Сколько ккал в белом хлебе

Калории в куске хлеба

На полках наших магазинов можно найти множество видов хлеба. Все ли они одинаковы по составу и энергетической ценности? Конечно, нет.

Ржаной хлеб содержит 215 килокалорий в 100 граммах. Этот хлеб при диете рекомендуется чаще всего из-за относительно небольшой калорийности. Бородинский хлеб при диете тоже разрешен. Его калорийность составляет 200 килокалорий на 100 грамм. Дарницкий хлеб обладает сопоставимой энергетической ценностью – 210 килокалорий.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Белый хлеб всех сортов обладает большей калорийностью из-за повышенного содержания углеводов и жиров. Так, нарезной батон содержит 265 килокалорий на 100 грамм, пшеничный хлеб – 240 килокалорий. Белый хлеб при диете не всегда полностью исключается, но есть его стоит только тем, кто не переносит ржаной хлеб по каким-либо причинам.

Все большей популярностью пользуется зерновой хлеб при диете. Калорийность зернового хлеба разных сортов 220-250 килокалорий. Он изготавливается с использованием цельных злаковых зерен, что делает этот сорт хлеба невероятно богатым витаминами и микроэлементами. Цельное зерно переваривается очень медленно, поэтому такой хлеб при диете помогает бороться с повышенным аппетитом и не переедать.

Сколько калорий в кусочке хлеба зависит от массы продукта и его сорта. Стандартным куском хлеба считается порция весом 20-30 грамм. Столько весит порция ржаного хлеба в виде половины кусочка толщиной 1 сантиметр, отрезанного от буханки. Такая же масса у кусочка белого хлеба толщиной 1 сантиметр, отрезанного от середины батона.

Чтобы определить, сколько калорий в кусочке хлеба того или иного сорта, разделите калорийность продукта на 4. Например, калорийность нарезного батона 265 килокалорий на 100 грамм. Чтобы узнать количество калорий в куске хлеба этого сорта, разделим 265 на 4. Получается, что порция нарезного батона содержит 66 килокалорий.

Свойство Значение
Калорийность, кКал 259
Белки, гр 7,7
Углеводы, гр 50,1
Жиры, гр 3
Кол-во Порция Калории  В счетчик

1 кусочек = 22г

65
100г
297

125

1 чашка кубиков
125

84

1 унция
84

Калорийность смежных продуктов:

Поджаренный черный хлеб (306кал.)
Поджаренный пшеничный хлеб (308кал.)

Состав питательных веществ, БЖУ

Для количества: 1 кусочек
Калории — 65 Калорий в составе жира — 8
БЖУ
Общее содержание жира 0.86г
Насыщенный 0.19г
Полиненасыщенный 0.29г
Мононенасыщенный 0.28г
Холестерин 0.22мг
Общее содержание углеводов 12.04г
Диетическая клетчатка 0.73г
Сахар 1.23г
Белки 2.29г
Витамины и микроэлементы
A — 0мкг C — 0.03мг
B-6 — 0.02мг B-12 — 0.01мкг
D — 0мкг E — 0.08мг
Кальций 27.72мкг Железо 0.81мг
Магний 8.2мг Цинк 0.24мг
Калий 42.24мг Натрий 117.48мг

Распределение калорий для БЖУ:

Поджаренный белый хлеб — 1 кусочек — сжигаем калории

Ваш вес:

Бег (8 км/ч)

Бег (8 км/ч)

8мин.

10.53

8.78

7.53

6.59

5.86

5.27

4.79

4.39

Ходьба (6 км/ч)

Ходьба (6 км/ч)

14мин.

19.52

16.25

13.92

12.20

10.83

9.75

8.12

7.50

Велосипед

Велосипед

7мин.

9.75

8.12

6.97

6.09

5.42

4.88

4.43

4.06

Плавание (25 м/мин)

Плавание (25 м/мин)

12мин.

16.25

13.54

11.61

10.16

9.03

8.12

7.45

6.77

Аэробика

Аэробика

12мин.

16.97

14.13

12.10

10.60

9.42

8.47

7.71

7.07

Танцы

Танцы

14мин.

19.52

16.25

13.92

12.20

10.83

9.75

8.12

7.50

Другая еда калорийностью 65 кал.:

Заменитель кофе с молоком
Соус прего
Фруктовый смузи с йогуртом
Инжир
Маранта
Маринованная свекла
Фруктовые напитки
Готовое к употреблению искусственное вскармливание
Овощной суп с крупами
Концентрированный овощной суп на бульоне

Счетчик калорий

ВАШ СПИСОК ЕДЫ

ИТОГО: 0 калорий

Нет элементов для подсчета

Количество Продукт, порция Калории DEL

0

Снижение веса. Как сжечь 0 калорий

* Чтобы закрыть закладку, нажмите на вертикальную кнопку «счетчик калорий».

Бег (8 км/ч)

Бег (8 км/ч)

8мин.

10.53

8.78

7.53

6.59

5.86

5.27

4.79

4.39

Ходьба (6 км/ч)

Ходьба (6 км/ч)

14мин.

19.52

16.25

13.92

12.20

10.83

9.75

8.12

7.50

Велосипед

Велосипед

7мин.

9.75

8.12

6.97

6.09

5.42

4.88

4.43

4.06

Плавание (25 м/мин)

Плавание (25 м/мин)

12мин.

16.25

13.54

11.61

10.16

9.03

8.12

7.45

6.77

Аэробика

Аэробика

12мин.

16.97

14.13

12.10

10.60

9.42

8.47

7.71

7.07

Танцы

Танцы

14мин.

19.52

16.25

13.92

12.20

10.83

9.75

8.12

7.50

В среднем калорийность белого хлебушка равна двумстам пятидесяти – шестидесяти килокалориям. Однако этот показатель меняется. И зависит это от нескольких факторов. Во-первых, калораж выпечки напрямую связан с сортом муки. Так, пшеничный продукт содержит триста тридцать килокалорий, а рисовая мука – триста пятьдесят восемь. Что касается муки ржаного сорта, в ней находится триста двадцать пять килокалорий.

Во-вторых, надо учитывать тип основы. Сдобный хлеб будет более калорийным, чем бездрожжевой или пресный. В-третьих, на калораж выпечки влияет объем дрожжей. Чем больше их используют для вымешивания основы, тем выше показатель энергетической ценности изделия.

Как видим, калорийность белого хлебушка меняется. Точный показатель вы можете посмотреть на этикетке. А мы сейчас рассмотрим приблизительные цифры. Итак, важно понимать, что вопреки распространенному мнению, в белом хлебушке калорий не намного больше, чем в выпечке на основе муки грубого помола.

Так, стограммовая порция белого хлеба содержит двести шестьдесят пять килокалорий, а в 100 г батона из «грубой» муки находится двести пятьдесят килокалорий. Это обусловлено тем, что в белом хлебушке содержится небольшое количество жиров, а также сахара.

Традиционно стандартная порция хлеба – кусок толщиной в десять миллиметров, весом в двадцать – тридцать граммов. Теперь подсчитаем, каков калораж одного кусочка. Ориентируемся на средний вес – двадцать пять граммов. Путем нехитрых подсчетов становится понятно, что кусочек хлеба белого нам принесет шестьдесят четыре килокалории.

Некоторые в диетическое меню включают вместо хлебушка сухари. Сколько калорий в сухарях из белого хлеба? Не поверите, но их энергетическая ценность не отличается! А все по тому, что высушенный хлебушек отличается от свежего только отсутствием в составе воды. А водичка на калораж не влияет.

Бутерброды – любимый многими завтрак. Сколько калорий в хлебе белом с маслом? В ста граммах такой закуски находится триста восемьдесят пять килокалорий.

Калькулятор продукта

(306кал.) (308кал.)

Введите количество продукта «Хлеб белый» для подсчета его пищевой ценности

Свойство Значение % от нормы
Калорийность, кКал 259 12.95

12.95%

Белки, гр 7,7 4.67

4.67%

Углеводы, гр 50,1 20

20%

Жиры, гр 3 6.82

6.82%

Состав питательных веществ, БЖУ

Для количества: 1 кусочек
Калории — 65 Калорий в составе жира — 8
БЖУ
Общее содержание жира 0.86г
Насыщенный 0.19г
Полиненасыщенный 0.29г
Мононенасыщенный 0.28г
Холестерин 0.22мг
Общее содержание углеводов 12.04г
Диетическая клетчатка 0.73г
Сахар 1.23г
Белки 2.29г
Витамины и микроэлементы
A — 0мкг C — 0.03мг
B-6 — 0.02мг B-12 — 0.01мкг
D — 0мкг E — 0.08мг
Кальций 27.72мкг Железо 0.81мг
Магний 8.2мг Цинк 0.24мг
Калий 42.24мг Натрий 117.48мг

Распределение калорий для БЖУ:

Как хлеб можно есть при диете?

Для всех, кто борется с лишним весом или просто следит за фигурой, хлеб должен быть существенно ограничен. Считается, что достаточно употреблять в день около 50 грамм хлеба при диете. Получается, что придется ограничиться всего двумя кусочками. Лучше, если вы отдадите предпочтение зерновому или ржаному хлебу во время ограничительной диеты.

Хлеб можно есть при диете отдельно от основных приемов пищи или вместе с супом. Никогда не стоит употреблять в пищу макароны, кашу, картошку, рис вместе с хлебом. Такой прием пищи окажется слишком богатым углеводами и калориями. Кроме того, ешьте хлеб при диете без сливочного или растительного масла. Такая добавка существенно увеличит калорийность порции.

Бутерброды, конечно, не приветствуются ни одной системой питания для похудения. Поэтому, постарайтесь отказаться от таких перекусов. Хлеб можно есть при диете и утром, и вечером. Однако постарайтесь не использовать хлеб позже, чем за 4 часа до сна или после 8 часов вечера.

Хлебцы для похудения

Калорий в куске хлеба не очень много, но при диете приходится ограничивать себя в количестве этого продукта. В настоящее время многие вообще отказываются от традиционного хлеба в пользу зерновых хлебцев.

https://www.youtube.com/watch?v=channelUCi5diR8p_114vhu5y-qExcQ

Хлебцы для похудения рекомендуют многие диетологи. Особенно, это относится к цельнозерновым сортам. Хлебцы не содержат сахара, дрожжей, что делает их несколько более полезными, чем традиционный хлеб.

Калорий в хлебцах на самом деле даже больше, чем в белом или черном хлебе. В среднем хлебцы имеют энергетическую ценность около 300 килокалорий. Чтобы продукт приносил пользу, а не лишние килограммы, нужно ограничить потребление хлебцев до 50 граммов в сутки. Хлебцы для похудения нужно покупать из цельных зерен с добавлением отрубей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: