Чайная диета для похудения на 3 дня: меню, отзывы

Чем полезны чайные листья?

Зеленый чай является ценным источником витаминов A, C, K, PP, витаминов группы B, а также важных для организма минералов, в числе которых кальций, йод, фтор и калий, цинк и магний, фосфор и медь. К тому же в этом вкуснейшем напитке содержится 17 незаменимых аминокислот и благотворно влияющие на здоровье человека биофлавоноиды – теины и катехины.

Этот, без сомнения, уникальный состав делает зеленый чай незаменимым продуктом для поддержания здоровья и долголетия. Такой напиток используется в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз, гипертония, холестеринемия) и онкологических опухолей, он великолепно очищает организм и налаживает пищеварение, восполняет недостаток витаминов и предотвращает старение организма.

Польза зеленого чая для похудения

1. Зеленый чай обладает детоксикационными свойствами, благодаря которым быстро и эффективно выводит из организма токсические вещества, шлаки и прочие продукты обмена.

2. Благодаря уникальному набору органических кислот и очищающим свойствам чая, этот напиток улучшает обменные процессы в организме, способствуя более активному расщеплению жировых клеток.

3. Зеленый чай имеет в составе теин – аналог кофеина, отличающийся более мягким и продолжительным воздействием на организм. Данный алкалоид не только великолепно бодрит и тонизирует организм, способствуя физической активности и скорейшему похудению, но и отличается мочегонным эффектом, который помогает выводить лишнюю жидкость из организма.

4. Этот замечательный чай богат рибофлавином (витамин B2), который способствует сжиганию калорий и снижает уровень сахара в крови, надолго избавляя человека от чувства голода.

5. В составе этого бодрящего напитка присутствуют вещества, снижающие уровень норадреналина. От синтеза этого гормона зависит процесс образования жировых клеток, а значит, чем больше зеленого чая мы пьем, тем тоньше будет жировая прослойка.

6. Зеленый чай налаживает работу желудочно-кишечного тракта, благодаря чему улучшается метаболизм и происходит скорейшее сжигание жировой клетчатки.

Помимо всех описанных диет, основанных на употреблении зеленого чая, есть не только эффективные, но и максимально полезные для здоровья системы питания, которые отличаются полноценным и весьма разнообразным рационом. Они обычно рассчитаны на 2-4 недели, но при желании могут повторяться неоднократно с небольшим перерывом или без такового. При этом следует выполнять только два условия:

  • исключить из рациона всю вредную пищу;
  • пить не менее 1,5 литра зеленого чая за день.

Такие диеты можно тоже условно разделить на два вида – относительно строгие и щадящие. Первый вариант требует питаться по специальному рациону, второй – более свободный при выборе меню.

На 14 дней

Эта методика похудения позволяет избавиться за две недели от 4-5 кг, причем без голода и дискомфорта. Рекомендованное меню:

  • утром за полчаса до завтрака – чай;
  • завтрак – галетное печенье или ржаные сухарики;
  • спустя 45-60 минут – чай;
  • ланч – омлет, гренка;
  • спустя 45-60 минут – чай;
  • обед – овощное рагу, 150 г отварного нежирного мяса;
  • спустя 45-60 минут – чай;
  • полдник – фрукты;
  • спустя 45-60 минут – чай;
  • ужин – порция гречневой или рисовой каши на воде, 150 г куриной грудки;
  • спустя 45-60 минут – чай.

Нельзя добавлять в блюда соль, сахар, жир, допускается немного меда. Также исключается картофель и бананы. Если эта диета кажется слишком жесткой, можно скинуть те же 4-5 килограммов, но не за 14 дней, а за месяц, зато это практически не отразится на рационе.

На месяц

Система питания, предназначенная для похудения на зеленом чае за 30 дней, не устанавливает строго рациона или меню, но, помимо общих, требует соблюдения нескольких других правил:

  • питание должно быть шестиразовым, порции – маленькими, как и количество выпиваемого за один раз чая – не более 100 мл;
  • любую жидкость нужно пить за полчаса до или после еды, запивать еду чаем, водой или другими напитками нельзя;
  • все блюда должны быть вареными, тушеными или запеченными с минимальным временем термической обработки, по возможности – сырыми;
  • фрукты или сухофрукты можно в небольшом количестве, слишком сладкие или крахмалистые лучше исключить;
  • соль надо добавлять не во время приготовления пищи, а немного присаливать уже готовое блюдо.

Таким образом, подобная диета является полноценной системой здорового питания с той лишь разницей, что в ее рацион обязательно включается 1,5-2 литра зеленого чая, который нужно выпить между основными приемами пищи. Она рассчитана на месяц – это минимальный срок, за который можно добиться видимых результатов. Если такую систему питания сделать образом жизни, то лишний вес никогда не появится, а организм всегда будет чистым и здоровым.

Для успешной борьбы с лишним весом крайне важно, какой чай пить. Поэтому необходимо уметь его правильно выбрать и заварить. Также большое значение имеет грамотное употребление такого напитка – его суточная норма, сочетание с другими продуктами, другие нюансы.

Правила выбора

Покупая сырье для заварки, следует учитывать:

  • пакетики похудению не помогают, поскольку в них обычно содержится много пыли, не обладающей всеми полезными свойствами листа;
  • надо выбирать дорогой крупнолистовой чай высокого качества;
  • исключается наличие любых добавок, кроме трав или цветов.

Также следует обращать внимание на цвет чайного листа – чем он светлее, тем лучше.

Как нужно заваривать

Чтобы извлечь максимальную пользу из чайного листа, его необходимо правильно заварить. Для этого рекомендуется следовать нескольким советам:

  • использовать не крутой кипяток, который убивает полезные вещества, а немного остывший (до 90º C);
  • лист нужно заваривать 2-3 раза, что позволит извлечь из него все полезные вещества;
  • пропорции при заваривании – чайная ложка на стакан воды;
  • для получения настоя требуется одна минута.

Только правильно выбранный и грамотно заваренный зеленый чай будет отличным помощником в борьбе с лишними килограммами.

Как следует пить

Зеленый чай будет избавлять от лишних килограммов и приносить пользу, а не вред организму, если его употреблять, следуя нескольким важным рекомендациям:

  • в напиток нельзя добавлять сахар или искусственные сахарозаменители, допускаются натуральные подсластители или немного меда (если разрешено диетой);
  • употреблять в течение дня равными порциями, чтобы утолить жажду, снизить аппетит или повысить тонус (вместо кофе);
  • основное количество настоя нужно употребить во время светового дня, поскольку выпитый перед сном он может вызвать бессонницу и привести к отечности;
  • запрещается смешивать его с алкоголем, чтобы не нанести вреда почкам;
  • нельзя запивать таким напитком лекарства, иначе за счет своей выводящей способности он снизит их эффективность.

Пить такой настой можно в неограниченном количестве (если нет других рекомендаций), но обязательно маленькими порциями – тогда желудок не растянется, а эффект будет максимальным. При этом обязательно следует учитывать наличие противопоказаний или возможный вред организму.

В чайных листьях содержится большое количество полезных веществ: витамины A, C, P, PP, растительный белок, кальций, калий, цинк, медь, железо, магний и кофеин. Все это способствует улучшению защитных свойств организма. В чае содержаться катехины, которые замедляют преждевременное старение и поддерживают кожу в хорошем состоянии. Употребляя чай, каждый день вы очищаете организм от отложившихся шлаков, что способствует нормализации работы кишечника.

Диета на 3 дня

Чайная диета на 3 дня относится к питьевым диетам, лишь с той разницей, что можно употреблять на протяжении дня сухофрукты только в небольших количествах. Диету можно повторить не раньше чем через 3 недели. Такой способ дает возможность похудеть на 2-3 килограмма, но данный способ похудания может принести неприятные последствия для здоровья организма.

Чайная диета для похудения, за неделю поможет избавиться от 4-6 килограмм лишнего веса. На время диеты необходимо отказаться от хлебобулочных и кондитерских изделий от копченых, жирных и жареных блюд, от продуктов содержащих большое количество сахара, алкогольных и сладких напитков и виноград с бананами.

В день необходимо выпивать 5-7 чашек зеленого чая без сахара. В меню должны присутствовать вареное нежирное мясо и рыба, каши, овощи и фрукты, а также кисломолочные продукты. Порции не должны быть большими, лучше уходить со стола с легким чувством голода.

Понедельник:

  • Завтрак – овсяная каша, зеленое яблоко и чашка чая.
  • Обед – легкий диетический суп с кусочками куриного мяса.
  • Ужин – гречневая каша с вареной рыбой.

Вторник:

  • Завтрак – небольшой бутерброд с черного хлеба и говядины.
  • Обед – рисовая каша с овощным салатом.
  • Ужин – легкий куриный бульон с сухариками.

Среда:

  • Завтрак — овсянка, запаренная на воде и 1 апельсин.
  • Обед – запеченная рыба с овощами.
  • Ужин – фруктовый салат и чашка зеленого чая.

Четверг:

  • Завтрак – 2 яблока и чашка зеленого чая.
  • Обед – салат на ваш выбор, без майонеза и подсолнечного масла.
  • Ужин – овсяная каша с ягодами или фруктами.

Пятница:

  • Завтрак – морковь, натертая с яблоками и чашка чая.
  • Обед – картошка, сваренная в мундире и салат из помидоров, огурцов, и болгарского перца.
  • Ужин – фруктовый салат и чашка чая без сахара.

Суббота:

  • Завтрак – овсяная каша и сухофрукты.
  • Обед – запеченная в духовке рыба и салатик.
  • Ужин – рагу из овощей и нежирного мяса.

Чайная диета для похудения на 3 дня: меню, отзывы

Воскресенье:

  • Завтрак – грецкие орехи, перемешанные с изюмом и медом.
  • Обед – легкий овощной суп с сухариками из черного хлеба.
  • Ужин – овощной салат.

Если вы хотите достичь больших результатов, можно делать 2 разгрузочных дня. Допустим, вторник будет разгрузочным днем на свежевыжатых соках, а пятницу можно сделать днем на зеленом чае или питаться одними овощами.

Меню чайной диеты

День диеты

Завтрак Обед

Ужин

Первый день

150 г обезжиренного творога; 200 мл зеленого чая без сахара. 2 отварных яйца; 300 г тушеной белокочанной капусты с добавлением 1 ст. л. растительного масла; 250 мл свежевыжатого яблочного сока. 300 г нежирного рыбного филе в отварном или запеченном виде; 150-200 г овощного салата, приготовленного из огурцов и помидоров.

Второй день

1 ржаной хлебец с ломтиком твердого несоленого сыра; 200 мл зеленого чая без добавления подсластителей. 300 г нежирной рыбы, приготовленной на пару; 150 г салата из белокочанной капусты, заправленного 1 ст. л. растительного масла и соком лимона; 200 мл зеленого чая. 2 отварных яйца; 300 г запеченной куриной грудки; 150 г овощного салата из помидоров, болгарского перца и листьев салата.

Третий день

2 галетных печенья; 200-250 мл зеленого чая без сахара. 300 г овощного рагу из кабачков, репчатого лука и белокочанной капусты; 1 зеленое яблоко; 200 мл зеленого чая без подсластителей. 2 отварных яйца; 300 г запеченного говяжьего филе; 150 г овощного салата из стручковой фасоли, огурца и авокадо, сбрызнутого соком лимона.

Четвертый день

150 г нежирного творога; 250 мл несладкого зеленого чая. 1 отварное яйцо; 250 г отварной тертой моркови с 1 ч. л. растительного масла и несколькими капля сока лимона; 200 мл зеленого чая без сахара. 250 г фруктового салата из яблока, груши и персика; 200 мл зеленого чая.

Пятый день

2 ржаных тоста, смазанных тонким слоем варенья; 200 мл несладкого зеленого чая. 300 г отварного рыбного филе; 200 мл зеленого чая. 250 г овощного салата из белокочанной капусты, тертой моркови и зелени; 250 мл несладкого зеленого чая.

Шестой день

2 сухарика; 200 мл зеленого чая без подсластителей. 300 г отварной куриной грудки; 200 мл несладкого зеленого чая. 2 отварных яйца; 150 г отварной тертой моркови; 200 мл зеленого чая.

Седьмой день

50 г твердого несоленого сыра; 200 мл несладкого зеленого чая. 300 г говяжьего филе в отварном или запеченном виде; 200 мл зеленого чая без подсластителей. 250 г фруктового салата из банана и апельсина; 200 мл несладкого зеленого чая.

Восьмой день

50 г твердого несоленого сыра; 200 мл несладкого зеленого чая. 300 г говяжьего филе в отварном или запеченном виде; 200 мл зеленого чая без подсластителей. 250 г фруктового салата из банана и апельсина; 200 мл несладкого зеленого чая.

Девятый день

2 сухарика; 200 мл зеленого чая без подсластителей. 300 г отварной куриной грудки; 200 мл несладкого зеленого чая. 2 отварных яйца; 150 г отварной тертой моркови; 200 мл зеленого чая.

Десятый день

2 ржаных тоста, смазанных тонким слоем варенья; 200 мл несладкого зеленого чая. 300 г отварного рыбного филе; 200 мл зеленого чая. 250 г овощного салата из белокочанной капусты, тертой моркови и зелени; 250 мл несладкого зеленого чая.

Одиннадцатый день

150 г нежирного творога; 250 мл несладкого зеленого чая. 1 отварное яйцо; 250 г отварной тертой моркови с 1 ч. л. растительного масла и несколькими капля сока лимона; 200 мл зеленого чая без сахара. 250 г фруктового салата из яблока, груши и персика; 200 мл зеленого чая.

Двенадцатый день

2 галетных печенья; 200-250 мл зеленого чая без сахара. 300 г овощного рагу из кабачков, репчатого лука и белокочанной капусты; 1 зеленое яблоко; 200 мл зеленого чая без подсластителей. 2 отварных яйца; 300 г запеченного говяжьего филе; 150 г овощного салата из стручковой фасоли, огурца и авокадо, сбрызнутого соком лимона.

Тринадцатый день

1 ржаной хлебец с ломтиком твердого несоленого сыра; 200 мл зеленого чая без добавления подсластителей. 300 г нежирной рыбы, приготовленной на пару; 150 г салата из белокочанной капусты, заправленного 1 ст. л. растительного масла и соком лимона; 200 мл зеленого чая. 2 отварных яйца; 300 г запеченной куриной грудки; 150 г овощного салата из помидоров, болгарского перца и листьев салата.

Четырнадцатый день

150 г обезжиренного творога; 200 мл зеленого чая без сахара. 2 отварных яйца; 300 г тушеной белокочанной капусты с добавлением 1 ст. л. растительного масла; 250 мл свежевыжатого яблочного сока. 300 г нежирного рыбного филе в отварном или запеченном виде; 150-200 г овощного салата, приготовленного из огурцов и помидоров.

Авторы методики предлагают придерживаться диеты в течение двух недель, придерживаясь представленного рациона питания. Но если же в меню есть продукты, которые по тем или иным причинам не хочется кушать, их можно заменить похожими, приготовив именно то, что больше будет нравиться на вкус.

Преимущество разгрузочных дней или жестких двух-трех дневных диет, основанных на повышенном употреблении зеленого чая, заключается в способности напитка утолять голод, давать чувство насыщения, обеспечивая организм большинством необходимых веществ. Это помогает с меньшим дискомфортом терять лишние килограммы или проводить очищение, несмотря на очень строгие ограничения.

Помимо целебного настоя в эти дни можно употреблять небольшое количество какого-нибудь одного, иногда двух продуктов. Наиболее эффективными считаются методики на таком чае с сухофруктами, молоком, грейпфрутами, яблоками, творогом, яйцами или медом. Чтобы добиться максимального очищения, полезно провести разгрузочный день только на чае и воде.

Разгрузка при столь ограниченном рационе, точнее, при его полном отсутствии как такового, довольно тяжелая, а также вполне может считаться голоданием, поскольку кроме воды и несладкого зеленого чая употреблять ничего нельзя. Но если позволяет здоровье и выдержка, то за один такой разгрузочный день можно лишиться пары килограммов (правда, в основном за счет очищения кишечника и избавления от лишней жидкости), а также дать возможность организму отдохнуть от переваривания пищи, чтобы наладить свою работу.

Для правильного проведения разгрузочного дня необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • чай необходимо пить теплым, заваривая перед каждым употреблением новую порцию – маленькую ложку сухих листьев на стакан чуть остывшего кипятка;
  • настой употребляют в любых количествах поочередно с чистой водой;
  • следует учитывать мочегонный эффект, поэтому надо обеспечить возможность посещать туалет.

В таких случаях можно выбрать более мягкую разгрузку на 3 дня, например, с сухофруктами или молоком. Но, если есть какие-либо заболевания, любое ограничение питания следует применять только после консультации с врачом.

Варианты на 3 дня

Употребление сухофруктов или молока делает разгрузку более комфортной, но тоже требует силы воли. Такую диету можно проводить 3 дня подряд, однако не чаще, чем дважды в месяц. Кроме того, ее рекомендуется использовать в рамках щадящей системы похудения в качестве разгрузочных дней.

Казалось бы, как можно составить полноценное меню из такого скудного количества разрешенных продуктов. Но на самом деле не все так страшно, как кажется с первого взгляда. Мы предлагаем примерное трехдневное меню, которое можно повторять или разнообразить по своему усмотрению, заменяя или сочетая по-новому дозволенные ингредиенты.

1-й день

  • Завтрак: большое яблоко; 200 грамм творога с изюмом; чай с галетным печеньем.
  • Обед: 200 грамм овощного супа-пюре; 100 грамм овощного салата с куриной грудкой.
  • Ужин: 100 грамм отварной рыбы; 200 грамм салата из морской капусты; чай с фруктовыми цукатами.

2-й день

  • Завтрак: картофельные оладьи – 200 грамм; 100 грамм салата из моркови с орехами; чай с кунжутными козинаками.
  • Обед: 200 грамм рыбного супа; 100 грамм овощного салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком.
  • Ужин: 200 грамм винегрета; 100 грамм телятины на пару; чай с сушеными финиками.

3-й день

  • Завтрак: омлет из 2 яиц с овощами; апельсин; чай с фруктовыми цукатами.
  • Обед: 200 грамм овощного рагу; 200 грамм йогурта с добавлением фруктов.
  • Ужин: 100 грамм тушеного кролика с черносливом; 200 грамм кабачкового пюре; чай с имбирем.

Похудеть на чайной диете за две недели удастся до 10 килограмм. В первые дни вес будет уходить особенно быстро за счет интенсивного выведения из организма излишней жидкости. Чтобы потеря веса не происходила за счет мышечной массы, постарайтесь включить в режим дня дополнительные физические нагрузки.

Авторство этой диеты приписывают российской манекенщице Марине Блиновской, которая использовала старинный китайский рецепт для похудения и восстановления работы ЖКТ. Варианты диетического режима — от 1 до 10 дней, при его соблюдении больше 1 дня рацион диеты дополняется продуктами с минимальной калорийностью.

Разгрузочный день

Этот экстремальный вариант диеты годится, если необходимо быстро сбросить несколько килограммов, им пользуются многие публичные люди. Разгрузочный день рекомендуется проводить не чаще одного раза в неделю.

За целый день нужно выпить 2 л молокочая, разделив это количество на 5–7 приемов. Кроме того, рекомендуется употребить около 1–2 л воды (это нужно для восполнения жидкости, так как молокочай — довольно сильное мочегонное). Другая пища в течение дня запрещена.

Такой вариант диеты отличается легкой переносимостью и высокой эффективностью: за 3 дня она дает возможность похудеть и избавиться от 4–5 кг веса. Кроме чая с молоком, в рацион включены овощные и фруктовые салаты, соки, сухофрукты.

Первый день

  • Завтрак – чашка молокочая, фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом.
  • Полдник – молокочай без всяких добавок.
  • Обед – салат с растительным маслом из болгарского перца, помидора и огурца.
  • Ужин – чашка молокочая с ложечкой меда.

Между приемами пищи, если есть чувство голода, можно перекусить пригоршней кураги или изюма, чашку чая с молоком желательно выпивать каждые 2 часа.

Второй день

  • Завтрак — молокочай с ложечкой меда.
  • Полдник – фруктовый салат.
  • Обед — салат из овощей на растительном масле.
  • Ужин – молокочай с ложечкой меда.

Противопоказания

При невероятной пользе, которую дарит организму зеленый чай, не следует забывать о том, что напиток этот подходит не всем. Перечислим категории лиц, которым стоит воздержаться от рассматриваемой диеты:

  • зеленый чай вреден лицам с нервным истощением;
  • такой напиток не следует употреблять людям, страдающим бессонницей;
  • лицам с тахикардией также следует воздержаться от этого чая;
  • не стоит пользоваться чайной диетой «гипотоникам», ведь зеленый чай снижает давление;
  • тем, кто страдает от изжоги и гастрита с повышенной кислотностью, также не подходит рассматриваемая диета, ведь зеленый чай повышает кислотность желудочного сока;
  • чай в больших количествах не подходит беременным женщинам и кормящим мамочкам.

Все остальные могут с легкостью применять чайную диету для вкусного и приятного похудения.Здоровья вам и красоты!

Не подойдет чайная методика людям, страдающим гастритом, колитами, язвенной болезнью и прочими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуется придерживаться диеты тем, кто зачастую страдает от бессонницы и резких скачков артериального давления.

Чайная диета для похудения на 3 дня: меню, отзывы

Категорически запрещена чайная методика беременным женщинам и матерям, кормящим грудью. Крайне осторожно следует быть подросткам и пожилым людям, которые решили придерживаться этой диеты.

Чайная методика достаточно сбалансирована и предусматривает потребление полезных для организма фруктов и овощей. Именно потому, соблюдая правила диеты, не придется столкнуться с острым чувством голода, перепадами настроения, апатией и агрессией. Диета проходит легко.

Напиток противопоказан и может быть вредным для здоровья в следующих случаях:

  • при нервном истощении, бессоннице, раздражительности, чрезмерной возбудимости, тахикардии – содержащийся в листе кофеин возбуждает нервную систему;
  • в случае гипотонии – некрепкий настой снижает давление, поэтому может привести к потере сознания;
  • при язве желудка или повышенной кислотности противопоказан крепкий чай, который активизирует выделение желудочного сока, увеличивая его кислотность;
  • при атеросклерозе, гипертонии, беременности – крепкий напиток может навредить из-за способности повышать давление, мышечный тонус, частоту пульса.

Зато при соблюдении нормы он может стать надежным помощником в деле избавления от лишних килограммов и оздоровления всего организма.

Основным противопоказанием для диет молокочай, служит индивидуальная непереносимость молочного сахара — лактозы. Совет, что коровье молоко можно заменить соевым, не совсем удачен, поскольку в этом случае чайно-молочная смесь теряет эффект угнетения аппетита – анорексигенное действие оказывает сочетание молочного жира с танинами и кахетинами чая.

Использование диеты молокочай также запрещено, если у вас:

  • аллергия на молочные белки (казеин, альбумин или глобулин);
  • повышенная чувствительность к кофеину;
  • хронические заболевания почек, желчного пузыря или поджелудочной железы в период обострения;
  • выраженная гипотония или гипертония;
  • беременность и период кормления ребенка (здесь причиной запрета служит предельно низкая калорийность диеты);
  • соматические заболевания, сопровождающиеся склонностью к обморочным состояниям в случае нарушения полноценного режима питания.

Варианты щадящих диет

Рассмотрим несколько методик этой замечательной диеты, которые помогут сбросить лишний вес и скорректировать фигуру.

Диета на зеленом чаеДанный вариант чайной диеты подразумевает употребление рассматриваемого напитка по 4 чашки в день на протяжении месяца. За этот период вы сможете потерять 5–8 кг, чистого веса, а не воды, а значит, будете уверены, что сброшенные килограммы не вернутся спустя несколько дней. Пейте такой чай как холодным, так и горячим, а при желании добавляйте к чайной заварке целебные травы.

Водно-чайная диетаВариант похудения, подразумевающий употребление одной лишь воды и зеленого чая рассчитан на один день, а потому данный способ уместнее назвать разгрузкой. Проводить такую разгрузку нужно раз в 1-2 недели, благодаря чему вам удастся прекрасно очистить организм и направить его силы на медленное, но неуклонное похудение. Чтобы очистить организм и сбросить лишний вес на протяжении всего дня пейте исключительно чистую воду и зеленый чай по 1,5 л каждой из жидкостей.

Отдельно затронем тему заваривания зеленого чая, так как от правильности выполнения этого процесса во многом зависит успех в похудении.

Для приготовления чая вам понадобится два небольших заварника. Засыпав в один 2 ст.л. заварки, залейте их 200 мл воды и настаивайте от 5 секунд до 1 минуты (в зависимости от того, какая по счету заварка), а затем перелейте чай в другой заварник. Это очень важно, ведь оставив воду в первом заварнике, она быстро превратится в «чифирь», а значит, чай станет горьким и вредным для организма.

Если предстоит заваривать классический крупнолистовой зеленый чай, выбирайте для него воду, нагретую до 85–95°C. Первые две заварки такой чай должен настаиваться 8–10 секунд, для третьей заварки хватит 15 секунд, а далее время нужно увеличивать на 5 секунд для каждого последующего заваривания.

Если для заваривания вы используете не классический зеленый чай, а полуферментированные чаи (улуны), то объем заварки должен быть 2,5 ч.л. Температура воды для заваривания такого чая должна находиться в пределах 75–80°C. При этом первые два раза заваривать чай следует не более 5–8 секунд, с последующим увеличением времени заваривания каждый раз на 5 секунд.

Скрученные в горошины полуферментированные улуны, к примеру, Дун Дин, Те Гуаньинь или Най Сянь (улун молочный), завариваются водой, нагретой до 95°C. Длительность первой заварки должна ограничиться 10 секундами с последующим увеличением каждого заваривания чая на 5–8 секунд таким образом, чтобы к 7 или 8 чашке длительность заваривания равнялось 1 минуте.

Молочно-чайная диета

Это один из самых эффективных способов похудения, ведь полезный чайно-молочный коктейль калорийнее обычного чая, а значит, он не только прекрасно расщепляет жир, но и утоляет чувство голода, помогая не переедать. Наконец, в таком напитке содержится весь набор витаминов, минералов и аминокислот, который благотворно повлияет на работу всех органов и систем. По словам специалистов, выпивая до 5 чашек зеленого чая в день, вы будете терять до 1 кг в сутки! Длительность такой диеты – 10–14 дней.

Вариант приготовления №1

Нагревайте 1,5 литра обезжиренного молока на плите до тех пор, пока не появятся первые пузырьки, а затем добавьте к нему 2 ч.л. заварки, снимите с огня и дайте чаю настояться 10 минут. Готовый напиток необходимо процедить, а затем пить в течение дня по чашке после еды. При желании в такой чай можно добавить 1 ч.л. натурального меда.

Вариант приготовления №2

Залейте 2 ч.л. зеленого чая 700 мл воды и дайте ему настояться 10 минут. После этого добавьте в чай такой же объем молока. Получившуюся смесь процедите, отправьте на огонь и добавьте в нее измельченный зубчик чеснока. Буквально 5 минут томите молочный чай на медленном огне, после чего снимите его с плиты и дайте немного остыть. Готовый чаек принимайте по чашечке через каждые два часа.

Японская чайная диета

Отдельно скажем о японской диете, которая подразумевает употребление 6 чашек японского чая сенча в день. Длится она не более 14 дней, а проводить ее можно не чаще, чем 1 раз в 6 месяцев. Особенность данной диеты в специально подобранном питании, придерживаясь которого вы сможете потерять до 10 кг веса.

1-й и 14-й день

Завтрак: 100 г сыра тофу (или обезжиренного творога);Обед: тушеная капуста (250 г), яблочный сок и 2 куриных яйца;Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба (300 г), а также овощи, приготовленные на гриле или на пару (100 г).

2-й и 13-й день

Завтрак: тосты с ломтиками сыра (2 шт);Обед: капустный салат с лимонным соком или оливковым маслом (100 г), отварная рыба (200 г);Ужин: красное мясо (300 г), вареные яйца (2 шт).

3-й и 12-й день

Завтрак: пресное печенье или галеты (5-6 шт);Обед: тушеная цветная капуста или овощное рагу с капустой и кабачками (200 г), 1 яблоко;Ужин: отварная говядина (150г), зеленый салат (100 г), отварные яйца (2 шт).

4-й и 11-й день

Завтрак: обезжиренный творог или сыр тофу (200 г);Обед: отварная измельченная морковь со сметаной (250 г), вареное яйцо;Ужин: два фрукта на выбор (апельсин, яблоко или грейпфрут).

5-й и 10-й день

Завтрак: тосты с вареньем (2 шт);Обед: отварная рыба (250 г), стакан томатного сока;Ужин: овощной салат (200 г).

6-й и 9-й день

Завтрак: сухарики (3-4 шт);Обед: отварное белое мясо (200 г), капустный салат (100 г);Ужин: салат из свежей моркови (150 г), вареные яйца (2 шт).

7-й и 8-й день

Завтрак: сыр тофу (150 г);Обед: отварная говядина (200 г), приготовленные на пару овощи (150 г);Ужин: фрукты (2-3 шт).

Главное не забывайте, что после каждого приема пищи вы должны выпивать по чашке чая и еще по одной чашке спустя 2 часа. В итоге в день у вас выйдет 6 чашек любимого японцами чая сенча.

Кстати, заваривать чай сенча очень просто. Для этого на чашку следует взять 1 ч.л. заварки и залить ее водой с температурой 80–85°C. Настаиваться такой напиток должен не меньше минуты.

Щадящие методики похудения на зеленом чае относятся не столько к диетам, как к системам питания. Они обычно рассчитаны на несколько дней, но могут продолжаться намного дольше. Результат потери веса при таких диетах не просто высокий, а стабильный и продолжительный. При этом обеспечивается полноценное питание с наличием всех необходимых питательных веществ. Самыми распространенными из них являются диеты на крупе и зеленом чае.

Методики похудения на кашах пользуются популярностью благодаря своей простоте, дешевизне и эффективности. Особенно часто многие худеющие используют для своих целей гречку или рис.

Рецепты

Для приготовления напитка годится любой качественный чай (пакетированный для этой цели не подходит). Наилучший эффект, по мнению диетологов, дает зеленый чай, степень ферментации которого составляет всего 2-5%, поэтому в нем сохраняется самое большое количество L-теанина. Заваривать его нужно в горячей, но не кипящей воде. Молоко желательно брать не слишком жирное, но и не обезжиренное.

Классический рецепт

Вариант 1 (разовая порция). Заварить в чашке 1 чайную ложку чая в 100 мл горячей воды. Через пару минут влить в чашку 100 мл молока.

Вариант 2 (дневная порция). Нагреть почти до кипения 1 л молока, всыпать в него 2 столовые ложки чая. Немного настоять и пить, разбавляя пополам горячей водой.

Чай с молоком по-английски

Чайная диета для похудения на 3 дня: меню, отзывы

В прогретую чашку влить 1 часть молока и 2 части крепкой чайной заварки (примерно 1 чайная ложечка рассыпного или листового чая на 150 мл воды). Пьют чай по-английски без сахара, можно добавлять в него ложечку меда.

Чай с молоком и имбирем

Имбирный чай хорошо согревает и активизирует обменные процессы, а, следовательно, еще больше способствует похудению. Чтобы его сделать, нужно заварить в 100 мл воды по чайной ложке чая и порошка имбиря, затем добавить к заварке 100 мл молока средней жирности и настоять минут 10-15.

Молочный чай с красным перцем

К молочно-чайной смеси, приготовленной по классическому рецепту, добавить небольшое количество молотого красного перца (на кончике ножа). Перец в напиток кладется перед его употреблением.

Молокочай с чесноком

Раздавить 2–3 зубчика чеснока, залить 1,5 л молока и держать на медленном огне, не доводя до кипения, 15–20 минут. Затем добавить 3 чайные ложки черного или зеленого чая, снять посуду с огня и настаивать под крышкой 15 минут.

Индийская масале

Этот оригинальный рецепт молокочая – для гурманов, готовится он несколько сложнее. В турке или небольшой кастрюльке нужно вскипятить воду (примерно треть стакана) и всыпать в нее по щепотке грубо размолотых пряностей: базилика, имбиря, корицы, мускатного ореха, гвоздики, белого и черного перца, кардамона.

Полезный состав зеленого чая

Уникальные свойства зеленого чая делают его очень эффективным дополнением к любой системе похудения, причем не только как самостоятельное средство, но и как напиток, с помощью которого можно использовать полезные свойства других продуктов. Наиболее действенным в деле борьбы с лишним весом считается сочетание чайного настоя с лимоном или имбирем.

С лимоном

Зеленый чай с лимоном рекомендуется принимать с целью коррекции веса вместе с самыми разными диетами. Такой напиток обладает следующими плюсами:

  • уменьшает уровень плохого холестерина, не меняя количество полезного;
  • борется со свободными радикалами;
  • укрепляет иммунную защиту;
  • повышает бодрость, увеличивает энергию;
  • активирует теплообмен, способствующий быстрому расщеплению жиру;
  • регулирует уровень сахара, что предотвращает образование жировых отложений.

Чтобы усилить полезное воздействие лимонного чая, рекомендуется соблюдать несколько правил:

  • настой надо пить теплый, чтобы он не угнетал метаболизм;
  • приемов напитка должно быть не менее пяти за день, причем первую чашку нужно выпить сразу после пробуждения, а затем между приемами пищи, последняя чашка выпивается за час до сна.

Кроме того, после употребления настоя необходимо съедать кусочек лимона вместе с кожурой, поскольку она содержит наибольшее количество полезных веществ.

С имбирем

Имбирь наряду с большим количеством полезных веществ содержит особые масла, которые способны активизировать кровообращение и обмен веществ, благодаря чему имбирный настой широко применяется для борьбы с лишним весом, особенно в сочетании с зеленым чаем. Кроме того, такой напиток оказывает целый ряд других положительных воздействий:

  • обеспечивает клетки необходимыми питательными веществами, что препятствует образованию шлаков, токсинов, холестериновых бляшек;
  • ускоряет метаболизм, обеспечивая активное усвоение жиров и препятствуя появлению новых отложений;
  • нормализует баланс кислотности в ЖКТ, предотвращая процессы гниения и жирообразования;
  • поставляет организму витамины и микроэлементы, восполняя их дефицит при скудном рационе во время диеты;
  • способствует быстрому обновлению клеток;
  • поднимает общий тонус, проясняет мысли;
  • нормализует психоэмоциональное состояние;
  • улучшает состояние кожи и волос.

Чтобы повысить эффективность любой системы похудения, следует принимать имбирный зеленый чай за полчаса до еды для уменьшения аппетита и ускорения обмена веществ. При этом следует соблюдать некоторые ограничения:

  • нельзя выпивать больше 100 мл за один раз;
  • перерыв между приемами напитка должен составлять не менее двух часов;
  • не принимать имбирный настой вечером, чтобы не спровоцировать бессонницу.

При этом следует учитывать, что у имбирного настоя есть противопоказания:

  • желчнокаменная или почечнокаменная болезнь;
  • язва желудка, другие проблемы ЖКТ;
  • сердечнососудистые заболевания;
  • период кормления грудью.

Во всех других случаях пить имбирный зеленый чай для похудения следует в соответствии с указанными выше рекомендациями.

Правила выбора

Как следует пить

Чайный лист содержит:

  • кофеин, которого здесь больше, чем в зернах кофе (что, собственно, не всегда можно считать достоинством);
  • около трех десятков полифенольных соединений, регулирующих уровень холестерина и способствующих повышению теплообмена. При высоком уровне термогенеза организм начинает перерабатывать жировые запасы. По данным исследований, 3-6 чашек чая в день увеличивают объем сжигаемых жиров на 30-40%;
  • флавоноиды катехины — антиоксиданты, очищающие организм от свободных радикалов;
  • богатый набор витаминов, лидерами по содержанию являются витамины группы В и аскорбиновая кислота (витамин С);
  • более 15 видов аминокислот, в том числе L-теанин — аминокислоту, которая повышает выработку гормона радости допамина и оказывает анорексигенное действие, то есть способствует подавлению чувства голода.

Теперь о молоке. В этом продукте содержатся белки, углеводы, жиры, минералы и витамины, а также большое количество кальция, который способствует ускорению метаболизма. При дефиците кальция замедляется расщепление триглицеридов, поэтому даже самые жесткие диеты оказываются неэффективными.

Молочные жиры легко перерабатываются, не откладываясь на талии, а сразу же трансформируясь в энергию. При этом молоко прекрасно насыщает и снижает действие кофеина, который в больших дозах для организма не полезен. Несмотря на то, что оно не относится к низкокалорийной пище, употребление его с чаем дает отличный эффект для похудения.

Достоинства двух этих продуктов, усиливающих действие друг друга, вдохновили специалистов в области питания на создание молокочайной диеты. Потерю веса обеспечит использование в качестве источника энергии запасов жира, поскольку извне организм в эти дни калорий получит минимальное количество. Кроме того, из-за мочегонного действия чайно-молочного коктейля желудочно-кишечный тракт хорошо очистится от шлаков. За один день такой разгрузочной диеты можно похудеть на 1–2 кг.

https://www.youtube.com/watch?v=VrhYOg6dDBM

По принципу чайная диета на месяц почти не отличается от недельного варианта, только сегодня мы можем добавить в рацион бананы и виноград, который запрещался в предыдущем варианте диеты.

Необходимо также употреблять много зеленого чая и негазированной воды. Главным правилом диеты является употребление полезной и здоровой пищи фрукты, овощи, крупы должны преобладать в рационе. Старайтесь вести активный образ жизни, запишитесь в фитнес-центр и вы не успеете моргнуть глазом, как избавитесь от жировых отложений.

Отзывы и результаты похудевших

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: