Очищающая детокс диета для похудения на 3, 7, 10 дней ее описание, меню и отзывы

Соблюдаем правила

Суть детокс программы заключается в выводе из организма вредных микроорганизмов и токсических веществ за 3, 7 или 10 дней посредством употребления определенного перечня продуктов. За короткий промежуток времени можно полностью очистить свой организм, привести кожу, волосы и ногти в порядок, избавиться от жира и получить невероятный заряд энергии.

Система детоксного питания является достаточно строгой, подходит она для людей, которые злоупотребляют алкоголем и табаком, несбалансированно питаются и мало отдыхают.

Короткая диета (3 дня) позволяет быстро вывести все ненужное и вредное, недельная программа создана не только для очищения, но и восстановления организма, а 10-дневный курс способствует оздоровлению, улучшению кровообращения в органах, а также полному избавлению системы пищеварения от шлаков.

Главные правила:

  • Полноценный отдых: сон не меньше нормы для взрослого человека, частые прогулки.
  • Основа меню – овощи, злаки и натуральные полезные напитки.
  • За 7 дней до начала рекомендуется перестроиться на прием пищи исключительно растительного происхождения.
  • Один раз разрешается добавить в рацион любое мясо нежирных сортов или же рыбу.
  • После пробуждения и перед ночным отдыхом – стакан подогретой воды с соком лимона, чтобы очистить организм от микробов и грязи.
  • Последний прием пищи – не позднее 8 часов вечера.

В процессе следования детокс программе в домашних условиях можно потерять минимум 3–4 кг. Главное – правильно подготовиться к ней.

Детоксикация – обычная функция организма. За ее осуществление отвечают в большей мере печень и почки, которые выводят вредные вещества через пот, мочу, каловые массы.

Тело человека устроено так, чтобы токсины, которые попадают внутрь из окружающей среды, не всасывались в слизистые. Однако при чрезмерном потреблении вредной пищи, ослаблении иммунитета, развитии некоторых хронических заболеваний система естественного очищения организма дает сбой.

Токсины не выводятся своевременно и постепенно накапливаются в теле. Как результат, появляются лишние отложения.

Согласно отзывам, питание детокс помогает эффективно избавиться от продуктов распада и активизировать работу органов, отвечающих за естественную очистку. Подготовка к диете подразумевает отказ от жирной, жареной, острой, копченой пищи за месяц до начала детоксикации.

Любые слишком калорийные продукты должны быть исключены из рациона. За 10 дней до старта диеты следует полностью перейти на вегетарианский рацион.

Мясное или рыбное блюдо допускается употреблять лишь 1 раз в неделю.

Во время подготовки к детоксу человек не должен есть позже 8 часов вечера, при этом его рацион питания должен быть разбит на 5-7 приемов пищи в день. Подготовительный период подразумевает отказ от любых алкогольных напитков, сладостей, выпечки.

Как правило, сама диета длится от 3 до 5 дней, однако ее продолжительность можно увеличить до 10 суток: за это время организм сможет полностью очиститься от шлаков и токсинов, обновив состав крови.

Главные правила похудения заключаются в правильном завершении диеты. Выход из детокс питания должен быть постепенным, поэтому после завершения детоксикации стоит понемногу добавлять в меню белковые и углеводные продукты, специи, соль.

Мясные и рыбные блюда выбирайте исключительно постные, макароны допускаются к употреблению лишь из твердых сортов пшеницы. Запрещено соблюдать рацион детокс-диеты в следующих случаях:

  • при заболеваниях ЖКТ;
  • болезнях сосудов, сердца;
  • сахарном диабете;
  • низком содержании сахара в крови;
  • во время беременности/лактации.
  • Начинать свой день на такой диете надо с лимонного напитка. Для его приготовления надо взять стакан теплой воды и добавить в него столовую ложку лимонного сока. Пить этот напиток лучше через трубочку, чтоб не повредить зубную эмаль.
  • После того, как выпьете лимонный напиток, то дальше вам надо съесть горсточку таблеток активированного угля. На 10 кг своего веса возьмите по 1 таблетке угля. Запить их надо достаточным количеством воды.
  • Во время Детокс-диеты, каждое утро вам надо есть овсянку без молока, соли и сахара. А добавить в нее допускается лишь размоченную в кипятке курагу, порезанную мелкими кубиками.
  • На обед кушайте салат из белокочанной капусты с морковкой, заправленный растительным маслом. Соли лучше не класть, а вот покрошить морской капусты сушеной или же сбрызнуть этот салатик лимонным соком можно.
  • До ужина еще можно поесть такого же салата в любом количестве или выпить парочку стаканов кефира с пониженной жирностью.
  • На ужин можно отведать гречки с отварной куриной голенью. В качестве дополнения к ужину можно поесть опять же салатик с капустой.
  • Ужин должен приходиться у вас на 6-7 часов вечера и не позднее.
  • В перерывах между едой пейте воду и чай зеленый.
  • Чая можно выпить 4-5 стаканов, а воды не меньше 2 литров.

Узнайте Уколы в живот для сжигания жира

После успешной подготовки организма к детоксу следуйте простым правилам, которые помогут извлечь максимум бодрости, энергии и сбросить лишний вес.

  1. Первый принцип диеты – убрать из рациона все продукты, прошедшие механическую обработку. Ведь в течение дня мы употребляем обработанную промышленным путем пищу. Если в ней когда-то и содержались питательные вещества, то они определенно исчезли в процессе производства. Вместо этого, в продукты добавили сахар или жир, чтобы улучшить вкусовые качества. Такие добавки наносят вред организму. Внимательно изучайте этикетки, состав, чтобы убедиться в натуральности ингредиентов.
  2. Следующий шаг – исключить пищу, которая не несет питательной ценности. Это значит, если продукт не поставляет питательные вещества, то он становится поставщиком других, гораздо менее полезных, веществ – калорий. Таким образом, избегайте употребления шипучих напитков, печенья, чипсов, пирожных.
  3. Третий принцип – избавление от вредных привычек. Необходимо отказаться от алкоголя, кофеина, шоколада и сахара. Курс детоксикации помогает услышать потребности вашего тела и давать ему только все необходимое.
  4. Каждое утро начинайте со стакана лимонной воды натощак.
  5. Не рекомендуется использовать моно-детокс-диеты (на кефире, на рисе), поскольку они несбалансированы и в теории могут нанести организму вред. Лучше разнообразить рацион и включить овощи, фрукты, зелень, спаржу, морскую капусту.
  6. Есть фрукты необходимо за 20 минут до основного приема пищи, это предотвратит процесс брожения в желудке.
  7. Пить не менее 1,5 литра воды в сутки. За полчаса до еды – порцию теплой воды или чашечку зеленого чая, то же самое – через 30 мин после еды. До обеда необходимо выпить половину положенной жидкости, а следующий литр – не позднее 7 вечера. Если вечером, во время диеты, мучает жажда, выпейте не более 200 мл воды за 3 часа до сна.
  8. Откажитесь от продуктов, которые не переносит ваш организм (например, по причине лактозной недостаточности, аллергии или других медицинских заключений). Даже если о таковых вы не вспомните, обратите внимание на свое тело. Если вследствие употребления определенного продукта появилось вздутие живота, газы и расстройство желудка – его необходимо исключить.
  9. Во время приема пищи должна соблюдаться спокойная, умиротворенная атмосфера. Не спешите, тщательно пережевывайте каждый кусочек.
  10. Лучше садиться на диету в первой фазе женского цикла, идеально – на 3-й или 5-й день. Во второй фазе протекают процессы формирования жировых отложений и задержки жидкости – в эти дни эффект от детокса будет нулевым.
  11. Займитесь йогой или легкими упражнениями на растяжку. Ускорят вывод токсинов во время диеты и походы в баню или сауну.

Для того чтобы эффект от детокса был максимальным, нужно придерживаться следующих правил.

  • Нужна специальная подготовка, предшествующая детоксу. Основное требование — за 2 недели до старта очищения, нужно приучить себя начинать день со стакана питьевой лимонной воды натощак.
  • Старайтесь добавить в свою жизнь немного физкультуры, больше ходите пешком.
  • Желательно походить на несколько сеансов массажа, которые настроят организм на правильный лад.
  • Ни в коем случае не злоупотребляйте методикой детокса, максимальное время использования детокс диеты — 10 дней.
  • Следите за количеством выпитой жидкости, ее должно быть не менее 1,5 л.
  • Важно ничего не есть после 21 часа.
  • Фрукты можно есть строго до обеда, то есть на первый или второй завтрак.
  • Начиная с обеденного приема пищи, старайтесь кушать только овощи.
  • Все продукты можно поддавать термической отработке, однако жарить ничего нельзя.

Чтобы детокс диета принесла ожидаемое очищение, а не просто ввергла ваше тело в состояние стресса, важно в течение нескольких дней перед ее началом провести подготовку, которая состоит в последовательном и постепенном введении следующих правил и ограничений:

  • выведение из рациона жареной, копченой, соленой, жирной пищи;
  • ограничение вплоть до полного отказа от хлебобулочных и кондитерских изделий, сахара, сладких напитков, кофе;
  • исключение табака и алкоголя;
  • введение правила — не есть после 20:00, а также засыпать не позже 23:00;
  • каждое утро начинать со стакана подкисленной лимонным соком или яблочным уксусом воды;
  • в течение недели до начала детокса перейти на вегетарианское питание.

Детоксикация — это вывод из организма шлаков, токсинов, продуктов распада. Однако этот процесс требует соблюдения ряда правил, которые сделают детоксикацию максимально эффективной и безопасной.

Лучше не садиться на детокс-диету, если вы собираетесь соблюдать ее лишь наполовину. И обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Детокс-программы показаны далеко не всем: нельзя садиться на такую диету подросткам, лицам с болезнями ЖКТ (гастрит, язва), спортсменам накануне соревнований.

Для правильного и мягкого очищения организма важна грамотная подготовка. Если вы еще вчера объедались сладким и жирным, а сегодня решили ограничиться одними фруктами и легкими продуктами, вряд ли вы будете чувствовать себя хорошо, как минимум организм будет требовать более калорийной пищи, могут начаться головные боли из-за резкого падения уровня сахара в крови.

Поэтому для мягкого перехода на детокс-меню советуем начать готовиться еще за месяц до планируемой программы. Для этого следует сделать следующее.

  • Полностью исключить алкоголь;
  • Постепенно уменьшить и вовсе убрать из меню жареное, жирное, мучное, сладкое, полуфабрикаты;
  • Последний прием пищи планировать не позднее, чем за 3 часа до сна;
  • Сократить размеры порций и есть часто (раз в 4 часа);
  • Включить в план питания как можно больше овощей и свежей зелени;
  • За неделю до детокс-диеты перейти на легкую пищу, желательно полностью отказаться от мяса. Основой меню в это время станут каши, овощи, фрукты, нежирный сыр, молочные продукты;

Существуют продукты, которые усваиваются организмом не полностью, содержат промышленные пищевые добавки, отравляющие организм из нутрии. Некоторые из них имеют свойство накапливаться и постепенно оказывать разрушительное воздействие на внутренние системы. Такие вредные компоненты поступают извне благодаря нездоровой пище:

  • Напиткам (сладкая газировка, кофеинсодержащие и энергетические напитки, алкоголь, неочищенная вода из-под крана);
  • Несезонные и импортные овощи, фрукты, ягоды, которые буквально напичканы пестицидами и нитратами;
  • Пищевые добавки (сода, разрыхлитель, желатин, усилители вкуса, ароматизаторы, подсластители, сахар, стабилизаторы, консерванты и другие);
  • Полуфабрикаты, фаст-фуд, закуски (чипсы, сухари, орешки и т.д.), продукты быстрого приготовления (лапша, пюре, супы из брикетов и т. п.)

Термин «детоксикация» означает комплексное очищение всех систем организма от вредных компонентов: шлаков, продуктов метаболизма, солей тяжелых металлов, токсинов, свободных радикалов, застоявшейся жидкости, холестериновых бляшек и других.

На сегодняшний момент детокс-питание стало популярно во многих кругах, однако усердствовать противопоказано – вместе с вредными компонентами из организма могут «вымываться» и полезные.

Врачи определили подходящие сезоны для проведения детоксикации – начало осеннего или весеннего сезона, когда сам организм физиологически настроен на очищение. Конечно, планировать курс детокс-диеты лучше всего на период отпуска, так как голодное и ограничительное меню потребует от вас максимального отдыха (и психологического, и физического).

Для того чтобы подготовиться к детокс-диете, следует около месяца придерживаться некоторых правил. Прежде всего, сокращаем потребление жирного, сладкого, жаренного, соленого, копченого.

Также следует отказаться от выпечки, алкогольных и кофейных напитков. Последний прием пищи следует совершать не менее чем за 3 часа до сна.

Утро должно начинаться с лимонной воды натощак для запуска пищеварительных процессов и разгона метаболизма.

За 10 дней до начала диеты переходим на вегетарианское меню. Нежирное мясо, субпродукты, птицу, рыбу и морепродукты можно употребить за этот период всего 2 раза.

Благодаря французскому диетологу Анри Шено и американскому доктору Сьюзан Зильберштайн мир узнал об главных правилах настоящей и эффективной детокс-диеты:

  1. Очень важен здоровый полноценный сон для полного восстановления сил и всех процессов в организме.
  2. Пищеварение следует поддерживать даже ночью, поэтому полезно выпить перед сном 100 мл обезжиренного кисломолочного напитка или теплой воды.
  3. Питаться следует сбалансировано и полноценно, а это значит, что организму одинаково необходимы и белки, и жиры, и углеводы, а также достаточное количество витаминов, минералов, микро- и макроэлементов, органических кислот, антиоксидантов и других полезных компонентов.
  4. Большую часть в меню следует отвести пищевой клетчатке, получаемой из некрахмалистых овощей и зелени, несладких фруктов и ягод, цельнозерновых круп и злаков.
  5. Деток-диету следует сопровождать косметологическими процедурами, массажем, приемом контрастного душа, посещением бани и сауны, дыхательными упражнениям и йогой.
  6. Основу любой детокс-диеты составляет специальный очищающий и обогащающий витаминами коктейль.
  7. Выходить из детокс-диеты следует очень аккуратно и плавно, а после выхода следует всю жизнь стараться питаться правильно и редко организовывать «загрузочные» дни.
  8. Не превышайте продолжительность детокс-диеты дабы не навредить своему организму и не вызвать нежелательные побочные эффекты.
  9. Во время диеты следует питаться небольшими и частыми порциями, категорически запрещено заменять продукты, указанные в меню, делать поблажки или переедать. Также запрещен «ночной жор» и походы в гости на пышное застолье.
  10. Детоксикацию организма следует проводить в спокойный период вашей жизни, когда и душа и тело будет находиться в относительной гармонии. Категорически запрещены стрессовые ситуации, а также интенсивные занятия спортом. Постарайтесь чаще отдыхать и радоваться жизни.

Плюсы и минусы детокс-диеты

Важное значение для качественной детоксикации организма имеет правильная подготовка к ней. Эта система питания имеет один из самых длительных периодов подготовки, который длится около месяца при собственно детокс-диете на 7-10 дней.

В это время из рациона постепенно выводятся жирные и жаренные блюда, блюда с высоким содержанием соли. Исключается алкоголь и высококалорийные сладости. Последний прием пищи должен проходить не позднее 19:00. За 10 дней до начала периода детоксикации нужно полностью перейти на растительную пищу.

Очищающая диета имеет ряд неоспоримых преимуществ:

  • разнообразие – диета не требует от вас питаться только одним видом продуктов;
  • простота – все рецепты блюд в меню детокс-диеты максимально просты и смогут быть реализованы каждым;
  • очищение организма – вывод из него вредных веществ благотворно скажется на вашем самочувствии и здоровье в целом;
  • смена образа жизни – детокс-диета с высокой вероятностью изменит ваши привычки в еде, сделав их более полезными.

Применение такого способа очищения организма должно быть одобрено врачом.

Пример меню

Первый день: употребляем большое количество жидкости (чистой воды, чая с ромашкой, фенхелем, зверобоем, свежевыжатых фруктовых, овощных, ягодных соков). Полезно употреблять сельдереевый сок, персиковый сок, малиновый сок, морковный сок, свекольный сок, яблочный сок, грушевый сок, сок манго, ананасовый сок.

Специальная детокс программа , предназначенное для очищения от шлаков и токсинов, подразумевает соблюдение меню в течение недели. Основной принцип детокс диеты на 7 дней — постепенное увеличение нагрузки на желудочно-кишечный тракт, путем добавления в меню новых продуктов.

Питаться по диете следует трижды в день, маленькими порциями. Благодаря такому семидневному питанию, организм не только очистится, но и запустит восстановительные процессы.

Что такое детокс диета?

Ознакомление с материалом о данном пищевом ограничении начнем с ответа на вопрос, что же такое детокс диета. Само слово «детокс» является сокращением от «детоксикация», то есть очищение от вредных веществ.

Одной из ярых сторонниц детокс диет является известная телеведущая Юлия Высоцкая. По словам автора программ «Едим дома», она не любит истязать свое тело различного рода длительными пищевыми ограничениями. В связи с этим, Юлия придумала свою оригинальную детокс программу питания, рассчитанную на 3 дня.

При данной диете следует отказаться от медицинских препаратов и от употребления цитрусовых.

Первый день

Неделя детокса: план диеты на 7 дней от Гвинет Пэлтроу

Предусматривает одинаковый рацион на каждый день диеты:

  • перед первой трапезой употребляется 1 стакан настоя из перетертого корня имбиря и половины лимона на воде;
  • первая трапеза будет состоять из смеси яблок, белой капусты, имбиря, огурца, лимона и сельдерея, приготовленной в блендере;
  • между первой и второй трапезами – салат из овощей;
  • вторая трапеза – овощной суп;
  • между второй и третьей трапезами можно полакомиться горстью орехов;
  • третья трапеза – повторяет первую в точности.

В течение всего периода диеты каждое утро перед первым приемом пищи употребляется коктейль, описанный в детокс-диете на 3 дня. Перед остальными приемами пищи также нужно выпивать стакан чистой воды.

Стоит отметить, что при 10-дневной диете период выхода из нее длится около 3 недель.

Популярная телеведущая Юлия Высоцкая также использует очищающую программу для поддержания своего тела в прекрасной форме. Детокс диета, описанная в её книге, должна проводиться не чаще 1 раза в месяц. Длительность – 3 дня. Ведущая отмечает, что после очищающего курса изменяется не только самочувствие, но и, в целом, образ жизни.

Вместо соли Юлия советует использовать всевозможные пряности (сухие лук и чеснок, кайенский перец, чабрец, шалфей, базилик, душистый перец, майоран).

Высоцкая рекомендует пить любые фруктовые и ягодные соки, цитрусовые для этих целей лучше не использовать, так как они раздражают желудок. Отличный рецепт коктейля: пропустить через соковыжималку корень имбиря, половину яблока, стебель сельдерея, а также половину свеклы. С овощами разрешается смешивать только яблоко.

Диета для очищения на 7 дней включает в себя разнообразное меню, которое позволит женщине быстро привести в порядок тело и улучшить состояние здоровья.

Очищающие диеты - Android Apps on Google Play

Кроме того, по утрам полезно пить минеральную воду комнатной температуры с небольшим количеством соли (1 ч.л. соли на 900 мл минеральной воды ) или зеленый чай без сахара.

По мнению экспертов, детокс диета помогает вывести накопленные организмом токсины: кайенский перец ускоряет обмен веществ, а лимонный сок очищает пищеварительную систему.

Кленовый сироп является неотъемлемой частью такой детоксикации. В нем содержится минимум калорий и необходимые микроэлементы, в особенности кальций и магний.

Подсоленная вода по утрам ускоряет вывод токсинов. Тело начинает терять лишние килограммы, улучшается состояние кожи, а пищеварительная система начинает стабильно работать

Предлагаем простой и эффективный способ не только похудеть на 2 кг, но и очистить организм от токсинов и шлаков.

детокс диета 7 дней для очищения рецепты

Наша детокс диета примечательна малым количеством калорий и обилием свежих овощей и фруктов, богатых питательными веществами и элементами для детоксикации. Чтобы не нарушить ваш метаболизм, диету не следует повторять чаще, чем 1 раз в 4 месяца. Разрешено пить только минеральную воду и/или зеленый чай.

Итак, у нас есть 4 дня, каждый из которых является самостоятельным этапом диеты.

В этот день разрешено принимать только фруктовые и овощные соки. Выбирайте любые комбинации из любимых фруктов и овощей, экспериментируйте со вкусами. Например, яблоко с сельдереем. Натуральные соки стимулируют пищеварение, ускоряют обмен веществ и выводят шлаки. Единственное ограничение в количестве — не более 1,5 литра в сутки.

После “сокового” дня переходим к следующему шагу — питанию для последующей очистки. Для этого нам понадобится полкило творога и 4 стакана кефира (или йогурта). Разделите все на 5 равных порций и съедайте каждую через 2,5-3 часа. За полчаса до и 1 час после еды, выпивайте стакан воды или зеленый чай.

Продолжаем курс детокс диеты на овощном салате с оливковым маслом и лимонным соком. Овощи богаты волокнами, а оливковое масло — это растительные жиры. Такое сочетание сложных углеводов, клетчатки и жиров обеспечит организм живительной энергией.

Последний этап 4 дневной детокс диеты будет таким же, как и первый день – на овощных и фруктовых соках. В завершающей стадии, они окончательно выведут остаточные токсины из желудочно-кишечного тракта.

Если всецело следовать предложенному рациону, вы сможете почувствовать себя помолодевшими на несколько лет, подтянуть фигуру и оставаться в отличной форме.

По-окончании 4-дневного периода детоксикации, важно постепенно восстановить нормальные пищевые привычки, не следует мгновенно возвращаться к привычной пище, старайтесь питаться маленькими порциями. Ну и напоследок, избегайте вредных продуктов, если не хотите, чтобы прежний вес вернулся в удвоенном объеме.

Эффективная 7-дневная шведская диета

Меню на детокс диете должно складываться, в основном, из растительной пищи, пище, богатой клетчаткой и витаминами. Белки и жиры полностью не исключаются из меню, но ограничиваются.Во время подготовительного периода, периода самой диеты и выхода из нее питание будет состоять из:

  • воды и напитков из овощей и фруктов
  • самих овощей и фруктов
  • каш
  • молочнокислых продуктов
  • овощных супов и пюре
  • орехов и зелени
  • нежирного мяса птицы и рыбы
  • бобовых
  • меда и настоев лекарственных трав
  • хлеба грубого помола

Исключаются:

  • все жареное, жирное, копченое и острое
  • мучное и кондитерские изделия
  • алкоголь и сигареты
  • употребление пищи перед сном

Ограничивается, особенно в подготовительный период:

  • мясо и другие животные белки. (В этот период лучше питаться растительной пищей в сыром, вареном или запеченном виде, несладкими чаями или фрешами)
  • молочнокислые продукты с высоким процентом жирности

ВАЖНО: Хотя детокс диета, в основном, состоит из привычных и доступных продуктов, еще понадобятся такие продукты, которые мы каждый раз употребляем в пищу, например, имбирь, пророщенные ростки пшеницы или топинамбур

ВАЖНО: На целый день седьмого дня детокс диеты (завтрак, обед, ужин) нужно распределяется полтора килограмма зеленых яблок, запеченных с медом, корицей и лимоном

Примерные завтраки на 7 дней:

  • овсянка и смузи из яблока, свеклы и моркови, чай с лимоном
  • рис отварной без соли и масла, сок из сельдерея и огурца, травяной чай
  • отварная фасоль или пюре из чечевицы, кусочек ржаного хлеба, сок из сельдерея
  • нежирный творог, салат из яблок и апельсинов, добавить в него несколько орехов, чай с лимоном
  • салат из вареной свеклы с черносливом и пророщенными ростками, кусочек хлеба, овощно-фруктовый микс из моркови и яблока
  • гречневая каша без масла и соли, салат из цветной капусты, имбирный чай

Приблизительные обеды:

  • зеленый суп-пюре, кусочек ржаного хлеба, фруктовый фреш
  • кусочек запеченной или отварной рыбы, салат из брокколи, фруктовый сок
  • сок из грейпфрута, лимона и апельсина
  • 100 г отварного куриного мяса (грудка), отварная свекла с соком лимона
  • суп с фасолью и кусочек хлеба из муки грубого помола, квашеная капуста, заправленная оливковым маслом, фруктовый сок
  • суп-пюре из чечевицы, салат из огурцов, капусты, моркови, травяной чай
  • часть из полутора килограммов запеченных яблок (см. завтрак седьмого дня)

Примерные ужины:

  • творог или йогурт нежирные, травяной чай
  • отварная фасоль, брокколи и шпинат, яблоко
  • кусочек отварной рыбы, смузи из сельдерея, шпината и соком из зубочка чеснока
  • отварной рис, салат из помидоров с зеленью, политый соком чеснока, травяной чай
  • нежирный творог или йогурт, яблоко или апельсин
  • отварная рыба, квашеная капуста с клюквой и соком лимона, травяной чай
  • часть из дневной порции запеченных яблок (см. завтрак 7 дня диеты)

Токсины накапливаются в организме годами, печень не всегда способна с ними справится. И вряд ли хватит недели или 10 дней для того, чтобы осуществить детоксикацию. Но этого времени достаточно, чтобы улучшить функции организма и избавиться от 2-3 лишних килограммов.

Если принято решение продлить детокс диету до 10 дней, после 7-дневной программы рекомендуется сначала повторить любые два дня из нее, а третий, завершающий день сделать питьевым – употреблять в пищу исключительно соки и минеральную воду.

Три или четыре недели – это оптимальный срок для детоксикации. В эти дни можно компоновать меню из всех разрешенных продуктов так, чтобы рацион был разнообразным и сбалансированным.

Рацион и методика будут зависеть и от того, какой курс и за сколько дней вы готовы пройти. Важно понимать, что такая диета заключается не в голодовке, как некоторые изнурительные аналоги, а в улучшении работы организма и системы пищеварения. Для того чтобы нормализовать вывод всех токсинов, стоит всерьез заняться своим рационом, и, как вариант, просто распланировать его на ближайшие 5 дней.

Приятно осознавать, что кушать в этом случае можно много раз в день, но небольшими порциями, при этом вы не будете чувствовать раздражение и голод. Диету можно проводить регулярно, но не менее чем через 4-5 недель после окончания предыдущей.

По мере того, насколько решительны вы в своих действиях, аналогичный вариант можно проделать и на 7 дней. Составить меню на неделю нетрудно. К тому же если вы уже успели оценить результаты такой чистки организма, и решили повторить методику, оптимальным решением будет именно такой курс.

Что можно приготовить на детокс-диете? Предлагаем несколько вариантов полезных напитков!

Свекольный сок

Ингредиенты:

  • 1 свекла;
  • 2 яблока;
  • 4 стебля сельдерея;
  • морковь, лимон (по желанию).

Приготовление: все ингредиенты вмешать в блендере и перетереть в однородную смесь. Получится очень полезный смузи. Если смузи вам не по душе, можете обойтись без мякоти, используя только сок.

Зеленый коктейль

  • 100 г листовой капусты;
  • 1 яблоко;
  • 1 ч. л. имбиря;
  • 1/2 стебля сельдерея;
  • 1 ст. л. меда.

Приготовление: все ингредиенты смешать в блендере и взбивать в течение 1 минуты.

Фруктовый жиросжигающий напиток

  • 1 чашка сока (грейпфрутового, апельсинового, ананасового — на выбор);
  • 2 ст. л. яблочного уксуса;
  • 1 ст. л. меда.

Приготовление: все ингредиенты смешать и употреблять перед едой. Выводит шлаки и способствует похудению.

Со списком продуктов и возможными вариациями меню вы уже ознакомлены, но можно сделать так, чтобы диета стала не только полезной, но и на удивление вкусной.

Возьмите несколько советов на заметку:

  • до того как позавтракать, возьмите за привычку выпивать на голодный желудок полстакана воды с лимонным соком или ломтиком апельсина, лайма;
  • в период стрессов лучше отложить диету на потом, так как недоедание в некоторой мере может негативно повлиять на нервную систему;
  • и в заключение небольшая хитрость от специалистов: если вы все еще не можете определиться с количеством еды, попробуйте кушать ровно столько, сколько помещается в ваши ладошки.

Меню лучше всего составлять самостоятельно, чтобы учесть вкусовые предпочтения и наличие тех или иных продуктов. Придерживайтесь главного правила: на каждый прием пищи порция не должна превышать 200 г.

Прежде чем перейти к списку рекомендованных продуктов, нужно взять на заметку тот факт, что принимать пищу нужно в меру, но и не начинать голодовку, ведь это может пагубно сказаться на органах.

Детокс диета на 10 дней

Для того чтобы очистить свой организм, похудеть и выглядеть молодо и свежо кушайте:

  • бобовые и спаржу в качестве основы первых блюд;
  • злаковые, зерновые культуры, немного овсянки или пшеницы, можно готовить на молоке.
  • для очищения организма не забывайте о свекле и моркови, они обогащают вас железом и недостающими полезными веществами;
  • огурцы, капусту, гранаты, они очень позитивно влияют на работу почек и желчегонную систему;
  • морскую капусту, рыбу и морепродукты, это, как ни странно, можно кушать в больших количествах, ведь такие продукты богаты на йод и фосфор, которых так недостает в организме;
  • сладкий перец, помидоры — они не только содержат в себе много витаминов, но и являются главными составляющими ингредиентами для основных блюд, благодаря которым вы не будете чувствовать себя голодными и неудовлетворенными.

В пищу можно добавлять немного специй, черного перца и пряностей, чеснока и лука. Кашу и творог подсластить медом или вареньем, тертым бананом. Делать десерты из цедры цитрусовых или сухофруктов.

Очищающая детокс диета на 10 дней поможет абсолютно полному очищению и оздоровлению организма. Диета разработана опытными диетологами и имеет множество отзывов об ее положительном эффекте.

Примерное меню представлено в таблице.

Подготовку к диете начинают за 2-3 недели и не повторяют её ранее, чем через полгода после окончания. Сократите употребление мяса, молочных продуктов, яиц, консервов, солений и мучного.

1 день – пьют соки свежевыжатые, травяные отвары, чистую воду.

2 день – помимо соков и отваров можно включить в рацион фрукты с мягкой клетчаткой (абрикосы, манго, персики).

3 день – к основным продуктам добавляют сырые овощи.

4 день – в рацион добавляют отварной коричневый рис, отварные овощи.

5 день – в рацион можно добавить орехи, семечки подсолнуха. Орехи содержат белок и полезные жиры, но есть их нужно понемногу, чтобы организм мог их переварить.

6 день – вводят понемногу каши, сваренные на воде, кефир или йогурт (по возможности, кисломолочные продукты лучше приготовить самостоятельно).

7 день – добавляют в рацион отварную рыбу, которую можно есть с овощами или крупами.

В течение последующей недели после окончания системы питания откажитесь от мучного, сладостей и копчёностей. Подходит такая детокс-диета для печени – наш главный «фильтр» прекрасно очищается и готов к работе с новыми силами на все 100%.

Чтобы диета давала хорошие результаты, важно начинать её в хорошем настроении. Предлагаем вариант детокс-диеты на 10 дней, где отсутствуют слишком строгие правила и меню разнообразно. Из представленных вариантов завтраков, обедов и ужинов можно выбрать те, которые больше всего нравятся.

Завтраки

• Овсяная каша, сваренная на воде, с добавлением банана, изюма и мёда.
• Салат из свежих фруктов с добавлением мёда и овсяных хлопьев.
• Мюсли из овсяных хлопьев с домашним йогуртом.
• Натуральный йогурт (200 мл) свежие фрукты.
• Смузи из фруктов, йогурта и мёда.

• Отварная рыба и картофель, сваренный в мундире.
• Салат из свежих томатов, перца и чеснока, гречневая каша.
• Суп из овощей и овсяные лепёшки.
• Салат из томатов, огурцов, брынзы и маслин с лепёшками из рисовой муки.
• Половинки авокадо, наполненного салатом из морепродуктов (можно смешать разные).
• Отварной картофель и печёная треска.

• Отварной коричневый рис с овощами с добавлением имбиря и чеснока.
• Печёный лосось и отварной картофель.
• Салат из морепродуктов и рагу из тушёных овощей.
• Рис, приготовленный с кукурузой, грибами, болгарским перцем и луком.
• Отварная фасоль с морковью, луком и корнем петрушки.

Составлять меню можно самостоятельно, главное, не забывать пить чистую воду в перерывах между приёмами пищи и не ужинать после 8 часов вечера.

Чтобы помочь организму вовремя избавляться от токсинов, лучше всего изменить образ жизни, начать питаться правильно и вести активный образ жизни. Естественный детокс здорового организма проходит активно лишь в том случае, когда человек хочет помочь организму функционировать нормально.

Итак, всего несколько правил, которые следует соблюдать ежедневно, помогут восстановить нормальный обмен веществ.
.

1. Каждое утро сразу после пробуждения выпивайте стакан тёплой воды с добавлением мёда и сока лимона. Благодаря такой нехитрой процедуре удаётся «вымыть» из жёлчного пузыря густую желчь и снизить риск образования камней и песка.

2. Обязательно завтракайте. Идеальный завтрак – это любая каша, сваренная на воде или молоке, 1 яйцо (отварное или приготовленное в виде омлета, яичницы) и овощи.

3. Приём пищи не менее 4-5 раз в сутки. Регулярное употребление даже небольшого количества пищи исключает застой желчи, которая вырабатывается постоянно. Если приём пищи пропускается, то замедляется обмен веществ и в следующий раз хочется съесть намного больше.

Любая диета подразумевает очищение организма от лишнего. В стремлении похудеть человек должен первым делом избавиться от шлаков и токсинов, только потом можно рассчитывать на потерю лишних килограммов. Что такое детокс диета? Популярная среди современных женщин система питания подразумевает отказ от ряда продуктов и употребление большого количества воды, фруктов, овощей.

Детокс программа в домашних условиях подразумевает употребление в первой половине дня свежих фруктов и большого количества воды, соков или несладкого травяного чая. После обеда и до 8 часов вечера разрешено есть тушеные, запеченные, отварные либо сырые овощи.

Диета для очищения организма от шлаков и токсинов может длиться 3 дня, но продолжив ее, вы запустите восстанавливающие функции организма. Если соблюдать такую систему питания в течение 10 суток, в организме произойдет полная детоксикация и обновление кровотока.

Экспресс методика от Юлии Высоцкой на 3 дня

Автор очищающей диеты предлагает на протяжении 3 суток есть исключительно полезные и легкие продукты, после чего можно позволить себе любимые блюда. В течение трехдневной детоксикации организм избавится от лишнего и будет готов снова справляться с привычной калорийной пищей.

Очищающая диета Юлии Высоцкой базируется на главном принципе: 5-6-разовое питание с небольшими порциями предотвращает дискомфорт из-за чувства голода, но не обеспечивают организм значительным количеством калорий для формирования жировых отложений.

Первый день диеты детокс:

  • до 8 утра – фрукты/фреши в любом количестве;
  • до 10 часов – стакан свежего сока;
  • обед – овощи, приготовленные на пару, тарелка постного супа;
  • 15 часов – стакан сока;
  • ужин – тарелка постного супа, свежий овощной салат.

Второй день диеты детокс:

  • до 8 часов – стакан сока;
  • 10 утра – фреш из овощей, фруктов;
  • обед – тарелка овощного супа;
  • 15 часов – стакан сока с мякотью;
  • ужин – 1-2 тарелки супа.

Третий день детокс:

  • утром – печеное яблоко;
  • 10 часов – свежий сок;
  • обед – овощной бульон;
  • 15 часов – фруктовый фреш;
  • ужин – суп с брокколи.

Следует запомнить, что начиная с первого дня необходимо забыть о существовании сладостей. С восьми утра рекомендуется кушать легкие фрукты – виноград, яблоки, цитрусовые. Потом можно выпить чаю на травах без сахара.

На обед с двенадцати часов можно приготовить запеченные либо тушеные овощи, либо съесть их сырыми. Также допускается кушать салаты, заправленные соком лимона и оливковым маслом.

Выделяют 7 основных продуктов. которые помогут при диете сохранить организм здоровым:

  1. Свежий огурец – полезный и вкусный овощ в разы улучшает функционирование почек.
  2. Цитрусовые – благодаря содержанию аскорбиновой кислоты, способствуют очищению организма от вредоносных бактерий.
  3. Имбирь – снижает потребность в сладостях и стабилизирует работу поджелудочной железы. К тому же он отлично повышает иммунитет.
  4. Дыня – оказывает полезное воздействие на печень и выводит вредные соли.
  5. Бананы – обогащают организм во время диеты минералами и выводят лишнюю влагу.
  6. Свекла – улучшает работу ЖКТ.
  7. Виноград – способствует расщеплению токсинов.

Каждый, кто просмотрит данный список, сможет понять, что детокс диету «7дней» легко проводить летом, поскольку в зимнее время большую часть из этих продуктов сложно достать. Во время соблюдения диеты нельзя забывать об употреблении воды – минимум 1,5 литра в сутки. При этом начинать день стоит со стакана воды, а вот заканчивать – травяными настоями.

1 день . пьем как можно больше воды, свежевыжатых соков из ягод, овощей и фруктов, чая на травах. Наиболее полезными считаются соки из сельдерея, персика, малины, яблок, свеклы, ананаса, манго, груши.

2 день . кушать можно фрукты, содержащие мягкую клетчатку (яблоки, абрикосы, виноград, ананас, персик, арбуз, сливу, манго). При этом не забываем употреблять много жидкости.

3 день: употребляем салаты, свежие овощи, зелень, фенхель, фрукты. Пьем много воды и вводим рацион корнеплоды, содержащие большой объем полезных веществ, которые стимулируют пищеварение.

4 день . кушаем отварной рис с овощами. Наиболее полезными для очищения крови от токсинов являются цветная капуста, топинамбур, морковь.

5 день: добавляем к рациону орехи, а также употребляем любые из перечисленных выше продуктов, кроме риса. Разрешается есть чечевицу, семена и бобы.

6 день: вводим кашу и йогурт, чтобы восстановить полезную кишечную микрофлору и получить энергетический заряд бодрости.

7 день: можно приступить к употреблению нежирной рыбы, которая обогащена насыщенными жирными кислотами. Также можно есть продукты, перечисленные в предыдущих 4-х сутках.

Достаточно 7 дней для очищения организма и восстановления его функций.

1 день. Питьевой. В рационе присутствуют травяные чаи, вода, соки, отвар льна;2 день. К напиткам добавляют фрукты;3 день. Свежие овощи (свекла, шпинат, сельдерей, пекинская капуста), фрукты, сухофрукты, чернослив;4 день. Отварные овощи, коричневый рис;5 день. Любые орехи, суп без мяса;6 день. Каши: гречневая, овсянка, рисовая;7 день. Рыба отварная или на пару.

Такая вегетарианская экспресс-диета без вреда способствует восстановлению работы почек, очищает печень, улучшает цвет кожи.

На 7 дней

На 3 дня

В теории, детокс может иметь продолжительность от одного до 10 дней.

Оптимальным считается трехдневный план раз в месяц. Очищение по специальной системе питания дает мощный толчок обмену веществ, а вы почувствуете себя совершенно иначе. Уйдут недомогания и усталость. Если на период трехдневного курса очищения не удается отменить работу, второй день рекомендуется проводить во время выходных (это самый сильный по «встряске» день детокс-диеты).

Меню на 3 дня

1-й день

Утро: 200 мл свежевыжатого сока (не апельсинового) фрукты/ягоды. Цитрусовые исключаются из рациона диеты из-за агрессивной кислоты для голодного желудка. Количество фруктов должно быть такое, чтобы наесться. Можно совмещать разные сорта ягод.

Ланч: стакан свежевыжатого сока, но из других фруктов. Попробуйте микс: по половинке свеклы и яблока, 3 стебля сельдерея, имбирь. Еще вариант: морковь, чеснок и огурец. При приготовлении коктейля лучше не брать более 4-х компонентов, чтобы предотвратить газообразование. С овощами рекомендуется смешивать только один фрукт – зеленое яблоко.

Обед: измельченные овощи на пару около 300 мл супа. Овощи брать разные, понемногу: цветная капуста, цуккини, брокколи, кукуруза.

Заправьте яблочным уксусом и посыпьте смесью пряностей. Суп приготовьте следующим образом: залейте кипятком сухие водоросли и ½ ч.

л. тертого имбиря, добавьте пару капель сока лайма и мисо-пасту.

Еще один вариант супа: отваренный пучок петрушки взбить в блендере и процедить. Также заправьте лаймом или яблочным уксусом.

Детокс диета на 3 дня начинается стандартно, с подготовки, данный этап считается неизменным. Разберём меню такого способа более подробно.

Календарь питания

Первый день диеты детокс на 3 дня

УтроЗавтрак — любой сок, за исключением цитрусового, неограниченное количество ягод.

ЛанчВторой завтрак — стакан любого сока.

ОбедОбед — суп на овощах.

Меню детокс диета на 10 дней предполагает более калорийное и разнообразное, но это только в самом начале. До последнего дня диеты рацион постепенно становится все более однообразным и скудным, чтобы избавить худеющего от большего количества лишнего веса. Познакомимся с примерным меню, которое предлагается детокс диетой на 10 дней.

Детокс на 7 дней имеет более разнообразное меню, но каждый день представляет небольшую монодиету, потому менять дни местами нельзя. Рацион увеличит нагрузку на органы пищеварительной системы и поспособствует мягкому очищению. По дням:

  1. Только жидкость – чай, вода, соки, коктейли;
  2. Кроме жидкости, добавляются персики, абрикосы, нектарины и сливы;
  3. Добавляются не обработанные овощи зеленого цвета;
  4. Добавляется рисовая каша и отварные овощи;
  5. В кашу можно добавить горсточку грецких орехов;
  6. В рацион входят другие каши и домашние йогурты;
  7. К гарнирам можно приготовить рыбу.

Давайте выясним, какие же продукты не стоит включать в свой рацион во время детокс-диеты независимо от ее продолжительности. А список запретных продуктов следующий:

  1. нельзя кушать жареные блюда;
  2. соленое тоже следует исключить;
  3. о слишком жирной пище следует забыть;
  4. сладости нельзя употреблять в пищу;
  5. мучное;
  6. кофе;
  7. алкогольную продукцию тоже не следует употреблять ни в коем случае.

Многим такие ограничения в еде могут показаться слишком суровыми, потому что большинство из нас привыкли питаться именно этими продуктами. Но пару раз в год стоит несколько ограничить себя во вредной еде и заняться, наконец, своим здоровьем, ведь это самое дорогое, что есть в нашей жизни.

Эта диета подойдет для новичков и для тех, кто не готов пока к продолжительным методикам похудения. Мы предлагаем вам ознакомиться с примерным диетическим меню.

  • Итак, на завтрак вы можете приготовить для себя специальный коктейль, разработанный для этой диеты тем самым Анри Шено. Состоит коктейль из стакана теплой воды, имбиря, половинки лимона. Вам нужно в стакан с водой выдавить лимонный сок и потереть на мелкой терке корень имбиря. Пить коктейль следует медленно.
  • На второй завтрак позвольте себе еще один коктейль. Он более сытный. Готовить его необходимо из капусты белокочанной, зеленого яблока, огурчика, сельдерея, лимона, имбиря и кипятка. Просто соедините вместе все продукты в блендере и не торопясь выпейте получившийся коктейль.
  • На обед приготовьте себе суп. Для него вам потребуются следующие компоненты: несколько штучек цукини, пара помидорок, несколько стеблей сельдерея, одна морковка, несколько зубчиков чесночных, петрушка, черный перчик, орегано, капуста пекинская — один стакан в нашинкованном виде. Все порезать и залить водой. Варить супчик без добавления в него капусты на среднем огне полчаса после закипания. А потом добавить капустку и варить еще пару минут.
    Если не наедитесь супом, то можете приготовить еще салатик со шпинатом, отварным мясом курочки, пекинской капустки, петрушки, лука репчатого, авокадо, огурчика, морковки, миндаля, помидорки.
  • На ужин можете поесть то же самое, что и на завтрак, а незадолго до сна можете выпить ромашкового чая. Не забудьте также перед самым сном выпить чашку горячей воды.

Этот вариант диеты был разработан диетологами Америки, и заключается он в том, что здесь идет большая нагрузка на пищеварительную систему. Ну а меню детокс-диеты на 7 дней будет у вас вот такое:

  • 1 день — питьевой, пейте любые чаи, соки и воду;
  • 2 день — к напиткам добавьте еще и мягкие фрукты: манго, персики, абрикосы, сливы;
  • 3 день — к этому всему добавьте теперь еще и свежие овощные культуры: зелень, шпинат, пекинскую капусту и так далее;
  • 4 день — добавьте еще рис и отварные овощи: морковку, цветную капустку;
  • 5 день — добавьте в свой рацион любые орешки;
  • 6 день — добавьте разнообразные кашки и кисломолочные продукты;
  • 7 день — добавьте рыбку в отварном или паровом виде.

Для этого вида диеты мы опишем меню на день, которого вы можете придерживаться все 10 дней, а можете несколько разнообразить свой рацион, учитывая список разрешенных ингредиентов.

Главная задача – снизить калораж питания, разгрузить организм, побудить его включить внутренние резервы. Поэтому основной пищей этой диеты будут продукты растительного происхождения и богатые клетчаткой: овсянка, гречка, овощи, орехи, семена, морская капуста, несладкие фрукты, зелень, пророщенная пшеница.

Тут мудрствовать не надо. Составьте список всех разрешённых продуктов, поделите его на 5(6-7) дней диеты, далее на 4-5 приёмов пищи за день. Так и получите одноразовую порцию из расчёта 200-300 г. Не забудьте про минимум белков и жиров.

Примерные рецепты:

  • Различные смузи из фруктов и овощей;
  • Фруктовые и овощные салаты;
  • Самодельный «живой» йогурт: кефир (ряженка, сметана, сливки), смешанный в блендере с ягодами или фруктами;
  • Белковый омлет;
  • Нежирные сорта рыбы или мяса, запечённые в духовке в фольге, например, курица с лимоном запеченная в духовке.
День Прием пищи Продукты и блюда для детокс-диеты
1-ый день Завтрак Овсяная каша на воде с сушеными или свежими ягодами. Стакан смузи из зеленого чая и апельсина
Перекус 1 яблоко или грейпфрут
Обед Суп-пюре из брокколи или цветной капусты
Перекус 1/2 авокадо или стакан любимых ягод
Ужин Рыба запеченная в духовке с пряными травами и лимоном
2-ой день Завтрак Фруктовый салат, заправленный несладким йогуртом или кефиром
Перекус Горсть несоленых орехов: гречких, кешью или миндаля
Обед Легкий салат из рукколы, томатов и авокадо. Заправить оливковым маслом
Перекус Фрукт на выбор
Ужин Рулетики из  свежих кабачков с овощами. Смузи из любимых фруктов
3-ий день Завтрак Омлет из 2-х яиц
Перекус Стакан натурального йогурта или кефира
Обед Рагу из овощей: морковь, красный перец, капуста, фасоль
Перекус Фрукт на выбор
Ужин Бурый рис с миксом из тушеных овощей

От цели и продолжительности детокс-диеты зависит набор разрешенных продуктов питания и меню, блюда из которого можно приготовить в домашних условиях.

Детокс диета на 10 дней – прекрасная методика, чтобы очистить организм и избавиться от лишних килограммов. Есть несколько основных правил, которые помогут достичь хороших результатов. Представленные примеры меню, помогут каждому разработать для себя подходящий рацион.

Правила детокс диеты на 10 дней

  1. Чтобы улучшить результаты диеты, рекомендуется увеличить двигательную активность, а также пройти курс массажа.
  2. Не стоит злоупотреблять детокс методикой.
  3. Каждый день важно пить по 1,5 л жидкости, сюда входит не только вода, но и травяной чай.
  4. Готовить продукты лучше всего на пару или отваривать, жарка находится под запретом.
  5. Рекомендуется провести подготовку к диете и начинать лучше за месяц. Необходимо исключить из рациона вредные продукты.

На протяжении 10 дней разрешается есть нежирные сорта рыба и мяса, морепродукты. сыры, яйца, но только не больше 200 г. Фрукты и овощи лучше всего есть в сыром виде, добавляя растительные масла. Кроме этого, их можно отваривать или запекать.

Меню детокс диеты на 10 дней

Чтобы худеть не в ущерб здоровью, важно придерживаться сбалансированного питания. Каждый день диеты начинайте с 200 г лимонного напитка (на литр воды берется 1-2 цитруса). Перед сном необходимо выпивать отвар чернослива. Рассмотрим несколько примеров меню детокс диеты, чтобы разработать рацион на 10 дней.

К первому шагу, что займет целых 2 недели, рекомендации отнюдь не самые жесткие. В сравнении с основным меню детокс-диеты здесь мало ограничений, зато они мягко приводят к тому питанию, что станет основой на следующие 7-10 дней. Так организму не будет нанесено ущерба от значительно сократившейся калорийности рациона и исчезновения из него ряда привычных продуктов.

Завтрак на первом этапе желательно составлять из нескольких компонентов. Если все они в один прием пищи не входят (не каждый способен плотно кушать утром), стоит разбить на два – первый завтрак и ланч.

Итак, требуется научиться употреблять овсяную кашу, сваренную на воде и без добавления соли. Версии в пакетиках и с кучей добавок не подходят.

Сюда же подключаются любые фруктовые соки, но не магазинные, а домашние без сахара. И дополнительно нужны свежие фрукты.

Из них в приоритете любые цитрусовые и яблоки различных сортов.

Обед и ужин во время подготовки к детокс-диете идентичны. Во-первых, здесь нужны овощные салаты, заправкой к которым выступит либо оливковое масло в очень малом количестве, либо лимонный сок. В этот же салат в отзывах о детокс-диете советуют подсыпать немного пророщенных ростков. Чаще всего это пшеница. Кроме того, неплохой добавкой становятся и семечки, особенно кунжутные.

Каши варятся на воде, а белковая группа ограничивается нежирной белой рыбой и мясом птицы. Временно придется забыть даже о постной телятине. При этом, употребление и рыбы, и мяса разрешено не чаще 2 раз в неделю, а готовить их следует на пару. Нехватка белка будет восполняться растительной бобовой пищей – фасолью, чечевицей и им подобными продуктами.

Хлеб не исключается, но мука в нем должна быть грубого помола. Хороши злаковые культуры, а также добавление отрубей. Вдобавок, необходимо заваривать травяные чаи и напиток на основе лимона и имбиря. А также подсыпать в готовое блюдо зелень (укроп, петрушку) и чеснок. Фрукт может быть и вечером, и днем, но не сладкий.

Поскольку полторы недели – срок уже немалый, меню детокс-диеты на 10 дней должно быть сбалансированным и сытным, чтобы обеспечить работоспособностью. Проще всего его придерживаться летом, когда организму легче жить на овощах и фруктах в период высоких температур.

Детокс – это система питания, которая дает организму время, чтобы естественным образом очиститься от мусора. После детокс-диеты ты потеряешь лишние килограммы и ощутишь прилив сил.

Садясь на детокс-диету, исключи из рациона: консервы, готовые блюда из кулинарии и полуфабрикаты, сахар и сладости, маргарин, спреды и сырные продукты (и вообще все продукты, содержащие пальмовое масло). На жареную еду на время детокс-диеты тоже налагается вето.

Разрешены нежирное мясо, рыба, морепродукты, твердые сыры и яйца, но не больше 150 г в день и только отварные, припущенные, приготовленные на пару или запеченные. Овощи и фрукты приветствуются, предпочтительнее – в сыром виде, но отварные и запеченные тоже можно.

К ним добавляют немного растительного масла – оливкового холодного отжима, льняного, орехового. Самое главное – чтобы продукты, которые ты выбираешь, были натуральными, а значит, во-первых, сезонными, а во-вторых, украинскими, купленными у знакомой бабушки на рынке или выращеными на собственном огороде.

Чтобы ускорить процесс детокса, выпивай перед сном отвар из чернослива (5 ягод на 1 ст. воды), принимай аптечные пробиотики, ежедневно гуляй в парке в течение 30 минут, чтобы насытить организм кислородом (а это в конечном итоге сжигает жир), ходи в сауну, устраивай себе сеансы самомассажа (или пройди курс профессионального массажа).

Пить нужно много – минимум 1,5 л чистой воды в день. А чтобы не чувствовать слабости, характерной для детокс-диет (это неизбежно при очищении организма), принимай витамины.

Если же ты не испытываешь неприятных ощущений, сидя на диете, если тебе нужно получить результаты побыстрее – попробуй более сложный вариант детокс-диеты. Его основу составляют смузи – густые коктейли на основе взбитых в пюре свежих фруктов и овощей с добавлением нескольких капель растительного масла, семян льна и нескольких ложек отрубей (лучше всего овсяных – они продаются в супермаркетах и аптеках).

Их пьют пять раз в день. Также в рацион вводят свежие фрукты.

Лучшие смузи для очищения организма и похудения – из яблока, моркови, сельдерея и небольшой пластинки корня имбиря; из киви, зеленого яблока и мяты; из стебля сельдерея, свежего огурца и мяты; корня сельдерея, красного яблока и моркови с добавлением щепотки молотого красного жгучего перца.

Сидя на детокс-диете очень правильным будет задуматься не только о похудении, но и о красоте коже. Если у тебя есть проблемы с кожей, например, высыпания, акне, черные точки, расширенные поры, – готовь себе детокс-коктейль красоты.

После пробуждения выпей стакан теплой воды с соком половины лимона и половиной чайной ложки меда. Затем соедини в кофемолке 1 ст. л.

семян льна, 1 ч. л.

семян фенхеля и 1 ч. л.

семян кориандра. Измельчи все ингредиенты до состояния пыли, высыпь в стакан и залей кипятком доверху.

Выдержи 20 минут, периодически размешивая, а затем выпей неспеша, небольшими глотками. Если на дне стакана останется кашица, съешь ее.

Пей коктейль в течение 10 дней по утрам, если кожа очень страдает от акне – выпивай один коктейль вечером и еще один – перед сном.

Физическая активность, как и при любой другой диете, важна и здесь. Но оптимальны, особенно при жестком варианте детокс-диеты, не интенсивные аэробные нагрузки, а более статичные – например, йога, пилатес, стретчинг.

ДЕТОКС ДИЕТА — МЕНЮ НА 10 ДНЕЙ

Кроме того, самостоятельно назначать себе эту диету также не рекомендуется. Предварительно следует проконсультироваться с доктором.

Некоторые специалисты утверждают, что питание по системе детокискации на протяжении трех дней поможет удалить из организма человека всевозможные токсины и даже шлаки. Основным напитком меню детокс диеты на 3 дня является специальный коктейль, состоящий из теплой воды и 25 г. сока лимона.

Завтрак состоит из:

  • собственноручно приготовленного детокс-коктейля – 1 стакан;
  • домашнего смузи (содержащее белокачанную капусту, огурцы, яблоки, шпинат, сельдерей, петрушку, воду) – 300 мл.

На обед следует скушать:

  • легкий суп (в состав которого входит томат, сельдерей, цукини, китайская капуста, морковь, чеснок, орегано и петрушка) – 300 мл;
  • свежий салат (из нарезанной петрушки, авокадо, миндаля, репчатого лука и отварного куриного мяса).

Вечерняя трапеза является повторением утренней.

Во время завтрака можно кушать:

  • живой йогурт- 250 мл;
  • яблоко – 1 шт;
  • зеленый чай – 200 мл;
  • немного отрубей.

На обед приготовить себе:

  • салат зеленый с отварным лососем с добавлением оливкового масла – 200 г.

Вечером на столе должны быть:

  • Овощное рагу (морковь, лук, цукини, помидоры, чеснок) – 250 г.

На завтрак:

  • детокс-коктейль – 250 мл;
  • пюре из свежих фруктов – 200 г.

Обед из:

  • овощного супа-пюре – 250 мл.

Вечерний прием пищи:

  • йогурт – 250 мл.
  • зеленый салат с огурцами – 200 г;

В первый день – нужно только пить различные жидкости в виде соков, травяных чаев и обычной воды.

Во второй день – можно побаловать себя мягкими спелыми фруктами (персик, абрикос, манго, слива).

Третьи сутки детокс диеты – уже добавляют к рациону сырые овощи, с такой приправой как фенхель.

На четвертый день – кушают вареный коричневый рис с овощами, приготовленными на пару (цветная капуста, морковь).

Пятый день – порадует орехами в дополнение к существующим, ранее употребляемым продуктам.

На протяжении шестого дня нужно разнообразить меню йогуртами и кашами.

Седьмой день – уже разрешает включение в суточный рацион отварной рыбы.

Детокс диета 7 дней представляет собой 7-этапную систему очищения организма. Вот пример такой диеты.

Отзывы о детокс диете 7 дней свидетельствуют, что после нее значительно улучшается самочувствие, повышается тонус. Потеря веса за этот период может составить 2 и более килограмм, в зависимости от того, какой вес был у вас перед началом диеты.

Отзывы о детокс диете 7 дней также говорят о том, что значительно улучшается состояние кожи лица, что совсем не свойственно для многих других диет. Таким образом, детокс диета необходима практически каждому из нас для того, чтобы поддерживать здоровье и отлично выглядеть.

Если вы нуждаетесь в серьезной чистке организма, желаете хорошо оздоровиться и немного похудеть, недельная детоксикация будет весьма кстати.

Американские диетологи придумали эффективную программу, предполагающую постепенное увеличение нагрузки на органы пищеварения:

  • 1 день — жидкостный: вода, травяные настои, фруктовые соки;
  • 2 день — фруктовый: к рациону первого дня добавляются фрукты с негрубой клетчаткой (сливы, абрикосы, персики, манго и т. п.);
  • 3 день — расширяем рацион за счет сырых зеленых овощей: фенхеля, салатов, зелени;
  • 4 день — вводим рис и отварные овощи (топинамбур, морковь, цветную капусту);
  • 5 день — плюс немного орехов;
  • 6 день — расширяем ассортимент кашами и вводим йогурты;
  • 7 день — обогащаем меню рыбой.

Подчеркнем еще раз, что детокс диета направлена не на похудение, а на очистку организма, минус на весах — лишь приятный ее бонус. Чтобы не навредить своему здоровью, необходимо перед началом детокса проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний ЖКТ и эндокринной системы.

Детокс диета может длиться 1 — 10 дней, но чаще всего ее соблюдают 3, 5 или 7 дней подряд. Врачи утверждают, что идеальным вариантом станет трехдневная детоксикация с периодичностью 1 раз в месяц. Это даст мощный толчок к ускорению и стабилизации обменных процессов, сразу почувствуется легкость и повышение работоспособности.

Для тех, кто плохо переносит длительные диеты, но хочет позаботиться о своем здоровье, будет несложно провести 3-х дневное очищение организма с помощью питания. Меню на каждый из 3-х дней одинаковое, что позволяет не заморачиваться с продуктами.

Завтрак. День начинается с детокс-лимонада, который приготовить совсем нетрудно.

В стакан теплой воды выжимают сок половинки лимона, туда же добавляется измельченный корень имбиря (небольшой кусочек), его можно натереть на терке. После такого коктейля через полчаса можно приступить к основному завтраку.

Это будет фреш из свежих фруктов либо овощное смузи. Выберите продукты себе по душе и по карману.

Для очищения хороши зеленые яблоки, капуста, шпинат, сельдерей, огурец. Можно добавить также лимонный сок.

Обед. На обед – специальный детокс-суп.

Это не совсем суп в обычном понимании слова: он овощной, очень легкий, низкокалорийный, все ингредиенты только варятся, ни в коем случае не используется жарка и пассировка. Ингредиенты: 4 стакана воды, 2 небольших цуккини (нарезаем кубиками), 2 томата, 3 пучка сельдерея,  одна морковь, капуста (нашинкованная в объеме одной чашки).

Из специй добавляем: чеснок, черный перец, орегано, петрушку. Все овощи заливают водой и варят примерно 30 минут.

Такого супчика вам будет достаточно на обед на протяжении всех 3х дней.

Для 7- и 10-дневной программы детокса меню примерно одинаковое, разница лишь в длительности соблюдения. Не забывайте, если вы изначально планировали 10-дневный курс, но в итоге остановились на 7-ми днях, важен правильный выход из диеты – это повторение меню первого дня. Ниже представлена детокс-программа на 7 дней, меню составлено немного более сытное, чем для 3-дневной диеты.

Как такового меню нет. Хотя во многих вариантах предполагается длительная готовка блюд – у нас такого не будет. Сегодняшняя детокс-диета направлена на качественное очищение, что требует много терпения и силы воли.

Каждая деток-диета имеет свой набор полезных продуктов. Преимущественно к ним относятся: овощи, огородная зелень, фрукты, ягоды, соки и травяные отвары, рыба, постная птица, куриные яйца, цельнозерновой хлеб, полезные крупы, сыр и другие здоровые продукты.

Все ингредиенты следует употреблять сырыми или же готовить на пару, отваривать, тушить, запекать на гриле. Заправлять салаты можно исключительно оливковым или льняным растительным маслом, а также соком лимона.

Все растительные ингредиенты должны быть сезонные, купленные на рынке или выращенные на своей же даче.

Что касается запрещенных продуктов, то тут список более внушительный. Во время детокс-диеты категорически запрещается употреблять в пищу:

  • Животные масла, жиры, маргарин, спред, майонез, сметана, промышленные соусы, заправки, подливы;
  • Жаренную, копченую, жирную, острую еду;
  • Полуфабрикаты, заправки, готовая пища из пакетиков и брикетов, фаст-фуд;
  • Пищевые добавки (соль, сахар, подсластители, усилители вкуса, крахмал, желатин, сода, дрожжи, разрыхлитель и другие);
  • Жирные молочные и кисломолочные продукты, в том числе творожная масса, мороженое и сыры;
  • Соленья, маринады, консервы;
  • Сладости, кондитерские продукты и десерты;
  • Выпечка в любом виде, хлеб и макароны из пшеницы;
  • Напитки (кофейные, алкогольные, энергетики, сладкая газировка, промышленные соки из пакетиков, напитки из стиков и т.д.)

Переходим к вариациям детокс-диеты.

Детокс-диета на 3 дня. Оперативный и действенный вариант, который позволяет в сжатые сроки привести себя в форму, разгрузиться после обильного застолья или подготовиться перед важным мероприятием.

Из организма преимущественно выводятся шлаки, токсины, другие вредные компоненты и застоявшаяся жидкость, при этом потеря веса несущественна – 0,7 кг. Во время любой детокс-диеты очень важно соблюдать питьевой режим и поглощать до 2 л полезной жидкости в день.

Также обеспечьте организму отдых, не перегружайте его физическими упражнениями и напряженной умственной деятельностью.

Завтракаем специальным детокс-коктейлем. Основу его составляет 200 мл теплой воды, треть тертого корня имбиря и сок ½ лимона. Сок смешиваем с водой, добавляем корень, размешиваем ингредиенты и медленно выпиваем коктейль натощак.

Через полчаса-час после напитка, который запустил обменные процессы в организме, следует выпить новый детокс-коктейль. Первый вариант приготовления: смешиваем в блендере нашинкованную пекинскую или белокочанную капусту, кислые зеленые яблоки, 1 огурец, стебли сельдерея, треть корня имбиря, сок половины лимона и 200 мл теплой воды.

Второй вариант: также пропускаем через блендер листья шпината и стебли сельдерея, одну несладкую (зеленую) грушу, огурец, петрушку, теплую воду и половину лимонного сока.

Обед всегда состоит из одного и того же супа и салата. Полезный суп готовим из 3 шт.

цуккини, двух средних помидоров, стеблей сельдерея, одной моркови, нескольких зубчиков ченоска и чашки пекинской капусты. В качестве приправ – молотый перец, орегано, базилик, петрушка, сок лимона.

Указанные ингредиенты следует залить 800-1000 мл очищенной воды и довести до кипения. Готовим суп около получаса, а капусту добавляем за 3 минуты до готовности.

  Салат состоит из порции шпината, 100 г отварного филе курицы или индейки, пекинской капусты, сельдерея, лука, петрушки, половины огурца и авокадо, одной моркови и 1 помидора.

На ужин выпиваем утренний детокс-коктейль, а непосредственно за полчаса до сна можно позволить травяной час из ромашки и мелиссы.

Детокс-диета на неделю. Разработанный американскими врачами и диетологами рацион, нагружает органы пищеварительной системы, заставляя их активно освобождаться от застоявшейся жидкости, токсинов и шлаков. Рацион вы формируете самостоятельно из предложенных продуктов, при этом каждый день недели к начальному меню добавляются новые здоровые ингредиенты.

Рекомендации по составлению рациона

Меню детокс-диеты полностью исключает употребление полуфабрикатов, соли, сахара и большинства специй, а также молока и продуктов из него. Рацион состоит из максимума овощей и круп, которые иногда разбавляются яйцами или диетическим мясом.

Нужно избегать запрещенных продуктов, входить в диету и выходить из неё постепенно. И проявлять кулинарную фантазию.

Отзывы

Представляем для вашего ознакомления несколько интересных отзывов о детокс-диете, которые мы подобрали на специализированных ресурсах.

Оксана, 36 лет:Регулярно использую детокс-диету на 3 дня после праздничных застолий. Считаю это отличным способом очистки организма от последствий переедания и злоупотребления всякими «вкусностями».

Лилия, 34 года:За 10 дней детокс-диеты я избавилась от 7 кг избыточного веса. Для меня это более, чем достойный результат.

Кроме этого, стала лучше себя чувствовать, улучшился цвет кожи, исчезли мешки под глазами. Татьяна, 45 лет:Использую детокс-диету как способ сезонной чистки организма.

Сижу на ней два раза в год – весной и осенью. Считаю, что лучшего способа вывести из организма все то вредное, что в нем скопилось, просто не существует.

А в дополнение к этому диета радует цифрами на весах – за неделю удается сбросить в среднем 4-5 кг.

Детокс-диета может стать отличным подспорьем для очистки организма, но важно точно выполнять все ее правила и не злоупотреблять ею слишком часто.

class=»fa tie-shortcode-boxicon»>
А вы пробовали использовать детокс-диету? Или, может быть, вам известны более эффективные методики детоксикации организма? Пишите нам в комментариях к этой статье!

Приступая к любой диете, следует все-таки проконсультироваться с врачом. Даже при всех достоинствах популярных диет в них могут быть весьма существенные недостатки – негативное влияние на органы пищеварительной системы и другое.

  • В процессе очищения организма во время детокс диеты могут проявиться симптомы, связанные с очищением организма – высыпания на коже
  • Чтобы не волноваться и не нервничать по поводу возможных проявлений опять-таки, консультируйтесь с врачом и не забывайте о правилах диеты
  • В целом же, настройтесь на положительный результат и он случится, поскольку отзывы тех, кто пользовался данной диетой свидетельствуют не только о похудении, легкости, хорошем самочувствии, но и об укреплении здоровья и иммунитета при отсутствии первоначальных противопоказаний.

Судя по многочисленным отзывам в сети интернет, результаты от соблюдения детокс диеты весьма положительные. Женщины, которые соблюдали все рекомендации и предписания, отмечают снижение веса, от 4 до 7 кг в зависимости от длительности диеты.

Помните! Необходимо строго соблюдать длительность диета! Она должна быть максимум 10 дней, согласно расписанию меню. Ни в коем случае нельзя по собственной инициативе увеличивать сроки диеты, желая скинуть большее количество лишнего веса.

Также при соблюдении детокс диеты, отмечают вполне комфортные для организма диетические продукты.

Справедливо замечено, что наш организм постоянно атакуют токсины, что приводит к общему снижению иммунитета, ухудшению самочувствия, появлению усталости. Однако помимо правильного питания необходимо не только устраивать разгрузочные дни, но также посещать бани и сауны, регулярно делать массаж.

Положительным моментом детокс-диет считается то, что здесь приветствуется употребление большого количества овощей и фруктов, злаков. Однако отсутствие жирных продуктов (содержащих жирные омега-кислоты), мяса делает диету неполноценной, а также препятствует усвоению многих витаминов и минералов.

Безусловно, происходит сброс веса. Но если проанализировать рацион питания, то становится понятно, что похудение возможно из-за резкого снижения калорийности рациона.

Стоит ли обращать внимание на кратковременные детокс-диеты или нужно задуматься о том, чтобы начать питаться правильно каждый день, заниматься спортом и вести активный образ жизни, путешествуя и знакомясь с новыми людьми? Наш организм вполне способен справиться с детоксикацией, а наша задача – лишь немного помочь ему, изменив собственные привычки.

Елена, 30 лет. Эффективная диета на 10 дней помогла мне избавиться от 4,5 кг. Главное правило детоксикации – суточное меню не должно превышать 500 кКал. Плюсом такой системы питания считаю возможность менять продукты в рационе и комбинировать их по своему усмотрению. Однако во время диеты стоит отказаться от серьезной физической нагрузки, поскольку организм будет ослабленным.

Татьяна, 27 лет. Практикую короткую диету детокс на 3 дня, чтобы поддерживать вес в норме и регулярно очищать организм от шлаков.

У меня склонность к полноте, поэтому 1 раз в месяц отказываюсь от белковой пищи в пользу сырых фруктов и овощей. Главное при детоксе – пить много воды или соков, иначе может стать плохо (головокружения, головные боли, тошнота).

Спортом заниматься не прекращаю, поскольку за такой краткий промежуток времени диеты организм не истощается.

Нина, 35 лет. Похудеть диета детокс помогает быстро – это я проверила на собственном опыте, однако платой становятся ломкие ногти и волосы. Система питания не подходит женщинам, которые много работают, из-за чего организм истощен. Но, если проводить детоксикацию в течение 3 дней, негативных последствий не будет. Рекомендую короткую детокс систему питания для очищения органов ЖКТ, крови.

Елена, 30 лет: Эффективная диета на 10 дней помогла мне избавиться от 4,5 кг. Главное правило детоксикации – суточное меню не должно превышать 500 кКал. Плюсом такой системы питания считаю возможность менять продукты в рационе и комбинировать их по своему усмотрению. Однако во время диеты стоит отказаться от серьезной физической нагрузки, поскольку организм будет ослабленным.

Татьяна, 27 лет: Практикую короткую диету детокс на 3 дня, чтобы поддерживать вес в норме и регулярно очищать организм от шлаков. У меня склонность к полноте, поэтому 1 раз в месяц отказываюсь от белковой пищи в пользу сырых фруктов и овощей.

Главное при детоксе – пить много воды или соков, иначе может стать плохо (головокружения, головные боли, тошнота). Спортом заниматься не прекращаю, поскольку за такой краткий промежуток времени диеты организм не истощается.

Нина, 35 лет: Похудеть диета детокс помогает быстро – это я проверила на собственном опыте, однако платой становятся ломкие ногти и волосы. Система питания не подходит женщинам, которые много работают, из-за чего организм истощен. Но, если проводить детоксикацию в течение 3 дней, негативных последствий не будет. Рекомендую короткую детокс систему питания для очищения органов ЖКТ, крови.

Первые результаты от благодарного организма можно заметить уже в конце первого дня – появляется здоровый румянец, нормализуется стул, ощущается легкость в желудке и хорошее настроение.

Спустя три дня такого очищения, отвес может составлять 3-4 кг за счет ушедших шлаков и токсинов. Но для сохранения результатов придется оставить завтраки прежними и перейти на системы правильного питания.

Неделя детокс-программы подарит организму легкость на целых 5-7 кг, уйдет лишняя вода, пройдет отечность, укрепятся ногти и волосы.

Как способ похудения, детокс используется такими звездами, как Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Бейонсе и Энн Хэтэуэй. Эффективность можно оценить по шикарным фигурам девушек, блистающих на ковровых дорожках!

Если заглянуть на женские форумы, коих в интернете великое множество, то можно увидеть массу положительных отзывов о данной диете. Вот один из них: «Меня зовут Виктория.

Мне уже за 40. Эту диету я вычитала в одном модном журнале.

Решила попробовать ее на себе. Пошла к врачу, проконсультировалась, и он мне разрешил посидеть на этой диете неделю.

И знаете, за эти 7 дней я похудела на 4 кг и очень этому обрадовалась. У меня почти пропал живот, который не позволял мне надеть обтягивающие платья.

Теперь я их смело надеваю».

Детокс диетой успешно пользуются на протяжении не одного десятка лет не только обычные люди, но и такие  звезды кинематографа как Гвинет Пэлтроу, Сальма Хайек и Энн Хэтэуэй. И отзывы о детокс диете поступают очень хорошие, ведь кроме хорошего самочувствия и сияющего внешнего вида детокс диета практически всегда способствует уменьшению жировых отложений за десять дней.

Иными словами всего за неделю данного ограниченного режима можно избавиться от 7 кг.

Многие испытавшие диету на себе говорят о заметном омоложении по истечении некоторого времени после окончания детокс курса. У большинства людей, прибегнувших к данному очищающему питанию, заметно увеличилось количество жизненной энергии, и появилась легкость в движениях и восприятии окружающего мира.

Действительно, после комплексного прохождения специальной программы детоксикации и выведения шлаков из организма, люди начинают намного бодрее себя чувствовать и жить совсем иначе. Поскольку легче предупредить наступление серьезного заболевания, чем потом бороться с необратимыми последствиями и заниматься лечением.

Елена, 30 лет : Эффективная диета на 10 дней помогла мне избавиться от 4,5 кг. Главное правило детоксикации – суточное меню не должно превышать 500 кКал. Плюсом такой системы питания считаю возможность менять продукты в рационе и комбинировать их по своему усмотрению. Однако во время диеты стоит отказаться от серьезной физической нагрузки, поскольку организм будет ослабленным.

Татьяна, 27 лет : Практикую короткую диету детокс на 3 дня, чтобы поддерживать вес в норме и регулярно очищать организм от шлаков. У меня склонность к полноте, поэтому 1 раз в месяц отказываюсь от белковой пищи в пользу сырых фруктов и овощей.

Главное при детоксе – пить много воды или соков, иначе может стать плохо (головокружения, головные боли, тошнота). Спортом заниматься не прекращаю, поскольку за такой краткий промежуток времени диеты организм не истощается.

Нина, 35 лет : Похудеть диета детокс помогает быстро – это я проверила на собственном опыте, однако платой становятся ломкие ногти и волосы. Система питания не подходит женщинам, которые много работают, из-за чего организм истощен. Но, если проводить детоксикацию в течение 3 дней, негативных последствий не будет. Рекомендую короткую детокс систему питания для очищения органов ЖКТ, крови.

Материалы: http://sovets.net/4762-detoks-dieta.html

Рецепты коктейлей

Как видим, детокс диета основана, главным образом, на употреблении свежих овощей и фруктов, других низкокалорийных продуктов, ускоряющих метаболизм и способствующих очищению организма.Блюда (коктейли, фреши, миксы, смузи) готовятся непосредственно пред употреблением, тогда они сохраняют наибольшее число полезных веществ.

РЕЦЕПТ: Полезный овощной коктейль

Сок моркови и сок свеклы (соотношение 2 : 1), добавить к ним немного пюре из цветной капусты, брокколи и 2 зубочков чеснока, немного (1/4 чайной ложки оливкового масла). Все смешать.

РЕЦЕПТ: Фреш из яблок и моркови

Готовится в соковыжималке. Соотношение продуктов – любое. Во фреш добавить ? чайной ложки оливкового масла.

РЕЦЕПТ: Фруктовый миксПонадобится одинаковый объем сока апельсина, грейпфрута и лимона. Можно добавить немного меда.

РЕЦЕПТ: Смузи

Чередуя коктейли с соками, вы сбалансируете свой рацион на долгое время. Фрукты и овощи — основа того, что вам нужно. Благодаря нескольким незамысловатым рецептам можно питаться правильно и полезно, при этом не повторяться в приготовлении блюд.

Что интересно, можно делать смузи не только сладкие, но и овощные, с применением перца и помидора, перебитого в блендере.

Сладкоежкам специалисты советуют такие варианты:

  • вы можете использовать все, что найдете под рукой. Яблоки, ананасы, манго или более бюджетные варианты — груши, дыня, бананы. С добавлением сока апельсина или лимона вы начнете переваривать еду быстрее, и полезные вещества будут усваиваться в разы лучше.
  • оригинальное соотношение киви и овсянки — легкий и одновременно сытный завтрак. Или сладкая молодая морковка в тандеме с лаймом и мятой.

Хоть и бытует мнение о том, что шоколад негативно влияет на вес человека, но немного тертого или кусочек цельного шоколада не помешает, только это должен быть обязательно темный шоколад. Такие десерты и смузи в разы приятнее кушать.

В рационе любой детокс диеты присутствуют смузи, которые не только способствуют очищению желудочно-кишечного тракта от накопившихся токсинов и шлаков, но и поставляют организму питательные вещества — клетчатку, минералы и витамины. В меню детоксикационной программы можно включать следующие смузи:

  • киви, шпинат, банан;
  • яблоко, огурец, авокадо, имбирь;
  • яблоко, авокадо, киви, листовой салат;
  • петрушка, огурец;
  • капуста, шпинат, авокадо;
  • огурец, лайм, яблоко;
  • лимонный сок и болгарский перец;
  • яблоко, лайм, брокколи;
  • ананас, киви, лимон, огурец;
  • яблоко, сельдерей.


Все смузи, в состав которых входит авокадо, весьма сытные, имбирные согревают, а те, что содержат лимон, лайм, огурец — прекрасно освежают в жару.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: