Основные критерии здорового образа жизни

Основные виды деятельности человека

— трудовую,

— бытовую,

— познавательную,

— медицинскую активность.

Каждый из этих видов деятельности имеет свои показатели, свои составляющие здорового образа жизни.

К показателям трудовой деятельности относятся степень удовлетворенности выполняемой человеком работы, занимаемая им должность, уровень его профессионального мастерства, а также взаимоотношения в коллективе.

1. Диагностика и самодиагностика состояния организма при

регулярных
занятиях физическими упражнениями и
спортом


Диагностика
– процесс распознавания и оценки
индивидуальных биологических и социальных
особенностей человека, истолкование и
обобщение полученных данных о здоровье
или заболевании.

Состояние
организма и отдельных его систем в
зависимости от формы движения, мощности,
длительности, объема и интенсивности
работы можно оценить с помощью дозированных
нагрузок и ответных функциональных
проб.

Здоровьесберегающие технологии в процессе физического воспитания ...

Управление
любым процессом, в том числе и, например,
физическим воспитанием человека включает
ряд стадий:

  1. Сбор
    информации о занимающемся и среде его
    функционирования;

  2. Анализ
    полученной информации;

  3. Составление
    программы работы;

  4. Работа
    согласно программе;

  5. Контроль
    за ходом реализации, внесение необходимых
    корректив.

Для
качественного управления данный цикл
действий повторяется многократно и, в
зависимости от цели и задач, – с разной
частотой и различными средствами.

Существует
три основные формы контроля:

  1. Этапный
    контроль, цель которого – оценка и
    нормирование этапных состояний
    организма.

  2. Текущий
    контроль, его задача – определение и
    нормирование текущих колебаний в
    состоянии организма.

  3. Оперативный
    контроль, имеющий целью немедленного
    определения состояния организма.

  4. Опыт
    подсказывает, что в физкультурной
    работе следует практиковать еще одну
    – четвертую форму контроля. Это
    опережающий, профилактический контроль,
    назначение которого – «предвидеть и
    подготовиться» к возможным в
    самостоятельном физкультурном образе
    жизни негативным ситуациям и случайностям.

Цели,
задачи, используемые средства и
применяемые методы определяют виды
контроля: педагогический, врачебный,
гигиенический, некоторые приемы
психологического контроля.


а)
физических нагрузок;

б)
режима труда и отдыха;

в)
рационального питания;

Эксперты Минздрава назвали критерии здорового образа жизни ...

г)
закаливания;

д)
средств восстановления;

е)
мест и условий занятий;

ж)
спортивной одежды и обуви др.

Соблюдение основных составляющих здорового образа жизни

Интерес к здоровому образу жизни растет во всем мире, что в первую очередь обуславливается фактически невозможностью исключительно медицинскими средствами справиться с многочисленными и разнообразными заболеваниями и патологиями, атакующими современного человека.

Очевидно, что соблюдение правил здорового образа жизни не только продлевает жизнь человека, но и делает ее насыщенной, полной, интересной. При этом нужно осознавать, что здоровый образ жизни видео каждого индивидуума является сознательными действиями этого человека, повседневное поведение зависит непосредственно от самого человека.

Исходя из этого, человек сам выбирает свои действия в том или ином виде деятельности. Так, например, в трудовой деятельности требуется соблюдать определенные условия в организации работы, в том числе уделять внимание физической и психологической реабилитации не меньшее внимание, чем повышению квалификации.

Выполнению семейно-бытовых функций, которые обеспечивают жизнь своей семьи должно сопутствовать и социальная активность, в том числе поддержание собственного социально-культурного статуса, межличностных контактов, духовног развитие и других аспектов.

— соблюдение четкого режима жизни,

— выполнение гигиенических требований,

— принципов рационального питания,

— регулярной тренировки иммунитета.

Отклонение от соблюдения правил в этих видах деятельности наносит существенный вред организму человека, хотя очевидность этого далеко не всеми людьми осознается адекватно.

Особое внимание необходимо уделять физической активности, так как проблема недостатка такой деятельности стало настоящей проблемой современного общества. Движение — это основное условие обеспечения жизни.

Человеческий организм устроен таким образом, что деятельность всех его систем подчиняется именно двигательной активности. Причем это касается не только мышечной системы, но и сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, пищеварительной и других.

Недостаток двигательной активности наносит вред иммунитету, что делает человека легко поддающимся разного рода заболеваниям. Здоровый образ жизни видео зачастую обращает на этот фактор особое внимание.

В то же время высокий уровень физической подготовленности позволяет поддерживать на высоком уровне и умственную работоспособность, в том числе значительно дольше избегать утомления при выполнении интеллектуальной работы.

Регулярная физическая подготовка способствует росту функциональных резервов организма, а это, в свою очередь, позволяет человеку быть более адаптированным к тем нагрузкам, которые ему приходится выполнять в своей жизнедеятельности.

Как известно, уровень жизни населения в целом определяется национальным доходом, размером валового продукта, реальными доходами населения, обеспеченностью жильем, медицинской помощью, показателями здоровья населения.

Это так называемые количественные показатели условий жизни. Именно, исходя из этих показателей, определяется уровень жизни людей, однако в отношении каждого отдельного человека нужно учитывать и качественные показатели, то есть условия, в которых протекает повседневная жизнедеятельность того или иного человека.

т.е. основные составляющие здорового образа жизни индивидуума – это его питание, образование, качество его  жилищных условий, доступность медицинской помощи и т.д. Это те факторы, которые определяют качество жизни человека.


Таким образом, качество жизни человека зависит во многом от самого человека, от его желания достичь долголетия и долгой физической активности.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: