Какая диета эффективнее гречневая или овсяная

Полезные свойства овсяной каши

Благодаря внушительному содержанию клетчатки, женщинам удаётся избавиться от лишнего веса всего за одну неделю. Клетчатка не только очищает организм, но и защищает его от дальнейшего засорения. Вес токсичных веществ может достигать 15 кг, и именно на этот балласт нацелена диета. Её полезные качества вызывают восхищение у диетологов.

В роли основных преимуществ выступают:

  • восстановление уровня глюкозы в крови;
  • успокаивающий результат;
  • восстановление здоровья ногтей, волос и красоты кожи;
  • замедление процесса старения клеток организма;
  • улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы;
  • овсяная диета не имеет противопоказаний, поэтому её могут использовать абсолютно все женщины.

Овсянка содержит в себе большой запас витаминов, минералов, макроэлементов и иных полезных составляющих, пользу которых удастся почувствовать уже с первого дня приёма. 

Эффективен ли салат Щетка для похудения — отзывы и результаты смотрите здесь.

Систем питания на кашах даже больше, чем наименований круп. Все они схожи по принципу действия и условиям их соблюдения, но небольшие различия есть.


Существуют методики, в которых разрешено употреблять разные крупы, чередуя их по дням, при этом ограничивая себя в сладком, жирном, мучном и молочном. Но большинство из них являются монодиетами, во время которых допускается употребление только одной крупы.

Длительность такого питания обычно составляет от трех дней до двух недель, в зависимости от тяжести и строгости диеты. За этот срок можно потерять до десяти килограммов.

Результаты зависят от выбранной вами диеты и индивидуальных особенностей организма. Ниже мы приведем некоторые «кашевые» системы питания, из которых вы можете выбрать ту, которая вам больше придется по душе.

Гречневая диета

— Гречку нужно готовить особенным образом. Для этого полкило крупы залейте 750 миллилитрами кипятка, укутайте хорошо и оставьте до утра.

Утром полезная кашка готова.
— Объем порции и количество приемов пищи не ограничены, но приправлять еду ничем нельзя.

На некоторое время вам придется забыть про соль, специи и соусы.
— Нужно употреблять большое количество жидкости (вода без газа, зеленый чай).


— Можно выпивать один литр нежирного кефира в день.
— Когда становится сложно придерживаться такого распорядка питания, то можно съесть немного сухофруктов, несладкий фрукт или ложечку меда.

— Выходить из гречневой диеты нужно постепенно. После ее завершения старайтесь придерживаться здорового питания.

Овсяная диета – подробное меню, отзывы, рецепты, принципы диеты

Читайте подробно о гречневой диете.

Рисовая диета

Те, кому довелось худеть таким образом, делятся и положительными и отрицательными впечатлениями. Отрицательные только от того, что каши, к сожалению, любят не все и подобное питание кажется им пресным, однообразным и скучным.

Но все соблюдавшие диету на кашах, отзывы о результатах оставляют хорошие. Улучшается самочувствие, уходит вес, нормализуется пищеварение и появляется энергия.

Чувства голода нет, так как крупа очень сытная и дает длительное насыщение, так что если вы не выносите голода и любите здоровую пищу, то эта система питания для вас.

Разновидности диет на овсянке на неделю

Овсяная диета относится к монодиетам, так как в ней за основу берётся всего 1 продукт, из-за чего увлекаться ей долгое время нежелательно.

Кажется, что запас витаминов, микроэлементов и фитиновой кислоты, которая на протяжении всей диеты собирается в клетках организма, будут для организма только кстати, но на самом деле такой состав может вымыть кальций из организма. Поэтому диетологи советуют применять вспомогательные витаминные средства. Кроме того, методику нельзя совмещать с белковой едой.

Диета на овсянке «Минус 10 кг»

Приступать к методике можно только после полного очищения организма при помощи «рисового киселя».

Для его приготовления 4 ложки риса заливаются проточной водой на одну ночь. После рис всыпается в свежую воду и варится на огне на протяжении часа. Выпивать отвар можно после того, как он полностью остынет.

Отвар выпивается натощак, после чего последующие 4-5 часов категорически запрещается пить и кушать. По истечении времени женщина вправе питаться привычным образом. Приступать к диете можно уже на следующий день.

Меню диеты

Правила овсяной диеты

Первые 7 суток разрешается употреблять одну овсяную кашу. За один приём еды можно употреблять лишь 1/2 стакана овсяных хлопьев. Запивать можно обезжиренным молоком, но не более половины стакана. На первых порах ежедневное употребление еды должно варьироваться около 900 калорий.

Следующие 23 дня к рациону прибавляются дополнительные продукты:

  • куриное филе,
  • шпинат,
  • рыба,
  • овощной салат,
  • сельдерей,
  • морковь,
  • красный перец,
  • морковь.

Из фруктов можно включить в рацион:

  • виноград,
  • апельсины,
  • бананы,
  • яблоки,
  • ягоды.

Запивать можно кофе и чаем, но без сахара. Не рекомендуется кушать дыни, и продукты с высоким содержание крахмала, в частности, картофель. На этом этапе общее количество употреблённых калорий за один день должно составлять 1200 калорий.

Всего за 7 суток можно сбросить до 10 кг ненужного жира и очистить организм, а это даст неплохой старт для омоложения всего тела.

Однако и после диеты не следует пускаться во все тяжкие и стремиться «доесть» недоеденное. Привычка начинать утро с овсяной каши должна стать частью жизни. Переходить на привычный режим нужно постепенно.

По-прежнему 1 приём еды должен полностью состоять из овсянки и молока с небольшим процентом жирности. На этом этапе желательно ограничить употребление жиров. 

Если вам надоело сидеть на диетах, то читайте нашу статью про Волшебные бобы для похудения.

Диета на кашах. Отзывы

Те, кто уже успел лично попробовать волшебства овсяной диеты, утверждают, что смогли добиться неплохих результатов. Для многих она стала самой эффективной.

Екатерина Авдеева, 21 год. Екатеринбург

«Привет, девочки. Эта диета, безусловно, действует, но… Если после её окончания начать питаться так же, как и до неё, ваши сантиметры возвратятся сразу. Проверено на себе! «.

Алла Лучанская, 32 года. Краснодар

«Уже 4 дня сижу на овсянке, плюс к этому бегаю по утрам. Уже смогла скинуть 5 кг. В сравнении с другими диетами, на которых я сидела раньше, методика не даёт ощутить сильный голод. Вернуть форму мне почти удалось. Осталось всего 3 дня. Желаю мне удачи!»

Алёна Миргородская, 27 лет. Саранск

Если опираться на отзывы, гречневая диета пользуется гораздо большей популярностью. При помощи ее за неделю можно сбросить от 5 кг, но примерно такие же результаты и у овсяной диеты.

Большая известность гречневой диеты связана с тем, то эта крупа более популярна и доступна на полках любого магазина в большом количестве. Кроме того, ее вкус также более привычен и по душе многим.

Из всего этого можно прийти к выводу, что обе диеты эффективны одинаково, но многие большее предпочтение отдают гречневой.

Плюсы и минусы овсяной диеты

  1. Состав геркулесовых хлопьев благотворно влияет на здоровье, улучшая пищеварение, понижая уровень сахара и плохого холестерина, питая сердечно-сосудистую систему и омолаживая клетки организма.
  2. Такой эффект достигается благодаря специальным веществам, которые словно заводят мозг, улучшают настроение. Несравненным плюсом диеты является то, что хлопья находятся в шаговой доступности, и приготовить их также просто.
  3. Помимо всего волшебства, диета наделена явными недостатками. Так, она противопоказана тем, кто страдает непереносимостью овса. Также методика не поможет тем, кто привык к активному образу жизни, так как состав каши не в состоянии наделить организм нужными питательными элементами. 

Заключение

Какая бы ни была диета — это всегда стресс для организма, и овсяная в том числе. Какими бы волшебными свойствами она не обладала, но объять все питательные компоненты ей не удастся. Прежде чем приступить к методике, желательно проконсультироваться с врачом.

Жёсткий вариант диеты можно порекомендовать только в качестве периодических разгрузочных дней, ведь её рацион является не сбалансированным.

Растягивать диету можно только при смешанном типе диеты, сочетая питание с овощами, фруктами и свежими ягодами. Терять вес в таком режиме можно на протяжении одного месяца, не опасаясь за состояние своего здоровья.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: