Разгрузочный день на томатном соке азы похудения

Кому нельзя пить томатный сок

В помидорах высокое содержание витаминов (А, С, В и К), пектинов, каротиноидов и органических кислот, калия, цинка, меди, марганца и железа. Томатный сок для похудения способствует активизации метаболизма, нормализует пищеварение, помогает очищению кишечника, выведению излишков холестерина и солей тяжелых металлов.

Кроме улучшения кишечной перистальтики, томаты оказывают следующее воздействие на организм:

  • мочегонное;
  • желчегонное;
  • регулирует выработку грелина – гормона, контролирующего чувство голода;
  • активизирует процесс жиросжигания.

Во время похудения лучше использовать свежевыжатый сок с мякотью. Стоит добавить в меню молочные и кисломолочные продукты, другие овощи, яйца, коричневый или бурый рис, гречку и другие крупы, нежирное мясо или рыбу. Полностью исключаются:

  • мучные, кондитерские изделия;
  • животные жиры (сыр, сливочное масло);
  • копченые, консервированные продукты;
  • жирные бульоны;
  • макароны;
  • сладкая газировка.

Помимо отказа от углеводосодержащих и жирных продуктов, необходимо соблюдать следующие правила:

  • отказаться от соли;
  • в качестве перекуса допустимо съесть помидор;
  • заменить сладости небольшим количеством сухофруктов;
  • исключить напитки с сахаром;
  • соблюдать водный баланс, выпивая не менее 1,5 л жидкости за сутки (желательно простой воды без газа).

Фреш из помидоров помогает не только комфортно избавиться от лишних килограммов, он нормализует работу многих систем, органов. Главные преимущества томатов — снижение чувства голода и богатый состав микроэлементов. Поэтому придерживаться данного режима питания легко.

Чтобы не навредить и эффективно сбросить лишние килограммы стоит придерживаться нескольких правил:

  • для диеты лучше предпочесть свежевыжатый фреш домашнего приготовления, в магазинных содержится сахар и консерванты;
  • не комбинировать с крахмалистыми овощами, это может привести к образованию конкрементов в почках;
  • фреш пьют за полчаса до приема пищи;
  • при приготовлении не добавлять сахар и соль.
Вкусная и полезная диета на томатном соке поможет каждой женщине обрести красивую фигуру.

Вкусная и полезная диета на томатном соке поможет каждой женщине обрести красивую фигуру.

Аватар автора Оля Лихачева

Периодически среди желающих похудеть возникают разногласия о том, насколько полезен томатный сок при похудении, поэтому английскими диетологами был проведен следующий эксперимент: людей с излишним весом разделили на две контрольные группы. Кормили их одинаково – в ежедневный рацион входили овощи, богатые клетчаткой, мясо нежирных сортов, кисломолочные продукты. Однако людям во второй группе ежедневно давали выпить по 200 г свежего сока из помидоров.

Через три месяца, при контрольном взвешивании, люди, которым для похудения давали коктейль из помидоров дополнительно к диетическому питанию, сбросили в среднем на 2 кг больше, чем те, в рацион которых этот напиток не входил. Эти наглядные результаты продемонстрировали, что диета с томатным соком для похудения дает прекрасные результаты, жир с боков и живота в этом случае уходит гораздо быстрее.

Людей, которые покупают в магазине трехлитровую банку томатного сока для похудения и мечтают о быстром результате, ждет разочарование. Наибольшую пользу для похудения принесет напиток, который самостоятельно был приготовлен на соковыжималке, не содержит никаких химически синтезированных веществ, необходимых для сохранения консервированного продукта в течение длительного отрезка времени. Если свежевыжатый сок получился слишком кислым, то для вкуса в него можно накрошить немного тертого чеснока или зелени.

Прежде чем необдуманно следовать любой диете, необходимы консультации с лечащим врачом и диетологом, можно ли кардинально изменить свой рацион, не нанесет ли это ущерб здоровью. Невзирая на всю пользу питья из помидоров, похудение с его использованием должно проводиться только после консультации с диетологом, поскольку противопоказания томатного сока к применению веские.

Поскольку в напитке очень много разных органических кислот, PH желудка при его необдуманном применении может изменяться в сторону повышенной кислотности, что грозит обострением таких хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, панкреатит, гастродуоденит. Кроме этого, может активизироваться Helicobakter pylori, приведя к эрозии, а затем язве стенок желудка или двенадцатиперстной кишки. Нельзя употреблять питье или коктейли из томатов при пищевом отравлении, поскольку это может спровоцировать неукротимую рвоту и понос.

Польза томатного сока (ТС)

Помидоры – просто кладезь витаминов и микроэлементов, поэтому польза томатного сока, свежевыжатого, из своих собственных домашних помидоров, огромна. Сок на основе этих овощей содержит следующие полезные вещества:

  • почти все витамины группы B, витамины A, C и E;
  • множество микроэлементов, необходимых организму для нормального функционирования – Ca, Zn, P, Mn, Fe, Mg, Y, I, Co;
  • полезные кислоты – этандиовую (щавелевую), лимонную, янтарную, окси- и диоксиянтарную;
  • служит катализатором выработки серотонина, называемого диетологами гормоном счастья.

Учитывая вышеизложенное, томатный сок на диете будет очень полезен, ведь, имея так много полезных веществ в своем составе, он практически не содержит липидов, белков, и калорийность его низка. Кроме этого, в свежевыжатом коктейле из помидоров много растительных волокон, которые помогают улучшению перистальтики ЖКТ, устраняя запоры, усиливая метаболические процессы и способствуя похудению. Коктейль из томатов является прекрасным мочегонным средством.

В томатах содержится большое количество витаминов и минералов, органические кислоты. В соке они также сохраняются, если не подвергать его длительной термической обработке. Придерживаются томатной диеты как диеты для похудения, так и в качестве оздоравливающего режима питания. За счет высокого содержания микроэлементов организм не испытывает в них дефицита. За счет содержания активных органических соединений налаживается работа всего организма в целом.

Какую пользу приносит употребление фреш из помидор:

  • снижает риск закупоривания вен и сосудов;
  • положительно действует на работу сердца;
  • борется со свободными радикалами;
  • повышает уровень гемоглобина;
  • помогает бороться со стрессом и депрессией;
  • нормализует работу почек;
  • уменьшает отеки;
  • улучшает работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ);
  • очищает организм от шлаков и токсинов;
  • предотвращает проблемы с предстательной железой;
  • укрепляет слизистые оболочки;
  • улучшает цвет кожи;
  • регулирует уровень сахара в крови;
  • снижает чувство голода;
  • стимулирует защитные свойства организма;
  • способствует синтезу серотонина;
  • тонизирует;
  • замедляет развитие злокачественных опухолей.
Процесс похудения происходит из-за низкой калорийности помидоров.

Процесс похудения происходит из-за низкой калорийности помидоров.

Варианты диет на томатном соке

Пока придерживаетесь данного режима питания из рациона исключите:

  • соль;
  • маринады;
  • сахар;
  • алкоголь;
  • копчености;
  • консервы;
  • фаст фуд;
  • выпечку.

Этого типа питания можно придерживаться не более трех дней. Такой тип считается разгрузочным и помогает не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм.

Кроме риса и томатов другие продукты употреблять нельзя. Указанное для каждого дня количество продуктов делят на пять приемов пищи.

В составе этого овоща есть специальное вещество, которое помогает сжигать жиры.

В составе этого овоща есть специальное вещество, которое помогает сжигать жиры.

Рацион на 3 дня:

  1. 250 грамм отварного бурого риса, литр фреша из помидор.
  2. По 100 грамм отварного бурого риса есть трижды в сутки. 2,5 литра фреша из помидор на весь день.
  3. По 2,5 литра томатного фреша и воды.

Данный вариант делят на два вида: жесткий (не более 3 суток) и классический (7 дней). В первом варианте рацион на день представляет собой 4 отварных яйца и не менее полутора килограмм томатов (можно сделать фреш или съесть в свежем виде).

Обязательная часть второго типа — 2 белка при каждом приеме пищи и столько же томатов как в жестком варианте (можно сделать фреш или съесть свежими). Во втором варианте разрешаются диетические продукты в вареном или печеном виде:

  • белое мясо;
  • рыба нежирных сортов;
  • творог;
  • йогурт.

Такого типа питания можно придерживаться не более 4 дней, лучше 2 дня. Яблоки помогают очистить кишечник от шлаков и токсинов.

Первые сутки диеты едят помидоры, количество не ограничено. На вторые сутки можно употреблять только свежие яблоки в размере 2,5 килограмм. По необходимости повторяют еще двое суток. Если чувствуете голод на полдник, можно съесть горсть сухофруктов.

В напитке содержится большое количество клетчатки, витамина А и С, а также магния, калия и железа.

В напитке содержится большое количество клетчатки, витамина А и С, а также магния, калия и железа.

Считается одной из самых жестких среди томатных диет. За двое суток можно сбросить лишние сантиметры в талии и 2-3 килограмма. Придерживаться данного режима рекомендуют не дольше трех дней.

На завтрак пьют стакан свежего фреша из томатов. Литр кефира с низкой жирностью распределяют на весь день. Кроме это обязательно пить воду и зеленый чай без сахара не менее 2 литров сутки.

Томатную диету можно разделить на несколько типов в зависимости от сроков и дополнительных продуктов в меню. Питание может быть краткосрочным (сутки-трое) или долгосрочным (7-14 дней).

Этот напиток помогает не только снизить вес, но и улучшить состояние здоровья.

Этот напиток помогает не только снизить вес, но и улучшить состояние здоровья.

По дополняющим продуктам диета бывает:

  • рисово-томатная;
  • яблочно-томатная;
  • с отварными яйцами;
  • кефирно-томатная;
  • молочно-томатная.

Для составления более полноценного и сбалансированного рациона во время похудения на соке из томатов в меню вводят и другие продукты. Самые популярные и эффективные варианты томатной диеты:

  • c коричневым или бурым рисом;
  • с яйцами;
  • яблочно-томатная диета;
  • молочно-кефирная томатная диета.

Сколько калорий в томатном соке

Очень низка калорийность томатного сока – на 100 г приходится в среднем от 17 до 21 Ккал, что дает при нехитрых подсчетах от 30 до 40 Ккал на один стакан напитка. Такая низкая энергетическая насыщенность позволяет однозначно положительно ответить на вопрос – полезен ли томатный сок при похудении. Однако диетологи предостерегают энтузиастов быстрого похудения, желающих сбросить вес, накачивая себя литрами питья из помидоров. Пить этот напиток нужно грамотно и правильно, иначе можно подорвать здоровье вместо похудения.

Диета на томатном соке на 3 и 7 дней

Быстрому похудению поможет, если вы проведете день на томатном соке или на приготовленных особым образом помидорах. Прекрасное смузи на основе свежих помидоров поможет похудеть и насытить организм нужными витаминами и органическими кислотами. Вот его рецепт: взять по 2-3 штуки крупных свежих помидоров, моркови, сельдерея и размельчить блендером. Можно чуть-чуть приправить чесноком. На протяжении дня готовить себе смузи три раза, выпивать сразу же после приготовления.

Классического варианта данного режима питания можно придерживаться от трех до семи дней в зависимости от количества веса, который хотите сбросить. Трехдневная диета наиболее строгая, чем недельная.

Женщины, которым удалось похудеть на томатном соке, в отзывах говорят, что главное – соблюдать составленный рацион питания и употреблять напиток в умеренном количестве.

Женщины, которым удалось похудеть на томатном соке, в отзывах говорят, что главное – соблюдать составленный рацион питания и употреблять напиток в умеренном количестве.

Меню на 3 дня

Первый день:

  • завтрак: напиток из 300 грамм свежих томатов;
  • второй завтрак: свежие помидоры, зелень;
  • обед: стакан томатного фреша, салат с растительным маслом из капусты и огурца, две столовых ложки бурого риса;
  • ужин: 100 грамм отварного белого мяса, стакан свежего сока из томатов.

Второй день:

  • завтрак: стакан фреша из помидор, чай без сахара;
  • второй завтрак: свежие нарезанные овощи (помидоры, болгарский перец), сыра фета;
  • обед: творожное суфле из творога и желатина, стакан свежего фреша из томатов;
  • ужин: филе минтая, стакан ТС.

Третий день:

  • завтрак: стакан помидорного напитка, творог с минимальным содержанием жира;
  • второй завтрак: салат из томатов, растительного масла, пекинской капусты;
  • обед: ТС, отварная телятина;
  • ужин: салат из томатов, моцареллы, рукколы и оливкового масла.
Сок нельзя пить при любых болезнях желудка или желчного пузыря, ведь можно сильно ухудшить состояние своего здоровья.

Сок нельзя пить при любых болезнях желудка или желчного пузыря, ведь можно сильно ухудшить состояние своего здоровья.

Меню на 7 дней

Для недельной диеты меню более разнообразное. Допускаются яблоки кислых сортов, чуть больше белка, овощи, сыры, яйца, йогурт, творог. Главное правило — вместе с трапезой съедать не менее двух спелых томатов или выпивать не меньше стакана сока.

Первый день:

  • завтрак: омлет из двух яиц, томатный фреш;
  • обед: суп из курицы без кожи с овощами (стручковая фасоль, кабачок, капуста), томатный напиток;
  • ужин: творог, салат из базилика, томатов, оливкового масла.

Разгрузочный день на томатном соке азы похудения

Второй день:

  • завтрак: стакан томатного напитка, 70 грамм сыра;
  • обед: запеченная индейка с томатами и стручковой фасолью;
  • ужин: салат из помидоров, огурца, оливкового масла, творог.

Третий день:

  • завтрак: салат из помидоров, огурцов, заправленный йогуртом;
  • обед: куриная грудка, фаршированная томатами, сыром, запеченная в духовке, ТС;
  • ужин: салат из помидоров, огурца, сыра фета с оливковым маслом.
Томатная диета, ввиду большого содержания кислот, противопоказана тем, у кого заболевания желудочно-кишечного тракта и мочеиспускательной системы.

Томатная диета, ввиду большого содержания кислот, противопоказана тем, у кого заболевания желудочно-кишечного тракта и мочеиспускательной системы.

Четвертый день:

  • завтрак: омлет с томатами, кофе без сахара;
  • обед: судак, запеченный с цветной капустой, стакан фреша из помидор;
  • ужин: салат из помидора, пекинской капусты, рукколы, оливкового масла.

Пятый день:

  • завтрак: яблоко, запеченное в духовке с творогом, ТС;
  • обед: фреш из томатов, запеченный карп;
  • ужин: салат из томатов, базилика с творожным сыром, заправленный растительным маслом.

Шестой день:

  • завтрак: салат из яблок, груш, апельсинов, заправленный йогуртом, томатный фреш;
  • обед: томатный фреш, говядина, тушенная с капустой;
  • ужин: фреш из помидор, минтай на пару.

Седьмой день:

  • завтрак: вареные яйца, стакан томатного фреша;
  • обед: суп из индейки, томатов, сельдерея, стручковой фасоли, помидоры;
  • ужин: кефир, салат из томатов, огурца, рукколы с растительным маслом.
Томатная диета благотворно влияет на работу мозга.

Томатная диета благотворно влияет на работу мозга.

Результаты диеты

В зависимости от количества лишнего веса результат от диеты может быть разным. Чем больше изначальный вес, тем больше уходит килограмм. Если вы принимаете различные добавки для снижения веса, например, Энерджи Диет для похудения, то в этом случае лучше посоветоваться с диетологом.

По окончании томатной диеты заметны следующие результаты:

  • диета на сутки как разгрузочный день только на этом продукте — 1-2 кг;
  • трехдневная поможет скинуть 1,5-3 кг;
  • недельная — 5-8 кг;
  • десятидневная — 8-11 кг.

Противопоказания диеты на томатном соке

Томатный сок в стакане

У похудения на помидорах и фреше из них есть медицинские и общие противопоказания, которые нужно исключить перед ее соблюдением. К ним относятся:

  • хронические заболевания системы пищеварения, мочевыделительной системы;
  • подагра;
  • остеопороз, заболевания суставов;
  • аллергия на томаты, индивидуальная непереносимость любого другого компонента диеты;
  • период беременности, грудного вскармливания;
  • возраст до 18 лет.

Многих интересует вопрос: можно ли пить томатный сок во время беременности. Придерживаться строгих вариаций диеты в период вынашивания ребенка нельзя, а пить пару стаканов сока из помидор даже нужно. Он поднимает уровень гемоглобина, уменьшает отеки. Во время беременности это будет очень к месту.

Отзывы

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Чем заменить томатный сок

Для разнообразия диеты или в случаях непереносимости томатов можно заменить фреш из помидор на следующие напитки:

  • отвар шиповника;
  • травяные чаи;
  • разбавленный яблочный сок.

Вместо сока из томатов можно делать салаты или запекать в духовке.

Диета с томатным соком помогает эффективно снизить вес, улучшить самочувствие и состояние здоровья. При правильном подходе, соблюдении режима питания, если нет противопоказаний, за неделю такого питания организм очищается от шлаков, улучшается состояние кожи и сосудов. Перед началом диеты убедитесь, что у вас нет противопоказаний, проконсультируйтесь с врачом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: