Разгрузочный день на яблоках дополняем кефиром творогом гречкой и другими диетическими продуктами

Вред творога

Существует большое количество вариантов разгрузочных дней, которые дают хорошие результаты и являются популярными. Лучшие разгрузочные дни для похудения и оздоровления организма – те, которые были подобраны на консультации у врача, поскольку должны учитываться особенности организма. Кроме этого, следует ориентироваться и на собственный вкус, чтобы выбранный продукт нравился, и на нем можно было продержаться некоторое время.

Самый популярный вариант, который улучшат работу организма, и способствует похудению. В кефире содержатся полезные витамины, кислоты, минералы, бактерии, дрожжи и другие вещества. Кефирный разгрузочный день подходит людям, у которых нет аллергии на молочные продукты. Выбирать нужно напиток, который был выпущен не больше трех дней назад и его жирность не больше 5%.

Эта крупа очень полезна, поскольку она включает широкий перечень макро- и микроэлементов, а еще витамины. Кроме этого, в ее составе есть лизин, важный для усвоения кальция. Разные виды разгрузочных дней, в том числе и на гречневой каше, помогают не только оздоровиться изнутри, но улучшить вид кожи, волос и ногтей. Для достижения максимального эффекта крупу нужно не варить, а запаривать.

Чтобы организм не испытывал недостатка белка, можно сочетать гречку с кефиром. Необходимо взять 0,5 кг гречки и 1 л кефира. При желании продукты можно смешивать или употреблять эти продукты отдельно. Такое сочетание оказывает на организм легкое слабительное действие, что поможет мягко очистить и восстановить работу кишечника. Разгрузочный день можно проводить на гречке с зелеными яблоками, используя не больше трех штук.

Если среди круп больше нравится рис, тогда выбирайте его для разгрузки. В его составе есть витамины группы В, минерал и белок. Входящий в состав калий, поможет убрать лишнюю соль из организма. Важно учитывать, что есть люди с аллергией на глютен, который есть в рисе. Эффективны такие разгрузочные дни для похудения, поскольку они улучшают пищеварение и скорость метаболизма.

В меню человека, который следит за своим здоровьем, должны быть фрукты, богатые витаминами и минералами. К тому же в них содержится клетчатка, которая удаляет из организма вредные вещества, а еще улучшает пищеварение. У разгрузочного дня на фруктах есть свои особенности:

  1. Выбрать нужно только один вид фрукта, количество которого не должно быть больше 2 кг.
  2. Запрещено использовать сладкие плоды, например, персики, бананы или виноград, поскольку у них высокая калорийность.
  3. Самым безопасным и полезным является разгрузочный день на яблоках, сливе, арбузе, хурме и цитрусах.

Кроме того, что в овощах есть много витаминов и минералов, они богаты сложными углеводами, которые сохраняют чувство насыщения. Есть в овощах клетчатка, способствующая очистке кишечника и уменьшению аппетита. Помогает такая разгрузка улучшить пищеварение. Есть три варианта разгрузки, но в любом случае общее количество овощей составляет 1,5 кг.

  1. Разгрузочный день на огурцах или других сырых овощах идеально подходит для лета. Можно не только выбирать один вид овощей, а использовать их сочетание, например, капусту, помидоры и огурцы. Из них разрешено приготовить салат, только без каких-либо добавок, например, масла.
  2. Второй способ разгрузки – на вареных овощах. Самый популярный вариант подразумевает использование капусты, причем любой из известных видов, например, белокочанной или брокколи.
  3. Для разгрузочного дня подойдут тушеные овощи. Для приготовления рагу может использоваться спаржа, кабачки, перец, кукуруза и горошек. Помните о разрешенном количестве. Все овощи, залейте небольшим количеством воды и тушите в течение 10 мин.

Самый жесткий вариант разгрузки, который могут использовать только здоровые и подготовленные люди, поскольку на протяжении дня придется только пить воду без газа. Суточный объем жидкости варьируется от 1,5 до 4 л. Питьевой разгрузочный день подразумевает употребление каждый час не больше двух стаканов маленькими глотками.

Проводить разгрузку женщинам в положении рекомендуется только с разрешения врача. Ее основное предназначение – облегчить работу органов, ускорить метаболизм, вывести лишнюю воду и улучшить анаболические процессы. Разгрузочный день для беременных рекомендован при резком наборе веса, ожирении, гестозе, запоре и нарушениях в работе ЖКТ. Разгрузочный день женщины в положении должны проводить согласно правилам:

  1. Важно не допускать чувства голода, поэтому перейдите на дробное питание, употребляя пищу каждые два часа.
  2. Использовать подобные ограничения в еде не стоит чаще раза в неделю, в противном случае она принесет не пользу, а вред.
  3. Калорийность разгрузочного дня не должна быть ниже 1500 ккал.
  4. Лучше всего выбирать разгрузку на кефире, гречке или яблоках.

Это универсальный диетический продукт, который входит в меню множества диет. Его свойства нужно использовать своевременно, тогда они будут по истине «волшебными», способными решить вопрос с жидким стулом, запором или налаживанием пищеварения.

Чудо-свойства:

  • Свежий слабит, поэтому будет эффективен при запорах, и нежелателен при обратной проблеме.
  • Кефир, которому 2 дня, нормализует пищеварение. Он то и применяется в разгрузочные дни с целью очистить организм и вывести шлаки и вредные вещества, которые имеют свойство накапливаться.
  • 3-хдневный крепит, это нужно учитывать, если есть проблемы со стулом.

Самая важная особенность кефира – это низкая калорийность при одновременной питательности. Он отлично утоляет голод, абсолютно не отражаясь на фигуре.

Домашний кефир будет намного полезнее покупного, поскольку действующие ферменты при заводской пастеризации погибают. В самодельном продукте они остаются в большом количестве.

  • Проводится раз в неделю.
  • За день выпивается 1,5 – 2 л. Остальные продукты исключены.
  • Между приемами необходимо пить по стакану негазированной минеральной воды комнатной температуры.

С целью похудения количество разгрузочных дней можно увеличить до 2-3. При этом отталкивайтесь от самочувствия и правил вашей диеты.

Разгрузочный день не обязательно должен быть только кисломолочным. Для большего эффекта и разнообразия меню к кефирному рациону можно добавить фрукты, овощи или крупы. А если захотелось еще и сбросить несколько лишних кило, можно попробовать кефирную диету.

Из названия понятно, что в этот разгрузочный день вы можете дополнить яблоками. Клетчатка отлично налаживает пищеварение, а кисломолочный напиток поможет вывести вредные вещества.

Кефирно-яблочный день – меню
Завтрак Одно среднее яблоко и кефир
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
Перед сном или яблоко, или стакан кефира

Яблоки можно употреблять как целыми, так и натертыми на терке. Для максимального очистительного эффекта лучше кушать их, не подвергая тепловой обработке.

Этот вариант подойдет людям, ведущим активный образ жизни. Кроме кисломолочного напитка, в такой день можно есть еще и творог. Вы не только очищаете организм, но и восполняете потребность кальция, а также белков, которые необходимы для поддержания тонуса и восстановления энергии.

Для разгрузки нужно распределить на весь день 300 гр. обезжиренного творога и около 2-х л. кисломолочного напитка. Чтобы предотвратить недостаток жидкости, в течение дня нужно пить негазированную воду – до 1,5 литров.

Кефирно-творожный разгрузочный день – меню
Завтрак  2-3 ст. л. Творога с медом и стакан кефира
Второй завтрак Кефир
Обед Творог (2-3 ст. л.) с ягодами, заправленный кефиром
Полдник Кефир
Ужин Творог (2-3 ст. л.), заправленный медом
Перед сном Кефир (стакан)

Кефирно-творожный разгрузочный день может стать настоящим спасением при расстройствах пищеварения, главное, правильно выбрать свежесть кисломолочного продукта.

Гречка – сама по себе очень питательная крупа. В сочетании с кефиром, она не только насыщает желудок, но и  способна заменить целый комплекс витаминов, что особенно важно в период разгрузки. Кстати именно этот вид лег в основу

Гречку не стоит запивать кисломолочным напитком, лучше чередовать порции, а пить травяной чай или негазированную воду (можно минеральную), но не ранее, чем  через полчаса после перекуса.

Что нужно подготовить для разгрузочного дня? Стакан гречки нужно отварить, а лучше залить кипятком и оставить на ночь, и разделить на равные порции (4-5), которые скушать в течение дня. Кефира нужно не более 0,5 л на весь день.

Чтобы ваш разгрузочный день на кефире и гречке был особенно полезен, выбирайте крупу светло коричневого оттенка. Темный цвет говорит о том, что гречу пересушили при переработке, и витаминов в ней намного меньше, чем в светлой. Кроме всего, пересушенная крупа часто имеет неприятный привкус, и совсем не пахнет гречкой.

Это тоже удачное сочетание. Свекла обладает слабительным свойством, а кефиром, в зависимости от его выдержки, можно либо усилить эффект, либо нормализовать пищеварение.

Регулярное включение свеклы в меню способствует повышению гемоглобина, насыщающего кровь кислородом, а, значит, ваше общее самочувствие будет улучшаться.

На  день вам понадобится: 0,5 кг свеклы и 1 л. кисломолочным напитком. Свеклу можно кушать не больше 3-х раз в день. Остальные приемы пищи должны быть кефирными. Допускается за день съесть 3 тонких ломтика сыра, но не за один раз. Кефиром можно заправлять свекольный салат, вместо майонеза. Пить рекомендуется несладкий чай, травяные настои или воду без газов.

Продукты на день можно распределить, как вам захочется.

Огурцы на 90% состоят из воды, и как ни один другой овощ, способны выводить желчь и чистить почки.

Чтобы «разгрузиться» по полной программе, не навредив себе, запаситесь литром кисломолочного продукта и килограммом огурцов – это все, что вам нужно. Огурцы нужно скушать за 5 приемов. Как это сделать с наибольшей эффективностью, описано в таблице.

  • Теоретический вред продукта — вредное воздействие на функционал почек. Но это возможно при условии, если есть его каждый день в огромных количествах. Поскольку этого никто не делает, то и возможный вред практически исключен. Медики рекомендуют употребление не более 100 грамм в день, и не больше 3 раз в неделю.
  • При избыточном употреблении может увеличиться уровень холестерина в крови. Но процент такого результата ничтожно мал, и прислушаться к рекомендациям врачей необходимо тем, кто к этому предрасположен.
На следующий день, после разгрузочного, утром нужно выпить стакан кефира и следовать выбранной диете. Приемы пищи должны происходить в 5-6 этапов. Режим употребления воды — 1,5-2 литра чистой питьевой воды.

На твороге и кефире

  • 1-2 дня накануне проведения разгрузки рекомендуется питаться легкой пищей – отказаться от мучного, сладостей, жирного. Так организму легче будет перенести разгрузочный день и пользы будет больше.
  • Сочетание продуктов, направленных на очищение организма, часто оказывает слабительное действие. Поэтому планировать разгрузку лучше на те дни, которые вы проводите дома.
  • Для тех, кому гречневая разгрузка уже знакома, может подойти «жесткий» вариант моно-меню, в которое входит исключительно гречневая крупа без каких-либо добавок. Для новичков и тех, кто не желает рисковать, устраивая резкие встряски организму, больше подходят щадящие варианты, при которых гречка сочетается с другими продуктами. Регулярно проводя разгрузочные дни на гречке, результат вы ощутите в любом случае. Выбирайте меню по вкусу и своим силам. Главное – чтобы вы испытывали позитивные ощущения, а не корили себя за каждый съеденный кусочек или очередной срыв.
  • Любую разгрузку следует проводить с осторожностью и только под контролем врача при беременности, в период кормления грудью и при наличии каких-либо хронических заболеваний. Ожидаемое воздействие может обернуться кризисом, резким ухудшением самочувствия. Поэтому в таких случаях рекомендуется использовать максимально щадящие режимы.
  • Обязательно употребление большого количества жидкости (не менее 2 л). Откажитесь от газированных напитков, сахаросодержащих соков и кофе – они способствуют усилению жажды и аппетита. Если совсем не можете обходиться без кофе – позвольте себе небольшую чашечку без добавления сахара и сливок. Однако наилучшими напитками станут чистая питьевая вода, минеральная вода без газа, свежевыжатые соки цитрусовых без сахара, зеленый, не крепко заваренный черный или травяной чай (без добавок). Страдаете без сладкого – добавьте в воду или чай чайную ложку натурального меда. Он не только эффективно заменит сахар, но и дополнит недостающие организму витамины и минералы.
  • Между приемами пищи должен быть промежуток в 2,5-3 часа. Если голод невыносим, устройте перекус из небольшого яблока кислых сортов (например, Семеринка), сухофруктов (кураги или чернослива), свежих овощей (среднего размера морковь или огурец). Но таких добавлений к меню должно быть не более 3 штук в день (если иное не оговорено меню выбранного разгрузочного дня). И все же – лучше перекус, чем срыв и переедание, приводящее к набору еще большего веса.
  • Последний прием пищи – за 2-3 часа до сна. После этого разрешается только пить – воду, кефир, легкий чай.

Польза разгрузочных дней на яблоках

Когда организм втягивается в такой режим, даже может возникнуть потребность в легких днях. Оздоровление, снижение веса происходит постепенно, без резких скачков. Достигнутые результаты закрепляются надолго. Очищение желудочно-кишечного тракта от шлаков помогает почувствовать легкость, что будет способствовать позитивному настроению.

Разгрузочный день на яблоках дополняем кефиром творогом гречкой и другими диетическими продуктами

Яблоки заслуживают особого внимания. Их потребление повышает иммунитет, потому что они являются источником кладезя полезных составляющих: витамины группы B, РР, С, Е, минеральные вещества. С помощью яблок возможно насытить все органы человеческого организма нужными элементами, несмотря на низкую калорийность продукта — 47 ккал/100 г.

Не все могут выдержать постоянные нагрузки в виде изнурительных диет, непрерывных физических упражнений, все же это длительный стресс. В результате происходят срывы, и ненавистные килограммы и сантиметры возвращаются назад. Разгрузочные дни переносятся гораздо легче – и это их несомненное преимущество. К тому же со временем организм втягивается и уже сам «требует» для себя легких, не перегруженных дней.

Несмотря на то, что снижение веса на разгрузках происходит очень медленно, без резких скачков, они помогают не только без стресса для организма избавиться от лишнего веса, но и удержать достигнутых результатов.

Многим сложно выдержать разгрузочный день на яблоках на первых же этапах. Тогда можно для начала попробовать более щадящие, смешанные варианты. А уже после того, как организм адаптируется под «выходные» дни, ввести правила строже.

Содержащиеся в яблоках вещества – фруктоза и пектины, помогают печени активнее перерабатывать жир, и организм в «яблочные» дни может расщеплять и выводить его достаточно спокойно, без мучительного чувства голода. Хотя калориями яблоки небогаты, энергии организму они поставляют немало, да ещё и замедляют пищеварение, позволяя дольше сохранить чувство сытости.

Поскольку яблоки обладают неплохим слабительным эффектом
, они существенно улучшают работу ЖКТ и обменные процессы. Если проводить разгрузочные дни на них регулярно, из организма постепенно выведутся килограммы скопившихся шлаков – к сожалению, их действительно немало в наших кишечниках и сосудах. Клетчатка, содержащаяся в яблоках, улучшает условия для жизни здоровой микрофлоры, а витамины и минералы способствуют омоложению клеток – мы продлеваем молодость.

Кроме того, употребление яблок способствует избавлению от многих хронических заболеваний
: облегчаются гипертония и атеросклероз, в желчном пузыре растворяются камни, и даже самые стойкие запоры проходят без следа. Так что, проводя «яблочные» дни и включая яблоки в рацион каждый день – хотя бы по 1-2 штуки, можно заметно улучшить не только фигуру, но и состояние здоровья. Многие специалисты рекомендуют разгрузочные дни на яблоках при хронических заболеваниях почек, печени, сердца, суставов и мышц.

В отзывах о яблочной разгрузке чаще всего отмечается отсутствие недостатков, но некоторым очень хочется есть: в таком случае лучше выбирать комбинированные варианты – яблочно-кефирный или яблочно-творожный. В первом случае: 1 л кефира и 1-1,5 кг яблок, во втором – 1 кг яблок и 600 г обезжиренного творога – голод будет ощущаться меньше.

Иногда говорят, что частое употребление яблок вызывает проблемы с зубами – кислота истончает эмаль, — и с желудком, но эти проблемы легко решаются. Зубы после яблок надо просто чистить, жевать жвачку или хотя бы полоскать рот; если болит желудок, выбирайте сладкие яблоки, либо запекайте их, чтобы грубая клетчатка не раздражала слизистую.

Питательная ценность у печёных яблок такая же, а после термообработки в них увеличивается количество пектина: это полезно при запорах, дисбактериозе и даже после перенесённых операций. Из свежих яблок удаляют сердцевину, укладывают их в форму или на противень, наливают немного воды и ставят в не очень горячую духовку на 20 минут.

Яблочная диета настолько безопасна, что её рекомендуют даже при гастритах, язвенной болезни и других проблемах ЖКТ – конечно, не в период обострения; консультация врача в этих случаях обязательна.

В составе фруктов числятся антиоксиданты – главные помощники в борьбе со старением клеток и защитники легких от вредной экологии. Содержатся в них витамины В, Е, РР, Е и масса полезных минеральных веществ – железо, калий, марганец, пектины, каротин, кальций и многие другие. Включите их в свой рацион, и вы надолго забудете о многих болезнях, ведь они:

  • способствуют укреплению иммунитета;
  • борются с опухолями (за счет входящих в их состав полифенолов и флавоноидов);
  • снижают уровень «плохого» холестерина;
  • растворяют камни в желчном пузыре;
  • избавляют от запоров.

Яблочный разгрузочный день – это отличная профилактика атеросклероза, гипертонии и восстановления обмена веществ. Полезно меню при хронических заболеваниях печени, почек, сердца, а также мышц и суставов.

Результаты или сколько можно скинуть

Некоторые за день прощаются с 1,5 килограммами, другие – лишь с 200 граммами. Плюс этих детокс-дней – вес уходит медленно, но при правильном питании он не возвращается. К тому же организм не испытывает стресса, обменные процессы изменяются постепенно, а кожа не становится дряблой, в отличие от похудения за счет экстремальных диет.

  • Благодаря повышенному содержанию клетчатки из организма выводятся шлаки и токсины, очищается кишечник.
  • Разгрузочный день на яблоках способствует нормализации обмена веществ и как следствие, происходит похудение.
  • Содержащиеся в яблоках полифенолы замедляют процессы старения, что положительно сказывается на состоянии кожи.
  • Яблоки снижают артериальное давление и регулируют уровень холестерина в крови.
  • Витамин С повышает защитные функции иммунитета, делая организм устойчивее к инфекционным и простудным заболеваниям.

Употребляя в пищу яблоки, вы можете не только убрать ненужные сантиметры на вашей талии, но и повысить иммунитет. При необходимости же срочно сбросить несколько килограммов, день с меню из яблок – это то, что нужно!

В составе этих полезных плодов обнаружены такие нужные дамам вещества, как антиоксиданты, которые незаменимы для сохранения молодости и красоты. Кроме того, яблоки помогут защитить ваши легкие от неблагоприятной экологической обстановки: городского смога, пассивного курения и выхлопных газов.

Разгрузочный день на яблоках дополняем кефиром творогом гречкой и другими диетическими продуктами

Смело включайте яблоки в свой завтрак, обед или ужин, и ваш организм получит полезные и нужные витамины: РР, Е, В. Яблоки богаты большим количеством минеральных веществ. В них входит кальций, полезное железной и каротин.

Эти полезные и вкусные фрукты помогут вам:

  • Укрепить иммунитет;
  • Предотвратить образование камней в желчном пузыре;
  • Избавиться от запоров;
  • Понизить уровень холестерина;
  • Получить необходимые организму витамины и минералы;
  • Бороться с опухолями (содержат полифенолы и флавоноиды);

По мнению докторов, регулярные яблочные дни можно рассматривать, как профилактику таких заболеваний, как атеросклероз, гипертония и для нормализации обмена веществ. Если у вас болит печень, суставы, есть проблемы с почками или сердцем, яблоки – это ваш фрукт.

Основные правила «яблочного» дня

Чтобы не навредить организму и эффективно похудеть, следует помнить о следующих правилах:

  • соблюдая яблочный разгрузочный день, нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости,
  • для похудения подходят только негазированные напитки без сахара,
  • разрешается пить зеленый чай, травяные отвары, минеральную воду без газа,
  • физическими упражнениями и другими нагрузками во время яблочного дня лучше не заниматься,
  • чтобы ускорить выведение шлаков из организма, вечером рекомендуется посетить баню или принять горячую ванну.

Если девушка устала от свежих яблок, она может есть сушеные или печеные фрукты. Выбор продукта зависит от ее личных предпочтений.

Если вам надоели свежие яблоки, можно заменить их сушеными или печеными плодами.

Вот несколько правил для проведения разгрузочного дня на яблоках:

  1. Водный баланс. В течение дня необходимо выпить минимум 1,5 литров жидкости. Минеральная вода без газа, зеленый чай, травяной отвар без сахара. Хорошо сделать отвар с добавлением стевии, которая хорошо снижает аппетит и притупляет чувство голода;
  2. Примите легкое слабительное, желательно произведенное из растительного сырья. Его можно заменить настоями или отварами таких лекарственных растений, как ревень, терн, солодка или жостер;
  3. Накануне вечером полежите в горячей ванной, или устройте поход в баню – это поспособствует ускоренному выведению шлаков;
  4. Не увлекайтесь физическими нагрузками, лучше погуляйте на свежем воздухе. Можно провести день в SPA-салоне, получить сеанс массажа, чтобы не думать о еде.
  1. Установить определенные дни недели и придерживаться их постоянно.
  2. Разгрузочный день пройдет без труда, если ужин накануне будет легким, без употребления алкоголя, жиров.
  3. Утром, чтобы разогнать желчь, нужно съесть одну столовую ложку растительного масла.
  4. Суточный рацион разделить на 5-7 приемов.
  5. Количество потребляемой жидкости может быть увеличено до 2, 5 литров.
  6. В день разгрузки постараться не нагружать организм физически и умственно.
  7. Если есть возможность, увеличить время сна.
  8. На следующий день исключите калорийные блюда, выпечку, алкоголь.
  9. Не стоит проводить разгрузочные дни в период приема лекарств, при простуде, плохом самочувствии, при менструации.

Выберете определенные разгрузочные дни недели, один или два. Придерживайтесь их постоянно.

Перед разгрузочным днем не ешьте жирную, соленую пищу, исключите алкоголь. Желательно, чтобы ужин был легким, но в то же время полноценным: кусочек мяса, тушеные овощи или рыба и злаки.

Обязательно в день разгрузки съешьте с утра натощак растительное масло с чайную ложку, это разгонит желчь.

Не съедайте суточную норму за один-два присеста, разделите ее на пять-семь приемов пищи.

Выпивайте не менее 2,5 литров жидкости без сахара: чаи, отвары, воду.

Выбирайте такие дни, когда вам не придется нагружать свой организм не умственно, ни физически. Если на назначенный вами день выпадают дела, вы можете в качестве исключения перенести разгрузочный день на другой день недели.

Выспитесь. Ложитесь накануне разгрузки спать пораньше, вам нужно полноценно отдохнуть.

Не употребляйте на следующий день алкоголь, мучную и жирную пищу.

Не проводите разгрузочные дни на яблоках, если вы простудились, заболели, принимаете любые лекарственные средства. Также от разгрузки стоит отказаться при менструации.

Сколько можно скинуть?

Не всегда после первого разгрузочного дня стрелка весов порадует меньшими показателями. Дни разгрузки с яблоками работают на перспективу, но и увлекаться сверх нормы ими тоже нельзя. Противопоказание касается тех, кто страдает гиперацидным гастритом (повышенная кислотность), язвой желудка или двенадцатиперстной кишки.

Если стабильно выполнять все рекомендации, проводить раз в неделю яблочную разгрузку, то через месяц вы сможете похудеть на 2,5-3 килограмма. Привыкнув к такому питанию, организм станет легко переносить дни разгрузки. Тогда, для большей эффективности, вы сможете увеличить разгрузочные дни до двух в неделю, но не более. Раскачавшись, ваш организм станет с легкостью расставаться с лишними килограммами, доводя показатели до минус 5-6 кг в месяц.

Длительные диеты, частое голодание нередко приводят к обратному эффекту: организм испытывает стресс и при выходе из диеты пытается создать запасы на случай новой голодовки, когда он недополучал необходимые вещества. Вес быстро восстанавливается. Эффективным, долго сохраняющим результат методом в плане похудения и очищения являются разгрузочные дни.

Довольно проблематично сказать, сколько килограммов ваш организм потеряет от разгрузочного дня на яблоках. Ведь каждый по-разному приспосабливается к изменениям в рационе питания.

В среднем, все предложенные варианты разгрузочного дня на яблоках помогут вам избавиться примерно от 200 грамм жира, а это минус 1 килограмм на весах.

Главный плюс разгрузочного дня — это возможность очистить свой организм от шлаков. Кроме того, уменьшить сантиметры на талии и животе.

Есть ли противопоказания

Разгрузочные дни вообще не рекомендуется проводить в следующих случаях:

  • в период лактации;
  • при вирусных заболеваниях;
  • при патологии печени и почек;
  • при сахарном диабете.
При беременности, прежде, чем устроить себе разгрузку, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с личным врачом.

Страдающим гастритом с повышенной кислотностью или язвой желудка не следует злоупотреблять кислыми сортами, такими как «гренни смит» и «симиренко». Отказаться от подобного дня придется при индивидуальной непереносимости, а также при острых стадиях заболеваний печени и почек. Даже если у вас нет особых противопоказаний, специалисты не рекомендуют практиковать яблочный разгрузочный день чаще 4 раз в месяц, оптимальная периодичность – 1 раз в 10 дней.

Прежде чем прибегнуть к такому способу похудения, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы избежать возможных осложнений.

  1. Соблюдайте водный баланс – выпивайте в день как минимум 1,5 литра. Жидкость должна быть негазированной, без сахара и кофеина. Лучше всего употреблять минеральную воду, подойдет зеленый чай, травяные отвары, к примеру, тот, в составе которого есть стевия, снижающая аппетит.
  2. Примите слабительный препарат растительного происхождения, подойдут отвары на основе жостера, ревеня, терна, солодки или последуйте рекомендации фармацевта.
  3. Вечером сходите в баню или примите горячую ванну – такие процедуры ускорят вывод шлаков.
  4. Ограничьте физические нагрузки, чтобы не заставлять организм работать на износ, а вот прогулка на свежем воздухе не будет лишней. Можно отправиться в массажный кабинет или в SPA, чтобы отвлечься от мыслей о еде. Однако не забывайте о слабительном эффекте продукта – туалет должен быть всегда поблизости.
  • у человека имеется повышенная кислотность желудка,
  • модница страдает гастритом или язвой,
  • у девушки присутствует индивидуальная непереносимость фрукта,
  • имеются болезни печени и почек, находящиеся в острой стадии.

Даже если у модницы отсутствуют вышеперечисленные проблемы, специалисты советуют употреблять яблоки в большом количестве с осторожностью.

Чтобы минимизировать вероятность возникновения неприятных последствий, перед разгрузочным днем на яблоках рекомендуется посетить специалиста.

Такие неприятные заболевания, как гастрит, язва желудка, даже просто повышенная кислотность желудочного сока, говорит о том, что с употреблением в пищу яблок стоит быть осторожнее.

Не рекомендуется кушать кислые сорта, например: Гренни Смит, Симиренко и некоторые другие. Это может привести к эскалации заболевания. При острой стадии болезни почек или печени, также не проводите яблочных разгрузочных дней. Даже при полном отсутствии вышеперечисленных заболеваний, перед днем с меню из яблок, стоит посоветоваться с вашим лечащим врачом.

Не переусердствуйте – четыре яблочных дня в месяц вполне достаточно, чтобы постепенно избавиться от раздражающих складочек и целлюлита. Оптимальным считается, устраивать организму разгрузочные дни с периодичностью в 10 дней.

Нельзя проводить разгрузочный день на свежих яблоках людям, имеющим в анамнезе язву желудка, гастрит, любые другие заболевания пищеварительной системы. Есть запеченные фрукты им не запрещено. Кроме того, не рекомендованы яблочные дни при следующих состояниях:

  • хронические болезни в стадии обострения;
  • недавно перенесенные респираторные заболевания;
  • желчекаменная и мочекаменная болезни;
  • ослабленный организм;
  • послеоперационные состояния.

Во время беременности и в период грудного вскармливания проводить разгрузочные монодиеты (то есть только на яблоках) не рекомендуется. А вот в сочетании с творогом или кефиром яблоки не навредят.

Нужно помнить:
Яблоки ведут к повышенному газообразованию, что грозит тонусом матки или коликами у малыша. Если наблюдается подобная реакция, свежие фрукты можно заменить на запеченные.

Разгрузочный день на яблоках дополняем кефиром творогом гречкой и другими диетическими продуктами

Многие девушки, добившись тем или иным путем стройную красивую фигуру, хотят удержать вес, не прикладывая при этом особых усилий.

Регулярное проведение разгрузочных дней на яблоках поможет сохранить фигуру в идеальном состоянии.

Разгрузочные дни на основе яблок довольно эффективное средство в борьбе с лишними килограммами и освобождением организма от токсинов. Но наряду с плюсами, есть и незначительные минусы.

Как утверждают врачи, разгрузочные дни – это практически то же, что и моно-диета. Подходить к процессу изменения режима питания нужно со всей ответственностью. К разгрузочному дню нужно тщательно и правильно готовиться, чтобы потом выйти из него без осложнений, сохраняя при этом полученный результат.

Конечно же, разгрузочные дни имеют противопоказания при некоторых заболеваниях ЖКТ. Поэтому, если у вас есть подобные проблемы, то сначала проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: