Диета доктора Сайкова для похудения: меню, отзывы, эффективность

После похудения можно набрать лишний вес так же стремительно, как он был сброшен. Это можно наглядно увидеть на примере Ларисы Долиной, у которой периоды стройности чередовались с временами, когда она была «в теле». Чтобы этого не происходило, нужно правильно выходить из диеты Сайкова.

Для этого нужно придерживаться схожего питания в течение нескольких дней после завершения похудения. Например, к привычным овощам и фруктам можно добавлять вареную стручковую фасоль и творог, а курицу и рыбу есть с низкокалорийным гарниром, например, с гречневой кашей или рисом.

Затем в рацион постепенно вводятся нежирные мясные супы, каши на молоке пополам с водой, кисломолочные продукты и постные блюда. Вместо курицы и рыбы можно использовать телятину или индюшатину, также меню можно разнообразить вареными, тушеными или запеченными грибами.

После этого происходит полноценный переход к привычному меню. Если похудевший человек хочет сохранить достигнутые результаты, то из питания стоит исключить жареную, копченую и слишком соленую пищу. Если хотя бы месяц питаться такой едой, то желание готовить ее с обилием жира и специй отпадет само собой – привычная некогда еда станет невкусной.

  • беременности и кормлении;
  • пониженном артериальном давлении;
  • хронических заболеваниях пищеварительной и эндокринной систем;
  • повышенных физических нагрузках.

Все, кто когда-либо сидел на диете, знают о важности правильного выхода из нее. После окончания диеты Любимой ни в коем случае нельзя сразу употреблять привычную еду.

Меню первого дня после диеты Любимой может составлять пару вареных яиц на завтрак, легкий суп на овощном или курином бульоне на обед и легким салат на ужин. В течение дня можно перекусывать фруктами.

Для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона. А лучше всего и вовсе перейти на правильное питание.


Мы рассказали вам все о диете Любимой и поделились подробным меню на 7 дней. Пробуйте и не забудьте комбинировать диету с любым комплексом упражнений. Так вы будете не только эффективно худеть, но и закрепите свой результат надолго!

  1. Жесткую по своим принципам диету доктора Сайкова соблюдать крайне не рекомендовано при наличии любых серьезных заболеваний. Может произойти их обострение.
  2. Если решите сидеть на диете, имея сахарный диабет или проблемы с функционированием почек, количество жидкости не стоит ограничивать, а перед началом диет-жизни обязательно нужно проконсультироваться с доктором.
  3. Противопоказана диета подросткам, пожилым людям, женщинам в период беременности, кормления грудью или в первые полгода после рождения чада.
  4. Нельзя обращаться за помощью к методике Сайкова при психологических нарушениях и заболеваниях сердечнососудистой системы или ЖКТ.

Доктор Сайков на протяжении длительного времени разрабатывал специальную методику, благодаря которой каждый может избавить свой организм от вредных веществ, а, следовательно, и от лишних килограммов.

У пациента должен быть низкокалорийный рацион. Основной продукт – кефир. Диета доктора Сайкова исключает всю жирную пищу, моносахариды, дисахариды.

Первый этап – 7 дней. После этого периода следует перерыв на такой же срок. Далее снова 7 дней диеты Сайкова. Такое чередование следует повторять до достижения желаемого эффекта.

Дмитрий Сайков разработал два вида своей диеты. Первый расписан на неделю, а второй на две недели. И меню, и объем порций по строгому регламенту. Первое место в рационе занимают растительные продукты и протеины.

Врач также указал ингредиенты, которые следует исключить из привычного меню:

  1. Жирное мясо с рыбой.
  2. Все субпродукты.
  3. Острую, жареную и копченую еду.
  4. Любые заправки (майонезы, кетчупы и другие соусы).
  5. Привычные добавки к пище – сахар, сахарозаменители, соль, приправы, соду, дрожжи, крахмал и т.д.
  6. Выпечку и хлеб.
  7. Макаронные изделия, кашу.
  8. Кондитерские изделия, десерты.
  9. Всю консервацию, солености.
  10. Полуфабрикаты.
  11. Сладкие и алкогольные напитки.
  12. Фастфуд.

Данный вариант диеты позволит в короткие сроки достичь желаемого результата. Важно, что все происходит без вреда для организма. Положительные стороны диеты Сайкова проявятся уже через несколько дней, главное — неуклонно следовать всем рекомендациям.

Ежедневно необходимо употреблять обезжиренный кефир, количество которого составляет пол-литра. Этот объем распределяют на пять приемов.

🚩 Диета сайкова 7 дней - washburnflowers.cf

Завтрак на протяжении всей недели один и тот же – это несладкий натуральный кофе.

В первый день употребляется только запеченный картофель в кожуре. Общий объем равен 400 г. Его необходимо распределить на весь день. Обязательно за полчаса до приема картошки пить травяной отвар.

Во второй день употребляют творог в количестве 400 г.

В третий, пятый и седьмой дни необходимо съесть 400 г ягод с фруктами.

На четвертый день – 400 г куриного филе.

Шестой день является разгрузочным. Разрешен только утренний кофе и 1,5 л питьевой воды за весь день.

Если все будет соблюдено, результат составит от 3 до 5 кг, это гарантирует сам доктор Сайков. Отзывы диеты также подтверждают данный факт.

Принцип этой диеты немного отличается от предыдущей. Она рассчитана на тех, кому необходимо сбросить больше килограммов.

Во-первых, количество приемов пищи должно равняться шести, не меньше, не больше. Промежуток между ними — два часа. Исходя из того, что ужинать нужно в 18:00, следовательно, завтрак употребляют в 8:00.

Во все дни диеты, кроме шестого и двенадцатого, обязательно пить обезжиренный кефир по три стакана. Воды достаточно в количестве литра в сутки.

Данное меню составлено тоже на семь дней, следующие семь дней питание точно такое же:

  1. Литр минералки без газа, 300 г любых сушеных фруктов, 600 мл обезжиренного кефира. Все распределяется на шесть приемов.
  2. Литр минералки без газа, 400 г запеченной картошки и 600 мл кефира.
  3. Воду и кефир в том же количестве плюс десять яблок.
  4. 1 кг куриной грудки, кефир с водой точно так же, как в предыдущие дни.
  5. Нежирный творог (1 кг), 600 мл кефира, минеральная вода.
  6. Два литра минералки без газа.
  7. Полкило ягод с фруктами, 600 мл кефира, литр воды.

Если необходимо в короткий срок избавиться от лишнего веса – это диета Сайкова, отзывы и результаты которой в большинстве случаев положительные. Этот двухнедельный рацион позволит потерять до восьми килограмм.

Чтобы избежать повторного набора веса, стоит правильно выходить из этой диеты. Во-первых, ни в коем случае нельзя есть на ночь, также следует исключить переполнение желудка.

После диеты еще около месяца нельзя позволять себе есть жирную пищу. Лучше питаться уже привычными продуктами. Свой выбор стоит остановить на рыбе, постном мясе, фруктах, овощах, зелени, морепродуктах и т.д.

Алкоголь, фастфуд и полуфабрикаты – под запретом. Это необходимо уяснить раз и навсегда.

Как и у всех методов похудения, у этой диеты также есть свои противопоказания. К очевидным недостаткам можно отнести:

  1. Невозможность применения в трудовые будни. Не у каждого человека получится перекусывать на работе каждые два часа. Так что для них диета актуальна только во время отпуска.
  2. Тяжело привыкнуть к такому скудному рациону. Некоторые пациенты жалуются на сильную слабость и даже головокружения.
  3. При таком питании обязательно требуется дополнительный прием витаминных комплексов, так как иммунитет сильно страдает.
  4. Постоянные клизмы могут сбить работу ЖКТ.
  5. Быстрая потеря веса ведет к образованию растяжек на коже.

Диета Сайкова: отзывы и результаты с фото

При отсутствии противопоказаний результаты диеты Сайкова не заставят долго ждать.

Суть диеты «Любимая»

Дмитрий Владимирович Сайков – специалист в области психотерапии, а вот к диетологии он отношения не имеет. Несмотря на это, доктор выдвинул свою гипотезу относительно того, почему так много современных людей испытывает проблемы с избыточным весом. Врач считает, что виной всему стрессы, ведь нередко мы «заедаем» злобу, страх, обиду и любое неспокойное состояние.

Суть диеты Дмитрия Сайкова основана на порционном потреблении низкокалорийных продуктов в сочетании с маложирным кефиром в течение недели. За это время организм не только теряет часть своих жировых отложений из-за недостатка поступающих с пищей калорий, но и очищается от скопившегося «мусора». Главную роль в чистке играет именно кисломолочный напиток.

Блюда в меню диеты подобраны таким образом, чтобы организм не испытывал сильного стресса. Методику нельзя назвать строгой, поскольку худеющий человек в достаточной мере получает питательные вещества, необходимые для корректной работы всех органов и систем. Сами блюда не требуют сложных навыков в приготовлении пищи, а стоимость продуктов не ударит по семейному бюджету.

Даже после недели такого питания у человека появляются полезные привычки – употребление пищи в одно и то же время или отсутствие соли в еде. Это позволяет сохранять и преумножать достигнутый результат. В качестве приятного дополнения к похудению многие обнаруживают улучшение внешнего вида кожи, ногтей и волос.

Недостаток методики Сайкова в том, что не каждый человек сможет без последствий резко сесть на эту диету и выйти из нее. Те, кто не привык к ограниченному рациону, могут испытывать побочные эффекты – головные боли, головокружение, апатию, усталость и т.д. Этот способ похудения противопоказан людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, а также с проблемами с психикой.

Несмотря на то, что организм получает приемлемое количество питательных веществ, они несбалансированы. Из-за этого у некоторых худеющих и проявляются побочные эффекты. Чтобы избежать неприятных последствий, рекомендуется предварительно посоветоваться с терапевтом по поводу приема витаминно-минерального комплекса.

Важно! Отзывы и результаты о диете Сайкова самые положительные – рекомендуем попробовать!

Диета «Любимая» рассчитана на 7 дней. Каждый день диеты посвящен одному продукту.

Меню диеты очень простое, а рацион рассчитан с учетом традиционного разделения на обед, завтрак и ужин. Для эффективного похудения рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями.

Только в этом случае процесс сжигания жира запустится, и вы начнете худеть. Повторять диету любимую можно не чаще трех раз в год, а строгий вариант – раз в год.

Противопоказана при заболеваниях ЖКТ, почек, печени, во время лактации и беременности, при проблемах с сердцем.

Диета доктора Сайкова рассчитана минимум на три недели, которые чередуются строгими, и разгрузочными неделями. Во время первой недели, необходимо строго придерживаться меню диеты Сайкова, а во время второй недели, побаловать себя блюдами из нежирной рыбы, молочных продуктов, и овощей.

На третьей неделе снова необходимо придерживаться меню, которое написал доктор Сайков. Для того чтобы не потерять достигнутых результатов, диета Сайкова, предлагает дважды в год, повторять трехнедельный курс диеты, по словам доктора улучшается метаболизм, что препятствует ожирению.

Рекомендуют для лучшего очищения организма, использовать 1 раз слабительное или клизму. За 30 минут до еды, необходимо выпивать полчашки настоя из ромашки, зверобоя и календулы. Необходимо уменьшить потребление воды до 700 мл в день, это необходимо, чтобы вода выходила из жировых клеток, что способствует быстрому распаду жиров.

Диета по Сайкову представлена низкокалорийным рационом. Основным и неотъемлемым продуктом является кефир. Этот кисломолочный продукт готов к употреблению и очень полезен для организма человека. Напиток благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, улучшает состояние кожи, нормализует стул, очищает организм и насыщает его полезными веществами.

Программа похудения строится на комплексном подходе. Методика включает правильное питание, минимизацию стрессов, физические нагрузки и регулярный питьевой режим. Продолжительность курса составляет одну неделю. Потом следует сделать перерыв на 7 дней и снова повторить курс.

Основной ингредиент жидкой диеты — вода. Все блюда, входящие в рацион худеющего, должны быть водянистой, мягкой, кашеобразной консистенции. Такую методику похудения медики полностью оправдывают. И ее довольно часто назначают пациентам, страдающим ожирением. Потрясающий результат наступает быстро: уже через 5 дней уйдет до 10 кг веса.

Рацион жидкой диеты состоит из различных каш: овсяной, гречневой, приготовленных на воде, а также овощных и молочных супов, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

Механизм похудения

Простая вода — главный козырь методики. Ее обилие в пище позволяет быстро утолять голод. Воды можно выпить достаточно много, а взамен получить 0 калорий. Прекрасно — правда? Так как пища на воде содержит в достаточном количестве воду, то эффект сытости достигается быстро.

За счет мягкой консистенции такая пища прекрасно переваривается организмом, что не дает возможности накапливаться жиру. Кроме того при хорошем переваривании обмен веществ активизируется, что способствует похудению ускоренными темпами.

Главная проблема худеющих — обезвоживание организма. Всем кто придерживается жидкой диеты, такой процесс не грозит. В результате постоянного употребления воды и водянистой пищи в организме сохраняется водный баланс. А это, как правило, сказывается на хорошем самочувствии во время диеты и быстрой потере веса.

Диетические продукты

Во время жидкой диеты весь объем, употребляемой пищи, не должен превышать одного стакана. Поэтому можно разнообразить свое меню, но следить за количеством пищи. На завтрак можно съедать овсяную кашу, питьевой йогурт, молоко, фрукты, овощи, творог.

Принципы диеты Сайкова

В основе методики лежит цепочка однокомпонентных диет с разбивкой по дням недели. Белковая пища чередуется с углеводной, что часто встречается в других способах похудения. Доктор Сайков предлагаем во время диеты заниматься спортом и ежедневно делать очищающие клизмы либо пить слабительные препараты, но это необязательно.

А вот следующие правила методики нужно соблюдать неукоснительно:

  1. Диета доктора Сайкова для похудения: меню, отзывы, эффективность
  2. В день нужно выпивать не менее 0,5 л чистой воды без газа, желательно минеральной, и 1-2 стакана травяного чая или отвара без сахара. Так можно утолять голод, когда до следующего приема пищи остается много времени.
  3. Перед каждым приемом пищи нужно дополнительно выпивать стакан травяного отвара, например, из ромашки или мяты.
  4. Последний ужин должен быть не позже 6 вечера, но перед сном можно выпить стакан несладкого зеленого чая, если мучает сильное чувство голода.

На диете Сайкова за неделю можно похудеть на 5-7 кг, но ее нельзя применять очень часто, в один месяц допустима только одна неделя питания кефиром.

О том, какое должно быть меню, мы расскажем ниже, а сейчас ознакомьтесь с правилами диеты:

  • Все количество еды следует разделить примерно на шесть равных порций, каждая из которых употребляется строго по времени – в 8:00,10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00.
  • Важно не менять по дням очередность приема определенных продуктов.
  • Перед едой всегда нужно выпивать несколько глотков отвара, сделанного из смеси календулы, зверобоя и ромашки.
  • Жидкость – в ограниченном количестве, допустимо 500 мл воды.
  • Потребуется каждый день пить слабительные таблетки или делать клизмы.

Меню на 7 дней

В диету нужно правильно войти, чтобы организм не испытывал сильного стресса. Для этого на протяжении нескольких дней до начала похудения необходимо питаться меньшими порциями, чем обычно. Полезно и отказаться от вредной пищи – жареных и копченых блюд, маринадов, солений и фаст-фуда.

Меню диеты Сайкова на 7 дней выглядит так:

  • 1 день – 6 сваренных в мундире или запеченных картофелин среднего размера;
  • 2 день – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы (филе судака, трески, путассу, камбалы);
  • 3 день – 1 кг любых фруктов или овощей, например, зеленых яблок или огурцов;
  • 4 день – 0,5 кг вареной курицы без кожицы, жира, соли и специй;
  • 5 день – повторяется меню 3 дня;
  • 6 день – запрещается любая пища, можно только пить воду, кефир или зеленый чай;
  • 7 день – повторяется меню 3 дня.

Каждый день нужно выпивать 0,5 л кефира в зимнее время и 1 л в летнее. Если такой рацион не вызвал затруднений и побочных эффектов, его можно повторить снова через неделю, но затем нужно постепенно вернуться к привычному питанию.

Некоторые продукты в меню диеты доктора Сайкова можно заменять аналогичными по составу питательных компонентов. Например, некоторые предлагают заменить рыбу на второй день таким же количеством творога, а курицу – вареными яйцами.

Важно! Есть вариация диеты Сайкова меню предполагает «лайтовое»: каждый день нужно съедать только 400 г продукта, будь то картофель, рыба, курица, овощи или фрукты.

В этой диете эффективность и скорость снижения лишнего веса сочетается с максимальной пользой для организма. В гречневой крупе содержится много белка, что ставит ее по пищевой ценности на одну ступень с мясом. К тому же, гречка содержит фолиевую кислоту – ценный стимулятор укрепления сосудов.

Основные правила, по которым строится диета:

  • Кроме гречневой каши, чая, воды и кефира жирностью 1,5% ничего употреблять нельзя;

  • Чтобы жидкость не задерживалась в организме, гречку едят без соли. Ее заливают на ночь кипятком, кефиром.

  • Есть можно только до 18.00, после пьют лишь кефир.

  • Перед едой нужно выпить стакан воды комнатной температуры для сокращения количества съеженной пищи.

  • Режим питания – каждые 2 часа небольшими порциями до 5 раз в день.

  • Запас витамин пополняют приемом поливитаминных комплексов.

  • Для эффективного снижения веса нужны регулярные занятия спортом.

Меню. Оно включает в себя лишь кашу в неограниченном количестве и 1 литр кефира. Воду можно пить до 2-3 л в сутки. Перед сном допускается употребление 200 мл кефира.

Лечебный вариант предусматривает терапевтическое воздействие, направленное на очищение организма. Снижение веса на 4 кг при этом варианте диеты – дополнительный бонус к очищению. Гречку заливают кипятком на ночь, или днем на 5-6 часов.

В меню можно добавлять помимо гречки:

  • Все сухофрукты кроме изюма;

  • Чай, кофе без сахара за 3-4 часа до сна;

  • Каша из овсяных хлопьев 1-2 раза в неделю;

  • Мед, растворенный в чае 1-2 раза в неделю;

  • Кефир, йогурт;

  • Салат из помидор и огурцов без заправки с добавлением зелени.

Диета очень эффективна для тех, кто хочет похудеть, не нагружая себя физическими упражнениями. В основе диеты лежит отказ от углеводов, формирующих жировые отложения.  Обилие белковой пищи позволяет не чувствовать голод.

Принципы диеты

При использовании этого метода в рационе остаются только белковые продукты, при частом употреблении которых организм получает стресс и использует запасы накопившегося жира для получения энергии. Снижение веса происходит из-за потери жидкости и жировой ткани на мышцах.

Разрешенные и запрещенные продукты

В рацион диеты входит более 70 различных продуктов, вот некоторые из них:

  • Постное мясо, субпродукты, домашняя птица без кожицы, ветчина;

  • Рыба, морепродукты;

  • Яйца;

  • Обезжиренные молочные продукты;

  • Отруби;

  • Растительный белок в виде сыра тофу;

  • Соевый соус, винный уксус, аджика;

  • Горчица, имбирь;

  • Соль;

  • Леденцы без сахара, агар-агар.

Основной ингредиент диеты – перловая крупа, обладающая ценными качествами. Она не только способствует похудению, но и очищает организм, стимулирует обменные процессы.

Белая, красная, стручковая фасоль содержит большое количество микроэлементов и витаминов. Приготовленные из нее вкусные салаты, супы и другие блюда помогают худеть и оставаться здоровыми.

Принципы диеты. Эта диета не только помогает снизить вес, но и оздоравливает организм – нормализуется обмен веществ и работа эндокринных желез, производится профилактика старения. Снижение массы происходит за счет уменьшения жировой ткани, а не мышц. Если применять дозированную физическую нагрузку, мышцы станут рельефнее.

Разрешенные и запрещенные продукты. Основной компонент диеты – от 150 до 300 г фасоли в сутки. Для профилактики запоров и метеоризма в меню включают кефир, питьевую курагу и чернослив. Кроме этого едят блюда из вареной и запеченной индейки, курицы, камбалы, хека. В дополнение в меню включают свежие и тушеные овощи, фрукты, яйца, творог, различные орехи.

Разрешенные специи для придания вкуса:

  • Минимум соли,

  • Лимон и сок из него,

  • Перец,

  • Петрушка, мята, базилик, укроп и другие пряные травы.

Поскольку фасоль и так достаточно калорийна, не разрешается употребление жирного мяса, грибов, сладких фруктов, белого хлеба, алкоголя. В небольших дозах при приготовлении блюд разрешается использовать минимальное количество растительного масла.

Меню на 7 дней

Употребление риса отлично насыщает организм, блокирует голод на длительный срок. В нем есть белок, углеводы и жиры, большое количество микроэлементов. Рисовая диета поможет сбросить 4-6 кг, с нагрузкой – 8-10 кг при условии соблюдения всех рекомендаций.

Основные рекомендации:

  • Пить не менее 2 л воды;

  • Съедать за день около 200 г белковых продуктов (творог, мясо, морепродукты);

  • Нельзя есть сладкое, жареное, то есть продукты, содержащие жиры и углеводы.

Разрешенные продукты и запрещенные продукты. Основа диеты – нешлифованный рис с оболочкой, он малокалориен, 100 ккал в 100 г продукта. Поскольку рис поглощает воду, требуется обильное питье (вода, яблочный сок, зеленый чай). Нестрогая рисовая диета допускает включение в меню рыбы, морепродуктов, некрахмалистых овощей, обезжиренных молочных продуктов, несладких фруктов.

Запрещается есть все остальные крупы, жирные бульоны и супы, консервированные продукты, хлеб, бобовые, орехи, пить кофе и алкогольные напитки.

День 1:

  • Завтрак – отварной рис, зеленое яблоко, ржаной тост;

  • Обед – овощной бульон, отварная куриная грудка, отварной рис с рубленой зеленью;

  • Ужин — отварной рис, тушеные овощи, натуральный йогурт.

День 2:

  • Завтрак – отварной рис, фрукт;

  • Обед – рыбный суп, отварная чечевица с рисом

  • Ужин – омлет, приготовленный на пару, кефир;

День 3:

  • Завтрак – отварной рис, банан;

  • Обед – овощной бульон, отварная куриная грудка, отварной рис;

  • Ужин – салат из овощей, нежирный творог.

Диета Сайкова: отзывы и результаты с фото

День 4:

  • Завтрак – отварной рис, 1-2 груши;

  • Обед – суп на мясном бульоне, отварной горох с рисом;

  • Ужин — отварной рис с вареным мясом, кефир.

День 5:

  • Завтрак – отварной рис с натуральным медом, сухофрукты;

  • Обед – салат из овощей, отварная рыба с рисом;

  • Ужин — отварной рис, тушеные овощи, нежирный творог.

День 6:

  • Завтрак – натуральный йогурт, фруктовый салат;

  • Обед – рис, запеченные овощи;

  • Ужин – рис с зеленым горошком, нежирный кефир;

День 7:

  • Завтрак – нежирный творог, фрукты;

  • Обед – овощной бульон, куриная грудка отварная, отварной рис

  • Ужин – нежирный кефир с сухофруктами.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты:

  • Улучшает состояние кожи, волос, ногтей;

  • Укрепляется сердечнососудистая система;

  • Рис не содержит глютена, но является высокоэнергетическим продуктом;

  • Организм очищается от шлаков, токсинов, солей, лишней жидкости, очищается комплексно, минуя изнурительное голодание.

Белая, или молочная, диета обогащает организм кальцием, минералами и витаминами. С ее помощью можно избавиться от живота, сбросить 1-2 кг и одновременно оздоровится.

Принципы диеты. Соблюдая эту диету, нужно много пить, а принимать пищу часто и понемногу. Последний прием пищи следует запланировать за 2-3 часа до сна. Продукты, содержащие углеводы, едят до обеда.

ТОП 15 диет на 7 дней "минус 7-10 кг"

Разрешенные продукты и запрещенные продукты. Допускается употребление молочных продуктов, имеющих жирность не более 5%. Это творог, кефир, молоко. К ним добавляют рыбу, курицу, нежирную говядину, бульон из мяса и рыбы, яблоки, цитрусовые.

Нельзя есть молочные продукты жирностью выше 5%, соль, сахар, сдобу, белый хлеб, жирное мясо, алкоголь.

Меню делится на 2 этапа, в первые 4 дня в суточный рацион входят:

  • 0,5 л молока низкой жирности;

  • 200 г несоленой брынзы или нежирный сырный продукт;

  • Стакан домашнего йогурта;

  • 1,5 л несоленой негазированной минеральной воды.

В следующие 3 дня набор продуктов на сутки составляет:

  • Литр домашнего молока;

  • Литр минеральной воды;

  • Стакан домашнего йогурта;

  • 200 г творога;

  • Нежирное мясо или морская рыба (150 г);

  • 1 цитрусовый фрукт.

Молоко нужно пить отдельно, все продукты разделить на 5-6 приемов пищи.

  • Насыщенность диеты протеином положительно скажется на тонусе мышц;

  • Максимум кальция позволит эффективно похудеть;

  • Отсутствие твердой пищи стимулирует сжигание жировой ткани.

Недостатки диеты:

  • Строгий рацион;

  • Отсутствие клетчатки;

  • Обилие молока вызывает дисбаланс микрофлоры, нарушения в работе ЖКТ.

ТОП 15 диет на 7 дней "минус 7-10 кг"

Противопоказания. Основное противопоказание – непереносимость лактозы, молочных продуктов.

Кроме этого:

  • Состояние после операции на желудке;

  • Кожные заболевания;

  • Противопоказания к употреблению однообразной пищи.

Диета, по неточной информации, разработана американскими военными, отсюда название. Благодаря ей за короткое время можно лишиться 3-5 кг лишнего веса.

Правила просты:

  • Питаться 3 раза в сутки;

  • Пить воду по желанию;

  • Не есть после 18.00.

Физические нагрузки не должны быть изнурительными.

Разрешенные продукты. Допускается употребление таких белковых продуктов, как яйца, сыр, творог, тунец. Разрешенные овощи: брокколи, горох, морковь, фасоль, фрукты: яблок, бананы. Можно пить кофе, черный чай, есть арахис, ванильное мороженое.

Плюсы и минусы. Благодаря милитари диете можно быстро сбросить вес, готовясь к какому-нибудь мероприятию. Но долго придерживаться этой диеты нельзя, потому что количество получаемых калорий гораздо меньше требуемого, женщина может ощутить вялость, упадок сил. Следом за ними идут гормональные нарушения, проблемы со здоровьем. К тому же вес снижается за счет потери воды, и, значит, он вернется.

Следовать меню несложно – первые 3дня нужно питаться по приведенному меню, следующие 4 дня – как угодно, но без излишеств.

  1. День 1:

    • Завтрак – чай или черный кофе без сахара, полгрейпфрута, тост или цельнозерновой хлеб с 2 ложками арахисового масла;

    • Обед – чай, кофе, тост, консервированный тунец (100 г);

    • Ужин – мясо (100 г), тушеная или вареная зеленая фасоль (стакан), яблоко, полбанана, стаканчик мороженого.

  2. День 2:

    • Завтрак – полбанана, тост, куриное яйцо в любом виде;

    • Обед – 1 вареное яйцо, 150 г творога, 5 крекеров;

    • Ужин – 2 сосиски, 150 г брокколи, полстакана тертой моркови, полбанана, полстаканчика мороженого.

  3. День 3:

    • Завтрак – яблоко, сыр чеддер (ломтик), 5 крекеров;

    • Обед – тост, куриное яйцо в любом виде;

    • Ужин – консервированный тунец, полбанана, стаканчик мороженого.

Далее меню можно строить по своему усмотрению.

В основе диеты лежит снижение доли жиров и калорий дневного рациона. Требуется питаться по часам и употреблять только рекомендованные продукты. Строгие правила, соблюдение которых обязательно:

  • Используется шестиразовое питание – в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов.

  • Требуется делать очистительную клизму, принимать натуральные слабительные.

  • Перед едой пьют по ? стакана настоя целебных трав (зверобой, ромашка, календула – по 1 ч. л. на 200 мл кипятка).

  • Кроме настоя трав можно выпить за сутки не более пол-литра воды.

Разрешенные продукты и рекомендации по диете.

Основной продукт диеты – 0,5 л кефира 1%. Кроме него, используют низкокалорийные продукты: белое куриное мясо, картофель, сваренный в «мундире», яблоки, нежирный творог.

Продуктовый набор нельзя менять по своему желанию, едят только рекомендованные продукты в строго отведенное время. Набор продуктов на сутки нужно распределить на 6 приемов. В завтрак порция немного больше, чем на ужин.

Ниже перечислены приемы пищи, которые реализуют в указанное автором диеты время – 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов.

Методика похудения предназначена для тех, кто не может прожить ни дня без конфет и шоколада. Как ни странно, сладости и кофе помогут стать стройнее всего за несколько дней.

Принципы диеты. Не нужно думать, что при этой диете можно бесконтрольно употреблять сладости. Разрешено всего лишь 100 г шоколада, регулярное употребление которого ускоряет метаболизм, снижает содержание жира в организме. Флавоноиды какао-бобов, так же, как и антиоксиданты, омолаживают и помогают потерять лишний вес.

Больше всего для этого подходит горький черный шоколад, тогда, как белый содержит заменители сахара и стимулирует отложение жира.

Меню на 7 дней. В течение 3 приемов нужно съесть 100 г шоколада, можно в течение одного приема выпить какао, приготовленное на молоке низкой жирности. В дополнение выпивают в течение дня 3 чашки кофе без сахара с добавлением молока, ускоряющего обменные процессы.

В течение суток, не ранее, чем через 3 часа после еды, можно выпить до 2 л воды или зеленого чая. Лишняя жидкость выводится из организма за счет исключения соли из рациона.

Положительные качества диеты:

  • Она подойдет сладкоежкам;

  • Можно похудеть за короткий срок;

  • Активизируется деятельность головного мозга, творческая активность;

  • Из-за высокого содержания эндорфинов повышается иммунитет, улучшается настроение;

  • Происходит профилактика анемии, сердечнососудистых заболеваний;

  • Антиоксиданты какао-масла замедляют старение.

Из минусов диеты:

  • Замедляются обменные процессы;

  • Вес быстро возвращается, причем с добавкой;

  • Можно спровоцировать заболевания печени и почек;

  • Ощущается дефицит жиров, белков, углеводов, витаминов, минералов.

Противопоказания:

  • Аллергия на какао-бобы;

  • Гипертония;

  • Сахарный диабет;

  • Сердечнососудистые заболевания, патологии пищеварительной системы;

  • Грибковые заболевания;

  • Перевозбуждение центральной нервной системы.

Не важно, какие яблоки используются для похудения, сушеные, свежие, или печеные, все они полезны для похудения. Ими можно пользоваться при следовании монодиете, можно наедаться во время разгрузочных дней. Единственное ограничение – не стоит питаться ими дольше 7 дней.

Принципы диеты. Яблочной диетой можно пользоваться во любое время года, с ее помощью может уйти 2-10 кг лишнего веса. При этом организм очищается от шлаков и токсинов.

Сорт следует подбирать в соответствии с потребностями организма:

  • Сорта с кислым вкусом могут обострить течение язвы желудка, в этом случае их следует запекать или брать сладкие сорта. Кислые яблоки отлично подходят для людей с пониженной кислотностью.

  • Кисло-сладкие сорта нельзя использовать для диеты тем, кто страдает от сердечнососудистых заболеваний.

  • Красные и ярко-оранжевые яблоки могут вызвать аллергию.

  • В красных и желтых яблоках больше каротина.

  • В зеленых яблоках больше фруктовых кислот, железа и витаминов, но меньше сахара и красящего пигмента.

В меню этой диеты лишь яблоки и вода в неограниченном количестве.

1 и 7 дни диеты:

  • Утро – 400 г;

  • День – 300 г;

  • Вечер – 300 г.

2,5 и 6 дни диеты:

  • Утро – 500 г;

  • День – 500 г;

  • Вечер – 500 г.

3 и 4 дни диеты:

  • Утро – 600 г;

  • День – 800 г;

  • Вечер – 600 г.

Диета на печеных яблоках. Такой способ обработки яблок приемлем для пищеварительной системы, он делает рацион разнообразным, позволяет избавиться от 3-5 кг лишнего веса. Норма потребления яблок при этой диете аналогична диете с употреблением свежих плодов.

Диета на яблоках и зеленом чае. Периодичность приема пищи и ее объем остаются такими же, просто вместо воды нужно пить зеленый чай, избавляющий от чувства голода и запускающий метаболизм.

Диета на яблочном соке. Следуя этой диете, нужно за час до еды выпить стакан яблочного сока. Этот прием предотвратит переедание, позволит съесть меньше.

Диета на сушеных яблоках. В дополнение к сушеным яблокам, которые придется употреблять вне яблочного сезона, можно добавить другие сухофрукты и орехи. Только на сушеных яблоках построить диету невозможно.

Положительные стороны диеты:

  • За короткое время уходит лишний вес;

  • Организм очищается от шлаков;

  • Устраняются запоры, улучшается пищеварение;

  • Снижается уровень холестерина.

Минусы диеты:

  • Соблюдение диеты сопряжено с трудностями;

  • Худеющий ощущает слабость и раздражительность;

  • Учащаются мочеиспускания;

  • Имеется дефицит жира и белка.

Показания и противопоказания. При наличии заболеваний сердца и сосудов можно на килограмм яблок добавлять 1100 г сахара. При гастрите сладкие яблоки противопоказаны, а при язве желудка и 12-перстной кишки, наоборот, не стоит есть кислые яблоки.

Благодаря этой диете удается сбросить 5-10 кг за неделю. Система питания не затратна, но исключительно эффективна.

Любимая диета – это сочетание 4 монодиет, употребляемых в определенной последовательности:

  • 3 питьевых дня;

  • 1 овощной день;

  • 1 фруктовый день;

  • 1 белковый день;

  • 1 комбинированный день – день выхода из диеты.


В меню первого дня диеты – жидкость. Разрешается употреблять только жидкость (теплую воду, чай, йогурт, кефир, суп) в любых количествах. Кефир и йогурт нужно подбирать однопроцентный и без добавок. От искусственных соков следует отказаться.

В этот день можно есть любые овощи без ограничений: морковь, капуста, помидоры, томаты, огурцы, лук, перец и салат – все можно! Можете также сделать легкий супчик и разделить его на пять приемов.

В третий день является аналогом первого для диеты «Любимая». Можете пить те же напитки, что и в первый день. Кстати, в питьевые дни диеты можно пить один напиток целый день, или комбинировать их. 

Этого меню необязательно строго придерживаться. Вы можете менять продукты, исходя из ежедневных правил диеты Любимая, описанных выше.

Питаться необходимо строго 6 раз в день. Сайков сделал кефир основным продуктом диеты не просто так, он обладает полезными свойствами, для желудочно-кишечного тракта, что улучшает обмен веществ, и жиры распадаются быстрее.

Также для улучшения результата, следует заняться активными занятиями, фитнес, бег, аэробика, танцы, йога. Диета доктора Сайкова вместе с занятиями спортом, дадут потрясающие результаты.

Диета Сайкова на 7 дней разработана для быстрого снижения веса, которое не вредит здоровью. При этом необходимо соблюдать очень важный нюанс. За полчаса до каждой трапезы употребляйте по ¼ стакана отвара из трав. В течение каждого дня выпивайте 500 мл кефира, его нужно поделить минимум на 5 порций. На завтрак выпивайте одну кружку натурального кофе без добавления сахарного песка.

Диета Сайкова требует предварительного разгрузочного дня – очень строгого и обязательного. За день до начала диеты нужно в течение дня пить только воду. Во время очистительной голодовки употребляется обычная чистая вода, минеральная – не подходит. Далее следуют семь дней диеты, во время которой каждый день (кроме шестого) употребляется 500 мл кефира и 400 г определенных продуктов:

  1. В первый день – печеный картофель;
  2. Во второй – маложирный творог;
  3. В третий, пятый, седьмой – свежие фрукты или ягоды, они могут быть абсолютно любые, кроме бананов и винограда.
  4. В четвертый – куриное филе в отварном виде.

Но самая популярная кефирная диета на 10 дней была разработана доктором Сайковым (она еще известна как диета Ларисы Долиной). Одно из главных условий этой методики — после выхода из диеты «жестоко» ограничить свой рацион, а в частности — резко сократить объем мучного, сладкого и жирного. Так вы огородите себя от повторного набора веса.

Итак, примерное меню такой кефирной диеты на 10 дней выглядит следующим образом:

  • 1 день: 500 мл 1% кефира и 400 г печеного картофеля;
  • 2 день: 500 мл 1% кефира и 400 г нежирного творога;
  • 3 день: 500 мл 1% кефира и 400 г фруктов (кроме бананов и винограда);
  • 4 день: 500 мл 1% кефира и 400 г вареной куриной грудки без соли;
  • 5 день: 400 мл 1% кефира и 400 г фруктов;
  • 6 день: 1,5л минеральной воды без газа;
  • 7 день: 500 мл 1% кефира и 400 г нежирного творога;
  • 8 день: 500 мл 1% кефира и 400 г вареной куриной грудки без соли;
  • 9 день: только 500 мл 1%
  • 10 день: 400 мл 1% кефира и 400 г фруктов;

Кроме того каждый день вы можете дополнительно пить воду, кроме 6-ого дня, и витаминные комплексы.

Питьевая диета советы, отзывы и результаты

Доктор Сайков предлагает в течение всего периода похудения и после него заниматься спортом. Если приоритет отдается упражнениям на разные группы мышц, то в каждом из них должно быть столько же повторений, сколько весит сам человек. Например, если худеющий весит 80 кг, то ему нужно сделать 80 приседаний, 80 наклонов, 80 подъемов туловища и т.д.

Такой подход действительно приносит результаты, но в случае с диетой по методу Сайкова – это неоправданный риск. Рацион состоит из низкокалорийной пищи, в результате чего физические нагрузки приводят к истощению. Страдает не только психологическое состояние, но и физическое – будет истощаться сухая мышечная масса.

При этом если совсем не вводить физические нагрузки в распорядок дня, после похудения можно заметить обвисшую кожу на тех участках тела, откуда ушли лишние сантиметры. Чтобы избежать этого, желательно на время диеты записаться на курс комплексного массажа, пользоваться соответствующими косметическими средствами и совершать хотя бы получасовую пешую прогулку каждый день.

После завершения диеты можно вновь заниматься спортом, когда рацион придет в норму. Если добавить к этому еще и правильное питание, то необходимость в похудении отпадет сама собой. Прибегать к диете Сайкова можно не чаще раза в месяц, а лучше еще реже. В противном случае можно не только истощить собственный организм, но и получить вдобавок к этому проблемы со здоровьем.

Читайте о диете «Офигенная», которая помогает за 14 дней прийти в форму.Тут информация об алкогольной диете для похудения.По ссылке щадящая диета для похудения!

«Первые дней пять было очень тяжело, усталость, апатия, нежелание что-то делать, повышенная нервозность, дискомфорт в области живота и т.д. Но особого чувства голода не наблюдалось, жидкости я пила достаточно, на обед варила бульоны, так что насыщенность желудка происходила.

После все наладилось, появилась легкость и воздушность, ну просто хотелось летать. За неделю я сбросила 8 кг, это было просто отлично.

Теперь медленно и уверенно выхожу из диеты. »

Диетологи советую особо не увлекаться такой диетой, она очень строгая и жесткая, очень много ограничений и недозволенности. А для того, что бы первые дни питьевой системы для похудения были легче, нужно предварительно подготавливать организм к диете, снижая количество потребляемой твердой пищи.

Лица, страдающим гипертонией, отеками, сердечной или почечной недостаточностью даже и думать нельзя про такую диету, это же касается беременных и кормящих грудью.

Питьевая диета — это своеобразная система, ориентирована на чистку организма и потери веса. Девизы питьевой диеты могут быть сформулированы следующим образом: когда мы хотим пить — мы пьем, когда хотим есть — мы тоже пьют.

Режим этой диеты исключает жевательный рефлекс, и если вы все-таки решили держать эту диету, то должны понимать, что за 1-15 дней нужно только пить, даже все овощи и фрукты обязательно требуется переводить в состояние жидкости и выпивать, как соки.

Питание в жидком виде, это не голодовка, Вы просто заменяете пищу в твердом виде на жидкую. Многие рецепты бульонов и супчиков-пюре очень вкусные и полезные для организма, тем более во время питьевой диеты.

Любой похожий рацион, в том числе кефирная диета, означает отдых для желудочно-кишечного тракта, это происходит из-за того, чтоб исключается твердая пищу из рациона. Этот режим не будет характеризоваться скоропостижной потерей веса, ликвидацией чувства тяжести в области пищеварительного тракта, перегрузкой и другими симптомами.

Для эффективности данного метода необходимо уменьшить количество пищи, ранее употребляемой, что бы результативно похудеть и очистить организм от шлаков и других вредных токсинов. Абсолютный отказ от еды невозможно, поэтому мы можем увеличить количество жидкости.

Если ваше желание — похудеть, уменьшить размер желудка, избавиться от вредных веществ, тогда любой питьевой режим диеты, в том числе кефир, молоко — лучший вариант для правильного функционирования внутренних органов, в том числе печени, почек, сердца, дыхательной системы.

Преимущества питьевой диеты

Отзывы о диете Сайкова

Количество сброшенного избыточного веса зависит от изначального состояния фигуры худеющего и предрасположенностей организма. Считается, что на диете Сайкова можно избавиться от 4 лишних килограммов за неделю.

Это не слишком впечатляющий результат, но оправдывает его то, что организм не испытывает серьезных проблем из-за недостатка пищи. Отзывам и результатам с фото после диеты Сайкова стоит уделить особое внимание.

В связи с неоднозначностью эффекта от этого метода похудения различны и отзывы о диете доктора Сайкова от худеющих людей. Например, девушка Ангелина пишет: «Услышала об этой диете от подруги, которая за неделю скинула что-то около 5 кг.

У меня результат похуже – всего 3 кг за то же время, причем внешне практически ничего не изменилось. Может быть, я отношусь предвзято, но мне кажется диета не стоит внимания».

Другая девушка, Елена, оставила следующий отзыв о диете Сайкова:«Ни на что особо не надеялась, когда садилась на эту диету, но результат оказался не таким уж и плохим. За неделю сбросила четыре килограмма с небольшим, еще и организм почистила. Было особенно трудно в голодный день, тем более что он почти в самом конце диеты, но я справилась».

Плохо, что не у всех получается сохранить эффект диеты, быстро похудеть за неделю с ней не проблематично, а вот выйти из нее правильно – уже проблема. Замечательно, что девушки, хорошо освоившие диету Сайкова, делятся со всеми своими маленькими секретами.

Когда-то меня заинтересовало, как худеет моя любимая певица. В разные периоды времени она выглядела по-разному. Теперь я знаю, что Лариса Долина любит питаться по методу Сайкова, вот поэтому она то худела, то слегка поправлялась. Я тоже попробовала кефирную недельную диету певицы и была вначале поражена отличным результатом, а потом разочарована быстрой прибавкой в весе.

Пришлось много изучить материалов, чтобы понять, что во время диеты обмен веществ слегка замедляется и когда человек вновь начинает питаться обычно, то организму не получается справиться с таким объемом пищи.

Доктор Сайков рекомендует очень ответственно отнестись к питанию по завершению диеты. Почему-то об этом очень мало сведений, но он советует в первое время после диеты не употреблять больше 1200 ккал. Еще лучше, если каждый день прибавлять только по 100 ккал.

На самом деле, чтобы эффект сохранился, нужно этому посвятить не неделю, а намного больше времени. Увы, силы воли на все это не сильно хватает. Если быстро похудеть за неделю – способ великолепный, но для планомерного снижения веса не годится.

Может быть, кому-то будет интересно, как я распределяла продукты во время похудения. Утром мне не особенно хотелось есть, поэтому первый мой завтрак всегда был из стакана кефира, а следующие пять приемов еды уже состояли из твердой пищи и соответственно небольшого количества кефира.

Выводы

Диета доктора Сайкова – это не универсальный способ избавления от лишних килограммов для всех желающих. Ее создатель даже не профессиональный диетолог, поэтому слово «доктор» в названии играет только психологическую роль – дает уверенность в успехе, что тоже важно во время похудения.


Диету по Сайкову не стоит использовать, если есть достаточно времени для рационального похудения. Чаще всего методика применяется только в качестве экспресс-средства перед важным событием.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: