Диета Пушинка для похудения: меню, правила, результаты

Особенности диеты Пушинка (видео)

Как гласит история, “пушинка” придумана вовсе не в центрах диетологии путем строжайших исследований. Диета — есть плод воображения некой женщины под именем Ирина, которая однажды решила целенаправленно заняться своим внешним видом. Дело в том, что она страдала от ожирения и даже сахарного диабета. Два в одном флаконе, как говорится.

Имейте в виду, что после возвращения к нормальному режиму питания вы рискуете вернуть свою прежнюю массу с избытком. Поэтому лучше всего выходить с диеты постепенно и обязательно заниматься каким-либо видом спорта даже в домашних условиях. Помните, при плохом самочувствии или каких-либо проблемах со здоровьем стоит отказаться от такого радикального метода похудения.

После выхода в свет диеты Пушинка интернет просто взорвался. Женщина, которая ее создала, похудела на 35 кг за 90 дней. Основным компонентом в меню является перловая крупа. Есть несколько принципов, которых нужно придерживаться, чтобы достичь желаемых результатов:

  1. От соли придется отказаться. Продукты в процессе приготовления пищи не подсаливаются.
  2. Необходимо пить много жидкости. Вода должна быть минеральной, негазированной, очищенной.
  3. Монопитание. При таком подходе количество разрешенных продуктов ограничено, что значительно упрощает задачу в приготовлении диетических блюд.

Продолжительность диеты может быть разной, в зависимости от весовой категории. Средний показатель – 48 дней. На сегодня зафиксирован самый высокий результат – минус 35 кг.

Прежде чем садиться на строгую диету, посоветуйтесь с диетологом.

Основным блюдом в ежедневном рационе, как уже было упомянуто, является перловая каша.

Ее запаривают кипятком на ночь, а утром отваривают, масло при этом не добавляют. Всего в день можно съесть 100 г сухой перловки, приемов пищи должно быть 4-5.

В меню данной методики похудения совмещается сразу 4 полезных продукта.

Примечательно, что автором диеты Пушинка выступает не дипломированный диетолог, а обычная женщина по имени Ирина. Ирина имела большие проблемы с лишним весом и находилась в группе риска развития таких серьезных заболеваний, как сахарный диабет, ожирение, нарушения работы сердечно-сосудистой системы.

Решив, что больше не в силах носить 35 лишних кг, женщина разработала систему питания, чтобы наконец распрощаться с лишним весом. К собственной методике Ирину подтолкнули множественные аллергии на пищевые продукты, которые не позволяли ей воспользоваться уже готовыми программами. Так появилась на свет диета, благодаря которой муж Ирины впоследствии назвал ее пушинкой.

Женщина худела в 3 этапа. Для этого ей понадобилось 20 дней одного месяца, 21 день второго и 7 дней третьего. Общий отвес за 48 диетических дней, растянутых на 3 месяца, составил 35 кг. В чем плюсы данной методики?

Примечательно, что автором диеты Пушинка выступает не дипломированный диетолог, а обычная женщина по имени Ирина. Ирина имела большие проблемы с лишним весом и находилась в группе риска развития таких серьезных заболеваний, как сахарный диабет. ожирение. нарушения работы сердечно-сосудистой системы.

Диета "Пушинка": худеем за неделю! - Новости здоровья - Новости ...

Решив, что больше не в силах носить 35 лишних кг, женщина разработала систему питания, чтобы наконец распрощаться с лишним весом. К собственной методике Ирину подтолкнули множественные аллергии на пищевые продукты, которые не позволяли ей воспользоваться уже готовыми программами. Так появилась на свет диета, благодаря которой муж Ирины впоследствии назвал ее пушинкой.

Диета Пушинка: меню, разрешенные продукты, рецепты

Диетическое питание в программе Пушинка содержит минимальное количество продуктов, разрешенных к употреблению:

  • перловая крупа;
  • кефир низкой жирности;
  • нежирная рыба;
  • белокочанная капуста;
  • вода.

Это весь список. Остальные продукты из рациона питания полностью исключаются!

В период похудения организм не получает полезные вещества в необходимом количестве. Рекомендуется принимать поливитамины.

Диету Пушинка с натяжкой можно назвать монодиетой. В центре меню стоит перловая каша, и это — главный продукт рациона, который должен входить в любой прием пищи.

Изначально Ирина выбрала для себя всего 3 продукта. Это перловка, рыба и нежирный кефир.

Перловая диета для похудения на 10 кг за неделю. Диета Пушинка ...

Но, как признается сама женщина, она не хотела навредить своему организму, поэтому обратилась к специалистам, чтобы они одобрили ее меню. Диетологи в целом согласились с таким подбором продуктов, но порекомендовали добавить растительную клетчатку в виде белокочанной капусты.

Так Пушинка стала еще более разнообразной и вкусной.

Итак, на срок 3 месяца вам придется каждый день питаться следующими продуктами:

  1. перловая крупа в объеме 100 г в день;
  2. белокочанная капуста в неограниченных количествах;
  3. до 100 г любого сорта рыбы, включая жирную;
  4. 250 г самого нежирного кефира, который вы только сумеете найти.

Что касается соли, то сама Ирина признается, что немного отходила от правил диеты и подсаливала рыбу и кашу. Постарайтесь свести потребление соли к минимуму — это важное условие стремительного похудения.

Перловую кашу на Пушинке следует готовить по особому рецепту. Готовьте новую порцию перловки каждый день, чтобы у вас всегда была именно свежая каша, ведь со временем любая еда теряет свои полезные свойства.

100 г крупы залейте холодной кипяченой водой и оставьте на ночь. С утра слейте воду, поместите крупу в кастрюлю с новой порцией воды и проварите кашу в течение часа. В готовую перловку добавьте приправы и травы. Можно использовать натуральный соевый соус без добавок или чайную ложечку растительного масла.

Меню диеты «Пушинка»

Коронное блюдо диеты Пушинка — перловка. Готовить её надо по-особому рецепту:

  1. Замачиваем 100 г крупы на ночь. В результате мы получаем приблизительно 400 г перловки.
  2. Утром отвариваем кашу. Как правило, варка занимает порядка получаса. Для приготовления не используется сахар, соль и приправы. Разрешается добавить небольшой кусочек масла.

Готовое блюдо необходимо разделить на 5 равных порций. Лучше всего использовать для этого кухонные весы. Основа питания на весь день готова. Также вам понадобится одна небольшая порция любой нежирной рыбы, стакан обезжиренного либо 1% кефира, неограниченное количество воды и сырой белокочанной капусты.

Общую норму каши, сваренной из 100 г сухой крупы, распределите на 5 порций.

Правила диеты Пушинка

Окей, базу мы знаем. Теперь нужно “копать” дальше. Во второй части нашего расследования предлагаю разобрать те правила, которые обязательно следует соблюдать при соблюдении диеты. А звучат они следующим образом:

  1. Ни в коем случае нельзя использовать соль;
  2. в каждой трапезе обязательно должна быть включена перловая каша;
  3. ежедневно следует выпивать по 2 литра чистой воды без газа;
  4. табу распространяется и на чаи с кофе — их тоже нельзя;
  5. пока сидим на “диете”, нужно дополнительно принимать комплексы минералов и витаминов.

Чем дальше мы погружаемся, тем интереснее. Как по вашему мнению, уважаемый читатель, можно ли назвать этот рацион здоровым, если в него предлагают включить дополнительные добавки? Поделитесь своим мнением в комментариях под этой статьей, мне очень интересно услышать вашу обратную связь.

Обычно к их помощи прибегают только в тех случаях, когда рацион может нанести здоровью вред. Авторы же это обуславливают тем, что такой способ питания вполне можно назвать монодиетой. А она то, по их мнению и подразумевает недостаток различных витаминов и минералов.

Ну бред же! Как здесь вообще можно употреблять приставку моно? Нам и крупы разрешены, и мясные продукты, и даже кисломолочка с овощами.

Спешу напомнить, что слово “моно” подразумевает что-то одно. Авторы просто не разобрались с материалом и написали все как попало. Неудивительно впрочем, в русскоязычном интернете это совсем не редкость.

А как вам второй пункт, в котором говорится, что в каждом приеме пищи должна быть перловка? Интересно, им самим-то не надоело столько ее есть? В принципе можно, но тут уже вопрос психологический. И почему-то я убежден, что большинству людей такой расклад вещей придется совсем не по вкусу.

  • Не используйте соль при готовке.
  • Какие бы дополнительные продукты ни входили в трапезу, перловая каша в небольших количествах должна присутствовать в каждом приеме пищи.
  • Пейте очищенную питьевую воду в объеме 1,5-2 л каждый день.
  • Откажитесь от чая, кофе, сладких напитков с газом.
  • Обязательно принимайте комплекс витаминов и минералов, пока соблюдаете диету.

Результаты диеты

Правильное соблюдение диеты без срывов поможет вам добиться таких же результатов, что и её создательнице — то есть сбросить порядка 35 кг за 3 месяца. Но каждый организм воспримет диету индивидуально и, возможно, ваш результат будет менее серьезным.

Те, кто худел при помощи диеты Пушинка, в среднем сбрасывали приблизительно 20 кг ежемесячно. Причем максимальный эффект отмечается в первую неделю, когда удается терять до 1 кг каждый день.

Результаты по прохождении диетической программы Пушинка, могут быть самыми разными. Все зависит от массы тела и индивидуальных особенностей организма. Женщины, которые применили на практике такое меню, в среднем сбросили 20 кг в течение месяца. Каждый день теряется до одного килограмма.

Самым высоким результатом на сегодняшний день является потеря в весе 35 кг. Рекордсменкой остается основательница данной диеты.

Диету «Пушинка» своим спасательным кругом считают в первую очередь те, кто страдает значительной степенью ожирения. Но и им сидеть на ней непросто.

  1. Перловую кашу любят не все. Некоторые на дух не переносят один лишь ее запах. В качестве альтернативы эти люди выбирают другую крупу, например, гречневую.
  2. Если строго следовать диетическому меню, килограммы просто тают. Но у резкого похудения есть свои опасности. Поэтому, прислушиваясь к своему организму, некоторые приняли решение сидеть на диете «Пушинка» неделю, повторять ее раз в месяц. Понятно, что о 35 потерянных килограммах речь не идет, но постепенно можно прийти и к такому результату.
  3. Иногда через несколько дней на подобном питании люди сталкиваются с проблемой запора.

Результатом трехмесячной программы похудения для вас вряд ли станет 35 потерянных килограммов. Как рассказывают в отзывах худеющие, большинство из них бросили диету в начале или середине из-за жесткости меню и правил.

У многих наблюдалась слабость, головокружение, общее недомогание из-за скудости рациона и недостатка питательных веществ и калорий. Худеющие жаловались на нарушения работы сердца, обвисание кожи на теле и особенно лице.

Однако, при всем при этом, многим удалось сбросить от 5 до 15 кг.

Диета Пушинка глазами фитнес-инструктора

Диета Пушинка имеет однозначную положительную сторону — это безоговорочное снижение веса, если вы будете соблюдать все правила методики. Но фитнес-инструкторы сообщают о многочисленных недостатках программы и противопоказаниях.

Во-первых, так долго придерживаться «перлового» рациона ни в коем случае нельзя. У Ирины похудение растянулось на 90 дней, из которых 22 дня она питалась не по собственному меню, а «как попало». Эти так называемые срывы, возможно, сохранили ей жизнь, утверждают эксперты в области здорового образа жизни. Ведь 4 продукта для человека на такой длительный период — катастрофически мало.

Диету сложно выдержать, ведь она не дает вольностей. Питание совсем без соли и практически одной перловкой — у большинства женщин такой рацион рано или поздно вызовет пищевой срыв. Для любителей сладкого такое меню и вовсе покажется пыткой, ведь нельзя побаловать себя даже медом или сладкими фруктами.

Специалисты в области спорта заявляют, что похудение на 35 кг за 3 месяца — слишком большой стресс для организма. Для тела комфортно сбрасывать до 1 кг в неделю, хотя некоторые фитнес-инструкторы настаивают на показателе в 0,5 кг за 7 дней.

Конечно же полным людям хочется худеть быстро, но чересчур интесивная потеря массы скажется на здоровье, в первую очередь — на гормональном фоне и нервной системе.

Автор диеты утверждает, что потерянные килограммы не вернулись. Но специалисты говорят, что при таком быстром похудении ушедший жир накопится снова, как только вы вернетесь к привычному образу питания.

И один из самых неприятных моментов диеты Пушинка — потеря в большей степени не жировой ткани, а мышечной. Так устроено человеческое тело, что при отсутствии физических нагрузок, направленных на наращивание мышц, при похудении в первую очередь расходуется не жировая масса, а мышечная.

Рекомендации при соблюдении диеты

Несмотря на положительные результаты такого типа питания, меню диеты Пушинка является очень низкокалорийным и не содержит соли. Это может сказаться на организме крайне негативно. Поэтому, чтобы избежать неприятных последствий для здоровья, уделите внимание следующим рекомендациям:

  • Диета без соли чревата обезвоживанием, если не употреблять достаточное количество воды. Поэтому в течение всего дня употребляйте не меньше 1,5 л чистой воды.
  • Несмотря на сбалансированный набор продуктов в меню, организму будет не хватать ряда витаминов и минералов. Поэтому запаситесь комплексными витаминами на весь курс похудения.
  • Обязательно соблюдайте 5-разовый режим питания. Таким образом, удастся минимизировать чувство голода и сбалансировать общее эмоциональное состояние.
  • Поддерживайте свое здоровье спортом — запишитесь в бассейн или на фитнес. Это поможет мышцам оставаться в тонусе, а вы будете ощущать себя значительно комфортнее.

Отсутствие соли в организме в течение длительного периода времени может привести к обезвоживанию. Во избежание этого необходимо пить большое количество жидкости.

Во время прохождения диетической программы не забывайте принимать витамины для поддержания организма.

Совмещайте диету со спортивными занятиями. Так мышцы будут оставаться в тонусе, самочувствие улучшится.

Питаться нужно строго пять раз в день. Чувство голода будет меньше. Эмоциональное состояние нормализуется.

Противопоказания

Перловая крупа считается полезной. Детям обычно говорят, что это «богатырская каша». Действительно, в ее составе есть аминокислоты, витамин В в большом количестве, железо, калий, цинк и другие элементы. Однако суточная потребность в витаминах не восполняется.

Такой режим питания не представляет опасности для организма только в первые пять дней. Ограничение в употреблении растительной пищи может привести к атрофии мышц, снижению иммунитета, ухудшению работы внутренних органов.

Прежде чем садиться на жесткую диету, все обдумайте и взвесьте свою готовность к таким последствиям.

Диета не подходит людям, страдающим некоторыми заболеваниями:

  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • нарушение обменных процессов в организме;
  • почечная недостаточность;
  • заболевания пищеварительных органов;
  • непереносимость компонентов диеты.

Решили похудеть – обратитесь к диетологу. Нормой для организма считается потеря в весе до 5 кг в месяц. На «пушистом» питании теряется слишком много и быстро. Такую программу рекомендуется использовать в течение пяти дней для очищения организма. При выходе из диеты, старайтесь не переедать. Занимайтесь усиленно спортом, чтобы сброшенные килограммы не вернулись обратно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: