Можно пить кефир с корицей

Полезные свойства кефира с корицей для похудения

Казалось бы, почему в рамках жиросжигающего коктейля диетологи решили соединить именно кисломолочный напиток и индийскую пряность? Кефир смягчает и успокаивает, в то время как корица тонизирует и возбуждает. Продукты являются противоположностями, но в этом и заключается их эффективность. Взаимодополняя друг друга, они способствуют очищению организма от токсинов и шлаков, запускают процесс сжигания собственных жировых запасов.

Если рассматривать каждый продукт отдельно, таким образом пытаясь разобраться в оказываемом действии, следует отметить следующие свойства:

  • питает организм полезными веществами;
  • хорошо утоляет чувство голода при невысокой калорийности;
  • нормализует процессы пищеварения;
  • улучшает обмен веществ;
  • способствует выведению из организма соли;
  • выводит лишнюю жидкость, предупреждая отечность;
  • нормализует кишечную микрофлору;
  • избавляет от токсинов и шлаков;
  • помогает в расщеплении подкожного жира.

В отличие от молока кефир легко усваивается и переваривается, а благодаря содержанию полезных бактерий оздоравливает желудочно-кишечный тракт.

Корица

  • разгоняет метаболизм;
  • снижает чувство голода;
  • выводит токсины и шлаки;
  • контролирует уровень сахара в крови;
  • нормализует работу выводящих систем;
  • устраняет холестериновые бляшки;
  • поддерживает функционирование желудка и печени.

Согласно древней легенде, Афродита вшивала в свои наряды палочки корицы. Невероятный аромат пряности приковывал к ней внимание. Современные женщины также имеют все шансы оценить эффективность средства, но только в борьбе за стройное тело.

Коктейль из кефира и корицы для похудения гармонично сочетает в себе уникальные свойства каждого ингредиента. Помимо снижения веса его прием гарантирует оздоровление организма и повышение бодрости (все благодаря удивительному пряному аромату).

Прием кефира с корицей – один из немногих способов похудения, доставляющих удовольствие. Кисло-пряный вкус коктейля способен покорить каждого!

По отзывам худеющих, снижение веса при употреблении пряного жиросжигающего коктейля наступает гарантированно. Однако каков будет результат зависит от действий самого худеющего: выпивая в день по стакану микса, при этом продолжая кушать вредные блюда и ведя пассивный образ жизни, вряд ли удастся радикально похудеть.

Еще один важный момент – соблюдение ряда несложных рекомендаций, повышающих эффективность методики:

  • Для похудения нужно использовать не магазинный, а домашний кефир, приготовленный без использования красителей, отдушек и прочих добавок. В любом случае, он должен быть нежирным (1% или 1,5%).
  • Корицу не стоит приобретать «с рук». Качественный сертифицированный товар будет намного эффективнее. Кстати, сегодня достаточно много поддельного коричного порошка, купив который не выйдет добиться результата, поэтому предпочтение стоит отдавать палочкам. Измельчить их можно посредством кофемолки.
  • После употребления жиросжигающего коктейля желательно не принимать пищу хотя бы 20-30 минут. Хотя, чем больший интервал будет выдержан, тем продуктивнее станет действовать напиток.
  • Чем больше во время похудения на коктейле двигаться, тем быстрее можно достичь результатов. Вот почему на время приема микса важно записаться в фитнес-центр, совершать ежедневные пешие прогулки и делать утреннюю зарядку.
  • Кефир с корицей для похудения можно без опасений применять около двух недель. Если продлить методику, можно обернуть полезные свойства коктейля против собственного здоровья.

Кефир отлично избавляет организм от лишнего «балласта», а именно очищает его, выводя лишнюю жидкость, токсины и шлаки. Дополнительно он оказывает пользу:

  • улучшает качество микрофлоры кишечника;
  • предупреждает состояние запоров;
  • действует как диуретик;
  • ускоряет метаболизм.Кефир

Кефир богат лактобактериями и природными дрожжами, улучшающими перистальтику, а также содержит в большом количестве кальций и триптофан. Сочетание этих элементов уменьшает степень стресса, который испытывают люди, сидящие на диете.

Эффективность корицы обусловлена ее богатым составом. В нем присутствуют:

  • витамины группы В, токоферол, ретинол, филлохинон;
  • аскорбиновая и никотиновая кислота;
  • фосфор;
  • натрий;
  • калий и магний;
  • цинк;
  • железо;
  • селен.

Как и кефир, корица способна избавлять организм от вредных веществ и ускорять процессы обмена. Эта специя пусть незначительно, но нормализует уровень глюкозы в крови, а также избавляет от липидных отложений в области талии и поясницы.

Одним из эффектов кефирно-коричного напитка является притупление голода, и поддержание чувства насыщения в течение долгого периода времени. Разгон метаболизма осуществляется за счет тонизирующе-разогревающего действия компонентов. В ходе этого процесса происходит расщепление жировых клеток и вывод «плохого» холестерина.

Кефирный напиток с добавлением пряности рекомендован людям:

  • желающим сбросить вес;
  • страдающим диабетом или повышенным уровнем «плохого» холестерина;
  • имеющим проблемы с системой ЖКТ (запоры);
  • ведущим здоровый образ жизни и придерживающимся правильного питания.Разгрузка на кефире

Несмотря на внушительный список полезных качеств, кефирно-коричный коктейль обладает и рядом противопоказаний.  Он не рекомендован при:

  • аллергии и непереносимости лактозы;
  • сердечных заболеваниях;
  • гипотензии или гипертонии;
  • гастрите и язве;
  • диарее, метеоризме и вздутии живота;
  • высокой кислотности желудка и изжоге;
  • мигрени;
  • беременности.

Не стоит употреблять кефир с корицей во время беременности, так как вещества, содержащиеся в напитке способны спровоцировать сокращение матки. Не рекомендован коктейль и в период заболеваний, сопровождаемых высокой температурой. Бесконтрольное употребление кефира с корицей может привести к обезвоживанию и сбоям в пищеварении.

Польза корицы с кефиром для похудения

Чтобы максимально точно выделить пользу напитка, отдельно стоит рассмотреть свойства корицы и кефира.

Корица состоит из коричного альдегида, эвгенола, эфирного масла, коричного спирта и некоторых других веществ. Обладает разными лечебными эффектами:

  • это прекрасный антисептик;
  • снимает воспаление;
  • понижает температуру тела;
  • очищает организм от шлаков;
  • улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
  • уничтожает грибок – кандиду;
  • увеличивает работоспособность;
  • оздоравливает печень, почки;
  • выводит лишнюю воду.

Кефир в своем составе имеет калий, магний, железо, кальций. К тому же он хорошо усваивается организмом, богат протеинами. Кефир укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение и снижает содержание вредного холестерина.

Корица относится к тем специям, которые настоятельно рекомендованы диетологами как обязательный продукт в рационе. В сочетании с кисломолочным напитком корица образует полезнейшее средство, обладающее многочисленными полезными свойствами:

  • приводит в норму уровень глюкозы, стабилизирует сахар, что особенно полезно для диабетиков;
  • предотвращает образование тромбов;
  • ускоряет метаболизм, что является залогом успешного похудения;
  • активизирует кровообращение, обеспечивающее активный приток кислорода к каждой клетке нашего организма.
  • укрепляет иммунитет;
  • улучшает работу пищеварительной системы, что обусловлено наличием в кефире полезных лактобактерий и живых дрожжей.

Употребляя кефир с корицей на ночь, можно добиться максимального усвоения кальция нашим организмом, ведь этот процесс активнее всего происходит во время сна.

Вред

Если изредка угощаться чашечкой жиросжигающего коктейля, ничего не произойдет. Но для похудения нужны иные дозировки и предусмотрена регулярность, в некоторых случаях способные причинить вред здоровью. Так, слишком частое употребление кисломолочного напитка в больших количествах грозит обострением любых заболеваний пищеварительной системы.

Если таковые имеются, либо же есть склонность к диарее, перед началом «марафона» желательно побеседовать со специалистом-гастроэнтерологом. Не менее острожными следует быть людям с индивидуальной непереносимостью молочного белка. В противном случае похудение может закончиться серьезной аллергической реакцией.

Корица может навредить не меньше кефира, особенно при наличии проблем с дыханием. Ароматная пряность обладает чересчур насыщенным запахом, который лишь усугубит течение болезни. Помимо прочего, специя:

  • раздражает желудок (вот почему так важен сдерживающий ее агрессию кефир);
  • повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление;
  • неблагоприятно сказывается на состоянии почек и печени, нарушая их работу.

Врачи отмечают, что корица – это природный антибиотик, способный изменять активность некоторых лекарственных препаратов. Даже при смешивании с кефиром угроза остается, поэтому следует быть начеку.

Категорически запрещено худеть при помощи жиросжигающего микса при угнетенном состоянии и депрессии. В принципе, в этом случае под запретом оказывается любая диета.

Рецепты напитков для похудения

Кефир с корицей для похудения кажется максимально простым рецептом, обещающий волшебный результат. Важно выбирать лишь качественные компоненты состава для получения желаемого эффекта. Часто недобросовестные производители поставляют некачественный товар. Стоит разобраться, на что обращать внимание, совершая покупку.

Как выбрать кефир:

  • основная ценность кисломолочного продукта — наличие пробиотиков, особый вид бактерий нормализует микрофлору кишечника, предупреждая проблемы с пищеварением;
  • в составе должна присутствовать кефирная закваска, включающая дрожжи, грибки и молочные культуры, не стоит выбирать продукт, если отсутствует хоть один компонент;
  • процентное отношение белка — не менее 3%, обеспечивает быстрое и длительное насыщение, ускоряет сжигание жировых клеток;
  • наличие кальция обязательное условие эффективного похудения, диетологи настоятельно советуют увеличить ежедневную дозу минерала при борьбе с лишними килограммами, так 1 л кефира обеспечивает суточную потребность важного нутриента;
  • качественный кефир включает пастеризованное молоко, закваску живых бактерий или кефирных грибов, кисломолочные дрожжи, бифидобактерии;
  • не стоит выбирать напиток для похудения приготовленный из сухого или восстановленного молока, если в составе указаны консерванты, красители, фруктовые наполнители;
  • срок годности натурального продукта — до 10 дней, прокисший кефир повышает кислотность желудка, обладает слабительным действием;
  • свежий напиток имеет однородную структуру, приятный кисловатый вкус, слабовыраженный запах;
  • кефир с истекшим сроком годности расслаивается на сыворотку и хлопья, имеет горьковатый вкус и резкий запах.

Как выбрать корицу:

  • на прилавках часто вместо корицы предлагают кассию, еще ее называют индонезийской корицей, обладает несколько иными свойствами, несмотря на схожесть вкуса и аромата, также содержит кумарин — токсическое вещество, вызывающее головные боли, ухудшение самочувствия;
  • настоящая корица поставляется с Цейлона, кассия часто импортируется с Китая, Вьетнама, Европы и США;
  • стоит обращать внимание и на упаковку, качественный товар имеет пометку — Cinnamomum zeylonicum, остерегаться нужно специи — Cinnamomum aromaticum, обладающую бодрящим ароматом, но на процесс похудения не оказывает влияния;
  • если досконально знать аромат корицы — теплый, мягкий, можно легко отличить кассию, будет слаще и менее выраженная;
  • приобретая пряность в палочках, нужно помнить о хрупкости корицы, легко поддается измельчению, палочка кассия в диаметре 5-8 мм, если ломается, то неравномерно, волокнами;
  • после приобретения можно провести несложное тестирование в домашних условиях, для этого нужна капля йода, при взаимодействии с кассией останется насыщенный сине-фиолетовый след, цейлонская корица лишь слегка посинеет;
  • выбрав качественную специю, нужно помнить о сроках хранения, палочки корицы сохраняют свои свойства на протяжении года, измельченная пряность в порошок — не более 6 месяцев.

Используя кисломолочный напиток, можно не только снизить вес, но и улучшить показатели здоровья. Не стоит останавливаться на одном рецепте, новые вкусовые сочетания помогут придерживаться основ здорового питания, избегая срывов. Продукт богат ценными элементами, необходимыми не только в процессе похудения, но и для улучшения показателей здоровья.

Существует немало вариаций коктейля для похудения, но основой является традиционный рецепт. Быстро утоляет голод, ускоряет метаболизм, восполняет дефицит важных нутриентов. Так кефир и корица сжигают жир, обеспечивая минус 5 кг за 3 дня, если с утра принимать чудодейственный напиток. Можно употреблять на ночь, при условии отсутствия проблем со сном. Также требуется в этот период придерживаться белкового рациона, полностью исключив углеводы. Потрясающий эффект стоит приложенных усилий.

Компоненты:

  • 200 мл кефира 1%;
  • 4 гр. корицы.

Кефир можно подогреть на водяной бане до комнатной температуры. Добавить корицу, хорошенько перемешать. Для придания воздушности взбить миксером, на свойства коктейля это не повлияет.

Рецепт с имбирем

Специи используют не только для придания непревзойденного вкуса, часто наделены особыми лечебными свойствами. Используя сочетание корицы с имбирем, можно восстановить процессы пищеварения, повысить защитные функции организма. Также эффективен коктейль после застолья, способствует перевариванию тяжелой пищи.

Компоненты:

  • 200 мл кефира 1%;
  • 2 гр. корицы;
  • 2 гр. имбиря.

Теплый кисломолочный продукт соединить со специями, тщательно перемешать. Дать настоятся около получаса, после можно пить. Летом рекомендуется добавлять кубики льда и листик мяты.

Рецепт с клетчаткой

Кефир с корицей для похудения в сочетании с клетчаткой становится полноценным блюдом. Сбалансированный завтрак нормализует работу пищеварительного тракта, обеспечивая длительное насыщение. Рекомендуется употреблять в первой половине дня, также эффективно средство для похудения в разгрузочные дни.

Компоненты:

  • 150 мл кефира;
  • 10 гр. клетчатки;
  • 5 гр. меда;
  • 2 гр. корицы.

Кисломолочный напиток подогреть на водяной бане, важно следить, чтобы кефир не свернулся. Сняв с плиты, добавить клетчатку, специю и мед. Хорошенько перемешать, если масса получится слишком густой можно разбавить теплой кипяченой водой.

Рецепт с ананасом

Жиросжигающие напитки могут быть не только полезными, но и вкусными. Так, коктейль с кефиром, ананасом и пряностью легко станет любимым десертом. Содержит всего 120 ккал, рекомендуется регулярно употреблять не только благодаря низкому калоражу. Ежедневно заменив один прием пищи, можно буквально за месяц избавиться от 3 кг.

Компоненты:

  • 150 мл кефира 1%;
  • 50 гр. ананаса;
  • 1 гр. корицы.

Нарезать плод маленькими кубиками, отдельно смешать кефир с корицей. На дно стакана положить лед, залить кисломолочным напитком со специей, сверху выложить ананас. Украсить клубникой и веточкой мяты.

Рецепт с ягодами

Еще один вариант вкусного и малокалорийного десерта, который станет прекрасной заменой пирожным и тортам. Освежающий коктейль идеален в летний период, сезон ягод поможет выбрать подходящие ингредиенты. Комбинируя плоды, легко придерживаться правил сбалансированного рациона, регулярно радуя себя новыми вкусами.

Компоненты:

  • 200 мл кефира 1%;
  • 3 гр. корицы;
  • 50 гр. кислых ягод.

Можно пить кефир с корицей

Выбирать рекомендуется спелые плоды, при необходимости нужно вынуть косточки, измельчить на блендере в пюре. Кефир взбить миксером, постепенно вводить корицу. Если плоды незрелые рекомендуется добавить мед или сахарозаменитель. Красиво выложить слоями, чередуя слой ягод и кефира с корицей.

При повышенной кислотности, изжоге рекомендуется использовать «золотой» напиток. Обладает согревающими, тонизирующими свойствами, придает бодрость, улучшает настроение. Идеальное средство, чтобы худеть без срывов и депрессий.

Компоненты:

  • 200 мл кефира 1%;
  • 2 гр. корицы;
  • 1 гр. куркумы;
  • 5 гр. меда.

Кисломолочный напиток подогреть до комнатной температуры, размешать с медом. Затем ввести специи, еще раз перемешать, украсить ягодами.

Рецепт с зеленью

Кефир в сочетании со свежей зеленью обеспечивает очищение от шлаков, токсинов. Напиток входит в состав детокс-программ, для выраженного эффекта рекомендуется употреблять не менее 3 недель. Оптимальным периодом для приема считается поздний вечер, высокое содержание клетчатки обеспечит нормальную работу кишечника.

Компоненты:

  • 200 мл кефира 1%;
  • веточка фенхеля;
  • веточка петрушки;
  • стебель сельдерея;
  • 3 гр. корицы;
  • щепотка перца чили.

Мелко нарубить зелень, смешать с кефиром, ввести пряность.  Сверху присыпать перцем, употреблять в охлажденном виде. Можно подавать к рыбе, мясным блюдам, салатам или использовать в качестве перекуса.

К нам корица поступает в виде палочек или порошка. Лучше всего, покупать неизмельченную корицу, потому что по внешнему виду легко определить качество продукта. При приготовлении напитка для похудения ее измельчают в ступке.

Как похудеть на кефире с корицей?

Что касается кефира, то он полезен, если обезжиренный или средней жирности кефир. Лучше всего, покупать его ежедневно, поскольку он должен быть свежим.

Этот коктейль хорошо употреблять вместо ужина. Отруби имеют свойство набухать, поэтому создают надолго ощущения сытости.

Для приготовления берется:

  • стакан кефира;
  • щепотка корицы;
  • 1-2 ст. л. отрубей.

Всё хорошо перемешивают и дают постоять примерно 3 минуты, чтобы отруби немного набухли. Потом выпивают, если получается густой, то съедают ложкой.

Для получения такого коктейля, нужно взять:

  • одно сочное и сладкое яблоко (подойдет сорт Семеренка);
  • стакан кефира;
  • корица (щепотка).

Яблоко очистить от кожуры и семян, накрошить и залить кефиром, добавив немного порошка корицы. Все перемешать в блендере. Получится вкусный напиток, тем более корица очень хорошо сочетается с яблоками.

Получается ароматный и вкусный коктейль, если смешать:

  • половину стакана кефира;
  • половину стакана минеральной воды;
  • щепотку корицы;
  • около 50 г измельченных в блендаре ягод.

Можно использовать ягоды смородины, клубники, ежевики и черники. Если добавляются ягоды клюквы, необходимо еще вмешать дополнительно ½ чайной ложки растопленного меда. В зимнее время подойдут ягоды из морозильной камеры.

Коктейль с имбирем

Схемы похудения

Чтобы достичь хорошего результата, следует знать, как пить кефир с корицей для похудения. Есть особые схемы, которые подбираются с учетом состояния здоровья и количества лишних килограммов. Самая простая – натощак. К сожалению, данный метод похудения является спорным. Кто-то считает, что употреблять микс натощак вредно для здоровья желудочно-кишечного тракта, а другие отмечают ряд положительных особенностей такой схемы:

  • угнетение аппетита;
  • блокирование тяги к сладкому;
  • разгон метаболизма.

Многим людям сложно пить кефир по причине его пресности. Добавляя корицу, можно ли создать ощущение сладости? Однозначно, поэтому коктейль и считается удачным для худеющих.

Принимать пищу после употребления микса можно спустя минимум 30 минут. Завтрак должен быть легким и диетическим. Долго придерживаться такой схемы не стоит во избежание нарушения работы пищеварительной системы. Двух недель для похудения на 2-3 кг будет достаточно.

Разгрузочный день

Для тех, кто привык время от времени избавляться от незначительного количества лишнего веса путем глубокого очищения организма идеальным вариантом видится употребление жиросжигающего средства в рамках разгрузочных дней. Проводить их нужно несколько раз в месяц. Быстрая методика переносится легко и позволяет одолеть до 2 кг.

Среди многообразия рецептов для разгрузочного дня нужно выбирать классический. К стакану свежего кефира добавляют чайную ложку коричного порошка. Для насыщения кислородом коктейль тщательно взбивается (если нет блендера, можно обойтись венчиком).

Несмотря на малую продолжительность, такую разгрузку можно устраивать не каждому. Например, похудения лучше избегать людям с серьезными болезнями пищеварительной системы и тем, кто находится в периоде восстановления после разного рода воспалительных патологий. Важный момент: если есть склонность к диарее, испытывать однодневное похудение желательно осторожно, прислушиваясь к сигналам организма. При развитии метеоризма и дискомфорта продолжать не стоит.

Вместо приема пищи

Худеть можно, существенно не реорганизовывая рацион, при этом заменяя один из приемов пищи жиросжигающим миксом. Конечно, употреблять фаст-фуд, жирные и жареные блюда не выйдет, иначе эффект достигнут не будет. Зато в меню могут остаться каши, овощи, фрукты, полезные бутерброды и даже чай с медом. Сладкое и мучное нужно ограничить, как и количество соли.

Для употребления кефирно-коричного микса больше подходит ужин. Необходимое количество на один прием – 300 мл. Рецепт используется классический, то есть исключительно кефир и пряность.

Примерное меню одного дня:

  • Завтрак: порция каши на молоке с добавлением фруктов или ягод, черный кофе с сахаром.
  • Ланч: 100 г нежирного творога с ложкой сметаны.
  • Обед: овощной суп с куском отварного мяса, салат из свежих овощей, домашний компот.
  • Полдник: салат из фруктов.
  • Ужин: стакан жиросжигающей смеси.

Продолжать питание по такой схеме можно в течение 7-10 дней. После двухнедельного перерыва при условии отсутствия побочных явлений со стороны желудочно-кишечного тракта можно повторить похудение.

Плюсы данного подхода очевидны:

  • отсутствие острого чувства голода;
  • возможность употреблять привычные блюда;
  • бюджетность рациона.

Строгих ограничений по состоянию здоровья нет, разве только индивидуальная непереносимость. Согласно отзывам о корице с кефиром для похудения, таким образом можно снизить вес на 2-4 кг за неделю.

В рамках диеты

Бананово-кефирная (на 3 дня)

Все три дня придется придерживаться одного меню:

  • Завтрак: постная каша, зеленый чай.
  • Обед: овощной бульон, свежий помидор.
  • Ужин: кусочек парового мяса, овощной салат.

В течение дня нужно употребить 1,5 кг бананов и 4 стакана кефира с корицей (на 300 мл одна чайная ложка).  За три дня можно похудеть в среднем на 2,5 кг, если строго придерживаться правильного рациона.

Геркулесовая (на 5 дней)

Овсянка отлично сочетается с кефиром и помогает без особых сложностей снизить вес. Корица же выступает ароматным дополнением к установленному рациону:

  • Завтрак: порция овсяной каши на воде, два небольших яблока, травяной чай.
  • Ланч: стакан кефирно-коричной смеси.
  • Обед: порция геркулесовой каши на воде с добавлением чайной ложки меда, 100 г нежирного творога с яблоком.
  • Полдник: чашка корично-кефирного микса.
  • Ужин: 200 г творога, два небольших яблока.

Помимо прочего, в день следует выпивать от 1,5 литров чистой воды. Четвертый день диеты дополнительно разрешает употребить 300 граммов свежих или паровых овощей.

Вероятный отвес – 3-4 кг. При этом произойдет оздоровление ЖКТ. Но при серьезных патологиях от методики лучше воздержаться.

Щадящая (на 7 дней)

Среди всех существующих вариантов похудения щадящая диета выглядит наиболее полезным и безопасным. И пусть снижение веса не такое радикальное, как при жестких программах питания, результат все же будет: за неделю правильного рациона и приема жиросжигающего микса вполне можно стать легче минимум на 3 кг.

Понедельник

  • Завтрак: овсянка, цельнозерновой хлебец с маслом, чай зеленый.
  • Обед: мясной бульон, столовая ложка морской капусты, чай.
  • Ужин: овощной салат с добавлением отварной куриной печени.

Вторник

  • Завтрак: овсяная каша, зеленый чай.
  • Обед: суп молочный, рагу овощное, кусочек ржаного хлеба, травяной чай.
  • Ужин: кусок паровой рыбы, ломтик цельнозернового хлеба, чай зеленый.
  • Завтрак: цельнозерновой хлебец с маслом и сыром, молочный чай.
  • Обед: овощной бульон, паровая котлета из диетического мяса, овощной салат, травяной чай.
  • Ужин: ржаной хлебец с сыром, зеленый чай.

Четверг

  • Завтрак: гречневая каша на воде, кусочек сыра, кофе с молоком.
  • Обед: суп рыбный, 100 г рыбы, овощной салат, чай.
  • Ужин: злаковое печенье, чай.

Пятница

  • Завтрак: овсяная каша на воде, кофе с молоком.
  • Обед: бульон мясной, рагу овощное, чай зеленый.
  • Ужин: цельнозерновой хлебец с маслом и сыром, травяной чай.

Суббота

  • Завтрак: ломтик ржаного хлеба с маслом, травяной чай.
  • Обед: борщ, каша гречневая, кусочек паровой рыбы, домашний морс.
  • Ужин: запеканка творожная, чай.

Воскресенье

  • Завтрак: каша кукурузная на молоке, стакан апельсинового сока.
  • Обед: суп грибной, салат из морепродуктов, отварное яйцо, чай.
  • Ужин: фруктовый салат, зеленый чай.

Суть диеты заключается вот в чем: получаемых калорий должно быть меньше потребляемых. Другими словами, если вес уходит плохо, значит, физической активности недостаточно, либо же следует урезать порции. Не менее важно суметь выйти из диеты так, чтобы потерянные килограммы не вернулись. Ошибочно сразу налегать на жирные продукты, жареные блюда и сладости. Поначалу в рационе должны преобладать каши, супы и овощные салаты. Размер порций следует увеличивать постепенно, как и количество сахара и соли.

Кефир с корицей для похудения

Если в рамках щадящей диеты кефир с корицей пришлись по вкусу и помогли похудеть, методику можно использовать регулярно – каждые несколько месяцев.

Кефирная (на 9 дней)

Если хочется сбросить максимальное количество килограммов – от 5 до 8 – можно выбрать специальную кефирную диету, рассчитанную на 9 дней. Она жесткая, поэтому при малейших проблемах со здоровьем рисковать не нужно.

Суть диеты в употреблении 1,5 литров кисломолочного напитка 1% жирности в день. В нем растворяют 1,5 чайных ложки коричного порошка. Исключение – первый день и девятый, когда нужно выпить не больше трех стаканов.

План питания строится по такой схеме:

  • Первый день – этап подготовки. Нужно кушать привычную пищу, но маленькими порциями. Из рациона убирают все вредное: жирное, сладкое, жареное, газированное и т. п.
  • Второй – пять отварных картофелин.
  • Третий – 100 г отварной курятины.
  • Четвертый – 100 г отварной говядины.
  • Пятый – 100 г паровой рыбы.
  • Шестой – овощи и фрукты (кроме калорийного банана).
  • Седьмой – только кисломолочный напиток.
  • Восьмой – кефир с корицей и минеральная вода без газа.
  • Девятый – этап выхода из диеты. Рекомендованы отварная курятина, постные каши, овощные бульоны.

Несмотря на эффективность, повторять диету чаще одного раза в 3-4 месяца не стоит, иначе могут случиться проблемы со здоровьем.

Обертывания

Чтобы улучшить результаты диеты или прочей схемы использования кефирно-коричного коктейля, желательно дополнительно проводить обертывания. Это поможет быстрее одолеть подкожный жир и уменьшить объемы тела. В принципе, кисломолочный напиток и пряность можно соединить в одном рецепте, то есть приготовить аналогичный тому, что показан для приема внутрь коктейль и наносить его на проблемные участки кожи, поверх оборачиваясь пленкой. Однако специалисты рекомендуют чередовать два отдельных рецепта:

  1. К чашке теплого кефира среднего процента жирности добавить 6 капель розового масла.
  2. К трем столовым ложкам меда добавить половину чайной ложки порошка корицы и 3 капли коричного масла. Перемешать.

Как уже было отмечено, рецепты чередуются через день в течение 2-3-х недель. Время выдержки первой смеси составляет 1 час, второй – 40 минут.

Чтобы результаты обертывания были хорошими, перед каждой процедурой следует посещать душ, распаривая кожу, и выполнять легкий массаж мочалкой для усиления кровообращения в проблемных зонах. Любая смесь наносится на сухую кожу. Пищевой пленкой нужно оборачиваться снизу-вверх. Количество слоев – три. После нужно утеплиться при помощи теплых лосин (кофты) или одеяла.

По истечении отведенного на сеанс времени пленку следует удалить, а тело обмыть теплой водой без использования косметических средств. Завершающим этапом процедуры является нанесение на кожу проблемных мест антицеллюлитного крема.

Не рекомендуется проводить обертывания, особенно с пряностью, при повышении температуры тела, нарушении целостности кожи и наличии воспалительных процессов в организме. Во время беременности и грудного вскармливания от сеансов также придется воздержаться.

Как пить кефир с корицей для похудения?

Многие возлагают на рецепт надежду на волшебное похудение, но для выраженного результата стоит придерживаться основных принципов сбалансированного рациона. Следование простым правилам ускоряет эффект:

  • рекомендуется выбирать 1% кефир, суточная норма — не более 1 л, корицы без вреда для здоровья употреблять до 5 гр., это половина чайной ложки;
  • кефир с корицей для похудения готовят непосредственно перед приемом, не стоит делать недельный запас чудо-напитка, утрачивает свои свойства;
  • является полноценным блюдом, также употребляется как коктейль, станет прекрасной заправкой для овощного или фруктового салата;
  • сочетается с другими белковыми продуктами, сухофруктами, орехами, специями — кориандром, имбирем, куркумой;
  • можно заменять основной прием пищи — завтрак или ужин, также станет оптимальным перекусом, эффективен для снижения веса в любой половине дня;
  • коктейль используют в составе монодиеты, разгрузочного дня или системы сбалансированного питания;
  • не лучшим сочетанием считается со сложными многокомпонентными блюдами, такими как супы на мясном или рыбном бульоне, гарнирами;
  • но продукт часто используют для восстановления пищеварения после пиршеств, рекомендуется употреблять напиток через 2 часа после основного приема для ускорения переваривания сытных блюд;
  • важно соблюдать принципы здорового питания уменьшив суточный калораж до 1800 ккал, пить не менее 2 л чистой воды;
  • физическая активность способствует ускорению похудения, является обязательным условием для уменьшения объемов, улучшения обменных процессов, заниматься рекомендуется 3-4 раза в неделю;
  • перед употреблением коктейль нужно подогреть до комнатной температуры, летом хорошо освежает, можно охлаждать, добавлять лед;
  • пить нужно небольшими глотками, максимально растягивая процесс, насыщения наступает лишь через 20 минут, легкое ощущение голода после приема считается нормой;
  • не рекомендуется употреблять непосредственно перед сном, оптимально пить белковый коктейль за 2-3 часа до отдыха, кефир с корицей для похудения на ночь обладает тонизирующим эффектом, может развиться бессонница.

Кефирная монодиета позволяет похудеть до 5 кг, длительность — до 3 дней. Но более эффективным считается использование разгрузочных дней или замена перекусов в системе сбалансированного питания. После трехмесячного курса можно избавиться от более 10 кг, преимуществом долгосрочного похудения является стабилизация и сохранения веса без дальнейших скачков.

Кефирно-коричный напиток можно употреблять как во время диеты, так и в период разгрузочных дней. В обычные дни 1 порция коктейля в сутки поможет удержать стабильный вес и предупредить отложение жиров.

Кефир с корицей не стоит использовать сразу после приготовления. Необходимо дать напитку настояться в течение, как минимум, 15 минут. Не  рекомендуется пить коктейль в холодном виде. В этом случае кефир слишком слабо взаимодействует с пряностью и будет менее эффективен.

Максимальный объем, который можно употребить в течение суток – 1,5 литра, при этом разовая порция должна составлять 200-300 мл. Суточную норму делят на несколько приемов с временными промежутками в 2-3 часа.

Существует несколько мнений того, как пить кефир с корицей для похудения. Первый вариант – это употребление напитка по мере нарастания чувства голода. При этом неважно, когда это произошло утром или только к обеду.

Однако диетологи рекомендуют первую порцию выпивать утром натощак. Это не только дает заряд бодрости, но и разгоняет метаболизм. При этом необходимо учитывать наличие любых противопоказаний: от непереносимости лактозы до заболеваний ЖКТ. Последний прием проводится в вечернее время суток за 1-1,5 часа до сна. Кефир с добавлением корицы и яблок вполне может заменить ужин.

Если кефирно-коричный коктейль используется в ходе щадящей диеты, то он заменяет собой легкие перекусы и вечерний прием пищи. Также в меню включают свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Корица – пряность сильного действия, поэтому вводить ее в свой рацион нужно аккуратно. Обычно начинают с одной щепотки, постепенно доводя объем до количества, указанного в рецептуре.

При соблюдении всех правил и условий диеты в течение 3 разгрузочных дней можно избавиться от 5 кг.

Чтобы добиться результата, рекомендуют пить данный напиток до 3 раз в день. Его принимают за несколько минут до еды или, наоборот, после. Хорошее решение – это заменить такой смесью ужин. А еще лучше раз в неделю устраивать разгрузочный день на кефире и корице. Уже через небольшой промежуток времени будут заметны результаты. Намного лучше будет работать кишечник, стул станет регулярным и улучшится состояние кожных покровов.

Конечно, для похудения также необходимо соблюдать правильный режим питания. Рацион может быть следующим:

  • На завтрак: Каша гречневая, фрукты, кофезаменитель;
  • Второй завтрак: Небольшой творожный сырок;
  • Обед: Салат из огурцов, помидоров со сметаной, легкий овощной суп, запеченная рыба и тушеные овощи;
  • Полдник: Апельсин;
  • Ужин: Коктейль из кефира, яблока и корицы.

Если хочется кушать, то перед сном рекомендуют пить воду, несладкий травяной чай.

Существует три схемы приема жиросжигающего коктейля:

  1. Стакан кефира с добавлением 1 чайной ложки корицы выпивать за 30 минут до любого приема пищи. Такой «аперитив» уменьшит объем съеденной порции, создаст чувство сытости и улучшит процесс переваривания пищи с последующим усвоением полезных веществ и выведением шлаков.
  2.  отзывы о кефире с корицей для похудения
  3. Стакан кефирно-коричного напитка вместо одного из приемов пищи. Лучше всего заменить таким составом ужин, выпив его за 2 часа до запланированного сна. Кефир с корицей для похудения на ночь легко усвоится организмом, насытит его массой полезных веществ, ускорит процесс очищения кишечника. Удивительную легкость и бодрость после такого средства можно будет почувствовать уже утром.

Кроме указанных схем приема полезного напитка, можно использовать его в качества продукта для разгрузочного дня. В течение суток разрешается пить только кефир со щепоткой корицы (можно также добавлять мед и банан). Прием средства для похудения осуществляется каждые 1,5−2 часа в зависимости от возникающего чувства голода.

Если же разгрузка в питании переносится хорошо, допустимо повторять такие дни не чаще 1 раза в неделю. Для поддержания оптимального веса тела этого вполне достаточно и безопасно для здоровья. Кефирно-коричный состав хорошо утоляет чувство голода, притупляет аппетит, легко усваивается.

Кефир с корицей на ночь для похудения

Кефиром с корицей нередко заменяют ужин или используют в качестве вечернего перекуса, предотвращая, таким образом, возможность срыва. Употребление этого напитка на ночь способствует:

  • ускорению метаболизма;
  • усвоению кальция (в ночное время этот элемент усваивается в разы лучше);
  • притуплению чувства голода;
  • расслаблению.Кефир

Вечерний прием положительно влияет на ЦНС и является хорошей профилактикой запоров.

Однако, большинство взрослых людей тяжело переваривает лактозу, поэтому кефирно-коричный коктейль, выпитый вечером, у некоторых может спровоцировать вздутие или диарею. Животный белок, входящий в состав кефира, в ряде случаев вызывает утреннюю усталость. Это связано с тяжелой переработкой протеина, которая происходит именно ночью в течение 3-5 часов. В результате человек встает уже уставшим.

Еще один минус в копилку «вечернего кефира» — его мочегонные свойства. Людям чувствительным к компонентам-диуретикам, не стоит пить этот напиток перед сном.

Противопоказания

Популярный напиток не является панацеей от лишних килограмм, нормализует вес, улучшает процессы пищеварения. Не стоит ждать чуда, сочетая коктейль с тортиками и фастфудом. Можно воспользоваться полезными свойствами, изменив систему питания в целом. Следует учитывать индивидуальные особенности организма, используя рецепт кефира с корицей для похудения на ночь, можно утром проснуться с отеками.

Противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость основных компонентов;
  • гипотония;
  • патологии выделительной системы, печени;
  • беременность, лактация;
  • послеоперационный период;
  • гастрит, язва двенадцатиперстной кишки;
  • повышенная кислотность желудка;
  • лихорадка;
  • эпилепсия.

Прежде чем начинать похудение с корично-кефирной смесью, стоит убедиться в отсутствии проблем со здоровьем. В числе противопоказаний к методике такие состояния:

  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • миокардит;
  • легочные патологии (туберкулез, эмфизема);
  • порок сердца;
  • ревматизм;
  • хронический бронхит;
  • обострение язвы, камней в почках или желчном пузыре;
  • холецистит;
  • энтероколит;
  • панкреатит;
  • экссудативный диатез.

При беременности и лактации похудение такого плана также запрещено.

Кефирная диета: меню, правила и вероятный результат

Валерия, 35 лет

Пыталась худеть на таблетках, каждый день теряла почти по 1 кг, стройнела просто на глазах. Но после курса появились проблемы со здоровьем, да и во время приема чувствовала себя ужасно. Вес вернулся через полгода, решилась поискать более действенные способы. Почитала отзывы о кефире с корицей для похудения на ночь, конечно же, захотелось попробовать.

Карина, 28 лет

Начитавшись восторженных отзывов и результатов о кефире с корицей для похудения, сразу же приступила к действию. Хотелось очень быстро похудеть, после декрета возвращалась к работе. Времени, чтобы привести себя в порядок был месяц, лишних было 7 кг. Сразу же скажу — легко не было. Пила напиток вместо ужина, на завтрак — вареные яйца и кофе, на обед — мясо или рыба с овощами. Очень жесткое меню, но результат того стоил. Сейчас и дальше продолжаю пить кефир с корицей, иногда с медом, утоляет чувство голода.

Ирина, 43 года

Неоднократно пыталась сбросить вес, но держалась не более 2 недель. Узнала о рецепте кефира с корицей для похудения на ночь от подруги, также почитала и другие отзывы. Не сидела на жесткой диете, уменьшила лишь количество сладостей. Пила кефир не только вечером, но и натощак, удалось похудеть на 5 кг за 2 месяца. Активно занималась спортом. Довольна результатом, продолжаю пить коктейль стройности.

София, 17 лет

С детства была полной, обожала фастфуды и сладости, но пару лет назад решила похудеть. Одно время увлеклась голоданием, что и привело в кабинет гастроэнтеролога. После лечения отправилась к диетологу, расписала детально приемы пищи. На второй завтрак и ланч — кефир. Чтобы разбавить вкус, стала экспериментировать со специями, больше всего понравился напиток с корицей и имбирем. За 3 месяца удалось похудеть на 22 кг, а кефир с корицей и яблоками использую в разгрузочные дни.

Корица

Одним из самых популярных способов избавления от лишнего веса является кефирная диета. Она привлекает своей простотой и доступностью. В ходе диеты не требуется продумывать меню, тратить много времени на готовку или увеличивать расходы на покупку диетических ингредиентов. Понадобится всего лишь  кефир, корица и яблоки.

Существует несколько вариантов этого метода в зависимости от срока. Наиболее востребован 10-дневный и 7-дневный курс. Однако вне зависимости от выбора каждый вид требует определенной подготовки.

Подготовительный период состоит из 3-5 дней. В это время необходимо исключить из привычного меню жирные и калорийные блюда, увеличить в рационе количества белка, исключить любые сахара.

Самый большой 10-дневнй курс включает в себя 4 этапа:

  1. Первые 3 дня следует употреблять только кефир от 1% до 2,5% с добавлением корицы и других полезных ингредиентов (исключая мед). Дневная норма – 1,5 литра.
  2. С 4 по 6 день придется питаться яблоками зеленых сортов (Симиренко, Гренни Смит). Норма – 1,5 кг в сутки.
  3. Следующие 3 дня – опять кефир. В этот период ограничений суточного объема нет.
  4. В последний день диеты можно неограниченно употреблять только чистую негазированную воду.

По окончании требуется плавный вход в привычный режим питания. На первых порах следует исключить жирные, соленые, копченые блюда и кондитерские изделия, а обычные продукты водить постепенно, небольшими порциями.

 В среднем за 10 дней уходит 4-6 кг лишнего веса.

Основные требования:

  1. Ежедневная нома кефира – 0,5 л.
  2. Жирность продукта должна составлять не более 1%.
  3. В день осуществляется 6 приемов пищи с промежутками в 2 часа.
  4. Последний перекус проходит не позже, чем за 2 часа до отхода ко сну.

В качестве дополнительных продуктов могут использоваться (суточная норма):

  1. Запеченный в фольге картофель (без соли) – 400 гр
  2. Обезжиренный творог – 400 гр
  3. Фрукты – (кроме винограда и бананов) – 400 гр
  4. Отварная или запеченная куриная грудка – 400 гр.

Первые 5 дней необходимо пить кефир и употреблять один из предложенных продуктов, 6-ой день – разгрузочный, можно только воду без газа. В последний 7-ой день дозволено пить кефир с фруктами.

По отзывам, за 7 дней строгого питания можно сбросить до 5-7 кг веса.

Основные выводы

Кефир с корицей – отличный вспомогательный метод похудения или стабилизации веса. Он показан как во время диеты, так и в период разгрузочных дней.

  1. Кефирно-коричный коктейль обладает массой полезных свойств и богатейшим составом.
  2. Он оказывает активное жиросжигающее действие.
  3. Кефир показан при диабете, лишнем весе и запорах.
  4. Не стоит употреблять напиток при аллергии, непереносимости лактозы, скачущем давлении и диарее.
  5. Приготовить коктейль очень просто. Весь процесс займет от силы 1-2 минуты.
  6. Кефиром с корицей можно заменить завтрак или ужин.
  7. Правильно пить напиток утром натощак.
  8. На ночь можно пить кефир только людям с отсутствием проблем пищеварительной и мочевыделительной системы.
  9. В период придерживания курсов диет можно с легкостью похудеть на 5-10 кг.

Кефирный напиток поможет не только уменьшить объемы талии и живота, но и наладит процессы метаболизма и пищеварения, тем самым улучшив общее состояние организма.

Делитесь своим мнением по поводу кефирной диеты и собственным опытом похудения на кисломолочных продуктах.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: