Минеральная вода для похудения обзор лучших брендов классификация и варианты диет

Разновидности водных диет

Рассмотрим популярные методики похудения. Вне зависимости от выбранного вида, любая диета предполагает соблюдение водного режима: употребление 1,5 – 3 литра чистой воды в день. При этом, ежедневные физические нагрузки ускоряют сбрасывание веса.

Самые лучшие диеты для борьбы с лишними килограммами.

1. Японская диета. Отличительная черта данной методики – высокая скорость похудения: за 13–14 дней вы станете легче на 7 – 10 килограмм. Эффективность японской диеты достигается за счёт полной перестройки обмена веществ. При этом, полученный результат сохраняется, минимум, два года. При соблюдении диетического питания запрещается употреблять алкогольные напитки, сахар, соль, выпечку, сладости. Японская программа похудения считается низкокалорийной, в ее рационе упор идёт на продукты с низким содержанием углеводов, за счет чего для производства энергии организм должен сжигать накопленный жир. За время следования методики, желудок уменьшается в размерах, что облегчает процесс выхода из нее.
2. Диета Дюкана. Это белковая программа питания. Продолжительность диеты зависит от количества избыточного веса и доходит до 3 – 4 месяцев. Методика Дюкана разбита на четыре этапа: «Атака», «Чередование», «Закрепление» и «Стабилизация», каждый из которых имеет свой рацион, длительность, разрешенные и запрещенные продукты к употреблению. Общие требования диеты: ежедневно выполнять утреннюю гимнастику, добавлять в блюда овсяные отруби, гулять на улице, минимум пол часа. Схема похудения по Дюкану не ограничивает количество потребляемых «разрешенных» продуктов, исключает прием химических добавок, препаратов и считается безопасной в соблюдении.
3. Гречневая диета. Относится к разряду жестких монодиет, предназначена для быстрого похудения. Главный ингредиент методики – гречка, которую нужно готовить по специальной технологии. Крупу запрещается варить, залейте ее кипятком и настаивайте восемь часов. При этом, в нее нельзя добавлять приправы и соль. По истечению данного времени гречневую кашу можно есть в неограниченном количестве.
   В классической версии диета рассчитана на неделю (за данный период потеря веса составляет 4 – 5 килограмм), при необходимости срок ее соблюдения можно увеличить до 14 дней (минус 6 – 10 килограмм). При похудении, помимо гречки, разрешается пить полтора литра щелочной минеральной воды, зеленый чай и литр кефира с жирностью 1 %.
   Если при соблюдении методики чувствуется ухудшение самочувствия, рекомендуется ввести в ежедневный рацион некалорийные фрукты (яблоки, апельсины, грейпфрут).
4. 
5. Диета Малышевой. Важнейший компонент меню – белок. Доктор медицинских наук и телеведущая программы «Здоровье» рекомендует получать его с нежирными молочными продуктами, сортами мяса, рыбы. Главное условие – не совмещать прием белка и углеводов за один раз. Одновременно есть мясо и крупу категорически запрещается, их лучше комбинировать с зеленью, овощами по отдельности.
   Продолжительность диеты Малышевой – один месяц, дальше все зависит от результата. На начальном этапе калорийность употребляемой пищи за день должна составлять 1200 килокалорий, постепенно данный показатель уменьшайте до 1000 килокалорий в сутки. Помимо этого, Елена Васильевна утверждает о важности позитивного настроя, кушать нужно в хорошем расположении духа и спокойной обстановке, мысленно настраивать себя что еда − праздник для каждой клеточки организма.
   Прежде, чем проглотить пищу, Малышева советует произвести восемнадцать жевательных движений. Это уменьшит нагрузку на органы пищеварения, продлит здоровье зубов. Методика позволяет избавиться до 25 килограмм за 2 месяца.
6. Диета Магги. Призвана ликвидировать от 10 до 20 килограмм за четыре недели. Методика Магги включает в себя следующие самые эффективные диеты: творожную и яичную. Какому варианту отдать предпочтение – зависит от личных пристрастий в еде, состояния здоровья. Оба варианта эффективны. Диета Магги – это не монодиета, в ее рацион входят овощи, фрукты, мясо. Продукты подобраны таким образом, чтобы активировать сжигание накопившегося жира и вывести токсины из организма.
7. Энерджи диет. Современный способ быстро похудеть при минимуме усилий. Еnergy Diet – комплекс специальных коктейлей, которые призваны снабдить человеческий организм максимальным количеством полезных веществ при минимуме калорий. Продукты линейки ЕD содержат витамины, минералы, белки, жиры, углеводы, клетчатку. Это действенная диета, рассчитанная на 4 – 6 месяцев, которая поможет постройнеть на 10 – 30 килограмм за данный период.
8. Кремлевская диета. Главный принцип методики – ежедневно подсчитывать количество потребляемых углеводов (максимум разрешается съедать – 40 единиц в день), исключить из меню мучные изделия, сладости, обильно есть белковые продукты. За первую неделю соблюдения кремлевской системы питания потеря веса составляет 4 – 5 килограмм, за 30 дней – 10 килограмм, за два – три месяца – 20 килограмм.
9. Диета шести лепестков. Суть метода – ежедневное чередование следующих монодиет: рыбной, овощной, куриной, злаковой, творожной и фруктовой. Постоянная смена главного продукта исключает привыкание организма к компоненту и «застой» веса.
   Действие диеты для похудения впечатляет: среднесуточный отвес варьируется от 0,5 до 0,8 килограмма за день. В итоге за две недели соблюдения «6 лепестков» удается потерять до 15 лишних килограмм.
10. Диета для ленивых. В классическом виде это монодиета на воде, которая не требует финансовых вложений, затрат времени и сил на приготовление разрешенных блюд. Главное правило методики – пить по 250 миллилитров чистой воды перед каждой трапезой, в том числе, перекусами. Количество съедаемой пищи уменьшить вдвое. Исключите из меню быстроусвояемые углеводы, продукты с высокой жирностью, соления, консервы, копчености. Предпочтительный способ приготовления блюд – запекание, отваривание. В зависимости от целей, за 14 дней девушкам удается лишиться до 10 килограмм.
11. Диета Протасова. Представляет собой низкокалорийную программу снижения массы тела. Среднесуточное меню методики обеспечивает организм 1200 – 1500 килокалориями энергии. Рацион составляют белковые продукты (отварное яйцо, молочнокислые изделия, постное мясо), некрахмалистые овощи и разрешенные фрукты (апельсин, грейпфрут, яблоко).
    Условно диета Протасова делится на три стадии: вегетарианская, с добавлением мяса, закрепляющая. Длительность методики – 5 недель. За данный период уходит до 10 килограмм избыточного веса.
12. Кефирная диета. Это строгая методика похудения, которая пользуется популярностью в наше время. Различают следующие облегченные модификации кисломолочной диеты: кефирно-творожная, кефирно-яблочная, кефирно-яичная, кефирно-гречневая, кефирно-огуречная, полосатая.
    При соблюдении строгой методики единственный разрешенный продукт к употреблению – обезжиренный кефир или 1%. В день нужно пить литр кисломолочного напитка за пять приемов. В перерывах пить воду, минимум, 1,5 литра в день. Через три «кефирных» дня вы станете легче на 1,5 килограмма, через неделю – на 3, за 14 дней – до 8.
    Чтобы избежать повышения секреции желудочного сока, развития гастрита, обострения язвы практиковать строгую кисломолочную диету больше двух недель не рекомендуется.

Как видите, насчитывается много способов, как эффективно похудеть. Для достижения желаемого результата требуется беспрекословное соблюдение условий диеты, водного режима и ежедневные физические нагрузки.Во время похудения рекомендуется заниматься плаванием, йогой, гимнастикой. Полезно делать мезотерапию, обвертывания, ультразвуковой пилинг, антицеллюлитный, подтягивающий массаж. Данные процедуры помогут избежать обвисания кожи.

Существует несколько вариантов снижения веса с минералкой. Самое простое – это заменить часть выпиваемой жидкости на такую же воду, вместе с тем снизить общую калорийность еды в день, увеличить количество белков и овощей с фруктами.

Также есть и минеральное голодание. В течение нескольких дней разрешается только пить воду, иногда есть овощи и кефир. Но такой метод можно использовать как разгрузочные дни и после консультации с врачом, потому что вероятны обострения хронических заболеваний.

Похудение на минералке должно проходить следующим образом:

• Требуется отказаться или максимально снизить количество продуктов: соленых, с пшеничным глютеном, с фруктозой, сахарозой и лактозой, а также крахмалом. Не разрешается есть полуфабрикаты, фаст-фуд и все, что содержит консерванты. Все эти вещества задерживают воду, поэтому вместе с минералкой приведут к отекам.
• Запрещается во время диеты пить алкогольные напитки, поскольку в нем содержится много калорий, а также он создаст дополнительную нагрузку на почки.
• Ежедневный калораж должен составляет не более 1500 — 1800 ккал.
• Важно увеличить физическую нагрузку. Это могут быть любые виды активности.
• Питаться лучше 5 — 6 раз в день.

Меню выглядит примерно так:

• Утром едят кашу и фрукт. Перед едой за полчаса выпивают стакан минералки.
• Перекусить можно творогом или натуральным йогуртом с фруктом или горстью орехов.
• Обедают супом с овощами или бульоном, а также мясным блюдом с цельнозерновым хлебом. Перед едой за полчаса выпивают стакан минералки.
• Перекусить можно овощным салатом, заправленным оливковым маслом или лимонным соком.
• Поужинать нужно легко. Сначала выпить минеральную воду. Ужин должен состоять в основном из белков, например, тушеные овощи, бобы и мясо или рыба, творог.
• Пред сном разрешается любой несладкий кисломолочный продукт или напиток.

Какую воду можно пить?

Любой диетолог вам скажет, что минеральная вода способствует похудению лишь в том случае, если её правильно употреблять. Существует несколько вариантов снижения веса с её помощью.

• Классический (два варианта)

1. Пить минеральную воду за полчаса до основного приёма пищи трижды в день.2. Спустя час после основного приёма пищи пить минеральную воду с повышенным содержанием магния. Три раза в день.

Так называемый разгрузочный день на минеральной воде. На завтрак, обед и ужин разрешается съедать по 100 гр овощей (морковь, свёкла и др.) или фруктов, а за полчаса до этого выпивать по стакану минеральной лечебно-столовой воды. В перерывах каждый час употреблять по стакану талой или столовой.

За 20 минут до еды для похудения полезно пить «Донат» (минеральная вода с газом природного происхождения) по стакану 3-4 раза в сутки. Предварительно можно слегка подогреть.

Для похудения на Лысогорской минеральной воде её нужно пить за полчаса до еды в объёме 250 мл трижды в день, предварительно нагрев до 24 °С. Длительность диеты — месяц.

В течение дня выпивать литр минеральной столовой воды и столько же обезжиренного кефира, чередуя напитки. Диетологи советуют разбить их на порции по 8 стаканов. Пить маленькими глотками. На завтрак разрешается есть овсяную кашу на воде, на обед — небольшую порцию овощного салата, на ужин — зелёное яблоко. Длительность — 3 дня.

Как было указано выше лечебную воду можно пить только после консультации с доктором. Столовую минеральную воду нужно чередовать с обычной качественной водой, чтобы не перенасытить ткани микроэлементами.

На полках магазинов можно увидеть много разнообразной минеральной воды. Одна способствует улучшению пищеварения, вторая – очищает организм и добавляет энергию, третья – может вызвать тошноту и слабость. Поэтому важно правильно выбрать минеральную воду для похудения.

Правила выбора минеральной воды для получения стройной фигуры:

1. При покупке отдайте предпочтение негазированной минеральной воде;
2. Покупайте напитки только проверенных производителей;
3. В минералке должны быть ионы магния, хлора и натрия для повышения перистальтики;
4. Также полезно пить артезианскую воду, так как она обогащена кислородом;
5. В каждом литре воды должно быть 3 – 5 грамм минералов;
6. Не рекомендуется пить слишком холодные напитки. Допускается жидкость с температурой 25 – 30 градусов;
7. Чтобы улучшить работу щитовидки, пейте воду с иона йода;
8. С целью похудения рекомендуется покупать воду в стеклянной бутылке, так как в синтетическом пластике содержаться вредные вещества, которые при нагревании бутылки попадают в воду.

Выбор минеральной воды для похудения основывается на том, какое здоровье и метаболизм у человека. По этой причине, прежде чем начинать соблюдать диету на минеральной воде важно посетить доктора-диетолога. Также специалист должен контролировать сам процесс похудения на воде.

Недостаток жидкости в организме приводит к нарушению функционирования многих органов, замедлению метаболизма и, как следствие, появлению лишнего веса. Минеральная вода как раз способствует очищению – все шлаки и токсины превращаются в жировые отложения. Кроме того, минералка выводит соли тяжелых металлов, которые вызывают отеки и скопление каловых масс, а это прибавляет лишние 4 — 5 кг.

В минеральной воде содержится магний, который вступает в реакцию с жировыми отложениями и разрушает их. Пить минеральную воду при похудении можно и нужно, так как она оказывает следующее положительное влияние на организм:

• Лучше утоляет чувство голода, чем обычная. Благодаря солям в составе не просто заполняет пространство в желудке, но и насыщает организм полезными веществами.
• Поддерживает водно-солевой баланс, не вымывая минералы.
• Благодаря разрушению липидных клеток организм начинает обращаться к запасам чаще и больше для поддержания жизнеспособности, что вызывает снижение веса.

При правильном употреблении минеральной воды возможно похудеть до 2 — 3 кг в неделю.

Чаще всего в магазинах можно встретить минералку с газом. Особенно это касается недорогих марок. Соответственно, у многих возникает вопрос, насколько полезна газированная минеральная вода при похудении. Но специалисты утверждают, что углекислый газ вредит работе кишечника, поэтому она не подходит для диеты.

Однако если газ в воде носит природное происхождение, а не закачан при производстве, то такая минералка не менее полезна.

Важно понимать, что минеральная вода сильно отличается от обычной, поэтому пить ее нужно немного. Количество зависит от концентрации веществ. Чем она выше, тем меньше требуется жидкости. Вот как нужно пить минеральную воду для похудения:

• при высокой степени в сутки требуется не более 300 — 400 мл;
• при средней возможно выпить около 800 — 900 мл в день;
• пить нужно по стакану (200 — 250 мл) за 20 — 30 минут до еды и через два часа после трапезы.

Остальное количество жидкости доводить до суточной нормы в 1,5 — 2 л следует обычной водой и несладкими напитками – зеленым чаем, морсами и компотами.

Польза минеральной воды уже давно не ставится под сомнение ни специалистами, ни потребителями. В том числе она считается признанным средством для снижения веса.

Однако закономерно у непосвященных людей возникает вопрос, какая лучше минеральная вода для похудения. Ведь сегодня в магазинах представлено множество наименований такого продукта.

Образцы отличаются не только названиями, но и составом, местом происхождения и полезными свойствами. И не все они походят для избавления от лишних килограммов.

По стандартной классификации минеральные воды делятся на такие основные группы, как лечебные, лечебно-столовые и столовые. В первую категорию входят напитки с высокой концентрацией веществ, которые могут помочь при определенных заболеваниях, например, хроническом запоре.

Их нельзя принимать без назначения врача. А у здорового человека они вызывают негативные побочные эффекты. Две другие группы вполне безопасны для организма, хотя тоже могут оказывать негативное действие при неправильном приеме.

Но они как раз могут использоваться в домашних условиях для снижения веса.

• В число известных входят Нарзан, Ессентуки, Перье и другие.
• Экспертами для похудения особенно рекомендована Лысогорская минеральная вода, которая добывается из артезианских скважин на Ставрополье. Свое название бренд получил в честь одноименной области, где природные источники были открыты в XIX веке. Продукт обогащен магнием и йодом — этих элементов в нем в два раза больше, чем в аналогах. За счет этого напиток оказывает мягкое слабительное действие, улучшает отток желчи, нормализует пищеварение и способствует снижению веса.
• Еще один популярный вариант — минералка Донат Магния. В ней также высока концентрация магния, за счет чего она и оказывает положительный эффект для похудения. Она добывается из источника в деревне Рогашка, о котором известно с XVII века.

Еще один важный вопрос, который волнует многих потребителей — можно ли пить газированную минералку? Или все же лучше отдать предпочтение варианту без газа? Газированная минеральная вода для похудения полезна так же, как и негазированная. Но первая разновидность содержит углекислоту, которая оказывает раздражающее воздействие на ЖКТ и замедляет процесс пищеварения. Поэтому выбрать стоит напиток без газа.

Стоит отметить, что минеральная вода с медом для похудения может заменять собой перекус из-за достаточной степени калорийности.

Инструкция по применению минералки для снижения веса в целом не отличается сложностью. Ею можно заменять обычную чистую воду, чтобы соблюдать правильный питьевой режим.

Это значит, что примерно 1,5 литра минералки следует выпивать по частям в течение дня, лучше — перед каждым приемом пищи, то есть 5-6 раз в день. До завтрака утром нужно выпить стакан минеральной воды комнатной температуры. В него стоит добавить лимон — одну тонкую дольку.

Кстати, этот рецепт не является единственным. В минералку для большей эффективности можно добавлять и другие ингредиенты: имбирь, мед и даже толченый чеснок.

Благоприятные и негативные отзывы о минеральной воде для похудения в сети представлены в равных количествах (как и, к примеру, о рисовой воде для похудения). Положительные отклики связаны эффективностью данного средства. С его помощью можно избавиться за месяц от 5 лишних килограммов.

Кроме того, минералка снижает аппетит, нормализует водно-солевой баланс и избавляет от отечности, очищает организм от шлаков, приводит в норму обмен веществ.

Но есть и те, у кого она вызывала постоянную изжогу, гастрит, обострение язвенной болезни, возникновение болей в желудке и постоянную диарею.

• Не просто Н2О
• За и против худения с водой
• Сода поможет

Всё больше споров в последнее время стало вызывать, казалось бы, давно ставшее аксиомой утверждение о том, насколько полезна минеральная вода для похудения. Принято считать, что суточная норма воды для худеющих рассчитывается из расчёта 35 мл на 1 кг веса.

Не просто Н2О

Важно не путать природную и минерализованную — искусственно обогащённую минеральными солями воду.

Природная гораздо полезнее, так как в ней собрана практически вся таблица элементов Менделеева. Минерализованная же может похвастаться насыщенностью определённых солей и минералов.

Один из частых вопросов, звучащих в кабинетах диетологов: можно ли пить газированную минеральную воду при похудении. Ответ прост — нельзя, если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом; можно — если употреблять качественную и в умеренных объёмах. Процесс газирования крайне безопасный для организма, по сути, это насыщение воды углекислым газом, который, вопреки общему мнению, не обеззараживает её.

Всё чаще на аптечных прилавках стали появляться ароматизированные минеральные воды. Опасаться их не стоит — напротив, это модный европейский тренд — пить, наслаждаясь лёгким привкусом лайма или апельсина. Вреда от них точно не будет, зато пьётся приятно и является хорошим утолителем жажды.

Шаблоны Joomla 3 тут

Все диеты предусматривают обильное питье воды, многие из них рекомендуют минералку, так как минеральная вода для похудения — одно из идеальнейших средств. Она не только помогает снизить вес, но и способствует избавлению организма от токсичных веществ. При этом минералку можно не брать в расчет при составлении своего рациона, так как продукт не содержит калорий.

1. Наилучший эффект на организм минералка окажет, если вы будете выпивать примерно 1,5-2 литра в сутки. Но при больших физических нагрузках либо в жаркое время года это количество можете спокойно увеличивать.
2. Однако будьте осторожны и не выпивайте больше нормы: злоупотребление минералкой плохо влияет на работу почек, создавая им дополнительную нагрузку.
3. Очень полезен будет стакан напитка перед едой: это снижает аппетит и помогает желудку подготовиться к приему пищи.
4. Не следует спешить и жадно глотать воду, даже если вы очень хотите пить. Пейте медленно, небольшими глоточками.
5. А вот сразу после еды пить минералку не стоит, это может вызвать брожение в желудке.
6. Если вы делаете спортивные упражнения, нужно каждые 20-30 минут делать по 5 глотков воды.
7. Рекомендуется выпивать один стакан воды за пару часов до отхода ко сну, так как во время сна с дыханием и потом выходит влага.
8. Следите за тем, чтобы напиток был комнатной температуры. Холодная вода повышает аппетит, а горячая способствует активной выработке желудочного сока.
9. Бывают и разгрузочные дни на минералке. Тогда вам необходимо потребить ее около 4 литров в сутки.

Лысогорская минеральная вода

Родом эта минеральная вода из Ставрополья.  Одноименное название носит станица, из которой происходит целебный напиток. Источник был открыт еще в конце 19 века.

Полезные свойства воды: мягкий слабительный эффект, лечение заболеваний пищеварительной системы, нарушений обмена веществ, желчевыводящих путей, ожирения.

Основной минерал в составе Лысогорской воды — магний. До 900 мг/л. Содержание йода почти в два раза выше, чем в схожих минеральных водах.

Пьется Лысогорская минеральная вода три раза в день за 30-45 минут до приема пищи. Один раз — перед сном. Объем — по 250 мл на один прием. Оптимальная температура питься от 20 до 24 С°. Длительность приема составляет тридцать дней.

Характерности употребления

Правильное употребление воды для похудения гарантирует в конечном итоге не только до 5 кг снижения веса в месяц, но и в качестве приятных бонусов — укрепление иммунитета и здоровья. Но таких результатов можно добиться только при условии соблюдения определённых правил. Нельзя, например, за один присест выпить рекомендуемую суточную дозу жидкости. Или полностью заменить ею рацион питания.

Существует специально разработанный для этой цели режим питья, имеются рекомендации касаемо качества и количества целительного эликсира жизни. И если вы, действительно, мечтаете постройнеть, обязательно придерживайтесь их.

Количество

Всем известно, что при похудении нужно пить много воды, но вот конкретное количество в разных источниках указывается не одинаково. Рассмотрим более подробно разные варианты.

Такие цифры часто можно встретить на просторах Интернета. С одной стороны, они внушают доверие, потому что, действительно, есть разница, если захотят похудеть девушки весом в 70 кг и 120 кг. Конечно, рекомендованное количество выпитой жидкости должно быть пропорционально их параметрам. Но стоит только заняться несложными подсчётами (40 мл на 120 кг веса = 4 800 мл = 4,8 л), как тут же становится ясно, что так обстоять дела не могут. Такое количество приведёт не к похудению, а к перенасыщению влагой и дальнейшей госпитализации. Так что ищите другие показатели.

Данные цифры можно встретить в большинстве источников. Верхняя граница определена достаточно точно, так как 3 литра в сутки для похудения — такое могут себе позволить только очень тучные люди (с теми же 120 кг) и то лишь с разрешения своего личного диетолога. 2,5 литра — это около 12 стаканов по 200 мл (без «марьиного пояска»). И всё-таки даже для похудения это очень много воды для первого раза.

Если такой «водопад» окажется слишком резким, организму будет достаточно сложно с ним справиться. В туалет придётся бегать каждые полчаса, мочеполовая система и почки могут не выдержать такой нагрузки, появится тошнота и неприятные ощущения в области желудка, а наутро можно проснуться с ужасными отёками. Так что всё-таки начните с 1,5 литров, т. е. с 7-8 стаканов в день.

Чтобы питьё воды способствовало похудению, а не образованию отёков, следует его нормализовать с помощью режима. Он будет зависеть от вашего количества основных приёмов пищи и объёма жидкости, на котором вы остановились. Две первые схемы предполагают, что рацион питания изменён не будет. Т. е. вы будете продолжать употреблять жирное, мучное, сладкое и всё остальное без подсчёта калорий.

Это и есть диета для ленивых. Но если процесс снижения веса 4 кг в месяц для вас — не выход и вы хотите добиться большего, обратите внимание на третий вариант.

Если это 2,5 литра, смотрим, в каком режиме получится их выпивать: 07.00, перерыв, 09.00, 10.00, 11.00, 12.00, 13.00, перерыв, 15.00, 16.00, 17.00, 18.00, перерыв, 20.00, 21.00 (08.00 — плотный завтрак, 14.00 — горячий обед, 19.00 — лёгкий ужин). Т. е. данная рекомендуемая норма вполне вписывается в режим трёхразового питания.

Рекомендуемый режим для тех, кто начал с минимального количества в 1,5 литра, может быть следующим: 07.00, перерыв, 09.00, 10.00, 12.00, 13.00,перерыв, 15.00, 16.00, перерыв, 18.00 (08.00 — плотный завтрак, 11.00 — ланч фруктом, 14.00 — горячий обед, 15.00 — белковый полдник, 19.00 — лёгкий ужин). Как только почувствуете, что стали реже ходить в туалет (это обычно бывает спустя 1-1,5 недель), можете прибавлять по 1 стакану в 3-4 дня и достичь отметки в 2,5 литра. Выше этой планки прыгать уже не нужно.

Несколько раз в месяц (2-3 раза, не более) диетологи советуют устраивать разгрузочные дни на воде, которые позволяют сбросить (внимание!) аж до 2 кг за сутки. Однако здесь стоит быть очень аккуратными, т. к. рекомендуемая дозировка — 3,5-4 литра.

Здесь уже придётся брать гранёный стакан вместе с «марьиным пояском» объёмом в 250 мл и начинать схему в 6.00, чтобы к 22.00 употребить последнюю порцию. Вместо основных приёмов пищи (8.00, 14.00 и 19.00) рекомендуется выпивать по стакану либо горячего зелёного чая с молоком, либо кефира, либо свежевыжатого сока.

Медленное похудение на воде более безопасно, но не так результативно. Разгрузочные дни дают отличный эффект, но не проходят бесследно для здоровья, да и чреваты быстрым возвращением потерянных килограммов вновь. Так что режим столь необычной диеты выбирать исключительно вам.

Температура

Не утихают споры о том, какой температуры должна быть вода, которую нужно пить в качестве средства для похудения. Здесь можно выбрать любой вариант, исходя из следующих особенностей:

• если пить горячую воду, она отлично подготовит пищеварительный тракт к приёму пищи и ускорит метаболизм, но она противопоказана при любых проблемах с ЖКТ;
• жидкость комнатной температуры хороша тем, что не доставит никаких неудобств и не чревата чувством дискомфорта;
• холодная рекомендована именно для похудения потому, что для её подогрева внутри организма тратится энергия;
• но лучше всего, с точки зрения диетологов, пить тёплую воду для похудения, так как её температуры достаточно для ускорения обменных процессов и она приятна стенкам кишечника, не вызывая их раздражения.

Опираясь на эти данные, вы сами можете выбрать, какой температурный режим воды для похудения будет переноситься вами более комфортно. Можете пробовать разные варианты, чтобы почувствовать ощущения собственного организма, пока не поймёте, что нашли нужный.

И последний вопрос, который необходимо решить заранее, — какую именно воду для похудения лучше пить, потому что она может быть совершенно разной. Предлагаемые диетологами варианты:

1. Кипячёная — не рекомендуется, так как высокий градус убийственно действует на некоторые полезные свойства воды в качестве средства для похудения, но если кроме водопроводной, больше нет никакой, однозначно её следует кипятить.
2. Талая вода — прекрасный вариант для похудения, так как меняет после процесса заморозки свою структуру на молекулярном уровне и в результате лучше усваивается организмом.
3. Дистиллированная — вполне приемлемый способ похудения, так как это вода, прошедшая систему очистки, безвредная для здоровья даже при отсутствии кипячения, т. е. она сохраняет в полном объёме свои полезные свойства.
4. Водопроводная — исключается.
5. С различными добавками (лимоном, мёдом, корицей и т. д.) — приобретает жиросжигающие свойства и ускоряет процесс похудения.

Если вам лень заниматься всевозможными жиросжигающими добавками и выбором рецептов, пейте обычную воду в целях похудения, помня про длительность такого процесса. Если же вам нужен всё-таки более быстрый результат, чем 4 кг в месяц, присмотритесь к продуктам, на основе которых можно делать чудодейственные растворы, способствующие потрясающему снижению веса.

p, 14,{amp}gt;

1. Правильно заваривайте напиток: в кафельной посуде, температура воды должна быть не выше 80 °С, время настаивания — не больше 5 минут.
2. Пропорции: чайная ложечка чая на 200 мл воды.
3. Свежий китайский чай будет ещё полезен для похудания на протяжении 6 часов. Потом заваривайте новый.
4. Подберите один сорт и применяйте в процессе похудания только его — не мешайте Пуэр с Улуном, а красный чай — с зелёным.
5. Положительного эффекта можно достигнуть на фоне диеты и физнагрузок.
6. Сделать лучше жиросжигающие свойства напитка можно, если прибавлять в него корицу, лимон, имбирь, мёд, мяту и прочие продукты, которые применяют в диетологии.
7. По желанию акцентировать на его мочегонные свойства, добавьте молоко.
8. Для усиления термогенных параметров его необходимо пить в горячем виде.
9. В течении дня можно пить до 1 литра.

В основном, настоящий чай для похудания из Китая имеет инструкцию по использованию, где прописаны суточный объём и пропорции для заваривания. Так что следуйте этим советам от изготовителя, чтобы всё-таки достигнуть результатов.

p, 15,{amp}gt;

Что же касается разнообразия сортов сегодня на рынке, то мы попробуем урегулировать их и дать ценные рекомендации насчёт того, напиток под каким наименованием сделает ваше тело красивее, а здоровье — крепче.

p, 16,{amp}gt;

Происхождение. Собственно КНР считается родиной чая, хотя некоторые искатели называют Индию. По правде говоря есть очень много подтверждений, что именно китайская история напитка исчисляет более трех многих веков.

p, 18,{amp}gt;

Однако нельзя забывать, что она отличается от обычной. Поэтому похудение с помощью минеральной воды подойдет далеко не всем. Воздержаться стоит, если есть следующие заболевания:

• проблемы с сердцем и сосудами;
• мочекаменная болезнь;
• нарушения в органах дыхания;
• заболевания кишечника.

Но даже если организм здоров, то злоупотреблять минеральной водой нельзя. А если после питья появляются неприятные ощущения (головные боли, метеоризм, отрыжка, изжога), то от нее следует отказаться. Такая диета не подходит.

Обзор лучших

p, 19,{amp}gt;

Общепризнано, что наиболее эффективные китайские чаи для похудания — зелёные. Так что по желанию достигнуть лучшего результата, необходимо начать собственно с них.

p, 20,{amp}gt;

Зелёные сорта

С одной стороны, китайский зелёный чай при постоянном употреблении дает возможность хорошо сбросить вес. Со второй, следует иметь в виду, что у него существует огромное количество противопоказаний. Он оказывает на организм столь мощное тонизирующее действие, что некоторые органы такой нагрузки скорее всего не выдержат.

p, 21,{amp}gt;

Что же касается выбора определенного названия, превосходно себя зарекомендовали следующие чаи приведённые в таблице ниже.

p, 22,{amp}gt;

p, 23,{amp}gt;

Садясь на диету с китайским чаем зелёных сортов, вслушивайтесь к своим ощущениям. Если начнутся головокружения и тахикардия — от напитка лучше отказаться.

p, 24,{amp}gt;

Красные сорта

Многие удивятся, выяснив, что в бытовых условиях мы все пьём собственно красный, а не чёрный чай. Достаточно присмотреться к его окрасу, чтобы быть увереным в этом. И мало кто подозревает, что воспользовавшись его помощью, оказывается, можно сбросить вес. Впрочем его потребление в горячем виде нормализует состояние сосудов кровообращения, что убыстряет метаболизм. Огромное количество напитка оказывает на организм мочегонный эффект. Результат — потеря в весе.

p, 25,1,0,0,0 —{amp}gt;

p, 26,{amp}gt;

С целью похудания стоит обанкротиться и приобрести настоящий красный китайский чай, который выделяется сильной ферментацией при изготовлении, но от этого не теряет собственных хороших свойств.

p, 27,{amp}gt;

p, 28,{amp}gt;

Чёрные сорта

А вот настоящий чёрный чай в Китае — это Пуэр. Один из наиболее знаменитых и дорогих. В первую очередь он отделывается как зелёный, а потом уже подвергается ферментации. Так он приобретает уникальные качества вкуса и запах. Определенные виды являются государственным наследием страны, так что вывозить их за её пределы запрещено.

p, 29,{amp}gt;

Для похудания Пуэр применяется точно также, как другие сорта. Возможно, он чуть-чуть более резельтутативен, так как в нём много кофеина, который как раз и в ответе за сжигание жировых прослоек.

p, 30,{amp}gt;

p, 31,{amp}gt;

Состав Пуэра ценится диетологами за высокое содержание пектина, который делает лучше работу кишечника. Проблем нет с пищеварением — нет лишних килограммов.

p, 32,{amp}gt;

p, 33,{amp}gt;

Жёлтые сорта

При помощи жёлтого китайского чая мало кто худеет. И абсолютно не благодаря тому, что он для этого дела негоден. Напротив: диетологи, опираясь на результатах исследований, говорят, что даже зелёные сорта не так продуктивны в данном деле. Просто долгое время данный напиток производился только для императорского двора и его вывоз за пределы Китая был запрещён.

p, 34,{amp}gt;

p, 35,{amp}gt;

Если найдёте эти торговые марки, считайте, что вам посчастливилось. С жёлтым китайским чаем можно худеть, не ограничивая себя в еде, — значимое свойство!

p, 36,{amp}gt;

Многие системы похудания рекомендуют к потреблению китайский чай Улун. Второе его наименование — Чёрный дракон. Он полуферментированный и занимает переходное положение между красным и зелёным.

p, 37,0,0,1,0 —{amp}gt;

p, 38,{amp}gt;

После зелёных сортов Улун заслужено считается одним из наиболее результативных для похудания. В нём содержатся соединения полифенола, которые активно расщепляют и выводят жир.

p, 39,{amp}gt;

Белые сорта

Белый чай в Китае делают из дорогого сырья — нежнейших почек, покрытых пушком. Так что если вдруг надумаете применять собственно его для похудания, нужно будет израсходовать немало денег.

p, 40,{amp}gt;

p, 41,{amp}gt;

Для похудания многие рекомендуют пить белый китайский чай Серебряные Иглы, который обладает не только откровенно выраженным жиросжигающим эффектом, но оказывает ещё и омолаживающее действие.

p, 42,{amp}gt;

Чаи на травах

В особенную группу выделяются биодобавки, идущие с отметкой «Китайский чай для похудания». Их можно выбрать в аптеках и на специальных сайтах. В основном, они собой представляют сбор трав, которые оказывают на организм жиросжигающее и мочегонное действие. Об эффективности подобных напитков мнения расходятся. Так что пока не попробуете сами — не узнаете.

p, 43,{amp}gt;

p, 44,{amp}gt;

Кроме экстракта зелёного чая, в Тяньши (в переводе значит летящий лев) входят такие компоненты растительности, как лотос, кассия, частуха (ризома) и прочие знаменитые китайские чаи: Чёрный дракон и Кудинь. Под этим брендом также выпускаются таблетки и пояс для похудания.

p, 45,{amp}gt;

Однако в последнее время всё чаще констатируется иной факт: из-за неправильного питьевого режима, когда употребляется слишком много H2O, она вымывает из организма полезные вещества. Это приводит к нарушению работы различных органов и возникновению заболеваний. Поэтому диетологи всё чаще рекомендуют немного видоизменить данный способ борьбы с лишними килограммами.

Всё большую популярность приобретает минеральная вода для похудения, которая активно регулирует водный обмен в организме, благодаря растворённым в ней солям. Но так ли она безопасна?

Процесс похудения

Диетологи, которые предлагают нам данный продукт, в подробностях рассказывают, чем полезна минеральная вода для похудения:

• утоляет чувство голода между основными приёмами пищи: жидкость будет заполнять объём желудка, устранять ощущение пустоты;
• тем самым позволяет избежать переедания;
• способствует естественному и мягкому очищению тела от шлаков;
• нормализует водно-солевой баланс;
• содержащийся в ней магний вступает в реакцию с клетками жира и образует из них соли, которые не могут усваиваться организмом;
• из-за нехватки липидов они начинают расходоваться из жировых запасов, отложенных ранее, — так происходит похудение.

Согласно многочисленным исследованиям и положительным отзывам, минеральная вода помогает похудеть на 2-3 кг в неделю при соблюдении правильного питьевого режима и некоторых других нюансов. Всё-таки всегда стоит помнить о том, что она в корне отличается от обычной жидкости, к которой мы привыкли. И это доказывает наличие множества классификаций целебного напитка. Правильный выбор определит и эффективность избавления от лишнего веса.

Самая солёная. Kona Deep — самая солёная минеральная вода в мире, добываемая с побережья Гавайев.

Состав

В минеральной воде чаще всего присутствует 6 основных элементов, которые способствуют похудению: натрий, магний, кальций, хлор, гидрокарбонат и сульфат. В разных напитках их комбинация различна, и от этого зависит их эффективность. Именно по этой причине рекомендуется перед такой своеобразной диетой проконсультироваться у врачей.

Например, Нарзан можно пить тем, у кого либо нормальная, либо повышенная кислотность желудка, а Ессентуки №4 — у кого она понижена. Несоблюдение этих показаний приведёт к нежелательным побочным эффектам и срыву похудения.

Лечебные свойства

К лечебным относятся такие бренды, как:

• Железноводская — кремнистая, участвует в формировании костной ткани;
• Джермукская — мышьяковистая, применяется для профилактики лучевых поражений, атеросклероза, подагры, анемии;
• Архыз — бромистая, для устранения депрессий и бессонницы;
• Семигорская — йодная, назначается при заболеваниях щитовидки.

Учитывая лечебные свойства и минерализованный состав данного напитка, есть смысл проконсультироваться если не с врачом (идеальный вариант), то уж с диетологом точно, какая минеральная вода способствует похудению и можно ли вам её употреблять без вреда для здоровья.

Что касается каких-то конкретных брендов и разновидностей, предлагаем вашему вниманию небольшой обзор наиболее популярных.

Самая старая. Vincentka — самая старая минеральная вода в мире, которая добывается из источника в Лугачовице (Чехия) с 1669 года.

К выбору нужно подходить внимательно и ответственно. В каждом индивидуальном случае только врач или диетолог может ответить, какая минеральная вода идеально подойдет для похудения.

Дело в том, что в ней содержатся шесть основных элементов: натрий, магний, кальций, хлор и гидрокарбонат, сульфат. Но в каждой марке их концентрация разная. Лучше всего для похудения подходит средняя и высокая минерализация.

Также вода с большим содержанием хлора и натрия не походит, потому что она задерживает жидкость, что приводит к отекам, снижению диуреза. А это противоречит похудению. Если же лишний вес появился из-за нарушений в работе щитовидной железы, то стоит отдать предпочтение воде с повышенным содержанием йода.

Если как таковых заболеваний каких-либо органов нет, то пить специальную лечебную минералку не нужно. Она может серьезно навредить организму. Так что консультация с врачом обязательна. Однако, по мнению диетологов, есть несколько лучших минеральных вод для похудения.

Лысогорская

Она наиболее популярная в России. Добывают ее в Ставропольском крае. Известна уже более столетия на Кавказе. Лысогорская минеральная вода хорошо подходит для похудения, так как в ней содержится кальций, магний и йод. Кроме того, она обладает небольшим слабительным эффектом, что способствует выведению застойных каловых масс, очищению организма от шлаков.

Пью ее за 30 минут до приема пищи, по стакану три раза в день. При этом ее немного подогревают. Продолжительность курса составляет 30 дней.

Нарзан

Эта вода тоже очень известная и популярна в России. Она имеет природную газацию, не нарушает функцию кишечника, а, наоборот, выступает натуральным консервантом и способствует утолению жажды. Ее минерализация составляет 2 — 3 г/дм3. Больше всего в Нарзане гидрокарбонатов, сульфатов и магния. Поэтому эта минеральная вода вполне подходит для похудения.

Минеральная вода для похудения: обзор лучших брендов, классификация и варианты диет

Перед каждым, кто решил избавиться от жирового балласта таким способом, встаёт вопрос, какая минеральная вода лучше для похудения, так как её многообразие на современном рынке может запутать кого угодно. Для его решения нужно разбираться в разновидностях напитка, так как существует достаточно большое количество его классификаций.

• Минерализованная вода — искусственная имитация. Сначала обычную воду очищают, затем добавляют в неё какой-то определённый набор солей.
• Минеральная — природная. Содержит в микродозах практически всю таблицу Менделеева. Только она обладает лечебными свойствами, имея особую структуру, которая не может быть восстановлена искусственно в лабораторных условиях.

Для похудения подойдут далеко не все минеральные воды. Всё будет зависеть от концентрации в них полезных солей и микроэлементов.

Так различают:

1. Пресную (минерализация 1 гр на дм³).
2. Слабоминерализованную (от 1 до 2 гр).
3. Маломинерализованную (от 2 до 5 гр).
4. Среднеминерализованную (от 5 до 10 гр).
5. Высокоминерализованную (от 10 до 15 гр).

Пресные напитки называют ещё столовыми — и вот такую как раз минеральную воду лучше всего пить здоровым людям с целью похудения. Она не окажет никакого вреда на организм, активирует метаболизм и исключит дефицит микроэлементов.

В лечебно-столовых напитках минерализация составляет от 1 до 10 гр. Для похудения с их помощью нужно обязательно проконсультироваться с врачами и самостоятельно не использовать.

Если на бутылке с минеральной водой есть пометка «лечебная» (минерализация более 10 гр), её не стоит брать как средство для похудения без разрешения специалиста.

Лечебные свойства

Дополнительные советы

Используя минеральную воду для похудения, придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Если хотите использовать качественную минералку для похудения, смотрите, где она разливается. Если вдалеке от скважины, она уже не будет такой чистой и полезной, как если бы была упакована в тару в том же местечке, где её добывают.
2. Частенько для диет используется тёплая минеральная вода для того, чтобы под воздействием более высоких температур полезные элементы быстрее всасывались организмом. Это ускоряет метаболические процессы. Для этого она подогревается на водяной бане до 30-35 °С и пьётся мелкими глотками. Подогрев позволяет также выйти «газам».
3. Всё-таки газированная минеральная вода — мало подходящий продукт для похудения. Даже если вы решитесь её применять, побочные эффекты в виде брожения и метеоризма вам обеспечены.
4. Рекомендуемые дозировки напитка с минимальной степенью минерализации — 600 мл в сутки, со средним содержанием минералов — всего 300 мл.
5. Приведите в порядок своё питание: оно должно быть сбалансированным и правильным. Исключаются все вредные продукты, ведётся подсчёт калорий, соблюдается чёткий режим дня, перекусы остаются вне зоны доступа.
6. Занимайтесь любым видом спорта для расходования калорий, будь то походы в тренажёрный зал, бассейн или упражнения дома на, например, орбитреке, велотренажёре и др.

Употребляя минеральную воду для похудения, вы заботитесь не только о красоте своего тела, но и об укреплении здоровья. Ведь эти напитки — целебный дар человечеству самой природой.

Она помогает справиться с усиленными физическими и умственными нагрузками, улучшает концентрацию внимания, нормализует артериальное давление, успокаивающе действует на нервную систему, укрепляет зубы и кости. Так что с такой диетой вы будете не только хорошо выглядеть, но и чувствовать себя превосходно.