Как похудела участница дома 2 Инна Воловичева

Как похудела Инна Воловичева из Дома 2

Журнал JustLady узнал, что рацион питания Инны Воловичевой состоит только из низкокалорийных продуктов. Это позволило участнице проекта сменить 50 размер одежды на 46. Инна отказалась от соленого, жареного, сладкого, алкогольных напитков, от хлеба. Каждое утра девушка готовит себе овсянку на воде (без масла, соли и сахара). В овсянку можно добавлять фрукты, исключая бананы. Также диета Инны Воловичевой включает вареное мясо, морепродукты и овощи, однако после 6 вечера она не ест. Если же голод очень силен, то вечером можно съесть грейпфрут или ананас — это фрукты, которые способствуют похудению.

Ведь всего за несколько недель участнице проекта «Дом-2″ Инне Воловичевой удалось сбросить не 5, не 10, а целых 28 килограмм! Вот это похудение, скажите вы, и будете правы.

Придя на проект просто огромной, Инна Воловичева значительно похудела с тех пор, чего не могла не заметить многочисленная публика телепроекта «Дом-2″. «Как похудела Инна Воловичева» — вмиг стало популярным интернет-запросом, а искателей волшебного метода похудения с каждым днем становится все больше.

Ведь Инна не останавливается на достигнутых 28 килограммах, а продолжает сбрасывать вес практически из серию в серию.

Специально для читательниц «Салона красоты» на страницах нашего журнала мы выложили видео-ролик, в котором Инна Воловичева дает неоднозначные намеки на то, как ей удалось похудеть на 28 килограмм.

3 этапа диеты Воловичевой

  1. 1 этап – подготовка к диете. Постепенно исключается из рациона все жирное, мучное, жареное, продукты быстрого приготовления (фаст-фуд), соленые продукты и алкоголь.
  2. 2 этап – непосредственно сама диета, которая наглядно показывает, как похудела Воловичева.
  3. 3 этап – выход из диеты, который не менее важен, чем сама диета. Если в этот период вы будете употреблять запрещенные продукты, вес быстро придет к исходным показателям. Воловичева предлагает переходить на привычный рацион питания постепенно, добавляя по одному продукту в неделю. Здесь необходимо тщательно следить за калорийностью рациона, употреблять только «правильные» и полезные продукты.

Примерное меню

Завтрак. Здесь всегда присутствует каша – рисовая (из коричневой крупы) или овсяная, сваренная без добавления соли и сахара, на воде.

Можно кушать и гречневую кашу, только крупу вечером следует замочить в маложирном кефире и оставить для набухания на ночь на столе (на полстакана гречки – полтора стакана кефира 1. 5% жирности).

К овсянке или рису разрешается добавить тертое яблоко или половинку апельсина, несладкий чай.

Обед. Можно выбрать один из вариантов обеда, но продукты следует чередовать.

  1. 250 граммов отварной несоленой говядины,
  2. омлет из 4 яиц, с зеленью, приготовленный без капельки масла, например, в пароварке,
  3. отварная грудка курицы, также несоленая,
  4. нежирная рыба, например, минтай,
  5. морепродукты без специй и соли.

К белковому блюду следует добавить либо салат из огурцов, болгарского перца и помидоров, либо салат из морской капусты, либо половину банки консервированного зеленого горошка, или отварную овощную смесь без картофеля. Чай или кофе, конечно же, без сахара.

Ужин: Продукты примерно такие же, как и на обед:

  • омлет из 3 яиц,
  • отварное мясо (говядина – 150 грамм, куриная грудка),
  • нежирный творог или йогурт.

К этим продуктам рекомендуется добавить что-либо одно — сок из грейпфрута, яблоко, помидор, отварную брокколи или кабачки, тушеные на воде с луком, морскую капусту без добавок.

Несколько секретов от Инны Воловичевой

Говоря о том, как похудела Воловичева, следует упомянуть про физическую активность. Спустя 2 часа после ужина Инна отправляется в спортзал, использует беговую дорожку или делает комплекс упражнений дома.

Перед физической тренировкой разрешается съесть одну чайную ложку меда, это увеличит потоотделение. Ноги и бедра следует обмотать полиэтиленовой пленкой, поскольку вместе с потом тело покидает и жир.

Тренировку в идеале следует завершать плаванием в бассейне.

Единственный продукт, который звезда телевизионного проекта разрешает себе скушать на ночь – это грейпфрут, или один стакан сока из него, поскольку этот фрукт стимулирует сжигание жиров. Инна рекомендует пить сок из грейпфрута и в том случае, если вы набрали немного лишнего веса. Разрешается кушать ананас, но, поскольку он довольно сладкий, употреблять его лучше в первой половине дня.

На завершающем этапе похудения можно включать в рацион хлеб, но только черный и в небольшом количестве. Пищу следует употреблять либо в отварном виде (на пару), либо в запеченном виде.

И забыть про алкоголь. Все приемы пищи должны происходить в одно время, поскольку режим питания – очень важный момент в диете Инны Воловичевой.

Также как и в других диетах, после 6 часов вечера рот следует держать на замке.

Вредные привычки, мешающие похудеть

Начинать худеть надо постепенно, убирая из меню на каждый день все вредное и заменяя более жирные продукты на менее жирные, сахаросодержащие десерты — на сладкие фрукты и понемножку сокращая порции. Ну, хоть процентов на десять вы можете уменьшить свою порцию? Положите себе на тарелку на одну ложку меньше, чем обычно!

Не бойтесь голода — вы его не почувствуете! Разве что совсем чуть-чуть и иногда. Всегда хорошо иметь дежурный продукт под рукой на случай приступа голода — у меня это были яблоки, морковь или обезжиренный творог. Думаете, обезжиренный творог — это невкусно? Скажу вам честно: когда жрать хочется, то все сойдёт.

Старайтесь ужинать преимущественно белковой пищей (мясо, творог). Ужин должен быть примерно за 4 часа до сна. Если поесть захочется прямо перед сном, то возьмите немного обезжиренного творога, а лучше ничего не ешьте и думайте о новой цифре на весах завтра утром. Это очень хорошая мотивация!

Это лишь первые ограничения, с которых стоит начать процесс похудения.

Честное слово, они совсем не страшные. И, кстати, на них можно терять по 3-4 килограмма в месяц.

Инна Воловичева, фото после похудения

Разгрузочный день

Если вы позволили себе лишнего, после празднества желательно провести разгрузочный день на молочном чае. Это зеленый чай, заваренный на теплом молоке, в количестве одного литра в сутки. В разгрузочный день следует также пить минеральную воду.

Как видите, говорить следует не о диете Инны Воловичевой, а о целой системе правильного питания, рассчитанной на довольно длительный срок. Все продукты употребляются без соли и без сахара. Поначалу питаться таким способом будет немного непривычно, но в скором времени вы втянитесь.

Голодать вам не придется, но чтобы похудеть, необходимо в первую очередь сильно захотеть этого. Сила воли – это главная составляющая успеха. Благодаря ей Инна Воловичева не только похудела, но и бросила курить.

Процесс похудения Инны Воловичевой

Но, пожалуй, самое главное в похудении — настрой и мотивация. Как быть с ними?

Трудности на работе, проблемы в семье и в отношениях с близкими, бытовые неурядицы отравляют жизнь. Порой кажется, что наступает конец света… А это значит: в спортзал можно не идти, можно махнуть на себя рукой, сесть в тоске перед телевизором и килограммами жрать сладкое. Какая разница, как выглядишь в гробу? Толстая или не совсем?

Не сразу, а постепенно

Начинать похудение нужно постепенно. Для начала стоит просто убирать из своего рациона жирные продукты, заменив их на сахаросодержащие десерты и сладкие фрукты. А еще полезно понемногу сокращать порции. Инна также перестала есть мучное, как пироги, пирожные и пиццы с пельменями.

«Дежурный продукт»


Обязательно должен быть «дежурный» продукт. Его следует держать под рукой, если появится чувство голода. Для Инны таковыми стали яблоки, морковь и обезжиренный творог. Сначала она, как и все, тоже думала, что они невкусные, но в муках голода сойдет, как говорится, все.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: