Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг отзывы

Содержание

Кефирные рецепты

На водной диете не придется отказываться от еды, ее нужно лишь сделать более здоровой и полезной. Основной особенностью методики является налаживание питьевого режима, который многие сбивают, сами того не замечая, в повседневной жизни. Чистую воду все чаще заменяет чай, кофе, энергетик или газировка, а это негативно отражается не только на фигуре, но и на здоровье.

Каждый день взрослому человеку нужно выпивать не менее 8 стаканов чистой воды. Напитки, супы и состоящие большей частью из жидкости овощи и фрукты в эту норму не входят. Только чистая вода в своем естественном виде помогает нормализовать водно-солевой баланс, обмен веществ и пищеварение в целом.

На водной диете норма потребления воды увеличивается, как минимум, в два раза, то есть в день придется выпивать около 3 л. Эта временная мера позволяет за короткий срок нормализовать те процессы, которые были нарушены за время неправильного питьевого режима.

Важно! После завершения диеты потребление воды уменьшается до 1,5 л в сутки.

Похудение по водной методике происходит не только за счет низкой калорийности пищи – можно и вовсе оставить меню прежним и похудеть на пару килограммов за неделю. Основной эффект достигается именно за счет употребления воды. Ее пьют до еды, чтобы заполнить желудок и умерить аппетит. В результате человек наедается меньшей порцией, чем обычно.

Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг - недельное меню для ...

Кроме того, водой предлагается утолять приступы голода. То есть каждый раз, когда желудок подаст сигнал о том, что было бы неплохо подкрепиться, нужно не съедать бутерброд или булочку, а выпивать 1-2 стакана воды.

Вредные перекусы нередко становятся причиной набора избыточного веса.

На водной диете можно потренироваться в соблюдении режима питания. Дробное питание несколько раз в день маленькими порциями благотворно повлияет и на фигуру, и на самочувствие. Если вы задумаетесь о переходе на правильное питание после завершения диеты, такая тренировка пойдет на пользу.

Основным преимуществом кефирной диеты является то, что при правильном применении данная диета дает хорошие результаты, быстрый эффект, нормализует метаболизм в организме, стабилизирует работу системы пищеварения, при наличии ряда болезней жкт. Такая система питания полезна всем здоровым людям, у которых нет лишнего веса, помогает при гипертонии, диабете, болезни почек и печени.

Если пофантазировать, можно готовить разные вкусные и полезные кефирные блюда, которые станут любимым лакомством и после диеты.

Десерт из кефира и малины

Кефирная диета очень удобная, поскольку в рамках данной системы питания предлагаются разные варианты рациона, и каждый может выбрать для себя более подходящий.

Гречнево – кефирная

Диеты для быстрого похудения за 7 дней. Простая диета для ...

Этот вариант диеты является одним из часто используемых, так как на нем не голодают, но рацион способствует похудению. Основан такой рацион на употреблении кефира с гречкой.

Продолжительность выбирается индивидуально, можно соблюдать диету 3дня, неделю, 10 дней. Разрешается использовать гречку неограниченного количества и кефир 1,5 л.

Гречку нужно готовить предварительно, заливая кипятком, оставляя в закрытой таре на ночь (можно и 8 часов).

Рацион рекомендуется максимум на 10 дней, поскольку при данном варианте не советуется добавление в меню других компонентов. Именно поэтому диетологи рекомендуют прием витаминов, при выборе данной системы питания.

Кефирная с яблоками

Рацион, составленный из свежих или запеченных яблок (1 кг) и 1,5 л кефира, является довольно жестким. Разрешается трехдневная, недельная, 9-дневная диета. Если выбрана девятидневная диета, применяют специальную схему питания: 3 дня кефир, после 3 дня только яблоки и последние 3 дня кефир. Такая вариация диеты позволяет сбросить около 9 кг веса за 9 дней.

Кефирно – овощная

В период данного варианта кефирной диеты используют кефир и овощи в неограниченном количестве. Овощи можно употреблять в сыром виде, отварными или запеченными. Не советуется использовать картофель, так как он очень калорийный. Полезно в период соблюдения диеты пить зеленый чай. Продолжительность диеты – максимум 7 дней.

Огуречно – кефирная

Требуется каждый день употреблять 1 л кефира и 0,5 кг огурцов. Рекомендуется прием витаминного комплекса. Система позволяет избавиться от 3кг излишнего веса в период трех дней. Больше 3 суток соблюдать такую диету не разрешается.

Свекольно – кефирная

Это строгая монодиета, и она крайне проста, как и большинство рационов такого типа.  С точки зрения затрат – временных, финансовых, физических – более простым представляется только похудение на воде.

И это очевидно, ведь кефир – продукт готовый, а значит время на готовку уходить не будет, и если человек живёт сам, может спокойно посвятить себя более приятным делам. Стоит продукт достаточно дешево, да и нужно его всего 3-5 стандартных бутылок или пакетов.

Знать об этой диете нужно всего несколько фактов:

  • Длительность – 3 дня.
  • Суточная норма обезжиренного кефира (или с 1% жирности) – 1-1,5л.
  • Ожидаемый результат – минус 3-4 кг.

Примечательная особенность практически всех кефирных диет в том, что они применимы по сути в любое время года. Основной продукт актуален и зимой, и летом, а некоторые вспомогательные можно варьировать по сезону. Обеспечит ли кефирная диета на 7 дней минус 10 кг, или это просто устоявшийся в обществе миф?

Кефирная диета на 7 дней - YouTube

Согласно отзывам такой вес действительно может уйти, но очень важно досконально соблюдать все предписания. Кроме того, количество сброшенных килограммов напрямую зависит от изначального веса худеющего. Итак, всё-таки как похудеть на кефире за неделю с максимальным результатом? Пользуемся таблицей меню диеты на неделю.

Очень трудная с точки зрения соблюдения диета, после которой кефир можно надолго возненавидеть. Однако она так же действенна, как и сложна. Всего за 9 дней уйдет 8-9 кг, что нельзя назвать не привлекательным показателем. Что касается самого меню, то оно весьма простое и незамысловатое, как и входящие в него продукты. В эти дни можно сэкономить уйму времени на приготовлении пищи.

Очевидных плюсов у этой диеты достаточно много. Так, она в сущности исключает появление настойчивого чувства голода. Возможность в любое время пить желаемое количество кисломолочного напитка позволит всегда ощущать сытость. В то же время не стоит опасаться, что его будет выпито слишком много, поскольку этот продукт по сути не самый привлекательный и хорошо утоляет чувство голода.

Итак, рацион таков:

  • Первых 3 дня: кефир (жирность – 1%) без ограничений по объему. 100 граммов риса (варится на воде, без соли).
  • Вторых 3 дня: кефир (жирность – 1%) без ограничений по объему. 100 граммов филе курицы (отварить или приготовить на пару).
  • Третьих 3 дня: только кефир – сколько угодно, чтобы не было чувства голода.

Все девять дней в любом количестве можно употреблять зеленые яблоки, пить зеленый чай и воду.

Обратите внимание! Крайне необходимо обеспечить плавный, постепенный выход из этой диеты. Нельзя сразу после её окончания наедаться калорийными продуктами. Это приводит к быстрому возвращению массы, а также может стать причиной остановки желудка.

Ещё одним значимым преимуществом является простота приготовления продуктов. Так, 100 граммов риса или курицы обычно съедаются в виде одной порции утром или вечером.

А взять с собой бутылочку кефира легко можно и на работу. Недостатки также уже были указаны – это прежде всего трудности в питании строго ограниченным количеством продуктов, которые обладают далеко не самым выраженным вкусом.

Поэтому человеку, привыкшему ко вредной пище, будет не так просто не есть оную 9 дней. Да и после завершения срока желательно хоть на время перейти на овощи и нежирное мясо.

Итак, похудеть на кефире можно, и сделать это не так уж трудно. Главное – определиться с целями похудения.

Также важно выбрать правильный продукт, у которого жирность составляет 1%, а срок хранения – максимально маленький из доступных в продаже. Для максимального эффекта от диеты, какая бы вариация ни была выбрана, важно строго придерживаться всех описанных правил.

Конечно, от одной маленькой конфетки в глобальном смысле ничего не изменится, в одной ведь калорий не катастрофическое количество. Но именно в кефирной диете допускать такого нельзя, поскольку она направлена на налаживание процесса пищеварения, и дефицит калорий в данном случае не так важен.

Сам по себе кефир является не только отличным средством для похудения, но и полезным дополнением в рационе любого человека. В его составе находится большое количество бифидобактерий и полезных микроорганизмов, которые налаживают процессы пищеварения.

Кефирная диета является одной из самых популярных видов диет, среди представительниц прекрасного пола, и это неудивительно. Она отлично справляется с главной задачей — снижением лишнего веса, имеет небольшой список противопоказаний и используется даже звездами отечественного шоу-бизнеса, речь сейчас идет о знаменитой диете Ларисы Долиной.

Несмотря на это, придерживаться данной диеты рекомендуется не более 7 дней, так как наличие в рационе только 1 продукта на протяжении более длительного периода времени, может нарушить обменные процессы в организме.

Представляем Вам таблицу с рационом, в котором первые три дня отводятся исключительно кефиру. Если Вы выбрали для себя более щадящий режим диеты, Вы можете легко изменить свое меню подобно последним 4-м дням. Помните, что данное меню не является обязательным и исключительным! Допускается внесение в него корректировок с учетом индивидуальных предпочтений и особенностей организма.

Как мы уже говорили выше, кефирная диета невероятно популярна в России, и, как следствие, имеет большое количество положительных отзывов от людей, которым удалось увидеть на своих весах заветные цифры.

Самые внушительные цифры достигают целых 10 кг за 7 дней диеты, однако, результат будет зависеть от многих факторов. Как правило, большинству людей, использующих кефирную диету для похудения удается сбросить от 2 до 5 кг лишнего веса.

Не стоит гнаться за цифрами в условиях ограниченного периода времени. Помните, самое важное — это ваше здоровье.

Лучше сбросить меньше, но не навредить своим органам пищеварения а также процессу обмена веществ.

Конечно же, отзывы являются одним из решающих факторов при выборе той или иной диеты, однако, не стоит полностью полагаться на них. Некоторые люди ввиду своих индивидуальных особенностей или хронических заболеваний, пренебрегших этими факторами, могут серьезно повлиять на Ваше мнение.

Руководствуйтесь только собственным состоянием здоровья, прислушивайтесь к своему организму и, конечно же, советам профессиональных диетологов.

Пожалуйста, если Вы использовали кефирную диету для похудения, поделитесь своим мнение о ней для других читательниц нашего журнала. Ваше мнение и опыт могут быть очень полезными!

Пройдите тест, чтобы узнать

Кефир оказывает лечебное воздействие при заболеваниях дыхательной системы, при различных стадиях туберкулеза, при золотухе и сопутствующих ей недугов. При появлении воспалительных процессов в печени и поджелудочной железе его советуют регулярно употреблять даже врачи.

Так как это молочный продукт, то в его составе имеются животные белки – отличный строительный материал для клеток и мышц. Несколько витаминов разных групп (A, B, С, H, PP). Содержит множество микроэлементов и минералов: цинк, фосфор, железо, кобальт, кальций, молибден, натрий, селен, йод, хром и другие. В составе напитка имеются и несколько необходимых аминокислот и насыщенных жирных кислот.

Примерная энергетическая ценность на 100 грамм продукта:

  • Белки – от 2,7 до 2,9 грамм;
  • Углеводы – около 4 грамм;
  • Жирность – от 0,1 до 3,2 грамм (в зависимости от разновидности кефира).

Кефир подразделяется на несколько разновидностей по жирности:

  • Полностью обезжиренный;
  • С жирностью 1%;
  • С жирностью до 2,5%;
  • С жирностью до 3,2%.

В зависимости от количества жира в продукте он будет иметь различную калорийность от 40 до 53 ккал.

По поводу содержания этилового спирта. В результате процессов брожения, которые происходят при производстве этого напитка, он содержит небольшое количество алкоголя от (0,2 до 0,6 процентов).

Диета подразделяется на разные виды в зависимости от продолжительности. Она может выполняться в двух вариантах: в классическом и смешанном.

https://www.youtube.com/watch?v=0Jw0GO1POoQ

Кефирная диета в классическом варианте является достаточно сложной. На протяжении всего периода нужно употреблять только один кефирный напиток.

Не все могут выдержать такое, поэтому быстро срываются. Чтобы ее выдержать отходят от классического варианта и добавляют в рацион несколько дополнительных продуктов — так получается смешанная кефирная диета.

Более трех дополнительных ингредиентов добавлять не рекомендуется.

Все ингредиенты должны обладать низкой калорийностью: различные фрукты, овощи, зелень, некоторые злаки.

Самой распространенной является кефирная диета на 7 дней. Недели вполне хватает, чтобы организм полностью очистился от шлаков и избавился от 5 – 7 килограмм ненужного веса. Есть случаи, когда за неделю на кефирной диете сбрасывали и от 10 до 14 кг, но это скорее частности, нежели общая практика.

Каждый день необходимо выпивать 1,5 литра кефирного напитка с добавлением 400 грамм дополнительного питания. Каждый день должно быть ровно шесть приемов пиши в строго одинаковое время. Последний прием должен быть за два часа до сна. Между приемами должны быть равные промежутки времени.

График диеты с подробным временем каждого употребления составляется индивидуально, исходя из занятости человека в течение дня. Лучше всего проводить диету во время отпуска, чтобы не было сильных физических и эмоциональных нагрузок, а также много свободного времени для точного соблюдения графика. Так как работа может отнимать все основное время, и диета не будет соблюдаться.

Сегодня в магазинах можно встретить множество продукции, которая разделяется по жирности и по добавлению специальных биологических добавок (бифидобактерий). В последнем случае на упаковке должна быть приписка «Био». Для кефирного похудания необходимо использовать продукцию небольшой жирности (1% или 2,5%). Можно применять как обычный, так и с бифидобактериями.

При покупке очень важно смотреть на срок годности. Если на упаковке написано, что срок годности более 10 дней, то значит в эту коробку добавили множество ненужных веществ химического состава. Желательно употреблять кефир двух или трех дневной выдержки со дня производства.

Имеется несколько вариантов диеты, которая основана на кефирном питании, но все их объединяют три основополагающих характеристики:

  • Продолжительность такого питания не превышает 7 дней;
  • Рацион питания состоит из основополагающего продукта и дополнительных ингредиентов – фрукты, овощи, злаки и другие низкокалорийные продукты;
  • График приема пищи должен быть строго распределен по времени в течение одного дня. Не более 6 приемов между которыми одинаковые промежутки времени.

Первый день.

  • 1 литр кефира
  • 400 грамм запеченного картофеля

Картофель употреблять без всяких соусов и без соли вообще.Все это нужно равномерными порциями разделить на 6 приемов.

Второй день.

  • 1 литр кефира
  • 400 грамм нежирного творога

Все это необходимо одинаковыми порциями разделить на 6 приемов.

Третий день.

  • 1 литр кефира
  • 500 грамм свежих фруктов

Не рекомендуется употреблять бананы.

Четвертый день.

  • 1 литр кефира
  • 400 грамм отварной курицы

Желательно использовать именно грудку.Все это необходимо одинаковыми порциями разделить на 6 приемов.

Пятый день.

Шестой день.

На этом этапе необходимо устроить разгрузочный день.

В течение всего дня пить только чистую воду.

Не газированная питьевая вода 1,5 – 2 литра.

Седьмой день.

Не рекомендуется употреблять бананы.Пищу равными порциями разделить на шесть приемов.

Схема такая же как в обычном варианте, только потребление кефира увеличивается до двух литров, а количество дополнительных ингредиентов уменьшается до 150-200 грамм.

Этот вариант более строгий и он не подойдет тем, у кого повышенная кислотность желудочно-кишечного тракта. Каждый день в течение недели необходимо потреблять по 1,5 литра кефира и одному большому яблоку. Яблоки можно тереть или запекать в духовке с добавлением небольшого количества меда.

Для того чтобы более плавно вернуться к обычному рациону питания можно готовить различные блюда на основе кефира. Кому очень тяжело строго соблюдать диету могут разнообразить свой рацион и в основной период этими блюдами.

  • Кефирный салат из свежего шпината. Для приготовления понадобится шпинат, вареные яйца и свежий укроп. Все необходимо мелко нарезать и перемешать. Пропорции подбираются самостоятельно. Заправить все это кефиром и немного посолить;
  • Окрошка. Рецепт, как и у обычной окрошки, только вместо колбасы необходимо использовать вареную курицу и залить все не квасом, а кефиром.
  • Кефирный винегрет. Нам понадобятся: вареная свёкла, соленые огурцы и немного зелени укропа. Все ингредиенты мелко нарезать и заправить кисломолочным продуктом.

Уже множество людей в нашей стране сбросили лишние килограммы благодаря диете, которая основана на кефирном питании. Кто-то сбросил всего лишь парочку кило, а кто-то избавился от десятка. Но факт остается фактом. Это действенный способ для похудения. Читайте отзывы о кефирной диете.

Кефирная диета помогает убрать живот, бока и складки в максимально короткий срок. Суть программы проста – в течение дня надо употреблять обезжиренный свежий кефир.

Как часто можно кушать? Все просто — разделите общий объем в 1,5 литра на 5-6 приемов пищи. Можно ли пить воду во время диеты? Не только можно, но и необходимо.

Суточная норма жидкости для организма составляет 1,5-2 литра воды или травяного чая.

Известно несколько разновидностей такого способа экспресс-похудения, как недельная кефирная диета. Все эти виды эффективные. Различаются они компонентным составом. Имеют свои особенности:

  • классическая моно-диета;
  • гречнево-кефирная;
  • творожно-кефирная;
  • фруктово-кефирная.

Классическая моно-диета

Такая диета очень эффективная, так как можно сбросить до 10 кг за неделю. Кроме того, не придется голодать до полуобморочного состояния. Кефирная диета, которая рассчитана на 7 дней, пользовалась популярностью у звезд еще в советское время, с того момента она стала очень распространенной.

Перед тем как начать придерживаться диеты, рекомендуется посоветоваться со специалистом. Именно он определит жирность кефира, подходящего для употребления. Так, для людей, страдающих сахарным диабетом, подходит только однопроцентный или вовсе обезжиренный напиток.

Чем меньше жирность у кефира, тем лучше нормализуется артериальное давление, и считается, что в таком продукте больше кальция, который необходим для костной ткани.

Диета на кефире подходит при поликистозе почек, так как организм сможет получить достаточное количество жидкости. Для эффективного похудения нужен свежий напиток. Он должен быть однородной массы, без комочков и хлопьев. Кефир содержит лактобактерии способные нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, а также повысить иммунитет.

Если есть какие-либо сомнения по поводу рациона, лучше обратиться к диетологу. Он подберет наиболее подходящий вариант, чтобы скинуть вес без особого вреда с учетом индивидуальных особенностей организма. В подтверждение того факта, что кефирная диета на 7 дней действительно эффективна, можно почитать отзывы похудевших и посмотреть их фото до и после, на которых виден результат.

При соблюдении такой диеты можно употреблять кефир и овощи с фруктами:

  • В первый день в рационе должна быть картошка (5 штук) и полтора литра кефира.
  • На второй день такое же количество напитка и 100 г куриного мяса.
  • На третьи сутки повторяется меню второго дня.
  • Четвертый: 1,5 литра кисломолочного продукта плюс 100 г нежирной отварной рыбы.
  • Пятый день: такое же количество напитка и примерно полкило фруктов с овощами.
  • На шестой день необходимо пить только два литра кефира, а в последние сутки употребляется только вода.

При соблюдении недельной кефирной диеты не следует пить чай и кофе. Дневная норма кефира употребляется каждые 3-4 часа по стакану.

Кефирная диета позволяет сбросить вес быстро, на ней сидеть несложно и блюда для нее готовить нетрудно. А для яблочной и творожной, вообще нет необходимости стоять у плиты. Предлагаемые рецепты стройной фигуры не требуют много средств и сил – важно только ваше желание быть стройной, а значит, красивой.

Описание

В ее основе кефир, его можно брать совершенно обычный с содержанием жира 3,2 процента, а можно использовать и обезжиренный, жирностью 1 процент. Чтобы не чувствовать голод, его пьют по одному стакану от пяти до шести раз в сутки.

Выбирая для диеты кисломолочный продукт, будьте особенно внимательны, всегда существует риск купить «неживой» кефир. Поэтому смотрите внимательно, на этикетке должно быть написано «кефир», а не кефирный, должен быть указан ГОСТ и два основных ингредиента – молоко и закваска на кефирных грибках.

Еще один важный показатель «живого» напитка – срок годности не больше 14 суток. Если у него большой срок годности, значит, его подвергали термической обработке и тогда он свою полезность просто утратил. Кстати, чем свежее напиток, тем лучше.

Если он простоял в магазине 10 суток от срока выработки, для диеты его брать не надо. Вместо классического продукта можно использовать «биокефир». По своей сути, это простой живой кефир, обогащенный дополнительно бифидобактериями.

Рассмотрим, какие разновидности есть у данной системы похудения, а также подробно опишем меню.

Вы резко избавитесь от лишних килограммов, потому что в первые четыре дня в организм поступает около 1000 ккал, а с пятого по седьмой еще меньше. В дальнейшем использовать такую систему питания можно только раз в 3 месяца.

Рацион на 7 дней может выглядеть, например, так:

  1. 1,5 литра кефира, 200 г картофеля, отваренного в кожуре;Кефир и картофель
  2. Кисломолочный продукт (2 л), ½ часть грудки куриной;
  3. Кефир в том же количестве, но на обед запеченную говядину (200 г);
  4. Кисломолочный продукт, 200 г нежирной рыбы;
  5. Свежий кисломолочный напиток, на обед можно есть до 500 г сырых фруктов или овощей. Это могут быть яблоки, морковь, огурцы, томаты и апельсины;
  6. Только 1,5 или 2 литра кисломолочных продуктов;
  7. Минеральная негазированная вода, если будет сложно, можно повторить 6 день.

На заметку: кроме кефира, обязательно пейте воду. Чаю и кофе в диетическом рационе места нет. Чтобы хоть как-то разнообразить меню, надо пить разные кисломолочные продукты. Начинайте день с обычного кефира, потом пейте биокефир или ряженку.

Диета не подходит на долгий срок, она рассчитана только на 7 дней. В ее основе сложные углеводы, те, что содержатся в гречневой крупе.

  1. В течение суток по 1 стакану кефира в шесть приемов, каша гречневая на воде, всевозможные запеканки на основе гречки;
  2. Гречневая каша и свежий кефир (можно йогурт без сахара);
  3. С вечера залить гречку водой, утром разделить на 5 приемов кефир;
  4. Гречка, залитая кефиром, на ужин фруктовый салат кисломолочный продукт;
  5. Биокефир, каша на воде, сваренное вкрутую яйцо, салат из капусты;
  6. Кефир 2,5 процентный;
  7. Запаренная с вечера гречневая крупа кисломолочный напиток.

Чтобы усилия действительно дали нужный результат, надо увеличить потребление кефира до двух литров в день, есть много яблок, примерно, полтора килограмма в сутки.

7-дневная схема диеты:

  1. Кисломолочный продукт, салат из натертого яблока с 20 мл кефира, запеченные в духовке фрукты;Яблоко и кефир
  2. Нежирный кефир, зеленые некислые яблоки;
  3. Йогурт без сахара, 4 яблока, запеченные в духовке 3 свежих;
  4. Зеленые яблоки, в течение дня обезжиренный кефир;
  5. Свежие и запеченные яблоки, любой кисломолочный продукт;
  6. Йогурт, кефир или ряженка, фрукты только запеченные;
  7. Биокефир, только свежий.

Чтобы такая диета действительно помогла вам, соблюдайте следующие условия: 900 мл свежего кефира разделите на шесть приемов, 0,3 кг классического творога на три приема, добавив в него немного сахара, примерно 50 г. Садитесь за стол шесть раз в день.

Рацион на 7 дней может выглядеть, примерно, так:

  1. Свежий кефир, по 100 г творога на три приема 50 г сахарного песка;
  2. 900 мл кефира в течение суток, 300 г творога разделить на завтрак, обед и ужин;
  3. Кисломолочный продукт шесть раз в день, 300 г творога;
  4. Биокефир, 100 г сахара с нежирным творогом;
  5. 150 г творога, йогурт без добавок, 150 г творога с зеленью;
  6. По 1 стакану обезжиренного кефира – шесть приемов;
  7. Полтора литра негазированной воды.

Самая известная диета обещает вам снижение веса только при соблюдении всех правил. В разные дни до 18.00 разрешается, кроме кефира есть отварной картофель, сметану, творог, вареное куриное мясо. Вполне реально похудеть за неделю на 8 килограммов.

7-дневная диета Долиной:

  1. 2,5 стакана кефира свежего, пять сваренных в мундире картофелин;
  2. Половина литра кисломолочного продукта, стакан нежирной сметаны;
  3. То же количество кефира, 200 г классического творога;
  4. ½ часть грудки куриной, отваренной без соли, кефира – 2,5 стакана;
  5. На выбор 1 кг яблок или 0,5 кг свежей моркови;
  6. Один литр кисломолочного продукта;
  7. Минеральная негазированная вода – 1 литр.

На заметку: для приема пищи за стол садитесь шесть раз в день.

После диеты на две недели обязательно исключите всю жирную и соленую еду. Замените один прием пищи на свежий кефир, в который хорошо бы добавить отрубей. Помните, что любой человек неизбежно поправляется, если после диетической разгрузки возвращается к прежнему рациону питания, то есть к тем продуктам, которые привели к необходимости «сбросить» вес.

Естественно, шоколадная диета не подразумевает бесконтрольное употребление сладостей. При таком диетическом питании в день разрешается съедать лишь 100 г шоколада.

Почему этот высококалорийный сладкий продукт помогает похудеть? Калифорнийские ученые пришли к выводу, что регулярное употребление небольшого количества шоколада уменьшает содержание жира в организме.

Он способен влиять на работу метаболизма, ускоряя обмен веществ.

Какао-бобы, входящие в состав шоколада, содержат флавоноиды. Эти вещества похожи по своему действию на антиоксиданты.

Они способствуют омоложению и потере лишних килограммов. Поэтому для здоровья и похудения лучше выбирать черный горький шоколад, в котором содержится большое количество тертого какао-порошка и какао-масла.

А вот белый шоколад менее полезный и совершенно не пригоден для похудения. Он не содержит какао, но в нем есть сахарозаменители, которые способствуют отложению жира.

Главные принципы для всех шоколадных диет:

  1. Все или один из приемов пищи заменяют шоколадом.
  2. В день нужно пить 300 мл нежирного молока. Для этого кипящее молоко соединяют с подсластителем и 5 г какао-порошка.
  3. Если диета предусматривает употребление салата, то для приготовления овощного блюда используют обезжиренную заправку.
  4. В целях предотвращения обезвоживания необходимо выпивать до 2 л воды в день.

Из названия диеты понятно, что основу рациона составляет кефир – кисломолочный продукт, который получают посредствам сбраживания молока грибками (дрожжами, молочнокислыми стрептококками, уксуснокислыми бактериями, ацидофильными палочками). Жирность кефира варьируется от 0,5% до 8%. В диете используется кефир до 2,5% жирности.

Существует несколько вариантов кефирной диеты. Для сильных духом предлагается моно-диета на одном кефире, воде и травяных чаях. В день выпивается 1-2 литра кефира, вода и чай без ограничений. Придерживаться такого рациона сложно, поэтому обязательно нужно следить за состоянием организма и общим самочувствием.

Добиться результата в минус 10 килограмм за 7 дней поможет кефирная диета с добавлением в меню еще одного-двух продуктов низкой калорийности. Это может быть куриная грудка, мясо индейки, овощи, яблоки, грейпфруты, маложирный творог – вес дополнительного продукта не должен превышать 600 гр.

Таким образом, 1-2 литра кефира и объем дневной пищи разделяются на несколько приемов с равными временными промежутками.

•    белое нежирное мясо, мясо говядины или телятины без жира;

•    белая рыба;

•    несладкие фрукты (яблоки, кислые груши, мандарины, апельсины, грейпфруты и т.д.);

•    чернослив, курага;

•    овсяные отруби;

•    геркулес, гречка, сваренные на воде;

•    овощи (огурцы, помидоры, брокколи, стручковая фасоль, квашеная капуста и т.д.);

•    творог до 2% жирности, натуральные йогурты без добавок;

•    травяные чаи, минеральная негазированная вода в неограниченном количестве.

•    свинина, жирное мясо и мясные полуфабрикаты;

•    жирные сорта рыбы – лосось, форель, семга;

•    бананы, виноград;

•    хлебобулочные изделия;

•    сахар и продукты его содержащие;

•    черный чай, кофе.

Вариант №1

Как выбрать кефир?

Чтобы диета удалась, важно остановить свой выбор на качественном кисломолочном продукте. Как и большинство продукции, производство кефира регулируется государственными стандартами. Для кефира ГОСТ — P 52093-2003.

Согласно требованиям к продукту, на 100 граммов должно приходиться примерно 2,8 грамма белка и от 0,5% до 8,9% жира. Ранее уже говорилось, что кефирная закваска представляет собой некий симбиоз грибков. В течение всего срока годности кисломолочного напитка, КОЕ (количество образующих единиц) не должно быть меньше 107, а при дрожжевой закваске – меньше 104.

Кефир с приставкой «био» несколько отличается от обыкновенного. В нем используются другие препараты для заквашивания – бифидобактерии и ацидофильные палочки. Принято считать, что именно они положительно влияют на желудочно-кишечный тракт, так как отличаются длительной жизнедеятельностью и устойчивостью к скорому разрушению.

Прямой показатель качества продукта – срок его годности. Для того чтобы кефирная диета на 7 дней позволила эффективно и безопасно похудеть на 10 килограмм, следует выбирать кефир с небольшим сроком хранения.

Длительный срок годности говорит о том, что в кефир были добавлены компоненты, не дающие развиваться полезным микроорганизмам. Такой продукт, будучи открытым, портится буквально за несколько часов даже при минусовых температурах.

У кефирной диеты есть свои преимущества, о которых стоит упомянуть:

  • основой диеты стал вкусный кефир, который приятно употреблять в любое время суток. В его составе есть бактерии, которые способны увеличить иммунитет, а также вывести из организма вредные микроорганизмы;
  • кисломолочный продукт с легкостью выводит токсины и шлаки, а также положительно влияет на процессы пищеварения;
  • кефир способен предотвратить развитие опасных заболеваний, которые связаны с онкологией;
  • продукт богат магнием, калием и кальцием. Также в его составе немало витаминов, которые положительно влияют на организм человека в целом;
  • в кефире есть легкоусвояемые белки и жиры, в которых нуждается организм людей;
  • с помощью этого кисломолочного напитка можно активизировать функционирование костной системы, ведь в его составе есть особые белки;
  • кефир способен утолить чувство голода, поэтому вы не будете переедать и получать лишние килограммы;
  • диета низкокалорийная, что дает возможность поддерживать фигуру в идеальном состоянии, не прилагая особых усилий;
  • побочных действий не будет, так как диета длится всего лишь одну неделю.

Благодаря данным преимуществам, кефирная диета стала такой популярной в современном мире. Практически каждая вторая женщина успела оценить на себе ее эффективность, ведь сбросить лишние килограммы теперь не проблема.

Доказано, что данная диета не такая уж и безобидная, как может показаться вам в самом начале. Первое, о чем нужно упомянуть – это замедление метаболизма.

Человек обязательно это заметит, так как он не сможет вести тот образ жизни, к которому он привык. Будет постоянно хотеться кушать, а апатия не даст заниматься привычными делами.

Человек не высыпается и быстро устает, поэтому данные моменты просто невозможно не заметить.

Если после диеты вы снова начнете употреблять тяжелые продукты, то вы не только снова наберете вес, но и навредите своему организму.

Дело в том, что организм старается приспособиться к новым условиям, поэтому он стремительно откладывает запасы жира. Именно поэтому стоит немного повременить с привычным меню, так как есть риск получить еще больше килограмм, чем до диеты.

У кефирной диеты есть множество противопоказаний, о которых необходимо помнить, принимая окончательное решение.

Вы должны не просто соблюдать все вышеперечисленные рекомендации.

Если вы сидели на кефирной диете, то выходите из нее постепенно, плавно. Можете сидеть на гречневой диете, а можете кушать одни только яблоки, запивая их тем же кефиром. Такого питания нужно придерживаться около двух дней. После этого позволяется вводить в меню те продукты, к которым вы привыкли.

В первый день приготовьте себе суп из овощей и отварите яйца. Второй день – это время ввести в рацион овсянку и рыбу нежирных сортов.

Чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии, пейте кефир на ужин, так как он позволит улучшить работу всех внутренних органов. К тому же, на ночь есть не желательно, а стакан кефира даст возможность утолить чувство голода.

В основном отзывы об этой диете положительные. Вот лишь некоторые из них.

Юлия: Привет всем, кто желает похудеть! Я тоже однажды задалась такой целью. Я села на кефирную диету, благодаря которой, как обещали на сайтах, за неделю можно сбросить 10 килограмм. Хоть было и сложно, я выдержала все испытания. Меня все устроило, так как за неделю я смогла сбросить 9 лишних килограмм!

Анастасия: Неделю я сидела на кефирной диете, но, чтобы не так уж сильно менять привычный рацион, добавила в меню легкие салатики без заправки и отварное куриное мясо. Ела и фрукты, но пришлось отказаться от бананов и винограда.

Конечно, иногда хотелось чего-нибудь более вкусного и сытного, но я полностью подавила в себе такие желания. Стимулом было желание надеть новое платье, в которое я, увы, не влезала.

Я сочетала кефирную диету с активным образом жизни. Утром – пробежки, а вечером – легкие физические упражнения.

Также я принимала контрастный душ, так как специалисты утверждают, что все эти меры в едином комплексе позволяют добиться действительно эффективного результата. Ни в коем случае не ешьте после 6-ти вечера.

Для меня ложиться спать с пустым желудком было сложно, поэтому перед сном я выпивала стакан кефира. Если вы не можете справиться с желанием съесть что-то более вкусное, то подумайте о том, чего вы желаете добиться.

Пять минут удовольствия не стоят тех результатов, которые вы можете получить, сидя на кефирной диете. Я всем желаю одолеть свои страхи и попробовать избавиться от нескольких лишних килограмм с помощью этой удивительной диеты.

Ольга: Я, как и многие девушки, придерживалась этой строгой диеты 7 дней. Данный метод похудения я нашла на популярном сайте в интернете.

Кефир очень полезный, а еще он не слишком дорогой. Это и стало причиной моего решения о такой диете.

Я пила кефир, утоляя голод зелеными яблоками. Честно сказать, мне было достаточно сложно в корне изменить свое меню, но я справилась со всеми неприятностями.

В результате я сбросила 11 килограмм всего за неделю. Результат был виден сразу же, так что стоит иногда вносить коррективы в привычный образ жизни, чтобы потом наслаждаться приятными изменениями.

Эта диета относится к виду низколорийных. Длительность ее составляет 7 дней, за которые можно сбросить 4-6 кг в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Меню кефирной диеты

1-ый день

  • На пять приемов распределить 5-6 средних картофелин, сваренных в мундирах, и 0.5 литра кефира. В течение дня необходимо пить воду в количестве 1.5 литра.

2-ой день

  • На пять приемов распределить 0.5 кг отварной курицы без шкурки и без соли, а также 0.5 литра кефира. Выпивать 1.5 литра  воды.

3-ий день

  • На пять приемов распределить 200 г творога низкой жирности и 0.5 литра кефира. Выпивать 1.5 литра воды.

4-ый день

  • На пять приемов распределить 200 г сметаны и 0.5 литра кефира. Выпивать 1.5 литра воды.

5-ый день

  • На пять приемов распределить 1 кг яблок или 300 г сухофруктов, кроме изюма и 0.5 л кефира. Пить воду в количестве 1.5 литра.

6-ой день

  • На пять приемов распределить 1 литр кефира. Пить воду в количестве 2 литров.

7-ой день

  • В течение дня пить минеральную воду в количестве 1 литра и простую воду в количестве 1 литра.

Перед началом диеты следует в течение недели уменьшать общее количество и калорийность суточного рациона. Последний прием пищи осуществлять не позднее 18 часов.

Выход из кефирной диеты

Из диеты выходить постепенно, без резкого увеличения объемов еды. Стойкость эффекта похудения закрепляется на длительный срок. С целью оздоровления рекомендуется проводить одну неделю в месяц на такой диете. В качестве физических нагрузок можно применять 30-ти минутную утреннюю зарядку.

3-х дневная диета на кефире

Диета жесткая, подходит абсолютно здоровым людям. Можно похудеть на 3-4 кг.

В течение дня до 19 часов необходимо пить кефир в количестве 1.5 литра равными частями. Повторять диету можно каждые три недели. После, проведенного курса, придерживаться сбалансированного и не сильно калорийного питания. Желательно заниматься физкультурой во время и после диеты.

9-ти дневная строгая кефирная диета

На протяжении диеты выделяется три периода, в которые употребляются определенные продукты.

  • В первые 3 дня употребляется обезжиренный кефир — 1.5. литра.
  • Во вторые 3 дня употребляются яблоки — 1.5 кг.
  • В третьи 3 дня употребляется кефир с жирностью свыше 3-х процентов.

Всю пищу распределяют на равные части на 5-6 приемов и съедают до 19 часов.

За период похудения можно избавиться от 9 кг лишнего веса. После окончания диеты нужно постепенно вводить в рацион разные продукты. Для закрепления эффекта следует проводить разгрузочные кефирно-яблочные дни. Физические нагрузки обязательны.ё

Недельная комфортная кефирная диета

Суть диеты заключается в том, что каждый день употребляется в пищу один и тот же рацион строго по времени.

  • 7.00 – один стакан кефира;
  • 9.00 – овощной салат с оливковым маслом — 150 г;
  • 11.00 — нежирное мясо – 80 г;
  • 13.00 – одно яблоко среднего размера:
  • 15.00 – гречневая каша без соли и масла стакан кефира;
  • 17.00 – одно вареное яйцо;
  • 19.00 – сухофрукты – 100 г;
  • 21.00 – один стакан кефира.

На протяжении дня выпивать 1.5 л воды. Обязательно заниматься физическими упражнениям. За время этой диеты можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Результат стабилен. Полезно повторить курс через один месяц.

По отзывам женщин, которые использовали ту или иную кефирную диету, можно выделить одно общее мнение: процесс похудения проходит относительно легко в плане самочувствия, а полученный результат сохраняется надолго, если придерживаться элементарных правил здорового питания.

Все вышеперечисленные виды кефирных диет могут применяться при условии хорошего здоровья. В противном случае необходимость и тип кефирной диеты следует оговаривать со специалистом по питанию. Нельзя применять диеты при беременности и грудном вскармливании ребенка.

Видео о кефирной диете Ларисы Долиной

Видео о кефирной диете Яны Рудковской

Видео о кефирной диете

Видео о кефирной диете для похудения

Недельная кефирная диета основана на кисломолочном продукте жирностью 1 процент. Его калорийность – 40 ккал. Покупайте кисломолочный продукт, соответствующий установленным стандартам ГОСТ. По стандартам должно быть на 10 мл продукта 2,8 г белка. Допустимая норма жира – в пределах от 0,5 до 8,9%. Обращайте внимание при покупке кефира:

  • на срок его годности. Покупайте кефир не старше двух-трех суток от его изготовления. Долгий срок хранения продукта указывает на наличие добавок, которые мешают развитию в кефире полезных микроорганизмов. Выбирайте продукт с минимальным сроком годности;
  • на натуральность продукта. Не берите его заменители – ряженку и простоквашу. Выбирайте продукт внимательно, сейчас на рынке есть много напитков, которые «притворяются» кефиром.

Выходите из диеты правильно. Не пейте сразу много воды и не объедайтесь. Организм привык получать немного пищи. Резкий возврат к прежнему рациону навредит желудку и организму, в общем. После завершения диетического питания откажитесь на время от сладкого, жирного и мучного. Плавно выходите из диеты при помощи каш, фруктов и овощей.

Кефирные диеты не подойдут беременным, кормящим мамочкам, людям с онкологией, больным с почечной и сердечной недостаточностью. Забудьте о таком методе похудения, если у вас есть язва желудка, острая форма гастрита, проблемы с поджелудочной железой и желчным пузырем.

Но самая популярная кефирная диета на 10 дней была разработана доктором Сайковым (она еще известна как диета Ларисы Долиной). Одно из главных условий этой методики — после выхода из диеты «жестоко» ограничить свой рацион, а в частности — резко сократить объем мучного, сладкого и жирного. Так вы огородите себя от повторного набора веса.

Итак, примерное меню такой кефирной диеты на 10 дней выглядит следующим образом:

  • 1 день: 500 мл 1% кефира и 400 г печеного картофеля;
  • 2 день: 500 мл 1% кефира и 400 г нежирного творога;
  • 3 день: 500 мл 1% кефира и 400 г фруктов (кроме бананов и винограда);
  • 4 день: 500 мл 1% кефира и 400 г вареной куриной грудки без соли;
  • 5 день: 400 мл 1% кефира и 400 г фруктов;
  • 6 день: 1,5л минеральной воды без газа;
  • 7 день: 500 мл 1% кефира и 400 г нежирного творога;
  • 8 день: 500 мл 1% кефира и 400 г вареной куриной грудки без соли;
  • 9 день: только 500 мл 1%
  • 10 день: 400 мл 1% кефира и 400 г фруктов;

Кроме того каждый день вы можете дополнительно пить воду, кроме 6-ого дня, и витаминные комплексы.

Остались вопросы? Задайте их нашим читателям и получите ответ! Задать вопрос →

Вдохновившись славным прошлым и удивительными приключениями такого простого и привычного кефира, давайте выясним, любой ли кефир полезен, и на что следует обращать внимание, чтобы кефирная диета на 7 дней удалась.

Производство кефира в России регулируется государственным стандартом (ГОСТ, для кефира действует Р 52093-2003), и, согласно утвержденным технологическим требованиям, в качественном кефире на 100 гр должно содержаться:

  • 2,8 г белка
  • от 0,5 до 8,9% жира.

В течение срока годности количество колоний образующих единиц (КОЕ) полезных бактерий не может падать ниже показателя 10 в седьмой степени, а дрожжей — 10 в четвертой степени.

Живая культура микроорганизмов — главная ценность кефира, обеспечивающая его сложный состав и ценность для кефирной диеты на 7 дней. Кефирная закваска представляет собой симбиоз двух десятков «грибков», в числе которых, помимо отдельно описаных ГОСТом дрожжей, содержатся молочнокислые стрептококки, палочки и уксуснокислые бактерии.

В кефире, продающемся с приставкой «био» используются немного другие заквасочные препараты так называемого прямого внесения, в числе которых, например, ацидофильные палочки и бифидобактерии. Считается, что они отличаются особой жизнестойкостью и достаточно долго не разрушаются, успевая за время прохождения через ЖКТ качественно повлиять на кишечную флору.

Существует несколько разновидностей кефирной диеты, но все их объединяют три общих принципа:

    • продолжительность 7 дней;
    • основной продукт в течение дня — кефир, дополнительный — определенное количество низкокалорийной белковой или углеводной еды;
    • четкий график приема пищи (6 раз в день через равные промежутки, последний — не менее чем за 2 часа до сна).

Кефирная диета на 7 дней в некоторых схемах предусматривает ограничение жидкости до 500 мл собственно кефира в день. Мы рекомендуем вам воздержаться от такой кефирной диеты, поскольку она может вызвать обезвоживание с тяжелыми или даже необратимыми последствиями.

На время кефирной диеты от сахара, соли, черного чая и кофе следует воздерживаться. Без ограничений можно пить простую чистую воду и травяной чай.

Базовая кефирная диета на 7 дней
    • Первый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г печеного картофеля (без соли).
    • Второй день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г творога с малым процентом жирности.
    • Третий день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).
    • Четвертый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г вареных куриных грудок.
    • Пятый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).
    • Шестой день. Разгрузочный день. Ничего кроме 1,5л воды без газа.
    • Седьмой день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

Кефирная диета на 7 дней с протеином

Строится по той же схеме, что и базовая, но два из фруктовых дней (на выбор — третий и пятый или пятый и седьмой) заменяются на дни с постным мясом или куриным филе (около 400 г в день).

«Голодная» кефирная диета на 7 дней

Количество кефира увеличивается до 2 литров в день, а порции дополнительных продуктов, наоборот, уменьшаются с 400 до 100 гр.

Яблочно-кефирная диета на 7 или 9 дней

Очень строгая диета, которая однозначно не подходит людям с высокой кислотностью желудка.

Меню на день: 6 приемов пищи, 1 стакан кефира 1 яблоко любого размера.

Другой вариант яблочно-кефирной диеты: 3 дня только кефир (1,5 литра на день), 3 дня только яблоки (до 1,5 кг), 3 дня только кефир. Можно пить простую воду.

Форма подачи основных ингридиентов не важна — яблоки можно тереть и смешивать с кефиром или запекать без сахара (если очень плохо без сладкого, можно добавить ложку меда).

Более щадящий вариант — использовать меню яблочно-кефирной диеты для разгрузочного дня в рамках нормального рациона.

Выход из кефирной диеты на 7 дней должен быть максимально плавным. Организм, пусть и не на долгий период, но все же привык получать малые порции пищи.

Поэтому резкий возврат к прежнему рациону может быть не только вреден, но и стать причиной некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта. После окончания кефирной диеты на 7 дней желательно отказаться минимум на такое же время от выпечки из белой муки, жирной и сладкой пищи — это, кстати, не только поможет обмену веществ более-менее мягко вернуться в нормальный режим работы, но и продлит эффект кефирной диеты.

Помните, что любая моно-диета и диета, предусматривающая серьезное ограничение состава или количества потребляющих продуктов, может вызывать опасность для здоровья. Крайне не рекомендуется злоупотреблять моно-диетами и экспресс-диетами и входить в них чаще чем раз в полгода.

Польза кефирной диеты

Преимущество вкусной диеты – быстрая потеря веса. Поэтому ее применяют для экстренного похудения перед поездкой на море или каким-либо важным событием, когда просто необходимо быстро стать на 5-7 кг стройнее. За счет способности шоколада поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови, во время диеты вам не грозит гипогликемический обморок.

Этот сладкий продукт положительно влияет на эмоциональное состояние и функционирование мозговой деятельности. На шоколаде вы будете худеть без стресса, и ваша мыслительная способность останется на высоком уровне.

Плитка настоящего шоколада содержит в изобилии кальций, калий, магний, фосфор. Эти элементы благотворно влияют на внешность, кожу.

Небольшое количество такого лакомства способно поднять настроение и побороть хандру.

Но шоколадная диета имеет множество противопоказаний. Ее не рекомендуют людям с сахарным диабетом, гипертонией и заболеваниями печени, желчного пузыря. Если у человека аллергия, ему также не подойдет шоколадное меню. Даже здоровым людям прибегать к ней рекомендуется только лишь в исключительных случаях и, желательно, после консультации с врачом.

К недостаткам сладкой диеты относят:

  • Несбалансированное питание. Во время периода «шоколадного» похудения организм будет испытывать дефицит витаминов и других необходимых питательных веществ. Перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических болезней.
  • Большая вероятность быстрого возврата потерянных килограммов.

Принципы

Самым результативным считается монокефирная диета, когда в течение трех дней следует употреблять только 1,5 л кефира (1%)в день за 6 приемов. Приемы должны быть распределены на равные промежутки времени.

Строгая, однопродуктовая диета допускает включение в рацион нескольких сладких овощей (тыквы). В течение 5 дней такая диета позволяет снизить вес на 3 кг, очистить организм.

При таком варианте диеты, вероятно развитие неприязни к кефиру. Выход из такой схемы тоже нелегок.

Вариант подходит только людям, которые имеют высокий тонус, здоровую систему пищеварения (может вызвать расстройство пищеварения).

Именно поэтому следует перед началом диеты посоветоваться с диетологом, разгружать организм с помощью кефира более щадящими способами. Существуют разные кефирные диеты, более калорийные, когда к кефиру можно добавлять мясо, рыбу (без соли и специй). Такие варианты кефирной диеты диетологами одобряются больше, поскольку организм в результате выбранного рациона только выигрывает.

Стоит сперва разобраться в реальности сбрасывания такого количества килограмм за неделю. За сутки человек способен потерять всего лишь 100-200 грамм жира.

Обратите внимание на то, что речь идет о количества жировых отложений. Сбросить именно 7 кг жира за неделю не выйдет, но за эти 7 дней процесс похудения осуществляется благодаря избавлению от излишней жидкости и каловых масс.

Однако, это уже будет хорошим результатом и, увидев на весах минус 7 кг, можно получить хорошую мотивацию к тому, чтобы продолжить худеть.

Преимущества данной диеты минус 7 кг за неделю в том, что вредоносных качеств она не принесет здоровью. Еще одним положительным моментом от диеты будет ровный цвет кожи, пропадут высыпания, прекрасное самочувствие и настрой.

Рацион, с помощью которого можно сбросить около 10 кг (кефирная диета на 7 дней), отзывы не может получать отрицательные, так как принципы питания гарантируют достижение желаемого результата в короткие сроки.

Как уже стало понятно, в основе диеты лежит кефир. Он представляет собой кисломолочный продукт, получаемый в результате сбраживания молока грибками. В магазинах можно найти данный напиток с жирностью 0,5-8 %, для похудения необходимо использовать варианты до 2,5 %.

После 7 дней соблюдения строгого меню срываться нельзя. В стрессовой ситуации организм старается запастись питательными веществами. В итоге можно заработать проблемы с желудочно-кишечным трактом и набрать вес. Чтобы этого избежать, дайте организму восстановиться. Соблюдение этих простых правил поможет плавно выйти из диеты, продлит эффект похудения:

  • пищу принимать стоит небольшими порциями;
  • избегать сладкого, мучного, жирного;
  • принимать витаминные комплексы.

Несмотря на высокую эффективность, диетологи крайне редко рекомендуют соблюдение такой строгой диеты. Также поможет получить хорошие результаты кефирная диета на 7 дней, меню которым является более разнообразным, за счет чего и соблюдать ее намного легче.

В меню такой диеты рекомендуется ввести 1-3 продукта с низкой калорийностью, что позволит снизить психологический дискомфорт. Такими продуктами могут стать: куриное филе, мясо индейки, свежие овощи, яблоки, нежирный творог, грейпфруты.

Общий объем этих дополнительных продуктов не должен превышать 500 г. Весь объем кефира и дополнительных продуктов нужно употребить за 5 приемов через одинаковые промежутки времени.

В число запрещенных продуктов входят любая, даже постная свинина, мясные полуфабрикаты, жирное мясо, жирная рыба (лосось, семга и форель), сладкие и калорийные фрукты (бананы и виноград), хлебобулочные изделия, кофе, черный чай, сахар и продукты его содержащие.

Разрешенные и запрещенные продукты

Положительные отзывы о кефирной диете на 7 дней нередко поступают за счет того, что она предполагает потребление следующих продуктов питания:

  • говядина или телятина без жира;
  • курага;
  • белая рыба;
  • чернослив;
  • фрукты с минимальным содержанием сахара;
  • овсяные отруби;
  • натуральные и чистые йогурты;
  • гречка на воде;
  • травяные чаи, чистая вода без газа;
  • творог до 2 % жирности.

Вместе с разрешенными продуктами существуют и запрещенные. К ним относятся:

  • кофе;
  • черный чай;
  • хлебобулочные изделия;
  • жирное мясо;
  • виноград;
  • сахар и его заменители;
  • бананы;
  • мясные полуфабрикаты;
  • жирная рыба.

Для того, чтобы результат водной диеты был максимально приближенным к желаемому, рекомендуется исключить из своего рациона на время диеты следующие продукты:

  • сладости (торты, конфеты, молочный и белый шоколад, печенье и т.д.);
  • мучную выпечку в виде хлебобулочных изделий;
  • крупы и макароны с высоким содержанием крахмала;
  • пищу острую, жирную и копченую;
  • полуфабрикаты и еду из фаст-фудов;
  • жиры и масла животного происхождения;
  • субпродукты и жирное мясо (свинину, рыбу);
  • рекомендуется умерить такие пищевые добавки и усилители вкуса, как сахар, соль, желатин, консерванты и т.д.);
  • майонез, разные виды соусов и заправок, кетчуп;
  • напитки, которые содержат кофеин, алкогольные напитки, газированную воду.

Ацтеки и майя, впервые выявившие бодрящий эффект какао-бобов, знали о совсем другом шоколаде – терпком и жидком – и употребляли его не ради удовольствия, а как «энергетик». Со временем все изменилось, и теперь шоколад – это совершенно другой продукт с характерной приторной слащавостью.

Даже в самых элитных сортах темного шоколада содержится сахар, исключением являются разве что плитки, предназначенные для соусов и особых десертов.

Польза этого продукта зависит преимущественно от его натуральности, точнее – от качества и концентрации тертого какао (его получают из какао-бобов). И чем его больше, тем лакомство горше и темнее. На изображении ниже показано содержание этих компонентов в горьком шоколаде.

Если говорить конкретно о шоколадной диете, то для нее, как отмечалось ранее, подойдет качественный черный шоколад. Хотя можно использовать и горький, с добавлением сухого молока – он менее калорийный и не столь приторный на вкус.

В белом продукте нет заветных какао-бобов, а значит, в нашем случае он не подходит в принципе. Шоколадные батончики также нельзя считать лучшим вариантом, в том числе из-за того, что в них содержится множество различных добавок.

По этой причине внимательно изучайте обертки и проверяйте, нет ли в лакомстве красителей, консервантов или Е-добавок.

Видео – Шоколадная диета

В шоколаде идеальное соотношение белков, жиров и углеводов. Благодаря этому ваш организм не испытает слишком сильный стресс, когда вы измените привычный рацион питания.

Он будет получать все необходимые компоненты, поэтому системы органов продолжат функционировать так же эффективно.

В обыкновенном молочном шоколаде содержится 545 килокалорий. Чистый шоколад без всевозможных добавок обладает калорийностью в 540 килокалорий.

Лучше, если основой диеты станет горький шоколад. В лакомстве с орешками, изюмом и другими добавками несколько больше калорий. Точный показатель вы сможете узнать, внимательно изучив упаковку продукта.

Вы можете пить жидкость в неограниченных количествах, если после последнего приема шоколада прошло несколько часов. Это могут быть различные чаи или же обыкновенная вода.

Режим питания при шоколадной диете произвольный, поэтому вы сможете съедать продукт в то время, которое для вас наиболее удобное.

Шоколадная диета продолжается всего лишь 7 дней. Вот основной принцип питания:

  • на завтрак разрешено съесть 30 грамм шоколада, который относится к горьким сортам. Запивать продукт нужно кофе, но добавлять в него сахар запрещено;
  • на обед съешьте такое же количество шоколада и запейте его кофе;
  • ужин должен быть таким же, так что изменений не предвидится.

В том случае, если дольше одного дня на шоколаде вы продержаться не сможете, используйте такое меню:

  • запивайте 30 грамм горького шоколада черным кофе, в который не стоит добавлять сахар;
  • на обед снова съешьте то же самое количество шоколада с кофе;
  • ужин остается таким же, так что ничего не меняйте.

Варианты диеты

Существует определенное количество схем диетического питания на 7 дней. Каждый вид показывает высокую эффективность, поэтому возможно сделать выбор в пользу той схемы похудения, которая будет для вас наиболее привлекательной.

Кефирная диета на 7 дней

Многие современные девушки и женщины полагают, что семидневная диета на одном кефире является наиболее эффективной. Жесткий рацион питания, который исключает практически все продукты, чистит организм человека и устраняет излишнюю массу тела. Помимо кефира и воды можно употреблять овощи и легкую нежирную мясную продукцию в небольших количествах. Что представляет из себя меню данной диеты:

  • День первый. Употребить за весь день необходимо 1,5 л кефира и 400 г отварного картофеля.
  • День второй. В рационе на второй день присутствуют 1,5 л кефира и 150 г отварного мяса курицы.
  • День третий. В меню все те же 1,5 л кефира. В дополнение разрешено употребить 120-140 г вареной говядины.
  • День четвертый. Употребить 1,5 л кефира и отварную рыбу. Рыба обязана быть нежирной. Предпочтительнее отдавать выбор в пользу рыбы из белого мяса. Съесть 100-120 г рыбы.
  • День пятый. Меню предполагает на сегодняшний день употребление 1,5 л кефира и умеренное число фруктов или овощей. Фрукты или овощи вы решаете сами, но из фруктов следует исключить виноград и бананы.
  • День шестой. Этот день предполагает употребление лишь 2-х л. кефира.
  • День седьмой. Этот день считается разгрузочным. Поэтому вы должны пить на протяжении всего дня только минеральную воду без газа. Ее количество не ограничивается.

В течении всей недели могут проявиться приступы острой тяги к сладостям. Перед тем как сорваться и вовсю поедать шоколадные батончики, можно просто съесть немного кураги либо инжира. Тяга к сладкому угаснет, но это не значит, что в течение дня разрешено потреблять неограниченное количество сухофруктов. В них тоже содержатся калории и углеводы, которые в период диеты ни к чему.

Яичная диета на 7 дней

Помогает сбросить до 10 кг кефирная диета на 7 дней. Отзывы это подтверждают. Поскольку ее модификаций сейчас существует множество, людям не всегда бывает просто определиться с наиболее подходящим рационом. В помощь им ниже представлены лучшие варианты, которые быстро получили заслуженную популярность и уважение.

Существуют 2 разновидности «сладкого» питания для похудения: строгая монодиета и щадящая итальянская шоколадная диета. Для «вкусного» похудения используйте только черный горький шоколад с высоким содержанием какао-продуктов и без пальмового или соевого масла.

Рассмотрим 2 популярные «сладкие» диеты. В одной шоколад используют в роли основного продукта питания, а в другой – как стимулятор процесса похудения.

Итальянская щадящая на 3 дня

Диетологи из Италии разработали эффективную систему похудения на шоколаде, позволяющую за 7 дней избавиться от 6 кг лишнего веса. Она представляет собой щадящее питание, потому что в ней присутствуют не только сладости.

Продукты для меню итальянской сладкой диеты: паста (лапша, спагетти, вермишель с мясом либо без него), овощи, фрукты, нежирный соус, попкорн несоленый и без масла, соевый соус, пармезан, нежирное масло, винный уксус, острый перец, 30 г шоколада, вода.

Диетологи предлагают несколько диет на основе кефира. Они отличаются по длительности и степени жесткости. Если в период диеты организм сильно ограничивают, значит, на нее отводится меньше времени. Наиболее щадящая — кефирная диета на 7 дней и более. Она содержит низкокалорийные продукты, поэтому организм легко перейдет на обычное питание.

Гречнево-кефирная

Диета достаточно проста и не требует жесткого ограничения в приеме пищи. Гречку с кефиром употребляют одновременно.

Рассчитана кефирная диета на 3 дня. Основной принцип диетического питания — ежедневный прием кефира и гречневой каши в любых количествах.

Чтобы каша получилась диетической, нужно залить ее кипяченой водой вечером и накрыть крышкой. С утра гречку можно употреблять.

Рекомендуется принимать витаминный комплекс, чтобы разнообразить питание.

С яблоками

Диета отличается особой жесткостью. Можно пить кефир и есть 6 яблок на протяжении дня. Соблюдают диетическое питание 3, 7 или 9 дней. В последнем случае, можно придерживаться особой схемы: 3 дня на яблоках, 3 – на кефире и снова на яблоках. Меню помогает сбросить по 1 кг в день лишнего веса.

С овощами

Ежедневное питание состоит из любых овощей в неограниченном количестве и кисломолочного продукта. Разрешается запечь, сварить овощи или употребить в сыром виде. Картофель не входит в систему питания, потому что он калориен. Можно пить травяной чай и чистую воду. Диетического питания придерживаются до двух недель.

Огуречно-кефирная

Ежедневный рацион состоит из 1 л кефира и 1,5 кг огурцов. Кисломолочный продукт должен быть средней жирности, а огурцы — небольшими. Рекомендуется приобрести в аптеке комплекс витаминов для поддержания организма. Результаты заметны сразу — за 3 дня уйдет 3 кг.

Свекольно-кефирная

Система напоминает огуречно-кефирную диету. Ее можно соблюдать не более трех дней. Рацион состоит из 1 л кисломолочного продукта и 4 шт свеклы среднего размера. К свекольному салату добавляют чайную ложку сметаны или подсолнечного масла.

Кефирно-картофельная

Чтобы эффективно похудеть, дневной рацион состоит из 3 больших картошек и 1,5 литра кисломолочного напитка. Картофель можно запечь в духовке или сварить без соли. Продукты разделяют на 3 части и употребляют. Между приемами пищи разрешается пить очищенную воду. Если придерживаться данной системы, получится сбросить 5 кг за 3 дня.

С кашами

Основное меню состоит из кислого молока и крупы (одного вида). Допускаются и другие низкокалорийные продукты в меню:

  • на завтрак 250 мл кефира и 200 г каши без подсластителей;
  • на обед овощи, 200 мл кефира и 180 г вареного филе;
  • на ужин 1 фрукт, 220 г творога и 200 мл кефира.

Диету на кисломолочном продукте и овсянке можно соблюдать 7-14 дней. Она помогает организму очиститься и наладить пищеварение. Кашу томят на слабом огне. Она не должна содержать масла или соли. Если придерживаться диеты, то похудеть удастся на 5-6 кг.

На молочных продуктах

Рацион молочно-кефирной диеты состоит из цельного молока, простокваши и кефира. Один из предложенных напитков принимают с интервалом в 2 часа. Есть отдельная диета на кефире, которая содержит обезжиренный творог и кефир. В день разрешается 350 г творога и кисломолочный напиток. После выхода из диеты, организм избавиться от 7 кг через неделю.

С фруктами

Меню на целый день — кефир и фрукты. Можно выбрать 6-7 спелых фруктов и комбинировать их между собой. Допустимый объем кефира нужно выпить до 6 вечера. Кефирно-банановый рацион заслуживает особого внимания. Из-за высокой питательности отсутствует острая необходимость в еде. Можно приготовить коктейль и добавить щепотку какао для вкуса.

Данный вариант рассчитан на тех, кто любит шоколад и не страдает от камней в почках или печеночных заболеваний. Еще вы должны заранее провериться на предмет артериальной гипертонии – заболевания, которое может обостриться (из-за большого количества кофеина).

Шоколад для похудения нужно употреблять не более 5-7 дней, что позволит скинуть порядка 3-5 кг. А в случае умеренного питания после выхода из диеты вы сумеете сбросить еще столько же без малейшего ущерба для себя.

Методику разработали диетологи из Италии, которые хотели заинтриговать потенциальных клиентов названием. И действительно, здесь можно съедать не более 30 г лакомства в день, однако общее меню весьма разнообразно: вы сможете есть не только шоколад, но также макароны и фрукты с овощами в неограниченном количестве.

Эта шоколадная диета тоже рассчитана на 7 дней, за которые можно сбросить порядка 5 кг веса. Если хотите, курс можно увеличить и до 2 недель, но в таком случае потребуется «перекур» дней на 5, после чего можно снова начинать битву с калориями.

Методика предусматривает употребление следующих продуктов:

  • паста (сюда можно отнести различные макароны, лапшу и прочие изделия, изготовленные из муки твердых сортов);
  • шоколад (30 г в день);
  • соусы, приготовленные без жира и мяса (хотя понемногу можно использовать белое мясо);
  • очищенная вода (минимум 2 л ежедневно);
  • салаты (с соевым соусом – обязательно обезжиренным! – и лимонным соком);
  • попкорн, приготовленный без масла и приправ;
  • фрукты с овощами (любые и в неограниченном количестве, исключением являются разве что бананы, картошка и виноград).

Можете смешивать все эти продукты и есть их как угодно, главное – не жарить и не использовать масло. Почему? А потому, что в шоколаде и без того присутствует какао-масло, полностью удовлетворяющее потребности организма в жире.

Приблизительное меню на день

Вариант первый

В течение всего дня нужно выпивать 1,5 литра нежирного кефира, кроме него можно кушать:

  • 1 день — 250 г отварного белого мяса;
  • 2 день — 3 яблока;
  • 3 день — 250 г не жирного творога;
  • 4 день — 500 г свежих огурцов и помидор;
  • 5 день ¬- 250 г отварной или запеченной на пару белой рыбы;
  • 6 день — 100 г чернослива;
  • 7 день – еще 1 л кефира.

От даты его производства не должно пройти больше 3 дней.

Вариант второй

При соблюдении второго варианта кефирной диеты на 7 дней можно ожидать минус 2 -5 кг лишнего веса к концу периода похудения. Ежедневно предполагается выпивать по 1 л кефира жирностью 1-2% и съедать по 500 г дополнительных продуктов в следующей последовательности:

  • 1 день – свежие фрукты (за исключением бананов);
  • 2 день – отварная постная говядина;
  • 3 день – свежие овощи;
  • 4день ¬– запеченная горбуша;
  • 5 день – по 250 г свежих овощей и свежих фруктов;
  • 6 день – вареная куриная грудка;
  • 7 день – нежирный творог.

Кроме этого нужно обязательно пить чистую воду в количестве 1,5-2,0 л в день.

Вариант 3

Этот вариант диеты предполагает употребление кефира в объеме 1,5 л ежедневно, кроме него нужно кушать:

  • 1 и 4день — 700-800 г яблок;
  • 2 и 5 день – 600 г вареного куриного филе;
  • 3 и 6 день — 600 г запеченной в фольге трески;
  • 7 день — 700-800 г помидор и огурцов.

Выход из диеты, независимо от того какой именно вариант вы выбрали должен быть максимально плавным, постепенным. В течение первой недели после окончания диеты рекомендуется кушать исключительно каши и свежие овощи, затем в меню можно ввести свежие фрукты.

Подготовка. Этап вхождения в диету.

Очень малый процент людей сможет резко перейти на такой режим питания. Поэтому переход должен обязательно проходить через подготовительный период. Это позволить снизить стресс, который будет появляться при смене питания.

Подготовительный этап нужно начинать за неделю до полноценного перехода. Нужно постепенно переходить на более легкую пищу. Исключать из своего рациона все жаренное и копченное, а включать в него больше овощей и фруктов. Свежие овощи и фрукты помогут очистить желудочно-кишечный тракт и подготовить организм к кефирному питанию.

В этот период важно постепенно снизить калорийность своего рациона. Вы должны не выходить за рамки 1200-1400 ккал. Если до этого калорийность составляла 2000-2500 ккал, то начинайте снижать её постепенно. Резкое уменьшение в 2 раза приведёт к стрессу.

Уберите из рациона вредные жиры животного происхождения. То есть готовьте нежирное мясо. Лучше всего подходит для этого куриная грудка без кожи или филе, а также говядина. Можете использовать нежирные сорта рыбы. В качестве гарнира используйте каши: гречневую, овсяную, бурый рис (но не белый).

Уже на этом этапе начинайте вводить в рацион кефир. Начните с перекусов. Например, если чувствуете лёгкий голод, выпейте стакан кефира и съешьте одно яблоко. Кефир можно пить перед сном или сутра.

Как только вы начнёте чувствовать себя комфортно при такой калорийности, значит вы готовы перейти непосредственно к диете.

Важные моменты кефирной диеты на 7 дней

Для получения максимальных результатов от диеты необходимо уделить внимание выбору кефира. Он обязательно должен быть качественным и свежим. По требованиям на 100 г продукта приходится 2,8 г белка и 0,5-8,9 % жира.

Помимо обычного кефира существуют продукты с приставкой «био-«. Они несколько отличаются от классического напитка. В таком варианте применяются другие вещества для заквашивания — ацидофильные палочки и бифидобактерии, воздействующие благотворно на желудочно-кишечный тракт. Происходит это по причине их длительной жизнедеятельности, а также устойчивости к быстрому разрушению.

Прямым показателем качества напитка является срок годности. Чтобы в процессе диеты не навредить своему здоровью, необходимо выбирать товары с маленьким сроком хранения.

А вот слишком долгий срок годности указывает на то, что в кисломолочном продукте используются вещества, которые не позволяют развиваться полезным микроорганизмам. Поэтому в открытом виде такой кефир портится всего за несколько часов.

Меню

Для похудения по этой методике необходимо подобрать правильную воду. Та, что течет из крана, не подойдет, поскольку в ней много вредных примесей, и в больших количествах она явно не принесет пользы. На водной диете необходимо употреблять фильтрованную или кипяченую воду, а можно покупать минеральную, но без газа.

Суточную норму жидкости лучше рассчитать индивидуально. Для этого необходимо собственный вес разделить на 20 или 25, и полученное число будет объемом воды в литрах.

Существует две формулы расчета, поскольку не все физически могут выпивать большое количество жидкости.

Если у вас мало свободного времени, или вы чувствуете, что большие объемы воды вам не по силам, то делите вес на 25, в противном случае – на 20.

Соблюдать водную диету можно и без изменения своего привычного рациона. В этом случае похудение будет происходить лишь за счет нормализации пищеварительных процессов и уменьшения порций, поскольку частично желудок будет заполнять вода.

Единственное правило, которого нужно придерживаться в таком случае – дробное питание 4-6 раз в день.

Это значит, что нужно устраивать 3 основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и перекусы между ними. Однако перекусывать необходимо не вредными продуктами, а полезными, например, овощами или фруктами.

Предлагаются разные системы питания при кефирной диете. Сочетать кефир разрешается с разными фруктами, крупами и овощами.

На 3 дня

Трехдневная диета является результативным способом сбросить вес за короткий интервал времени, перед каким-либо важным событием. Схема питания на три дня кефирной диеты состоит в ежедневном приеме 1,5 л кефира, разделенного на 6 приемов. Допускается использовать только кефир и чистую воду. Кисломолочный продукт должен быть с низким процентом жира или обезжиренный.

Рекомендуется такая диета также с целью разгрузки организма после праздничных застолий. Три дня кефирной диеты помогут очистить организм от шлаков и накопленных вредных элементов, нормализовать работу печени и других орган — систем.

Строгая монодиета позволяет за три дня сбросить минимум 3 кг веса. Однако такая схема запрещается, если имеют место патологии жкт, почек, сердечно – сосудистой системы. Применение такого рациона запрещается также несовершеннолетним.

На 5 дней

Данный вариант диеты с продолжительностью 5 дней более щадящий, чем трехдневный. За день предназначается прием пищи восемь раз. В рацион за день включают:

  • 1,5 л кефира;
  • 2 яблока;
  • 5 ягод чернослива;
  • Запеченные или сырые овощи.

Разрешается употреблять продукты в произвольной последовательности, в любых сочетаниях. Важно, чтобы количество используемых овощей не превысило 1 кг. Такая система питания позволяет сбросить от 5 до 10 кг веса за пять дней.

На неделю (7 дней)

Диета на неделю довольно требовательная и строгая, имеет определенные ограничения для определенной группы людей. Такая система не разрешается при заболеваниях желудка, особенно при наличии проблемы с повышенной кислотностью.

Недельная диета не рекомендуется, если у человека имеются патологии пищеварительного тракта (метеоризм, диарея), не допускается применение такого варианта и при панкреатите. Если нет проблем со здоровьем, 7- дневная диета помогает снизить вес, нормализовать процесс пищеварения.

Меню в период 7 дней должно включить 1,5 л кефира с добавлением определенных продуктов в каждый из суток:

  1. 1 день в меню добавляют 4 картошки;
  2. На 2 день – 150 г мяса птицы;
  3. На третий день – 200 г телятины;
  4. На 4 день необходимо в рацион ввести рыбу (150 г);
  5. Пятый день – добавляют в меню 1 кг яблок или салат из овощей на выбор (можно из капусты, огурцов с сельдереем, томатов с болгарским перцем);
  6. В последние (6 и 7) дни рекомендуются кефир и вода.

Мясо, рыба и картофель используют в отварном виде. В результате 7-дневной диеты можно избавиться около 5 кг лишнего веса.

Многие, желая сбросить больше веса за период недельной диеты, выбирают более строгий вариант. Такая схема предполагает использование 1,5 л кефира и 1 кг яблок за день, прием негазированной воды.

Если диету сочетать с определенной физической нагрузкой, за неделю удается сбросить вес до 10 кг. Однако такой режим питания часто не рекомендуется даже здоровому человеку, а людям с хроническими заболеваниями, несовершеннолетним и беременным женщинам такая диета строго запрещается.

На 9 дней

Диета основана на употреблении кефира и яблок по специальной схеме. Является довольно строгой диетой.

  • 1 – 3 сутки употребляют только кефир с жирностью не более 2 %. Количество используемого продукта должно соответствовать аппетиту принимающего, чтобы чувство голода не беспокоило, в основном это около 2 литров кисломолочного изделия. Сочетать прием кефира следует с негазированной водой.
  • 4 – 6 сутки в рацион добавляют продукты на выбор. Разрешается ввести в меню за день фрукты, овощи, мясо (не более 100 г). Каждый может выбрать подходящую схему, с более оптимальными для своего здоровья продуктами – дополнениями. Выбранный режим соблюдают в течение трех дней.
  • 7 – 9 дни начинают принимать опять кефир и воду.

Результативность такой диеты высокая, при точном соблюдении системы питания удается сбросить 10 кг веса за 9 дней.

На 10 дней

Десятидневное меню выглядит следующим образом:

  • Нужно употреблять 1 кефир и зеленый чай, в неограниченном количестве;
  • В рацион к 0,5 л кефиру добавляют 4 отварных картошек;
  • За день рекомендуется использовать 0,5 л кисломолочного изделия и творог (две пачки по 0,25 кг, обезжиренный);
  • Предназначается прием 0,5 литра кефира вместе с фруктами на выбор;
  • Меню включает пол – литра кефира и 500 г куриной грудки;
  • Следует повторить меню 4-го дня;
  • Принимают только негазированную воду;
  • Повторяют рацион 4-го дня;
  • За день употребляют 0,5 литра кефира;
  • Меню состоит из 0,5 л кефира и свежих яблок.

Такая система питания ограничивает калории потребляемой пищи, в результате чего, возможно формирование нехватки полезных веществ в организме. В течение 10 дней можно снизить вес на 10 кг.

На 14 дней

Двухнедельная диета позволяет похудеть на 10 кг. Ежедневное меню данного варианта кефирной диеты включает:

  1. Первый день — овощи и фрукты без ограничения количества, 3 отварных вкрутую яйца;
  2. Второй день – 500 г творога с нежирной сметаной, пол-литра кефира;
  3. Третий день – неограниченное количество овощей и фруктов, 1 л фруктового сока, 1 л кефира;
  4. Четвертый день — 500 г мяса птицы в отварном виде, 1 литр кефира;
  5. Пятый день – сырые овощи и фрукты, в любых комбинациях (салаты, пюре);
  6. Шестой день — 500 г творога со сметаной, литр кефира;
  7. Седьмой день – овощи и фрукты без ограничения и пол – литра кефира;
  8. Восьмой день – 250 г постного мяса, 1 яйцо, салат из свежих овощей, пол-литра кефира;
  9. Девятый день- 200 г отварной телятины,1 яйцо, овощной салат, пол-литра кефира;
  10. Десятый день- 150 г отварной рыбы, 50 г ржаного хлеба, овощного салата и пол-литра кефира;
  11. Одиннадцатый день – 150 г отварного мяса кролика, 70 г ржаного хлеба, салат из овощей, 500 мл кефира;
  12. Двенадцатый день – сырые овощи и фрукты без ограничения количества, 1 л кефира;
  13. Тринадцатый день – 250 г мяса птицы в отварном состоянии, салат из свежих овощей, 2 яйца;
  14. Последний день – 400 г отварного картофеля, фрукты и 1 л кефира.

В период 14-дневной диеты рекомендуется питье минеральной воды и зеленого чая

На 21 день

Данная схема диеты разработана институтом РАМН и является щадящей. Позволяет данная система питания сбросить вес до 10 кг за 3 недели. Лишний вес снижается плавно, принцип 21-дневного питания не предполагает четкого ежедневного меню. Важным является соблюдение определенных требований:

  1. Каждый день выпивать 1 л кефира;
  2. Количество потребляемой жидкости (кроме кефира) должно составить не менее 1,5 л;
  3. Следует ограничить количество соли, солить разрешается только готовую еду;
  4. Нужно использовать растительные жиры;
  5. Из рациона нужно исключить хлеб и сладости, жиры.

Суть трехнедельной диеты заключается в употреблении низкокалорийной пищи.

На месяц (30 дней)

Строгое соблюдение диеты в течение месяца небезвредно для здоровья. Специалисты рекомендуют просто продлить систему питания на 21 день или применять ‘’ полосатую диету’’.

Данная диета подразумевает прием кефира один день, а на следующий день можно употреблять обычную пищу. Такая схема допускается использовать в период 30 дней, не причиняя вреда организму, так как не ограничивается употребление витаминов и необходимых элементов.

Меню шоко диеты может несколько отличаться. Существует его несколько основных вариантов.

Существуют разные по длительности диеты. Чтобы потерять лишний вес быстро, соблюдают диетическое меню от 1 до 5 дней.

В это время приходится утолять чувство голода кефиром и ущемлять себя в продуктах. Кефирная диета на 7 дней позволяет постепенно терять вес, ведь, помимо молочного продукта, вводят в рацион и другие.

Диетическое питание на месяц и девятидневная программа считаются наиболее правильными и сбалансированными.

На 1 день

Режим питания на 1 день довольно прост. Кефир объемом 1,5 л употребляют через каждые 3 часа. Продукт из цельного молока обладает мочегонным действием, поэтому за день уходит от 1 до 3 кг.

В этот период разрешается пить 1,5 л кисломолочного продукта и обычную воду. Интервал между приемами составляет пару часов. Если впереди важное мероприятие, то кефирная диета на 3 дня поможет быстро похудеть до 4 кг.

Ежедневным напитком остается кисломолочный продукт. Дополнительно в рационе присутствует 3 яблока, 3-4 шт чернослива и 1 кг овощей. Разрешается комбинировать продукты и делать салаты без масла. Кефирная диета на 5 дней исключает соленые и сладкие блюда.

На 7 дней

Семидневное питание помогает быстро похудеть, если придерживаться основных принципов. Главным ингредиентом диетического рациона остается кефир. Продукты на 1 день: 5 вареных картошек и кисломолочный напиток.

С каждым днем добавляют в строгой последовательности:

  • 2 день — 250 г куриного мяса;
  • 3 день — 200 г говядины;
  • 4 день — 170 г рыбы;
  • 5 день — 5 средних яблок или салат из овощей.

Диета на 2 последних дня — фильтрованная вода. В диетическом меню на неделю все продукты отваривают перед употреблением. Питание помогает сбросить лишние 5 кг. Более строгое меню содержит 5 яблок и кисломолочный напиток. Если заниматься спортом дополнительно, можно лишиться 10 кг веса.

Меню достаточно строгое и однообразное. Кефир и яблоки употребляют по определенной схеме. Первых 3 дня выпивают такое количество 2% кефира, чтобы утолить неприятное чувство в желудке (1,5-2 литра). Пить негазированную воду нужно обязательно. С 4 по 6 день включительно выбирают один из предложенных продуктов. Это может быть 1 кг овощей яблок или 300 г отварного куриного филе.

Составьте для себя оптимальное меню и соблюдайте его на протяжении всего периода. С 7 по 9 день возвращаются к употреблению нежирного кефира и очищенной воды. Если строго соблюдать рекомендации, кефирная диета на 9 дней позволит сбросить 8-9 кг.

На 2 недели

Диетическое питание основано на применении кисломолочного напитка и других продуктов. Ежедневно добавляют по одной позиции, а со второй недели начинают сначала:

  • 10 шт сухофруктов;
  • запеченный в духовке картофель — 6 шт;
  • любые фрукты — 5 шт;
  • куриное филе — 850 г;
  • обезжиренный творог;
  • 1 л очищенной воды;
  • 5 шт любых фруктов.
  • 1 день – 4-5 вареных картофелин;
  • 2 день – 100 – 150 гр. филе курицы без кожи;
  • 3 день – 200 гр. мяса говядины;
  • 4 день – 150-200 гр. вареного филе белой рыбы;
  • 5 день – 1 кг яблок и салат из капусты, моркови и огурцов, заправленный растительным маслом без соли;
  • 6 и 7 день — минеральная вода без газа.

Естественно, что ежедневно также необходимо выпивать до 1,5 литров кефира.

Кефирная диета: меню на 3 дня

1 день

Кефирная диета: меню на неделю (7 дней)

На протяжении всего дня пьем кефир. Дополнительно кушаем овощи в виде супа-пюре, тушеные или печеные.

2 день

Также целый день пьем кефир. Дополнительно к нему в обед и на ужин едим отварное филе птицы.

3 день

Опять налегаем на кефир. Разнообразить меню можно фруктами, например, бананами, яблоками и грушами. Виноград под запретом из-за высокого содержания сахара.

4 день

Кефирная диета: меню на 10 дней

Все без исключения 10 дней пьем кефир (минимум 1 литр, лучше если вы будете осиливать 1,5 л.).

Дополнительно не кушаем ничего, пьем один кефир. 

Обед — вареная птица; ужин — гречневая каша на воде.

Обед — 2-3 банана; ужин — яблоки и груши. 

Обед — творожная запеканка без сахара (до 300 гр.); ужин — греча на воде. 

5 день

Обед — суп-пюре из овощей; ужин — соте из овощей. 

6 день

Обед — гречневая каша; ужин — салат из свежих овощей.

7 день

Обед — печеный картофель; ужин — овощной салат и яблоко.

8 день

9 день

Обед — обезжиренный творог с натуральным йогуртом и любыми кислыми ягодами (например, смородиной); ужин — фрукты (яблоки и киви).

10 день

Обед — приготовленная на пару телятина; ужин — фрукты любые (кроме винограда).

Кефирная диета: минусы и плюсы

День второй – 1,5 литра кефира, 100-150 грамм отварного нежирного куриного мяса.

День третий – 100-150 грамм отварного нежирного говяжьего мяса, а также 1,5 литра кефира.

День четвертый – 1,5 литра кефира и 100 грамм любой отварной рыбы.

День пятый – 1,5 литра кефира и 1 кг любых овощей или фруктов, исключение составляют только виноград и бананы.

День шестой – 1,6 литра кефира.

День седьмой заключительный – минеральная вода в любом количестве, но не менее 1,5 литра.

Такая кефирная диета на 7 дней станет отличным решением, чтобы стать более женственной и привлекательной, позволит не только избавиться от избыточного веса и подготовиться к пляжному сезону, но и поможет очистить и укрепить организм.

В первый день, кроме кефира, съедается 4 печеных картофелины

Во второй – 4 зеленых яблока

На третий день – 800 г фруктов или ягод, кроме винограда, бананов и граната

На четвертый – минеральная вода без газа

На пятый день – 400 г куриной грудки

На шестой день – 1 кг свежих или отварных овощей

На седьмой день – минеральная негазированная вода

В первый день кисломолочный продукт дополняется 400 г печеного картофеля

Во второй день – 400 г обезжиренного творога

Третий день – 400 г фруктов, кроме винограда, бананов и граната

Четвертый день — 400 г отварной куриной грудки

Пятый день – 400 г фруктов

Шестой день разгрузочный, исключается все, даже кефир. Можно только до 1,5 л минеральной воды без газа, 400 г фруктов и, как в первые дни, пол-литра кефира

Проще всего пережить такую диету на работе. Если у вас жёсткий график, и вам некогда даже полноценно пообедать, кефир очень поможет. Во-первых, вы выдержите условия диеты, во-вторых, всё-таки наполните организм питательными веществами. А вот в отпуске или на выходных лучше не начинать такую диету. Слишком много отвлекающих факторов для этого.

День 1. Растяните на весь день 1,5 л нежирного кефира (1% жирности) и 4 запечённых картошки в мундире без специй и масла.

День 2. Столько же кефира и 4 яблока зелёных сортов.

День 3. 800 г любых (лучше сезонных) фруктов и столько же кефира.

День 4. 1,5 л кефира и 1,5 л минеральной воды.

День 5. 400 г куриной грудки без специй и соли, столько же кефира.

День 6. 1 кг овощей без специй и соли, столько же кефира.

День 7. Повторить 4 день.

Отличается она только длительностью, поэтому рассмотрим базовый вариант диеты на воде, рассчитанный на 7 дней и потерю 10 лишних кг.

После восстановления обычного режима питания 4 килограмма, вероятнее всего, вернутся, но приятная потеря в шесть не может не радовать.

Дополнительным бонусом должно послужить улучшение самочувствия, состояния кожи и настроения.

Совет: современные диетологи утверждают, что часто причиной набора веса становится обезвоживание организма, а мочегонные сборы и препараты, которыми злоупотребляют дамы — уловки фармакологической индустрии. Выводя таким драконовским способом из тела и без того недостающую воду, вы провоцируете его на болезни.

  • не пейте воду сразу после еды — это приведет к замедлению переваривания пищи, а значит к отложению жира.

Стакан воды натощак придаст вашему организму бодрость и сил на весь день.

Перед едой вода заполняет желудок, а значить за обедом и ужином вы съедаете меньше. Через 2 часа захочется перекусить, но по мнению диетологов, наш мозг иногда путает чувство голода и чувство жажды. Поэтому через два часа после еды лучше воздержаться от перекуса и выпить стакан воды.

Стакан воды перед сном запускает процессы очищения организма.

  • сладкое и мучное;
  • фастфуд;
  • копченное и жаренное;
  • газировку и алкоголь.

Вода вымываем полезные минералы и микроэлементы в организме, поэтому диетологи рекомендуют принимать дополнительно витамины в течении недели. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как сесть на данную диету. Он же назначит вам и витамины в соответствии с вашим состоянием здоровья.

Для того, чтобы избавить себя от надоевших лишних килограмм, следует питаться по примерному меню водной диеты, которое рассчитано на 7 дней. Как показала практика за это время вполне реально сбросить 6-7 кг.

1-й день

Водная диета получила массу положительных отзывов. Многим женщинам и мужчинам удалось с ее помощью и без особого ущерба сбросить 6,7 и даже 10 кг.

Как уже говорилось, такая диета подойдет для тех, кто хочет похудеть за семь дней на 5-7 кг. Только дольше соблюдать описываемую диету категорически противопоказано. Давайте составим примерное меню.

Завтрак — заряжаемся энергией

Как известно, завтрак – это главный прием пищи за день. И его, согласно пословице, следует съесть самому. Вы можете выбрать для первой трапезы один из предложенных вариантов:

  • мякоть одного спелого банана и небольшой тост с добавлением орехово-шоколадной пасты;
  • один стакан йогурта без консервантов, красителей и ароматизаторов с добавлением 20 г горького шоколада;
  • фруктовый салат из любимых ягод, мякоти киви, дольки горького шоколада с заправкой из натурального йогурта с минимальным процентом жирности;
  • яичница со свежими томатами и зеленью, небольшой тост и долька шоколада;
  • овсяная каша с орешками или сухофруктами, приготовленная на коровьем молоке с минимальным процентом жирности;
  • овсяная каша с яблоками и шоколадом;
  • один стакан коровьего молока, желательно обезжиренного, и шоколадное печенье.

Обед – королевская трапеза

Приемы пищи нужно делать через равные промежутки времени. Если вы проголодались, до обеда съешьте дольку шоколада, но не более 30 г. Не забывайте и о соблюдении питьевого режима.

Для обеденной трапезы можно выбрать один из нижеперечисленных вариантов:

  • ломтик черного хлеба и порция отварных креветок;
  • суп, приготовленный из овощей и сыра твердого сорта;
  • салат из консервированной десертной кукурузы и рыбного филе, пара ломтиков хлеба, чашка горячего какао без подсластителей;
  • бутерброд с ломтиком обезжиренного сыра твердого сорта и одним помидором;
  • сытный салат из отварного филе курицы и картофеля с добавлением томатов, сладких болгарских перцев и рубленой зелени;
  • любые бобы в отварном виде и тост, а на десерт – клубничные ягоды с ломтиком шоколада;
  • овощной салат из редиса, огурцов с добавлением филе горбуши, в качестве гарнира – отварная бурая рисовая крупа и перьевой лук.

На заметку! Не забывайте каждый прием пищи дополнять небольшим ломтиком горького шоколада. Только все должно быть в меру, поскольку в одной плитке шоколада содержится 517 килокалорий.

Ужин отдаем врагу

Как правильно выходить из диеты?

Отзывы о кефирной диете на 7 дней поступают всегда хорошие как от специалистов, так и от похудевших людей. Эта система направлена на стремительное снижение веса, поэтому она не может не нравиться тем, кто уже давно ведет борьбу с ненавистными килограммами.

После каждого из трех основных приемов пищи во время соблюдения нового рациона необходимо ощущать сытость, но ни в коем случае не тяжесть. В данном случае самым важным моментом является обретение чувства меры и умения вовремя остановиться.

Последний прием обязательно должен быть простым и легким. Идеальным вариантом завершения каждого дня будет стакан чистого кефира без добавок.

После соблюдения 7 дней строгой шоколадной диеты из нее необходимо правильно выйти, чтобы не нанести ущерб своему здоровью. Так как классическая диета слишком строгая и низкокалорийная, то после нее возвращение к нормальному питанию должно совершаться по нижеприведенным правилам.

Важный момент для сохранения результата похудения – контроль количества потребляемой пищи. Переедать категорически нельзя.

Питаться после сладкой диеты лучше дробно по 5-6 раз в сутки и небольшими порциями.

  • Первый прием пищи после диеты – салат с белокочанной капустой и морковкой, политый лимонным соком. Для приготовления блюда нужно измельчить овощи, потому что за время диетического питания желудок отвык от грубой пищи. Обязательно тщательно все пережевывайте.
  • Во время «сладкой» диеты организм недополучал витамины, микроэлементы, поэтому после похудения требуется насытить его полезными веществами. Для этого введите в свой рацион натуральные соки собственного приготовления, разбавленные с водой, несладкий зеленый или травяной чай. Также употребляйте свежие овощи, фрукты, ягоды, но не включайте в меню крахмалистые корнеплоды. Полезными после диеты будут нежирные и несоленые мясные и рыбные бульоны.
  • При жесткой монодиете организм вынужден забирать энергию из мышц, поэтому для восстановления нормального их состояния необходимо включить в меню белковые продукты: отварную куриную грудку, молочные продукты, орешки и яйца.
  • Делайте физические упражнения. Они помогут восстановить мышечную ткань и упругость кожи.
  • Старайтесь питаться полезной и здоровой пищей. Консервы, мучное, белый сахар и фаст-фуд – вредные продукты, которые не стоит включать в свой рацион.

Шоко диета питьевая

Здесь тоже существует несколько правил:

  1. Диета для ленивых Употребляемая вода должна быть примерно 36 градусов – это температура тела. Если вода холодная или горячая обменные процессы не запустятся, пока она не станет нужной температуры.
  2. Пить воду нужно маленькими глотками.
  3. Вода обязательно должна быть негазированной! Это может быть негазированная минеральная вода или обычная отфильтрованная вода из-под крана.

Помимо того, что вода участвует во всех метаболических процессах, ускоряя обмен веществ, она способна вызвать чувство насыщения.

Два стакана воды, выпитые перед приемом пищи, заполняют определенный объем желудка, что позволяет уменьшить порцию. Постепенно желудок привыкает насыщаться меньшим количеством еды. Кроме того, вода не содержит калорий. Заменив чай, кофе, соки на воду можно убрать до 1000 Ккал в день из своего рациона!

Кефирная диета на 7 дней, отзывы похудевших и специалистов о которой можно просмотреть в конце статьи, предусматривает и соблюдение нормального режима приема жидкости. В процессе избавления от лишнего веса вместе с основным напитком следует пить в любых количествах травяные чаи, а также чистую воду без газа. Минимальной нормой приема жидкости в сутки является 2 литра.

При таком словосочетании как шоколадная диета у большинства женщин начинают гореть глаза. На первый взгляд, кажется, что может быть прекрасней употребления сладостей и сбрасывания веса одновременно? На самом деле все куда более сложно.

Шоко диета считается одной из самых сложных. Кроме того она подходит более здоровым людям, так как может нанести вред организму.

Шоко диета питьевая – это комбинированный способ похудения. Такой метод сочетает в себе сразу две диеты, одна из которых питьевая, а вторая шоколадная.

Если во время шоколадной диеты необходимо шоколад запивать кофе, то комбинированная диета переведет на употребление какао. 200 мл какао содержит около 130 ккал, значит, в день можно будет выпивать около 6 чашек этого напитка.

Сахар в напиток добавлять нельзя. О воде забывать тоже не стоит, так как можно спровоцировать обезвоживание организма.

В день можно пить от 1 до 1,5 воды, или минеральной воды, но без газов. Питьевая шоколадная диета также длиться около недели и за это время человек должен сбросить до 6 килограмм лишнего веса.

Многие задаются вопросом, насколько эффективна питьевая шоко диета? Отзывы говорят о том, что многие люди сумели сбросить лишний вес посредством такого метода похудения. Питьевая диета по существу ничем не отличается от обычной шоколадной, так как человек употребляет тот же шоколад, только в жидком виде. Какао или горячий шоколад можно пить как в холодном, так и горячем виде.

Шоколад полезен тем, что способствует выделению серотонина, или так называемого гормона счастья. Все же такая диета считается довольно суровой и далеко не все смогут ее выдержать.

Рацион питания при выходе из диеты

Многим женщинам приходится по душе известная кефирная диета Долиной на 7 дней, отзывы о которой также существуют положительные. Она позволяет избавиться от семи килограмм лишнего веса всего за одну неделю.

Четко определенного механизма потребления пищи по часам здесь нет, но все количество необходимо разделить примерно на 4-6 одинаковых порций. При этом заключительный прием пищи обязательно должен осуществляться не позднее 18:00.

Питание рассчитано на неделю:

  1. В первый день необходимо съесть ровно 400 г картофеля, а также не больше пары стаканов кефира.
  2. В течение всего дня нужно скушать 200 г сметаны с жирностью не более 15 % и выпить пару стаканов кисломолочного продукта.
  3. За весь день следует употребить 200 г творога и два стакана (по 250 мл) основного напитка.
  4. В этот день требуется съесть 0,5 кг куриного филе, сваренного без соли и кожи, а также выпить 0,5 л кефира.
  5. В наиболее сложный день придется скушать 1 кг яблок, 0,5 кг морковки и употребить пару стаканов кисломолочного напитка.
  6. В предпоследний день выпивается только 1 литр кефира.
  7. Завершается диета 1 литром минералки без газа.

Помимо указанных продуктов, можно пить обычную воду. При желании в один из дней можно заменить кефир жидким йогуртом без дополнительных добавок, жирность которого не будет превышать 1 %.

Результат

Многих интересует, сколько можно сбросить за неделю на водной диете.

Выраженность эффекта от водной диеты, рассчитанной на неделю, может быть разной в зависимости от выбранного варианта меню, точности соблюдения правил, индивидуальных особенностей организма и исходного состояния фигуры – чем больше изначальный вес, тем больше удастся сбросить.

Если не менять рацион, то за неделю водной диеты можно сбросить 1-3 кг за счет уменьшения порций и нормализации пищеварения. Если отдать предпочтение сбалансированному низкокалорийному меню, отвес составит 2-4 кг за 7 дней. Строгая цепочка монодиет позволяет похудеть на 3-6 кг, а водная диета на 7 дней – на 7-10 кг.

Дорогие читатели, нам очень важно ваше мнение — поэтому мы будем рады отзыву о кефирной диете в комментариях, это также будет полезно другим пользователям сайта.

Тамара

Кефирная диета очень полезная, позволяет сбросить вес за небольшой интервал времени. Преимуществом диеты является то, что предлагаются разные схемы, позволяющее выбрать более удобную. Я пробовала кефирно – гречневую диету. За 7 дней вес снизился на 4 кг. Чувство голода не мучило, негативных проявлений не было.

Геннадий

Лишний вес стал причиной ряда неудобств. Стало трудно двигаться, не каждая одежда подходила.

Решил попробовать кефирную диету, которую рекомендовал мой знакомый. Выбрал недельную систему питания.

Требования были вполне выполнимы, довольно щадящая диета, можно питаться только полезными продуктами и похудеть. Я сбросил около 6 кг веса, общее состояние здоровья улучшилось, пищеварение нормализовалось.

Многочисленные отзывы могут свидетельствовать о том, что семидневные разновидности экспресс-диет дают свои результаты при жестком следовании меню.

Использовала такую известную диету семидневку с гречневой крупой и кефиром. Запаривала с вечера и наутро все готово.

Что мне нравится в этой диете – не заморачиваешься с приготовлением различных блюд и сразу на весь день готово. Кефир прекрасно выручает в этой диете, так как пресный вкус гречки сглаживается немного.

А яблоко является для меня хорошей альтернативой сладкому. В течение дня ем гречку с кефиром, вечером разрешаю съесть себе одно яблоко в качестве бонуса.

За неделю скидываю на этой диете около 6-ти кг. Но еще ни разу не скидывала больше этой цифры.

Диета мне подходит отлично и результат не менее отличный.

Я предпочитаю японскую семидневку, так как рацион у нее более разнообразный и не так сильно бьет по организму. За это время скинула с 67-ми кг до 63 кг. Это, конечно, не обещанные 7 кг за неделю, но лучше, чем ничего. В дальнейшем продолжаю правильное питание и добавляю спорт. Эта диета стала определенным толчком для меня.

Кефирная диета имеет своих почитателей, которые охотно делятся фото до и после похудения. Анализируя достижения похудевших, становится понятным, что похудение на кефире с малым содержанием жирности возможно, а главное, это может происходить быстро.

Поэтому питания рекомендуется придерживаться в преддверии важного события. Также важно в дальнейшем не переусердствовать с употреблением в пищу калорийных вкусностей, поскольку после недели кефира всегда тянет на сладкое и мучное.

 Кефирная диета имеет отрицательные отзывы и результаты. Так, желающие похудеть при помощи этого продукта просто не выдержали подобного строгого питания – срывы следовали постоянно.

Некоторые отмечают быстрый возврат сброшенных килограммов, поэтому считают такое питание для похудения неэффективным. Но при детальном рассмотрении мнения выясняется, что люди, потерпевшие фиаско попросту не соблюдали рекомендаций по выходу из диеты.

Они вновь возвращались к прежним привычкам в питании.

Как ни странно, отзывы о кефирной диете на 7 дней поступают только положительные. Несмотря на то, что далеко не всем людям легко отказаться от некоторых продуктов на целую неделю, в результате они получают великолепный результат, которому, конечно же, безумно рады.

Похудевшие девушки утверждают, что лишний вес уходил довольно быстро, при этом чувствовали они себя очень хорошо. Кроме того, они говорят о том, что такой рацион можно использовать один раз в месяц без каких-либо ухудшений здоровья.

Немало хороших комментариев встречается по поводу заметного улучшения цвета лица, очищения кожных покровов и укреплении волос. Вместе с тем, девушкам нравится ежедневный прилив бодрости, который они получают благодаря кефирным коктейлям.

Новичкам многие похудевшие люди рекомендуют для получения большего результата регулярно посещать спортивные залы или заниматься в домашних условиях. Чтобы сбросить как можно больше лишнего веса и закрепить эффект на длительное время, достаточно лишь двух-трех тренировок в неделю. Найти на них время не так уж и сложно, самое главное — настроить себя на это и отбросить лень.

Алена, 28 летЯ молодая мама. Моему сыну всего год. За время беременности я набрала 20 кг и этого оказалось много. Мне стало тяжело передвигаться и дышать. После родов мне хотелось вернуть свой прежний вес, диеты были запрещены. Когда период лактации закончился, я выбрала кефирную моно-диету, благодаря которой смогла избавиться от 8 кг. Я вновь почувствовала легкость.

Вариантов кефирных диет существует несколько. На одной можно только свежий кефир, другие разрешают яблоко, творог, гречку. Подходящий вариант надо выбирать самостоятельно и ориентироваться на получение желаемого эффекта. Скажем, для быстрого приведения своего тела в порядок подойдет строгая диета, а для поддержания формы – диета Долиной.

В следующем видео — дополнительная информация о кефирной диете.

Ольга, 27 лет»Я люблю заниматься спортом, поэтому фигура у меня спортивная, но слегка пухленькая. При росте 170 см я имею вес 65 кг. Перед свадьбой решила похудеть на 5 кг. Выбрала шоколадную диету. Совмещала ее с пробежками по утрам. Неделя шоколадного похудения была нелегкой, но в результате я потеряла 4 кг. Но кожа на лице стала нечистой, появились прыщи».

Татьяна, 25 лет«Я применяла меню «вкусной» диеты для разгрузочного дня. Весь тот день абсолютно не хотелось кушать, но после 8 часов вечера я почувствовала, что вот-вот случится обморок. За разгрузочный день я похудела на 1 кг, но больше с шоколадом худеть не буду. Мне больше нравятся разгрузочные дни на твороге или фруктах».

Елена, 29 лет«Иногда «сижу» на сладкой диете. Она мне нравится, потому что люблю шоколад. Соблюдаю ее 1 день. Теряю за это время до 600 – 1000 г. Шоколадная диета очень эффективная, потому что вес просто тает на глазах».

Результаты шоколадной диеты могут быть не всегда однозначными. С лишними жировыми отложениями человек может утратить и мышечный тонус, и красоту кожи.

Те люди, которые употребляют кофе и шоколад в чрезмерных количествах, могут столкнуться с такими проблемами как целлюлит, нездоровый сероватый оттенок лица и высыпания в виде прыщей. Насколько же эффективна шоко диета.

Отзывы людей разделились. Многие утверждают, что такая диета помогла им сбросить лишние килограммы.

Есть у такой диеты и свои минусы. Человек должен употреблять белок и клетчатку, для того чтобы сохранить молодость и красоту своей кожи.

При шоколадной диете мышцы могут потерять тонус. На каждый килограмм своего веса человек должен употреблять 2 грамма белка.

Поэтому шоко диета может негативно сказаться на мышечном тонусе. Подобная диета окажется эффективной, если у человека нет серьезных проблем со здоровьем.

Не рекомендуется садиться на шоколадную диету людям, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Перед тем как решиться на подобную диету, лучше посоветоваться с врачом диетологом.

Диету можно повторить, но не раньше чем через 7 дней. Лучше всего подождать один-два месяца, иначе можно нанести вред организму.

Получить желаемый результат можно не только благодаря этой строгой диете. Избавиться от 10-ти лишних килограмм можно только в том случае, если вы будете заниматься собой.

Чтобы стать стройной и привлекательной, необходимо придерживаться следующих советов:

  1. Чтобы похудеть за минимальный временной промежуток, обязательно занимайтесь спортом. Если у вас нет времени на серьезные тренировки, то хотя бы измените привычный образ жизни. Побольше двигайтесь, поднимайтесь не на лифте, а пешком, бегайте по утрам. Вы увидите, что ваша фигура становится идеальной, так как организм начинает активнее расщеплять жиры.
  2. Постарайтесь не добавлять соль в блюда, ведь она задерживает вредные компоненты в организме. Также сведите к минимуму количество употребляемого сладкого, чтобы быстрее добиться желаемого результата.
  3. Начните ходить в баню и сауну, чтобы лишние килограммы впредь не возвращались. Подобного эффекта можно добиться с помощью такой процедуры, как горячее обертывание. Она позволит увеличить кровоток в проблемных местах, а также вывести из организма вредные компоненты, которые там накопились.
  4. Добавлять в кефир можно острые приправы. Они не сделают напиток более калорийным, но с их помощью вы быстрее добьетесь желаемого результата.

Эти простые советы помогут вам похудеть на 10 килограмм всего за неделю намного быстрее. Если вы будете придерживаться данных нехитрых правил, то ваша фигура будет идеальной.

Большого результата ждать не стоит. В среднем на такой диете скидывают до 4-5 кг за неделю. Судя по отзывам, некоторым женщина и вовсе не удалось скинуть ни килограмма за неделю. Хорошего результата можно добиться, если одновременно с данной диетой увеличить физические нагрузки (бассейн, фитнес и т.д.).

Положительное влияние данная диета оказывает на общее физическое состояние, увеличивается продуктивность, работоспособность, кожа лица становится чище, исчезает мигрень, улучшается пищеварение. Если ввести в привычку употребление большого количества воды, то вы заметите, как исчезает шелушение и сухость кожи, а ваши волосы снова станут блестящими и шелковистыми.

Чтобы ввести питье воды в привычку, соблюдайте данную диету на протяжении 3 недель, потом можно сделать перерыв на неделю и продолжить.

Будьте здоровы и не болейте!

Если кто-то уже опробовал данную диету, будем рады если вы поделитесь своими мнением с нами в комментариях к данной статье.

Анна: О такой диете мне рассказала моя подруга, когда я пожаловалась ей, что не влезаю во многие наряды. Я сразу же загорелась желанием как можно быстрее стать стройнее и надеть платье, пылящееся в дальнем углу шкафа.

Я обожаю шоколад, но не так уж и сильно. Я просидела на данной диете всего 3 дня, за которые потеряла 4 килограмма.

Продержалась бы я дольше, результат был бы более эффективным. Но диету могу посоветовать, но только в том случае, если у вас есть желание похудеть.

Ирина: Шоколад – это продукт, который дал мне возможность сбросить целых шесть лишних килограмм. Да, в первые три дня было очень тяжело, но стимулом стали 4 килограмма, которые мне удалось сбросить.

Я смогла перебороть себя, поэтому теперь все окружающие оценят мою тонкую талию. Конечно, очень хотелось кушать.

Доходило до того, что мне стала сниться тарелка борща, заправленная жирной сметанкой. Но я смогла одолеть свои желания.

В сторону шоколада теперь и смотреть не хочется. Каждое утро я отправлялась на пробежку, поэтому мне удалось избежать такой проблемы, как дряблая и обвисшая кожа.

Лидия: Данная методика может принести желаемый результат. Но вот вокруг нее ходит масса споров.

Специалисты ругают шоколадную диету. Я продержалась на диете всего пять дней и сорвалась из-за того, что продукт начал вызывать рвотные рефлексы.

Но могут сказать, что диета действительно результативная. За все это время я сбросила 4 килограмма.

Могу порекомендовать ее и вам в том случае, если нет противопоказаний к употреблению такого количества шоколада.

Людмила: Каждый вправе самостоятельно принимать решения. Но я бы хотела сделать акцент на избытке эндорфинов вследствие употребления такого количества шоколада. Вы сможете не только похудеть, но и получить новые проблемы, связанные с состоянием здоровья. Именно поэтому будьте очень осторожны. Я бы посоветовала сходить к диетологу, который точно определит, стоит ли вам прибегать к таким методам.

Выход из шоко-питьевой диеты должен быть правильным и постепенным, в противном случае можно нажить проблемы со здоровьем. За семь дней объем желудка существенно уменьшился, и чтобы не набрать вес, необходимо питаться небольшими порциями и дробно.

Обыденные продукты и яства в рацион возвращаются постепенно. Сначала мы увеличиваем количество фруктов и овощей. Еще через 2-3 дня вводим в рацион цельнозерновые культуры. И только спустя 4-6 дней едим белковую пищу.

На заметку! Шоко-питьевая диета достаточно строгая, но может стать для вас отличной подготовкой к переходу на правильное питание.

Результат шоко-питьевой диеты потрясающий, но мало избавиться от лишних килограммов. Новый вес еще нужно закрепить, поэтому соблюдайте все правила по выходу из диеты и следите за реакцией своего организма. Будьте здоровыми и красивыми!

Выход из диеты

Все разновидности диетического питания на 7 дней принадлежат к жестким рационам питания. Просто так нельзя начинать после диеты питаться привычным образом, без определенных ограничений. Это может принести вред организму, так как за эту неделю он уже успел перестроиться на новый лад питания. Кроме того, несостоявшийся выход из диеты сведет к нулю все затраченные усилия для того, чтобы похудеть.

Самый оптимальный метод выхода из диеты – понемногу в течение всей последующей недели вводить в рацион пищу, богатую белками, различные сыры, супы на овощах, овощи в сыром и тушеном виде. В то же время необходимо оставить один прием пищи таким, каким он был во время диеты.

Таким образом, в первые сутки выхода из диеты разрешено съесть салат из овощей по сезону либо тарелку овощного рагу. На следующие сутки к овощам можно добавить отварную куриную грудку, индейку или говядину. Свинина остается еще под запретом.

В последующие дни разрешено употреблять порцию бульона из курицы, отварные яйца, небольшие количества листовой зелени. Вечерний прием пищи обязан быть непременно легким. Можно на ужин готовить рыбу тушеную или отварную.

Через 4 дня такого питания, возможно, уже салаты заправлять маслами (оливковое, растительное, льняное). Разрешено добавлять в салаты в качестве заправки несладкий йогурт или сметану нежирную.

Какие советы соблюдать, чтобы вес не набрался обратно:

  • Чтобы вес снова не возвращался обратно, придется хотя бы месяц следить за собственным питанием и погружаться с первого дня в привычный образ. Изначально себя требуется ограничить в сладкой и жирной продукции.
  • Если нет терпения и силы воли отказать себе в сладком, лучше побаловать себя пару кубиками черного шоколада.
  • Отличным закреплением результата будут физические нагрузки. Домашние занятия тоже будут отличной альтернативой тренажерному залу.

Благодаря этим простым правилам выход из диеты пройдет гладко, а вес обратно не вернется.

Выход из диеты, как и вход, должен происходить плавным образом. Во время кефирного питания желудочно-кишечный тракт привык к маленьким порциям и такому рациону, и если обратный переход к обычному питанию будет достаточно резкий, то это может привести к ряду заболеваний пищеварительной системы.

Период выхода должен длиться около недели. Количество принимаемой пищи нужно постепенно увеличивать.

На протяжении всей недели нельзя употреблять хлебобулочные изделия, жирную и сладкую пищу. Это поможет не только грамотно выйти из диеты, но и нормализовать обмен веществ.

Любое ограничение в потреблении – это серьезный стресс для организма, а обратный процесс еще серьезнее. Поэтому не рекомендуется злоупотреблять этим. Устраивать подобные встряски для организма нельзя более двух раз в год.

Чтобы сохранить фигуру стройной, нужно начать питаться правильно. Необходимо добавлять по одному продукту ежедневно. Предпочтительнее разнообразное, но некалорийное меню. Небольшими порциями добавляют овощи, фрукты и каши. Режим питания остается прежним — пищу разбивают на шесть небольших порций.

Соль добавляют в умеренных количествах, чтобы избежать отечности. Запрещенными продуктами остаются сладкие блюда, алкогольные и газированные напитки. Правильное питание позволит всегда поддерживать свое тело в нужной форме.

  • выходите точно также, как и во время подготовки, только в обратном порядке. Постепенно включайте в рацион привычные продукты, но на первых порах не добавляйте соль и специи. Лучше приправьте салат соевым соусом вместо соли;
  • предпочтение отдавайте овощам, фруктам, нежирным кисломолочным и молочным продуктам;
  • старайтесь есть небольшими порциями и как можно чаще, разбейте рацион на 5 приёмов пищи, один из которых замените кефиром;
  • последний приём пищи должен состояться не позже, чем за 3 часа перед сном;
  • через неделю понемногу увеличивайте калорийность до начальной.

Плавный выход из диеты поможет вам сохранять результат как можно дольше. При этом нет гарантии, что потерянный вес не вернётся. Из-за исключения соли, в первую очередь во время диеты теряется жидкость, которая также быстро может вернуться.

Совет 1. Как только вы почувствуете приступ тошноты от одной лишь мысли о кефире, вместо 1,5 л 1% возьмите 0,5 л 2,5%. Такой вариант вам покажется гораздо вкуснее предыдущего и поможет вернуться к диете.

Совет 2. Во время диеты принимайте витаминные комплексы. Из-за недостатка витаминов и минералов, вы можете почувствовать слабость и упадок сил.

Совет 3. Если есть возможность во время диеты после последнего приёма пищи, ложитесь спать не позже, чем через 2 часа. Так вы сможете избежать чувства голода.

В связи с тем, что вода является неотъемлемой частью нормальной жизнедеятельности, проблем с выходом из такой диеты не наблюдается.


В период выхода можно употреблять продукты, которые содержат большое количество влаги – кисломолочные изделия, супы, кисель, фрукты и т.д. Постепенно вы должны дойти до уровня нормального потребления жидкости в сутки – 1,5 – 2 литра. Это количество рекомендовано врачами и вполне способно обеспечить организм необходимой влагой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: