Японская диета с меню и схемой

Рацион на 3 день

  • Завтрак: несладкий кофе
  • Обед: салат из вареной капусты на растительном масле, 2 яйца (сваренных вкрутую), стакан томатного сока.
  • Ужин: вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)
  • Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
  • Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан
  • Ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую), вареная говядина — 200 грамм (не солить), салат из сырой капусты на растительном масле
  • Завтрак: одна средняя по размерам невареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона
  • Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока
  • Ужин: 200 грамм любых фруктов
  • Завтрак: несладкий кофе (без хлеба или тостов)
  • Обед: вареная курица 500 грамм (не солить), салат из сырой капусты и невареной моркови на растительном масле
  • Ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую), одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом
  • Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
  • Обед: вареная курица 500 грамм (не солить), салат из свежей капусты и моркови на растительном масле
  • Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом
  • Завтрак: одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона
  • Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока
  • Ужин: двести грамм любых фруктов
  • Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
  • Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три средних по размеру свежих морковки на растительном масле, сыр 50 грамм
  • Ужин: двести грамм любых фруктов
  • Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
  • Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная рыба (200 грамм), свежая капуста на растительном масле
  • Ужин: вареная говядина — 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира
  • Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
  • Обед: два сваренных вкрутую яйца, вареная капуста на растительном масле, стакан томатного сока
  • Ужин: вареная или жареная на растительном масле рыба (200 грамм)

Меню на 5 день

  1. 1 деньЗавтракаем горьким кофе, не подслащиваем его. Для следующего приема варим пару яиц, режем мелко овощи. Третий ингредиент обеда можно выбрать: томат либо свежий, либо несоленый сок. На ужин вас порадует часть вареной или приготовленной на пару трески с овощным салатом из капусты.
  2. 2 деньСначала кофе с черным хлебом. На обед смотрим продукты из первого ужина: варёная треска, капустный салат с маслом. В последний прием пищи едим говядину (1/5 кг) и выпиваем кефир.
  3. 3 деньУтром варим кофе из зерен, ароматный кофе подарит отличное настроение. В середине разрешены одно сырое яйцо, три крупные моркови, сваренные без соли. Вечер получится яблочным.
  4. 4 деньКофейный завтрак. Днем готовим вареный корень петрушки с маслом и яблоки. Вас порадует сытный вечерний прием пищи, состоящий из 2 яиц всмятку, запеченной в фольге говядины и салата из капусты. Не забудьте добавить к салату заправку.
  5. 5 деньДля первого приема пищи трем свежую морковь, добавляем масло. На второй дневной прием пищи предлагается полкилограмма вареной или печеной трески, томатный сок без соли. Оставляем рыбу и на ужин.
  6. 6 деньВозвращаемся к чашке бодрящего напитка. На обед выбираем: свежую тертую морковь или порезанную мелко капусту с курятиной (0,5 кг), приготовленной на пару. На ужин приготовьте морковный салат и сварите 2 яйца.
  7. 7 деньУтром выпиваем чашку чая, на обед кусочек постной говядины (1/5 кг) и фрукты. Вечером перед вами стоит выбор: как поужинать. Составители диеты разрешают меню любого вечера.

Начиная с последующего дня, начинается новый цикл диеты. На восьмой день используем меню третьего дня и так далее. Так как диета без соли, то улучшить вкус некоторых блюд можно с помощью выжатого сока лимона. Это не противоречит японской диете.

1 день

9:00 — кофе.

13:00 — чашка томатного сока (несоленого!), микс из вареной капусты с двумя вареными яйцами, заправленный оливковым маслом.

18:00 — 200 г рыбы – жареной или лучше вареной.

2 день

9:00 — кофе с ржаным хлебом.

13:00 — 200 г рыбы жареной или лучше вареной, вареная капуста с оливковым (можно подсолнечным) маслом.

18:00 — 100 г говядины вареной, чашка кефира или несладкого йогурта.

3 день

13:00 — кабачки или баклажаны, приготовленные на растительном масле.

18:00 — свежая капуста с оливковым маслом, 200 г говядины вареной, яйца вареные – 2 штуки.

4, 5 день

9:00 — микс из одной сырой моркови и сока лимона.

13:00 — чашка томатного сока, 200 г рыбы жареной или лучше вареной.

18:00 — 200 г фруктов (кроме бананов).

6 день

9:00 — кофе.

13:00 — 500 г курицы вареной, микс из свежих овощей – моркови и капусты, заправить оливковым (можно подсолнечным) маслом.

меню японской диеты 13 дней | Худеем и здоровеем !!!! | Pinterest ...

18:00 — свежая морковь с оливковым маслом, яйца вареные – 2 штуки.

7 день

9:00 — чашка чая – лучше зеленого.

13:00 — 200 г говядины вареной.

18:00 — на выбор любой ужин из меню предыдущих дней, исключая ужин 3го дня.

Японская диета 14 дней: меню, результаты похудения, отзывы

8 день

9 день

10 день

13:00 — 50 г сыра, свежая морковь (3 шт.) с оливковым (можно подсолнечным) маслом, вареное яйцо – 1 шт.

18:00 — 200 г фруктов.

11 день

9:00 — кофе с одним куском ржаного хлеба.

18:00 — 200 г говядины, вареные яйца – 2 штуки, свежая капуста с оливковым (подсолнечным) маслом.

12 день

9:00 — кофе с одним куском ржаного хлеба.

13:00 — 200 г рыбы жареной или лучше вареной, капуста свежая на растительном масле.

18:00 — 100 г говядины, чашка кефира или несладкого йогурта.

13 день

13:00 — чашка томатного сока, микс из вареной капусты и растительного масла, вареные яйца – 2 штуки.

18:00 — 200 г рыбы жареной или лучше вареной.

Если вы уже попробовали японскую диету на 13 дней, отзыв к этой статье, оставленный вами, может оказать существенную помощь всем желающим похудеть — делитесь своими ощущениями, впечатлениями и достижениями!

Бессолевой диеты рекомендуется придерживаться 14 дней.

  • Первые три дня следует употреблять лишь курицу без кожи, лучше всего грудку — не более 500 г.
  • Во второй цикл трех дней готовим нежирную рыбу, также не более 500 г.
  • Третий цикл основывается на употреблении каши на воде, с возможностью добавления молока, не более 250 г каши (в сухом эквиваленте).
  • На протяжении четвертого цикла едим овощи, за исключением картофеля, всего около 1-2 кг в день.
  • И последние три дня посвящаем фруктам, кроме бананов, также порядка 2 кг.

И, конечно, нельзя забывать основу похудения, на которой базируется бессолевая диета — готовить без соли!

Всего за 14 дней бессолевой диеты вы можете скинуть до 8 килограмм веса, при этом, нормализуя обмен веществ.

На протяжении всех дней бессолевой диеты запрещено употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные изделия, макароны.Между приемами пищи пейте минеральную или кипяченую воду в неограниченном количестве.

В виду того, что диета призвана “разгонять” (улучшать) метаболизм, старайтесь максимально точно придерживаться рекомендованного рациона, без замены продуктов и чередования последовательности.

Для достижения требуемого результата по снижению веса (до -8 кг), недельное меню бессолевой диеты нужно повторить два раза подряд, т.е. общая протяженность диеты составляет 14 дней. По окончании, вы можете постепенно возвращаться в обычный режим питания, но старайтесь ограничивать себя в употреблении хлебобулочных и макаронных изделий, различных соусов, бобовых, и, конечно же, соли.

Обед: 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты. Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

Обед: сырое яйцо, три большие вареные морковки.Ужин: яблоки.

Обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки. Ужин: фрукты.

Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты.

Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты. Ужин: два яйца вкрутую, салат из сырой морковки.

Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

Обед: 200 г. вареной говядины, фрукты.Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови.

Обед: большая рыба жареная или вареная, томатный сок. Ужин: фрукты.

Обед: одно сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом, 15 г твердого сыра.Ужин: фрукты.

Обед: один большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, черный кофе, сухарик.Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.

Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты маслом, стакан томатного сока.Ужин: рыба жареная или вареная.

Отзывы

Ольга М.

Я перепробовала много способов и различных диет. Результат если был, то совсем незначительный. Скорее ради спортивного интереса попробовала Японскую.

Результат превзошел мои самые смелые надежды и мечты.

Я потеряла 8 кг за две недели!  Для меня это неслыханный результат.

И главное: мне не пришлось слишком издеваться над  своим организмом! И кофе я очень люблю.

Поэтому, для тех кто еще не выбрал себе диету, с удовольствием рекомендую именно ее. Она очень мне понравилась.

  • Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
  • Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), салат из вареной капусты на растительном масле
  • Ужин: вареная говядина — 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира (без добавок типа топленого молока)
  • Завтрак: одна средняя по размерам не вареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона
  • Обед: вареная рыба, стакан томатного сока
  • Ужин: 200 грамм любых фруктов
  • Завтрак: только зеленый чай
  • Обед: вареная говядина — 200 грамм (не солить)
  • Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня:
    или вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)
    или вареная говядина — 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира
    или 200 грамм любых фруктов
    или 2 яйца (сваренных вкрутую), одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом
  • Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
  • Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан
  • Ужин: два сваренных вкрутую яйца, вареная говядина — 200 грамм (не солить), свежая капуста на растительном масле

День 1

  • Завтрак. Кофе без сахара. Кофе в течение всей диеты разрешается лишь натуральный, заварной. Растворимый кофе и всевозможные пакетики исключаются.
  • Обед. Два сваренных вкрутую яйца, отварная капуста с растительным маслом, стакан томатного сока (без соли, естественно).
  • Ужин. 200 грамм любой нежирной морской рыбы.

День 2

  • Завтрак. Кофе.
  • Обед. 200 грамм рыбы, салат из овощей или свежая капуста, заправленная растительным маслом.
  • Ужин. 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3

  • Завтрак. Кофе.
  • Обед. Крупный кабачок, нарезанный и обжаренный на растительном масле.
  • Ужин. Пара отварных вкрутую яиц, 200 грамм вареной телятины, салат с капустой.

День 4

  • Завтрак. Кофе.
  • Обед. Одно сырое яйцо, три отварных морковки с растительным маслом, 15 г твердого несоленого сыра.
  • Ужин. На выбор несладкие фрукты.

День 5

  • Завтрак. Салат из свежей морковки с соком лимона.
  • Обед. 200 грамм рыбы, стакан томатного сока.
  • Ужин. Фрукты.

День 6

  • Завтрак. Кофе.
  • Обед. 500 грамм отварной куриной грудки, морковный или капустный салат.
  • Ужин. Два отварных вкрутую яйца, 200 грамм тертой моркови с растительным маслом.

День 7

  • День. Чашка чая без сахара.
  • Обед: 200 грамм отварной телятины, 100 грамм фруктов.
  • Ужин. Можно выбрать любой вариант ужина, предложенного на первые четыре дня.

День 8

  • Завтрак. Кофе.
  • Обед: 400 грамм отварного куриного филе, салат с моркови или капусты.
  • Ужин. Пара отварных вкрутую яиц, салат из тертой сырой моркови с растительным маслом и соком лимона (200 грамм).

День 9

  • Завтрак. Морковь с соком лимона.
  • Обед. 500 грамм морской нежирной рыбы, стакан томатного сока.
  • Ужин. Фрукты на выбор.

День 10

  • Завтрак. Кофе.
  • Обед. Сырое яйцо, три вареных морковки с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра.
  • Ужин. Фрукты.

День 11

  • Завтрак. Кофе с сухариком из черного хлеба.
  • Обед. Большой кабачок, обжаренный на растительном масле.
  • Ужин. Пара сваренных вкрутую яиц, 200 грамм вареной телятины, капуста с соком лимона и подсолнечным маслом.

День 12

  • Завтрак. Сухарик и чашка кофе.
  • Обед. 200 грамм вареной или жареной рыбы, салат с капустой, заправленный оливковым маслом.
  • Ужин. Отварная говядина, стаканчик кефира.

День 13

  • Завтрак. Кофе.
  • Обед. Пара сваренных вкрутую яиц, капустный салат с оливковым маслом, стакан томатного сока.
  • Ужин. 250-300 грамм вареной или жареной рыбы.

Наиболее популярный план питания на японской диете занимает 13 дней. Результатом будет потеря 7-8 лишних килограммов и нормализация ранее нарушенного обмена веществ.

Завтрак – необходимо выпить чашечку кофе, но только без добавления сахара.

Обед – вареное яйцо (2 шт.), салат, приготовленный из вареной капусты, для заправки подойдет растительное масло, выпить стакан томатного сока.

Ужин – приготовить порцию отварной или жареной рыбки.

Завтрак – черный кофе, без сахара и сухарик.

Обед – рыба (отварная или жареная), овощной или капустный салат (в качестве заправки подойдет растительный жир).

Ужин – отварная говядина (100 граммов) и кефир (1 стакан).

Завтрак – чашечка черного кофе, без добавления сахара и небольшой сухарик.

Обед – большой зеленый кабачок необходимо обжарить на растительном масле.

Ужин – два яйца, сваренных вкрутую, отварная говядина (200 граммов), салат, приготовленный из свежей капусты, для заправки прекрасно подойдет растительное масло.

Завтрак – чашечка черного кофе, без сахара.

Обед – сырое яйцо, морковь (3 штуки), приправленная растительным маслом и твердый несоленый сыр (15 граммов).

Ужин – на ужин разрешены только свежие фрукты, но в небольшом количестве.

Завтрак – начиная с пятого дня, разрешено немного разнообразить завтрак – съесть сырую морковку, заправленную небольшим количеством свежего лимонного сока.

Обед – сваренная в пароварке или жареная рыба, томатный сок (один стакан).

Завтрак – на завтрак разрешено пить только кофе, без сахара.

Обед – курица вареная (половинка тушки), салат, для приготовления которого берется свежая капуста либо морковь (не вареная).

Ужин – сваренные вкрутую яйца (2 шт.), тертая сырая морковь (1 стакан), заправленная небольшим количеством растительного масла.

Завтрак – утро, как и раньше, начинается с чашечки черного кофе и небольшого сухарика.

Обед – вареная говядина (200 граммов), любой свежий фрукт.

Ужин – разрешен рацион любого ужина из предыдущих дней, за исключением 3-го дня.

Завтрак – вторая неделя диеты начинается с чашечки черного кофе, без сахара.

Обед – вареная курица (половинка одной курочки) и салат из сырой моркови или капусты.

Ужин – 2 вареный яйца, тертая морковь (1 стакан), заправленная небольшим количеством растительного масла.

Завтрак – сырая морковь, измельченная на терке и заправленная небольшим количеством лимонного сока.

Обед – жаренный или вареный кусочек рыбки, стакан томатного сока.

Ужин – разрешены только одни фрукты, даже лимон.

Завтрак – чашечка свежезаваренного черного кофе, без добавления сахара.

Обед – 3 крупных моркови (вареных), приправленных небольшим количеством растительного масла и сырое яйцо, несоленый твердый сыр (15 граммов).

Ужин – вечером разрешены только свежие фрукты.

Завтрак – чашечка черного свежезаваренного кофе, только без добавления сахара и один небольшой сухарик.

Обед – крупный кабачок, жареный на растительном масле.

Ужин – парочка вареных яиц, вареная говядина (200 граммов), салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

Завтрак – чашечка кофе без сахара и небольшой сухарик.

Обед – вареная или жареная рыба, салат из капусты или овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла.

Ужин – вареная говядина (100 граммов), стакан кефира.

Обед – парочка вареных яиц, салат, приготовленный из отварной капусты, заправленный небольшим количеством растительного масла, стакан томатного сока.

Ужин – порция вареной или жареной рыбы.

Каждый день, в обязательном порядке, должна употребляться простая вода, чтобы предотвратить обезвоживание организма. Категорически запрещено любое мучное изделие и алкоголь, иначе все старания будут напрасны.

Узнайте, что такое классическая низкокалорийная диета.

Первый день

Завтрак: одна чашка кофе. Добавлять сахар не рекомендовано. Кофе должен быть исключительно натуральным.

Обед: вареная капуста с растительным маслом; два сваренных вкрутую яйца; 200 миллилитров томатного сока.

Ужин: 200 грамм любой нежирной морской рыбы (минтай, хек, пикша, треска, навага).

Второй день

Завтрак: одна чашка натурального кофе.

Обед: свежая капуста или овощной салат с растительным маслом; 200 грамм морской рыбы.

Ужин: отварная говядина (100 грамм) и 200 миллилитров кефира.

Третий день

Завтрак: небольшая чашка кофе.

Обед: обжаренный на рафинированном подсолнечном масле большой кабачок.

Ужин: 200 грамм отварной телятины; два сваренных вкрутую яйца; салат из капусты.

Четвертый день

Завтрак: чашка кофе.

Обед: три вареные моркови, заправленные растительным маслом; одно сырое яйцо; 15 грамм несоленого твердого сыра.

Ужин: любые фрукты.

Пятый день

Завтрак: морковный салат с лимонным соком.

Обед: 200 грамм морской рыбы и 200 миллилитров томатного сока (можно заменить помидорами).

Шестой день

Обед: салат из капусты или моркови, заправленный растительным маслом; 500 грамм куриной отварной грудинки.

Ужин: 200 грамм тертой сырой моркови с растительным маслом; два сваренных вкрутую яйца.

Седьмой день

Завтрак: зеленый чай без сахара (150 миллилитров).

Обед: 100 грамм отварной телятины; фрукты.

Ужин: любой вариант из 1, 2, 3 или 4 дней.

Восьмой день

Завтрак: чашка черного кофе.

Обед: салат из моркови либо капусты; 400 грамм отварного куриного филе.

Ужин: сырая тертая морковь с растительным маслом и лимонным соком (около 200 грамм); два сваренных вкрутую яйца.

Девятый день

Завтрак: салат из моркови с лимонным соком.

Обед: 500 грамм нежирной морской рыбы; 200 миллилитров томатного сока.

Ужин: фрукты.

Десятый день

Завтрак: одна чашка кофе.

Обед: три вареные моркови с растительным маслом; одно яйцо в сыром виде; 15 грамм несоленого сыра твердых сортов.

Одиннадцатый день

Завтрак: одна чашка натурального кофе с сухариком из черного хлеба.

Обед: большой кабачок, обжаренный на подсолнечном масле.

Ужин: 200 грамм отварной телятины; салат из белокочанной капусты, заправленный лимонным соком и подсолнечным маслом; два сваренных вкрутую яйца.

Двенадцатый день

Завтрак: чашка кофе с сухарем.

Обед: салат из капусты, заправленный оливковым маслом; отварная или жареная рыба.

Ужин: 100 грамм отварной говядины и один стакан кефира.

Тринадцатый день

Завтрак: одна чашка натурального черного кофе.

Обед: салат из слегка отваренной капусты, заправленный оливковым маслом; два сваренных вкрутую яйца; один стакан томатного сока.

Ужин: 300 грамм жареной или вареной рыбы.

Диета представляет собой рацион, который зеркально повторяется, начиная с 8 дня.

1 и 13 дни

Утро начинается с натурального кофе. Приобретите для этого самый качественный и ароматный сорт, который будете заваривать в турке. На обед два вареных яйца, стакан томатного сока и капуста с растительным маслом. На ужин варится 200 г нежирной морской рыбы, это может быть треска, минтай, хек и т.д.

2 и 12 дни

Начиная день с чашки кофе, продолжайте его обедом из 200 г рыбы и овощного салата, а на ужин можно сварить 100 г говядины, употребив ее со стаканом кефира.

3 и 11 дни

После традиционной чашки кофе на завтрак, готовим обед из большого жареного кабачка. Ужин состоит из 200 г отварной телятины, которые меню японской диеты рекомендует дополнить капустным салатом и двумя отварными яйцами.

4 и 10 дни

Завтрак как обычно состоит из одной чашки кофе. Обед — из сырого яйца, отварной моркови с растительным маслом и маленького кусочка твердого сыра.

5 и 9 дни

Меню японской диеты 13 дней на завтрак вместо кофе рекомендует свежую натертую морковь, но в качестве заправки выбран лимонный сок. Обед в эти дни состоит из порции рыбы весом 200 г и стакана томатного сока. На ужин можно есть любые фрукты, кроме винограда, банана и инжира, до чувства насыщения.

6 и 8 день

Возвращение к чаше кофе по утрам. Но в обед в эти дни можно съесть около 400 г вареной курятины с салатом из капусты или моркови на выбор. Вечером вас ждут 2 яйца, сваренных вкрутую, тертая сырая морковь и заправка к ней из растительного масла.

Экватор диеты включает чай без сахара на завтрак, телятину с фруктами на обед и ужин любого дня с первого по четвертый.

Японская диета на 13 дней оригинал предполагает рацион, расписанный отдельно на каждый день.

Завтрак – первый прием пищи

Чашка крепкого без сахара черного натурального кофе

Обед – второй прием пищи

Куриное яйцо, вкрутую сваренное – 2шт;

Салат из капусты, заправленной оливковым маслом холодного отжима и соком одного лимона;

Томатный свежевыжатый сок — 1 стакан.

Ужин – третий (завершающий) прием пищи

Рыба морская отварная или приготовленная на пару.

Чашка крепкого черного кофе без сахара с ломтиком хлеба или сухариком;

Отварная или приготовленная на пару морская рыба с капустным салатом, заправленным оливковым маслом холодного отжима;

Отварное нежирное мясо (куриная грудка без шкуры или говядина) – 200г;

обезжиренный кефир или натуральный йогурт – 1 стакан.

Чашка крепкого черного натурального кофе без сахара с ломтиком хлеба или сухариком;

Крупный кабачок, обжаренный на рафинированном растительном масле;

Ужин – третий(завершающий) прием пищи

Куриное яйцо, сваренное вкрутую – 2шт;

Мясо отварное нежирное – 200г;

Салат из свежей капусты, заправленный оливковым маслом холодного отжима.

Чашка крепкого черного кофе без сахара

Сырое куриное яйцо – 1шт;

Адыгейский сыр – 20-25г;

Салат из отварной моркови, заправленный оливковым маслом холодного отжима;

Несладкие фрукты – 300-350 г

Салат из сырой моркови, заправленный лимонным соком;

Отварная или приготовленная на пару морская рыба;

Томатный свежевыжатый сок – 1 стакан

Ужин — третий (завершающий) прием пищи

Несладкие фрукты – 300-350г

Чашка черного без сахара крепкого кофе

Салат из сырой моркови, заправленный оливковым маслом холодного отжима;

Отварная курица без шкуры и жира – 400г

Салат из сырой моркови или капусты, заправленный оливковым маслом холодного отжима;

Куриное вкрутую сваренное яйцо или перепелиное – 2шт

Чашка черного чая без сахара

Отварная нежирная телятина или куриная грудка – 250г;

Фрукты – 300-350г

Салат из сырой моркови или капусты, заправленный оливковым маслом холодного отжима

Чашка без сахара черного кофе

Отварное куриное мясо без шкуры и жира – 300-350г;

Салат из сырой моркови натертой мелко или капусты, заправленный оливковым маслом холодного отжима

Куриное яйцо отварное или перепелиное – 2шт;

Салат из сырой моркови, заправленной оливковым маслом холодного отжима

Салат из сырой моркови, натертой мелко, заправленный лимонным соком

Отварная или приготовленная на пару рыба;

Томатный свежевыжатый сок

Ужин – третий (завершающий)  прием пищи

Свежие сезонные фрукты – 300-350г

Чашка черного натурального кофе без сахара

Салат из отварной моркови, натертой мелко, заправленный оливковым маслом холодного отжима;

Адыгейский сыр – 20г;

Куриное яйцо сырое – 1шт

Фрукты сезонные свежие– 300-350г

Чашка натурального без сахара черного кофе с ломтиком сухого хлеба

 Кабачок крупного размера, обжаренный на растительном масле

Куриные яйца отварные или перепелиные – 2шт;

Отварное нежирное мясо (говядина или куриная грудка) – 200-250г;

Салат из сырой капусты натертой мелко или других сезонных сырых овощей

Чашка черного без сахара натурального кофе с ломтиком сухого хлеба

Отварная или приготовленная на пару рыба морская;

Салат из свежей капусты натертой мелко или других сырых овощей;

Отварное нежирное мясо – 100г;

Обезжиренный кефир или натуральный йогурт – 1 стакан

Чашка черного без сахара натурального кофе

Куриное отварное яйцо или перепелиное– 2шт;

Салат из отварной капусты, заправленный оливковым маслом холодного отжима;

Томатный свежевыжатый сок – 1стакан

Отварная или приготовленная на пару рыба морская

Данная стратегия похудения относится к диетам, в основу которых положено  ограничение калорийности рациона и употребление большого количества белковой пищи. На таком же принципе базируется и белковая диета, более подробно о которой можно узнать, прочитав эту статью.

Кроме того, в течение всех трех дней необходимо пить черный несладкий кофе (в этом данная диета схожа с широко известной голливудской диетой). Также разрешается минеральная вода без газа и травяные чаи (без добавления сахара).

Вместо завтрака выпить большую чашку черного кофе без добавок.

В обед – 2 сваренных вкрутую куриных яйца (их можно заменить 5-ю перепелиными), стакан томатного сока (предпочтительно – свежевыжатого), и порция тушеной или отварной капусты с небольшим добавлением растительного масла.

Ужин первого дня – 200 граммов приготовленной на пару рыбы  и 300 мл кефира 1%-й жирности.

С утра – чашка кофе.

В обед – порция отварной рыбы и большая тарелка капустного салата.

На ужин – 150-200 граммов отварной говядины и нежирный кефир (не более 300мл).

Чашка кофе и немного сухариков – вместо завтрака.

На обед – порция кабачковой икры или 1 большой кабачок, приготовленный на гриле.

Ужин – 2 яйца, 200 граммов отварной или паровой говядины, капустный салат.

4 день

С утра – чашка несладкого черного кофе.

На обед – три крупных отварных моркови с небольшим добавлением оливкового или льняного масла, 2 ломтика сыра, 3 перепелиных яйца (сырых).

В качестве ужина – любые фрукты.

5 день

С утра — сырая морковь (100-150 граммов), в качестве приправы – сок половины лимона.

Обед – порция рыбы-гриль, томатный сок.

Ужин – фруктовый салат.

Завтрак – только черный кофе.

Обед – полкилограмма отварной курицы и овощной салат.

Ужин – две сырых моркови (можно заправить растительным маслом), пара куриных яиц.

На завтрак – стакан чая (без  сахара и молока).

В обед – порция паровой говядины и салат из свежих фруктов.

На ужин – фрукты по сезону.

Далее питание происходит по схеме:

  • 8 день = 6 дню
  • 9 день = 5 дню
  • 10 день = 4 дню
  • 11 день = 3 дню
  • 12 день = 2 дню
  • 13 день = 1 дню.

Рассчитанная на 13 дней бессолевая диета была разработана японскими диетологами, но благодаря своей исключительной эффективности быстро распространилась по всему миру. Предлагаем Вам посмотреть видео, в котором женщина делится своими результатами следования японской бессолевой диете.

Каждый день обязательно должно быть 3 приема пищи.

На завтрак всегда маленькая кружечка кофе без сахара, без сливок, без пряностей. Иногда к ней добавляется маленький сухарик из ржаного хлеба без изюма, иногда кофе заменяется на маленькую порцию натертой на терке морковки с парой капелек сока лимона.

В меню упоминаются два основных салата диеты: салат «Осака» и салат «Оита». Первый состоит из капусты, приправленной чайной ложкой масла.

Капусту можно обдать кипятком, чтобы сделать мягче, но лучше использовать свежую, хрустящую. Второй готовят из морковки – трут ее на терке мелкой соломкой и тоже заправляют чайной ложкой масла.

Смешанный салат состоит из морковки и капусты примерно в равном количестве.

Мясные продукты можно запекать в духовке или на гриле, варить, готовить в пароварке. Все это без применения масла или других добавок, даже кожу и сало с продуктов нужно удалять. Так же можно готовить цуккини и баклажаны, когда они появятся в вашем меню. Другие овощи и фрукты можно кушать только в сыром виде.

Существует такая же японская диета на 14 дней. Эти диеты очень похожи, но есть и небольшие различия.

Есть отличная химическая диета на 4 недели, автором которой является врач Усам Хамдий. Она основана на использовании химических реакций, протекающих в теле человека — http://wdesire/articles.37_himicheskaya-dieta-na-4-nedeli/.

Вот тут написано про препарат Глюкофаж Лонг, который тоже помогает похудеть и снизить свой вес.

Перед началом диеты напомним две главных особенности японской диеты:

  • вся пища должна быть пресной. Если есть без соли вы не в силах, в первые дни можно добавлять несколько кристалликов в уже готовое блюдо. Но ко второй неделе вы должны все же постепенно свести употребление соли к нулю.
  • В предложенном ниже меню нельзя менять абсолютно ничего, если вы хотите добиться результата.
  • Диету нужно начинать не резким скачком, перед ее началом пару дней кушайте более легкие блюда, чем обычно и постарайтесь поменьше солить еду.

1 день.Завтрак: сварить чашку черного кофе. Пить конечно же без сахара и без хлеба.

Обед: сварить 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты (белокочанную или пекинскую) с оливковым маслом, стакан томатного сока без соли (лучше всего подойдет фреш).

Ужин: 200-250 грамм рыбы, сваренной или поджаренной на капле оливкового масла.

2 день.

Завтрак: сварить чашку черного кофе, съесть ржаной сухарик или кусок хлеба с отрубями.

Обед: 200-250 грамм рыбы, сваренной или поджаренной на капле оливкового масла. Салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, редис, зелень) или отварной капусты (белокочанную или пекинскую).

Ужин: сварить 100 грамм говядины, 1 стакан кефира (200 грамм).

Завтрак: сварить чашку черного кофе без сахара, 1 ржаной сухарик.

Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.

Ужин: сварить 2 яйца вкрутую, сварить 200 грамм говядины, салат из свежей капусты (белокочанную или пекинскую) с оливковым маслом.

Завтрак: сварить чашку черного кофе без сахара.

Обед: 1 сырое яйцо, сварить 3 больших моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Можно попробовать приготовить из этих продуктов салат.

Ужин: любые фрукты за исключением банана и винограда. Но не стоит увлекаться.

Завтрак: съесть сырую морковь с соком лимона.

Обед: 200-250 грамм рыбы, сваренной или поджаренной на капле оливкового масла и стакан томатного сока (200 грамм).

Ужин: любые фрукты за исключением банана и винограда.

Обед: сварить половину небольшой курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: сварить 2 яйца вкрутую, салат из 200 грамм сырой моркови с растительным маслом.

Завтрак: заварить зеленый или травяной чай без сахара.

Обед: сварить 200 грамм говядины, немного фруктов за исключением банана и винограда.

Ужин: на выбор любой из вариантов предыдущих ужинов (за исключением ужина 3-го дня).

12 день.

13 день.

Завтрак: сварить чашку черного кофе. Пить конечно же без сахара и без хлеба.

Результаты, придерживаясь меню японской диеты на 13 дней, будут приятными — Вы похудеете на 7-8 килограмм. И если будете придерживать низкокалорийного питания, то эффект продержится до 3-х лет.

Вы так же можете ознакомиться с японской диетой на 7 дней.

Обязательно следуйте этой диете только под наблюдением врача.

Она может быть использована только здоровыми людьми. Если у Вас гипертония, язва, то даже не начинайте ее использовать!

Во время диеты организм подвергается обезвоживанию. Потребляйте не меньше полутора литров негазированной воды.

Энтузиазм и призыв к применению японской диеты

Результаты в следующем видео.

Итоги японская диеты

-5 кг по результатам японской диеты на 13 дней. Рекомендую смотреть видео с 1:45 минуты, до этого про прическу. Потом про ощущения во время диеты, результаты.

Результаты после японской диеты на 13 дней на видео

Если еще не верите в результативность японской диеты, то посмотрите видео с личным опытом девушки по применению этой диеты. -6,5 килограмм — это реально!

Подробно представлено меню японской диеты на 13 дней в таблице ниже.

День диеты

Завтрак

Обед

Ужин

1-й

Чашечка черного заварного кофе без сахара и сливок

Два вареных яйца, салат из белокочанной капусты без соли, с ложкой оливкового масла, стакан томатного сока

Вареная рыба – 200 г, капустный салат с лимонным соком и оливковым маслом

2-й

Кофе, пару ржаных сухариков

200 г паровой рыбы, овощной салат из капусты, огурца и зелени

Вареная говядина – 200 граммов, стакан нежирного кефира или один помидор

3-й

Поджаренный кабачок на гриле или на сковороде с использованием минимального количества масла

200 отварной говядины, 2 вареных яйца, овощной салат из брюссельской капусты

4-й

Черный несладкий кофе

Два вареных яйца, 2 тушеных моркови, 20 г сыра твердых сортов

Фрукты – яблоки, груши, цитрусы

5-й

Вареное яйцо, салат из сырой тертой морковки, заправленный лимонным соком

400 г рыбы, жаренной на гриле, стакан несоленого томатного сока

6-й

Черный кофе

400 граммов вареной курицы без кожи, овощной салат из капусты и моркови, приправленный оливковым маслом

Два вареных куриных яйца

7-й

Чай зеленый

200 г говядины, отварной или запеченной в фольге в духовке, несладкий фрукт

Пара апельсинов и яблок, или морковный салат с лимонным соком

8-й

Меню 6 дня диеты

9-й

Черный кофе

400 г отварной нежирной рыбы, стакан томатного сока

Несладкие фрукты – не более 2 штук, предпочтение отдается зеленым сортам яблок

10-й

Меню 4-го дня

11-й

Питание 3-го дня

12-й

Повторяется меню 2-го дня

13-й

Меню первого дня

Меню яичной диеты на неделю составляется из расчета, что дневной рацион будет состоять из трехразового приема пищи. В день количество яиц может достигать до 3 штук, не более.

Меню яичной диеты для похудения на 7 дней представлено в этой таблице.

Важным условием японской диеты является строгое следование меню. Нельзя заменять продукты аналогичными или менять местами дни. Единственное, что можно заменить, — это кофе качественным зеленым чаем без красителей, так как он содержит такое же количество антиоксидантов, ускоряющих обмен веществ.

День 1
Завтрак Обед Ужин
1 чашка кофе без сахара 2 яйца вкрутую, вареная капуста с оливковым маслом, 1 стакан томатного сока 200 г жареной или вареной рыбы
День 2
Завтрак Обед Ужин
1 чашка кофе без сахара и 1 сухарик из ржаного хлеба 200 г рыбы (вареной или жареной) с вареной капустой на оливковом масле 100 г вареной говядины, 1 стакан кефира (нежирного)
День 3
Завтрак Обед Ужин
1 чашка кофе без сахара и 1 сухарик из ржаного хлеба Любое количество жареных на оливковом масле кабачков или баклажанов 2 вареных яйца, салат из свежей капусты с оливковым маслом, 200 г отварной говядины без соли
День 4
Завтрак Обед Ужин
1 чашка кофе 200 г вареной морковки с оливковым маслом, сырое яйцо, ломтик сыра 200 г фруктов (но не бананы и манго)
День 5
Завтрак Обед Ужин
Салат из тертой свежей морковки с лимонным соком 200 г рыбы (вареной или жареной) и 1 стакан томатного сока 200 г фруктов (но не бананы и манго)
День 6
Завтрак Обед Ужин
1 чашка кофе 500-600 г вареной курицы, салат из свежей капусты и морковки 2 вареных яйца, 150 г салата из тертой морковки с оливковым маслом
День 7
Завтрак Обед Ужин
1 чашка зеленого чая 200 г вареной без соли говядины Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го
День 8
Завтрак Обед Ужин
1 чашка кофе 500-600 г вареной курицы, салат из свежей капусты и морковки Салат из тертой морковки с оливковым маслом, 2 яйца вкрутую
День 9
Завтрак Обед Ужин
Тертая морковка, заправленная лимонным соком 200 г рыбы (вареной или жареной) и 1 стакан томатного сока 200 г фруктов (но не бананы и манго)
День 10
Завтрак Обед Ужин
1 чашка кофе Салат из тертой морковки на оливковом масле, 1 вареное яйцо, ломтик сыра 200 г фруктов (но не бананы и манго)
День 11
Завтрак Обед Ужин
1 чашка кофе без сахара и 1 сухарик из ржаного хлеба Любое количество жареных на оливковом масле кабачков или баклажанов 2 вареных яйца, салат из свежей капусты с оливковым маслом, 200 г отварной говядины без соли
День 12
Завтрак Обед Ужин
1 чашка кофе без сахара и 1 сухарик из ржаного хлеба 200 г рыбы (вареной или жареной) с вареной капустой на оливковом масле 100 г вареной говядины, 1 стакан кефира (нежирного)
День 13
Завтрак Обед Ужин
1 чашка кофе 2 яйца вкрутую, вареная капуста с оливковым маслом, 1 стакан томатного сока 200 г жареной или вареной рыбы
День 14 (дополнительно)
Завтрак Обед Ужин
1 чашка кофе 200 г рыбы (вареной или жареной) с вареной или свежей капустой на оливковом масле 200 г вареной говядины, 1 стакан кефира (нежирного)

Как вы видите, подробное меню оригинала японской диеты очень строгое. Поэтому рецептов для него не так много. Основной способ разнообразить свое питания – это воспользоваться различными способами подачи продуктов. Вы можете их нарезать мелко, ломтиками, натереть и прочее.

День 1. На завтрак кофе (черный, без молока, сливок и сахара, 1 чашка). На обед пара яиц (сваренных), салат с оливковым маслом из капусты, стакан томатного сока (без соли). На ужин паровая рыба (можно отварную или запеченную).

День 2. Завтрак: кофе (черный, без добавок, 1 чашка), кусок хлеба. Обед: рыба (на пару либо отварная), овощи или капуста (с заправкой из оливкового масла). Ужин: кусок вареной говядины (весом 100 грамм), чашка йогурта минимальной жирности.

День 3. Завтрак: кофе (черный, без молока, сливок и сахара, 1 чашка), кусок хлеба. Обед: цукини или кабачок, тушенный с минимумом масла (только оливкового). Ужин: пара куриных яиц (сваренных), кусок вареной говядины (200 грамм), салат из капусты, приправленный маслом (оливковым).

День 4. Завтрак: кофе (черный, без молока, сливок и сахара, 1 чашка). Обед: вареное яйцо, морковь (отварная с оливковым маслом, 3 штуки), 50 г несоленого сыра. Ужин: любые разрешенные фрукты, 200 грамм.

День 5. Завтрак: морковь (тертая сырая с лимонным соком, 1 штука). Обед: рыба (можно отварную, запеченную или паровую), томатный сок без соли (1 стакан). Ужин: фрукты (200 грамм).

День 6. Завтрак: кофе (черный, без молока, сливок и сахара, 1 чашка). Обед: курица (вареная или на пару, 500 грамм), свежий салат или сырая морковь. Ужин: пара яиц (куриных, отварных), чашка сырой моркови (тертой), приправленной маслом (оливковым).

День 7. Завтрак: чай (желательно зеленый, без сахара, 1 чашка). Обед: говядина (паровая или отварная, 200 грамм), фрукты. Ужин: можно повторить любое блюдо ужина из предыдущих дней, за исключением блюд третьего дня.

День 8. Завтрак: кофе (черный, без молока, сливок и сахара, 1 чашка). Обед: курица (на пару или отварная, 500 грамм), свежий салат или сырая морковь. Ужин: пара яиц (сваренных), чашка моркови (сырой, тертой), приправленной маслом (оливковым).

День 9. Завтрак: морковка (сырая, тертая, с заправкой из сока лимона). Обед: большой кусок запеченной или отварной рыбы, стакан сока (томатного, без соли). Ужин: фрукты.

День 10. Завтрак: кофе (черный, без молока, сливок и сахара, 1 чашка). Обед: вареное яйцо, вареная морковь (три штуки), с заправкой из масла (оливкового), 50 г несоленого сыра. Ужин: фрукты.

День 11. Завтрак: кофе (черный, без молока, сливок и сахара, 1 чашка), кусок хлеба. Обед: кабачки или цукини, тушеные или на пару, с минимумом растительного масла. Ужин: яйца (вареные, 2 штуки), говядина (отварная или паровая, 200 грамм), салат из капусты, приправленный маслом (оливковым).

День 12. Завтрак: кофе (черный, без молока, сливок и сахара, 1 чашка), кусок хлеба. Обед: рыба (запеченная или вареная), овощи или капуста (с заправкой из растительного масла). Ужин: говядина (100 грамм, отварная либо на пару), чашка йогурта.

День 13. Завтрак: кофе (черный, без молока, сливок и сахара, 1 чашка). Обед: пара яиц (вареных), салат из капусты (можно сырой или отварной) с заправкой из растительного масла, томатный сок (без соли, один стакан). Ужин: рыба (запеченная, паровая или отварная).

Салаты всегда приправлены оливковым маслом, минимальным количеством. Поскольку капусту нужно есть почти каждый день, чтобы она не надоела, можно ее заменять салатными листьями или китайской капустой.

Утренний кофе можно заменить стаканом грейпфрутового сока, желательно свежевыжатого, но если это невозможно, то он должен быть без сахара. Желательно ходить 30 минут в день. Судя по отзывам с фото о японской диете на 13 дней, при строгом соблюдении меню за это время уйдет до 8 килограммов.

Чтобы результаты японской диеты 13 дней были радостными и впечатляющими, необходимо строго настрого соблюдать все ее требования. Лишь воля и последовательность приведут к победе. Не забудьте купить в аптеке любые поливитамины, чтобы не оставлять организм в авитаминозном состоянии. Принимайте их во время диеты.

Для начала ознакомьтесь с меню, которому придется следовать неукоснительно. Может быть, в его составе имеются продукты, на которые у вас аллергические реакции. Категорически запрещается применять диету беременным и кормящим женщинам. Отложите похудение, пока не подрастет малыш, для него здоровье и полноценное питание мамы важнее всего, фигура временно на втором плане.

Существует несколько вариантов рациона восточной диеты, которые незначительно отличаются один от другого. Мы приведем 7-дневную систему питания, которая впоследствии повторяется.

1-й и 8-й день:

  • завтрак: кружка чая или кофе;
  • обед: пара куриных яиц, свежий капустный салат, сбрызнутый растительным маслом (можно добавить другие легкие овощи), средний помидор;
  • ужин: крупная рыба, запеченная в духовке или приготовленная на пару, в качестве гарнира — необработанные свежие овощи.

2-й и 9-й день:

  • завтрак: кружка чая, пара сухариков;
  • обед: целая рыба, жаренная на масле, легкий овощной салатик;
  • ужин: немного сваренной говядины, баночка йогурта или кефира с низкой жирностью.

3-й и 10-й день:

  • завтрак: чашка кофе;
  • обед: свежий овощной салатик, фрукт на выбор (апельсин, яблоко, пара мандаринов);
  • ужин: салат из морской капусты, немного сваренной говядины.

4-й и 11-й день:

  • завтрак: чашка кофе,
  • обед: куриное яйцо вкрутую, морковный салат, в качестве заправки — любое растительное масло,
  • ужин: салат или пюре из фруктов на выбор.

5-й и 12-й день:

  • завтрак: порция тертой моркови, заправленной соком лимона;
  • обед: сваренная рыба (обязательно жирного сорта), 200 мл томатного сока;
  • ужин: целая рыба, жаренная с добавлением масла, капустный салат.

6-й и 13-й день:

  • завтрак: кружка чая или кофе;
  • обед: большая порция отварной нежирной птицы, свежий овощной салатик;
  • ужин: пара куриных яиц, порция тертой моркови, заправленной соком лимона.

7-й и 14-й день:

  • завтрак: кружка чая или кофе;
  • обед: большая порция сваренной говядины, фрукты на выбор;
  • ужин: сваренная рыба, на гарнир — овощи (рагу или салат).

Что из себя представляет японская диета 13 дней

Главной особенностью японской диеты, рассчитанной на 13 дней является ее сбалансированность, ведь она не дает быстрых результатов. К числу достоинств относится то, что вес уходит постепенно, не вредя здоровью, усиливается и достигнутый эффект, который может сохраняться до нескольких лет, особенно, если появление лишнего веса было напрямую связано с нарушением обмена веществ.

При условии точного соблюдения меню диеты, вес уходит постепенно – за неделю теряется около 3 килограммов. Как и ряд других систем, японская диета­требует строгого соблюдению ряда определенных ограничений – из ежедневного рациона полностью должны исключиться углеводы (к примеру, сахар, кондитерские изделия, алкоголь), а также соль (как в чистом виде, так и в виде разнообразных рассолов).

Чтобы добиться максимального результата, перед началом соблюдения данной диеты, необходимо правильно подготовить свой организм. Накануне начала диеты ужин должен быть легким – к примеру, отварите неочищенного или дикого риса (около 150 г) и сделайте порцию овощного салата с редисом, пекинской капустой, огурцом (примерно 100 г).

Салат разрешается приправить небольшим количеством уксуса (буквально пару капель), не стоит добавлять соль. Эта диета имеет противопоказания и перед началом ее соблюдения, в обязательном порядке, необходимо проконсультироваться с врачом.

Как и во время соблюдения любой другой диеты, чтобы организм не страдал от жажды, необходимо регулярно пить воду. Добиться желаемого результата вы сможете только, если начав соблюдать японскую диету, не будете от нее отступать ни на один шаг – это касается не только самих продуктов, но и их количества.

Данная методика похудания была разработана для того, чтобы изменить обмен веществ, все ингредиенты тщательно подобраны и заменять их нельзя.

На протяжении 13 дней диеты, категорически запрещено употреблять следующие продукты:

  • соль в любом виде, ведь она способна задерживать в организме лишнюю жидкость;
  • хлеб. В первую очередь это касается изделий из белой муки высшего сорта, а также всего мучного, за исключением указанных в меню продуктов;
  • сахар. Дело в том, что он является главной причиной появления некрасивых жировых складочек и отложений в области бедер и живота;
  • алкоголь. Начиная соблюдать японскую диету стоит помнить, что даже употребление 100 граммов вина все усилия сведет на нет. Дело в том, что алкоголь способен изменить в худшую сторону обмен веществ, а это в свою очередь мешает правильному выводу токсинов из организма.

Чтобы организм не страдал от жажды, на протяжении всей диеты необходимо каждый день пить воду – столовую, минеральную, отфильтрованную или кипяченую. Желательно отказаться от газировки и сладких напитков, содержащих большое количество сахара.

Не стоит сушить себя – в сутки нужно выпивать не менее 1,5 литров жидкости. Прекрасным вариантом станет свежезаваренный зеленый чай, но только без добавления сахара.

Рекомендуется примерно за две недели до начала соблюдения 13 дневной японской диеты полностью отказаться или свести к минимуму количество употребляемой соли. Если сразу отказаться от соли нет возможности, тогда необходимо постараться постепенно ограничивать ее количество. Благодаря этому соблюдать японскую диету будет намного легче и получится добиться лучшего результата.

Если нет возможности пить по утрам кофе, вы сможете его заменить чашечкой зеленого или черного чая, но также, без добавления сахара. Во время приготовления блюд, нельзя использовать не только соль, но и любые другие приправы.

После завершения диеты, всего за пару дней, весы могут показать на несколько килограмм больше. Не стоит переживать, это не жировые отложения, а просто вода, которая появляется в организме в результате начала добавления в рацион соли.

При виде названия этой диеты, в первую очередь представляется традиционный японский рацион питания: сырая рыба, рис, легкие супчики, специфические приправы. И действительно, по сравнению с русской или французской кухне это могло бы считаться диетическим меню.

Но японская диета, рассчитанная на 13 дней – это гораздо более строгая система похудения, и с японской кухней ее меню даже не пересекается. Название ей дала, скорее, прославленная сила духа японских самураев, которых нельзя было сломить искушениями и тяготами.

Ведь сидеть на этой диете действительно довольно сложно. Привычные продукты окажутся под запретом.

Вы не сможете себе позволить даже в малом количестве:

  • Вкусовые добавки, даже соль;
  • Выпечку и прочие углеводные лакомства;
  • Алкогольные напитки, даже самые слабые;
  • Любые лакомые поблажки.

13 дневная японская диета рассчитана на сильное похудение за достаточно короткий срок. Это достигается идеальным балансом продуктов и строгим соблюдением всех правил и предписаний. Вам придется заранее подготовиться к этому испытанию.

  • Все эти 13 дней ваше меню будет досконально прописано, и отклоняться от него будет строго запрещено. Заменять продукты нельзя, даже если вам кажется, что замена оправдана или разница между продуктами совсем незначительна.
  • Количество пищи так же строго прописано. Нельзя ни увеличивать, ни уменьшать порции.
  • Вам придется полностью отказаться от специй и вкусовых добавок. Сначала будет трудно смириться с их отсутствием, несоленая еда может казаться безвкусной и унылой. Но через несколько дней ваши рецепторы отвыкнут от приправ и вы начнете чувствовать чистый вкус продуктов, научитесь наслаждаться каждым из них.
  • Лучше всего начать уменьшать количество соли за несколько дней до входа в диету, чтобы организм не ощутил резкого скачка. Так будет гораздо легче переносить диету. В день перед ее началом употребляйте соль в сокращенном количестве, а поужинайте легким овощным салатом без специй.
  • Питание во время диеты будет довольно скудным и вы можете ощущать некоторую слабость. Заниматься спортом в этот период не рекомендуют. Двигайтесь, насколько вам будет комфортно, в меру. Тем не менее, чем больше калорий вы будете тратить во время диеты, тем больший и более стойкий отвес получите.
  • Кроме 13 дней самой диеты, вас ждет примерно такой же срок адаптации – перехода на повседневный рацион. Чтобы продлить действие диеты и извлечь из нее максимум пользы, рекомендуется не стремиться вернуть старый рацион. Попробуйте перейти на правильное питание: продолжайте есть нежирные белковые продукты и свежие овощи, замените сладости фруктами, забудьте о жирных соусах, добавляйте в пищу минимум соли. Сразу после диеты вам будет гораздо проще и вкуснее питаться правильно, и чем дольше вы будете это делать, тем дольше ваша фигура останется стройной.

Из-за строгости, скудности и пониженного содержания углеводов и соли Японка имеет довольно большой список противопоказаний. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом о том, подходит ли она вам. Во время соблюдения диеты тоже рекомендуется посещать врача, чтобы контролировать состояние организма.

Пейте как можно больше воды. Организм, часто страдающий от обезвоживания, более склонен к отекам. К тому же, когда в организме вдоволь воды, улучшается кровообращение, работа всех органов, качество и цвет кожи.

Похудение с помощью японской бессолевой диеты на 13 дней проходит в 3 этапа:

  1. Сначала из организма выводится избыток соли. Вода, которую она задерживала в организме, так же уходит. Это и есть самый первый небольшой отвес. На этом этапе пропадают отеки, улучшается циркуляция крови и обмен веществ. Объем тела немного сокращается.
  2. Затем запускается сжигание собственных запасов жира из-за того, что энергии, получаемой с пищей, организму недостаточно. Воды достаточно, необходимый минимум витаминов присутствует, поэтому в целом организм работает отлично и процессы метаболизма протекают как положено.
  3. Человек привыкает кушать маленькими порциями и наслаждаться вкусом правильной, здоровой еды. Объем его желудка уменьшается под новый объем порций. В результате живот становится более плоским.

Японская диета предписывает каждый день пить кофе. Если организм позволяет – так и делайте, в этой диете он имеет очень важные функции, например, нормализует давление и ускоряет обмен веществ.

Растворимый кофе разрешен, но эффект будет гораздо больше, если вы будете варить натуральный зерновой напиток. Если же вам запрещено пить кофе по состоянию здоровья – замените его на зеленый чай.

Это единственное исключение из правила «не заменять прописанные продукты».

Японская диета: отзывы врачей

Бессолевая диета для похудения успешно борется с ожирением, так как в ее основе заложены постулаты правильного питания:

  • Все блюда употребляются и готовятся без соли.
  • Прием пищи должен осуществляться около 4-5 раз в день, однако маленькими порциями.
  • Заканчивать прием пищи необходимо с чувством ненавязчивого легкого голода.
  • Полностью исключая жареное и копченое, облегчается работа желудка.
  • Масло и приправы добавляются исключительно в готовую пищу.

Продукты, которые следует употреблять содержат все необходимые вещества и микроэлементы, поэтому диета не способна нанести вред здоровью.

Продукты, которые допустимо употреблять при данной диете:  мясо, морепродукты, рыба нежирных сортов, ржаной хлеб (лучше с отрубями, но не более 200-250 гр в день), овощные супы, различные овощи.

Рекомендуется полностью исключить: кислое/острое, бананы, сахар, арбуз, виноград, копчености, макаронные изделия, варенье, соления, крупы.

А также необходимо забыть про жареное, свинину, баранину, мясные бульоны, гуся, маринады, кондитерские изделия.

При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания.

Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак.

Для того чтобы исключить противопоказания рекомендуется посоветоваться с вашим врачом.

Абсолютный запрет на употребление соли необходим при лечении некоторых хронических заболеваний. При строгой бессолевой диете полностью исключается добавление хлорида натрия в еду. Организм получает необходимую ему норму соли из мяса, хлеба, овощей и других натуральных продуктов, которые в своем составе содержат небольшое количество этой приправы.

Для похудения же подойдет и менее строгая малосолевая диета. Здесь допускается минимальное употребление соли с пищей. Но все же придется полностью отказаться от следующих продуктов:

  • солений, маринадов;
  • фаст-фуда, орешков, чипсов;
  • колбас, копченостей;
  • наваристых бульонов;
  • жирного мяса;
  • сушеной, вяленой рыбы;
  • кондитерских изделий;
  • продуктов, содержащих в большом количестве жиры и соль.

На первых порах нелегко соблюдать диету, но со временем человек привыкает к такому питанию и открывает для себя новые естественные вкусы продуктов. Чтобы перехитрить свой организм, привыкший к соленым блюдам, добавляйте в пищу пряные травы, порезанный лук, чеснок.

Используйте больше натуральных специй и свежей зелени. Соль разрешается добавлять в приготовленную еду до ½ ч.

л. в день.

При соблюдении данной диеты потеря веса происходит в результате вывода организмом избыточной жидкости. Лишняя вода уходит, а объем тела уменьшается.

В последнее время популярно худеть без соли по-японски. Суть диеты в том, что все блюда готовят и едят без добавления хлорида натрия.

Питаться лучше всего пищей, приготовленной на пару либо вареной. (Мультиварка ускорит и облегчит кулинарный процесс.) Продолжительность японской диеты составляет 2 недели.

На это время вводится строгий запрет на соль и сахар. Диетическое питание по японской методике помогает организму терять до 7-10 кг лишнего веса за 2 недели.

Основой рациона во время соблюдения данной диеты станут белковые продукты.

Примерное меню на 13 дней

Питаясь без соли, вы сможете увеличить скорость обмена веществ, что приведет к быстрой потере веса. Меню японской диеты включает в себя следующие продукты: нежирную рыбу и постное мясо, кисломолочные продукты, фасоль, яйца, ягоды, зеленые овощи, чай, кофе.

А вот сладости, выпечку, острые и кислые блюда, крупы (гречка, рис, пшено), сахар, сладкие фрукты, пряности, алкогольные напитки не разрешается употреблять. В таблице ниже приведено бессолевое меню для 13-ти дневной японской диеты.

День диеты

Завтрак

Обед

Ужин

1 день

Чашка кофе

2 яйца вкрутую, салат с капустой и растительным маслом, 200 мл томатного сока без добавления или 1 помидор

Кусочек отварной или жареной с минимумом масла рыбы, салат с капустой

2 день

Сухое печенью или сухарик, чашка кофе

100 г рыбы отварной, салат с капустой

100 г отварной говядины, стакан кефира

3 день

Кофе и сухое печенье

Небольшой кабачок, поджаренный в масле

Сваренные вкрутую 2 яйца, 200 г отварной говядины, салат с капустой

4 день

Чашка кофе

Обжаренный пастернак или корень петрушки, 1 яблоко

Фрукты

5 день

Салат с тертой морковью и соком лимона

500 г отварной рыбы, 200 мл томатного сока

Фрукты

6 день

Чашка кофе

500 г отварной курятины, салат с морковью и капустой

2 яйца отварные, салат с тертой морковью и растительным маслом

7 день

Чай

200 г отварной говядины, фрукты

Любой вариант предыдущих ужинов, кроме вечернего меню 3 дня.

8 день

Чай

200 г отварной говядины, фрукты

Любой вариант предыдущих ужинов, кроме вечернего меню 3 дня.

9 день

Кофе

500 г отварной курятины, морковно-капустный салат

Два отварных яйца, салат с морковью и растительным маслом

10 день

Чашка натурального кофе

500 г отварной рыбы, 200 мл томатного сока

Фрукты

11 день

Кофе

Сыр твердый – 15 г, 3 отварные моркови с растительным маслом

Фрукты

12 день

Кофе

Обжаренный в масле кабачок, 1 яблоко

200 г вареной говядины, 200 мл кефира

13 день

Кофе

2 вареные яйца, салат с капустой, сок томатный

Отварная рыба — 200 г

Рецепты блюд

Нередко люди не решаются худеть при помощи бессолевого питания, потому что не знают, как вкусно приготовить еду без привычного использования хлорида натрия. Но существует множество способов сделать несоленую пищу аппетитной.

Например, в еду кладут разные специи и/или свежую зелень. Попробуйте во время соблюдения диеты с минимальным содержанием соли приготовить вкусные блюда по нижеприведенным рецептам.

Они откроют вам новые натуральные вкусы известных продуктов.

Минтай с овощами

Для приготовления этого блюда необходимо взять следующие ингредиенты: 1 лук, 2 моркови, 100 г корня сельдерея, пучок укропа, 0,4 кг минтая (филе), 1 лимон, 1 ст. л. оливкового масла.

Все овощи необходимо нарезать и слегка обжарить в сковороде. Сок 1 лимона смешать с 1 л воды.

В этой жидкости отварить рыбу до полуготовности. Затем переложить ее к овощам.

Залить все рыбным бульоном и тушить 15-20 минут.

Куриное филе в томатном соусе

Чтобы приготовить филе курицы в томатном соусе, нужны такие ингредиенты: 0,5 кг помидоров, 0,4 кг куриного филе, 2 лука (красного), 1 ст. л. растительного масла (кунжутного), 1 лимон.

Помидоры пробланшируйте и снимите с них шкурку. Лук и помидоры порежьте и обжарьте с маслом.

Добавьте к ним воды и тушите до получения однородной массы. Куриное филе сварите в воде (1 л) с добавлением сока 1 лимона.

Затем его порежьте полосками и потушите в томатном соусе 10 минут.

Тушеные кабачки

Для приготовления тушеных кабачков без соли возьмите следующие ингредиенты: 1 кг кабачков, 100 г корня сельдерея, 200 г лука-шалота, 1 ст. л. кунжутного масла, лавровый лист, смесь перцев. Порежьте кабачки кольцами, а сельдерей – кубиками. Все овощи быстро обжарьте в кунжутном масле. Долейте воды и тушите до готовности. Это овощное блюдо лучше употребить сразу после приготовления.

Узнайте также, что такое японская диета на 7 дней.

Кроме бессолевой японской диеты есть китайская и белковая методики питания, которые подразумевают исключение или значительное уменьшение хлорида натрия в рационе. Также хорошо похудеть поможет питание без соли от Малышевой.

Рассмотрим несколько эффективных пресных диет. Каждая из них имеет свои положительные и отрицательные стороны.

Перед выбором своей методики для похудения проконсультируйтесь с диетологом или врачом.

От Елены Малышевой на 7-14 дней

Японская диета, рассчитанная на 13 дней и она одновременно не только низкоуглеводная, но и низкокалорийная, к тому же действительно помогает избавиться от имеющегося лишнего веса. К числу достоинств относится доступность продуктов, и эта диета будет актуальна в любое время года, не требует больших материальных затрат.

Но, врачи утверждают, что низкокалорийные диеты вредны для человеческого организма. Поэтому их нельзя соблюдать чаще двух раз в год.

Если говорить о японской диете, то ее врачи не рекомендуют соблюдать чаще, чем раз в год, ведь она максимально приближена к голодовке и не сбалансирована. Если было принято решение худеть при помощи данной методики, необходимо принимать витаминные комплексы.

Не рекомендуется соблюдать такую диету людям, страдающим от разнообразных хронических заболеваний, так как есть вероятность обострения старых проблем. Также, «японка» не подходит беременным и кормящим грудью женщинам.

Бессолевая диета на 13 дней действует сразу в двух направлениях, что позволяет добиться действительно впечатляющих результатов. Прежде всего, ограничение калорийности рациона (она в среднем колеблется от 500 до 800 ккал в сутки) позволяет запустить процессы сжигания жировых запасов, что неминуемо ведет к снижению веса.

А благодаря полному отсутствию в меню соли, ускоряется процесс вывода из организма скопившейся в нем жидкости, что также позволяет без усилий терять килограммы.

Четкое соблюдение всех инструкций бессолевой диеты для похудения позволяет снижать вес легко и быстро, не нанося при этом вреда здоровью

Большинство специалистов в области диетологии считают данную схему питания достаточно эффективной, но предупреждают о том, что применять бессолевую диету для похудения можно далеко не всем. Усиление нагрузки на почки и выделительную систему не позволяет использовать японскую бессолевую диету тем, кто имеет любые заболевания этих органов.

Также от данной схемы питания следует отказаться при проблемах с сердцем и сосудами, а также в случае повышенных физических нагрузок,  так как низкая энергетическая ценность рациона может привести к сбоям в работе организма.

А Вы пробовали сбрасывать вес с помощью бессолевой диеты? Расскажите о достигнутых результатах в отзыве!

Японская диета, рассчитанная на 13 дней, дает хорошие отвесы, но требует внимательности и заботы о здоровье. Врачи считают, что придерживаться такой диеты стоит раз в полтора-два года, чтобы организм успевал восстановиться и хорошо функционировал. Слишком частые лишения соли могут вызвать сбои в работе некоторых органов.

Диета обеспечивает организм небольшим количеством витаминов, но чтобы поддержать организм и не ухудшить качество кожи, ногтей и волос, специалисты рекомендуют принимать мультивитаминный комплекс во время этой диеты.

Диета с таким низким содержанием углеводов и низкой калорийностью может стать причиной стресса для организма. Поэтому проводить ее нужно только с разрешения своего лечащего врача, под его руководством.

Есть ряд заболеваний, при которых данная диета категорически запрещена – сюда входят, например, заболевания сердца или нарушения пищевого поведения. Нельзя ее придерживать и мамам, до тех пор, пока питание ребенка хоть немного связано с их организмом.

Полностью отказываться от соли при бессолевой диете для похудения вовсе необязательно. Тем более, что натрий, который содержится в соли, — это необходимый элемент здорового рациона, он отвечает за вывод кальция из организма, переизбыток которого вреден.

Но соль, как и любые другие вещества и микроэлементы, нужна организму в разумном количестве. В рационе же современного человека это количество сильно превышено — колбасы, сосиски, хлеб, консервы, чипсы, соленые орешки и многие другие продукты, в которых уже есть соль.

Так, считается, что человек превосходит свою норму соли, как минимум, на 12-15г в сутки, нарушая обмен веществ и вредя своему здоровью.

Солить еду при соблюдении бессолевой диеты для похудения разрешается — но немного и не в процессе готовки пищи, а уже тогда, когда она готова. Есть следует маленькими порциями несколько раз в день, придерживаясь принципов дробного питания.

Для того, чтобы еда не казалась пресной или безвкусной, можно добавлять в пищу чеснок и лук. Впрочем, как показывает практика, отсутствие соли в еде со временем перестает влиять на ее вкусовые качества — наоборот, еда снова становится вкусной и ароматной.

Другими словами, вырабатываются новые пищевые привычки.

Во время бессолевой диеты (как и в случае почти любой диеты для похудения) следует отказаться не только от соли, но и от следующих продуктов: жареной, жирной, копченой и острой еды, солений, маринадов, мясных и рыбных бульонов, баранины, свинины, кондитерских изделий, соленых закусок (орешков, чипсов), вяленой, сушеной, маринованной рыбы, колбасы и др. продуктов, содержащие большое количество соли.

Ваш рацион должен состоять из ржаного и пшеничного хлеба, овощных бульонов, отварных нежирных сортов мяса и рыбы, сырых и вареных овощей, фруктов, ягод, кисломолочных продуктов, обезжиренных молока, творога, йогурта, яиц, чая, киселей, сухофруктов.

Так, примерным меню на один день бессолевой диеты для похудения может стать:

  1. При соблюдении всех указаний вас ожидает значительное похудение. Доказательство тому — японская диета до и после, когда похудевшие называют цифры в 10 кг, которые исчезают всего за 2 недели.
  2. Меню порадует вас неожиданным разнообразием, если не сказать даже вольностями в выборе продуктов и способа их приготовления.
  3. Третья причина, которая склоняет тысячи людей на сторону восточного способа похудеть, — это очищение организма питанием без соли и сахара.  При всей своей пользе соль в избытке очень вредна для тела человека. Попробуйте просто на время исключить эту приправу из рациона, и вы заметите, как несколько килограммов уйдут без всяких усилий. Этими килограммами будет жидкость, которую задерживает внутри именно соль. Вместе с запасами воды из организма выйдут токсические скопления. Поэтому разумное применение японской диеты не только подарит вам более стройную фигуру, но и  оздоровит.

Важный момент японской диеты — неукоснительное выполнение всех ее правил. Только в этом случае вы можете рассчитывать на те результаты, которые обещают счастливицы, сумевшие похудеть по восточной системе.

Рекомендации:

  1. Все 14 дней не употребляйте не только соль, но и сахар в любых его проявлениях, алкоголь, мучные сладости.
  2. Перекусы запрещены. Между приемами пищи «спасайтесь» большим количеством любой жидкости без сахара.

Отзывы

Японская диета 13 дней – трудная. Для кого-то она становится настоящим испытанием. Всех, кто ее попробовал, можно разделить на две группы:

  • выдержали и прошли до конца;
  • не хватило силы воли вытерпеть ограничения.

Но те и другие сойдутся в одном мнении: результат есть, килограммы уходят и не возвращаются.

При условии соблюдения всех правил за время диеты вы можете сбросить 8-10 кг лишнего веса в зависимости от исходной массы тела. Кроме этого считается, что из организма уйдет лишняя жидкость, обмен веществ улучшится. Возможно улучшение состояния кожи, но только при условии, что вы будете пить достаточно воды. Иначе обезвоживание станет причиной противоположного результата.

За две недели применения японской диеты можно добиться колоссальных результатов — похудеть на 8 килограмм. При условии если в вашем организме имеются лишние килограммы.

Если же лишнего веса нет, а вы, тем не менее, озаботились темой диеты, то стоит почитать раздел посвященный анорексии и ее последствиям, либо заглянуть на нашу юмористическую страничку посвященную диетам. Если вам действительно необходимо быстро похудеть, японская диета как раз относится к разряду диет, которые позволяют получить результат в короткие сроки.


Преимущество японской диеты заключается в том, что ее действие может распространяться на длительный срок от 2 до 3 лет. При этом в течение это срока повторно применять японскую диету не потребуется. Обуславливается это тем, что благодаря японской диете регулируется обмен веществ, перестраивая работу организма.

При японской диете происходит детоксикация организма, т.к. она исключает употребление алкоголя, сахара, соли и мучных продуктов.

Диета не смотря на свою жесткость, переносится организмом легко, как правило не вызывая чувства голода, и не снижая жизненной энергии.

Ольга, 31 год. Для меня японская диета является оптимальной.

Два дня назад закончила курс, рассчитанный на 14 дней. Результатом осталась очень даже довольна.

За 2 недели ушло почти 5 килограмм. Для меня это действительно хорошо.

Сложными были первые 2 дня. Организм привыкал к отсутствию сахара, соли и хлеба.

Потом дело пошло веселее. Чтобы чуть смягчить отсутствие соли, салатики я сбрызгивала лимонным соком и немного зелени.

А присутствие в диете мяса и рыбы позволяет не страдать от голода и чувствовать себя превосходно. Сейчас же, после того, как я вернулась к своему обычному рациону питания, я заметила, что порции мои стали намного меньше, блюда почти не солю, да и к сладкому равнодушна.

Надеюсь, что результат от японской диеты продлится долго.

Татьяна, 26 лет. На каких только диетах я не пробовала худеть.

В последний раз готовилась к отпуску с японской диетой. Надо было убрать 3 кг, ну а если уберется больше, так это даже лучше.

Я честно отсидела на ней 14 дней. Сначала было непривычно есть без соли, но это только первые два дня, потом привыкаешь, как будто так и надо.

Ем я немного, так что и на этой диете я наедалась, хотелось правда чего-нибудь вредного иногда, но перетерпеть можно. Диета вкусная тут и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба.

В принципе обычное питание, не голодное, просто нельзя все сразу, а нужно ограничиваться определенными продуктами. Без сахара иногда кружилась голова, съедала ложку меда, но это даже не каждый день.

За 14 дней я скинула 5,5 кг, что для меня много. Вес долго не возвращался, пока прошло 2 месяца вернулось только 1,5 кг.

Как питаться после выхода из японской диеты, если вы хотите и дальше худеть? Рекомендуем:

  • меню раздельного питания на неделю для похудения
  • система минус 60

Инна, 25 лет«За беременность набрала лишние килограммы, поэтому после родов я стала думать, как от них избавиться. Решила худеть с помощью диеты без соли, потому что она положительно влияет на состояние всего организма и улучшает самочувствие.

Я 6 дней соблюдала диету, а следующие 6 дней питалась правильно, без излишеств, затем 6 дней опять сидела на диете. В результате за 18 дней на весах обнаружила минус 6 кг».

Ася, 30 лет«Мой вес был 96 кг. Я решила попробовать похудеть при помощи бессолевого питания. За время соблюдения диеты вес снизился на 18 кг. Было ужасно тяжело, но быть толстой мне еще трудней. Чувствую сейчас легкость и прилив дополнительных сил.

Анна, 35 лет«За 14 дней питания без соли я потеряла 8 кг. Самочувствие отличное. Прошло уже 2 месяца с тех пор, но вес назад не вернулся. Я просто счастлива! Хочу попробовать еще раз эту диету. Но слышала, что применять ее часто опасно».

Инна, 38 лет«С юности имела лишний вес, перепробовала много разнообразных диет, но после возвращения к привычному питанию, приходили и потерянные килограмм. Решила попробовать «японский» рацион. Употребление всех продуктов, разрешенных при японской диете, дало желаемый результат – всего за две недели ушли 7 килограмм.»

Валентина, 33 года«Строгий рацион японской диеты, рассчитанный на 13 дней, пугал, но желание носить любимые джинсы помогло решиться. Похудение заняло всего пару недель, а полученный результат вдохновил отказаться от мучного и сладостей. Стараюсь следовать рекомендациям здорового питания и употреблять в минимальном количестве такое вещество, как углевод.»

Ксения, 47 лет«Давно хотела попробовать японскую диету, но боялась испортить здоровье, ведь есть определенные противопоказания. После консультации с врачом решила попробовать и не жалею, ведь смогла избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья. Главное условие – употреблять необходимое количество жидкости и принимать витамины.»

Алина, 36 лет

Я всегда была пышкой. Лет в 20 пыталась пробовать всевозможные диеты, но сбрасывала очень мало.

Позже просто смирилась с особенностями своей фигуры и просто старалась не переедать. А год назад наткнулась на японскую диету, ее так хорошо описывали, что во мне проснулось желание худеть.

И это первая диета, которая имела такой успех: я сбросила 10 кг. Сменила гардероб, чувствую себя принцессой, просто сказка.

Но диету я соблюдала очень строго, не соскочила ни разу, и после нее продолжаю кушать такие салатики и блюда без излишеств.

Наталья, 32 года

Я боялась начинать диету, думала, не справлюсь. На всякий случай сначала привыкала кушать мало и без соли, только потом начала питаться по списку. Держаться сначала было сложновато, но потом я как будто поняла главный секрет. И вот, на диете я потеряла 6 кг, а после нее продолжила питаться такой же слабокаллорийной едой. И рассчитываю оставаться в этом весе и дальше.

Евгения, 26 лет

1-й вариант меню яблочной диеты для похудения.

Из отзывов и комментариев худеющих на японской диете ясно, что она обладает действительно магическим эффектом. Основной вес уходит в первые три дня, так как бессолевой режим питания позволяет вывести всю лишнюю воду из организма.

В среднем за 13 дней удается сбросить около 5-11 кг. Самым приятным для тех, у кого хватило сил и стойкости выдержать такой нелегкий режим питания и правильно из него выйти, является то, что нежелательные килограммы не возвращаются.

Делаем выводы

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось — лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось — все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительныйрезультат — это Редуслим

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, Редуслим не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют — то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Редуслим. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, цена по акции всего 149 рублей.

Если нужно избавиться от застоев жидкости, которые скапливались в виде отеков годами, а также сбросить небольшой лишний вес за счет умеренного голодания, отлично подойдет безсолевая 13 дневная диета. Отзывы и результаты свидетельствуют именно о таком действии метода.


Этот способ нельзя назвать сбалансированным, но он подходит в качестве экстренного способа похудения или первого шага на пути к здоровому питанию.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: