Бразильская диета для похудения на 7 или 14 дней

Требования бразильской диеты

Этот популярный способ похудения работает благодаря снижению калорийности питания, акцент в котором ставится на белковой продукции и полезных овощах, фруктах.

В первых двух вариантах диеты предусмотрено три приема пищи. В третьем варианте приоритетно популярное дробное питание, подразумевающее 5 дневных трапез.

Возбраняется любая еда после 18 часов. Это серьезно способствует более ощутимому похудению. Если ложитесь спать очень поздно, то можете немного сместить ужин на более позднее время. Но, если вы решительно настроены преобразить свою фигуру, не стоит баловаться даже самыми полезными и низкокалорийными перекусами после 20 часов.

Сахар, алкоголь и жирная пища под строгим запретом. Полностью отказываться от соли не надо, но уменьшить ее количество в рационе стоит. От любых специй в период диетической жизни нужно отказаться. Для придания вкусовых качеств блюдам можно заправлять их уксусом и лимонным соком, а в определенные приемы пищи и растительным маслом (желательно оливковым).

Из напитков допускаются ничем не подслащенные кофе (желательно натуральный заварной) и чаи любых видов. Поскольку данная методика похудения основана на белковых продуктах, очень важно пить побольше чистой воды. Это поможет почкам хорошо функционировать и быстро прощаться с продуктами распада, возникающими в результате потребления подавляющего количества белковых продуктов.

Как гласит обилие отзывов, легче переносится именно самый продолжительный, месячный, вариант бразильской диеты. Объясняется данный факт разнообразием блюд и дробным питанием, придерживаться которого многим людям более комфортно. Меню практически каждый день разное. Оказывается, вполне возможно вкусно, пусть и умеренно, питаться, при этом худея.

Бразильская диета является довольно жесткой. Но, среди других ее подруг, она вполне лояльна, так как не заставляет голодать, благодаря наличию в рационе белковой продукции.

Очень желательно подключить спорт. Это поможет и более оперативному снижению веса и поддержанию тонуса кожи. Ведь похудение, особенно в третьем варианте, довольно существенно, и тело может стать дряблым.

Важно правильно завершить марафон похудения и постепенно из него выйти. Незначительно увеличивайте калорийность рациона, делая акцент на полезных блюдах, тщательно следя за весом и, конечно, не забывая о физической нагрузке. Именно так это делают бразильские красотки.

Особенности

Стандартная длительность похудения составляет 2 недели. Хотя есть и недельная, и месячная вариации. Бразильская диета не относится к самым строгим. Однако и здесь имеются некоторые ограничения. Одно из основных правил, как, впрочем, и при любом другом особом режиме питания, — пить побольше жидкости.

Бразильская диета предполагает следующие правила:

• есть часто, но понемногу;
• полностью исключить специи, пряности и алкоголь;
• также нельзя есть мучное, жирное и жареное;
• последний прием пищи не позже 19.00;
• овощи и фрукты употребляют столько, сколько захочется;
• сокращение калорий приводит к уменьшению желудка, но постепенно и не нанося вред здоровью;
• все продукты недорогие, поэтому к большим затратам диета не приведет.

Меню на неделю

Бразилия — страна соблазнительных женщин, отличающихся интересной фигурой: при небольшом весе и тонкой талии у них красивые и рельефные грудь и бёдра.

Считается, что этому в какой-то мере способствует их национальная кухня: фейжоада, такако, ватапи, каруру — блюда, приготовленные преимущественно из морепродуктов и овощей.

На их основе и была разработана белково-растительная диета, на которой, по слухам, похудели многие актрисы бразильских сериалов (Даниела Эскобар, Вера Фишер, Силвия Фейфер и др.).

Основные принципы

Бразильская диета рассчитана на 1-2 недели и позволяет избавиться от 5-8 лишних килограммов. Так что тем, кому нужно сбросить 10 и более кг, она не подходит (для этой цели можем предложить другие эффективные варианты).

Основу рациона составляют белок и растительная пища: первый способствует сохранению мышечной массы, а вторая насыщает питательными веществами и не позволяет голодать. Продукты выбираются низкокалорийные, но при этом организм должен получать свой суточный минимум в 1 200 ккал. Похудение достигается также уменьшением размера порций.

Белковая составляющая меню практически бесполезна без тренировок, поэтому спортом заняться просто необходимо. Приёмы пищи — строго по времени, и нарушать изначально установленный график нельзя.

Несмотря на максимальную простоту, диета работает. Её результаты исчисляются не только в сброшенных килограммах (5-6 за неделю и 7-8 — за 2), но и в красивой, рельефной фигуре, благодаря белку и спорту.

Противопоказания

Белковая пища достаточно коварна, её обилие в рационе приводит к сбою некоторых систем организма. Так как меню бразильской диеты включает её в больших количествах, далеко не всем посчастливится похудеть данным способом. Противопоказаниями являются:

• почечная недостаточность;
• беременность;
• лактация;
• печёночные колики;
• заболевания ЖКТ;
• проблемы с сердцем;
• склонность к аллергии.

В первую очередь страдают почки. Поэтому всем, у кого с ними проблемы, должны не раз подумать, прежде чем начинать худеть. В любом случае стоит пройти обследование и получить разрешение врача.

Плюсы и минусы

Достоинства:

• отсутствие запрета на мясо;
• возможность заниматься спортом;
• разнообразное меню;
• блокировка голода растительной клетчаткой, что снижает риск срыва;
• подтянутая фигура, благодаря белку и спорту, без растяжек после похудения;
• нормализация пищеварения;
• уменьшение объёма желудка за счёт сокращения размеров порций;
• эффективность;
• формирование правильных пищевых привычек.

В бразильской диете отсутствует запрет на мясо

Недостатки:

• отсутствие жиров в рационе отрицательно сказывается на психическом состоянии (адипоциты — строительный материал для нервных клеток), поэтому наблюдаются перепады настроения и раздражительность без всякого повода;
• длительность ограничена 2 неделями: если продлить, можно нанести вред здоровью;
• необходимость постоянно следить за размером порций, что затрудняет питание вне дома;
• нарушение работы почек;
• занятия спортом без углеводов вызывают затруднения ввиду понижения работоспособности и нехватки энергии.

Варианты

Существует 2 варианта бразильской диеты — жёсткая (на неделю) и более щадящая (на 2 недели).

Недельная:

• трёхразовое питание исключает ланчи и полдники;
• основными источниками белка являются яйца и куриная грудка;
• размеры 1 порции не превышают 200 г.

Двухнедельная:

• предполагает пятиразовое питание;
• список белковых продуктов расширяется, благодаря рыбе, морепродуктам и разным сортам мяса;
• суточная калорийность рациона выше, так как привлекаются ланч и полдник, а на обед допускается увеличить объём порций до 300 г.

За неделю можно потерять 5-6 кг, но при этом посадить почки, да и риск срыва увеличивается. Если выбрать вариант на 14 дней, вес снижается на 7-8 кг, а вред для здоровья становится меньше за счёт расширенного рациона.

Списки продуктов

Разрешённые:

• яйца;
• молочные продукты менее 1,5% жирности;
• овощи подбираются низкокалорийные (картофель не подходит) и некрахмалистые (поэтому исключается кукуруза);
• нежирное мясо: предпочтение отдаётся филе курицы или индейки, но рацион можно разнообразить постной говядиной или крольчатиной;
• зелень;
• фрукты должны быть несладкими;
• ягоды;
• нежирные сорта рыбы;
• морепродукты;
• зелёный чай, овощные и фруктовые соки (коктейли, смузи).

Запрещённые:

• копчёности;
• жирные продукты: свинина, баранина, молочка более 1,5%, сало, сливочное и растительное масло;
• углеводы: макароны, выпечка, хлеб, злаковые, сладости;
• соусы, майонез, горчица, кетчуп;
• картофель и кукуруза;
• дыня, виноград, бананы, хурма (слишком сладкие);
• орехи (в них много жира);
• кофе, алкоголь, газировка и энергетики.

Рекомендации

Чтобы снизить нагрузку на почки из-за обилия белковой пищи, в день необходимо выпивать не менее 2 литров воды

Бразильская диета отличается простотой и минимумом требований, но всё равно необходимо придерживаться определённых правил. Они не только улучшат результат, но и сведут к минимуму негативные последствия для здоровья.

1. Заниматься спортом необходимо, причём стоит отдать предпочтение упражнениям, направленным на похудение конкретных проблемных мест: живота, рук, бёдер и ягодиц.
2. Нельзя экспериментировать: предлагаемое меню необходимо соблюдать точь-в-точь, так как в нём идеально подобраны продукты и просчитан каждый килокалорий.
3. Размеры порций не должны превышать рекомендуемую норму, так что нужно заранее запастись кухонными весами.
4. В день нужно выпивать не менее 2 литров воды. Это необходимо для того, чтобы снизить нагрузку на почки из-за обилия белковой пищи, — так, по крайней мере, продукты распада будут своевременно выводиться из организма.
5. Некоторые советуют пить поливитамины, но, благодаря обилию фруктов и овощей в рационе, авитаминоз худеющим не грозит.
6. Перед диетой полезно устроить разгрузочный день, чтобы подготовить организм к предстоящему стрессу.
7. По окончанию похудения переход к привычному рациону должен быть постепенным: ступенчатое включение в меню запрещённых продуктов позволит избежать проблем с пищеварением.

А самое главное — приёмы пищи прописаны строго по времени, и график нарушать крайне нежелательно. Рекомендуемые часы:

• завтрак — 07.30;
• обед — 13.30;
• ужин — 18.30;
• ланч и полдник — 11.00 и 16.00 соответственно (для двухнедельного варианта).

Примерное меню бразильской диеты, подробно расписанное по дням, является ещё одним её преимуществом. Не нужно мучительно думать, что приготовить на обед или на ужин из списка разрешённых продуктов. Диетологи предлагают чёткие, продуманные варианты.

Меню на 7 дней

Меню на 14 дней

Хотите похудеть быстро и без вреда для здоровья — выбирайте бразильскую диету, которая, несмотря на существенные ограничения в рационе, сбалансирована более остальных. Она исключает авитаминоз и дряблость кожи, которыми чреваты многие другие системы питания для снижения веса. Это делает её популярной и востребованной не только в актёрской среде, но и среди обывателей.

Классический рацион системы расписан на 14 дней и на месяц, но из-за своей строгости бразильский способ похудения предполагает меню и на 7 дней.

Оба метода, при соблюдении правил, помогут достичь хорошего результата.

Недельное меню

В этом варианте диеты питание пятиразовое. Порции должны строго соответствовать нормам — желательно обзавестись кухонными весами.

Рацион на семь дней выглядит так.

Между приемами пищи перерыв примерно 3 часа.

Не забывайте, что ежедневно необходимо выпивать по 2 л. воды.

Двухнедельное меню

В этом варианте бразильской диеты только три приема пищи. Ежедневно — крепкий кофе.

Вторую неделю повторяем это же меню.

Кофе, если он вам надоест, можно 2-3 раза заменить некрепким черным чаем.

Экстремальный вариант бразильской системы для тех, кто хочет заметно похудеть. Рекомендуется подыскать сбалансированный витаминный комплекс, чтобы избежать проблем со здоровьем, так как диета довольно длинная.

Дни можно чередовать в любой последовательности. Не забывайте пить много воды между приемами пищи.

Повторять бразильский рацион нужно 4 раза.

Использовать такой способ похудения нельзя чаще, чем раз в полгода.

Не стоит забывать о том, что самое важное в диете — это правильно из нее выйти:

• запрещенные продукты включаются в рацион постепенно, в течение минимум двух недель;
• в это время полезно заниматься спортом и ухаживать за телом (посещать массажи, spa-процедуры и т. д.).

Завтрак: кисломолочный продукт и фрукт.

Перекус: стакан сока или фрукт.

Обед: курица или рыба, овощи.

Полдник: сыр, овощной салат.

Ужин: кефир, фрукт.

На основе этого можно составлять свое меню. Этот вариант рассчитан на неделю, за которую можно потерять 2-3 кг. Но худеющие утверждают, что питаться по такой методике можно до полутора месяцев, за которые некоторым удавалось избавляться от 15 кг.

Не стоит забывать про ограничения. Нужно отказаться от бананов и винограда, а также картофеля, свеклы, моркови и, конечно, соли. В неограниченных количествах можно пить зеленый чай и воду.

Основой данной диеты являются продукты, содержащие белок — мясо, рыба, яйца и овощи.

ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак — 1 яйцо, 1 яблоко чашка черного кофе Обед — 1 яйцо, 1 яблоко Ужин — 1 яйцо, 1 яблоко ВТОРНИК Аналогичное понедельнику меню СРЕДА Завтрак — 2 вареных яйца Обед — вареная говядина (100 гр.) шпинат Ужин — вареное яйцо шпинат ЧЕТВЕРГ Завтрак — 1 вареное яйца Обед — вареная морская рыба (100 гр.) помидор Ужин — 2 вареных яйца чашка черного кофе

ПЯТНИЦА Завтрак — 1 вареное яйца чашка кофе Обед — вареная рыба помидор Ужин — рыба, поджаренная без жира (100 гр.) овощной салат (можно заправить уксусом) СУББОТА Завтрак — 1 вареное яйцо чашка кофе Обед — вареная говядина (100 гр.) , огурец чашка кофе Ужин — 1 чашка кофе, 150-200 грамм говядины ВОСКРЕСЕНЬЕ Завтрак — 1 вареное яйцо и кофе Обед — курица (100 гр.), помидор и огурец Ужин — филе курицы (100 гр.), помидор, огурец, яблоко чашка кофе

Существует также и долгосрочная бразильская диета, которой можно придерживаться в течение 4 недель. Диета подразумевает пятиразовое питание, а это значит, что вы не будет чувствовать голод.

ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак: стакан апельсинового сока, один банан, апельсин. Второй завтрак: одна гренка, один стакан апельсинового сока. Обед: салат из свежих овощей ( 100 грамм), отварная рыба( 100 грамм). Ужин: салат из свежих овощей (100 грамм), отварная рыба (100 грамм). Перед сном: одна гренка, один стакан апельсинового сока. ВТОРНИК Завтрак: стакан яблочного сока, одно яйцо всмятку. Второй завтрак: одна гренка, один стакан яблочного сока. Обед: две отварные картофелины, 100 грамм отварного нежирного мяса, листья салата. Ужин: салит из отварного мяса или рыбы, одного яйца, консервированного зеленого горошка и листьев салата. Перед сном: одна гренка, один стакан яблочного сока. СРЕДА Завтрак: одна гренка, стакан обезжиренного молока. Второй завтрак: 100 грамм обезжиренного творога. Обед: 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты, зелени, мякоти 1 лимона. Ужин: 100 грамм отварного нежирного мяса, листья салата, одно яблоко. Перед сном: одна гренка или два печенья, один стакан яблочного сока.

ЧЕТВЕРГ Завтрак: стакан ананасового сока, 60 грамм ананаса. Второй завтрак: одна гренка, один стакан ананасового сока. Обед: 100 грамм отварного нежирного мяса, кусочек сыра (примерно 30 грамм), один апельсин. Ужин: две отварные картофелины, салат из тертой свежей моркови, заправленный растительным маслом или легким майонезом. Перед сном: одна гренка, один стакан ананасового сока. ПЯТНИЦА Завтрак: одна гренка, один стакан сока манго. Второй завтрак: яблоко и апельсин. Обед: отварная рыба ( 200 грамм), две средние отварные моркови. Ужин: овощной суп на постном грибном, рыбном или мясном бульоне, один кусочек цельнозернового хлеба. Перед сном: одна гренка, один стакан сока манго. СУББОТА Завтрак: одна гренка, один стакан яблочного сока. Второй завтрак: салат из отварной свеклы, заправленный растительным маслом или майонезом. Обед: овощной суп на постном грибном, рыбном или мясном бульоне, один кусочек цельнозернового хлеба. Ужин: 100 грамм грибов, жареных на растительном масле, салат из свежих овощей. Перед сном: один стакан яблочного сока, два печенья.

ВОСКРЕСЕНЬЕ Завтрак: гроздь винограда, один банан. Второй завтрак: одна гренка, стакан виноградного сока. Обед: 100 грамм отварного мяса, салат из свежей капусты, зелени и лука, заправленный соком лимона. Ужин: грибной или рыбный суп, салат из фруктов (100 грамм). Перед сном: гроздь винограда, один стакан виноградного сока.

Плюсы и минусы

Бразильская диета на месяц

Ниже приведено меню на одну неделю. Всего таких курса, если хотите ощутимо похудеть, нужно провести 4, повторяя их один за другим.

Понедельник — день рыбный.Завтрак: свежевыжатый апельсиновый сок; тост и один небольшой банан.Перекус: свежевыжатый сок из любого цитрусового.Обед: пустой свеже-овощной салат, но нежелательно использовать крахмалистые овощи; до 100 г нежирной морской рыбы отварной или запеченной.Полдник: нежирная рыба, приготовленная без добавления масла (100 г);

Среда — молочное время.Завтрак: несколько крекеров или тост и стакан молока невысокой жирности.Перекус: 100-120 г творога с добавлением зелени по вкусу.Обед: 100 г отварного риса (в приоритете коричневый или неочищенный); капустный салат.Полдник: 100 г нежирного мяса и одно яблоко среднего размера.Ужин: яблочный свежевыжатый сок и сухарик.

Пятница — день манго.Завтрак: галетное печенье (хлебец или сухарик); стакан сока манго.Перекус: фруктовый яблочно-апельсиновый салат (используйте по одному фрукту, но, если плоды довольно крупные, можно взять по половинке от них).Обед: 100 г рыбы, которую готовили без добавления масла и салатик из вареной моркови (если данный овощ в вареном виде вам совсем не по душе, используйте в сыром).Полдник: тарелка легкого овощного супчика с ломтиком черного хлеба.Ужин: стаканчик мангового сока; также, если голодно, можно небольшой хлебец.

Суббота — время разнообразия.Завтрак: стакан свежевыжатого яблочного сока с одним тостом.Перекус: натрите или покрошите вареную свеклу, заправьте небольшим количеством любого растительного масла.Обед: овощной суп (можно приготовить с растительным маслом) с небольшим кусочком ржаного хлеба.Полдник: порция овощного рагу.Ужин: хлебец плюс стаканчик яблочного сока.

Воскресенье — день, когда правит виноград.Завтрак: гроздь винограда и один небольшой банан.Перекус: стакан виноградного сока плюс хлебец.Обед: 100 г любого нежирного мяса (отварите или запеките в духовке); немного капустного салата.Полдник: нежирный суп из грибов или рыбы; несколько кусочков любимых фруктов.Ужин: немного винограда и стакан такого же сока.

Результаты

За одну неделю легко убрать до пяти килограмм лишнего веса. Каждую последующую неделю вес будет уходить сложнее, в среднем по три килограмма. За счет того, что в рацион питания входит белок, вес теряется не за счет мышц, а как раз жировых отложений. Легкие углеводы и кисломолочные продукты способствуют лучшей работе кишечника. А витамины и микроэлементы, в большом количестве входящие в диету, помогут волосам, ногтям и коже оставаться в отличном состоянии.

Даже учитывая то, что каждая порция не должна быть больше, чем 200 грамм, чувство насыщения приходит быстро, и голодать бразильская диета для похудения не позволит.

Противопоказания бразильской диеты

• Поскольку рацион бразильской диеты довольно строг, на ней запрещено сидеть будущим и кормящим мамам.
• Также такой способ снижения веса не рекомендован людям, которые имеют какие-либо недуги почек или желудка.
• В связи с введением в рацион кофе, не стоит придерживаться диеты и тем, кто имеет какие-либо недуги сердечнососудистой системы. Либо же, если жаждете похудеть именно таким способом, замените кофейный напиток слабым чаем, но обязательно проконсультируйтесь перед началом бразильской жизни со своим лечащим доктором.

Главный недостаток «Бразильской диеты» – ее жесткость. Мало того, что рацион скудный, порции маленькие, так еще и запрещена замена продуктов, а значит, с меню нужно ознакомиться заранее. Если какой-либо продукт неприемлем, от этой диеты лучше отказаться.

Выход с диеты должен быть постепенным, поскольку при резком возврате к привычному питанию сброшенные килограммы быстро вернутся.

«Бразильская диета» противопоказана при болезнях сердца, органов ЖКТ, печени, почек, не рекомендуется при непереносимости яиц и тем, кто склонен к аллергии. Придерживаться данной диеты запрещено будущим и кормящим мамам, детям и подросткам.

Преимущества

Итак, почему стоит выбрать именно эту диету?

1. Без вреда для здоровья обеспечивается отличный результат.
2. Маленькими, но частыми порциями уменьшается желудок, благодаря чему уже через несколько дней есть хочется значительно меньше.
3. Разнообразное питание.
4. По мнению диетологов частое питание по пять раз в день и больше является основой безопасной диеты.
5. Многими латиноамериканскими знаменитостями продвигается в массы именно бразильская диета, отзывы о которой у всех только положительные. Да это и неудивительно. Ведь выглядят они великолепно.

Достоинства «Бразильской диеты»

1. Бразильская диета не скудна фруктами и овощами, которые помогают обеспечить организм большим количеством полезных веществ и компонентов. Также эти продукты способствуют лучшему пищеварению, благодаря наличию в них клетчатки.
2. Частое питание, практикуемое в третьем варианте бразильской диеты, полезно не только для усовершенствования фигуры. Оно благотворно влияет на здоровье и на общее самочувствие.
3. Белок в рационе способствует потере именно жира, а не мышц, что позволяет формировать красивый каркас тела и сохранять силы для спортивных тренировок.
4. Умеренные порции, рекомендованные меню бразильской диеты, способствуют сокращению объема желудка. Так что, если правильно выйдете из нее и не будете растягивать желудок, лишний вес не постучит в ваше тело еще очень долго.
5. Благодаря наличию белковой продукции сильное чувство голода вряд ли вас одолеет.

Любой вариант «Бразильской диеты» обеспечивает отвес 4-5 кг за неделю.

Рацион состоит из продуктов, благоприятно влияющих на здоровье, исключение вредной пищи позволяет улучшить самочувствие.

К достоинствам диеты можно отнести строго регламентированное меню – не нужно тратить время на его составление и подсчет калорий в блюдах.

Как выходить из диеты

Не каждая женщина задумывается над тем, что самое главное в любой диете не сама она, а правильный выход. Ведь если вернуться к обычному питанию сразу же, или еще хуже — «отпраздновать» окончание обильным обедом или ужином, то результат не просто сойдет на «нет». Вес может даже еще больше увеличиться.

Во время и после диеты очень важно заниматься спортом, иначе кожа может обвиснуть и останутся растяжки. Таким образом, регулярные пробежки, занятия в тренажерном зале, плавание и прочее полезно отразятся на весе и здоровье в целом.

Ежедневный контрастный душ также приведет кожу в тонус. Если в отдельных местах заметны проблемы, целесообразно делать там специальные маски.

И больше, больше воды. Очень полезно по утрам добавлять в нее лимонный сок. Два литра в день достаточно, чтобы насытить организм.

Недостатки бразильской диеты

• Хоть продукты, предлагаемые на данной диете, не лишены полезных веществ, назвать ее полноценной нельзя. Не всех, нужных для правильного функционирования организма, элементов хватает. Поэтому прием витаминно-минерального комплекса совсем не будет лишним.
• Осторожно к похудению по-бразильски рекомендовано отнестись, потому что в нем (особенно в первом варианте) присутствует много яиц, которые могут ударить по печени.
• Увы, согласно отзывам, бывают ситуации, что организм, ощущая стресс, начинает копить килограммы, вместо избавления от них. Но чаще всего диета все же работает.

Бразильская диета меню имеет такое, что не всем придется по вкусу. Например, она предполагает употребление кофе. Но не все любят этот напиток. К минусам, как и в случае с другими специальными рационами, можно отнести и то, что не рекомендуется частое ее использование. Одного раза в полгода, как правило, достаточно.

Повторное проведение бразильской диеты

Если сидели на месячной бразильской диете, нежелательно повторять ее в ближайшие 2 месяца после окончания. Курс недельный или двухнедельный, если чувствуете себя хорошо, но хотите еще преобразить фигуру, можно повторить не ранее чем через месяц.

Вариация диеты от Адрианы Лимы

Известная модель Адриана Лима успела перепробовать много диет. Но в итоге она остановила свой выбор именно на бразильской диете. В то же время она ее использует по-своему.

На завтрак модель предпочитает мюсли с изюмом и медом, омлет из белков и кофе без сахара, на обед — курицу с овощами. Полдник состоит из фруктового салата, а ужин — из овощного.

Кроме этого, девушка любит бегать по утрам, а 3-4 раза в неделю занимается боксом. Чтобы оставаться в форме, Адриана советует много спать, пить воду, не употреблять алкоголь и не курить. Также она любит мед, который укрепляет иммуннитет.

Самые популярные диеты

Заключение

Итак, стандартной является бразильская диета на 14 дней. Отзывы тех, кто сидел на ней, обычно положительные. Некоторые женщины умудряются сбросить до 10 килограмм за две недели. Хотя это, скорее, исключение, чем правило. Ведь вес быстро уходит лишь в первые дни диеты. Потом с каждым килограммом приходится бороться, так как организм привыкает к такому режиму. Но результат также зависит от веса женщины, конституции ее тела и многих других параметров.

Главное, чтобы организм не был ослабленным, тем более заболеваниями ЖКТ. Тогда никаких негативных последствий диеты наблюдаться не будет.