Угольная диета для похудения отзывы

5 ступеней диеты лесенка

  • очищающая;
  • восстановительная;
  • энергетическая;
  • строительная;
  • жиросжигающая.

Ступень 1 – очищение

Первая ступень диеты носит название «очищение», которое полностью характеризует ее цель. В этот день из организма выводятся шлаки, токсины, лишняя вода. Таким образом он подготавливается к процессу похудения.

Меню первой ступени диеты Лесенка:

  • До 12 таблеток Активированного угля.

  • Один килограмм яблок.

  • Литр чистой питьевой воды, как минимум.

Чем больше человек выпьет воды во время первого этапа, тем лучше. Это необходимое условие качественного очищения организма. Поэтому крайне желательно не ограничиваться указанными в один литр объемами.

Уголь следует принимать до еды, разделив все количество таблеток на равные части. Оптимальной считается дозировка в 2 таблетки, 6 раз в день. Килограмм яблок также следует разделить на 6 порций. Их допускается есть не только в сыром, но и в запеченном виде. В этом случае чувство голода будет не столь острым.

Как пить

Важно помнить, что вместе с токсичными веществами нейтрализуются и полезные вещества (например, калий, кальций), которые поступают вместе с едой. Поэтому курс похудения с помощью активированного угля должен длиться не более двух недель.

За это время можно потерять от 2-х до 5-ти кг лишнего веса (всё зависит от изначального веса и индивидуальных особенностей организма). Однако для этого необходимо соблюдать следующие условия:

  1. Откажитесь от алкоголя.
  2. Исключите из рациона сахар и все сахаросодержащие продукты.
  3. Откажитесь от мучного (это касается изделий из пшеничной муки высшего сорта).
  4. Откажитесь от жирных блюд.
  5. Следует выпивать не менее 1,5 л чистой воды в сутки.
  6. Пейте зеленый или некрепкий черный чай.
  7. Старайтесь больше двигаться: ходите пешком, делайте зарядку, как минимум раз в день выполняйте разминку. Выбирайте любые упражнения, но выполняйте их не слишком интенсивно. После них вы должны ощущать приток сил и бодрость, а не слабость и усталость.

Способы приёма

Способ № 1

За полтора часа перед каждым приемом пищи принимайте 2 таблетки активированного угля. Вес будет уходить медленно, зато безвозвратно. Курс должен длиться не более двух недель, но не менее десяти дней.

Способ № 2

Следует пить по одной капсуле средства на 10 кг веса (если вы весите 70 – 75 кг – ваша дозировка составляет 7 штук). Начинайте постепенно, к примеру с 3-4 капсул, увеличивая дозу каждый день, пока она не достигнет нужной вам пропорции. При этом принимать уголь следует на голодный желудок утром. Длительность курса – 10 — 14 дней.

Способ № 3

10 таблеток средства принимайте в течение дня, разделив на 3 – 4 подхода. Употребляйте их за час до еды. Длительность одного курса – 10 дней. После этого необходимо сделать десятидневную паузу, после чего (при необходимости) повторить курс.

Запивать чистой водой без газа. Температура воды должна быть комнатной.

Разрешенные и запрещенные продукты диеты лесенка

Продукты

Белки

Жиры

Углеводы

Калорийность

Овощи, зелень, фрукты

Капуста

1,8

0,1

4,7

27

Брокколи

3

0,4

5,2

28

Огурцы

0,8

0,1

2,8

15

Сладкий красный перец

1,3

0

5,3

27

Сельдерей

0,9

0,1

2,1

12

Спаржа

1,9

0,1

3,1

20

Шпинат

2,9

0,3

2

22

Абрикос

0,9

0,1

10,8

41

Апельсин

0,9

0,2

8,1

36

Вишня

0,8

0,5

11,3

52

Груша

0,4

0,3

10,9

42

Киви

1

0,6

10,3

48

Персики

0,9

0,1

11,3

46

Яблоки

0,4

0,4

9,8

47

Сухофрукты

Изюм

2,9

0,6

66

264

Крупа, сырье

Овсяная каша

3,2

4,1

14,2

102

Мед

0,8

0

81,5

239

Молочные продукты

Кефир жирностью 1%

2,8

1

4

40

Мясо птицы

Отварная куриная грудка

29,8

1,8

0,5

137

Отварная индейка

25

1

0

130

Напитки

Вода

0

0

0

0

Зеленый чай

0

0

0

0

Несладкий компот с сухофруктами

0,8

0

14,2

60

Противопоказания

Противопоказания к диете Лесенка:

  • Беременность, грудное вскармливание.

  • Нарушения в работе почек и печени.

  • Заболевания сердца.

  • Язвенная болезнь желудка, гастрит и иные хронические патологии системы пищеварения.

  • Пожилой возраст.

  • Нарушения, связанные с работой психики.

  • Период восстановления после перенесенных заболеваний.

  • Онкология.

Активированный уголь – лекарственный препарат, который используют для лечения диареи, пищевого отравления, инфекционных заболеваний. Он выводит из организма шлаки и токсины, что и позволяет человеческому организму похудеть на пару килограмм. Именно на этом основывается угольная диета.

Не следует забывать о том, что любой лекарственный препарат имеет ряд противопоказаний к применению и активированный уголь их также имеет.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать похудение с помощью активированного угля. Возможно, у вас есть индивидуальная непереносимость компонентов средства, которую необходимо выявить во избежание угрозы для здоровья.

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта: язва, колит, панкреатит.
  • Беременным женщинам и детям до 14-ти лет не рекомендуется пить препарат курсом более 5-ти дней.
  • Внутренние кровотечения разной этимологии.
  • Нарушения обмена веществ.
  • Авитаминоз.
  • Склонность к запорам, дисбактериоз.
  • Крайне не рекомендуется сочетать приём препарата с другими лекарствами (сердечными, сосудистыми, противозачаточными), так как он снижает их эффективность.
  • Противопоказан одновременный прием с антитоксинами, антидотами.

Угольная диета (1-я ступенька) не безопасна для желудочно-кишечного тракта.

Точно худеть на Лесенке не стоит тем, у кого имеется язвенная болезнь, гастрит, заболевания печени или почек или другие серьезные проблемы со здоровьем.

Рецепты

Печеные яблоки из микроволновки

Яблоки моют, удаляют сердцевину, прокалывают шкурку с помощью зубочистки. В чашу СВЧ наливают 2 столовых ложки воды и выкладывают яблоки, можно присыпать их сверху корицей. Выпекают 5 минут при мощности в 800 Вт.

Салат «Щетка»

Мелко рубят капусту, морковь и свеклу. Смешивают все компоненты, заправляют их лимонным соком и оливковым маслом, украшают зеленью.

Черно-белый уголь: какой принимать

Гранулированная и спрессованная формы препарата практически идентичны по составу с таблетированной. Однако белый уголь несколько отличается от черного.

Состав черного базируется на диоксиде кремния и микрокристаллической целлюлозе. Благодаря своей пористой структуре и составу, он является эффективным абсорбентом и необходим при отравлениях.

Формула белого предусматривает более мягкое действие, при котором из организма не выводятся витамины. Производители заверяют, что его можно принимать длительно — без угрозы авитаминоза или истощения.

Белый уголь для похудения принимается по тем же схемам, дозам и пропорциям, что и черный.

Плюсы и минусы диеты Лесенка

Плюсы диеты:

  • Диета легко переносится большинством худеющих. Главное, соблюдать все рекомендации и не отступать от намеченного плана.

  • Меню выстроено таким образом, что каждый день человек получает различные продукты, которые позволяют восполнять запасы клетчатки, протеинов, углеводов макро и микроэлементов в организме.

  • Готовить блюда просто, сам процесс не занимает много времени.

  • Во время диеты организм не будет испытывать резкого дефицита глюкозы, что позволит избежать «остановки» веса.

  • Продукты, которые потребуются во время диеты, не дорогие и доступные.

Очистительная диета на 7 дней

Особенность системы питания — употребление 2 таблеток черного сорбента за 1 час до еды с большим количеством воды. Желательно обойтись без кисломолочных и дрожжевых продуктов, вызывающих брожение и газообразование, забыть о сахаре и соли.

Ежедневно, за час перед каждым приемом пищи принимайте 2 таблетки черного активированного угля. Запивайте их 200 мл чистой воды. Такая система нацелена на снижение аппетита, ускорение обмена веществ и очистку организма от шлаков. За счет этого происходит похудение. Чтобы усилить эффект, уделяйте время физическим упражнениям. Даже двадцатиминутной разминки в день будет достаточно.

День 1

  • Завтрак: 200 г овсянки на воде 15 г изюма, 50 г сыра (20% жирности), зелёный чай с лимоном (без сахара).
  • Второй завтрак: 2 хлебца, 200 мл кефира (2,5% жирности).
  • Обед: 200 мл куриного бульона, 200 г тушеных овощей.
  • Ужин: 200 г фруктового салата (яблоки апельсины киви бананы натуральный йогурт).

День 2

  • Завтрак: 200 г гречневой каши на воде без масла, 1 вареное яйцо, чай.
  • Второй завтрак: 2 банана.
  • Обед: 200 мл овощного супа, 150 г запеченного минтая.
  • Ужин: 150 г творога (7% жирности), 1 яблоко.

День 3

  • Завтрак: 200 г отварного риса 1 чайная ложка сливочного масла, чай.
  • Второй завтрак: 1 киви, 1 грейпфрут.
  • Обед: 200 г запеченной куриной грудки, 100 г салата (огурцы помидоры пекинская капуста сметана 10% жирности).
  • Ужин: 200 г овощной запеканки, чай.

День 4

  • Завтрак: 200 г овсянки на молоке (2,5% жирности) 10 г изюма, чай (можно кофе).
  • Второй завтрак: 2 вареных яйца, 1 огурец.
  • Обед: 200 мл нежирной ухи, 80 г любой отварной рыбы (из ухи).
  • Ужин: 150 г творога (5% жирности), 1 банан.

День 5

  • Завтрак: 1 бутерброд (20 г ржаного хлеба 2 г сливочного масла 15 г любого сыра), 1 помидор, чай.
  • Второй завтрак: 2 хлебца 50 г творога (9%), 200 мл молока (2,5% жирности).
  • Обед: 200 мл рисового супа на курином бульоне, 100 г запеченной куриной грудки.
  • Ужин: 200 г овощного рагу.

День 6

  • Завтрак: 200 г гречневой каши на воде 1 чайная ложка сливочного масла, 1 вареное яйцо, 1 огурец.
  • Второй завтрак: 200 мл кефира (2,5% жирности), 1 банан.
  • Обед: 200 мл куриного бульона, 2 хлебца, 1 огурец.
  • Ужин: 100 г творога (7% жирности) 1 столовая ложка натурального йогурта.

День 7

  • Завтрак: 100 г натурального йогурта, 150 г овсяной каши на молоке (2,5% жирности), чай.
  • Второй завтрак: 2 хлебца, 200 мл кефира (2,5% жирности).
  • Обед: 200 г овощной запеканки, 100 г запеченной телятины.
  • Ужин: 150 г творога (7% жирности), 100 г салата (огурцы помидоры пекинская капуста натуральный йогурт).

День 8

  • Завтрак: 100 г обезжиренного сыра, 2 хлебца, 2 огурца.
  • Второй завтрак: 1 киви, 1 банан.
  • Обед: 250 г куриного бульона, 100 г овощной запеканки.
  • Ужин: 200 г отварных мидий, 2 огурца.

День 9

  • Завтрак: 200 г отварного риса на воде без масла, 50 г натурального йогурта.
  • Второй завтрак: 2 хлебца, 200 мл кефира (2,5% жирности), 1 яблоко.
  • Обед: 200 мл нежирного борща, 70 г запеченной куриной грудки.
  • Ужин: 200 г отварных креветок, 1 помидор, 1 огурец.

День 10

  • Завтрак: 3 запеченных яблока 1 столовая ложка мёда корица, 80 г творога (5% жирности), чай.
  • Второй завтрак: 2 хлебца, 200 мл кефира (2,5% жирности).
  • Обед: 200 мл нежирной ухи, 100 г отварной рыбы.
  • Ужин: 200 г овощного рагу.

День 11

  • Завтрак: 1 бутерброд (ржаной хлеб 2 г сливочного масла 20 г отварного куриного филе), 1 огурец, чай или кофе.
  • Второй завтрак: 200 мл ряженки (3 – 4% жирности), 1 яблоко.
  • Обед: 200 мл куриного бульона, 100 г запеченной куриной грудки.
  • Ужин: 100 г творога (5% жирности), 100 г салата (помидоры огурцы пекинская капуста оливковое масло).

День 12

  • Завтрак: 1 вареное яйцо, 2 огурца, 100 г творога (7% жирности), чай.
  • Второй завтрак: 1 яблоко, 1 банан.
  • Обед: 200 мл нежирного борща, 100 г тушеных грибов.
  • Ужин: 100 г отварной куриной грудки, 1 огурец, 1 помидор.

Мифы и заблуждения о «Лесенке»

Миф 1. «Диета позволяет быстро похудеть»

Человек в первый день теряет около 2 кг веса. Однако потери происходят не за счет жировых отложений, а за счет выведения из организма каловых масс, шлаков, излишков воды. Это происходит благодаря приему Активированного угля.

В дальнейшем из организма будет уходить лишняя жидкость, что является заслугой белкового меню. В итоге удастся «похудеть» еще на 2 кг.

Следующие дни направлены на процесс избавления от лишнего жира. Но организм не в состоянии терять более, чем 150 г жира в сутки. Потому в ход идет мышечная масса, что является главным недостатком диеты. При этом на весах человек видит потрясающий результат. Однако за все время диеты он потерял не более 80 г жира. Все остальное – это каловые массы, вода и мышцы.

Миф 2. «Вес не вернется»

Даже если после завершения диеты отказаться от употребления в пищу сладкого, жирного и жаренного, стрелка на весах все равно поползет вверх.

К этой методике экспресс похудения обращаются по многим причинам. Во-первых, она действительно дает снижение веса буквально за пять дней. Во-вторых, она дешевая и относительно простая. И в-третьих, она претендует на научное обоснование, ведь каждый день она проводит организм по ступеням очищения, восстановления, строительства, что, вероятно, даже полезно.

Но отзывы врачей на диету «Лесенка» не разделяют общих восторгов. Рассмотрим самые популярные заблуждения, которые характерны для данной системы питания, с врачом-диетологом, автором ряда методик коррекции веса, книги «Азбука стройности» Людмилой Денисенко.

Миф 1. Диета помогает быстро похудеть

Отзывы и результаты

Отзывов на диету Лесенка достаточное количество, среди них встречаются и негативные, и положительные.

  1. Лесенка позволяет похудеть. Несомненно после того, как вы пройдете весь диетический курс, вы увидите результат. Минимальный – 2 килограмма, максимальный – 8 килограмм.
  2. Сложности при соблюдении. Диета лесенка на 5 дней меню имеет довольно строгое и скудное. В основном она содержит в себе голодные дни, из-за чего большинство худеющих срываются.
  3. Дешевизна. Чтобы сидеть на диетическом курсе Лесенка не нужно покупать дорогостоящие продукты.
  4. Диета подходит далеко не всем. В связи с тем, что она имеет жесткие ограничения в продуктах, ее нельзя советовать всем поголовно. Она противопоказана тем, кто страдает высоким показателем кислотности желудка, болезнями слизистых ЖКТ, заболеваниями почек.
  5. Лучший метод похудеть с Лесенкой и не вернуть ушедшие килограммы – спорт. Займитесь фитнесом, сходите в бассейн или же отправляйтесь на ежедневные пробежки. Таким образом вы не только сбросите вес, но и не вернете его обратно, и хорошо оздоровите свой организм.

Отзывы похудевших

  • Ирина, 35 лет: я лично считаю, что активированный уголь – не самый безопасный и уже устаревший препарат. Кроме того, он абсорбирует не только вредные, но и полезные вещества, витамины… Поэтому лучше выберу для похудения какой-нибудь другой способ. Займусь плаванием, например!
  • Светлана, 29 лет: использовала вариант, где нужно по две таблетки угля перед едой есть. Прошла неделя – и минус три кило! Чудесно! И кушать намного меньше хочется! Рекомендую!
  • Ульяна, 31 год: после родов поправилась на 20 кг. У меня слабая сила воли, и на диетах я сидеть долго не могу, а в спортзал времени нет ходить. Попробовала угольную диету – и мне понравилось: несложно, просто, недорого. Ни диареи, ни запоров – организм работал, как часы. Пила поливитамины. В результате – минус 21 кг за четыре месяца, так что отзыв положительный!
  • Лилия, 45 лет: множество позитивных отзывов сподвигли меня на угольную диету. Интересно, что вес в результате (просидела месяц) особо не изменился, однако живот перестал «выпирать» и ощущается какая-то легкость в желудке, в общем с отзывом пока еще не определилась))


Рекомендуется использовать активированный уголь только в качестве вспомогательного средства, дополняя любую выбранную диетическую систему питания физическими упражнениями, антицеллюлитными массажами и обертываниями. В комплексном применении даже обыкновенный древесный уголь способен сотворить чудо!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: