Как похудеть после 40 лет женщине: отзывы

Познакомьтесь с новыми биологическими ритмами вашего тела

У многих женщин после сорока лет начинаются климактерические изменения, то есть организм начинает потихоньку готовиться к менопаузе. Снижается уровень женских половых гормонов, иногда нарушается гормональный фон щитовидной железы. Перед началом климакса происходит бессистемный выброс эстрогенов.

К сожалению, такие гормональные выбросы могут привести к инсулиновой невосприимчивости организма, а инсулин, как известно, снижает в крови уровень глюкозы. Это одна из причин, приводящих к ожирению и диабету. Также к накоплению лишних килограммов может привести и снижение уровня эстрогенов после климакса. А эти гормоны улучшают метаболические процессы в организме.

Как поставить реальную цель и похудеть

Нужно ставить перед собой реальные цели. Если вы решились похудеть после 40 лет, то необходимо понимать, что в данном возрасте обмен веществ не так хорош, как у молодой девушки.

Значит, и само похудение займет намного больше времени, чем вам хочется. Не надо ставить перед собой невыполнимых, экстремальных заданий.

К примеру, похудеть за 2 месяца на 12 килограммов (это, конечно можно, но такой метод похудения массу вреда принесет здоровью).

Реальными целями можно считать те, которые достижимы, а не те, что вам хочется достичь. Проанализируйте строение вашего тела и образ жизни и установите высокие, но достижимые задания. Например, если вам хотелось похудеть за полгода, то потребуется увеличить это число до 10-12 месяцев. И начинайте себе худеть — плавно и с удовольствием.

Вам нужно сбросить 10 килограммов? Тогда для начала поставьте цель в 1,5-2 кг, позже — закрепите полученные результаты, привыкните к новому весу, образу жизни и к незнакомым ощущениям в своем теле (это будет чувство легкости и здоровья). А потом поставьте перед собой следующую мини-цель: допустим, убрать еще 2-3 кг. И т.п.

Проверьте гормональный фон

Если вы имеете лишний вес и несмотря на диеты и активные занятия физкультурой килограммы продолжают расти, значит присутствует какая то проблема с гормонами. Нарушение гормонального фона — это одна из самых распространенных причин, которая мешает женщинам держать стабильный вес. Особенно перед наступлением менопаузы наступает перестройка в организме и гормоны начинают «бушевать».

Снизить вес не помогут ни какие диеты и физические нагрузки. А ограничения в еде и бесконечное подсчитывание калорий только усугубят ситуацию — появится раздражительность, вспыльчивость, ухудшится качество сна.

Чтобы улучшить обмен веществ в организме и остановить рост лишнего веса, следует прежде всего наладить гормональный баланс, а уже потом заняться спортом и правильным сбалансированным питанием.

Как избежать прибавления в весе в период «бушевания гормонов» читайте в статье Менопауза и лишний вес

На что вы готовы что бы похудеть после 40

Нужно решить, намного ли вы готовы чтобы похудеть после 40? Чем является идеальный вес для вас конкретно? Кто-то польстится на рекламу, в которой снимаются истощенные девицы. Кстати, всегда было любопытно узнать, что происходит у девиц, изнуренных жесточайшими диетами и психологическими стрессами, с их состоянием здоровья после 5-10 лет такой «звездной» жизни?

Так вот, лучше отодвинуть куда-нибудь на задний план всю эту рекламную чушь, и понять, что мода убежала далеко вперед вместе с фотошопом, и подумать снова о себе любимой и о собственном драгоценном здоровье.

Каким вы считаете идеальный вес? Сколько кило позволят вам почувствовать себя в этой жизни уютно и уверенно? Вряд ли изможденные дамы приводят к восхищению и бурному восторгу сильную половину человечества.

как питаться после 40 лет чтобы похудеть

Кроме того, при виде уж слишком худых людей появляется впечатление, что у них какие-то заболевания или элементарное, но регулярное недоедание и стабильная нехватка витаминов. А вам это нужно?.

Особенности сброса лишнего веса после 40 лет: советы диетологов

Многим женщинам старше 40 лет, имеющим немного лишних килограммов, кажется, что если они похудеют, сразу станут чувствовать себя лучше, и тогда будут решены все их проблемы. Увы, это далеко не так.

Стройность после 40 лет можно считать лишь одним из многих аспектов хорошей жизни, поэтому не следует слишком много внимания уделять лишь одной этой цели. Безусловно, вы должны заботиться о собственном весе, прилагая многие силы для достижения намеченных целей потери веса.

Однако всегда нужно иметь в виду, что в жизни существуют другие, более важные проблемы, кроме потери веса.

Тщательно и с особой осторожностью подбирается подходящая диета для женщин после 40 лет.

Причиной же набора лишнего веса становится перестройка организма, которая приводит к:

  • наступлению менопаузы;
  • замедлению метаболических процессов;
  • изменению гормонального фона;
  • обезвоживанию организма.

Именно указанные факторы становятся главной причиной накопления жировых складок. Однако дамам следует помнить, что нельзя впадать в крайности и испытывать на себе эффективность предложенных, но часто непроверенных методик похудения. После сорока лет для женщин такие эксперименты могут привести к неблагоприятным последствиям.

Лучшие решения с учетом возраста – это обследование у докторов и индивидуальный подход, обращение к профессионалам. Советовать диеты, но только щадящие могут исключительно диетологи, косметологи, лечащие врачи, профессиональные фитнес-тренеры.

Диетологи настоятельно советуют дамам, которые после сорока хотят иметь стройную фигуру, отвести значительное место приему рыбы. Морские и речные обитатели смогут заменить жирное мясо.

Именно рыба более полезна в плане насыщенности аминокислотами и полиненасыщенными жирами. После 40 организм начинает остро нуждаться в большом количестве белка, а вот жира ему нужно уже значительно меньше, чем раньше.

В связи с этим следует пересмотреть свой рацион. При этом исключать жир полностью нельзя.

Женщинам за 40 диетологи советуют также:

  1. Включать в рацион продукты радости, которые помогут восстановить баланс микроэлементов и нивелировать перепад уровня гормонов. К таким относятся все продукты, которые содержат серотонин или «гормон счастья». Это настоящая панацея, которая позволяет даме всегда чувствовать себя отлично и радоваться жизни. Серотонин вырабатывается при непосредственном участии аминокислот. Последних много в арахисе и рыбе, бананах и овсе, кедровых орешках и твороге, рыбе и пр.
  2. Забыть о тортиках, пирожных, сдобе. не стоит полностью отказываться от сладкого, но такие продукты должны стать, скорее, исключением из рациона, чем его постоянным составляющим.
  3. Дробно питаться. Именно такое поступление пищи в организм позволяет ему избавляться от лишнего веса, не накапливать жир, исключить стресс.

Измените систему питания

Для успешного похудения прежде всего следует уменьшить потребление жиров животного происхождения, быстрые углеводы, содержащиеся в сдобной выпечке, макаронных изделиях и сладостях. И если сможете, то от сахара откажитесь полностью – его можно заменить стевией медовой.

Не злоупотребляйте соленой пищей! Соль вызывает задержку жидкости и усиливает жажду. Лишняя жидкость не только увеличивает массу тела, но и скопившись в сосудах, вызывает гипертонию.

Запомните: еда, содержащая высокий уровень углеводов в более старшем возрасте очень быстро превращается в жировые отложения.

Не забывайте про завтрак — он важен для работы всего организма! Не получив питательных веществ с утра, мозг будет напоминать о еде весь день! Не выдержав атаки, рука будет машинально тянуться за сладкой конфетой или бутербродом.

Обманите мозг, дайте ему низкокалорийной пищи в виде легкого салатика или белкового коктейля. После легкого завтрака организм активирует обменные процессы и настроится на активное сжигание калорий в течении всего дня.

На ужин тоже ни какой жирной пищи, только легкая еда. И забудьте про правило «не есть после 18-00». Если вы приходите домой после работы позднее шести вечера, то обязательно перекусите перед сном.

Нельзя ложится на совсем голодный желудок. Помните: полноценного здорового сна не бывает на голодный желудок. А крепкий сон — это еще одна цель, к которой нужно стремиться на пути к стабильному весу.

Еще одним из главных условий, чтоб не набирать вес, является уменьшение суточного потребления калорий. Уменьшать нужно каждые пять лет на двести килокалорий.

Например: в тридцать пять лет суточная норма калорий может составлять две тысячи килокалорий. Тысяча восемьсот килокалорий в день — в сорок лет, а после сорока пяти лет – не более тысячи шестисот килокалорий.

Если вы будете придерживаться этой нормы, вес увеличиваться не будет.

Пищу во время еды нужно пережевывать чем медленнее, тем лучше. Благодаря этому чувство сытости наступит быстрее и вы не будете переедать.

Помочь оставаться стройной сможет настойка из аралии. Ее можно купить в любой аптеке. Она пьется трижды в день, до еды по сорок — тридцать капель. Периодически пропивая эту настойку, вы избавитесь от гормональных нарушений.

Еще одним хорошим стимулятором женских гормонов является корень солодки. Принимают его так: одна столовая ложка травы заливается тремястами миллилитрами кипятка. После двадцатиминутного настаивания пьем настой до приема еды по одной треть стакана, трижды в день, целый месяц. Единственное противопоказание — гипертония.

И введите в свой рацион больше белковой пищи, такой как рыба и мясо курицы.

Как еда контролирует вас можно узнать при помощи теста.

Вы часто нервничаете или страдаете депрессией? Тогда забудьте о стройности. Стресс оказывает негативное влияние на пищеварительную систему, которая либо активно начинает работать, либо вовсе перестает.

Сбои в работе пищеварительной системы приводят к плохому усваиванию пищи, вздутию и выпиранию живота. Помимо этого депрессия и стресс увеличивают потребность в сладкой и калорийной пище.

Не нужно сразу же бежать в аптеку и пичкать себя аптечными препаратами, наполните свой рацион природными антидепрессантами из этого списка и от депрессии не останется и следа.

Прием некоторых лекарственных препаратов может влиять на ожирение косвенным образом. К примеру, противоаллергические и снотворные средства вызывают сонливость и чувство усталости. В результате понижается ежедневный расход калорий, что ведет к набору лишнего веса.

Противоязвенные препараты и антидепрессанты воздействуют на аппетит. А повышенный аппетит явный враг похудения.

Резкий набор лишнего веса можно ожидать от приема препаратов, ускоряющих процесс овуляции. В этом случае снизить вес поможет повышенная физическая активность.

Если вы заметили, что при приеме того или иного препарата вес начинает увеличиваться, замените его на другой, более подходящий для вашего организма.

Женщина старше 40 лет обычно имеет множество забот. Сюда входит и работа, и семья, и домашние обязанности, и много всяких мероприятий.

Все эти заботы не оставляют ей достаточно времени на самостоятельный уход за собой. Некогда следить за своим здоровьем и питанием.

Нужно выделить время для ежедневных упражнений (тренажерный зал, ходьба, аэробика), для качественного отдыха и для активной деятельности в той сфере, которая вам нравится, и наслаждаться жизнью.

Как правильно подобрать диету

Включать продукты с низким содержанием жиров и малым содержанием калорий.

Зачем нужна диета?

Если вам более 40 лет, то при отсутствии правильного питания в вашем теле протекают следующие изменения:

  • прирост жировых клеток и уменьшение мышечной массы;
  • замедление метаболических процессов на фоне гормональных метаморфоз;
  • изменения в гормональной системе вызывают подъем процента холестерина и опасные скачки артериального давления;
  • ввиду вытягивания кальция из костной системы появляется предрасположенность к остеопорозу.

Принципы питания

Здоровая нестрогая диета, лишенная минусов и противопоказаний, базируется на следующих постулатах:

  • нужно устраивать прием пищи каждые 3 часа;
  • одна порция должна быть приравнена к 200-250 граммам (это 8-12 столовых ложек);
  • придется отказаться от дополнительных средств, предназначенных для похудения;
  • нельзя отклоняться от нормального питьевого режима и употреблять 2 литра воды ежесуточно;
  • привыкайте ужинать легкой пищей, не позднее 7 часов вечера;
  • в этом возрасте многим людям катастрофически недостает двигательной активности, такой образ жизни вреден, поэтому следует давать организму достаточные физические нагрузки.

Хоть разнообразные диеты не дают в данном возрасте должного результата, многие продолжают испытывать их на себе. Жесткие диеты действительно могут помочь похудеть быстро, но о заботе о здоровье здесь речи не идет. Подобные системы питания и молодой организм способны вывести из строя, что уж говорить о возрасте, когда запущен процесс старения.

Чтобы похудеть в 40-50 лет без вреда для здоровья, нужно приучиться оставлять недоеденной еду на тарелке. Или принимать пищу из мелкой тары, скажем, из блюдца.

Употреблять пищу нужно не менее 5 раз, вместо обыкновенных трех. К слову, данное правило действует для любого возраста.

Чем меньше перерывы между едой, тем быстрее можно похудеть. Разумеется, нельзя наедаться до отвала 5 раз в день.

Должны быть три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два перекуса. Суточная норма калорийности должна быть сохранена, не увеличена.

Кстати, после 40-50 лет цифра равна примерно 1800 ккал. Помните, что показатель усредненный.

Необходимую суточную норму калорийности нужно рассчитывать индивидуально.

Ешьте медленно, жуйте долго, наслаждаясь каждой «ложечкой». Мозг должен запомнить вкус пищи, а не количество. При долгом пережевывании пищи для насыщения требуется гораздо меньше еды. Мозг даст сигнал о том, что мы сыты намного раньше, чем, если проглатывать еду, едва прожевав.

В каждый прием пищи должны входить фрукты или овощи, или и то, и другое. Только не забывайте подсчитать, насколько увеличилась общая суточная калорийность ваших блюд, если вы перекусили, например, яблоком. Кстати, именно этот фрукт диетологи советуют съедать за полчаса до еды. Клетчатка и пектин, входящие в его состав, помогут организму насытиться меньшим количеством еды.

Употреблять лучше цельнозерновую крупу, а не размолотую. Можно есть даже макароны, но приготовленные из твердых сортов пшеницы.

Кроме того, в рацион должны входить: нежирное мясо, рыба и морепродукты, много овощей и фруктов, кисло-молочные продукты, нежирный творог. Ваши друзья: белковые продукты, с минимумом жира.

Дабы похудеть на 10 кг без вреда для здоровья женщине после 50, нужно есть отварную рыбу. В продукте содержится фосфор, не позволяющий вымываться кальцию, удерживающий в организме витамины D и A, необходимые дамам для здоровья волос, ногтей, кожи, суставов и костей.

После и перед сном выпивайте по стакану кефира. Он обогатит организм необходимыми веществами, создаст эффект наполненного желудка. Полезно в напиток добавить корицу и имбирь – получится не только вкусный, но и жиросжигающий продукт.

Как быть стройной после сорока лет

  • Не соблазняйтесь на быстрое достижение результата. Новомодные «ударные» диеты не смогут дать эффект резкого снижения веса, а навредить – да. Любой полуголодный режим питания приведет к гастритам и язвенным коликам, он вреден для здорового функционирования печени и поджелудочной железы. Помните, достижение поставленной цели требует времени.
  • Стройность в сорок лет – это не худоба двадцатилетних девушек, а статность силуэта, подтянутость и здоровый тонус мышц, правильная осанка.
  • Ровный эмоциональный и психологический фон – первый ключик к снижению веса.

От каких привычек стоит отказаться, что изменить в привычном образе жизни и как худеть после 40 лет женщине грамотно?

  • Говорим «нет» ежедневному взвешиванию. Этот ритуал пагубно воздействует на общее настроение, а в 45 может стать причиной затяжной депрессии. Почему? В таком возрасте стрелка весов вводит в заблуждение. При гормональной перестройке происходит процесс накапливания жидкости. Если она не в полном объеме выведена из организма, то в цифровом эквиваленте вес нынешнего дня может быть больше, чем предыдущего. Взвешивайтесь один раз в неделю. Тогда будет виден реальный результат работы над собой. При решении проблемы, как правильно худеть после 40 лет, диетологи считают нормой потерю от 500 грамм до 1 килограмма за 7 дней.как лучше худеть после 40 лет
  • Отменяем дополнительные физические нагрузки по причине излишней порции сладостей. Чтобы «сжечь» калории лишнего кусочка торта и похудеть, женщине в сорок лет необходимо посетить часовое занятие аэробикой, сделать не меньший по времени заплыв в бассейне или пробежка в парке. Поэтому в 45 лет можно себе позволить лишь очень редкие вкусные радости.
  • Ни в коем случае не отказываемся от традиционных завтраков, обедов и ужинов. Важно не то как часто есть, а то, что есть. Как питаться после 40 лет, чтобы сохранять нормальный вес, очень подробно описано на страницах нашего сайта. Помните, то, что позволительно употреблять в пищу для молоденьких девушек, не совсем подходит женщинам после 45 лет.
  • Нет времени на приготовление пищи – не злоупотребляйте фастфудами и не покупайте полуфабрикаты. Почему? Такой рацион перенасыщен избыточными калориями, специями и солью. С годами изменения гормонального фона способствуют накоплению жиров в области талии. В таких случаях станут весьма актуальными вопросы о том, как убрать живот женщине после 40 лет, как правильно восстановить работу сердечно-сосудистой системы и снизить артериальное давление. Чувство голода в таких случаях полезно утолить овощами, фруктами и кисломолочными продуктами.
  • Ежедневное употребление бокала вина, а в нем не менее 200 калорий, со временем приведет к накоплению в подкожном слое жиров. В таком возрасте токсичные вещества от алкогольных напитков затруднительно выводятся из организма. Это чревато тем, что через год женщина сама станет похожей на бочонок из-под такого напитка. Вместо вина выпейте стакан минеральной воды или свежевыжатого сока.
  • Ежедневные упражнения для 40 лет для женщин должны стать незаменимым атрибутом повседневной жизни. Чтобы худеть правильно, к здоровому рациону добавляем физические нагрузки и активный образ жизни. Только комплексный подход даст эффективный результат и ответ на вопрос о том, как лучше худеть после 40 лет.

При похудении — не всегда можно верить цифрам

Когда вам приходится оценивать результаты потери веса, не нужно всегда полагаться на цифры, лучше рассмотреть внешний результат. Речь идет о числе сантиметров, потерянных вами в различных частях тела, а не только об уменьшении общего количества килограммов.

Если вы увидели, что весы показали снижение веса, но ваша фигура выглядит так же, то вам придется увеличить интенсивность и ускорить темп упражнений.

С помощью физических упражнений для похудения вы сможете сбросить жир, «вылепить» больше мышц и вообще стать стройнее и красивее. Если вам кажется, что можно похудеть, не изменяя пассивный образ жизни, значит, вы глубоко заблуждаетесь. Если вы даже станете придерживаться диет, но в это время не будете много двигаться, вам похудеть не удастся.

Как вы обычно оцениваете факт своего похудания? Встаете на весы? Но цифры при этом могут вас обмануть. Оценивать нужно объемы — количество сантиметров, которые потеряли в той или иной области. Потому что снижение веса на весах может означать потерю жидкости, а не жира. Или наоборот прибавление килограммов может означать увеличение мышечной массы, которая тяжелее жировой.

Соблюдайте водный баланс

С возрастом кожа становится более сухой, потому что влага в ней начинает удерживаться хуже. А это чревато появлением новых морщинок и сгущению крови, что в дальнейшем может привести к образованию тромбов и слипанию сосудов. Чтобы этого не произошло, нужно соблюдать водный баланс.

https://www.youtube.com/watch?v=p0CkIAngbZg

Для этого необходимо за день выпивать два, а если для вас это сложно, то полтора литра воды, при условии конечно, что у вас нет проблем с почками. Так же это важно и для похудения. Будут быстрее выводиться шлаки и токсины, расщепляться жиры и как следствие, улучшится работа внутренних органов, которые поддерживают обмен веществ.

У каждого человека своя норма потребления воды, все зависит от образа жизни, времени года, возраста и еще от множества причин. Об этом я писала в статье Когда и сколько нужно пить воды в день

Устраните бессонницу

Каждая активная женщина после сорока лет сталкивается с проблемой засыпания, а иногда и с бессонницей. Происходит это не только из-за стрессов или наличия проблем, но и из-за появившихся проблем физического плана — такие как храп, болевые ощущения в спине, судорога и так далее, которые мешают хорошо выспаться.

Ученые Калифорнийского университета выяснили, что ночной сон является основным фактором в потере веса. Исследования показали, что неполноценный сон или его недостаток воочию связан с увеличением массы тела  из-за действия гормонов: грелина и лептина, контролирующих чувство насыщения и чувство голода.

Если вы не досыпаете, то увеличивается уровень грелина, а уровень лептина падает. В результате увеличивается чувство голода и недостаток сна организм начинает компенсировать едой, да еще и более калорийной.

Плохое качество сна может быть чревато набором лишнего веса. Еще исследования показали, что во время сна процессы метаболизма в организме более активны. Чем больше мы будем спать, тем больше активизируется механизм сжигания жира.

Также не нужно переедать на ночь, потому как калории, которые мы получаем перед сном сжигаются гораздо медленнее. И что же мы видим: чем старше мы становимся, тем труднее иметь полноценный сон, а бессонная ночь способствует набору лишних килограммов. Что делать? Следует принять радикальные меры и бороться за здоровый сон всеми возможными способами.

Для тех, кто работает ночью: диетическое меню для умственной и физической работы.

 Диета диете рознь…

Ни о каком резком и быстром похудении после сорока не может быть и речи! Только плавное похудение! В этом возрасте кожа не на столько эластична, чтобы выдержать резкое изменение веса и отплатит образованием новых морщинок.

Также резкое снижение питательных элементов приводит к развитию новых заболеваний. Нормальное здоровое похудение — это снижение веса тела на один килограмм в неделю, 4-5 килограмм в месяц. Не превращайте себя в высушенный сухофрукт.

Мы рассказываем, как правильно питаться женщине после 40 лет для того, чтобы вы могли всегда иметь замечательное самочувствие, здоровый организм и бодрое позитивное настроение. Нашей с вами целью является не только гарантированно безопасное похудение, но и адаптация организма к дальнейшему правильному рациону питания.

Незаменимые продукты

Совершенно не важно, держите ли вы какую-либо экзотическую диету. Главное, чтобы она включала все те правила, которые прочитаете ниже:

  1. ешьте пищу с низким содержанием жиров и углеводов, т. е. с низким и средним ГИ, например, топинамбур и другие овощи.
  2. старайтесь есть неочищенные продукты
  3. не жарьте еду, а тушите или готовьте в пароварке
  4. пейте не меньше 2-3 литров воды
  5. больше ешьте фруктов, овощей молочных продуктов с низкой жирностью
  6. завтракайте полноценно
  7. ешьте маленькими порциями каждые 3-4 часа
  8. не торопитесь во время еды, прожевывайте пищу
  9. ужин за 3-4 часа до сна
  10. салаты заправляйте оливковым или подсолнечным маслом
  11. не ешьте «быструю еду» и полуфабрикаты, не  пейте газировку

Помните, что вам следует избегать жестких диет, о которых я писала в статье «Строгая диета: есть ли эффект?». Как видите большинство этих правил давно всем известны. Моей целью было не открытие супер-пупер нового рецепта «Как похудеть после 40 лет», а реанимирование давно забытых и запылившихся знаний из глубины вашей памяти.

Можно подобрать себе идеальную диету самостоятельно с помощью бесплатного онлайн-сервиса по расчету калорий и расхода энергии. Переходите на статью, чтобы почитать об этом калькуляторе питания.

В общем дерзайте, не сдавайтесь и получите награду за свои труды. А эти труды однозначно стоят свеч. Подписывайтесь на обновления блога и узнавайте много полезной информации. До скорой встречи! Напоследок предлагаю посмотреть коротенький смешной ролик о силе воле, которой всегда не хватает :-).

Займитесь наконец спортом

Есть одна догма, которая известна спортсменам: чем больше масса мышц, тем эффективнее ваш метаболизм сжигания жира. Но естественное старение имеет тенденцию к потере мышечной массы, которая с возрастом заменяется жиром.

Это сигнал того, что нужно работать над мобилизацией потенциала мышц. А попросту говоря начните заниматься физкультурой. Подберите приемлемый для себя комплекс упражнений и начинайте тренировку мышц. Поддерживая мышечную систему в тонусе можно уменьшить объемы фигуры и не допустить ожирения.

Употребляйте продукты помогающие сжигать жиры

Есть ряд продуктов, которых можно есть сколько угодно не поправляясь, к тому же они подталкивают организм к сжиганию жиров. Просмотреть список подталкивающих в похудению продуктов можно в данной статье.

В заключение хочу сказать, что в молодости, когда нам двадцать или тридцать лет природа дает нам молодость, здоровье, красоту и хорошую фигуру даром. А когда нам уже за сорок, то чтобы получить все это – нужно изрядно потрудиться. Похудение после 40  не заключается в одном лишь понятии — «заклейте рот скотчем».


Физические нагрузки и строгие диеты бессильны, если организм забит токсинами, пищевыми отходами и не может нормально функционировать. Также ни какое супер диетическое питание не поможет оставаться стройным при наличии заболеваний. Следите за своим здоровьем и будьте стройны на зависть молодым!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: