Для чего нужна компрессионная одежда для тренировок, для чего нужна компрессионная спортивная одежда

История изобретения

Самым первым использованием способа компрессии можно считать накладывание тугих повязок в Древнем Египте. Военные и рабы перевязывали ноги кожей или тканью, чтобы снять усталость и отеки. Позднее, в русской армии даже существовало название для этих повязок – «онучи». Они использовались в длительных пеших походах, для увеличения выносливости.

«Марафонец» есть и в Телеграм. Присоединяйтесь!

Идея создания компрессионного белья появилась после создания эластичного бинта с волокнами полиуретана, которые вскоре стал использоваться в самых разных сферах, а не только для затягивания ран. Очень скоро компрессия (сдавливание) бинтами стало отдельным видом лечения. Позднее, к двадцатому веку, были созданы первые изделия с эффектом компрессии. Одним из основных плюсов этого белья было то, что оно оказывает давление постоянно и не требует перетягивания повязки постоянно.

В наше время компрессионное белье используется в лечении и восстановительном периоде после операций, при беременности и в спорте. Медицинская компрессионная одежда отличается от спортивной степенью сдавливания, эластичностью материалов и комфортом ношения. Медицинская компрессионная одежда не призвана создавать максимально комфортную температуру для тела и идеально облегать его. Как правило, она создается из боле грубых материалов и значительно сильнее сдавливает участки тела, в целях получения лечебного эффекта.

Популярные производители компрессионного белья

Спортивное компрессионное белье оказывает сжатие и давление разной степени (зависит от класса компрессии изделия) на определенные участки тела. В ходе сдавливания глубоких вен сужаются сосуды, ускоряется кровоток, происходит улучшение обменных процессов в мышечных тканях. Такое воздействие на сосуды и мышцы оказывает множество положительных эффектов при занятиях спортом:

  1. Облегчает работу кровеносной системы.
  2. Улучшает циркуляцию крови по венам.
  3. Препятствует образованию молочной кислоты в мышцах.
  4. Уменьшает усталость после тренировок.
  5. Снижает риск возникновения отеков и варикоза вен.

Кроме этого, усиливает эффект от тренировки и выносливость, предупреждает травматизм и защищает от растяжений связок. Перечисленные возможности компрессионного белья являются основными, но на этом преимущества его использования не заканчиваются. Если с умом подойти к выбору и покупке компрессионного трикотажа, то он поможет избавиться от многих проблем со здоровьем и улучшит общее физиологическое состояние организма.

Компрессионным трикотажем этого австралийского бренда пользуются как многие любители, так и профессионалы в мире спорта. Особые технологии, с помощью которых создается ткань для спортивного белья Skins, обеспечивают правильное давление на определенные участки тела, что позволяет улучшить циркуляцию крови по сосудам и усиливает поступление кислорода к мышцам, в результате чего спортсмен может усиленно тренироваться и быстро восстанавливаться после нагрузок.

Примерная стоимость (в рублях): компрессионные носки и гетры – от 3000 до 4000, майки и топы – от 5000 до 7500, шорты и тайтсы – от 6500 до 10000.

McDavid

Этот американский бренд в основном специализируется на спортивной медицине и защитной одежде для спорта: бандажи, шлемы, фиксаторы, перчатки и т. п. Но постепенно ассортимент компании расширился, и на данный момент компрессионное белье, предназначенное для спорта, марки McDavid является одним из самых удобных и эффективных. А доступные цены на этот трикотаж делают его широко востребованным среди разных групп спортсменов.

Для чего нужна компрессионная одежда для тренировок, для чего нужна компрессионная спортивная одежда

Примерная стоимость: компрессионные носки и гетры (в рублях) – от 2000 до 4000, майки и топы – от 2000 до 5000, шорты и тайтсы – от 2000 до 7000.

Rehband

В белье фирмы Rehband будет комфортно тренироваться спортсменам разного уровня подготовки. При производстве спортивного белья этой фирмы принимали участие высококвалифицированные физиотерапевты, которые учли анатомические особенности спортсменов разного вида спорта. Компрессионный трикотаж Rehband поддерживает тонус мышц, купирует усталость, улучшает управляемость телом, отводит пот от тела к внешним слоям ткани, снижает риск получения травм при занятиях.

девушка со штангой

Компрессионный трикотаж Rehband поддерживает тонус мышц, купирует усталость, улучшает управляемость телом.

Примерные цены: майки и топы – от 4000 до 6500 рублей, шорты и тайтсы – от 3500 до 8000 рублей.

Compressport

Швейцарское качество компрессионного трикотажа давно зарекомендовало себя на рынке спорттоваров. Исходя из многочисленных положительных отзывов о белье этого бренда, можно сделать вывод, что это одна из лучших экипировок для разных спортивных нагрузок. Над разработкой одежды Compressport работали ведущие специалисты восстановительной медицины.

Примерные цены: компрессионные чулки (в рублях) – от 6500, носки и гольфы – от 1000 до 3500, майки – от 4500 до 7500, шорты – от 6500 до 9000.

Этот бренд является самым бюджетным из представленного списка производителей спортивного белья. В основном оно используется спортсменами-любителями, т. к. зачем переплачивать, если нет профессиональной потребности. Производитель этой марки специализируется на выпуске разной одежды и обуви для многих видов спорта, но также отдельно была разработана специальная линейка с компрессией для поддержки мышц и сосудов.

Стоит примерно: компрессионные носки – до 1000 рублей, майки – от 1500 до 3500 рублей, шорты – от 3500 до 5000 рублей.

Выбор производителя – это довольно важный шаг, поэтому перед покупкой белья важно ознакомиться с линейками представленных вариантов каждой фирмы и выбрать именно то, что подойдет для вас, исходя из целей использования компрессионного трикотажа.

манекены в магазине

Компрессионное белье необходимо выбирать исходя из целей использования.

Довольно важным моментом при выборе компрессионного

Вещи этой марки очень отличаются от всех внешним видом, дизайн у этой австралийской марки привлекает внимание. В линейке не представлено бандажей и ортопедии, зато легко выбрать например, тайтсы или майку.

Compressport 

Швейцарская марка Compressport делает не все виды белья, однако отличается повышенным вниманием к  технологиям и разработкам новых материалов. Нет также женской линейки, хотя многие предметы можно считать универсальными, например, гетры и гольфы. 

Марка CEP делает упор на медицинскую составляющую своей продукции. В линейке представлены не все виды спортивного компрессионного белья, так как в основном это производитель медицинской компрессии MEDI. Зато большой популярностью пользуются компрессионные гетры, носки и гольфы этой марки. 

Asics 

Данная марка условно относится к производителям компрессионного белья, так как у них есть линейка «Поддержка мышц». По функциональным возможностям и назначению – это и есть компрессионная спортивная одежда. 

Марка 2XU ярко выделяется из общей массы, в основном, приметным дизайном и узнаваемым рисунком. 

Применение в беге

Ношение компрессионного белья не зря показано при послеоперационном восстановительном периоде. Оно снижает болевые ощущения. В процессе бега нога ударяется о землю и отправляет вибрации вверх по ноге, в результате чего мышцы содрогаются. Надо заметить, что результат этой встряски очень индивидуален для каждого спортсмена, кроме физиологии он зависит от поверхности, по которой человек бежит, от правильности его техники и длительности пробежки.

Кстати говоря, самый опасный в плане травм вариант бега, это бег вниз, так как мышцы при этом перегружаются вибрацией. Любая встряска мышц приводит к болевым ощущениям после пробежки и иногда может повредить мышцы. При помощи компрессии мышцы фиксируются, что снижает риск получения травмы и боль после физической нагрузки.

Было проведено исследование, в результате которого ученые установили, что через 24 часа после бега на дистанцию 10 километров, спортсмены, использовавшие компрессионные носки, заметили снижение боли в мышцах стопы и голени. Интересно также, что боль в остальных участках, где не применялась компрессия, была прежней.

Компрессионное белье помогает быстрому восстановлению после тренировок. Оно создает дополнительный приток крови, выводит шлаки и способствует восполнению необходимых веществ. Этот факт также подтверждён исследованием. На этот раз испытуемым нужно было пройти тесты из трех силовых упражнений после того, как они 24 часа с момента завершения плиометрических занятий (которые обычно вызывают болевые ощущения) носили компрессионную одежду.

Было проведено испытание, в котором измерялась частота сокращений во время физической нагрузки, результатом которого является выведенный факт – пульс спортсменов участвовавших в компрессионном белье на 2-3 удара меньше, чем у участников в обычной одежде. Во время этого же теста были сняты измерения обхвата бедра.

Для чего нужна компрессионная одежда для тренировок, для чего нужна компрессионная спортивная одежда

Также существует мнение, что компрессионное белье используется для увеличения скорости бега. Это происходит следующим образом: одежда сжимает кровеносные сосуды, и они пригоняют в мышцу больше кислорода и крови, при этом выводятся шлаки. Это приводит к увеличению мощности работающих на выработку энергии мышц, и спортсмен бежит быстрее.

Однако исследований, безоговорочно подтверждающих данный факт, не существует. Так же, нет данных, что это белье замедляет бег. Споры на тему увеличения скорости бега при помощи компрессии не прекращаются несколько десятков лет. Возможно, так происходит потому, что вес носков (85-90 грамм) мешает при быстром беге, замедляя его на доли секунд, выигранные при помощи увеличения мощности мышц.

Основные виды изделий

В профилактических целях необходимо выбирать спортивный трикотаж 1 класса компрессии. Все остальные классы используются уже для коррекции и лечения заболеваний сосудов и должны приобретаться только по назначению врача.

Существуют два варианта: активная компрессия и восстановительная компрессия. Активная компрессия используется во время физических нагрузок, она позволяет повысить работоспособность и выносливость, улучшает координацию и динамику движений, снижает риск получения травм во время занятий спортом. Восстановительная компрессия предназначена для использования после тренировок и соревнований, чтобы привести мышцы и сосуды в нормальное состояние, снять болевые ощущения после тренировок, снизить усталость и предотвратить заболевания вен.

девушка бежит

Восстановительная компрессия предназначена для снятия боли и приведения мышц и сосудов в нормальное состояние.

Для разных видов спорта существуют разные модели компрессионного трикотажа, в которых степень давления на разные участки тела меняется, исходя из физической нагрузки при определенном виде деятельности. Например, компрессионные носки могут быть разработаны специально для бега, тогда учитывается максимальная нагрузка на стопы и колени, или специально для фигуристов, с учетом высокой нагрузки на голеностоп. И так с каждым видом спортивной активности: бег, прыжки, акробатика, езда на велосипеде и т. д.

Трикотаж для спорта изобилует разными формами. Наиболее распространенные виды спортивного белья: компрессионные чулки, гетры, гольфы, носки, кальсоны, шорты, бриджи, тайтсы, майки с коротким или длинным рукавом, топы. Выбор конкретного изделия должен основываться на том, для какого вида спортивной активности оно будет использоваться.

Например, компрессионные носки обязательно нужны тем, кто занимается любым видом спорта, связанным с длительными беговыми нагрузками, т. к. они защищают фаланговые суставы от перегрузок, а связки от растяжений. Майки с длинным рукавом помимо компрессии часто имеют защитные вставки на ребрах, плечах и локтях и поэтому незаменимы при занятиях контактными единоборствами, хоккеем или футболом, т. к. в них существует большой риск падений и травматизма.

Компрессионные кальсоны могут использоваться в разных видах спорта, они способны выборочно поддерживать определенные группы мышц и сдавливать с разной силой глубокие вены на ногах, что позволяет полностью сосредоточиться на движении во время тренировки и снизить болезненные ощущения после нее. Компрессионные чулки созданы преимущественно как женское белье.

парень в копрессионных кальсонах

Некоторое компрессионное белье для мужчин и для женщин может быть одинаковым.

При этом некоторое компрессионное белье для мужчин и для женщин может быть одинаковым, например носки для спорта или гетры, а некоторое выпускается строго исходя из анатомических особенностей каждого пола, например майки и топы.

Анатомическое обоснование

Вены человека включают в себя специальные клапаны, которые помогают прогонять кровь к сердцу. Когда состояние здоровья вен нарушается, а это включает в себя и обычную усталость ног и варикозные заболевания – вне зависимости от тяжести ситуации, сохраняется один и тот же принцип – вена расширяется. При её расширении клапаны образуют зазор, который мешает кровотоку и рассредоточивает его.

Принцип работы клапанов вен схож с принципом силы напора в шланге с водой, ведь все знают, что когда кончик шланга поджат пальцем, напор бьющей из него воды сильнее. Так и для того, чтобы ускорить кровоток, необходимо «поджать» клапан вены, то есть сузить её. Компрессионная одежда сдавливает ногу и сжимает вену.

Виды компрессии

Активная компрессия предназначена для использования во время спортивной деятельности. Например, компрессионные гольфы CEP(C11WG)W предназначены для повышения работоспособности мышц, улучшения координации, увеличения скорости бега, предотвращения риска травм, тромбоза и уменьшения болевых ощущений. 

А восстановительная компрессия подходит для ношения после тренировок. Например, восстанавливающие компрессионные гольфы CEP(C1RM5) помогают снизить болевые ощущения после нагрузок, уменьшают отечность, предотвращают риск заболеваний вен и уменьшают усталость. 

Компрессия в правильном белье всегда градуированная. Часто для стопы полагается высокий уровень компрессии и жесткая фиксация суставов, а далее давление уменьшается, что позволяет не передавливать голень и правильно распределять нагрузку. По этому принципу компрессионные гольфы можно разделить на две категории: для тренировок и для соревнований.

У первых давление на нижнюю часть ноги меньше, они не так сдавливают щиколотку и мягко садятся по ноге, что делает их не «агрессивной» компрессионной одеждой для тренировочного бега. Понятно, что постоянное и частое сдавливание для здоровых ног, без варикоза, не полезно. Это объясняет также то, что постоянно носить компрессию нельзя.

Другой момент – тренировочный. При постоянных тренировках в компрессии мышцы ног тренируются слабее, что снижает тренировочный эффект. Наш совет – используйте компрессию тогда, когда это необходимо: на соревнованиях, для восстановления, в тренировочный период с форсированными нагрузками. 

Для достижения лучших результатов в соревнованиях спортсмены применяют второй вид спортивного компрессионного белья, обеспечивающего более жесткое сдавливание в нижней части ноги. Это фиксирует мышцы и приводит их в наиболее эффективное и безопасное, при этом, состояние.

На что еще важно обратить внимание

белья для спорта является размерная сетка. При покупке изделия не стоит ориентироваться на какие-то абстрактные величины, а нужно с точностью измерить все свои параметры и, исходя из этого, подобрать размер.

Для максимального положительного эффекта спортивное белье должно сидеть плотно, идеально облегать каждый участок тела и сливаться с каждым изгибом, как «вторая кожа». Отклонение в размере даже на один сантиметр уже не окажет нужного давления на сосуды и вены, и тогда смысл компрессионного механизма одежды будет утерян.

Польза компрессионного белья при физической активности доказана с медицинской точки зрения. Используя трикотаж для занятий спортом, можно значительно повысить эффект тренировки, снизив при этом риски развития сосудистых заболеваний вен, постоянно сопровождающих спортсменов, таких как варикоз, тромбоз и т. п.

Но и злоупотреблять ношением спортивной одежды с компрессией не стоит, т. к. такое белье сделано из синтетических тканей, а в качестве повседневной одежды полезнее использовать натуральные материалы. При частой носке компрессионный трикотаж быстро износится и потеряет свои свойства, поэтому пользоваться этими изделиями стоит только по назначению.

Виды спортивного компрессионного белья:

  • носки;
  • гольфы;
  • набедренные повязки;
  • гетры;
  • спринтеры (аналог шорт);
  • тайтсы (аналог леггинсов);
  • топы;
  • комбенизоны;
  • футболки;
  • майки;
  • кофты. 

К основным преимуществам компрессионной одежды для бега можно отнести: 

  • снижение утомляемости;
  • повышение выносливости организма;
  • повышение эффективности мышц;
  • поддержание постоянной температуры мышц;
  • снижение травматичности и болевых ощущений;
  • улучшение координации;
  • ускорение процесса восстановления.

Из недостатков компрессионного белья использующие его спортсмены выделяют сложный уход за изделиями, высокую цену на них. Небольшому проценту людей не нравится процесс привыкания к ощущению компрессии на тело, иногда отмечают, что в очень жаркую погоду стопе некомфортно в компрессионном носке. Кроме того, есть ряд медицинских противопоказаний, с которыми стоит ознакомиться, прежде чем купить компрессионное спортивное белье.

В первую очередь использование компрессии не показано людям, у которых наблюдаются нарушения кровообращения, больным, страдающим диабетом, а также курильщикам. Противопоказаниями также являются открытые раны, дерматит, гиперчувствительная кожа. 

Как выбрать компрессионное белье

Для того чтобы подобрать компрессионное спортивное белье для мужчин или для женщин, нужно отталкиваться от двух простых параметров – вид активности и размеры. Сверяйте размерные ряды с Вашими обхватами, так как случается несоответствие в таблицах размеров. При выборе этого вида одежды, даже лишний или недостающий сантиметр может негативно сказаться на уровне комфорта.

1. Изделие должно быть изготовлено из синтетических материалов, именно это обеспечивает его эластичность и эффект компрессии.

2. Тип компрессии и эластичности зависит от плетения нитей изделия.

3. Компрессионная одежда для бега и для любого другого вида активности, должна сидеть идеально, правильное изделие не стесняет движений и не натирает кожу.

4. Внешний вид спортивной компрессионной одежды влияет на настроение спортсмена. 

Обратите внимание также на светящиеся гетры, которые позволят вам безопасно заниматься спортом в темное время суток. 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: