Радикальная диета для быстрого похудения. Меню на 14 дней

Правила быстрого похудения

Общие рекомендации

Привыкать к жесткой системе питания будет непросто, поэтому в первые два-три дня необходимо опасаться срывов и возвращения к привычному меню. Учитывая, что ограничения на этой диете существенные, не нужно нагружать себя изматывающими тренировками. Лучше всего начинать питаться по этой схеме в выходные дни или отпуск, чтобы организм успел адаптироваться.

Эффективность радикальной системы, на которой можно снизить вес на 20 кг, во многом зависит от того, как вы будете выходить из диеты. По этой методике калорийность дневного рациона составляет всего 800 ккал.

И чтобы закрепить вес, необходимо:

  • В первую неделю после завершения двухнедельного марафона удерживать рацион с калорийностью максимум 1000 ккал в течение недели.
  • Вторая неделя выхода предполагает увеличение калоража до 1200 ккал.
  • Третья – до 1400.
  • Четвертая – до 1600.

1. Меню радикальной диеты включает в себя углеводные и белковые дни. Придерживайтесь этого правила и не смешивайте продукты из разных групп, как бы этого не хотелось.

2. В углеводные дни пополняйте свой рацион гранулированными отрубями.

3. Жидкости следует выпивать от 2 до 3, 5 литров в день. Однако есть некоторые временные ограничения. Следует выпивать как минимум один стакан теплой воды за десять минут до еды. Однако воздержитесь от употребления жидкости в течении 40 минут после еды.

Как видно, основные рекомендации выполнить совсем не трудно. Теперь переходим к очень животрепещущему моменту — меню радикальной диеты. Главное правило: радикальная диета не означает полного воздержания от пищи. Возможно, что некоторые моменты могут вас приятно удивить.

Радикальная программа сжигания лишнего веса считается очень жесткой, насыщаться придется минимумом калорий. Чтобы легче было пережить 2 недели диеты и получить в итоге максимальный результат похудения, помните:

  1. Переходить на низкокалорийный рацион предпочтительнее в период отпуска.
  2. Необходимо пить много жидкости – воду, зеленый чай, травяные отвары. Доказано, что порой мы испытываем голод, когда на самом деле обезвожен организм. Однако лучше употреблять воду за полчаса до еды или спустя 40 минут.
  3. Недопустимыми продуктами в рационе являются копчености, соленья, сладости, мучное и жирное.
  4. На время диеты необходимо отказаться от физических и чрезмерных умственных нагрузок.
  5. Чтобы сохранить полученный результат, следует правильно выходить из диеты, увеличивая потребляемую порцию калорий. Так, в первую неделю в сутки предстоит насыщаться 1000 ккал, во вторую – 1200 ккал, в третью – 1400 ккал и в четвертую – 1600 ккал.

Максимальный отвес отмечается в первые 7 дней – нередко ежедневно уходит до 2 кг, а в последующие дни похудение продолжается, но уже не так интенсивно.

Меню радикальной программы основывается на дробном питании, то есть основной прием пищи осуществляются каждые четыре часа. При этом необходимо в промежутках потреблять не газированную воду.

радикальная диета 14 дней

Радикальная диета на 2 недели подразумевает питание определенными продуктами, из которых составлено меню на каждый день. Запрещается изменять очередность дней, чтобы повысить эффективность похудения. При этом не рекомендуется кушать перед сном.

Давайте остановимся на главных правилах диеты:

  • Рацион питания состоит из низкокалорийных продуктов, поэтому его легче соблюдать во время отпуска.
  • Помимо воды можно употреблять отвары из трав, зеленый чай. Пить рекомендуется за 30 минут до или после еды.
  • Не кушайте сладкие и мучные изделия, жирные, соленые и копченые продукты.
  • Исключите тяжелую физическую и умственную работу.
  • Осуществляйте правильный выход из радикального рациона путем повышения калорийности блюд.
  • Продолжительность диеты не увеличивается, она строго соблюдается 14 дней.

Также в рационе есть куриные яйца.

Для того, чтобы сбросить за 2 недели от 10 до 20 килограмм, предусмотрен строго ограниченный рацион на каждый день, на каждую неделю.

Схема питания на первую неделю:

  • первый день: 3 варёных яйца, 5 шт. отварных картофелин;
  • второй день: 100 г творога нулевой жирности с 1 столовой ложкой сметаны, 1 стакан ряженки или кефира;
  • третий день: 2 кислых яблока, 1 л свежевыжатого несладкого фруктового сока, 2 стакана кефира;
  • четвёртый день: 400 г отварной телятины или куриного филе, 1 стакан кефира;
  • пятый день: пол килограмма груш или яблок, 1 л минеральной воды без газа;
  • шестой день: 3 отварные картофелины, 300 г молока или нежирного кефира;
  • седьмой день: 0,5 л кефира и неограниченное количество негазированной минералки.

Все продукты на день делятся на 4 примерно равных приёма пищи, а что касается седьмого дня первой недели, кефир можно поделить на 2 раза, например, оставить для завтрака и ужина.

Вторая неделя:

  • первый день: 200 г отварной телятины, 1 варёное яйцо, 200 г квашеной капусты;
  • второй день: овощной салат (1 огурец, 1 помидор, 1 столовая ложка оливкового масла), 100 г варёной телятины, 2 яблока;
  • третий день: 70 г отрубного хлеба, 100 г телятины, 2 груши или 2 яблока;
  • четвёртый день: 150 г ржаного хлеба, 100 г телятины, 2 варёных яйца, 1 стакан кефира;
  • пятый день: 3 шт. отварного картофеля, 700 г несладких яблок (можно употреблять свежими или запеченными), 0,5 л кефира;
  • шестой день: 300 г варёного куриного филе, 2 огурца, 2 яйца;
  • седьмой день: 4 варёных картофелины, 1 стакан кефира, 2 кислых яблока.

Несколько несложных рецептов из разрешённых продуктов для диетического рациона — в результате получаются низкокалорийные и полезные блюда.

Салат из овощей и яиц:

  • 1 или 2 яйца, сваренных вкрутую;
  • 1 огурец;
  • 1 помидор;
  • лимонный сок;
  • зелень.

Желтки яиц растирают с зеленью и лимонным соком, белки нарезают вместе с овощами, все ингредиенты смешивают и заправляют соусом из желтков.

Бутерброды с телятиной:

  • отварная телятина;
  • 2 яблока;
  • 2 куска отрубного или цельнозернового хлеба.

Яблоки запекают до готовности, мякоть вынимают ложкой и добавляют любимые специи. Хлеб смазывают полученной смесью, поверх кладут кусочки телятины.

Суть кардинального способа похудения заключается в разделении указанного набора продуктов на 3 приема пищи, то есть завтрак, обед и ужин.

Примерное меню на первую неделю:

  • День 1: вареные яйца – 3 штуки, печеная картошка – 5 штук.
  • День 2: 5 ст.л. творога, 1 ч.л. сметаны и 200 мл кисломолочного напитка.
  • День 3: 0,5 литра кефира, пара яблок, литр несладкого сока из фруктов.
  • День 4: 250 мл кефира, 400 г паровой курятины.
  • День 5: 500 г яблок, литр минеральной воды без газа.
  • День 6: отварная картошка и стакан молока.
  • День 7: 0,5 л кефира, негазированная вода.

РАДИКАЛЬНАЯ ДИЕТА: 14 дней – до минус 10 кг | Диеты со всего света ...

Меню второй недели:

  • День 1: отварное куриное яйцо, пара помидоров и 200 г отварного говяжьего филе.
  • День 2: 100 г вареного говяжьего мяса, пара запеченных яблок без сахара, салатик из огурца и томатов.
  • День 3: 100 г телятины в вареном виде, хлеб с отрубями в размере 2 кусочков.
  • День 4: пара отварных яиц, хлеб, 150 г говяжьего мяса, 0,5 литра кефира.
  • День 5: вареный картофель – 3 штуки, 4 несладких яблока, 0,5 л кефира.
  • День 6: 300 г курятины, 2 яйца и столько же огурцов.
  • День 7: 4 картофелины в шкурках, пара яблок, 250 мл кефира, минеральная вода.

Противопоказания

Как не навредить самому себе? Следует помнить, что при заболеваниях ЖКТ, беременности, грудном вскармливании, диабете радикальное питание или полное его отсутствие может привести к печальным последствиям. В результате можно угробить свое здоровье и остаться в прежнем весе.

Радикальная диета рассчитана на 2 недели. Ни в коем случае нельзя увеличивать ее продолжительность, поскольку не удастся избежать проблем со здоровьем. Применение этой методики похудения запрещено при наличии хронических заболеваний, истощении организма, беременным и кормящим женщинам.

Повторять программу нельзя чаще 5 раз в год!

Радикальная диета не такая уж и безвредная, поэтому на ней нельзя сидеть следующим категориям лиц у которых:

  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • пожилой возраст;
  • детский возраст;
  • нет лишнего веса;
  • наличие хронических заболеваний.

Радикальная диета на воде

Шикарная диета, которая избавит вас от лишних килограммов - Первый ...

«Специалисты» обещают минус 8 килограммов за неделю без вопросов. При обычном ритме жизни довольно сложно обойтись без пищи. Потому в помощь — сила духа и вода.

Меню на 14 дней

Классическая радикальная диета рассчитана на 2 недели. Ежедневно нужно завтракать, обедать и ужинать, то есть предложенный на день объём пищи необходимо разделить на три приёма.

Между приемами пищи должен быть равный перерыв примерно 5 часов. В промежутках следует пить много жидкости – обычную воду, травяные чаи.

В воскресенье, для большей эффективности, советуем посетить баню, можно сделать обертывания.

Изменять порядок дней диеты, равно как и использовать другие продукты, нельзя!

Примерное меню

Первый день:

  • 5 запеченных или сваренных картофелин, либо 3 куриных яйца вкрутую.

Второй день:

  • 5 столовых ложек обезжиренного творога с чайной ложкой нежирной сметаны;
  • стакан 1%-ного кефира или нежирной простокваши.

Третий день:

  • 500 мл кефира;
  • литр фреша без добавления сахара;
  • пара небольших зеленых яблок.

Четвертый день:

  • 400 граммов говядины или куриного филе на пару;
  • стакан кисломолочного напитка.

Пятый день:

  • 0,5 кг яблок симиренко или несладких груш;
  • литр минералки.

Шестой день:

  • 300 мл любого обезжиренного молочного продукта;
  • 3 вареные картофелины.

Седьмой день:

  • 0,5 литра кефира;
  • минералка в любом объеме.

Восьмой день:

  • сваренное вкрутую яйцо;
  • 2 томата. В зимнее время помидоры можно заменить квашеной капустой;
  • 200 граммов вареной говядины.

Девятый день:

  • 100 граммов вареной говядины;
  • 200 граммов салата из помидоров и огурцов, сбрызнутого оливковым маслом;
  • пара запеченных яблок.

Десятый день:

  • вчерашняя порция мяса;
  • 2 ломтика отрубного хлеба;
  • пара груш.

Одиннадцатый день:

  • 2 сваренных вкрутую яйца;
  • 150 граммов бородинского хлеба;
  • столько же вареного мяса;
  • 500 мл кисломолочного напитка.

Двенадцатый день:

  • 4 печеных яблока;
  • 3 отварные картофелины;
  • вчерашняя порция кефира.

Тринадцатый день:

  • 300 граммов отварного белого мяса;
  • 2 свежих огурчика;
  • пара яиц.

Четырнадцатый день:

  • 4 отварные картошки;
  • 2 яблока гренни смит;
  • стакан кефира;
  • минералка в неограниченном количестве.

Существует большое количество систем похудения длительностью 20 дней, поскольку за такой период можно нормализовать вес на самых разных рационах – от очень строгих до щадящих. Как правило, их результат начинается от минус 15 кг и выше в зависимости от правил, ограничений и индивидуальных особенностей организма худеющего.

Самыми эффективными в плане потери веса считаются такие 20-дневные методики, как жесткая китайская, срочная «Двадцаточка», «Тощая», Супер- и даже «Неголодная» диета. Каждая из них обладает своими особенностями, которые необходимо учитывать, чтобы выбрать оптимальный для себя вариант похудения.

Жесткая

Самой строгой 20-дневной методикой похудения считается один из вариантов китайской диеты, рассчитанной именно на такую продолжительность. Она отличается очень ограниченным набором продуктов, поэтому достаточно сложная в соблюдении. Но результаты действительно впечатляющие – за первую неделю уходит 8–10 кг, а за весь период – до 20 кг лишнего веса.

Суть и правила

✓ РАДИКАЛЬНАЯ ДИЕТА ✓ Продолжительность - 14 дней. Потери в весе ...

Китайская диета на 20 дней требует строго соблюдения следующих требований:

  • ежедневно употреблять не менее 2-х литров чистой воды и зеленого чая;
  • основу овощных салатов должны составлять руккола и листовой салат;
  • вечерний прием пищи не может быть позже 19:00;
  • от физических нагрузок желательно отказаться, ограничившись легкой утренней зарядкой и пешими прогулками.

Кроме того, весь период похудения необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы восполнить нехватку необходимых веществ при довольно скудном рационе.

Труднее всего на жесткой китайской диете выдерживается первая неделя. Но именно она больше всего радует своим отвесом, что значительно повышает мотивацию и эффективность всей методики.

Особенно быстрое похудение наблюдается при слишком высокой изначальной массе тела. Чем больше лишних килограммов, тем скорее они уходят.

Режим питания при данном способе похудения разделяется на 3 этапа:

  • 1 неделя – ежедневный рацион составляют 3 яйца и 3 апельсина, которые необходимо употребить в 3 приема (по 1 вареному яйцу и 1 цитрусу);
  • 2 неделя – разрешается питаться любыми приготовленными на воде кашами (кроме манки и перловки) в неограниченном количестве;
  • завершающие 6 дней – употребляются фрукты и овощи в свежем или приготовленном виде с добавлением небольшого количества оливкового масла и соли.

Первые 2 недели можно пить только чистую воду и зеленый чай, на 3 этапе можно добавлять к питью натуральные свежеприготовленные соки.

В комплексном похудении, кроме регулярной физической нагрузки, вторым важным фактором считается мотивация, психологический настрой. Сбросив большой лишний вес за короткий срок, можно получить не только постройневшее тело и смену гардероба.

<img src='https://img11.postila.ru/resize?w=460

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: