3 тренировки длительностью от 30 минут в неделю), калории не считают, а внедряют в жизнь принципы здорового питания, которое позволяет:

  • поддержать мышечный тонус и обеспечить условия для развития мускулатуры;
  • удалить лишний жир, вывести ненужную воду и токсины;
  • развить тело физически, увеличивая его выносливость, силу, гибкость и здоровье.

Мышечный рельеф, ни грамма жира и всесторонне развитое тело – идеал, к которому стремится каждый. Но единицы становятся победителями в марафоне стройности и красоты. Что препятствует достижению результата? Отсутствие знаний и намерение обладать фигурой мечты «скоропалительно».


О белках

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: