Творожная диета Магги на 4 недели

Особенности диеты магги

Эта методика отлично подходит людям, любящим подробные и четкие инструкции и неукоснительно следующим им. Рассчитана на 28 дней диета «Магги» (творожная). Меню, на 4 недели составленное, требует точного соблюдения всех предписаний, взамен этого гарантируется сногсшибательный результат.

В отличие от многих других методик, эта базируется не на уменьшении калорийности пищи, а на сочетаниях предлагаемых продуктов, которые, в свою очередь, запускают необходимые жиросжигающие химические реакции в организме.

Диета «Магги» (творожный вариант) меню имеет такое, в состав которого входят белковосодержащие продукты, а белок обеспечивает сохранность мышечных масс и провоцирует сжигание жиров.

Казалось бы, достигнуть такого эффекта возможно лишь при постоянном чувстве голода, однако данная методика довольно сытная, а обилие фруктов позволит пролететь четырем неделям и вовсе незаметно.

Тем, кто любит неукоснительно следовать расписанию, диета магги придется по вкусу: каждый из дней 4-недельной диеты необходимо соблюдать со всей точностью, и именно это гарантирует сногсшибательный результат.

Действие диеты базируется не на уменьшении потребляемых калорий, а на определенных химических реакциях, которые вызывают сочетания предлагаемых продуктов. Диета магги является белковой, а белок, как известно, провоцирует сжигание жира и обеспечивает сохранение мышечной массы.

Диета Магги. Меню. Таблица на день, неделю, творожная, яичная ...

При всей своей результативности, диета магги не вызывает гнетущего чувство голода, а обилие фруктов в рационе позволит всем 28 дням пролететь незаметно.

Людям, у которых аллергия или «личная неприязнь» к яйцам, рекомендуется опробовать творожный вариант диеты Магги. Тем более, что существенного различия между этими двумя рационами нет.

Единственная разница заключается в том, что в одном варианте диеты используют яйца, а в другом их заменяют творогом. Так или иначе, эффект одинаковый, ведь оба продукта содержат белок животного происхождения, а в их составе почти полностью отсутствуют углеводы.

На заметку! Многие диетологи рекомендуют выбирать творог с жирностью 1,5%, объясняя это тем, что полностью обезжиренный продукт содержит мало кальция, который играет значимую роль для организма.

Секрет результативности меню творожной диеты Магги на 4 недели заключается в чередовании ингредиентов, принадлежащим к определенным группам. Кроме того, в рацион входят такие продукты, для переработки которых организму требуется потратить много энергии. Как известно, данная энергия образуется при расщеплении жировых отложений.

Система питания Магги — белковая диета с очень небольшим содержанием углеводов. Длится она ровно 4 недели. За это время можно избавиться от 10 до 25 кг избыточного веса.

Основное правило Магги: чтобы похудеть, нужно безоговорочно соблюдать выбранный режим питания

Если по той или иной причине вы прервали диету, соблюдать ее придется с самого начала. Такое «обнуление» придется сделать даже если вы перепутали продукты. Судя по отзывам, многие худеющие сумели оценить эффективность этой системы питания. Да и вообще, такая диета хорошо дисциплинирует.

Творожная

Творожная диета Магги на две недели подразумевает ежедневное употребление того или иного количества творога. Ведь как известно, он очень полезен, благодаря множеству полезных компонентов, содержащихся в нем. Употребление творога на завтрак как нельзя лучше стимулирует процесс похудения.

Творожная диета Магги: действие, противопоказания, продукты, меню

Неделя первая

Творожная диета Магги основана на ежедневном употреблении творога, обезжиренного или с минимальной жирностью 1-1,5%, в сочетании с фруктами, овощами, нежирным мясом, птицей и рыбой. Творог богат главным строительным материалом для организма — кальцием, который при ежедневном употреблении благоприятно отразится на состоянии зубов, костей, ногтей, волос.

Кальций также способствует ускорению обмена веществ, благодаря чему можно стремительно сбросить лишний вес, а также вывести из организма накопившиеся вредные шлаки и токсины. Помимо этого, кальций положительно влияет на нервную систему, что особенно важно в период соблюдения диеты.

Содержащийся в твороге белок дает энергию и быстро утоляет голод, а также сохраняет мышечную массу. Таким образом, диета Магги творожная — просто находка для желающих похудеть.

Может ли творожная диета Магги для похудения на 10 кг за неделю обеспечить такой эффект? По мнению диетологов, чем выше исходный вес у человека, тем больше лишних килограммов он скинет за первую неделю похудения. Если же лишний вес не превышает 5 кг, то не стоит рассчитывать на то, что всего за 7 дней удастся избавиться от 10 кг. Лучше худеть медленнее, но с пользой для здоровья.

В чем состоят основные принципы диеты Магги?

Основной принцип творожной диеты Магги – строгое соблюдение меню, рассчитанного на 4 недели. Можно добавлять или исключать те или иные продукты из списка разрешенных на свое усмотрение, но ни в коем случае не показанный дневной рацион. Питаться следует 3-4 раза в день небольшими порциями. Перекусывать во время диеты можно несладкими фруктами, натуральными соками, обезжиренным творогом.

Соблюдать творожную диету Магги достаточно легко из-за преобладания в меню белковых продуктов. Ежедневное употребление овощей и фруктов обогатит организм полезными витаминами и микроэлементами.

Результатом творожной диеты Магги станет не только избавление от лишних килограммов, но и очищение организма от накопившихся токсинов и шлаков. Высокое содержание кальция в основном продукте Магги — твороге, благоприятно скажется на состоянии кожи, волос, зубов и ногтей.

Для эффективного результата рекомендуется исключить из своего рациона соль, специи и пряности, способствующие повышению аппетита и препятствующие выведению лишней жидкости из организма. Регулярные физические нагрузки помогут быстрее избавиться от лишнего веса, повысят упругость кожи. При строгом соблюдении всех правил творожной диеты Магги можно за месяц похудеть на 8-10 килограммов.

На завтрак в течение всех четырех недель необходимо употреблять творог — 200 г с фруктами.

В классическом варианте диеты предполагается употребление огромного количества яиц, так как они являются отличным продуктом, который обеспечивает организм белком в большом количестве. Но, помимо этого, в желтках немало холестерина и жира, поэтому далеко не всем подходит яичная диета «Магги». Творожный вариант в этом плане гораздо лучше.

Правильно выбранный творог для диеты — не менее важная составляющая методики. Некоторые, пытаясь поспособствовать улучшению результатов и максимальной потере веса, приобретают обезжиренный творог, но это грубейшая ошибка.

Диета рассчитана на 4 недели, и у каждой свое меню. Менять дни или недели запрещено, придерживаться рациона следует неукоснительно.

Во время похудения по этой методике можно сбросить от 7 до 16 кг, все зависит от интенсивности занятий спортом и начального веса. Также, следуя такому способу борьбы с лишним весом, как диета «Магги» (творожный вариант), результаты можно улучшить, если прислушаться к некоторым рекомендациям:

  • Употреблять ежедневно два литра воды.
  • Принимать пищу строго по времени.
  • Ежедневно делать утреннюю зарядку и взять за правило гулять на свежем воздухе не менее 1.5 часа в день.
  • Спать как минимум 8 часов.
  • Делать дополнительные обертывания и ванны для похудения.

На третьей неделе начинается максимальный сброс веса. Если придерживаться всех правил и рекомендаций, дополнительные недели не только закрепят результат, но и поспособствуют дальнейшей потере килограммов.

В первые месяцы выхода из диеты важно следовать некоторым правилам, таким образом вы избежите повторного набора веса.

Существует мнение, что творожная диета Магги предпочтительнее, так как в твороге больше кальция, он легче усваивается и частое его употребление не повышает уровень холестерина в крови. В связи с вышеперечисленным, этот тип имеет больше положительных отзывов. Ведущим компонентом творожной диеты является, в качестве дополнения мясо и яйца.

Вторая — яичная диета Магги, здесь главную роль играют яйца, а все остальные белковые продукты употребляются в меньшем количестве.

Меню диеты составлено из расчета по неделям. Первые две отличаются одинаковым завтраком: 1-2 яйца, любые цитрусовые в объеме, не превышающем размер одного апельсина (при творожном варианте это будет творог (150-200 г) и любые фрукты из списка разрешенных.

Творог можно заменить нежирным сыром, а рыбу иногда разбавить консервированным тунцом, но без масла. Порция составляет 100-150 г. Приправы и специи лучше не употреблять, так как они обостряют аппетит.

Из напитков разрешены: черный кофе и чай без сахара, вода негазированная, натуральные соки, разбавленные водой. Лучшим напитком является чистая вода с лимоном.

1 неделя

2 неделя

Во время следующих двух недель меню на день меняется, используя продукты из списка и соблюдая размеры порций. К примеру, если указана рыба тушеная/паровая, морепродукты, зелень/салаты, то следует распределить их равномерно на протяжении суток, в любом сочетании.

3 неделя

Яично-творожная диета магги: меню, отзывы и результаты

Любые фрукты, кроме запрещенных.

Тушеные или вареные овощи, кроме картофеля.

Свежие или паровые овощи, фрукты.

Рыба тушеная, морепродукты, тушеные овощи (зелень/салат).

Отварное/на пару мясо с овощами.

Только фрукты.

4 неделя

Диета Магги на 4 недели

Курица вареная/на пару (200 г), 1-2 огурца, 2-3 помидора, фрукты, ломтик хлеба, тунец без добавления масла (1 баночка).

1-2 огурца, 2-3 помидора, фрукты, кусочек хлеба.

400 г творога, отварные овощи, 1-2 огурца и помидора, хлеб, фрукты.

Курица (до 500 граммов), 1-2 огурца, 2 помидора, ломтик хлеба, фрукты.

2 отварных яйца или омлет на пару, фрукты и овощи.

Куриная грудка, творог, кусок хлеба, любые фрукты, огурец, помидор, можно кефир или ряженку.

Творог (400 г), тунец, вареные овощи, хлеб, огурец и помидор, фрукты.

Закрепляем результат

После четырех недель такого питания, необходимо закрепить результат. Ни в коем случае нельзя набрасываться на еду, которая на время диеты Магги была под запретом. Но, как показывает практика, за месяц наш организм полностью перестраивается и отвыкает от многих, привычных ранее лакомств. Пропадает тяга к жирному и сладкому.

Если диета переносилась относительно легко, то для усиления эффекта можно повторить меню первой и четвертой недель. По завершении, постепенно начинать кушать каши, супы.Или же еще одну неделю придерживаться специального «закрепляющего» меню.

Творог входит в меню чуть ли не половины из всех известных диет. Этот молочный продукт содержит внушительное количество полезных веществ, так необходимых организму. В их числе:

  • кальций;
  • форсфор;
  • витамины А, В1, В2, D;
  • кислота метионин.

Благодаря этим и другим полезным составляющим, есть и другие плюсы для организма.

У творожной диеты есть и противопоказания. Они стандартные для всех систем питания с ограничениями. Диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям, страдающим хроническими заболеваниями, в первую очередь заболеваниями кишечно-пищеварительного тракта. Не подходит такая система аллергикам и тем, кто страдает индивидуальной непереносимостью молочных продуктов.

Раздельное питание: польза или вред?

Классическая творожная диета относится к категории «моно», т.е. основным является только один продукт. Это, разумеется, творог. Какой выбрать? К сожалению, самый полезный и натуральный домашний творог содержит аж 18% жира (порядка 230 ккал на 100 гр). То есть для диетического питания не подходит. Вам придется остановиться на маложирном  или обезжиренном твороге.

! Творог — продукт скоропортящийся. В нем намного быстрее могут образовываться кишечные палочки, в отличие от других молочных продуктов. Поэтому обращайте особое внимание на срок годности!

Классический вариант творожной диеты предписывает съедать до 500 г творога в день, распределяя эту норму на 5-6 приемов пищи! Но у такого варианта питания есть и масса разновидностей, ведь творог прекрасно комбинируется со многими  низкокалорийными продуктами.

  • фрукты и ягоды;
  • овощи и зелень;
  • сухофрукты;
  • орехи (до 50 г в день);
  • мед;
  • отруби;
  • молоко, кефир, нежирную сметану.

Нельзя

  • жирное и жареное мясо;
  • специи и соль;
  • продукты с крахмалом (картофель, бананы);
  • алкоголь;
  • мучные изделия;
  • шоколад;
  • газированные напитки;
  • заправки, соусы и кетчупы.

Самый эффективный, но в то же время жесткий вариант творожной диеты. Можно худеть на 1 кг в день. Основа рациона — от 500 до 800 г творога в день. Норма зависит от жирности продукта (чем творог жирнее, тем меньше норма). Делим это количество на 5-6 приемов и едим через равные промежутки времени.

Если захотите продолжить диету, в рацион необходимо вводить дополнительные продукты, например, кефир.

Одна из самых любимых диет у нас в стране. Она не только позволяет сбросить 5-6 кг за неделю, но и оздоровить организм. Молочный тандем продуктов обеспечивает ударную дозу кальция, улучшает деятельность пищеварительной системы и насыщает организм пробиотиками, которые ускоряют обмен веществ.

В меню на каждый день входит:

  • один литр обезжиренного кефира;
  • до 400 г творога.

Всю суточную норму распределяет на 5-6 приемов пищи, начиная и заканчивая  кефиром.

Гречневая диета: результат за 7 дней

Отличный вариант для лета. Ежедневный рацион состоит из 400 г творога, а также кислых и полусладких фруктов на выбор. Не рекомендуется есть бананы, виноград, хурму, дыню. Допускается съедать в сутки до 1 кг фруктов. При этом фрукты можно употреблять в любом виде — запеченном, вареном, приготовленном на пару, делать из них пюре в блендере, салаты, ягодные морсы.

Самый сбалансированный, щадящий вариант творожной диеты, так как в рацион помимо творога позволительны и другие продукты.

Завтрак во все дни одинаковый: 1 грейпфрут или апельсин, 200 г творога, зеленый чай или травяной отвар. Сырой творог разрешается заменять запеканкой или другими блюдами из него, приготовленные без масла.

1 день

  • Обед: 100 г творога, 2 вареных яйца.
  • Ужин: 100 г говядины на пару, салат из моркови, травяной чай.

2 день

Если вы выбрали диету Магги и готовы присоединиться к числу счастливых обладательниц стройной фигуры, соберитесь с духом. Пришло время убрать из дома все сладости, отдать соседке растительное масло и майонез, раздарить бутылки с алкоголем. Пишите список новых продуктов и отправляйтесь в супермаркет. А через 4 недели сравните свои фото до и после диеты. Вы увидите, что результат стоил того!

Диета Магги представляет собой подробное меню на 4 недели. Рассмотрим понедельное меню яичной и творожной диет.

«Я потрясена этой диетой. Перепробовала до этого много разных методов похудения — удавалось сбрасывать только 3 кг, которые в течение недели опять набирались. А благодаря данному способу похудела на 12 кг».

«После второй беременности долго не могла похудеть. А с помощью этой диеты за очень короткое время вернулась в прежнюю форму».

«Очень довольна своим нынешним внешним видом. Это всё благодаря тому, что питалась строго по правилам диеты Магги. За короткое время потеряла 9 кг при вкусном и очень сытном питании».

Фото До и После

Видео-отзывы о диете Магги

Новость дня! Бесплатная консультация врача-диетолога по Skype для посетителей сайта Fit-and-eat.ru

Подробное меню на каждый день, которое рекомендовано при творожной диете Магги, рассчитанной на 4 недели, удобно представлено в виде таблицы. Продукты нужно употреблять именно в определенном порядке.

Если указаны объемы, их нужно в точности придерживаться. При отсутствии конкретных рекомендаций относительно количества порций, достаточно употреблять блюда до полного насыщения, не перегружая при этом желудок.

Меню творожной диеты Магги на первые 2 недели четко разделено на завтрак, обед и ужин. То есть, в этот период необходимо точно придерживаться установленных трапез. Нельзя употреблять на ужин продукты, которые должны быть съедены в обед, и наоборот. Завтрак всегда одинаковый: 200 г творога и 1 грейпфрут.

На 3 неделе творожной диеты Магги в таблице представлено меню на каждый день в виде списков продуктов, которые рекомендовано употребить, разделив их на 4−5 трапез.

Подробное меню творожной диеты Магги на 4 неделю аналогично предыдущему рациону с одним отличием: указано точное количество употребляемых продуктов.

Ниже представлена полная таблица с подробным меню на каждый день творожного варианта диеты Магги, рассчитанной на 4 недели.

Отзывы диетологов и худеющих свидетельствуют о том, что результаты творожной диеты Магги впечатляют. Всего за 4 недели удается сбросить от 5 до 25 килограммов, при условии точного соблюдения всех правил.

Результаты творожной диеты Магги на 4 недели представлены на фото до и после похудения.

Судя по многочисленным отзывам, яично-творожная диета Магги на сегодняшний день пользуется большой популярностью. Благодаря разнообразному меню блюда за 4 недели не надоедают, голодать также не придется.

Главное, позаботиться о том, чтобы питаться в одно и то же время. Независимо от того, какая диета Магги будет выбрана: с творогом или яйцами, она обязательно поможет похудеть, если соблюдать все рекомендации диетологов.

В течение двух первых недель ежедневно на завтрак методика предусматривает прием 1/2 грейпфрута или апельсина, а также 1-2 вареных яйца.

Неделя №1

1 день:

  • обед – фрукты в любом количестве: яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и т.д (кроме запрещенных);
  • ужин – запеченное куриное мясо (можно и жареное) — 250 г.

2 день:

  • обед – запеченная или вареная куриная грудка без кожи (200 г);
  • ужин – 2 вареных яйца, салат (помидоры листовый салат огурцы морковь перец — 150 г), ¼ лепешки или 1 тост (25 г), 1 грейпфрут или апельсин.

3 день:

  • обед – обезжиренный сыр в любом количестве, 2 помидора, 1 тост (25 г);
  • ужин – 250 г любого вареного или запеченного мяса.

4 день:

  • обед – любой фрукт в любом количестве, кроме запрещенных;
  • ужин – 250 г вареной или запеченной курятины, салат (помидоры листовый салат огурцы морковь перец — 150 г).

5 день:

  • обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль (250 г);
  • ужин – 200 г вареных креветок, салат (помидоры листовый салат огурцы морковь перец — 200 г), 1 грейпфрут или апельсин.

6 день:

  • обед – один любой фрукт в любом количестве;
  • ужин – вареное или запеченное мясо курицы (можно и жареное) — 200 г.

7 день:

  • обед – запеченная или вареная курятина без кожи (250 г), вареные овощи (200 г), 1 помидор, 1 грейпфрут или апельсин;
  • ужин – вареные овощи на выбор, кроме запрещенных (200 г).

Неделя №2

  • обед – вареное или запеченное (можно жареное) мясо (250 г), салат (помидоры листовый салат огурцы морковь перец – 200 г);
  • ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или 1 апельсин.
  • обед – вареное или запеченное мясо (200 г), салат (помидоры листовый салат огурцы морковь перец – 200 г);
  • ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
  • обед – вареное или запеченное (жареное) мясо (200 г), огурцы (сколько хочется);
  • ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
  • обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр (150 г), вареные овощи из разрешенных (150 г);
  • ужин – 2 вареных яйца.
  • обед – 200 г запеченной или вареной рыбы/ вареных креветок (допускается и жареная рыба);
  • ужин – 2 вареных яйца.
  • обед – 200 г запеченного или вареного мяса (можно жареного), 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин;
  • ужин – свежие фрукты (кроме запрещенных) – сколько хотите.
  • обед – жареная, запеченная или вареная курятина без кожи (200 г), 3 помидора, вареные овощи (150 г), 1 грейпфрут или апельсин;
  • ужин – жареная или вареная курятина без кожи (150 г), 2 помидора, вареные овощи (150 г), 1 грейпфрут или апельсин.

Неделя №3

В рацион недели в изобилии включены овощи и фрукты, которые нужно есть в течение всего дня.

Творожный вариант диеты Магги предусматривает полную или частичную замену яиц творогом. Такой вариант подойдет для тех, у кого есть аллергия на яйца, или тем, кто просто их не любит. Расчет производится так: 1 яйцо приравнивается к 100 г творога.

Неделя № 1

День 1:

  • завтрак: любые фрукты – сколько хочется (кроме тех, что под запретом), 200 г творога (до 9% жирности);
  • обед: любые фрукты (кроме запрещенных), но не переедать;
  • ужин: запеченная говядина (200 г), овощной салат (помидоры листовый салат огурцы морковь перец – 200 г).

День 2:

  • завтрак: любые фрукты (например, яблоко 150 г арбузной мякоти), 200 г творога (до 9% жирности);
  • обед: отварная грудка курицы (200 г);
  • ужин: минтай или хек на пару (200 г), 150 г овощного салата (помидоры листовый салат огурцы морковь перец), 1 подсушенный ломтик хлеба (25 г), 1 грейпфрут или апельсин.

День 3:

  • завтрак: любые фрукты (200 г), 200 г творога (до 9% жирности);
  • обед: маложирный сыр или творог до 9% жирности (200 г), 1 подсушенный ломтик хлеба (20 г), 2 помидора;
  • ужин: мясо (250 г), овощи (150 г).

День 4:

  • завтрак: любые фрукты (200 г), 200 г творога (до 9% жирности);
  • обед: любые фрукты – сколько хочется;
  • ужин: мясо (250 г), вареные овощи (200 г).

День 5:

  • завтрак: любые фрукты, 200 г творога (до 9% жирности);
  • обед: 200 г творога (до 9% жирности), свежие овощи (200 г);
  • ужин: запеченная рыба (200 г), вареные овощи (150 г), 1 грейпфрут либо апельсин.

День 6:

  • завтрак: любые фрукты – не более 200 г, 200 г творога (до 9% жирности);
  • обед: любые фрукты – сколько пожелаете;
  • ужин: мясо (250 г), овощи (150 г).

День 7:

  • завтрак: любые фрукты (сколько хотите), 200 г творога (до 9% жирности);
  • обед: запеченная курица без кожи (200 г), вареные овощи (200 г), 2 помидора, 1 грейпфрут либо апельсин;
  • ужин: вареные овощи (200 г).

Неделя № 2

Все завтраки должны состоять из 200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности).

  • обед: творог (250 г) и овощи (150 г);
  • ужин: рыба (200 г), овощи (150 г), 1 грейпфрут или апельсин.
  • обед: запеченое или вареное мясо (200 г), овощи (150 г);
  • ужин: творог (150 г) и фрукты (200 г).
  • обед: 200 г запеченного мяса, 200 г вареных овощей;
  • ужин: обезжиренный творог (200 г), фрукты (200 г).
  • обед: обезжиренный сыр (200 г), любые овощи (250 г);
  • ужин: запеченное мясо или рыба (200 г), вареные овощи (150 г).
  • обед: рыба/креветки (250 г), овощи (200 г);
  • ужин: фрукты (200 г), творог (200 г).
  • обед: мясо (200 г), 1 грейпфрут или апельсин, 3 помидора;
  • ужин: любые фрукты (250 г).
  • обед: курица (250 г), 2 помидора, отварные овощи (150 г), 1 грейпфрут/апельсин;
  • ужин: запеченная курица (250 г), 2 помидора, отварные овощи (200 г), 1 грейпфрут/апельсин.

В зависимости от вашего изначального веса и количества употребляемой пищи, творожная диета Магги позволит сбросить вам от 5-ти до 20-ти килограммов. Главное – не подвергаться соблазну и не переедать в дни, когда позволено есть продукты в неограниченном количестве.

Четырехнедельная диета «Магги» помогает быстро сбросить 10–12 килограмм. При этом она не является скудной. В меню содержится достаточное количество мяса, фруктов, свежих овощей, которые позволяют не испытывать дискомфорта из-за отсутствия привычной еды. Этот вид творожной диеты сможет выдержать любой человек. Ее особенностью является то, что каждое утро надо кушать фрукты. Также обязательно употреблять от 150 до 200 грамм низкокалорийного творога.Меню первой недели

День первый

  • Обед: он должен состоять только из фруктов. Употреблять их можно в неограниченном количестве.
  • Ужин: основным продуктом является вареное мясо (курица либо говядина), также в рацион можно включить свежий овощной салат.

День второй

  • На обед нужно кушать вареное или печеное мясо птицы.
  • Ужин обязан включать рыбу, а также свежий салат, один тост, цитрус.

День третий

  • На обед зернистый свежеприготовленный творог, кусок подсушенного хлеба, домашние помидоры.
  • Ужин должен включать отварное мясо, лучше всего, что бы это была птица, какой — угодно салат из свежих овощей.

День четвертый

  • Обед: любимые фрукты — без ограничений.
  • Ужин: варенные овощи, нежирное мясо.

День пятый

  • Обед: пара вареных яиц, свежие либо приготовленные на пару овощи.
  • Ужин: морская рыба, сделанная на пару или в духовке без жира, салат, апельсин.

День шестой

  • Обед: важно употреблять только вареное мясо птицы, свежие красные либо желтые помидоры, отварные или приготовлены на пару овощи, большой грейпфрутовый плод.
  • Ужин: вареные овощи на свой вкус.

День седьмой

  • В этот день обед должен состоять только с парового мяса птицы, свежих томатов, которые лучше всего объединить с другими овощами, апельсин.

Меню на вторую неделюВариантов питания «Магги» есть несколько. Но две основные диеты – творожная и яичная. В первом варианте молочный продукт нужно есть не одну неделю, во втором – постоянно употреблять яйца. Нередко желающих похудеть по данной методике останавливают именно эти условия.После творожной диеты не стоим сразу кардинально менять рацион и бесконтрольно употреблять жареные блюда, сладости, выпечку. Это может просто свести все старания на нет. Лучше в первое время отдать предпочтение рисовой, овсяной, гречневой крупам, отварному мясу, овощным салатам, вареным куриным яйцам, растительному маслу. В небольших количествах разрешается черный шоколад, масло, молоко.Диета «Магги» пользуется огромной популярностью потому, что за короткое время можно получить хорошие результаты и не мучиться чувством голода. В среднем, удается сбросить до 10 килограмм. Но опять-таки, это зависит от количества еды и физической активности человека.Те, кто попробовал данный способ похудения, остались очень довольными. Соблюдать его совсем несложно, а эффект лучше, нежели при иных диетах. Помимо этого, вырабатывается привычка оценивать блюда и употреблять только «правильную» еду.

Необходимо строго следовать следующим условиям диеты:

  • приёмы пищи местами менять запрещено;
  • завтрак не содержит мясо;
  • апельсин можно заменять грейпфрутом;
  • жареная пища исключается;
  • можно употреблять следующие отварные овощи: зелёный горошек, цукини, кабачки, патиссоны, баклажаны, свёкла и морковь;
  • овощи готовятся на пару, запекаются или отвариваются в воде, а не мясном бульоне;
  • нужно исключить десерты, сахар и майонез на время диеты;
  • в день следует выпивать не менее двух литров воды;
  • не голодать, так как это существенно замедляет обмен веществ;
  • через два часа между приёмами пищи допускается съесть свежую зелень, небольшую морковку или огурец;
  • чтобы подготовить организм, перед диетой желательно сделать разгрузочный, например, «кефирный» день;
  • приветствуются обёртывания, массаж и ванны для похудения;
  • рекомендуются регулярные умеренные физические нагрузки.

Завтрак первых двух недель творожной диеты одинаковый и состоит из 200 г обезжиренного творога и фруктов, исключая бананы, виноград, груши и сухофрукты.

Первая неделя

Эта система похудения не основана на уменьшении калорийности рациона. Ее секрет в том, что потребляемый набор продуктов стимулирует химические процессы, протекающие в организме.

Один из основных компонентов такой диеты — куриное яйцо. Скептики считают, что потребление такого количества яиц опасно. Ведь этот продукт увеличивает уровень «вредного» холестерина в организме. Но спешу вас успокоить: такой холестерин наименее вредный. Он поступает в организм одновременно с лецитином.

К тому же в ходе недавнего исследования ученые Университета Саррея сделали удивительное открытие. Оказывается, потребление куриных яиц не сказывается на том, какой уровень холестерина в крови

Творожная система питания Магги – прекрасная альтернатива яичной диете. Особенно, когда на яйца смотреть уже тошно 🙂 Хотя творожная диета – не лучший вариант при повышенной кислотности желудка.

Этот план питания Магги особо не отличается от яичной диеты. Основное отличие состоит в том, что вместо яиц употребляют в пищу творог малой жирности.

В творожном варианте диеты Магги можете творог чередовать с яйцами

Перед похудением обязательно взвесьтесь. Это будет точкой отчета. Результат будете исчислять, ориентируясь на эту цифру. Кстати, каждое последующее взвешивание рекомендую проводить раз в день утром после туалета.

Завтрак в течение 1 и 2 недель не радует особым разнообразием. Каждый день разрешается есть фрукты и 150-200 г творога. На обед и ужин больше вариаций. Рекомендуемые продукты на 3 и 4 недели приведены не по трапезам, а по дням. Распределяйте их самостоятельно, дробя на 4-5 приемов пищи.

Я вам составила табличку, где подробно расписала меню. Для удобства можете скачать ее и распечатать.

Оригинальная диета Магги

Меню оригинальной диеты Маргарет Тэтчер детально расписано на неделю и предполагает повторение 7-ми дневного диетического цикла дважды. Каждый новый день такой диеты необходимо начинать с приема в пищу только базовых ингредиентов – куриных яиц и грейпфрутов, а в обед и ужин дополнять свой рацион прочими прописанными блюдами.

По причине употребления большого количества яиц курицы такую диету относят к белковым режимам питания, соблюдение которых требует потребления 1,5-2 литров воды в сутки. Ниже представлен адаптированный перевод оригинальной диеты на 7 дней.

Завтрак (каждый новый день одинаковый) – один грейпфрут; 1-2 яйца; чашка черного кофе или чистого (без добавок) чая.

Ниже приведена таблица меню диеты Магги на 4 недели, включающая яичный и творожный варианты подобного диетического режима питания.

Традиционно отзывы похудевших на диете Магги людей, некоторые из которых представлены в статье ниже, а также профессиональных врачей-диетологов действительно отмечают ее высокую результативность по части снижения веса и уменьшения объемов, хотя и не столь колоссальную, как рекламируют некоторые форумы худеющих.

В среднем яичная и творожная разновидности данного диетического режима питания способны за месяц их строгого соблюдения избавить тело от 8-10 килограмм и лишь в некоторых случаях изначально чрезмерно превышенной массы тела от 12-15 килограмм.

Принципы диеты

Как вы уже догадались исходя из названия данной статьи, диета Магги длится не менее двух недель. Давайте ознакомимся с ее особенностями и основными правилами соблюдения для эффективного похудения:

  • длительность диеты Магги может составлять от двух недель до месяца;
  • диета Магги считается щадящим способом похудения, посему может подойти людям всех возрастов;
  • во время соблюдения диеты Магги нет необходимости в подсчете калорий, поскольку похудение происходит за счет жиросжигающих химических реакций в организме после употребления рекомендуемых продуктов;
  • доступность и невысокая цена продуктов питания;
  • легкость и незамысловатость в приготовлении блюд;
  • трехразовое питание в день;
  • ежедневное употребление от двух до трех литров свежей очищенной воды без газа;также из напитков допустимы некрепкие и несладкие чай и кофе;
  • список рекомендуемых продуктов можно употреблять в неограниченном количестве (но старайтесь не увлекаться, диета все-таки);
  • нет необходимости в сочетании ограничительного питания с мультивитаминным комплексом медикаментов;
  • все необходимые организму полезные вещества и минералы включены в двухнедельное меню;
  • питаться следует строго по графику, делая одинаковые перерывы между приемами пищи;
  • если по каким-либо причинам вы были вынуждены прервать диету Магги или пропустить один важный прием пищи, следует начинать все сначала;
  • сочетать правильное питание диеты Магги настоятельно рекомендуется с легкими физическими нагрузками.

Увы, у вышеуказанного ограничительного питания имеются некоторые противопоказания:

  • период беременности и кормления грудью;
  • заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
  • при пониженном артериальном давлении;
  • при аллергических реакциях или индивидуальной непереносимости того или иного продукта.

Что можно есть?

Диета Магги считается либо яичной, либо творожной, поскольку это основные ее продукты. Помимо них, в меню допускается следующий список разрешенных продуктов:

  • яйца;
  • творог;
  • фрукты: апельсины, грейпфруты, яблоки, киви, арбузы, ананасы, груши, мандарины, персики, абрикосы;
  • овощи: фасоль, морковка, зеленый горошек, кабачки, баклажаны, перец, огурцы, помидоры;
  • нежирные сорта рыбы (треска, карась, окунь), мяса (крольчатина, курятина, говядина), и морепродуктов (креветки, мидии);
  • ржаной и цельнозерновой хлеб;
  • чеснок;
  • соль в умеренном количестве.

Питание каждый день по диете Магги для похудения имеет список запрещенных продуктов. И выглядит он следующим образом:

  • копчености;
  • жирное;
  • жаренное;
  • картофель;
  • бананы, виноград;
  • сладости;
  • фасоль;
  • грибы;
  • алкогольные и газированные напитки;
  • жирные масла;
  • консервированные блюда.

Есть несколько несложных правил, которых необходимо придерживаться во время диеты.

  • Меню следует придерживаться очень строго. Если вдруг случился срыв, просто продолжить дальше не получится, придется возвращаться к первому дню.
  • Хотя бы небольшие физические нагрузки многократно увеличат эффективность методики.
  • Вода на время диеты — ваш постоянный друг. Она уменьшает отечность, ускоряет обмен веществ и способствует усиленному рассасыванию жиров. Обычную воду можно заменить несладким зеленым чаем, вся остальная жидкость – это еда, а не вода. То есть, выпив кефир, кофе, молоко, сок, считайте, что вы поели.
  • Любое блюда рациона готовят без добавления масла, жира или бульонных кубиков. Овощной бульон следует варить из обычной воды с добавлением соли, перца, чеснока и овощей, входящих в состав рецептов.
  • У такой методики, как диета «Магги» (творожный вариант), подробное меню расписано до мелочей. И если в нем не отмечено количество употребляемых продуктов, значит, ограничений нет, есть их можно сколько угодно.

Творожная Магги относится к

и продолжается

4 недели

. В это время меню включает большое количество

и исключает калорийную углеводную и жирную пищу. Однако

главный секрет Магги

– в правильном сочетании продуктов.

Считается, что изобретательница диеты была ученым-химиком, а значит, прекрасно разбиралась в наиболее эффективных жиросжигающих комбинациях продуктов питания. И если ни на шаг не отступать от разработанного меню – в организме запускается процесс сжигания жира, а мышечная масса при этом не уменьшается ни на йоту. Как результат – стройность без обвисших контуров тела и дряблых мышц.

Плюсы и минусы творожной диеты Магги

К неоспоримым достоинствам данной системы похудения относятся:

  • Главное «действующее лицо» диеты – творог – не только вкусный, но и очень полезный продукт. В нем содержатся микроэлементы (калий, кальций, натрий, магний, фосфор, сера, железо, медь, фтор, цинк), витамины (А, группа В (РР, В1, В2), С, D, Е), способствующие укреплению костной ткани, волос, ногтей и зубов. Так что кроме похудения вам «грозит» общее оздоровление организма.
  • Этой диете все возрасты покорны. Разумеется, при отсутствии противопоказаний.
  • Меню диеты довольно сытное и разнообразное, но вместе с тем – простое и доступное.
  • Благодаря постепенному похудению за счет сжигания жировых запасов – гарантирован стойкий результат. Ушедшие во время диеты килограммы не возвращаются.

К условным недостаткам творожной Магги можно отнести жесткий режим питания и строгое следование разработанному меню. Но ведь ради эффектного результата можно и потерпеть.

Противопоказания

Подготовка к диете включает в себя консультацию у врача, чтобы оценить возможный риск диеты для здоровья. Так, творожная Магги противопоказана людям, страдающими аллергией на

, к которым относится и творог. Следует отказаться от грандиозных планов похудения с помощью этой диеты и тем, у кого больные почки, – большое количество белковых продуктов в меню может вызвать сбой в работе мочевыделительной системы и даже спровоцировать образование камней.

Медики не рекомендуют использовать белковые диеты чаще, чем 1 раз в полгода. Все-таки питание должно быть по возможности сбалансированным, а перевес в сторону белковой пищи на протяжении долгого времени может серьезно подорвать здоровье.

  • Необходимо очень строго придерживаться меню. Если в один из дней произошел срыв, вам придется возвращаться к началу диеты.
  • Добавьте физические нагрузки: простая утренняя зарядка многократно увеличит эффект диеты магги.
  • Пейте воду: она способствует уменьшению отеков, ускорению обмена веществ и усиленному рассасыванию жиров. Также выпивайте в день несколько чашек свежего зеленого чая. Все напитки нужно употреблять без добавления молока и сахара.
  • Любые блюда готовятся без добавления жира, масла и бульонных кубиков. Если вы варите овощи, то делайте это на обычной воде с солью, перцем, чесноком.
  • Если количество употребляемого продукта в диете не отмечено, это означает, что его можно кушать в желаемом количестве.

Соблюдение всех этих правил обеспечит быстрый результат, который непременно будет заметен окружающим.

Полезные свойства творога

Эффективность творожной диеты Магги на 4 недели зависит от соблюдения всех рекомендаций. Основные принципы заключаются в следующем:

  • на протяжении всего месяца нужно соблюдать рацион определенного дня;
  • важно пить много жидкости ежедневно, с ней выводятся токсины и другие вредные компоненты;
  • во время приготовления пищи запрещено использовать сливочное и растительное масло, жиры;
  • если количество продуктов в таблице с меню не указано, допускается употребление неограниченный объемов, пока не будет получено насыщение (но переедать тоже не нужно, поскольку это приводит к растяжению желудка);
  • овощи можно употреблять в любом виде, фрукты – свежие;
  • к овощам и мясу можно добавлять пряности, натуральные специи, небольшое количество соли;
  • если какое-то из правил диеты будет нарушено, придется начать ее сначала.

Преимущества и недостатки

Достоинства творожной диеты Магги заключаются в следующем:

  1. 1. Творог способствует ускорению вывода токсичных веществ из организма человека и положительно влияет на расщепление жиров.
  2. 2. Потеря лишних килограммов заметна спустя 2 недели. Такое питание позволяет избавиться от 10-15 кг.
  3. 3. Диета Магги является простой и доступной для многих людей. Для приготовления большинства блюд затрачивается минимум времени.
  4. 4. Рацион щадящий, он не предусматривает жесткие запреты и ограничения. Не нужно устанавливать разгрузочный день.
  5. 5. Эффективность диеты высокая, достигнутые показатели веса удерживаются.
  6. 6. Разрешается употреблять разнообразные продукты, фрукты, овощи. Однако, нельзя пить алкогольные напитки и есть сладости.

Диета позволяет питаться сбалансировано, так как происходит нормализация получения витаминов, вследствие этого достигается хорошее самочувствие и высокий тонус. По этой причине не нужно употреблять дополнительно витамины. В период диеты организм человека пополняется витаминами группы А, фосфором, кальцием, которые улучшают состояние кожных покровов.

Чтобы поддерживать достигнутый результат, диетологи рекомендуют периодически повторять курс, но не все этапы. Можно заново пройти по два раза диету первой и четвертой недели.

Основным плюсом диеты Магги является то, что не нужно подсчитывать калории, так как она способна активизировать биохимические процессы.

Стоит отметить, что творожная диета Магги имеет немало плюсов:

  • быстрое сжигание жиров;
  • обогащение организма кальцием;
  • вывод токсинов и вредных веществ из организма;
  • насыщение на долгое время.

Среди недостатков можно отметить необходимость правильного выхода из диеты. Если резко вернуться к прежнему рациону, утраченные килограммы вернутся.

  1. Подходит для любого возраста.
  2. Содержит мало холестерина.
  3. Укрепляет костно – мышечный аппарат с помощью кальция, которого много в твороге;
  4. Легкий мочегонный эффект творога и общая «разгрузка» организма во время диеты благотворно воздействуют на почки.
  5. Не нужно постоянно считать калории.
  6. Простота.
  7. Доступность.
  8. Стойкий и быстрый результат.
  9. Если не оговаривается норма продукта на приём пищи, его можно употреблять сколько – угодно.

Вторая неделя

Завтрак второй недели аналогичен первой.

День 1: Обед будет состоять из вареных овощей и творога, ужин из запеченной рыбы, овощного салата и апельсина.

День 2: На обед жареная говядина и свежий салат. Ужин – творог и ягоды.

С этого периода диета требует прекращения разделения приемов пищи на обед и ужин. На каждый день приходятся определенные продукты, которые необходимо съесть в течение дня. Завтрак такой же, как и в предыдущие недели.

День 1: Любые фрукты, кроме авокадо, винограда, банана и инжира.

День 2: Любые вареные овощи, кроме картофеля. Зелень.

День 3: Продукты первого и второго дня.

День 4: Жареная или вареная рыба, отварные овощи.

День 5: Запеченная говядина с овощами.

День 6: Любые фрукты.

День 7: Такой же, как суббота.

На этой неделе, как и на третьей, продукты следует распределить на целый день. Завтрак повторяется.

День 1: Три помидора, два свежих огурца, 300 грамм запеченного мяса, фрукты.

«Магги» — это низкоуглеводная, высокобелковая, маложирная диета. Меню здесь достаточно разнообразное, поэтому и рассчитана такая диета на 4 недели. За первые две недели можно потерять до 8 кг, а за весь период реально сбросить 10-15 кг.

В классическом варианте диеты «Магги» один из основных продуктов — это яйца. В творожном варианте эквивалент 1 яйцу — 100 г творога.

Как правильно «выходить» из диеты

Здесь действуют универсальные правила. В первые дни:

  • не переедать;
  • не есть сладкого и мучного;
  • ограничить прием жареной пищи и жирного мяса;
  • употреблять в пищу легкие салаты;
  • пить воду, чай без сахара и натуральные соки.

Японская бессолевая диета: меню на 14 дней

Противопоказания

Особых противопоказаний у диеты нет, но все же применение методики запрещено:

  • Беременным и кормящим женщинам.
  • При пищевой аллергии на молочные и цитрусовые продукты.
  • При заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
  • Во время приема препаратов, понижающих давление.

Несмотря на тот факт, что творожная диета «Магги» имеет отличные результаты, злоупотреблять этой методикой не стоит по той причине, что перегрузка организма белком может спровоцировать проблемы с работой печени и почек, особенно при недостаточном питьевом режиме.

В любом случае перед тем, как воспользоваться диетой, необходимо проконсультироваться со специалистами в этой области.

В отличие от многих других методик, диета «Магги» (творожный вариант) поможет избавиться от лишнего веса, сохранив здоровье. Благодаря относительной безопасности этого метода, он уже завоевал свою популярность среди худеющих.

Оцените и вы эффективность диеты «Магги».

Диета Магги не имеет половозрастных ограничений, она подходит для всех людей с большим излишками в весе. Но, прежде чем приступить, необходимо удостовериться в отсутствии таких противопоказаний, как болезни сердца, заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, и особенно печени. Именно на печень ляжет основная нагрузка по выводу отходов распада жиров из организма.

Особую осторожность следует соблюдать людям, склонным к реакциям на пищевые аллергены. Ведь яйца и цитрусовые для многих — сильнейший аллерген. Не следует применять диету тем, чей желудок не переносит повышенной кислотности, тот же творог очень сильно ее повышает.

Если во время диеты почувствуете недомогание и появятся симптомы, которых ранее не наблюдалось, следует немедленно прекратить диету и проконсультироваться с врачом.

Магги диета однозначно не походит людям, страдающим аллергией на некоторыепродукты (яйца и цитрусовые). Также категорически запрещена беременным и кормящим женщинам. Под строгим контролем врача следует соблюдать диету людям, у которых есть заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, почек или печени.


Много дискуссий вызывает количество яиц в рационе диеты Магги. Однако диетологи утверждают, что потребление яиц в таком количестве допустимо, если вы не злоупотребляете продуктами повышенной жирности.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: