Можно ли потолстеть от овсяной каши

Слишком большая порция

Как и любая еда, овсянка требует ограничений в порции. Если съедать полную тарелку, вес непременно начнет расти в привычной для себя пропорции. Чтобы этого не случилось, необходимо взять половину чашки сухого овса (в готовом блюде это будет полная чашка). Если чувство голода не будет подавлено, необходимо готовое блюдо выложить в небольшую посуду. Этот прием позволяет мозгу улавливать то, что порция достаточно большая и ею можно насытиться. Через десять минут после приема пищи голод отступит.

Самые важные советы чтобы не поправится

  1. Не следует также есть с любыми хлебобулочными изделиями.
  2. Не рекомендуется употреблять те овсяные каши, которые достаточно запаривать кипятком, так как в них содержится больше консервантов, чем полезных веществ.
  3. Есть не более 2-3 раз в неделю. Иначе от неё будет больше вреда, чем пользы.
  4. Рекомендуется употреблять в день не более 100 г овсяной крупы.
  1. Нет, не поправитесь. Но если утром у Вас кардиотренировки, направленные на потерю лишнего веса, то лучше перед ними съедать что-то неуглеводное. Иначе всю тренировку будете «отрабатывать» свой завтрак.
  2. Я с утра люблю овсянку, даже и на молоке. Мне именно с утра нужно побольше калорий, чтобы не сдулась потом к вечеру как воздушный шарик. Плюс каждый день кроме умственных ещё и физические нагрузки получаю. Главное, автор, с какой скоростью вы расходуете калории. При подвижном образе жизни, вам овсянка на завтрак никак не повредит.
  3. Я, когда избавлялась от лишних кило, питалась именно дробно, маленькими порциями, но много раз в день,просто не допуская чувства голода, плюс конечно следила за качеством пищи и калорийностью. И еще усиленно занималась спортом, чтобы укрепить и «погонять» сердце. Все это, правда, дело не одного месяца, но результат того стоит.
  4. Каждое утро на завтрак у меня каша из овсяных хлопьев на воде, без сахара без соли, натираю в уже готовую кашку -яблоко или других фрукты, которые люблю. зимой иногда кладу (нарезаю) курагу, чуток попарится в кашке, очень вкусно. но это только на завтрак. Очень сытно, полезно, и очищает желудок.
  5. Ела на завтрак овсянку на воде. без сахара. без фруктов. без соли, просто овсянку. Не в целях похудения, а в целях оздоровления. Поправилась на пару кило. Больше не ем. Из плюсов. кожа лица приобрела свечение и гладкость)))
  6. Да, вопрос только в том, что Вы ели дальше, в течение всего дня . Если есть овсянку на воде , фрукты и овощи, то поправиться при таком рационе нельзя . Если, конечно, не сожрать ведро овсянки. тем более, если плюсом здесь идут тренировки.
  7. Ой, блин, девочки! о какой фигне вы пишите! овсяная каша имеет кучу полезных свойств,кроме того, помогает в углеводном и жировом обмене,от нее не поправляются. ищите проблему набора веса или в других продуктах,а то пережерают некоторые за день батончиков или орешков,запив кофе с молоком и сахаром, а перед тем,как ложится в кровать- немного салатика с майонезом на пол-тарелки, а потом говорят,что это все из-за овсянки,которую едят на завтрак! не варите ее по десять минут,а настаивайте и не мешайте с всякой дрянью. фрукты и мед надо употреблять отдельно,вместо обеда или тортиков — так вы съедите меньше и похудеете.

Чрезмерное количество начинки

Если вы будете есть овсянку с шоколадной пастой или сгущенным молоком, в этом блюде будет мало проку. Необходимо выбирать правильные начинки, которые помогут овсянке лучше усваиваться и принесут много пользы. Самым оптимальным решением будет добавить свежих фруктов (персиков, яблок, гранатовых зерен, ягод), немного орехов и корицы. Тыквенные или конопляные семечки будут замечательной альтернативой орехам (ежедневно необходимо съедать минимум по четыре семечки).

Семь ежедневных привычек счастливых людей
Когда зубная паста приносит вред детям: допустимые возрастные дозы
Молодожены объездили весь мир и в каждой стране делали свадебное фото

Огромное количество орехов и сухофруктов способно изменить калорийность овсянки в несколько раз в направлении повышения. Стоит контролировать массу дополнений, чтобы она не превышала разумных размеров. Самым оптимальным вариантом будет добавить десять процентов (одну десятую часть начинки на блюдо).

Присутствие жира

Некоторые люди любят есть овсянку в виде каши на молоке или с добавлением сливок, а также кладут в нее кусочек сливочного масла. Такой завтрак считается слишком калорийным, способным навредить вашей фигуре, прибавив лишние килограммы. Для того чтобы от овсянки была польза, необходимо варить ее исключительно на воде, добавление масла также не желательно.

От спортсменов до голливудских звезд: мужчины Наоми Кэмпбелл
Иногда мы носим бюстгальтер неправильно: способы, которые вредят здоровью
Звезда сериала «Султан моего сердца» рассказал о выборе будущей жены

Овсянка быстрого приготовления

Мгновенные вкусы овсянки преподносятся производителями так, будто эти люди заботятся о вашем здоровье. На самом деле это очень далеко от истины. Многие бренды предлагают комбинацию яблок и корицы или классическое сочетание орехов с медом или кленовым сиропом. Но если вы внимательно прочитаете состав, увидите, что большинство таких каш упаковано с гораздо большим количеством сахара, чем допускается для здорового питания.

Добавление сахара

Многие сладкоежки умудряются подслащивать овсянку сахаром. Поскольку им не нравится ее специфический вкус, они добавляют в готовое блюдо несколько ложек белого сахара. Иногда он заменяется коричневым сахаром, медом или кленовым сиропом. Следует отметить, что такая замена не является эффективной: организм все равно получает свою дозу калорий и продолжает стремительно провоцировать увеличение массы тела.

Общие рекомендации

Есть овсянку полезно и здорово, поскольку она делает вашу фигуру стройней, укрепляет ногти, делает густыми и шелковистыми ваши волосы. Но при этом необходимо запомнить правила, которые вы отметили в предыдущих разделах.

Овсянку нужно готовить самостоятельно, ее можно варить или просто залить кипятком на несколько минут. Ни в коем случае не стоит подслащивать блюдо сахаром и добавлять в него соль. Консистенция каши довольно вязкая, поэтому не стоит добавлять жир ни в каком виде. С фруктами, сухофруктами и орехами тоже стоит быть осторожнее.

Если постоянно придерживаться этих рекомендаций и ежедневно употреблять кашу на завтрак, вскоре можно заметить кардинальные изменения в своей фигуре.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: