Экстремальные диеты для быстрого похудения

Методики быстрого снижения веса

Неправильное питание и малоподвижный образ жизни приводят к тому, что человек медленно, но верно набирает сначала пару, потом пять, а затем и десятки лишних килограммов.

Однако постепенность и умеренность в процессе похудения приемлема не для всех людей. Кто-то считает, что прилагать усилия и мучить себя диетами – это слишком длинный путь, который не гарантирует высокого результата.

Плюсы и минусы экстремальной диеты любого типа известны сегодня практически всем, поэтому мы не будем заострять на них внимания.

Скажет только, что придерживаться таких диет длительное время опасно для здоровья. Применять их можно только в качестве крайней меры для быстрого избавления от нескольких килограммов.

Один из популярных методов – голодание. Для того чтобы приблизить фигуру к идеалу нужно три дня пить только воду.

На четвёртый день нужно начинать постепенно выходить из голодания, медленно, в течение трёх дней обогащая рацион супами и салатами. Питаться нужно часто маленькими порциями.

Можно перейти на низкокалорийное питание, составив дневной рацион из кефира или соков. Ещё один эффективный вариант – монодиеты.

Монодиета заключается в том, чтобы на протяжении пяти дней есть только один продукт. Это может быть гречневая крупа, арбузы или огурцы.

Организм быстро худеет, когда теряет воду. Для того чтобы похудеть, можно посетить сауну и хорошенько пропотеть. Некоторые спортсмены добиваются высоких результатов, намазывая тело кремом, чтобы закупорить поры и усилить потоотделение.

Вместо сауны можно носить термокостюм, обеспечивающий схожий эффект. Такую одежду надевают на длительную пробежку. В результате тело активно потеет, теряет воду и килограммы.

Гречневая

Понадобится: 1 стакан промытой гречневой крупы и кипяток. Запариваем крупу и оставляем на 12 часов. После истечения временного промежутка можно наслаждаться этой вкусной гурьевской кашей. Нельзя добавлять ни соль, ни другие пряности для улучшения вкусовых качеств, а также сливочное масло и прочие растительные жиры.

Допускается пить кефир, но только обезжиренный, а также обычную воду в неограниченных количествах без добавления газа, травяные чаи. Если организм сильно будет сопротивляться, то допускается 1 раз выпить чашку кофе или чёрного чая с добавлением чайной ложки мёда.

Можно есть фрукты, за исключением бананов и винограда, а также не более 2-3 штук в день. Например, яблоки, грейпфрут или апельсины.

Первый приём пищи должен быть не раньше чем через 3 часа после пробуждения, а последний не позднее 18.00 либо 4 часа до сна.

Гречневая диета достаточно сложная и после недельного срока организм уже начнёт привыкать к постоянной пище. Но выходить из диеты тяжело. Многие люди жалуются на тошноту, головокружения в первые дни и полный отказ от еды.

Меню гречневой диеты

  • Завтрак: каша, стакан обезжиренного кефира или чашка зелёного чая без добавления сахара;
  • Обед: каша, 1 яблоко или груша, чай с ромашкой; Можно по желанию добавлять фрукты в саму кашу.
  • Ужин: каша, 1 фрукт на выбор и стакан кефира или чай.

И как похудеть на 10 кг за неделю поедая одну кашу? Как работает гречневая диета? Гречневая крупа богата такими витаминами, как калий, магний, железо, но в ней практически нет углеводов. И, как и при любой безуглеводной диете, похудение происходит за счёт того, что требуется больший расход энергии и сил организмом человека.

Диета докторов

Или по-другому её ещё называют диета реально похудеть на 10 кг за неделю. А так ли это?

экстремальные диеты для быстрого похудения

В основу заложено разгрузочное питание и в первый раз человек худеет на 10 кило, а затем теряет по 4-5 килограмм лишнего веса.

Для соблюдения подобного питания необходима огромная сила воли, так как есть будет совершенно нечего. Могут начать беспокоить лёгкие головокружения и головные боли.

День первый:

  • 1 бутылка минеральной воды, разделённая на 6 приёмов с соблюдением интервальности.

Второй день:

  • 1 литр обезжиренного молока и яблоко ближе к вечерним часам.

Третий день:

  • Идентичен первому — только вода.

Четвёртый день:

  • 600 грамм салата разделить на 3 одинаковые части. В салат могут быть включены следующие овощи: морковь, свежая белокочанная капуста, зелень. Добавить чайную ложку растительного масла и тщательно перемешать. Соль и пряности не добавлять.

Пятый день:

  • Молочный, повтор второго дня.

Чаще всего для экстренного сброса веса рекомендуются такие методики:

  1. Молокочай для похудения. Заварить в 1 литре молока при температуре около 70°С 1 ст. ложку заварки, пить в течение дня только этот чай.
  2. Исключение из рациона соли дает хорошее снижение веса;
  3. Диета из 4 яблок, 100 грамм мяса без жира, лимона и трех сухариков. За два дня такой диеты уходит пара килограммов в день.

Дополнять программы питания можно теплыми фито ваннами, с одновременным массажем проблемных зон (антицеллюлитными средствами) и нанесением дрожжевых масок.

Решившись на семидневную диету, причем даже легкую, следует обязательно учитывать следующие нюансы:

  • Многие не выдерживают диету из-за отсутствия мотивации. В случае с быстрыми диетами надо четко представлять свою конечную цель: это может быть как потеря веса (например, 5 килограмм), так и простое желание надеть платье, которое еще пару лет назад идеально на вас сидело. Правильная мотивация дает человеку эмоциональную подпитку и силы продержаться на диете до самого конца.
  • Лучше всего садиться на диету вместе с кем-то, кто преследует аналогичные цели. Ведь вдвоем не только легче пережить эти дни жестких ограничений, но можно следить за состоянием здоровья друг друга и вовремя прекратить мучения, если того требует ситуация.
  • Быстрые семидневные диеты – огромный стресс для организма, поэтому если ее оборвать на полпути, то можно значительно подпортить себе здоровье. Если нет уверенности, что вы пройдете путь до конца, то лучше и вовсе не начинать диету.
  • Во время экстремальной диеты лучше всего постоянно измерять свое давление и при резких скачках плавно вернутся к полноценному питанию.

Учитывая тот факт, что ассортимент жестких диет сроком в 7 дней велик, встает вопрос о том, какая же система питания лучше, эффективней, какой диете отдать предпочтение? Возможно, несколько правил, как выбрать семидневную диету, немного облегчит задачу:

  • Следует выбирать ту систему питания, которая базируется на продукте, находящемся в свободном доступе. Так, например, зимой выбирать арбузную диету – полный абсурд, конечно, если речь идет не о теплых странах.
  • Следует предварительно ознакомиться с рационом диеты. Это нужно сделать для того, чтобы понять, нравится ли вам продукты, которыми надо будет питаться все семь дней. Ведь если диета строится на употреблении творога и кефира, а вы их на дух не переносите, то даже самая сильная мотивация не поможет пережить диету, что приведет к срыву.
  • Следует выбирать ту диету, в которую входят максимально простые в приготовлении блюда. Это сократит время, которое будет проводиться на кухне, значит, сократится и соблазн того, чтобы съесть что-нибудь из «запретных плодов».
  • Выбирая диету, следует убедиться, что ее рацион составлен только из тех продуктов, к которым нет индивидуальной непереносимости или аллергии.

Экстремальные диеты, рассчитанные на 7 дней, позволяют быстро сбросить вес, поэтому представляют собой стресс для организма. Специалисты рекомендуют повторять такие диеты не чаще одного раза в год, а еще лучше и вовсе отказаться от такой затеи и перейти на сбалансированное правильное питание, чтобы нужда быстрой потери веса перестала быть актуальной сама собой.

Главные правила составления личной программы

Экстремальная диета – лучшее решение, если вы чувствуете, что за время праздничных застолий набрали несколько лишних килограммов и не хотите, чтобы они оставили о себе неприятные воспоминания, которые могут отразиться на вашей фигуре. Такие радикальные изменения в режиме питания помогут, когда нужно за сжатые срок сбросить лишний вес – причем не менее 5 кг за 3 дня.

Эта экспресс-диета достаточно жесткая, поэтому нужно быть уверенным, что отсутствуют проблемы с работой ЖКТ или другие иные серьезные проблемы в организме, и можно смело приступать к экстремальному трехдневному очищению организма.

После интенсивного похудения вы забудете о переедании, ваш аппетити вес нормализуется, гарантировано повышение тонуса и прилив сил. В последующем можно прибегнуть к яблочной методике сброса веса или диете на помело, а повторить экстремальный курс можно не ранее чем через 1-2 недели.

Похудеть за пять дней

Хорошо зарекомендовала себя в плане быстрого снижения веса тренировка известной модели Синди Кроуфорд. Продолжительность такой тренировки – час, в течение которого внимание уделяется каждой группе мышц.

Тренировка насыщенная и довольно сложная, поэтому для новичков в фитнесе существует масса облегчённых вариантов. Люди, которые смогли выдержать темп и нагрузки этой тренировки, действительно подтверждают её высокую эффективность.

Экстремальные диеты для быстрого похудения или Минус 25 кило за ...

Каждая тренировка позволяет попрощаться с очередным килограммом веса. Всего неделя активного спорта от Синди Кроуфорд – и вы практически модель!

Не менее положительно зарекомендовала себя и диета Скарлетт Йохансон. Эта популярная актриса не является сторонницей голодания.

Она считает, что для сохранения безупречных форм достаточно питаться разумно и заниматься бегом.

Более эффективный и щадящий метод обрести стройность – система Джессики Харт, рассчитанная на пять дней, за которые можно сбросить до трёх килограмм. Автор методики – модель из Австралии.

По её мнению, безопасно и эффективно избавиться от лишних килограммов можно, если есть только жидкую пищу. Идеально подходят модные сегодня смузи из огурца, сельдерея, шпината.

На завтрак можно съесть жидкий обезжиренный творог или яица. Поужинать можно запечённой рыбой. Эта методика похудения исключает перекусы.

Необходимым условием получения высокого результата является крепкий продолжительный сон и спорт.

Секрет быстрого сброса веса – быстрый метаболизм. Поэтому нужно составить рацион так, чтобы в нём быстро как можно больше продуктов, повышающих скорость обмена веществ.

Необходимо отказаться от всего, что её замедляет – мучного, сладкого, жирного, жареного. Важно придерживаться нескольких строгих правил. Прежде всего, нужно есть три раза в сутки без перекусов.

В перерывах можно только пить воду или несладкий чай. Еда должна быть богата витаминами, но низкокалорийна. Необходимо обогатить рацион свежевыжатыми соками.

Также нужно уделить время спорту. Лучше всего подойдёт бег и несложная, но регулярная зарядка.

Экстремальное похудение: польза или последствия? - cosmo.com.ua

Использовать или нет экстремальные диеты для быстрого похудения – личное дело каждого. Но если вы решились на эту меру, то используйте её осторожно, чтобы не нанести серьёзного вреда вашему здоровью.

Прежде чем приступить к рассмотрению эффективных и экстремальных методов, которые позволяют сбросить вес в максимально короткий срок, нужно ознакомиться с информацией относительно того, почему похудеть столь сложно. Некоторых это будет неплохо мотивировать, и не позволит сойти с намеченного пути.

Безопасным и оправданным с точки зрения здоровья считается постепенное снижение веса, которое составляет 3-5 кг в месяц. Но не все так просто. Для получения результата требуется время. Такую диету (или, скорее, режим питания) необходимо соблюдать в течение многих месяцев. На что не у каждого человека хватит выдержки и силы воли.

А ведь о фигуре часто человек вспоминает с наступлением теплой погоды. И «привести себя в форму» хочется в течение буквально месяца. В крайнем случае, полутора. И здесь небольшие ограничения питания, снижение калорийности или переход на медленные углеводы помочь не в силах.

Существующие экстремальные «недели похудения» могут дать снижение веса на 5-7 кг в неделю. Но следует учитывать, что каждый следующий килограмм будет «сдаваться» медленнее, чем предыдущий. И если за первую неделю удастся сбросить 7 кг, то не следует думать, что за два месяца результат составит более 56 (особенно если исходный вес составлял около 75-80 килограммов).

Далее представлены разные варианты моно-диет на 7 дней. Выбор можно сделать исходя из собственных вкусовых предпочтений.

Диета Кефирная

Экстремальные диеты. Похудеть на яблочном уксусе. #2 - YouTube

Рассчитывать на богатый рацион в течение 7 дней экстремальной диеты не придется, ведь каждый день сценарий питания один и тот же:

  • На завтрак следует выпивать следующий напиток: развести в стакане теплой воды ложечку меда, добавить 8 капель свежего сока лимона. Спустя полчаса после употребления этого напитка можно выпить чашку зеленого чая или кофе без сахара.
  • На обед можно съесть до 500 грамм овощей в свежем виде, любых. В один из выбранных дней можно съесть небольшой кусочек вареной куриной грудки. Такое послабление допускается, так как примерно на третий день многие не выдерживают такой диеты.
  • Меню ужина состоит из специально приготовленного капустного отвара: 200 грамм капусты белокочанной надо отварить в стакане воды, соль не добавлять. Варится отвар 20 минут, не более того. Напиток надо выпивать теплым, не торопиться, делать маленькие глоточки.
  • Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира, если будет беспокоить  чувство голода.

Экстремальная диета названа так, потому что за 1 день сжигается до 2 килограмм лишнего веса, то есть в конечном итоге можно потерять 14 кило.

Для организма такая стремительная потеря веса может оказаться губительной, поэтому прибегать к таким мерам надо в крайних ситуациях и только под наблюдением врача.

В первые дни экстремальной диеты «Семь дней» наблюдается резкий расход веса, затем расход снижается, а если продлить такой режим питания вес почти не изменится. У каждого организма свои характеристики и одинаковые диеты пригодны не каждому, поэтому требуется индивидуальный подход.

Начинать принято с разгрузки. В такой день стоит принимать только жидкости по одному стакану с повторяемостью в два-три часа. Сначала стакан воды с кусочком лимона, затем цитрусовый или ананасовый соки. В послеобеденное время можно выпить чашку зеленого чая, а вечером свежего морковного сока. На ночь надобно выпить чашку настоя из ромашки.

Первые сутки:

  1. Утро: 70-80 г овсянки с сухофруктами, кусочек хлебушка с отрубями, одна ложка меда.
  2. Второй завтрак: 100 г зеленого салата, томат, кусочек хлебобулочных изделий с твердым сыром, 150 г сока винограда.
  3. День: 200 г вареного филе курицы или индейки.
  4. Вечер: стакан безжирного кефира или йогурта.

На вторые сутки:

  1. Утро: салат из цитрусов, бананов и киви с безжирным йогуртом и соком лимона, кусочек хлебобулочного изделия из муки грубого помола или с отрубями.
  2. Второй завтрак: сендвич с тунцом, 2-3 небольшие редиски.
  3. День: 200-300 г постной говядины с овощами и рисом.
  4. Вечер: компот из несладких сухих фруктов.

Третьи сутки:

  1. Утро: овсянка на безжирном молоке, полбанана.
  2. Второй завтрак: запеченая картошка с паприкой и твердым сыром, немного винограда.
  3. День: отварная рыба с лимоном, специями и парой веточек свежего укропа.
  4. Вечер: запеченое без масла яблоко.

На четвертые сутки:

  1. Утро: овсянка без добавления «белой смерти» на воде, возможно с сухими фруктами и стакан цитрусового сока.
  2. Второй завтрак: 100 г консервированного филе тунца.
  3. День: паста с отварной цветной капустой, салат из овощей.
  4. Вечер: стакан сока.

Сутки пятые:

  1. Утро: 70-80 г овсянки с сухими фруктами, банан, стакан цитрусового сока.
  2. Второй завтрак: салат из овощей, заправленных оливковым маслом.
  3. День: 100 г филе трески приготовленного на пару.
  4. Вечер: стакан компота из несладких сухих фруктов.

Шестые сутки:

  1. Утро: пару кусочков отварной рыбы без «белой смерти», кусочек хлебобулочных изделий из муки грубого помола, яйцо вкрутую, сок грейпфрута.
  2. Второй завтрак: паста с зеленым салатом.
  3. День: 300 г безжирного куриного филе отваренного с овощами.
  4. Вечер: стакан маложирного кефира или йогурта.

И наконец, седьмые сутки:

  1. Утро: чашка несладкого кофе с безжирными сливками, пару сухариков или печенюшек.
  2. День: рыба с овощами (тушеная), небольшой томат.
  3. Вечер: 150 г безжирного творога, чашка несладкого зеленого или черного чая.

Насколько реально сбросить 5 кг за 6 дней? — Жизнь под Лампой!

Только помните, что вам потребуется огромная сила воли и стремление лишить себя надоевших килограммов. К такой экстремальной диете следует пользоваться только тогда, когда другие режимы питания не помогут вам сбросить излишний вес. Результативность такой диеты бывает довольно непросто сохранить. Возвращаться к привычному меню не следует, иначе вернется и вес, от которого вы избавлялись.

«Минус 10» — диета, которая основана на строгом отказе от употребления углеводов. За основу рациона берется пища, богатая белком и клетчаткой. Организм, вырабатывая энергию, сжигает уже имеющиеся жировые запасы. Кроме того, налаживается обмен веществ, ускоряется метаболизм.

Диета «10 на 10» предусматривает употребление одних продуктов и полный отказ от других.

В список запрещенных продуктов попадают:

  • сладости — все, кроме пастилы и зефира;
  • сахарозаменители;
  • мучное — от хлеба до выпечки любых сортов;
  • алкоголь;
  • фрукты и ягоды — все, кроме лимонов, грейпфрутов и клюквы;
  • молочные и кисломолочные продукты — все, кроме обезжиренных;
  • овощи с высоким содержанием крахмала — картофель, морковь, свекла;
  • бобовые и кукуруза в любом виде;
  • морепродукты;
  • сладкие напитки — газировка, фруктовые и ягодные соки.

Диета 10 кг отзывами славится, в большей степени, положительными, поскольку переносится легко, ведь многое разрешается употреблять:

  • постное мясо — телятина, крольчатина;
  • мясо птицы — куриные и/или индюшиные грудки и бедра без кожи;
  • овощи и зелень — капуста (белокочанная, цветная, пекинская, брюссельская), баклажаны, огурцы, кабачки, помидоры, спаржа, редис, щавель, шпинат, петрушка, укроп, зеленый лук, лук-порей;
  • яйца — 1-2 шт каждые 2-3 дня или 1 яичный белок ежедневно;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • грибы;
  • пророщенные зерна;
  • оливковое масло.

Благодаря разнообразию продуктов, которые включает в себя диета 10, меню худеющих довольно богатое. Из разрешенных продуктов можно готовить супы, салаты, рагу, запеканки, мясные блюда. А вот на десерты накладывается табу.

Полностью или частично ограниченные продукты

Диета минус 5 кг за 3 дня – это строгий регламент режима питания, определяющий продукты и порции. Диету можно назвать сбалансированной, так как она включает все составляющие:

  • Животные белки и жиры. Диетологи выбрали среди всего разнообразия мясо индейки, желательно нежирные части, с которых предварительно снята кожица. Мясо птицы относится к диетичным и несет весь набор аминокислот, необходимых для построения мышц, синтеза гормонов и других составляющих обмена веществ, причем обеденная порция достаточно большая, 250 г – это норма для здорового взрослого человека.
  • Углеводы, витамины, клетчатка – это вторая составляющая интенсивного здорового похудения, дана воля в выборе – можно разнообразить трехдневное меню за счет различных салатов из помидоров, огурцов, зелени, отварной спаржи, редиса, приготовить чудесные цуккини, кабачки на гриле.
  • Мед в составе напитка из лимонного сока и воды – это немаловажная деталь, ведь многие диеты полностью запрещают сладкое и соленое, в данном случае позаботились о сладкоежках и возможно как раз сейчас самое время перейти на такие полезные сладости, как мёд, медовые леденцы и другие продукты пчеловодства, а также лимонный сок, стимулирющий процесс похудения и скорость обменных процессов.
  • Отварная белокачанная капуста и её отвар – это практически секретный ингредиент экстремальной диеты для быстрого похудения, обладающий чудодейственными свойствами в борьбе с ожирением.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

баклажаны 1,2 0,1 4,5 24
бобы зеленые 6,0 0,1 10,5 60
горошек зеленый 5,0 0,2 13,8 73
кабачки 0,6 0,3 4,6 24
капуста 1,8 0,1 4,7 27
капуста брокколи 3,0 0,4 5,2 28
капуста брюссельская 4,8 0,0 8,0 43
капуста краснокочанная 0,8 0,0 7,6 24
лук-порей 2,0 0,0 8,2 33
морковь вареная 0,8 0,3 5,0 25
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
петрушка 3,7 0,4 7,6 47
редис 1,2 0,1 3,4 19
руккола 2,6 0,7 2,1 25
салат 1,2 0,3 1,3 12
спаржа 1,9 0,1 3,1 20
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
цуккини 1,5 0,2 3,0 16
шпинат 2,9 0,3 2,0 22

Птица

индейка 19,2 0,7 0,0 84
индейки окорочка 18,4 6,4 0,0 131
индейки филе отварное 25,0 1,0 130

Соки и компоты

лимонный сок 0,9 0,1 3,0 16

* данные указаны на 100 г продукта

Экстремальная диета.

Экстремальная диета фактически запрещает все, чего нет в описанном ниже меню. Если обобщить, то на 3 дня нужно будет забыть о:

  • продуктах с высоким гликемическим индексом, транс-жирами, легко усваивающимися и откладывающимися в жировых складках – хлебопекарских изделиях из белой муки, конфетах, тортах, мороженом, различных соленых и сладких орешках, картофеле-фри, сухариках и батончиках;
  • фруктах — сладких и крахмалистых, например бананы, персики, сливы и прочее;
  • растительных маслах;
  • газированных алкогольных и безалкогольных напитках, энергетиках.

Таблица запрещенных продуктов

Не содержат жиров, зато изобилуют белками — овощные культуры, бобы, крупы и злаки. Эти продукты перевариваются медленно, они полезны и содержат мало калорий.

Энергично занимаясь спортом, человек катализирует свой метаболизм и утрачивает калории. При этом можно уменьшить объем тела, но несильно потерять в весе.

Спорт поможет утратить вес, но прежде всего, нужно научиться верно питаться. Не стоит сдерживать себя полностью, если хочется чего-то вкусненького, можно себе это разрешить, но в малых объемах.

Пример меню

Выбирайте низкокалорийные продукты. Например, получить углеводы можно из фруктов и овощей, вместо белого хлеба, каш и макарон.

Обработанные углеводы легко усваиваются и препятствуют снижению веса. Исследователи из Гарвардского Университета утверждают, что они, наоборот, способствуют увеличению веса.

Жиры следует получать из растительных продуктов, таких как орехи, семечки и авокадо, вместо жирного мяса, запеченных или жареных продуктов. Диетолог Энн-Луиз отмечает, что употребление здоровых жиров способствует устойчивому снижению веса, и помогает быстрее насытиться, потребляя, таким образом, меньше калорий.

На диете для экстремального похудения необходимо получать достаточное количество белка. Это поможет сохранить мышечную массу, благодаря чему снижение веса будет проходить за счет сжигания жира, а не мышечной массы.

Ниже предоставлено меню для первого варианта экстремальной диеты:

  • Утро. Смесь воды и меда (в стакан теплой воды следует добавить столовую ложку меда и размешать, после чего добавить 8 капель свежевыжатого лимонного сока), спустя полчаса разрешено выпить чашку чая либо цикория.
  • День. Половина килограмма любых не крахмалистых овощей, при сильном голоде разрешено съесть на обед кусок курицы.
  • Вечер. Отвар из капусты, которая была проваренна в течение 20 минут. Если чувствуется нестерпимый голод, то можно выпить стакан кефира.

Меню расписано на семь дней, во время которых нельзя менять местами пищу и дни.

Первый день

Завтрак. 200 грамм рисовой каши без соли.

Второй завтрак. Один стакан томатного сока.

Обед. 200 грамм рисовой каши, 100 мл томатного сока.

Ужин. Один стакан томатного сока.

Второй ужин. 200 грамм рисовой каши.

Второй день

Завтрак. 250 г 0% творога и стакан кефира.

Второй завтрак. 200 г творога и стакан кефира.

Обед. 250 грамм творога и стакан кефира.

Ужин. 250 грамм творога.

Второй ужин. Стакан кефира.

Третий день

Завтрак. 150 грамм вареной курицы, чашка чая.

Второй завтрак. 100 грамм запеченного куриного мяса.

Обед. 250 грамм курицы отварной, чашка чая.

Ужин. Чашка чая.

Второй ужин. 200 грамм курицы гриль, чашка зеленого чая.

Четвёртый день

Завтрак. 60 грамм сыра твердых сортов.

Второй завтрак. Бокал белого вина.

Обед. 100 грамм твердого сыра.

Ужин. 75 грамм сыра.

Второй ужин. 3 кусочка сыра и бокал вина.

Чтобы за три дня сбросить не менее 5 кг, нужно придерживаться разработанного меню каждый день, не отступая ни от пропорций, ни от ингредиентов. Ведь секрет прост – только сила воли вам поможет справиться с лишними килограммами и получить значительный заметный результат.

Завтрак
  • 150-200 г воды, смешиваем с 1 столовой ложечкой меда и свжевыжатым соком четверти лимона. Чтобы взбодриться или при сильных приступах голода, можно выпить одну чашечку любимого чая или кофе.
Обед
  • Нежирная отварная индейка и любые овощи, порция не должна превышать 500 г.
Ужин
  • 150-200 г отварной нашинкованной белокочанной капусты, овощной несоленый капустный отвар также нужно выпить спустя 40 мин.

Что поможет похудеть?

Избавиться от пары лишних килограммов можно и за один день – разгрузочный. Для этого накануне начала диеты нужно съесть ужин не позднее чем за четыре часа до сна. Ужин должен быть нежирным и лёгким.

За следующий день можно есть одни яблоки, тыкву или киви. Таким образом, вы не только потеряете до двух кило за сутки, но и позволите своему ЖКТ отдохнуть и очиститься.

После разгрузочного дня нужно постепенно восстанавливать питание. На завтрак можно съесть кашу на воде. Если резко употребить много жирной или тяжёлой пищи, то можно заработать расстройство желудка.

После разгрузочного дня стоит отказаться от сладкого и мучного, чтобы потерянные килограммы не вернулись в удвоенном объёме.

Хорошей альтернативой изнурительным голоданиям, монодиетам и опасным мочегонным/слабительным средствам является диета «10 на 10» — отзывы подтверждают ее действенность.

Ирина Праксина из г. Волжский отмечает: «Очень эффективная диета — 10 кг это не предел, думаю, удастся скинуть и по-больше. А главное, не нужно сидеть на голодном пайке или кушать раз в день».

Антон Федоров из Иркутска говорит: «Диета «быстро 10″ подходит спортсменам и тем, кто просто увлекается фитнесом — белковая пища дает силы для тренировок и ускоряет набор мышечной массы».

Противопоказания

Лимонная  диета требует предварительной консультации с врачом, поскольку разным людям приносит полярно разные результаты: кто-то худеет на 20 килограммов и не поправляется полгода после этого, а кто-то, кроме болей в желудке и подозрений на язвенную болезнь, других результатов не получил. Стоит прекратить диету сразу, если вы ощущаете головокружения или перестали спать по ночам.

По окончании лимонной диеты не нужно набрасываться на еду, как «оголодавший волк». Помните, что сократившемуся в объеме желудку, будет совсем не на пользу обильная трапеза. Разумеется, лимонная диета – отличный повод  пересмотреть свои вкусы и привычки в еде в пользу красивой фигуры,  и закрепить результат насовсем.

Противопоказаний к данной диете существует не мало, среди них можно отметить:

  • на экстремальной диете запрещено сидеть тем людям, у кого есть проблемы ЖКТ и людям с сахарным диабетом;
  • беременность, лактационный период;
  • дети, подростки и пожилые люди;
  • психологические нарушения;
  • менопауза и нарушения менструального цикла.

Экстремальная диета подходит далеко не всем людям, хоть она и эффективна, но очень жесткая. Есть три варианта данной диеты, выбрать можно, отталкиваясь от собственных предпочтений. Но все же рекомендуется, перед тем как принять решение проконсультироваться со своим доктором во избежание проблем со здоровьем.

К применению экстремальной диеты не допускаются лица, которые имеют следующие противопоказания:

  • сахарный диабет любого типа;
  • беременность и период лактации;
  • онкологические заболевания;
  • любые болезни ЖКТ;
  • тревожное расстройство, депрессия.

Плюсы инъекционных процедур

Плюсы Минусы
  • Отладка аппетита и перезагрузка организма гарантированы.
  • Ощущение легкости.
  • Короткие сроки, диету можно вписать в ближайшие выходные даже занятого человека.
  • Экономия – вы улучшите фигуру и сэкономите средства.
  • При медицинском предписании похудения экстремальная диета может только обострить проблему, поэтому нужно посоветоваться сначала с терапевтом.
  • Результат наиболее эффективный – минус 5 кг, если у вас есть лишний вес, при нормальном телосложении экстремальная диета поможет только подтянуть фигуру и пересмотреть питание, дав начало полезным пищевым привычкам.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: