Точечный массаж для похудения как правильно делать и каких результатов ожидать

Какой вид массажа называют китайским и его особенности

В Китае очень давно начали пользоваться различными методами народной медицины. Она включает в себя множество способов массажа тела для различных целей, включая похудение. Наиболее популярна в мире сейчас традиционная китайская техника точечного массирования. Она использовалась с давних времен на своей родине монахами, а недавно дошла и до нас. Направлен метод на выведение жиров и шлаков из организма и повышение общего тонуса тела.

Метод заключается в том, что путем надавливания на определенные точки тела, негативная накопленная энергия преобразуется в положительную и приносит пользу организму. Поскольку китайцы считают, что именно брюшная полость отвечает за положительное настроение и эмоциональный фон человека, то главные точки расположены именно здесь. Это мнение логично и связано с тем, что в данной области происходит выработка специального гормона счастья, так называемого серотонина.

Существуют две главные точки, которые необходимо массировать. Они носят названия «цзю-вей» и «цзи-хай». Техника заключается в следующем:

  • для начала необходимо провести подготовку, для этого нужно нажать на точку «цзю-вей» и задержать палец на ней на несколько секунд. Проводится около 15 раз за один сеанс. Точка находится на средней линии живота на 1 см ниже от кончика мечевидного отростка 12 грудного позвонка;
  • выполняются надавливания на точку «цзи-хай» около 20 раз за процедуру. Необходимо массировать ее по часовой стрелке около 10 секунд за один раз. После этого отпустить. Найти точку легко, она расположена на расстоянии около трех сантиметров ниже пупа;
  • массирование области живота, расположенной немногим выше лобковой части ближе к стороне печени. Это место следует растирать сверху-вниз до легкого ощущения потепления;
  • далее необходимо щипать все названные точки сложенными пальцами. Для этого используются круговые движения. Повторить пять раз;
  • легкими движениями сложенных вместе пальцев промассировать живот от верхней части до нижней несколько раз.

Китайский массаж живота для похудения позволяет улучшить кровообращение, усилить мышцы пресса и повысить настроение. Самое главное, что подобная техника легко выполняется в домашних условиях, без необходимости специальных приспособлений. Можно проводить самостоятельно без особых трудностей.

Что касается эффективности подобного метода, то здесь существует однозначное мнение специалистов об эффективности такого вида массажа. Благодаря улучшению скорости тока крови по сосудам и нормализации работы метаболизма происходит сжигание жировых отложений не только в районе живота и боков, но также и на других частях тела.

Точечный массаж активно применяется в домашних условиях, благодаря легкости его выполнения и проверенной эффективности. Необходимо только выбрать качественную технику и хорошо ее изучить.

Точечный традиционный массаж — это прямое воздействие на тело человека, которое несет оздоровительный эффект, помогает избавиться от определенных недугов. Китайская процедура отличается от стандартной — он неразрывен с философскими учениями и медициной. Согласно китайцам, на теле человека есть точки, отвечающие за определенный поток энергии и органы.

Когда он нарушен происходит разлад, что несет за собой физический дискомфорт и боль в органе. По философским учениям, жизненная энергия Ци пронизывает всю вселенную, двигаясь по «меридианам» и где поток энергии в теле нарушается, возникает патология. Точечный китайский массаж воздействует на нужные точки и восстанавливает энергию.

Основные недуги, которые лечит воздействием:

  1. Разлады пищеварения.
  2. Заболевания опорно-двигательной системы.
  3. Расстройства нервной системы.
  4. Патологии дыхательной системы уменьшают с помощью точечного воздействия.
  5. Патологии мочеиспускательного канала.
  6. Болезни сердечно-сосудистой системы.

Данная процедура несет терапевтический, а не расслабляющий подход. Пациенту надо быть готовым к возможным болезненным ощущениям при проведении процедуры.

На теле человека расположены чувствительные точки, которые влияют на работу определенных органов и процессов в организме. При их массировании можно получить нужную реакцию и наладить работу внутренних систем. Такая методика воздействия на организм называется акупрессура. Появилась она еще в Древнем Китае за 3 тысячи лет до н. э. Европейскими специалистами точечный массаж начала изучаться только в 20 веке.

Регулярная акупрессура помогает вернуть телу стройность и упругость, иногда даже лучше диеты и обертываний. Ее суть заключатся в массировании определенных точек на теле особым образом, так что запускаются процессы обмена веществ, улучшается кровообращение и лимфоток. Благодаря акупрессуре устраняются причины появления лишнего веса. Таким образом, точечный массаж оказывает следующее воздействие на организм человека:

  • Снижение аппетита и устранение чувства голода. Со временем начинает сокращаться размер желудка, так как количество поступающей еды значительно снижается. Следовательно, вес постепенно уменьшается.
  • Ускоряются процессы метаболизма, поступающие полезные вещества быстрее перерабатываются, а не оседают в проблемных зонах. Также многие органы начинают работать по-другому.
  • Усиливается тонус и иммунитет организма, выводятся токсины и шлаки, лишняя межклеточная жидкость.
  • Снижается напряжение в мышцах, улучшается кровообращение и ток лимфы.

Если правильно определить причины набора лишнего веса и постоянно массировать точки, которые отвечают за нее, то похудение станет намного проще и легче.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Проводить точечный массаж лучше вечером, когда энергия циркулирует сильнее всего. Также можно делать днем до приема пищи. Первое время дискомфортные ощущения считаются нормальными, но через некоторое время они проходят.

Наиболее эффективные точки

Дуй-дуань

Чтобы подавить аппетит, важно знать точное месторасположение этой точки и регулярно воздействовать на нее. Она располагается в ложбинке между носом и верхней губой. При остром желании перекусить в момент стресса можно надавливать на нее 3-4 мин. Движения должны быть интенсивными, но не причиняющими дискомфорт.

Цюй-чи

Найти точку просто, необходимо на согнутой руке и с наружной стороны на ее сгибе хорошо массировать ее. Регулярная стимуляция этого участка позволяет наладить работу пищеварительного тракта.

Цзу-сань-ли

Множество нужных для снижения веса точек располагаются на ногах, среди которых следует выделить точку долголетия Цзу-сань-ли. Ее легко найти под коленом в ложбинке. Специалисты утверждают, что регулярная стимуляция этого места позволяет терять в весе до 0,5 кг.

Китайская акупунктура - Акупунктурные точки для похудения - Точечный массаж для снижения веса

Массирование позволяет облегчить состояние при вегето-сосудистой  дистонии, укрепить иммунитет и бороться с множеством других болезней.

По каким точкам проводится

В Древнем Китае лекари знали примерно около 300 энергетических чувствительных точек на теле человека. Сегодня рефлексотерапевты выделяют в несколько раз больше. Конечно, лучше всего обратиться для точечного массажа к специалисту.

Но акупрессуру возможно проводить самостоятельно, ведь для похудения необходимо знать всего несколько точек. Их обычно разделяют в зависимости от причин набора лишнего веса. Единицей измерения для нахождения нужной точки является цунь, то есть длина последней фаланги большого пальца.

При этом следует массировать такие точки:

  • Гуань-юань расположена на три цуня вниз от пупка. Массировать ее нужно в положении лежа в течение получаса, совершая круговые движения большим пальцем. Можно также использовать специальный инструмент с круглым наконечником. Сила надавливания должна быть средней.

При проработке этой точки нормализуется гормональный фон, уходят жировые отложения в нижней части живота, оздоравливается женский организм.

  • Цзы гун — две штуки. Найти их можно, опустившись на 4 цуня вниз от пупка, затем одна влево, другая – вправо. Надавливать на них нужно большими пальцами во время упражнения, когда ноги расслаблены в коленях, а тазом совершаются круговые движения. Делать необходимо по 30 оборотов по и против часовой стрелки.

Срок лечения составляет минимум 25 дней. Упражнения и массажи следует делать 2 — 3 раза в день.

В этом случае следует обратить внимание на такие точки:

  • Сань инь цзяо. Точки находятся симметрично на обеих ногах на голени в 3-х цунях выше выступающей косточки. Делать точечный массаж следует, надавливая большим пальцем в течение половины минуты. Сеанс состоит из 30 повторений. Лучше всего проводить его трижды в сутки.
  • Инь лин цюань находится в складке при сгибе под коленом. Массировать точки на обеих ногах также следует три раза в день, желательно делать это стоя.

Помогают устранить отеки в нижней части конечностей, сократить проявления целлюлита и объем жировых прослоек на бедрах и ягодицах.

  • Дай май помогает снизить переедание и потребление пищи от скуки и при проблемах. Благодаря массированию этой точки уходит жир с талии и бедер.

Найти ее можно с обеих сторон от пупка между нижними ребрами и тазом. Давить на точки нужно во время поворотов в лево и право, стоя на расслабленных ногах. Выполнять упражнение следует три раза в день.

  • Тянь шуй находятся на одной линии с пупком влево и вправо от него на два цуня. Массировать их следует, стоя на расслабленных ногах на ширине плеч, при этом туловище наклонено вперед, а живот втянут. Руки расположены на боках, большие палицы надавливают на точки в течение 5 секунд, упражнение повторять следует 20 — 30 раз.

Стресс и депрессия

Если причиной набора веса является плохое настроение, то точечный массаж следующих точек способствует улучшению психического состояния, снятию головных болей, устранению стресса. Соответственно, человек съедает меньше еды. Проводят так:

  • Нэй гуань искать следует на предплечье в 2-х цунях от запястья, между сухожилиями. Массаж делают стоя. Сначала руки поднимают над головой, а потом опускают на уровень грудной клетки и давят на точку в течение пары секунд. Упражнение следует делать на обеих руках. За один сеанс выполняют 30 повторений.
  • Тай чун находится на стопе между суставами большого и указательного пальцев. Массировать точки следует сидя, надавливая по пять секунд. Акупрессуру следует делать на обеих ногах по 30 раз.

Стимулирование этих точек помогает улучшить обмен веществ, устранить проблемы со сном, а значит, избавит человека от ночных перекусов, жировых отложений на талии:

  • Цзу сан ли находится на ноге под коленом на три цуня вниз и на один цунь вправо от выступающего ребра кости голени. Массировать нужно в сидячем положении. Давить на точку следует пять секунд по 30 раз. Стимулировать нужно обе ноги.
  • Бан хуэй находится на макушке. Массировать стоит подушечкам пальцев, стоя на носочках, в течение пяти секунд. Выполняют 30 повторений.
  • Шэнь мэнь следует искать между косточками у основания мизинца. Массаж делается с силой в течение пяти секунд по 30 повторений.

Точечный массаж при гормональном наборе веса

Это точка Гуань-юань.

  1. Чтобы найти ее, необходимо принять горизонтальное положение. Точка располагается ниже пупка на три цуня вниз. Следует надавить на нее подушечкой пальца или предметом, конец которого закруглен. Выполняют вращательные движения около 30 минут.
  2. Достичь результата можно при помощи следующего упражнения. Нужно встать прямо, выдыхая живот втянуть, сильным движением надавив на точку. При этом голова должна быть наклонена наперед, ноги немного согнуты. Упражнение повторят не менее тридцати раз.

Массаж области живота для похудения

Многократно проверено действие точечного китайского массажа в борьбе с лишним весом. Техника не магическим способом убирает жировые отложения, а подавляет нездоровый аппетит, ускоряет метаболизм и оздоравливает внутренние органы пищеварительной системы. В совокупности помогает человеку легко избавиться от лишних килограмм и улучшить самочувствие. При правильной стимуляции определенных точек можно в сжатые сроки увидеть эффект.

Гуань-юань

Стимулирование данной зоны точечным методом поможет, если не разобрались с причиной возникновения лишнего веса. Гуань-юань самостоятельно, без дополнительного стимулирования других зон, способна ускорять метаболизм, снизить объемы бедер и боков.

Находится точка на средней линии живота на 3 цуня ниже пупка (расстояние от указательного пальца до мизинца). Воздействовать необходимо интенсивно, массажными движениями, подушечкой указательного или большого пальца. Стимулирование в течение 25-30 дней несет здоровую потерю в весе около 1,5-2 кг. Гуань-юань ответственна за болезни мочеиспускательной системы, половой системы у женщин.

Лаогун

Если причина лишнего веса кроется в медленной работе ЖКТ, то активизировать работу внутренних органов поможет точка Лаогун. Ее стимуляция улучшает работу пищеварительной системы и ускоряет метаболизм, организм перестает запасаться жиром.

Найти точку можно, сжав кулак левой руки. Указательный палец в кулаке попадает прямо на Лаогун. Проводить точечный оздоровительный массаж ее необходимо по часовой стрелке указательным пальцем. Определенного курса воздействия нет, количество сеансов не ограничено, продолжать следует до достижения желаемого результата.

Цзу-Сань-Ли

Цзу-Сань-Ли — одна из распространенных точек для общего укрепления организма, улучшения морального состояния и значительного сброса веса. Точечный целебный массаж позволяет сбросить до 500 г, улучшить состояние зрения, работу желудочно-кишечного тракта.

Находится на 3 цунами ниже середины коленной чашечки в левую сторону. Чтобы найти область, необходимо положить ладонь на колено в положении сидя, подушечка безымянного пальца попадет на нужную точку. Частые воздействия на Цзу-Сань-Ли приводят к слабости и повышению артериального давления. Стимулировать точечными массажными движениями рекомендуется раз в 3-4 дня в течение 20 минут.

Другие

Существует множество других областей на теле, регулярное воздействие на которые приводит к уменьшению массы тела:

  1. Сань-инь-цзяо, которая располагается на голени, на 3 ценя выше кости. Массажировать необходимо, надавливая большим пальцем и удерживая в течение 30 секунд. Повторить 30 раз.
  2. Инь-линь-цюань, находящаяся под коленной чашечкой, на 3 ценя ниже ее середины. Стимулировать нужно круговыми точечными массажными движениями по часовой стрелке в течение 20 минут ежедневно.
  3. Множество зон находятся в ушных раковинках и вокруг. Периодически уши круговыми движениям трут по часовой стрелке. Можно улучшить работу ЖКТ и других функций организма. Точки для массажа для похудения живота и зоны бедер находятся в ушных раковинках.
  4. Шао-шай находится с внешней стороны подушечки большого пальца руки, в 3 мм от ногтя.

Как похудеть, убрать живот — 10 лучших упражнений для плоского живота

Жиросжигающая супер тренировка — Похудеть, сбросить лишний вес, сжечь жир

Протокол Табата — Интервальная тренировка для похудения

Антицеллюлитный супер массаж NoLipoLipo от Кэрол Мадджио — вместо липоксации

девушка на массаже

Дыхательная гимнастика Бодифлекс с Грир Чайлдерс — Все видео уроки

Моделирующий японский массаж тела Zogan / Цоган

Экспресс диета — Спасение фигуры за 3 разгрузочных дня – Короткая, эффективная диета до или после праздника. За 3 дня минус 2-3 кг.

Труднее всего устранить жир в области живота. Чтобы заполучить желаемый плоский живот, необходимо опробовать технику туйфу-массажа. Его делают лежа по данному алгоритму:

  1. Разогретыми руками необходимо сперва размять место от солнечного сплетения до низа живота.
  2. В случае, если возникает боль при воздействии на живот, силу давления уменьшают или прерывают процедуру.
  3. При возникновении отрыжки или икоты следует продолжать массаж. Это признак того, что процедура выполняется правильно и организм постепенно очищается.
  4. Завершающими движениями являются круговые поглаживания.

После прохождения курса туйфу вы обретете желанную стройность.

У большинства женщин проблемной зоной является живот. Для обретения плоского пресса следует применять массаж туйфу. Во время него пальцами прорисовывают кубики. Делать его следует теплыми руками в положении лежа, соблюдая следующие правила:

  • Перед массажем делают разогрев кожи и разминают поверхность кулаками от солнечного сплетения к низу живота.
  • Если ощущения становятся болезненными или неприятными, то интенсивность техники снижают или вообще прекращают массаж.
  • Признаком положительного результата является отрыжка или икота, которые говорят об очищении организма от шлаков.
  • После акупрессуры все нужно успокоить, поэтому поверхность поглаживают по кругу.

Противопоказания к проведению

Противопоказаниями к точечному оздоровительному массажу являются:

  1. Нервные перевозбуждения.
  2. Беременность.
  3. Эпилепсия.
  4. Опухоли.
  5. Легочная и сердечная недостаточность.
  6. Заболевания крови.
  7. Заболевания опорно-двигательного аппарата.
  8. Тяжелые заболевания печени и мочеиспускательного канала.
  9. Истощение организма.
  10. Открытой форме туберкулеза.

Точечный китайский массаж для похудения и регулирования веса — величайшая находка философов и лекарей. Он может стать помощником в решении проблем со здоровьем. Стоит грамотно подходить к технике, соблюдать меры предосторожности и противопоказания. Точечный уникальный массаж можно проводить самостоятельно в домашних условиях или обратиться к мануальному терапевту в салоне.

Статья проверена

редакцией

Однако поскольку точечный массаж воздействует на органы и вызывает сильную реакцию, то проводить его следует с осторожностью. Давление не на те точки может привести к осложнениям и противоположным результатам. Обязательно следует ознакомиться с противопоказаниями. К ним относятся:

  • обострение турберкулеза;
  • беременность и период лактации;
  • обострение инфекционных заболеваний;
  • истощенность организма, булемия и анорексия;
  • недуги и нарушения ЖКТ, органов пищеварения;
  • заболевания крови;
  • диабет;
  • злокачественные образования.

Следствие постоянных стрессов

Точечный массаж для похудения как правильно делать и каких результатов ожидать

Регулярное воздействие позволяет не только похудеть, но и справиться со стрессами и проблемами нервной системы.

Нэйгуань

Ее можно найти на предплечье, на пару цюней выше складки на запястье, между сухожилиями. Наиболее удобно проводить процедуру стоя. Воздействие оказывают подушечкой большого пальца руки. При вдохе, руки поднимают над головой, при выдохе их удерживают немного ниже груди, сильно надавливают на точку. Сделать не менее 35 раз. Аналогично выполняют процедуру на второй руке.

Тай чун

Она расположена на углублении тыльной стороны стопы, в ложбинке между первым и вторым пальцами. Делать массаж следует сидя. Важно спокойно и глубоко дышать.

В процессе воздействия, выдыхая, нужно сильным движением надавить на углубление, и задержаться на 5 секунд. Упражнение делают 30 раз. Повторяют его на второй ноге.

Тем, кто страдает бессонницей, можно выполнять его на ночь. Вскоре проблема разрешится.

Точечный массаж -что нужно знать

Как найти биологически активные точки на теле

Как правильно воздействовать на биологически активные точки

Что такое ЦУНЬ. Как отмерить расстояние 1, 2, 3 цунь

Какие есть противопоказания к точечному массажу

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: