Овощная диета для похудения минус 10 кг за 7 дней это реально

Диета «Неделька»: меню на неделю

За ориентир можно взять любое меню овощной диеты разной длительности. Оно поможет вам познакомиться с приблизительным рационом и понять, выдержите ли вы.

На 3 дня

Если есть сила воли, а вот с временем дела обстоят гораздо хуже (надо срочно похудеть после праздников или к какому-то мероприятию), строгая диета на 3 дня станет оптимальным вариантом. Её особенности: минимальные порции (не более 150 гр за раз), дробное питание, обильное питьё и употребление в пищу только продуктов из разрешённого списка. Перекусы исключаются.

Это самая быстрая овощная диета, не считая разгрузочных дней. Она очень эффективная, так как позволяет за столь короткий срок сбросить сразу 3-4 кг.

В качестве альтернативы можете рассмотреть гречневую диету, она также поможет похудеть за 3 дня.

На неделю

Самая популярная из всех — овощная диета на неделю. Она не такая строгая, как предыдущая, допускает употребление фруктов, молочных продуктов и даже диетического мяса для восполнения белка и витамина В12, а самое главное — способствует эффективному похудению (минус 10 кг за 7 дней).

В примерное меню на неделю разрешается вносить свои коррективы: её можно сделать строже, убрав из рациона мясо; заменить продукты на те, которые вам больше по вкусу. Главное — чтобы похудение было комфортным.

Похудеть за неделю поможет также диета 6 Лепестков.

Овощная диета для похудения минус 10 кг за 7 дней это реально

На месяц

Должна включать в себя больше продуктов животного происхождения. Они покроют нехватку тех питательных веществ, которая неизбежна после длительного употребления только растительной пищи.

Учитывая щадящую схему такого похудения, на умопомрачительные результаты рассчитывать не приходится: они могут составить 10-12 кг. Для организации рациона можете использовать меню недельной диеты, повторяя его и немного корректируя.

Альтернативой предложенной диете на месяц может быть белковая.

Многие выбирают для худения гречневую диету – она обещает хороший эффект, однако подразумевает жесткие ограничения.

Суть её заключается в том, чтобы употреблять гречку, сваренную определённым образом – с вечера обдать сухую крупу кипятком – достаточно будет одного стакана, после чего слить воду.

Затем на 1 стакан крупы вылить 1,5 стакана воды и укутать кастрюлю с кашей одеялом. На следующий день гречка будет готова.

При этом добавлять соль, какие-либо приправы запрещается, зато количество съеденной за день каши не ограничено – можно есть даже час.

Однако последний приём пищи должен быть не позже чем за 4-5 часов до сна.

Прежде, чем решиться на диету, важно проанализировать, сможете ли вы соблюсти ее условия и режим.

Для этого обязательно знать, какие продукты разрешено включить в рацион:

  • В первую очередь рекомендуется есть обезжиренный творог, ведь это отличный источник белка. Также разрешены все кисломолочные продукты без добавления сахара.
  • Вареные вкрутую яйца – еще один поставщик чистого белка в организм. К тому же яйца неплохо утоляют чувство голода.
  • Нежирное мясо в отварном или пареном виде с добавлением небольшого количества соли. От специй, как вы понимаете, придется на время отказаться.
  • Очень полезна нежирная рыба и морепродукты, главное, чтобы они не были жареными. Допускается готовить морепродукты в духовом шкафу, пароварке или отваривать, можно тушить.
  • Крупы в виде каш (гречневая, рисовая, овсяная), в которые не добавлен сахар. Разрешено добавить совсем немного сливочного масла. Правда это не стоит делать чаще, чем раз в неделю.
  • Не запрещается есть фрукты: яблоки, груши, киви, абрикосы, сливу, персики. Однако ни в коем случае нельзя давать слабину и соблазняться на бананы, ананас, виноград и хурму – эти плоды очень калорийны.
  • Овощи, за исключением свеклы и картофеля. Если вас хоть раз посещала мысль о снижении веса, вы знаете, что картошка – главный враг стройности.

Что касается напитков, можно порадовать себя киселем, всевозможными компотами и несладким чаем. От кофе рекомендуется отказаться, ведь организм подвержен стрессу и без кофеина, который, как известно, не очень положительно влияет на пищеварительный тракт.

Несмотря на то, что диета не пропагандирует голодание, первый день обещает быть изнурительным и непривычным. Стартовые 24 часа нельзя есть, разрешается употреблять исключительно жидкость.

Для утоления голода запаситесь свежим кефиром, ряженкой или молоком, сварите овощной или нежирный куриный бульон. Чай, компот, кисель – то, чем вам предстоит насытиться.

Не стоит говорить о переедании, так как оно, в принципе, невозможно, ведь вам предстоит питьевой день.

На вторые сутки купите фрукты, которые приходятся вам по душе. Вы же помните, что главными врагами являются бананы и виноград?

Количество разрешенных фруктов не ограничено, вы можете есть столько, сколько считаете нужным, главное не переедать и не нарушить работу ЖКТ, ведь много – не всегда хорошо, особенно с непривычки.

Овощная диета для похудения минус 10 кг за 7 дней это реально

Третий день – снова питьевая «фаза», то есть повторяется стартовая схема.

Четвертые сутки должны быть насыщены зелеными овощами, которые содержат минимум калорий. Рекомендуется украсить обеденный стол кабачками, огурцами, капустой и всевозможной зеленью.

На пятый день порадуйте свой организм морепродуктами, яйцами и кисломолочными продуктами. Этот этап называется белковым.

Следующий этап снова питьевой и завершающая, седьмая ступень – можно есть любую разрешенную еду. Вы не забыли, что она должна быть нежирная и мало углеводная?

Как бы тяжело не давалась вам диета, нужно помнить, что по прошествии недели нельзя начинать кушать все, что попало. В этом случае нежелательный лишний вес снова вернется очень скоро.

Помните о том, что прежде всего нужно заботиться о своем здоровье и не изнурять организм лишениями в случае, если голодание вам противопоказано.

В таблице указано примерное меню на неделю. Некоторые продукты можно менять на свое усмотрение, сверяясь с таблицей калорийности овощей и фруктов.

Завтрак Обед Ужин Перекусы
Понедельник Салат из зеленых овощей, заправленный лимонным соком, зеленый чай с кусочком имбиря. Суп из разрешенных овощей, омлет из 2-х яиц, свежий морковный сок. Салат из цветной капусты, рукколы и помидора, кефир 1%. Зеленые яблоки.
Вторник Запеченная тыква с яблоками, зеленый чай с добавлением корицы. Тушеные овощи (помидор, болгарский перец, цветная капуста), томатный сок. Квашеная капуста, заправленная 1 чайной ложкой растительного масла, стакан кефира 1%. Сливы или абрикосы.
Среда Салат из натертой свежей моркови, заправленной 1 чайной ложкой растительного масла, 2-3 чернослива, зеленый чай с долькой лимона. Суп-пюре из брокколи с добавлением 1 соленого огурца вместо соли, морковно-яблочный сок. Овощной салат из огурца, помидора и болгарского перца, запить мятным чаем. Фруктовые соки.
Четверг Салат из капусты, огурца и спаржи, заправленный 1 чайной ложкой растительного масла, зеленый чай с медом. Суп из грибов и 1 картофелины, кусочек отварной куриной грудки, сок мультифрукт. Несколько долек арбуза, винегрет без картофеля, 1 стакан кефира 1% с укропом. Малина или капустно-сельдерейный сок.
Пятница Творожные сырники с манкой вместо муки, зеленый чай с кусочком имбиря. Зеленый борщ с 1 картофелиной, салат из капусты, помидора и огурца, заправленный оливковым маслом. Небольшая отварная свекла с зеленым или репчатым луком, гранат, 1 грейпфрут. Яблоки красных сортов.
Суббота Смузи из клубники, яблок и киви. Зеленый чай с добавлением корицы. Корейская морковь, суп из сельдерея, хек на пару, тыквенный сок. Свекольное пюре, салат из капусты и яблока, стакан кефира 1% с укропом. Апельсины (не более 2-х за раз)
Воскресенье Фруктовый салат (киви, мандарин, ананас, яблоко), политый жидким медом, томатный сок без соли. Тушеные овощи (кабачки, помидор, болгарский перец), салат из редиски с зеленым луком, заправленный растительным маслом, зеленый чай с лимоном. Салат из морской капусты, 2-3 твердых груши, стакан кефира 1% с укропом. Томатный сок.

Не стоит ожидать от экстремальной краткосрочной диеты сытного рациона. Меню будет скудным и пресным. Создатели диеты делают на этом акцент. Вероятно для того, чтобы на «Недельку» могли отважиться только самые целеустремленные дамы. Если вы не готовы, лучше не начинайте — «отсидеть» 7 суток и не сорваться не у всех получается.

Диета «Неделька» включает 6 базовых дней, во время которых происходит интенсивное похудение, и 1 день отводится на выход из диеты.

День 1. Питьевой

В этот день разрешены любые напитки. Разумеется, безалкогольные и несладкие. Можно употреблять свежевыжатые соки, бульоны, смузи, чай, кофе, травяные отвары, ряженку или кефир. Кисломолочные продукты разрешены небольшой жирности, натуральные, без добавок. С чаем разрешается маленькая ложечка меда.

Если выбор падет на бульоны, выбирайте рыбу, курицу, кролика или индейку. С мяса снимайте кожу, не солите! Любая твердая пища запрещена. Питьевая вода в количестве 2 литров.

День 2. Овощной

Основа второго дня диеты — сырые овощи в первозданном виде или в виде салата. В качестве заправки можно использовать лимонный сок и немного оливкового масла. Подсаливать не рекомендуется. Лучше использовать ароматные травы и специи, можно немного чеснока. Такие продукты, как картошка и тыква, разумеется, под запретом. Не забываем пить воду. Норма та же.

День 3. Питьевой

Повторяем первый день в точности. Не забываем пить больше воды.

День 4. Фруктовый

В этот день разрешены только фрукты за исключением бананов и винограда. Предпочтение рекомендуется отдавать цитрусовым или сезонным плодам — яблокам, грушам, сливам. Фрукты можно потреблять целиком или в виде салата. В качестве заправки — натуральный йогурт и капелька меда. Норма питьевой воды — 2 литра.

День 5. Белковый

Самый сытный день на неделе. Худеющим разрешены курица, индейка, рыба, творог, яичные белки. Мясо и рыбу можно отваривать или готовить на пару. Не подсаливать, а для улучшения вкусовых свойств использовать натуральные специи.

День 6. Питьевой

И снова питьевой день, третий раз на неделе. Рекомендации все те же. На данном этапе весы уже должны показывать минус 4-5 кг. Это мотивирует не сорваться и выдержать все тяготы режима.

В этот день разрешены любые продукты из меню предыдущих шести дней. На завтрак можно лакомиться яйцами и фруктами, в обед — кусочком отварной курицы с овощами, на ужин — овощной салат. В качестве перекуса фрукты, кефир, творог.

Суть диеты

Овощная диета предназначена для быстрого сжигания калорий за счет исключения из рациона быстрых углеводов, жиров и белков. По сути, человек питается одними разрешенными овощами в течение недели, недополучая привычный объем калорий, и за счет этого теряет вес. Употребляя 1,5 кг овощей в день, суточная норма калорий составляет всего 1300 ккал.

Этот метод уменьшения массы тела достаточно эффективен, но результат непродолжителен. Подходит он на тот случай, если до выходных нужно срочно сбросить 5–7 кг, чтобы влезть в вечернее платье или, не стесняясь, отдохнуть на пляже. После прекращения диеты потерянные килограммы возвращаются в течение месяца.

Кефирная диета

Для быстрого похудения отлично подходит кефирная диета, которая подразумевает меню на каждый день. Обещает она избавление от 5-7 килограммов. Заключается такая диета в ежедневном употребление кефира – по полтора литра, разделённых на 4-5 приёмов.

Помимо этого допускается:

  • В первый день 5 шт. картофелин в мундире – несолёных отварных.
  • Во второй – куриную грудку, также не солёную, не больше 100 гр.
  • В третий день допускается не больше 100 гр. несолёной варёной телятины.
  • На четвертый день – нежирная рыба, также варёная – до 150 гр.
  • В пятый день разрешаются не больше 400 гр. фруктов и овощей. При этом такие фрукты как бананы и виноград не допускаются.
  • Шестой день сложен – пить можно только один кефир, а вот в самые последние сутки недели разрешается только минеральная вода без газа.

Рисовая диета на 7 дней

Вы можете выбрать рисовую диету или раз в неделю проводить рисовый день. За одни сутки на буром рисе можно сбросить 1,5−2 кг. Правда,потеря веса достигается за счёт выведения лишней жидкости,а не сжигания подкожно-жировой клетчатки. Но если вы возьмёте за правило регулярно соблюдать рисовые дни,то результат не заставит себя долго ждать. Как готовить рис для разгрузочного дня?

  1. За 3 дня до разгрузочного дня залейте 100 г риса холодной водой.
  2. Каждый день меняйте воду,чтобы вывести из крупы крахмал.
  3. В начале рисового дня сварите рис без соли и масла.
  4. Приготовленный таким образом рис съешьте равными небольшими порциями за 3−4 приёма.
  5. Пейте много воды,также разрешается зелёный чай.

Рисовая диета для похудения и очищения организма позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса за неделю. Однако рисовая диета имеет и свои недостатки. Эта крупа может выводить полезные соли калия. Поскольку рис является низкокалорийным продуктом,вы,вероятно,будете испытывать чувство голода. Дефицит белка может сказаться на качестве мышц. Если вы взвесили все за и против и решились на рисовую диету,мы приводим меню на неделю.

  • Лук, капуста, сельдерей: как соблюдать диету на супах

    Лук,капуста,сельдерей: как соблюдать диету на супах

День 1

Завтрак: отварной рис,зелёное яблоко.

Обед: бульон из овощей,рис,зелёный чай

Ужин: рис с тушёными грибами.

День 2

Завтрак: отварной рис,фруктовый салат.

Обед: рис с рыбой,салат из помидоров,огурцов и перцев.

Ужин: рис,грецкие орехи,отварные овощи.

День 3

Завтрак: рис с сухофруктами,апельсин.

Обед: суп на нежирном мясном бульоне,рис с фасолью,овощной салат.

Ужин: рис с отварным мясом,кефир.

День 4

Завтрак: рис,персик,кефир.

Обед: рыбный суп без картофеля,рис с зеленью,овощной салат.

Ужин: рис с лососем,ломтик ржаного хлеба,стакан йогурта.

День 5

Завтрак: творог низкой жирности,фрукты

Обед: рис с треской,цельнозерновой сухарик.

Ужин: рис с цветной капустой.

День 6

Завтрак: рис,груша.

Обед: салат из свёклы и нескольких грецких орешков.

Ужин: рис с брокколи.

День 7

Завтрак: рис с мёдом,кусочек тёмного хлеба с нежирным сыром.

Обед: овощной суп,рис с куриной грудкой.

Овощная диета для похудения минус 10 кг за 7 дней это реально

Ужин: рис со шпинатом,кефир.

Здесь также идёт разделение по дням:

  • Понедельник – день фруктов – груши, апельсины, яблоки, однако без бананов.
  • Вторник – овощи – как в салатах, так и в варёном виде.
  • В среду – повторение первых двух дней – снова овощи и фрукты, за исключением бананов.
  • В четверг – пять стаканов молока и пять бананов.
  • В субботу – зелёные овощи и 100 граммов варёной рыбы.
  • В воскресенье же можно повторить любой из предыдущих дней.

Видео по теме

Потеря веса – буквально навязчивая идея восьми из десяти женщин, ведь рано или поздно каждая из нас начинает замечать у себя лишнюю складочку или объем на бедрах. Существует множество курсов и программ для худения, но сегодня нами будет рассмотрена диета, которая рассчитана на 7 дней с потерей 7 кг лишнего веса.

Фото до и после вы видите ниже.

Во всем есть свои плюсы и минусы.

Основные преимущества семидневной британской диеты довольно очевидны:

  1. Как вы уже поняли, программа очень эффективная. Основным плюсом можно назвать довольно большое количество сброшенных килограмм за весьма небольшой промежуток времени. Например, если через полторы недели у вас запланирован отпуск на море, а в отражении оказался замечен лишний вес, данная диета станет отличным спасением ситуации.
  1. Относительно разнообразный рацион. В отличие от большинства «жестких» диет, за основу которых берется голодание и в которых разрешается употребление одного продукта, «7 минус 7» предлагает женщинам питаться не только белками, но и витаминам, клетчаткой и даже небольшим количеством сложных углеводов. Не думайте, что вам не понадобится сила воли, вам предстоит тяжелая борьба с собственными желаниями, однако это не худшая диета из существующих.

Также нельзя забывать о минусах программы. В отдельных случаях диета может вызывать легкое недомогание в виде головокружения и чувства подташнивания. Поскольку во время диеты в организм поступает очень маленькое количество питательных веществ, слабость и дискомфорт вполне нормальны.

Обладательницам хронических болезней стоит быть особенно осторожными, они могут обостриться. Если вы заподозрили ухудшения в самочувствии, важно срочно прекратить диету и обратиться к медикам.

Придерживаться овощной диеты врачи диетологи рекомендуют не более 7 дней. Несмотря на то, что овощи принято считать самым полезным продуктом, они имеют свои недостатки и не могут восполнить все необходимые витамины, минералы и микроэлементы.

Плюсы:

  1. В овощах содержится огромное количество клетчатки, которая помогает вывести холестерин до 35%. Клетчатка долго переваривается в организме и сохраняет чувство сытости.
  2. Водянистые овощи способны восполнить водный баланс в организме. Кроме того, желудок быстро наполняется за счет овощной воды, и насыщение приходит быстрее.
  3. Овощи быстро перевариваются и легко выводятся из организма, полностью исключая запоры.
  4. Два съеденных зеленых яблока после тренировки способны восстановить потраченные из печени углеводы.
  5. В овощах (кроме крахмалистых) содержится минимум калорий. Организм начинает брать энергию из запасов организма, и человек быстро худеет.

Минусы:

  1. Овощи для похудения можно безопасно использовать только летом и осенью, когда организм еще не нуждается в жирах и белках.
  2. В плодах не содержится таких полезных жиров, как Омега-3 и Омега-6, необходимых для нормального функционирования организма.
  3. При длительном соблюдении диеты на овощах возникает недостаток хрома, цинка, меди, железа, магния, фосфора, а также витаминов В2, В5, В6, В9, В12, D, H, PP.
  4. Некоторые корнеплоды вызывают сильное брожение в кишечнике, что провоцирует метеоризм сильнее, чем от бобовых продуктов.
  5. Овощи быстро перевариваются, и принимать пищу придется по 7-8 раз в день, что достаточно дорого, особенно если сидеть на такой диете зимой, когда стоимость плодов в магазине удваивается.
  6. Похудение на овощах происходит за счет уменьшения мышечной массы. Жир не сжигается организмом, поскольку плоды полностью возмещают количество углеводов, из которых тело берет энергию. Когда белки и жиры в рацион возвращаются, вес мышечной массы восстанавливается.
  • Научно доказано, что некоторые виды фруктов не оказывают никакого влияния на жировую прослойку.
  • Фруктоза, которой богаты практически все фрукты, перерабатывается печенью не в гликоген, а в жировые отложения.
  • Слишком долгий период диеты может вызвать белковое голодание.

Противопоказания

  • Любая фруктовая монодиета может навредить людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта — колитом, язвенной болезнью, гастритом или холециститом.
  • С осторожностью следует подходить к подобным видам очищения организма тем, кто подвержен аллергическим реакциям и кожным заболеваниям.
  • Гипотоникам надо учитывать тот момент, что при применении фруктовых диет организм практически не получает белка. Поэтому при малейшем изменении показателей артериального давления следует перейти с диетического на обычное питание.
  • Людям пожилого возраста никакие монодиеты не рекомендуются. При комплексном питании можно есть белковые продукты (такие как творог, молоко, вареное мясо), чтобы не лишать организма сил и энергии.

При соблюдении правил проведения фруктовой диеты есть вероятность того, что организм начнет быстро очищаться и избавляться от лишнего веса. Как правило, результаты положительные и эффективные. Об этом говорят отзывы людей, которые имеют опыт похудения при употреблении фруктов и ягод.

Особенно если через несколько дней грядет праздник или другое важное событие, а новое платье мало. В этом случае многие впадают в крайности: начинают мучить себя голодом и изводить тренировками.

Самый простой вариант выхода из ситуации – подобрать правильную диету, которая поможет вернуться к былым формам и размеру без стресса и вреда для организма.

Достичь максимального результата получится быстрее, если включить в режим дня физические нагрузки.

Рыбная диета

Для потери 10 кг за неделю без вреда для здоровья многие диетологи рекомендуют придерживаться рыбной диеты. На время соблюдения рыбного рациона нужно отказаться от сахара и пить не менее 2 л воды в сутки.

Можно употреблять нежирные сорта рыбы в запеченном или отварном виде.

Примерное меню:

  1. Завтрак – отварное яйцо или омлет, чай без сахара.
  2. Второй завтрак – легкий салат.
  3. Обед – 200-300 г запеченной речной рыбы и половина грейпфрута.
  4. Полдник – яблоко или груша.
  5. Ужин – 200 г тушеного минтая и стакан нежирного кефира.

Видоизменяйте меню по своему вкусу. Рыба сочетается с овощами, приготовленными на гриле. Отличным дополнением станет рис. Разноплановая пища, соответствующая вкусовым предпочтениям, будет употребляться с удовольствием и поможет избавиться от лишних килограммов.

Обязательно почитайте:

Однодневное голодание на воде: как правильно голодать, кому противопоказано, выход

Жидкая диета

Жидкую диету сложно соблюдать, т. к. она предполагает обильное питье вместо употребления привычной твердой пищи. Подобный рацион может стать причиной отечности и недомогания.

Овощная диета для похудения минус 10 кг за 7 дней это реально

Если точно следовать меню, проблем не возникнет:

  1. Утром выпивать стакан воды.
  2. Через 1-2 ч выпить стакан молока.
  3. На обед пить бульон (овощной, мясной или рыбный).
  4. На ужин выпить стакан кефира или йогурта.
  5. Перед сном пить овощной или фруктовый сок.

Любую жидкость желательно пить через соломинку.

Плюсом такого питания является низкая стоимость. Кроме того, можно пить в любое время суток без ограничений, если присутствует чувство голода.

Огуречная диета

Важно разработать разнообразное меню. Такой подход необходим для поддержания организма.

Огуречный режим включает разгрузочные дни в первые 3 суток диеты:

  1. В первый день приготовьте салат из 1 кг огурцов и 0,5 кг помидоров, приправьте лимонным соком и 1 ч. л. оливкового масла. Салат поделите на 6 порций и кушайте каждые 3 часа. Ужинайте стаканом кефира.
  2. На следующий день съешьте 1,5-2 кг огурцов. На обед и ужин овощи можно дополнить 1 вареным яйцом.
  3. На третьи сутки съешьте 1 кг огурчиков, добавьте к ним редис, капусту, морковь, помидоры, лук. В качестве ужина подойдет творог.

Простая овсяная диета

Пожалуй, самая мягкая и простая диета, однако такая же эффективная, как и многие другие.

Суть её заключается в ежедневном употреблении сваренной на отваре шиповника или воде овсяной каши – без сахара, соли и сливочного масла. При этом каждая порция не может быть больше 100 гр, то есть 86 ккал.

В день должно быть 3 приёма пищи, причём в первые сутки допускается зелёный чай без сахара и минеральная вода без газа.

Через некоторое время в меню могут быть добавлены фрукты и овощи – не больше 400 гр. Преимуществом диеты является избавление от различных токсинов и нормализации обмена веществ.

Отзывы и результат овощной диеты

  • Минимальное количество калорий в блюдах. Это провоцирует снижение килограмм, уменьшает болезни сердца, укрепляет стенки сосудов и стабилизирует давление.
  • Большая часть это сложные углеводы. Они будут долго распадаться, и при этом питать энергией тело долгий период.
  • Почти все овощи это чистого рода клетчатка в огромном количестве. Она справиться с любой неправильной работой кишечника, повлияет на запуск обмена веществ и жиров.
  • Помимо других диет в этой не будет тирозина. Данная аминокислота содержится в протеинах животного, повышающих давление.

Предлагаем попробовать оба способа. Первый – строгий, а второй – облегчённый. Первый не разрешает вводить хлеб, чай, урезает количество грамм. Более легкий способ наоборот способствует разным продуктам. В нём разрешается кушать рыбу, диетические булочки, каши. Старайтесь проводить параллели, чем строже меню, тем меньше длительность диеты.

Продолжительность овощного курса составляет от 4 дней до 30. Дольше сидеть не желательно потому, что вместо пользы нанесёте вред телу. Стройная фигура, а точней минус килограммы зависят от предрасположенностей организма. Закреплённый фактами результат овощной недели показывает – минус 10 кг. Способ похудения быстрый, но одобрить может только врач. Ориентировочное недельное меню:

  • Утро – 130 грамм творога, морковный салат, вода.
  • Ланч – томатный сок.
  • Обед – овощной суп из моркови, капусты, 1 десертная ложка оливы.
  • Ужин – два перца болгарский с брокколи и огурцами, два стакана кефира или чай.

Отличий кардинальных от недельного рациона нет. Но данный способ длительней на три дня. Допускается иногда употреблять черный хлеб. Жесткий вариант овощного меню:

  • Завтрак – 125 грамм каши с маложирным молоком, помидор.
  • Перекус – стакан кефира.
  • Обед – 250 грамм супчика на ваш выбор, 1 кусочек хлеба.
  • Полдник – огуречный сок.
  • Ужин – салат 130 грамм с двумя каплями оливы.

Легкий вариант овощного меню на 10 дней:

  • Завтрак – 180 грамм творога, хлеб, 80 грамм салата.
  • Ланч – овощная тарелка салата 280 грамм
  • Обед – пирог на овощах.
  • Ужин – три стакана йогурта, 1 хлебец.

Вкуснейший подход утолит любой аппетит. Возможно, пить бульоны, кушать супы в любое время суток. Количество грамм супа также любое. Голод здесь не уместен из-за разрешенного объема. Схема сброса основывается на переваривании сваренных овощей, где организм тратит много энергии, чтобы переработать пищу.

Совершенно сбалансированная это овощная диета на белках. Отзывы ошеломляющие и доказанные фото до и после. Результат настолько изысканный благодаря разрешению включить мясо, овощи, фрукты, низкокалорийную молочную продукцию, маложирные изделия из горячих стран в виде орехов.

Убрать из меню требуется хлеб, сладкие изделия, картофель и любые продукты, где присутствует сахар. Механизм работы строиться на урезании углеводов.

Овощные блюда должны быть на постной основе. Готовить овощи надо без жиров, прожарки, добавлением масла. После полного приготовления разрешается несколько капель растительного масла. Предлагаем вам самые доступные рецепты диетических блюд на овощах, которые не только помогут похудеть, но и оздоровить питание.

Состав:

  • Капелька соли.
  • Картофель – 200 грамм.
  • Куриная голень – 400 грамм.
  • Чеснок – 3 зубчика.
  • Морковь – 220 грамм.
  • Зелёный лук – 40 г.
  • Капуста – 400 г.
  • Репчатый лук – 120 г.
  • Щавель – 60 г.
  • Помидоры – 100 г.
  • Бульон – 1,8 литра.
  • Балкарский перец – 60 г.

Как приготовить:

  • Измельчите лук и сварите с ним голени.
  • Добавьте морковь, через десять минут положите картофель. После пяти минут варения ставьте капусту.
  • Подождите 12 минут и засыпьте помидорами и перцем.
  • Ждите пять минут опускайте мясо голени, специи по вкусу, щавель, перец, зелень. Ждите еще 7 минут.

Суповая диета более практична. Она интенсивней помогает похудеть, а приготовить легко. Будем готовить – боннский суп для похудения.

Ингредиенты для супа:

  • Укроп.
  • 600 грамм капусты.
  • 5,5 морковки.
  • Укропчик.
  • 500 грамм фасоли стручковой.
  • Два зеленых перца.

Как приготовить:

  • Помойте ингредиенты, нарежьте.
  • Положите ингредиенты равномерно в кастрюлю, наберите воды, подождите, пока не закипит.
  • Варите 15 минут, пробуя суп.
  • Сверху нарежьте петрушки и употребляйте средними порциями.

Некоторые изделия после приготовления увеличивают гликемический индекс, поэтому не все подойдут. Избежать неурядицы поможет потребление овощей в сиром виде.

  • Сырая свёкла – 3 штуки.
  • Сырая морковь – 2 штуки.
  • Полтора зубца чеснока.
  • Растительное масло – 1 десертная ложка.
  • Сок лимона – 1 ложечка.
  • Несколько кусочков зелени.

диета неделька меню

Как приготовить:

  • Снимите кожуру, помойте и натрите на мелкой терке.
  • Дробно нарежьте зелень с чесноком.
  • Перемешайте компоненты в одну тарелку сверху, предварительно посыпав лимонным соком или маслом.

Особенно понравилась овощная диета рожавшим женщинам. Многие девушки после родов отмечают хороший отклик как минус 10 килограмм. У кого проблемы с пищеварительными органами соблюдать только овощные изделия не желательно. Некоторые обозначают овощную диету как экстремальный способ сжигания жиров, но она является не такой сложной. Правильный выход поможет закрепить сброшенные килограммы.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Существует несколько видов овощной диеты для похудения на 10 кг. Следует подчеркнуть, что количество килограмм, которые можно сбросить, зависит от метаболизма конкретного человека. Люди с ускоренным обменом веществ сбрасывают 10 кг за неделю без труда, а те, у кого данный процесс замедлен, могут получить такой же результат, скажем, за месяц. Последним, чтобы не навредить здоровью, следует придерживаться облегченной версии овощной диеты.

Самая строгая диета подразумевает употребление овощей и фруктов. Никаких других продуктов принимать в пищу не допускается, за исключением кисломолочных. Сидеть на ней можно не более недели. Позволить себе строгий режим питания могут люди только с крепким здоровьем, не имеющие противопоказаний.

Второй вариант, облегченный, включает в рацион помимо овощей из списка разрешенных еще и хлеб, сметану и растительное или оливковое (льняное, кукурузное) масло для заправки салатов. Сметана восполняет недостающие белки, а растительное масло – недостающие жиры. Но злоупотреблять данными продуктами нельзя. Калорийность даже самой обезжиренной сметаны равна 116 ккал на 100 г, а энергетическая ценность масла еще больше – 884 ккал на 100 г.

И самый облегченный вариант овощной диеты включает также и потребление белков в виде обезжиренной рыбы и куриной грудки. В данном случае также можно употреблять кефир и фрукты. Помимо рыбы и белого мяса, допускается включать в рацион орехи, семечки и вареную говядину. К обезжиренным сортам рыбы относится хек, минтай, судак, сайда, треска, путассу, камбала, щука, а также все ракообразные и моллюски.

Есть еще одна разновидность овощной диеты, которую разработали японские специалисты. Она более жесткая в отличие от российской, поэтому придерживаться ее довольно трудно. Но, как обещают японские диетологи, за 14 дней (срок, на который рассчитана диета) можно сбросить 7-8 кг. Кроме того, есть мнение, что данный вариант нормализует пищеварение.

Как правило, по утрам на завтрак не принимается никакой пищи, кроме чашки черного кофе и кусочка цельнозернового хлеба.  На обед подают рыбу от 200 до 500 г или вареные яйца и обязательно салат из зеленых овощей, заправленный растительным маслом.

На ужин, который присутствует всего 4 дня в неделю, японцы употребляют либо 200 г говядины с капустным салатом, либо просто овощной салат из моркови и яблоки. Второго завтрака и полдника в данной диете нет. На «перекус» рекомендуют пить просто теплую воду в неограниченных количествах.

Как видно, это достаточно экстремальный вид овощной диеты, который выдержать может только человек с крепким здоровьем. Однако стоит заметить, что она рассчитана на японских граждан, которые в принципе по росту и весу меньше европейцев. Для русского человека все вышеперечисленные продукты следует удваивать в количестве.

Быстрая очищающая диета

В данном случае также планируется меню на день.

Так, в первый день пить можно что угодно, помимо алкоголя – даже бульоны и соки. На следующий день – овощи – лучше всего употреблять капусту. Их можно есть как в свежем, так и в тушёном или варёном виде, а также в пюре и салатах.

Третий день снова питьевой – любые напитки в любом количестве. Затем фруктовый день, в который рекомендуется отдавать предпочтение жиросжигающим грейпфруту, ананасу и киви.

В белковый день едим яйца, молочные продукты, вареное мясо птицы.

Затем идёт снова пищевой день, после которого смешанный – утром зелёный чай или кофе (без сахара), на обед рисовый суп, на перекус фрукты, вечером – овощной салат.

Дополнительные продукты

Овощная диета для похудения минус 10 кг за 7 дней это реально

На 3 дня

На неделю

На месяц

Теперь внимательно ознакомьтесь с перечнем того, что ни в коем случае нельзя употреблять в пищу:

  • Всевозможные соусы и майонезы. В их состав входят жиры и большое количество добавок, что противопоказано организму во время диеты.
  • Конфеты, шоколад, сахар, торты и вся сладкая сдоба. Также рекомендуется временно отказаться от всего мучного, даже от хлеба.
  • Ни в коем случае не употребляйте алкоголь, газированные напитки и кофе, перечисленное очень калорийно и вредно даже для здорового и сильного организма.
  • Манго и отмеченные ранее бананы, виноград, картофель, хурма.
  • Ну и, никаких копченостей – это жирная и тяжелая пища, которая никак не будет способствовать сбросу веса.

Готовы отказаться от данных продуктов? Ваша красота и стройность будут вам наградой.

Рацион практически состоит из свежих овощей. Не позволяется обжаривать на сковороде или тушить. Разрешается приготовить на пару или в качестве супа обварить в кастрюле. За день выходит – 1350 ккал. Это где-то полтора килограмма разных сортов овощей. Безусловно, овощ малокалорийный продукт, но их надо принимать без фанатизма. Если каждый день у вас будет свёкла с картошкой, то о красивой фигуре не мечтайте.

Овощная диета не разрешает добавлять хлеб или мучные изделия в любом проявлении. Непозволительно рыбу с мясом. Уберите жирную еду. Категорически недопустимо алкоголь, газировка, сигареты, чай черный.

Если правильно составить меню для овощной диеты для похудения, то можно сбросить и более 7 кг в неделю. Для этого нужно исключить из рациона все высококалорийные продукты.

Разрешенные продукты Запрещенные продукты
·       любая капуста;

·       кабачки и цукини;

·       стручковая фасоль;

·       помидоры;

·       тыква;

·       патиссоны;

·       баклажаны;

·       петрушка и укроп;

·       салат;

·       листовой сельдерей;

·       руккола;

·       базилик;

·       редис и редька;

·       огурцы;

·       сладкий перец;

·       лук репчатый и зеленый;

·       морковь (умеренно);

·       свекла (умеренно);

·       лимоны;

·       мандарины;

·       апельсины;

·       грейпфрут;

·       персики;

·       киви;

·       груши и яблоки;

·       арбуз;

·       дыня;

·       ананасы;

·       морская капуста;

·       грибы;

·       ягоды (кроме шиповника);

·       бобы;

·       кефир;

·       ряженка;

·       простокваша;

·       йогурт без добавок;

·       молоко коровье;

·       сыворотка;

·       зеленый чай.

·       картофель;

·       бананы;

·       финики;

·       хурма;

·       шиповник;

·       виноград;

·       гранат;

·       зеленый горошек;

·       фасоль;

·       кукуруза;

·       чеснок;

·       сухофрукты;

·       мясо;

·       морепродукты;

·       яйца;

·       орехи;

·       каши;

·       сыры;

·       сливки;

·       сметана;

·       майонез;

·       хрен;

·       творог;

·       сливочное масло;

·       растительное масло;

·       молоко топленое;

·       молоко овечье и козье;

·       сгущенка;

·       макароны;

·       булки и пирожки;

·       торты и пирожные;

·       свежий белый и черный хлеб;

·       алкоголь;

·       какао;

·       шоколад;

·       варенье;

·       кисель.

Овощная диета для похудения минус 10 кг за 7 дней это реально

Поскольку диета на овощах не может заменить полноценного питания, что может спровоцировать различные заболевания, ее следует разбавлять некоторыми продуктами. Например, чтобы восполнить в организме недостающие аминокислоты, отвечающие за построение тканей, нужно употреблять различные кисломолочные продукты. Это может быть кефир, простокваша, сыворотка, кислый творог – все с жирностью 1% и ниже.

Соль нужно свести к минимуму. Если не удается исключить ее вовсе, то можно заменить ее маринованными овощами, например, солеными огурцами, которые добавляют в блюда. Салаты разрешается заправлять оливковым, кукурузным или льняным маслом не более 1 чайной ложки на тарелку.

Дважды в неделю допускается кушать пару кусочков хлеба из ржаной муки или отрубей. Наряду с овощами можно употреблять фрукты и различную зелень. Фрукты желательно выбирать несладкие и водянистые, бананы, например, очень калорийный продукт, а зеленое яблоко – оптимальный вариант. Однако следует помнить, что если кушать кислые, цитрусовые фрукты постоянно, это может спровоцировать гастрит.

День 6

Завтрак: рис,груша.

День 6. Питьевой

Рисовая диета: отзывы

День 6

Завтрак: рис,груша.

День 7

В отзывах говорится,что при соблюдении рисовой диеты вес действительно уходит. Однако большая его часть выводится с жидкостью. То есть результат диеты недолговечен. Худеющие советуют соблюдать рисовый рацион для быстрого похудения перед важными событиями. Рисовая диета противопоказана подросткам,беременным и людям с хроническими заболеваниями(им показаны столы по Певзнеру).

Такая монодиета основана на способности риса выводить из организма соль и различные вредные вещества, поэтому его так часто можно встретить во многих диетах.

Жесткий вариант подразумевает оставление в рационе одного предпочтительнее всего неочищенного риса, причём без специй, соли – 1 стакан на день.

Щадящая диета разрешает помимо каши есть также варёное мясо и тушёные овощи, а сам рис запивать яблочным соком.

Противопоказания

Овощная диета для похудения, несмотря на все очевидные плюсы, имеет ряд противопоказаний. Даже при стопроцентном здоровье следует отложить на время диеты занятие спортом и другие тяжелые физические нагрузки, требующие больших затрат энергии. Поскольку снижение массы тела происходит за счет уменьшения мышечных волокон, то при овощной диете в спортзале можно иссохнуть больше, чем нужно.

Овощная диета противопоказана беременным и женщинам, кормящим грудью. Нельзя назначать диету детям – растущему организму нужны белки и жиры для полноценного развития. Только если ребенок страдает ожирением, овощная диета может оказаться полезной в качестве старта к снижению веса другими путями. Больше чем неделю ребенку противопоказано придерживаться такого рациона.

Если человек страдает любой формой гастрита, имеет язву желудка и/или двенадцатиперстной кишки, метеоризм, колит и прочие заболевания желудочно-кишечного тракта, такая диета ему не подходит. Причина заключается в наличии в плодах клетчатки, которая раздражает стенки желудка. Кроме того, кислоты, содержащиеся в некоторых овощах и почти во всех фруктах, еще больше повышают кислотность желудка, что категорически противопоказано язвенникам.

При наличии болезней печени и почек также стоит выбрать другой способ похудения. Овощная диета негативно сказывается на данных органах даже у здорового человека, если он сидит на ней дольше, чем нужно. Данный пункт также включает людей, страдающих аллергией, поскольку данная болезнь также является результатом неправильной работы печени.

Нельзя сидеть на овощной диете людям, имеющим диагноз сахарный диабет I и II группы. Несмотря на низкое количество сахара в плодах, диабетики должны получать полноценное питание. Для них подобный рацион может быть полезен только в качестве разгрузочного дня 1-2 раза в неделю.

Диеты на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях

Овощная диета не является сыроядением, поэтому не обязательно все плоды употреблять в сыром виде. Корнеплоды можно варить как на огне, так на пару, запекать в духовке и на костре и тушить. Нельзя только жарить. Употреблять их можно в виде салатов, овощного рагу, жюльенов, можно грызть твердыми, а можно перемалывать до пюреобразного состояния. Овощные смузи разнообразят рацион. Можно готовить постные супы или супы-пюре, допускается употреблять овощи и фрукты в сухом виде и маринованными.

Огуречная диета

Существует несколько вариантов гречневых диет, но для начала стоит выбрать более щадящую для организма.

День Продукты
1
  1. 100 г гречки стакан кефира.
  2. 100 г гречки 200 г отварной курицы.
  3. 100 г гречки 1 свежая морковь
2
  1. 100 г гречки 1 яйцо.
  2. 100 г гречки кефир с сухофруктами.
  3. 100 г гречки огурец кефир
3
  1. Гречка с грецкими орехами кефир.
  2. Гречка стейк из запеченной рыбы нежирных сортов чай без сахара.
  3. Гречка йогурт без добавок

Обязательно почитайте:

Атомная диета: меню на 7 дней и на месяц, полезные рецепты

В последующие дни меню повторяется.

Популярными видами овощных диет являются:

  • белково-овощная;
  • фруктово-овощная;
  • кефирно-овощная;
  • диета на овощных бульонах и отварах.

Необходимо выбрать один базовый овощ (капуста, кабачок, огурец, тыква). Основной ингредиент комбинируется с мясом, рыбой, кисломолочными продуктами. Вес уходит быстро, если соблюдать питьевой режим.

Белковая диета считается оптимальным вариантом для сохранения здоровья и тонуса мышц, потери лишних килограммов:

  • ешьте 6 раз в день;
  • углеводы (каши, фрукты) можно есть до двух часов дня;
  • откажитесь от сахара и соли, в качестве приправ используйте лимонный сок, бальзамический уксус, растительное масло.
Прием пищи Вариант 1 Вариант 2
Завтрак 200 г молока, кефира или творога Кофе или чай
Второй завтрак 100 г отварного риса 100 г творога
Обед Отварное мясо Вареное куриное мясо
Полдник Любой овощ Овощ
Ужин 2 яйца отварной стейк нежирной рыбы Яичная запеканка рыба

В последующие дни меняйте местами составляющие каждого дня. Перед сном не забывайте выпить 1 стакан воды.

Часто данная диета становится причиной обезвоживания, т. к. количество потребляемой жидкости строго ограничено. Она не рекомендуется для людей, имеющих проблемы со здоровьем.

Базовая кефирная диета по дням:

  1. 0,5 л кефира 0,5 кг отварного картофеля без масла, специй и соли.
  2. 0,5 л кефира 0,5 кг обезжиренного творога.
  3. 0,5 л кефира 0,5 кг фруктов.
  4. 0,5 л кефира 0,5 кг отварного мяса курицы.
  5. 0,5 л кефира 0,5 кг фруктов.
  6. 1,5 л воды.
  7. 0,5 л кефира 0,5 кг фруктов.

При непереносимости продукта замените его йогуртом без добавок с минимальным процентом жирности.

Дынная диета

Одна из самых действенных диет – дынная. К тому же, она очень вкусная и способствует очищению почек.

Особенности такого питания в том, что дыня очень сытная и при её употреблении организм очень быстро и надолго насыщается, при этом оздоравливается за счёт улучшения функционирования пищеварительной системы.

Итак, ежедневно необходимо съедать до 1-1,5 кг дыни, очистив её перед этим, и разделив на пять частей, то есть на пять приёмов пищи. При этом нужно установить чёткое время между трапезами – оно должно быть одинаковым. Также, в перерывах между едой, выпивается травяной чай или вода без газа – всего 2 литра жидкости в день.

Овощная диета для похудения минус 10 кг за 7 дней это реально

Что же касается травяных чаёв, предпочтительнее успокаивающие варианты, которые помогут бороться со стрессом, связанным с применением монодиеты.

Банановая диета

Как правило, за неделю такой диеты можно потерять около 7 килограммов.

В день нужно съедать до 1,5 бананов (вес считается без кожуры). Лучше всего разделить приёмы пищи на 6 раз. Из жидкости разрешается вода и предпочтительно зелёный чай – без сахара. Ужин должен быть за 3 часа до сна.

Суть диеты заключается в том, что таким образом потребляется 1300 калорий в день – самое оптимальное для организма человека.

При этом на четвёртый день можно добавить пару варёных яиц и нежирный творог – до 100 граммов. Пить можно воду без газа.

Также есть щадящий вариант, при котором помимо бананов употреблять можно по 1 литру обезжиренного молока в день. Вместо молока допускается питьевой йогурт – до 500 граммов – или кефир.

Выход из диеты

Данную диету можно условно отнести к монодиетам, ведь при ней особый упор делается на потреблении сложных углеводов и исключении белков и жиров. Если сразу после воздержания от этих элементов начать их употреблять в неограниченном количестве, как раньше, то все усилия сойдут на нет. Кроме того, могут наблюдаться различные расстройства желудка, и давление на печень.

Таким образом, по завершении овощной диеты, следует понемногу добавлять в рацион белое обезжиренное мясо, в котором так нуждаются мышечные волокна и легкие жиры в виде рыбы и орехов. Далее в рацион нужно начать вносить каши, начать можно с гречки – она самая низкокалорийная.

Процент жирности кефира и сметаны следует постепенно увеличивать. Во время схождения с диеты, овощи и фрукты также нужно употреблять, понемногу уменьшая их количество. В таком режиме необходимо питаться хотя бы неделю, прежде чем перейти на полноценное питание.

Принцип программы снижения веса

Выбирая подходящую для себя программу, нам часто приходится знакомиться с принципами и основными постулатами той или иной диеты. Одни специалисты советуют изнурять себя голодом, другие – кушать, но только определенные продукты.

Миллионы советов и непонимание того, какой выбор позволит избавиться от лишнего веса, не навредив организму.

Рассматриваемая нами диета основывается на силе воли и контроле, поскольку результат, достигаемый за неделю, довольно высок и очень даже реален. Так называемая шведская программа «7 минус 7» отличается своей низкой калорийностью и стрессом для организма, именно поэтому подобные диеты крайне не рекомендуются докторами.

Встречается также название «любимая». За короткий срок вы не распрощаетесь с большим количеством жира, как правило из вас выйдет лишь лишняя жидкость. Но кратковременный результат все же будет достигнут, отразившись заветной цифрой на весах.

Все еще не передумали? Тогда читайте нашу статью, консультируйтесь с профессиональным диетологом, приступайте и тщательно следите за реакциями своего организма на протяжении всей недели диеты.

Отзывы и результаты похудевших

Кефирно-фруктовая — моя самая любимая диета. Во-первых, я действительно каждый раз получаю результаты, когда пару дней сижу на одних фруктах. Во-вторых, мне нравится есть яблоки, груши, ананасы, пить кефир. Я могу в разгрузочные дни легко обходиться без другой пищи. Какие бы виды я ни выбирала для диеты — всегда минус 3 кг. за 2 дня. Это очень радует.

Вероника, 30 лет

Я стала практиковать диету на фруктах, когда почитала отзывы в интернете. Люди писали о том, что легко избавлялись от лишнего веса в процессе этой практики. Я решила попробовать. Они у меня всегда есть, поскольку имею свой сад. Но, как оказалось, я совершенно не могу продержаться и дня на одних фруктах, голод замучил. Я решила перейти на смешанный рацион и добавила творог, гречневую крупу. Поняла, что подобная система для меня более комфортна. Теперь периодически практикую этот способ.

Ксения, 42 года

Моя любимая диета — быстрая, которая позволяет подготовить фигуру к важному мероприятию. Всегда выбираю такое питание, если срочно нужно влезть в любимое платье. Несмотря на строгий рацион, чувство голода у меня отсутствует.

Алина, 36 лет

О фруктовой диете задумалась весной, когда начала готовиться к пляжному сезону. Сначала я думала, что мне все под силу, и я все выдержу, но на 3 день безумно захотелось мяса. Еще через 2 дня я не выдержала и сорвалась. В итоге имею потрепанные нервы, чувство голода и результат — минус 2 кг. Считаю, что диета мне не помогла.

Евгения, 28 лет

Выбор пал на фруктовый рацион, когда узнала о его плюсах — не монодиета, небольшая длительность и результативность. Я старалась придерживаться меню, но организм требовал кофе по утрам. В итоге, с такими маленькими коррективами, мне удалось скинуть 4 кг. всего за семь дней.

Ольга, 35 лет

Диета на фруктах обещает минус 10 кг. за неделю. Об этом говорят отзывы тех, кто давно практикует этот способ похудения. На первый взгляд кажется, что кроме пользы такой метод не принесет ничего. Однако с фруктами следует быть осторожными. Высокий уровень кислоты, присутствующий в плодах, может негативно отразиться на состоянии здоровья. Последствия неправильно проведенной диеты могут быть разные: это тошнота, изжога, понижение давления, высыпания на коже, слабость, головные боли.

Прежде чем приступить к диете, следует обратиться к специалисту за консультацией. Грамотный специалист подскажет, как максимально эффективно избавиться от лишнего веса без нанесения вреда организму.

Правильное питание — это замечательный опыт, который позволяет чувствовать себя бодрым и здоровым в течение всего дня. Важно наблюдать за собой и отслеживать все изменения, которые происходят в ходе проведения разгрузок.

Похудение на фруктовой диете — это всего лишь один метод, который позволяет провести очистку организма максимально успешно. Если к подобному способу добавить еще физические упражнения, легкую утреннюю пробежку или вечернюю прогулку, вы получите хорошие результаты.

«Испробовала питьевую диету. Выдержала всего 3 дня, но успела потерять около 2 кг. Такое похудение явно не для меня. Думаю, стоит начать с более щадящего варианта».

Марина, 28 лет

«Опробовала диету, рацион которой построен на постоянном употреблении лукового супа. Проблем с ее соблюдением не возникло, но результат получился не таким, как ожидала. Скинула всего 3 кг».

Кристина, 35 лет

«На белковой диете неделя пролетела незаметно. Потеряла 6 кг неожиданно для себя. К сожалению, быстро вернула утерянные килограммы».

https://www.youtube.com/watch?v=OTQ0mn5HBYk

Катя, 21 год

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: