Киви для похудения – варианты киви диеты, разгрузочный день на киви

Как есть киви правильно

Чтобы организм получил максимальное количество витаминов и микроэлементов, важно включать в свой рацион только свежие плоды. Существует несколько способов, как правильно кушать киви:

  • свежий плод вымыть под проточной водой, срезав его верхнюю часть, с помощью ложечки выскабливать серединку. У спелого китайского крыжовника сердцевина очень мягкая, по консистенции напоминает желе, поэтому такой прием вкусной, сочной мякоти будет удобным, полезным.
  • Еще 1 более популярный способ – это очистка ягоды от кожуры, а затем, порезав ее на небольшие кусочки, с помощью шпажки дольки накалываются и поедаются.
  • Последний вариант не требует особых усилий – нужно разрезать китайский крыжовник на 4 части и кушать как арбуз, а кожицу выбросить.
  • Можно употреблять вымытые плоды Actinidia вместе с кожицей.

Причины эффективности киви-разгрузки

Для того чтобы разгрузочный день на киви принес вам только пользу, необходимо следовать некоторым простым правилам. Во-первых, к разгрузке необходимо начать готовиться еще накануне. Для этого в день, предшествующий разгрузочному, нужно исключить из рациона чересчур жирную пищу, а также любые промышленные соусы (майонез, кетчуп, готовые салатные заправки).

Для проведения самого разгрузочного дня нужно взять один килограмм киви и одну отварную куриную грудку (кости и кожу предварительно нужно удалить). Фрукты лучше выбирать некрупные – это позволит легко разделить их на несколько приемов. Мясо отварите с утра, оно должно быть свежим, поэтому заранее готовить его не следует.

Кроме этого для проведения разгрузки нам понадобится 2 литра очищенной или минеральной воды без газа. Можно использовать и воду Сасси – это усилит вывод лишней жидкости, но следует иметь в виду, что готовить ее нужно заранее (подробнее о рецептуре и свойствах этого напитка читайте здесь).

Теперь следует разделить все заготовленные продукты на шесть равных частей, каждую из которых и нужно съедать с промежутком в 2 часа. Запивать пищу не следует – воду нужно пить в промежутках между приемами пищи, а первый стакан – сразу после пробуждения.

Общая потеря веса всего за один день подобной разгрузки составит от одного до полутора килограммов.

Главное правило любого разгрузочного дня – это резкое снижение калорийности рациона. Только при этом условии можно рассчитывать на ускорение обменных процессов и сжигание определенной части накопленных организмом запасов. С этой точки зрения использование киви для разгрузки более чем оправданно, ведь этот фрукт содержит всего 50 калорий на 100 граммов.

Это позволяет относить его к продуктам с практически нулевой калорийностью, ведь на переваривание киви организм затратит почти всю ту энергию, которая в нем и содержится. Следовательно, на обеспечение остальных процессов, нужно будет активно расходовать жировые запасы и гликоген, накапливающийся в печени.

Вторая причина эффективности разгрузки на киви – это особые энзимы, содержащиеся в этом фрукте. Благодаря этот фрукт способен в несколько раз улучшать переваривание пищи, ускорять окисление жиров, в том числе и тех, которые уже накоплены в подкожной клетчатке, а также снижать уровень сахара в крови.

Правила диеты на киви:

  • Для наилучшего очищения организма необходимо ежедневно выпивать по 1,5 л воды;
  • По возможности находить время на физические упражнения, вести активный образ жизни;
  • Вместо соков разрешается пить коктейли смузи с киви.

Киви диета на 3 дня

Наиболее строгий рацион позволяет избавиться от 3-4 килограммов, но он подходит только для людей с огромной силой воли:

  • В течение дня съедаем 5 плодов киви;
  • Пьем 2 л воды.

Для существенного снижения веса достаточно ограничить свой рацион 1200 Ккал, и добавить в него киви:

  • Завтракаем овсянкой с кусочками киви;
  • Перекусываем фруктовым смузи;
  • Обедаем 200 г творога с добавлением киви;
  • Ужинаем йогуртом с кусочками зеленого плода, добавляем 30 г орешков.

Для разгрузки организма от вредных веществ необходимо в течение дня придерживаться данного меню:

  • Съедаем 3-4 плода киви;
  • Выпиваем 1 л кефира (1%);
  • Или же делаем коктейль из двух продуктов, взбив их блендером.

Особенность данного рациона заключается в употреблении на ужин только творога с добавлением киви.

Примерное меню:

  • Завтракаем любой кашей;
  • Перекусываем отварными яйцами;
  • На обед кушаем овощной суп и салатик;
  • Полдничаем фруктами;
  • На ужин кушаем творог.

Для сжигания жировых клеток и разгрузки кишечника за 1 день, необходимо с утра до вечера питаться киви (5 шт.) и выпить 1,5 молокочайного напитка, приготовленного по следующему рецепту:

  • 1,5 ст. л. зеленого чая насыпаем в кипящее молоко (1,5 л);
  • Кипятим на водяной бане 10 минут.

Этот достаточно сложный рацион растягивается на 3 дня, в течение которых нужно питаться яблоками, киви, йогуртом, кефиром и овсяной кашей:

  • Утром кушаем йогурт и овсянку;
  • Перекусываем яблоками;
  • На обед делаем салат из яблока, киви и 1 ст. л. меда, заправляем йогуртом;
  • Полдничаем кефиром;
  • На ужин кушаем парочку киви и яблок.

Длительность этого варианта питания составляет от 1 до 3 дней, в течение которых предлагается питаться следующим образом:

  • Съедаем 5 спелых грейпфрутов и столько же киви;
  • Выпиваем минимум 2 л очищенной водички.

Пользоваться данным меню можно в течение 5 дней:

  • Завтракаем фруктовым салатиком и чашкой чая;
  • Перекусываем яблоки;
  • На обед кушаем салат из капусты, огурцов и моркови;
  • Полдничаем орешками;
  • На ужин съедаем киви, пьем кефир.

В течение дня необходимо выпивать 1,5 л коктейля, приготовленного по этому рецепту:

  • Очищаем 2 киви, 2 мандарина, 1 апельсин и хурму от кожуры;
  • Измельчаем на кусочки, перекручиваем блендером.

Певица регулярно устраивает себе разгрузочные дни, в течение которых употребляет только 2 вида продуктов:

  • Яблоки (1 кг);
  • Сок киви (1,5 л).

Аватар автора Оля Лихачева

Диетолог доктор Продеус выявил несколько жиросжигающих продуктов, которые обязательно должны быть в рационе каждого человека: лимон, киви, хурма, мед и морковь. В данном случае их можно использовать, следуя примерному меню:

  • Завтракаем фруктовым салатом с киви, пьем зеленый чай;
  • Через 2 часа перекусываем хурмой;
  • Обедаем любым легким супом, кусочком мяса;
  • Полдничаем киви;
  • На ужин кушаем творог с киви и 1 ч. л. меда, пьем стакан кефира.

Врачи не советуют слишком долго использовать диету с киви, а вот присутствовать данный фрукт обязательно должен в меню у каждого человека, желающего быстро похудеть или не вернуть уже сброшенные килограммы.

При выходе после жесткой диеты на киви необходимо постепенно начинать кушать другие фрукты, затем вводить в рацион овощи, и только после этого – супы, рыбу и мясо.

Результаты диеты на киви благоприятно сказываются на общем состоянии человека:

  • Значительно повышается настроение;
  • Улучшается самочувствие;
  • Исчезают лишние килограммы.

Отзывы

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Мнение диетологов

Никаких негативных эмоций идея разгружаться с помощью киви у диетологов не вызывает. Этот фрукт действительно очень полезен, а сами разгрузочные дни просто необходимы организму современного человека. Большое количество некачественных продуктов, канцерогены, транс-жиры и другие «вредности»,  в избытке содержащиеся в современной пище, способствуют накоплению шлаков, а разгрузки позволяют частично решить эту проблему.

Чем полезен разгрузочный день на киви

Но если вы выбрали именно киви для разгрузочного дня, нужно помнить о том, что этот фрукт нельзя употреблять в пищу в случае наличия в анамнезе гастрита, повышенной кислотности желудочного сока, а также язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки.

Итак, проведение киви-разгрузки поможет вам не только снизить вес, но и обогатит организм уникальным коктейлем из витаминов и микроэлементов, поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта и вывести скопившиеся там шлаки и токсины.

Нравится ли вам идея разгружаться с помощью столь экзотического фрукта? Есть ли у вас личный опыт такой разгрузки? Расскажите о достигнутых результатах в отзыве!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: