Хотите узнать как похудеть на арбузной диете и больше никогда не поправиться

7. Во время еды запрещается пить соки

Это правило касается всех приемов пищи, но особенно хочется выделить завтрак. Во‑первых, ученые выяснили, что девушки, которые завтракают в одно и то же время приблизительно однотипной пищей, потребляют на 100 калорий меньше в течение всего дня. Во‑вторых, доктор Оз считает, что завтракать нужно плотно, так как после сна организму нужна подзарядка.

Хотите узнать как похудеть на арбузной диете и больше никогда не поправиться

Getty images Russia

Есть в организме такой гормон лептин, который посылает в мозг сигнал о том, что вы наелись. Но если пищу запивать соком, то в желудок попадает фруктоза, которая этот самый сигнал нейтрализует. И хотя по факту вы уже наелись, вы не можете остановиться. Чтобы этого не происходило, забудьте о соках во время еды. И обязательно пейте чистую воду за 30 минут до еды и после нее.

Варианты арбузной диеты

Кроме вышеописанных вариантов, существует определенные модификации арбузной диеты, которые предполагают сочетание арбуза с иными продуктами питания. Все эти программы сводятся к тому, что необходимо чередовать разрешенные продукты и арбуз на протяжении всего процесса похудения. Что касается результата, то он напрямую зависит от того, насколько четко человек придерживается установленных правил, а также от индивидуальных особенностей организма.

Арбузно-дынная диета позволяет достичь отличных результатов, поэтому ее часто применяют люди, стремящиеся быстро избавиться от лишнего веса. Всего лишь за неделю эта методика позволяет сбросить 4 кг и более.

Калорий с пищей поступает в минимальном количестве, а вот витаминов и микроэлементов – много. В целом это позволяет оказать благоприятное воздействие на организм. Питаться необходимо каждые 3 часа, запивать пищу водой не следует. Выпить стакан зеленого чая или воды можно не ранее, чем через час после последнего подхода к столу. Придерживаться диеты дольше 9 дней не рекомендуется.

Рацион №1

Рацион №2

Рацион №3

Завтрак

Творог обезжиренный (60 г), 200 г дыни, один тост.

Отварное куриное яйцо, 150 г арбуза.

400 г арбуза, 150 мл йогурта.

Обед

150 г вареной рыбы, салат: дыня, сыр, листья салатные. Общий объем порции составляет 200 г.

100 г тушеных овощей, 400 г дыни.

Приготовленная на пару индейка (100 г), 400 г дыни, 150 г нешлифованного риса.

Перекус

Арбуз – 0,4 кг.

Творог с 0% жирности – 0,2 кг.

Хлебец из отрубей.

Ужин

Нешлифованный рис – 150 г, морковно-яблочный салат – 100 г, кусочек дыни.

Куриная грудка вареная (100 г), 400 г арбуза, тост.

150 г салата из овощей, одна вареная картофелина, 400 г арбуза.

Хотите узнать как похудеть на арбузной диете и больше никогда не поправиться

Система похудения на арбузно-кефирном рационе сводится к тому, что человеку поочередно, через каждые три часа, нужно принимать в пищу кефир и арбуз. Объем напитка приравнивается к одному стакану. Следует выбирать маложирный, либо обезжиренный кефир. Порция арбуза должна составлять 300-400 г. Максимальная продолжительность кефирно-арбузной диеты составляет 3 дня.

Эти продукты производят мочегонный эффект, что положительным образом сказывается на скорости похудения. За 3 дня удастся избавиться от 1-3 кг лишнего веса. Кроме того, улучшится работа кишечника, печени, почек.

Противопоказания. Нельзя практиковать кефирно-арбузную диету людям с гиперсекрецией желудочного сока. Дело в том, что большие объемы кефира способны спровоцировать обострение уже имеющегося гастрита, либо вызвать воспаление слизистой оболочки желудка.

Арбузно-огуречная диета рассчитана на две недели. Каждый день потребуется съедать 1 кг огурцов и 1 кг арбуза. Важно пить достаточное количество воды. Дополнить меню можно ломтиком ржаного хлеба. В вечернее время разрешено выпивать стакан кефира.

Так как меню имеет жесткие ограничения, то следует отказаться от физических нагрузок, в том числе и от занятий в спортивном зале. На отдых необходимо выделять не менее 8 часов в сутки, проводить больше времени на свежем воздухе, принимать витаминно-минеральные комплексы.

Меню арбузно-огуречной диеты выглядит следующим образом:

  • Первый прием пищи: арбузный сорбет с мятой и соком лимона.

  • Перекус: четыре огурца.

  • Основной прием пищи: большой стакана арбузного смузи, либо 400 г арбузной мякоти.

  • Полдник: три крупных огурца и 400 г арбузной мякоти.

  • Последний прием пищи: можно чередовать 600 г огурцов или столько же мякоти арбуза.

Одна из самых популярных методик избавления от лишнего веса – это арбузно-белковая диета. Система похудения рассчитана на 2 недели. Во время диеты организм активно насыщается протеинами, которые способствуют сжиганию жировых отложений и сохранению мышечной ткани. Арбуз, в свою очередь, позволяет выводить из организма продукты распада и токсины. Это возможно за счет мочегонного и желчегонного эффекта, который производит арбузная мякоть. Итоговая потеря веса – около 10 кг.

Во время завтрака, обеда и ужина нужно употреблять белковые продукты. Между основными приемами пищи следует делать перекусы мякотью арбуза. За один подход съедают до 0,5 кг ягоды.

Что касается белковых продуктов, то предпочтение следует отдавать маложирному творогу, сыру и кефиру, рыбе, курице, индейке, морепродуктам.

Противопоказания

Нельзя придерживаться арбузно-белковой диеты людям, страдающим следующими заболеваниями:

  • Желчнокаменная болезнь;

  • Гипертония;

  • Почечная недостаточность;

  • Нарушения в работе печени;

  • Подагра;

  • Пиелонефрит;

  • Аллергия на белок.

Употребление в пищу арбуза и гречки позволит избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья. При этом человек не будет испытывать мучительного чувства голода, а килограммы начнут быстро уходить.

За день нужно съедать 500 г гречневой каши и 1,5 кг арбуза. Разнообразить меню можно овощными салатами с заправкой из лимонного сока и оливкового масла. Обязательно нужно пить много воды, также разрешается в качестве напитка использовать зеленый чай и травяные отвары. Ужинать следует в 6-7 часов вечера. Чтобы утолить голод в более позднее время, можно выпить стакан кефира.

Диета на арбузе и яблоках должна продолжаться не более 10 дней. Этот срок является оптимальным для качественного избавления от лишних килограммов. В первый день в пищу нужно употреблять только арбуз, а на следующий день – только яблоки, и так чередовать.

Если придерживаться арбузно-яблочной диеты дольше 10 дней, то можно нанести существенный вред организму. За этот срок обычно удается избавиться от 7 кг. Если исходная масса тела велика, то потери могут быть больше – до 9 кг.

Начинать худеть следует с арбузного дня. На каждые 10 кг веса нужно съедать 500 г арбузной мякоти, но не более 5 кг за сутки. Следующий день должен быть яблочным. Дневная порция яблок составляет 1,5 кг.

Худеть на арбузе и черном хлебе довольно просто, так как во время диеты человек не будет испытывать мучительного чувства голода. Поэтому эта методика избавления от лишнего веса является достаточно популярной.

Порция арбузной мякоти, которую нужно съедать в день, рассчитывается исходя из начального веса человека, как мы уже упоминали ранее. Что касается хлеба, то его объем составляет 1 кусочек на каждый из пяти приемов пищи. Хлеб следует подсушить в духовом шкафу или на сковороде. Масло добавлять нельзя. Важно за день выпивать не менее 1,5 л чистой воды.

От физических нагрузок лучше всего отказаться, активный спорт категорически противопоказан. Однако прогулки на свежем воздухе являются обязательным условием.

Если диета дается тяжело, и в течение дня мучает сильное чувство голода, то можно съесть еще один дополнительный кусочек ржаного хлеба, либо яблоко.

За 10 дней на меню, которое состоит только из черного хлеба и арбуза, можно потерять 8-10 кг.

Диета на рисе и арбузе позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм. В день нужно съедать 250 г отварного риса – это 100 г сухой купы. Суточный объем арбуза составляет 1 кг на каждые 20 кг веса, но не более 5 кг. Иные продукты употреблять в пищу запрещено.

Так как рис является весьма питательным продуктом, то он позволяет быстро устранить чувство голода. Благодаря крупе человек не будет испытывать сонливости, упадка сил и раздражительности.

Следует отдавать предпочтение пропаренной крупе, либо дикому или бурому рису. Обычный белый рис для диетического питания не подходит. Дело в том, что он практически не содержит клетчатки и относится к быстрым углеводам, которые способствуют набору веса.

Тем худеющим, которые хорошо переносят молочные продукты, отлично подойдет диета на арбузе и твороге. За неделю на такой системе питания можно избавиться от 4 кг лишнего веса. Творог – это ценный источник витаминов и минералов, а также полезных для кишечника бактерий. Поэтому во время процесса похудения не возникнет проблем с кожей.

Меню на один день выглядит следующим образом:

  • Первый прием пищи: 200 г творога.

  • Перекус: 2 куска арбуза.

  • Основной прием пищи: 3 куска арбуза.

  • Полдник: 150 г творога.

  • Последний прием пищи: 2 куска арбуза.

2. Перекусите перед ужином

Оказывается, чувство голода возникает из-за гормона под названием грелин, который вырабатывается пищеварительной системой. Чтобы снизить содержание этого гормона в организме, должно пройти не менее полчаса с момента начала еды. Именно поэтому Мехмед Оз рекомендует каждый прием пищи проводить в спокойной обстановке и есть не спеша.

Арбузная диета при беременности

Во время вынашивания ребенка в организм матери должно поступать достаточное количество витаминов и микроэлементов, что позволит плоду полноценно развиваться. Поэтому будущим мамам в осенний период времени можно придерживаться арбузной диеты, которая дает возможность восполнить дефицит нутриентов в организме.

На протяжении дня женщине нужно будет употреблять в пищу только арбуз, но не более 5 кг в сутки. При этом следует внимательно следить за своим самочувствием. Если организм не дает отрицательной реакции, то методику можно продолжить.

Арбуз способствует усилению мочевыделения. Поэтому практиковать диету дольше 5 дней не следует. Разнообразить свое меню можно рисом (150 г в день), творогом (200 г в день), ржаным хлебом (до 3 кусочков в день).

Меню для выхода из диеты. Чтобы арбузная диета не нанесла вреда здоровью женщины и ребенка, необходимо из нее правильно выходить. Выход должен продлиться не менее 10 дней.

С этой целью можно воспользоваться следующим меню:

  • Первый прием пищи: каша овсяная (порция 200 г), сыр 9% жирности – 100 г.

  • Основной прием пищи: филе рыбы или курицы (порция 200 г), овощной салат: огурец, морковь, капуста (порция 150 г), сыр 9% жирности – 50 г.

  • Последний прием пищи: 400 г арбузной мякоти.

Противопоказания к арбузной диете во время беременности:

  • Последний триместр беременности.

  • Мочекаменная болезнь.

  • Заболевания органов ЖКТ.

  • Высокий уровень сахара в крови.

Мочекаменная болезнь требует соблюдения определенных правил питания. Чтобы качественно очистить почки от уратных и оксалатных камней, можно применить арбузную диету с черным хлебом. Она позволяет размягчать конкременты в почках и безболезненно выводить их наружу естественным путем.

Если человек решил применить арбузную диету и у него имеется мочекаменная болезнь, то следует в день употреблять около 2,5 кг спелой мякоти. Дополнить свой рацион разрешается 2-3 ломтиками черного хлеба. Кроме того, каждый день следует выпивать не менее 2 л воды без газа. Длительность арбузной диеты на фоне мочекаменной болезни не должна превышать недели (максимум 10 дней).

Во время диеты специалисты настоятельно рекомендуют принимать теплые ванны, которые позволяют легче и быстрее выводить соли и песок. Максимальная интенсивность выведения солей наблюдается вечером, в период между 17 и 21 часами.

Придерживаясь арбузной диеты, можно добиться того, что размеры отложений в мочевом пузыре уменьшатся, либо полностью будут выведены из организма. После завершения диеты нельзя употреблять тяжелую пищу. На протяжении 10 дней следует питаться кашами, постным мясом, маложирной рыбой и сыром, ягодами, овощами.

Следует понимать, что лечение мочекаменной болезни всегда сопряжено с рисками ее осложнений. Дело в том, что при активном промывании почек есть вероятность того, что с места могут быть сдвинуты крупные камни. Это может спровоцировать закупорку мочеточника и приступ почечной колики. Иногда справиться с этой проблемой удается только оперативным путем.

Если у человека в почках и мочевом пузыре имеются фосфатные камни, то практиковать арбузную диету ему строго запрещено.

Плюсы арбузной диеты:

  • Арбузную диету легко перенести.

  • Во время диеты удастся очистить организм от токсинов, вывести лишнюю жидкость.

  • Обмен веществ существенно ускоряется.

  • Человек во время процесса похудения не будет испытывать мучительного чувства голода.

  • Диета не требует значительных финансовых вложений.

  • За непродолжительный временной отрезок удастся сбросить до 10 кг лишнего веса.

Минусы арбузной диеты:

  • Арбуз не содержит белка, поэтому организм будет страдать от его нехватки. Кроме того, мякоть плода не в состоянии перекрыть суточную потребность человека во всех витаминах и микроэлементах.

  • Диета нагружает мочевыделительную систему.

  • Во время диеты организм испытывает стресс.

Противопоказания. Несмотря на то, что арбуз – это полезная ягода, которая позволяет сбросить вес, при употреблении его в значительных количествах организму может быть нанесен определенный вред. Например, при сочетании арбуза с молочными продуктами возможно усиление газообразования, появление болей в животе. Поэтому если после начала арбузной диеты самочувствие ухудшается, то от эксперимента лучше всего отказаться.

Прямыми противопоказаниями к арбузной диете являются:

  • Болезни почек в стадии обострения или в хронической форме.

  • Сахарный диабет.

  • Наличие крупных камней в почках.

  • Болезни поджелудочной и предстательной железы.

  • Наличие кишечных спаек.

  • Язва желудка и кишечника.

  • Энурез.

  • Гастрит с повышенной кислотностью.

3. Добавьте в свой рацион клетчатку

Хлеб грубого помола, орехи, каши, картофель, свекла, редис, огурцы, морковь, брокколи, капуста, спаржа, шпинат, сухофрукты — все эти продукты содержат большое количество клетчатки. Они работают сразу на два фронта: ускоряют метаболизм и продлевают чувство сытости. Лучше всего эти продукты употреблять на завтрак, чтобы организм заработал на полную катушку.

Хотите узнать как похудеть на арбузной диете и больше никогда не поправиться

Getty images Russia

Арбузная диета при беременности

Арбузная диета существует в трех вариантах: жесткая, облегченная и свободная. Выбирая тот или иной вариант, нужно оценить индивидуальные особенности организма и то, как он может воспринять столь радикальные изменения в меню. Немаловажное значение имеет исходный вес человека.

Жесткая арбузная диета позволяет получить быстрый результат, но выдержать ее смогут только те люди, которые обладают достаточной силой воли. Что касается свободного варианта, то он позволяет избавиться от пары килограммов лишнего веса. Результат не слишком впечатляющий, но зато диета не вводит организм в состояние стресса. Кроме того, свободный вариант рациона позволяет поправить здоровье в целом.

Жесткая. На жесткой арбузной диете можно продержаться от 5 до 14 дней. Какой-либо специальной подготовки для входа в диету не требуется. Поэтому начинать практиковать ее можно сразу после того, как будут исключены все возможные противопоказания, например, болезни сердца или органов ЖКТ.

В течение дня человек должен употреблять в пищу только арбузы и пить чистую воду. От иных продуктов питания следует отказаться. Один раз в 3 дня можно во время вечернего прима пищи съедать сухарик и отруби.

Арбуз нужно есть 4-5 раз в день. Что касается объема, то его рассчитывают в индивидуальном порядке, опираясь на исходный вес человека (500 г мякоти на каждые 10 кг веса, но не более 5 кг). Если не отступать от этой методики, то за неделю можно в среднем похудеть на 3-5 кг, а за 14 дней – на 7-10 кг.

Следует принять во внимание, что выходить из диеты нужно правильно. В противном случае утраченные килограммы очень быстро вернутся.

Облегченная. Этот тип арбузной диеты рассчитан на 10 дней. Кроме того, что человек будет употреблять в пищу арбузную мякоть, он должен есть ржаной хлеб, злаки, фрукты, овощи. Арбуз включают в меню утром и во время обеда. Подобный подход к питанию позволяет усилить работу мочевыделительной системы, за счет чего из организма будут активно выводиться продукты обмена веществ. К вечеру скорость пищеварительных процессов замедляется, что дает пищеварительному тракту возможность отдохнуть.

Схема питания на каждый день при облегченном варианте арбузной диеты:

  • Первый прием пищи: 2-3 куска арбузной мякоти, чайная ложка меда.

  • Второй прием пищи: 2-3 куска арбузной мякоти, сухарик из отрубной муки (1 шт.).

  • Последний прием пищи: каша тыквенная, овощи тушеные (брокколи, морковь, кабачок). Как вариант, кашу можно заменить яблочной запеканкой.

Выходить из диеты нужно постепенно. Это позволит зафиксировать достигнутый результат.

Примерное меню на день должно выглядеть следующим образом:

  • Первый прием пищи: тост из отрубей, филе индейки отварное, овощной салат (капуста, редис, огурец, репчатый лук) с заправкой из лимонного сока.

  • Основной прием пищи: чечевичное пюре, омлет, приготовленный на пару, свекольный салат с черносливом и орехами.

  • Перекусить можно арбузом.

  • Последний прием пищи: запеканка из творога.

Естественно, что это примерный вариант выхода из арбузной диеты. Можно включать в меню также рыбу, крупы, дары моря, овощи, фрукты, кисломолочные продукты. С осторожностью нужно употреблять изюм, финики, виноград, бананы.

Свободная. Такая диета переносится худеющими очень легко и предполагает лишь однократное ежедневное употребление арбуза в пищу. Его нужно будет есть только во время завтрака.

Примерное меню выглядит следующим образом:

  • Первый прием пищи: чайная ложка меда и 600 г арбуза.

  • Второй прием пищи: любые запеченные овощи, которые не содержат много крахмала. Также можно приготовить овощной суп.

  • Последний прием пищи: овсяная каша, яблоко, тыква на пару, кусочек хлеба из бездрожжевого теста.

Как свидетельствуют отзывы людей, которые практиковали свободный вариант диеты, она позволяет добиться гораздо более стойких результатов по сравнению с жесткой арбузной системой питания.

Кроме того, человеку удастся не только похудеть, но и вывести токсины из организма, насытив его магнием, железом, фосфором, калием, кальцием, витамином А, С, витаминами группы В.

Арбузы могут представлять определенную угрозу для беременной женщины. Но относится это не ко всем ягодам, а лишь к тем, которые содержат в своем составе большое количество нитратов. Их максимальная концентрация наблюдается в неспелых плодах. Эти вещества способны нанести вред организму женщины и ребенка.

Чтобы выбрать арбуз, который содержит минимальное количество нитратов, можно воспользоваться специальным прибором – нитратомером.

Если его нет под рукой, то следует обратить внимание на следующие рекомендации по выбору арбуза:

  • Перед покупкой нужно похлопать по арбузной корке. Если она издает звонкий и высокий звук, как будто внутри почти пусто, то плод можно считать спелым. А если звук глухой и низкий, ягода незрелая.

  • Покупать арбуз нужно в санкционированных торговых точках, которые располагаются вдали от оживленных трасс и дорог.

  • Прежде чем разрезать арбуз, нужно тщательно вымыть его, используя для этой цели щетку и мыльную воду.

  • Больше всего нитратов концентрируется именно в арбузной корке, поэтому не следует доедать мякоть арбуза до конца. Лучше всего оставлять «кайму» размером в 2-3 см. Это правило особенно актуально для беременных женщин.

  • Хранить арбуз после разрезания нужно не более суток.

  • Кусочек мякоти нужно поместить в обычную воду. Спустя 15 минут следует посмотреть, окрасилась ли вода в розовый цвет. Подобное изменение цвета будет указывать на то, что в арбузе содержится большое количество вредных веществ. От употребления в пищу такой ягоды нужно отказаться.

Арбузный сорбет

Арбузный сорбет – это лакомство, которое отлично утоляет голод, освежает и позволяет избавиться от лишнего веса. Оно обогащает организм витаминами и минералами, является источником ценных пищевых волокон.

Для его приготовления потребуется следующий продуктовый набор:

  • Один арбуз.

  • Две веточки мяты.

  • Две столовых ложки меда.

  • Один лимон.

  • 200 г колотого льда.

Арбуз очищают от кожуры и косточек, помещают в блендер и измельчают вместе с мятой, лимонным соком и льдом. Перекладывают получившуюся массу в стаканы или десертные бокалы, выдерживают на протяжении 2 часов в холодильнике. Перед подачей украшают мятой, добавляют немного лимонного сока.

Смузи из арбуза с добавлением малины

Для приготовления смузи потребуется следующий набор продуктов:

  • 3,5 чашки арбуза.

  • 1 чашка малины.

  • 3 лимона.

  • 1/3 чашка сахара.

  • 2 чашки льда.

С лимона снимают цедру, отжимают сок. В блендере смешивают все компоненты, получившуюся массу разливают по бокалам, добавляют лед и подают к столу.

Арбузная вода

Эта вода является не только вкусным, но и полезным напитком, который отлично утоляет жажду.

Для ее приготовления потребуется:

  • Стакан воды.

  • Сок лайма – 1/4 стакана.

  • Арбуз – 5 стаканов.

Арбузную мякоть пропускают через блендер, после чего смешивают с водой и лимонным соком. Получившийся напиток переливают в кувшин, а перед подачей к столу украшают кусочком лимона.

Мороженое из арбуза

Чтобы иметь возможность приготовить арбузное мороженое, необходимо заранее приобрести формочки для эскимо.

Продуктовый набор:

  • Два стакана клубники.

  • Четыре стакана арбуза.

Арбуз нарезают кубиками, клубнику очищают от плодоножек. Продукты измельчают с помощью блендера, получившуюся массу разливают по формочкам. Выдерживают формочки в морозилке на протяжении 2 часов.

Желе из арбуза

Этот десерт отличается оригинальной подачей.

Для его приготовления потребуется следующий набор продуктов:

  • Четыре стакана теплой воды.

  • 30 г желатина.

  • Четыре стакана холодной воды.

  • Четыре стакана ягодно-фруктовой смеси: бананы, дыня, арбуз, клубника.

  • Цельная корка половины арбуза.

Желатин смешивают с теплой водой до его полного растворения, после чего вливают туда холодную воду и убирают на час в холодильник. Затем в воду вводят микс из фруктов и ягод, вливают в заранее приготовленную арбузную «форму», вновь убирают в холодильник на 3 часа. Когда блюдо примет необходимую консистенцию желе, его можно подавать к столу.

4. Замороженные или консервированные продукты не вредны

В отличие от расхожего мнения, доктор Оз считает, что сейчас технологии консервирования и заморозки находятся на таком высоком уровне, что, например, помидоры из банки так же полезны, как и свежие. Просто читайте этикетки: чем состав меньше и проще, тем лучше. И, кстати, маринованные огурцы — это низкокалорийный продукт, богатый витамином К.

  • Простые углеводы (сахар, сладкие напитки, мед);
  • Сладкие сиропы;
  • Продукты, богатые жирами (молоко, масло) и трансгенными жирами (маргарин, фастфуд);
  • Мука и крупы, кроме цельнозерновых.

И еще несколько советов от доктора Оза, которые очевидны, но и о них все-таки стоит напомнить.

  1. За день стоит выпивать не менее двух литров чистой воды.
  2. Очень важно не только то, что вы едите, но и как. Во время завтрака, обеда и ужина вас ничто не должно отвлекать. Иначе вы точно съедите больше, чем нужно, и вас настигнет чувство тяжести и вздутия. В идеале вы должны сидеть за столом, а не перед телевизором, ровно держа спину и тщательно пережевывая каждый кусочек пищи.
  3. Не забывайте о занятиях спортом. О пользе физических нагрузок нам говорили 1000 раз, но что делать, если это действительно так. Тем более, что регулярные тренировки (хотя бы 2−3 раза в неделю по 30 минут) не только полезны для фигуры (ускоряют метаболизм), но и благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

6. Не пренебрегайте десертами

Сладкое есть можно и даже нужно, но в умеренных количествах. Например, арахисовая паста богата все той же клетчаткой и калием. А шарик ванильного мороженого с орехами — белком и кальцием. Одним словом, вы можете себя баловать, но следите, чтобы порция лакомства была с ладошку, а не с суповую тарелку.

Хотите узнать как похудеть на арбузной диете и больше никогда не поправиться

Getty images Russia

Рекомендации врачей

Врач-диетолог Марина Андреевна:

Следует принять во внимание, что арбузная диета подходит не каждому без исключения человеку. Некоторые люди буквально с первых дней начинают испытывать боль в животе, тошноту. Поэтому индивидуальный подход – это обязательное условие подбора диеты. Всем советую проконсультироваться со специалистом и обследоваться перед тем, как начинать худеть с помощью арбузной диеты. Если что-то идет не так, то следует прекращать эксперимент.

Врач-эндокринолог Екатерина Александровна:

Я являюсь противницей диет. Люди под этим словом понимают непродолжительное изменение своего привычного рациона с целью избавления от лишнего веса. Подобные эксперименты вводят организм в состояние стресса, причем, не важно, с помощью какой диеты худеет человек: арбузной или какой-либо иной. Советую изначально выстраивать свое меню грамотно, употребляя в пищу полезные и разнообразные продукты с низкой калорийностью и малым гликемическим индексом.

Автор статьи:Кузьмина Вера Валерьевна | Врач-диетолог, эндокринолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).

Другие врачи

6 мифов о ГМО: правда, о которой не принято говорить (научные объяснения)

Гриб рейши – удивительно полезный гриб от множества заболеваний

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: