От бега можно похудеть отзывы?

Мнение фитнес-тренера

Бег для похудения отзывы о себе оставляет самые разные, и большинство из них – положительные. Если вам интересно узнать, можно ли достичь результатов, представленных видимым похудением, познакомьтесь с точкой зрения наших читательниц.

  • Практикую бег по утрам для похудения уже года полтора, борюсь с имеющимся весом, и, как ни странно, успешно. Хотя за это время сбросила всего восемь килограммов, утренние пробежки превратились в хорошую традицию. Ирина, 32 года.
  • Бегаю чуть больше двух лет. Результат – похудела на шестнадцать килограмм. Довольна. Марина, 47 лет.
  • Сначала бегала по вечерам, а со временем «перестроилась» и стала бегать утром – до работы. После тренировок самочувствие – замечательное! Ольга, 21 год.
  • У меня бег для похудения результаты дал просто впечатляющие, поэтому летом бегаю в парке, а зимой на беговой дорожке. Некогда расплывшаяся фигура приобрела женственные постройневшие очертания, чем меня порадовала несказанно. Светлана, 39 лет.
  • Благодаря бегу я не только похудела на два размера, но и восстановила малость пошатнувшееся здоровье. Летом бегаю на спортивной площадке возле дома, а зимой на беговой дорожке, которую приобрела специально для такого случая. Сначала стеснялась заниматься – а вдруг соседи увидят, и смеяться начнут. Но за время пробежек ко мне даже одна из соседок присоединиться решила. Поэтому бегайте на здоровье!!! Лариса, 28 лет.
  • Бег практикую для похудения уже пятый год. Приступаю к пробежкам примерно во второй половине апреля и продолжаю занятия вплоть до середины октября (если погода не подводит). И хотя я не скажу, что у меня были лишние килограммы, фигура благодаря занятиям изменилась в лучшую сторону – более подтянутой стала, что ли. В виду того, что ранние подъемы меня не прельщают – предпочитаю бегать вечерами три раза в неделю. Валентина, 42 года.
  • Когда «заметила» на фигуре шесть килограмм лишнего веса – приступила к выполнению обертываний, массажей, посещению сауны, а толку от моих действий – ноль. Тогда решила попробовать побегать, и результат не заставил себя ждать – за два с половиной месяца лишний вес ушел. И потребовалось-то (ни много, ни мало) по полчасика в день бегать. Ирина, 52 года.
  • Поначалу бегала от случая к случаю, не задумываясь, как-то над тем, а правильно ли я бегаю. Результата не было. А потом подруга рассказала мне, как правильно тренироваться, делать правильные движения руками, как правильно бежать, ступать и менять темп бега. За пять недель тренировок удалось сбросить 4,2 кг. Татьяна, 26 лет.
  • Узнала, что для борьбы с очень большим весом быстрая ходьба и медленный бег – то, что надо, стала применять этот давно известный метод похудения. Скромные результаты, полученные за три недели (три килограмма в минусе), меня не расстраивают, а даже мотивируют, что ли. Анжелика, 19 лет.

Они могут быть просто великолепными. Главное систематичность. Не надейтесь даже, что три раза побегав у Вас будет минус пять килограмм. Бегать нужно как минимум месяц-полтора каждый день или два-три месяца через день. Даже начав с апреля, включая май и июнь можно привести фигуру в порядок. В июне тоже не особо тепло, чтобы ходить на пляж, кроме южных регионов. Так что еще есть месяц лета в запасе.

Очень хорошо бег помогает убрать уши на бедрах, сильно портящих контур бедер. Но с ушами обязательно нужен массаж медом или вакуумными банками.

Живот и бока просто тают уже через 1,5-2 месяца регулярного бега. Возможен вариант оборачивания пленкой живота и бедер или упрощенно — купить плотные штаны или пояс для похудения.

Интересный момент, что когда начинаешь бегать, то кушать хочется меньше. Больше хочется салатов, фруктов, это замечено многими марафонцами.

Конкретного ответа, что лучше бегать по утрам или вечерам нет. Каждый смотрит на свой распорядок дня, на график работы.

Многим нравиться бегать по вечерам, потому что придя домой стараешься уже на ночь не есть. Каждому свое.

Но, существует мнение, что по утрам бегать эффективней женщинам для сжигания жира, а мужчинам лучше по вечерам.

Если кому вообще тяжело начать бегать. Начните с простого, с бодифлекса. Сейчас есть новая программа ShapelySecrets от основательницы Грир Чайлдрес.

Удачи Вам, меньше лени и больше желания жить,  а значит БЕЖАТЬ!

Copyright: Slender-girl.

Интервальный бег для похудения (план тренировок!) :: Занятия ...

а для похудения лучше бегать утром или вечером??

ПУЛЬС. Очень важно следить за своим пульсом, потому что самое эффективное расщепление жиров происходит с частотой пульса 130-140 ударам в минуту. Более точно рассчитать свой эффективный пульс можно по формуле.

У меня подруга бегает, постоянно, несколько лет. Подтянутая фигура. Еще пресс за один подход 100 раз.

Сейчас перестала бегать, хожу теперь столько же — 7 км. Намного больше нравится. От бега какой-то дискомфорт в колене, пояснице и судороги в икроножных мышцах по ночам. А эффект самого похудения, что от бега, что от ходьбы, одинаковый.

Ребекка решила, что будет бегать три раза в неделю. Да, для новичка подобная нагрузка — серьёзное испытание, но Графтон сразу поняла: если это трудно, значит, это работает.

«Обычно я бегала 15 минут, а затем переходила на шаг, а тут — на одной из своих первых тренировок, — добравшись до заветной отметки, я поняла, что в принципе могу продолжать. Так я пробежала полные полчаса без остановки.

Сказать, что я почувствовала себя суперчеловеком, ничего не сказать. Я поняла, что мне под силу очень многое, а моя цель — это не иллюзия.

Это реальность».

Главная

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: