Диета доктора Мухиной без серьги, отзывы, меню и рецепты

А знаете ли вы, что

Доктор Мириам Мухина – известный специалист в сфере решения проблем ожирения. Она является автором одной из специфических методик, направленных на уменьшение массы тела.

В основе данной системы лежат знания о находящихся на человеческом теле точках, считающихся биологически активными, дошедшие до нас от китайских врачевателей. Большинство худеющих знают этот способ похудения под альтернативным названием «Золотая игла».

Процесс избавления от излишних килограммов состоит из двух шагов – строгая диета и «внедрение» в ухо миниатюрного украшения из чистого золота, которое оказывает влияние на так называемые «точки голода».

Благодаря этому происходит притупление аппетита, помогающее выдерживать предложенную схему питания. Правда, ряд похудевших с помощью этой методики утверждают, что без серьги тоже можно добиться неплохих результатов.

Меню и распорядок дня

Более подробное рассмотрение диетического рациона можно представить в виде следующего меню на неделю:

  1. Первый приём пищи: по 150г свежих фруктов и обезжиренного творога, запить все это стаканом несладкого чая (можно кофе, но также без сахара). Второй: до 200г отварной куриной грудки с салатом из свежих овощей. Третий: 150г овощного салата, стакан кефира.
  2. Завтрак: 100г свежих ягод, 200мл йогурта. Обед: 150 г отварного бурого риса, фруктовый салат, чай. Ужин. 200г свежих фруктов.
  3. Утро: 200 г овощного салата, 50г твердого сыра с жирностью не выше 30%, чай. Обед: отварные соцветия цветной капусты 200г, 100г пропаренной горбуши. Вечер: салат из свежей капусты и моркови, кефир.
  4. Первый прием пищи: Фруктовый салат 200г, свежевыжатый сок. Второй: 150г вареного бурого риса с добавлением 30 г отварных шампиньонов, чай. Третий: йогурт.
  5. Завтрак: 2 вареных яйца (желательно только белок); несладкий кофе. Обед: 100г вареного мяса кролика, овощной салат 200г, кефир. Ужин: нежирный сыр 50г, чай.
  6. Утро: 150г фруктов, чай. Обед: овощной салат 200г, стакан йогурта. Вечер: фруктовый салат 150г, сок.
  7. Завтрак: салат из отварной фасоли, шампиньонов, свежей капусты и зелени 150г, чай. Обед: 100г отварной курятины, овощной салат. Ужин: травяной чай, 30 г нежирного твердого сыра.

Овощи являются универсальной составляющей для любого дня диеты, независимо от того является он углеводным или белковым.

Режим питания по программе Мухиной предусматривает приём еды три раза в день в специально отведенные для этого часы, можно порцию съесть не сразу, а по частям, главное уложиться в график приема пищи. Если после шести вечера очень захочется есть, то можно позволить себе выпить стакан кефира с низким содержанием жира. Меню на неделю по системе питания Мухиной ежедневно меняется.

Первый день

  • Утренний прием пищи (до 10 часов): 200 грамм фруктовой смеси, 150 грамм творожка желательно обезжиренного, чай на травах или минералка.
  • Дневной прием пищи (с 12 часов до 14 часов): 200 грамм отварного белого мяса, 200 грамм салата из помидоров и огурцов; можно выпить небольшую чашечку кофе без сахара.
  • Вечером (с 17 часов до 18 часов): съешьте 200 грамм салата из фруктового ассорти или овощей.

Меню на второй день

  • Утром отварите 250 грамм овощей и 150 грамм белорыбицы, выпейте стакан чая или кофе.
  • В обед съешьте 100 грамм мяса без жировой прослойки с приправами, отварите одно яйцо, 200 грамм смеси нарезанных фруктов.
  • На ужин полагается 300 грамм салата из овощей с добавлением тертого зеленого яблока и заправленного петрушкой.

Меню на третий день

  • На завтрак отварите яйцо, съешьте 100 грамм нежирного сыра, чашку чая.
  • На обед положено 120 грамм мяса, 150 грамм тушенных баклажанов с бобовыми, около 200 грамм салата из капусты, заправленного зеленью.
  • На ужин съедаем 250 грамм фруктового салата. Вот его рецепт – приготовим из нарезанных яблока, груши и апельсина, заправленного одной чайной ложкой простого йогурта баз сахара и добавок. Другие рецепты вы можете найти, зайдя на любой сайт, посвященный диетам.

Меню на четвертый день

  • Утренний прием пищи: 150 грамм маложирного творога, смешанного с 200 граммами смеси из свежих фруктов, стакан чая.
  • На обед 200 грамм отварной белорыбицы и 230 грамм салатного листа.
  • Ужинаем двумя большими яблоками и стаканом кефира.

Затем меню повторяется, продукты можно варьировать, главное не принимать в пищу еду из запрещенного списка.

Важно помнить, что диета Мухиной предусматривает не только гастрономические ограничения, но и требует внимательного отношения к своему организму. Поэтому обязательно принимайте витамины в таблетках, занимайтесь спортом, держите кожу в тонусе при помощи косметических спа-процедур.

Диета доктора Мухиной направлена не только на соблюдение правильного диетического рациона питания, но и она также подразумевает собой использование такого популярного направления медицины Китая, как иглоукалывание.

В идеале, соблюдение этой диеты сопровождается посещениями цента, где человеку при первом посещении устанавливают серьгу из золота, задача которой оказывать влияние на точки жажды и голода. Эта серьга весит у пациента на протяжении всего срока соблюдения диеты.

Диета Мухиной подразумевает, таким образом, снижение аппетита и урегулирование процессов обмена веществ.  После полутора месяцев соблюдения диетического питания, диета Мухиной подразумевает повторное посещение центра, где пациента взвесят и сделают вывод о том, насколько эффективно помогла ему методика.

Если потеря веса оказалась слишком значительной, то для устранения дряблости кожи ему назначают специальное иглоукалывание.

Поскольку диета Мухиной отзывы и результаты часто показывают, что надевание сережки и посещение центров основывается лишь на самовнушение, то следует разобрать диета Мухиной без серьги, также известную, как диета Мухиной без иглы.

Все дело в том, что диета Мухиной без серьги отзывы указывают на то, что для достижения похудения вовсе необязательно посещать центр, так как достаточно просто соблюдать диета Мухиной без иглы меню, благодаря которому и происходит похудение.

Диета Мухиной меню предписывает исключение из рациона следующего ряда продуктов:

  • Алкоголь во всех его проявлениях и любые напитки с газом
  • Чеснок и лук, если они не прошли кулинарную обработку
  • Свекла и морковь, если они попали на стол отварными
  • Орехи, крупы, кукуруза и злаки
  • Сахар, шоколад, хлеб и масло
  • Всевозможные изделия из муки
  • Все соленья и копчености
  • Сосиски с сардельки
  • Копчености и соленья
  • Виноград и бананы
  • Сухофрукты
  • Картофель
  • Чипсы

диета мухиной меню без серьги на неделю

Также стоит учесть, что диета доктора Мухиной запрещает употребление всей пищи после шести вечера. Запрещено кушать сидя у телевизора или занимаясь чтением газет. Очень важно соблюдать режим питания, поэтому необходимо стараться, чтобы ежедневно каждая трапеза проходила в определенное, назначенное для нее время.

К рекомендуемым продуктам питания диета Мухиной относит продукты из следующего списка:

  • До 100 грамм в неделю твердого сыра, жирность которого должна быть не более 30%
  • Молочные продукты низкой жирности: кефир, молоко и йогурт
  • Рыба, птица без кожицы и мясо
  • Одна ложечка в день майонеза или сметаны
  • Заменитель сахара
  • Соки несладкие
  • Ягоды, овощи и фрукты
  • Фасоль, грибы и горох
  • Пара яиц за неделю
  • Клетчатка
  • 2 литра чистой воды без газа

Каждый кусочек пищи во время трапезы должен пережевываться очень тщательно.

Обед в период с 12:00 до 14:00:

  • 200 грамм рыбы, мяса или курицы с таким же количеством овощей и чашкой кофе или чая
  • 150 грамм творога низкой жирности с 200 граммами фруктов и чашкой чая или кофе

Ужин в 17:00-18:00:

  • 200 грамм овощей
  • 200 грамм не слишком сладких фруктов

Перед ночным отдыхом:

  • 100 мл теплого молока низкой жирности
  • 100 мл кефира низкой жирности

Использовать творог на завтрак или обед стоит не чаще двух раз в неделю, при этом нельзя допускать, чтобы творог был и на завтрак, и на обед в один день. Каждый прием пищи стоит дополнять употреблением двух ложек отрубей. Чтобы в организме не образовалось дефицита минералов и витаминов, необходимо принимать специальный поливитаминный комплекс, который можно приобрести в аптеке.

Диета доктора Мухиной отзывы показывают, что добиться эффективного похудения можно уже благодаря соблюдению диетического питания, а сережка в ухе является лишь предметом самовнушения и не более того. Что касается иглоукалывания, то диета Мухиной без иглы предлагает добиться подтянутой кожи путем выполнения физических упражнений на все группы мышц.

Похудение до 7 кг за 14 дней.Средняя суточная калорийность 680 Ккал.

Людей, которые с энтузиазмом пытаются преобразить свое тело, очень много. Но не у всех получается избавиться от обременительных килограмм стандартными методами. В таком случае доктор Мухина советует совместить изменения в питании с ношением в ухе золотой иглы. Давайте же узнаем, зачем это делать и как похудеть по методике автора новомодной системы, которая стремительно набирает популярность.

Существует много способов похудения, которые зародились на основе традиционной китайской медицины, к их числу относится и диета доктора Мухиной. Суть этой широко известной методики состоит в длительном ношении (до 6 месяцев) золотой серьги, которая вкалывается в так называемые «точки» жажды и голода.

Действие следующее: серьга действует на эти точки и при этом потенциальное чувство голода автоматически блокируется. Кроме того, у пациента складывается правильный обмен процессов, баланс между расщеплением и усвоением липидов нормализуется.

В результате складывается грамотное пищевое поведение, пациент перестает переедать и пытаться похудеть при помощи голодания.

Рацион диеты Мухиной

Следует отметить, что данная диета не только приводит к сбросу лишних килограммов, но и запускает процесс подтяжки кожи лица и коррекции фигуры в целом. Дело в том, что до 40 лет кожа человека способна восстановиться, то есть регенерирующая способность в норме. Таким образом, пациент худеет, кожа на теле обвисает, но благодаря регенерирующей силе она подтягивается.

Ношение золотой серьги — это только первый этап данного метода. Второй этап заключается в соблюдении довольно жесткой диеты, так, пациенту категорически запрещается употреблять следующие продукты:

  • газированные и содержащие алкоголь напитки (в особенности пиво);
  • сахар и шоколад (в том числе конфеты и другие сладости);
  • мучные изделия (в том числе всеми любимые макароны и хлеб);
  • бананы (они довольно калорийны);
  • крупы;
  • масло;
  • вареная свекла и морковь;
  • чипсы и картофель;
  • орехи и сухофрукты;
  • колбасные изделия (вареные, копченые, сардельки, сосиски);
  • соленые, консервированные и копченые продукты.

В настоящее время существует множество противоречивых мнений о такой системе похудения, как диета Мухиной, рацион питания и меню которой является достаточно строгим, но разнообразным.

Однако правила похудения, предложенные доктором Мухиной, предполагают не только соблюдения определенных норм питания, кроме этого используются дополнительные « инструменты » для стимуляции процесса сброса лишнего веса, а именно иглоукалывание.

Завтракать стоит в период между 9.00 и 10.00, пообедать лучше после 12.00 (но до 14.00), а ужин нужно завершить до 18.00.

Вариант № 1

• Завтрак. 50 г нежирного мяса или рыбы с овощным салатом (заправлять его можно как растительным маслом, так и сметаной), а также кофе или чай с сахарозаменителем и нежирным молоком• Обед: суп из овощей, отварная рыба (150 г), печеные овощи (200 г)• Ужин: овощи или фрукты (смешивать их нельзя) — 200 г• После 18.00: несладкий чай, питьевой йогурт или кефир

Вариант № 2

• Завтрак: морепродукты (50 г), овощи (200 г), несладкий кофе или чай• Обед: отварная курица без кожи (150 г), овощной салат (200 г)• Ужин: овощи или фрукты (смешивать их нельзя) — 200 г• После 18.00: несладкий чай, питьевой йогурт или кефир

Перекусы устраивать нельзя. Если поужинать до 18.00 не удалось, то придется ограничиться нежирным кисломолочным напитком или несладким чаем

Соблюдать такой план питания стоит на протяжении месяца. Отзывы о диете существенно отличаются. Одни говорят о том, что без использования серьги высоких результатов добиться не удалось, а другие утверждают, что за месяц диеты Мухиной без серьги ушло 5-10 кг лишнего веса (в зависимости от изначальных показателей). Как видите, все строго индивидуально.

В основе похудения скрывается не только правильно подобранное меню, которое можно соблюдать неделю, месяц или более длительный срок, но и методика иглоукалывания. Воздействие на специальные точки, регулирующие чувство голода и жажды, проходит с помощью иглы или серьги.

Она устанавливается на различный период, все зависит от желаемого эффекта и интенсивности воздействия на биологическую точку. Некоторым достаточно ношения серьги в течение месяца, а для других такая диета Мухиной совместно с иглоукалыванием продолжается около полугода.

Считается, что именно иглоукалывание помогает человеку справиться с чувством голода, которое и мешает качественно худеть. Опытным путем было установлена стимуляция и нормализация обменных процессов с помощью серьги, правильно расположенной на ушной раковине.

Отмечаются сбалансированное прохождение пищеварительных процессов, проходит более качественное ферментирования, улучшается общее самочувствие. Естественно, что одним из условий является – грамотное установление серьги с точным нахождением именно точек, отвечающих за чувствительность к голоду.

Этой процедурой должен заниматься исключительно специалист, так же, как и принимать решение, будет ли игла устанавливаться на месяц и более длительный срок.

Кроме использования биологически активных точек профессор Мухина предлагает регулирование рациона, в котором отдается предпочтение белковой пищи, а также внедряются другие правила, о которых будет описано ниже. Подбор соответствующего меню является не менее важным, чем грамотно поставленные серьги, поэтому, соблюдение рекомендаций обязательно.

Питание для достижения цели по курсу доктора Мухиной

Какие бы не проходили физические нагрузки, воздействия на точки, если параллельно осуществляется неправильное питание, то все действия не принесут желаемого результата. Именно поэтому только использование золотой серьги для похудения не является достаточным и комплексно нужно придерживать определенным рекомендациям относительно пищи.

Основные правила, которые должны неукоснительно соблюдаться, если выбрана диета Мухиной, состоят в полном отказе от следующих продуктов:

  • Мучные изделия. К ним относится не только выпечка, но и макаронные изделия, даже несмотря на то, что по некоторым данным качественные макароны помогают худеть;
  • Газированные напитки, нектары, растворы сомнительного химического состава и цвета;
  • Картофель, кукуруза, свекла и морковь. Последние два овоща допускаются только в сыром виде;
  • Шоколад, десерты, сладкие блюда, содержащие большое количество сахара, состоящие преимущественно из искусственных добавок – все это нельзя. Лучше их заменить альтернативными натуральными ингредиентами;
  • Сухофрукты, а также виноград и бананы. Допускаются другие разнообразные фрукты, поэтому компенсировать их недостаток вполне реально;
  • Крупы;
  • Консервированное, маринованное, копченое, что в принципе, всегда относилось к вредной пище;
  • Алкоголь.

Вышеперечисленные продукты являются основными, но при начале диеты и установке иглы, специалист может акцентировать внимание и на других позициях.

Для курса похудения считается наиболее полезной белковая еда, фрукты, но их употребление должно проходить строго до 18. 00, в умеренных порциях и после правильной обработки.

Меню можно составить сразу на неделю. Если планируется продолжительное использование программы, то грамотно составить рацион можно даже на месяц, так как несмотря на ограничения, существует достаточно разрешенных продуктов на любой вкус.

В период совершенствования фигуры предпочтение отдается следующим продуктам:

  • Свежие фрукты и овощи. Особенно ценными считаются баклажаны, стручковая фасоль, огурцы, перец, помидоры, про картофель нужно забыть. Что касается фруктов, то лидерами, по мнению Мухиной, становится хурма, цитрусовые, киви, груша, яблоки, ананасы;
  • Грибы. В не каждой диете можно встретить такие ингредиенты, но в этом курсе съедать умеренное количество грибов допускается;
  • Не менее 1,5 литров жидкости. Это может быть чай, кофе, морсы, соки, компоты и другие натуральные и несладкие напитки;
  • Нежирное, даже практически постное мясо. Полезной будет курятина;
  • Морепродукты;
  • Молочные и кисломолочные продукты, обращать внимание нужно на обезжиренные виды. Можно съесть немного твердого сыра;
  • Яйца, но не более 2-х штук в день;

Если комбинировать и сочетать продукты в соответствии с правилами, то можно не испытывать чувство голода, чему также будет способствовать игла, а также контролировать обменные процессы.

Примерное меню на день

Чтобы понимать, как может выглядеть ежедневный рацион по выбранной программе, а также было легче сориентироваться тем, кто планирует посвятить похудению месяц, для примера меню на день:

  1. Завтрак, но не позднее 10.00. 150 грамм обезжиренного творога, вареное яйцо, кофе;
  2. Обед. Отварная или на пару курятина, овощи. Это может быть салат из сырой моркови и яблок, помидоры и зелень и так далее;
  3. Ужин до 18.00. Фруктовый салат или стакан кефира.

Для некоторых такой рацион покажется незначительным, но доказанным фактом является достаточное количество питательных веществ для человека с обычной деятельностью, то есть, не занимающего тяжелым физическим трудом.

Есть возможность побаловать себя различными фруктами, присутствуют мясные блюда, это может быть крольчатина. Индейка.

Любители морепродуктов также могут подобрать приятные на вкус и полезные блюда. Раз в день разрешается ложка майонеза или сметаны, которыми можно приправить салаты.

Достаточно просто найти уже готовое меню на неделю, что исключает тратить время на самостоятельные поиски собственного рациона.

Полагаться только на желание организма, так как установлены специальные серьги, не нужно. На всех по-разному действует иглотерапия и бывают случаи, когда чувство голода притупляется лишь на некоторое время, поэтому о дисциплинированности и умеренных порциях забывать не нужно.

Тщательное пережёвывание пищи только положительно повлияет на систему пищеварения и поможет скорейшему наступлению чувства сытости.

Первое, на что соглашается пациент, посещающий Центр похудения Мухиной — это не есть после шести вечера и отказаться от еды перед телевизором, за компьютером, читая газету, журнал или книгу. Собственно, такие рекомендации нужно соблюдать при любой диете, и для их исполнения не нужно ничего, кроме запаса силы воли.

«Дать пище перевариться и ложиться спать с полупустым желудком — залог здорового сна и хорошего пищеварения.
»

Осознанное употребление пищи, не смешиваемое с активностями вроде просмотра телепередач и чтения новостей — способ контролировать объём съеденного и не покушаться на большие порции даже случайно. Всю пищу нужно тщательно пережёвывать.

На всё время диеты (а это могут быть месяцы) действует несколько значительных ограничений.

Под запретом находятся:

  • Все виды алкогольных напитков.
  • Газировка, особенно сладкая вода вроде кока-колы и прочие содержащие сахар напитки. Исключение — слабо газированная минеральная вода.
  • Чипсы, слишком жирная и пережаренная еда и прочий фастфуд.
  • Печенье, шоколад, кондитерские изделия с синтетическими сливками и жирным кремом.
  • Продукты с высоким содержанием глюкозы (то есть, в первую очередь, сахар и сладкие соки).
    Орехи и сухофрукты, как высококалорийная еда.
  • Крупы и злаковые культуры.
  • Картошка, сырые чеснок и лук, отварённая морковь и свекла.
  • Виноград, бананы.
  • Солёные и копченые продукты.
  • Мучное.

Марият Мухина – это известный врач-рефлексотерапевт, автор большого количества методик похудения.

Наибольшую известность получил ее метод снижения веса с серьгой (золотой иглой Мухиной), которую необходимо располагать в ушной раковине: таким образом она воздействует на акупунктурные точки, блокируя чувство голода. Что касается этого режима питания, то он исключает использование серьги, зато у нее есть немало нюансов в плане разрешенной продукции.

Длительное ношение золотой иглы или серьги – это только первая ступень на «вершину» похудения. Следующий этап метода заключается в соблюдении весьма жёсткой диеты.

Продукты, которые категорически запрещается употреблять:

  1. Мучные изделия, в том числе макароны;
  2. Колбасные изделия, в том числе копчёные, вареные, сосиски и сардельки;
  3. Картофель и чипсы;
  4. Сахар;
  5. Кондитерские изделия, в том числе шоколад;
  6. Вареная морковь и свекла;
  7. Орехи, бананы и сухофрукты;
  8. Крупы и масло;
  9. Консервированные, копчённые и солёные продукты;
  10. Газированные и алкогольные напитки, в том числе пиво.

Методика похудения Мухиной предполагает обильное питье чистой воды, отказ от употребления пищи после 18. 00, раздельное употребление овощей и фруктов и обязательное добавление в рацион зерновых отрубей.

Также важно тщательно пережевывать каждый кусочек еды, кушать строго по времени и не отвлекаться во время трапез на посторонние занятия. Во время соблюдения диеты рекомендуется принимать поливитамины и клетчатку.

Можно использовать сахарозаменители.

Чтобы проще было сориентироваться, предлагаем примерное меню на неделю, которое включает диета Марият Мухиной.

Как работает диета

Основой этого метода снижения веса является постоянное ношение в ухе специального золотого украшения (серьги) в форме иглы. Такая серьга оказывает особое влияние на расположенные в месте ее установки точки, отвечающие за голод и жажду.

Носить ее нужно непрерывно в течение минимум одного месяца, максимум — полугода. Все это время ощущение голода будет надежно блокироваться.

Кроме того, это украшение способно привести в порядок процессы обмена веществ в организме, а также восстановить здоровое равновесие расщепления и усвоения жиров. В результате человек получает откорректированные до правильных пищевые привычки.

Что касается меню диеты Мухиной, то оно основано на принципах правильного баланса рациона. Предполагает довольно суровые, даже кардинальные ограничения в употреблении, мягко говоря, неполезных продуктов. Рацион содержит оптимальный объем жиров и белков, необходимый для полноценного функционирования организма. При этом доля углеводов в меню чрезвычайно ограничена.

Среди насыщенной белками пищи можно употреблять диетическое мясо и рыбу, а также печень птицы, изготовленные из сои продукты. Жиры прописаны в меню такие, как сметана, оливки, масло (сливочное и растительное).

Одно из основных требований методики для похудения заключается в том, что категорически запрещено в одном приеме пищи одновременно употреблять и овощи, и фрукты. Каждый продукт или блюдо перед употреблением необходимо разделить на небольшие кусочки и тщательным образом их прожевывать. Разумеется, любые спиртные напитки абсолютно недопустимы.

В классическом варианте диета Мухиной рассчитана на месяц. Автор уверяет, что за это время можно потерять как минимум 10 кг. Но такого результата можно достичь, если вы дополните соблюдение пищевой дисциплины золотой иглой.

Хотя, конечно, весьма приличных результатов можно достичь без этого специфического украшения. Но людям, страдающим от ожирения и серьезного избыточного веса, стоит помнить, что в таком случае им будет крайне трудно бороться с собственным аппетитом, совладать с которым самостоятельно им навряд ли удастся. Есть еще более упрощенный вариант – диета на неделю. Его мы как раз и представим.

Требования диеты Мухиной

О чудо-возможностях акупунктуры (воздействия на определенные органы с помощью иглоукалывания) человечество знает уже долгое время. Особенно популярна эта манипуляция в практике китайских докторов, которые помогают излечить множество заболеваний с помощью иглового влияния. Пример с них взяла и доктор Мухина.

По словам автора методики, воткнутая в мочку уха золотая иголка воздействует на определенные точки, которые помогают приглушить повышенный аппетит, контролировать деятельность ферментной системы, улучшить работу ЖКТ и поэтому скорее худеть.

Вы не ощущаете сильного дискомфорта, прощаясь с надоевшими килограммами. Носить сережку для похудения нужно от 1 до 6 месяцев, в зависимости от того, какой вес вы имеете изначально и как сильно вам необходимо похудеть.

Что касается скорости потери веса, нужно тоже учесть индивидуальные особенности организма. Как правило, за месяц уходит не менее 5-7 кг.

А при ощутимом избытке массы тела можно похудеть и сильнее.

Конечно, чтобы похудеть, одной серьги недостаточно. Обязательно нужно откорректировать питание.

Итак, во время активного похудения по диете доктора Мухиной нужно отказаться от любого алкоголя, газированных напитков, сарделек, сосисок и любой другой жирной колбасной продукции, чипсов, сухофруктов, бананов, винограда, любых сладостей, сливочного масла, хлебной продукции, копченостей, солений, маринадов, любых круп и злаков.

Также стоит сказать нет картофелю, свекле, моркови, всей мучной продукции, чесноку и луку (не прошедшему предварительную термообработку), орехам, кукурузе.

Для более эффективного похудения рекомендовано довольно рано ужинать, не прибегая к перекусам позже 18:00. Во время приемов пищи нужно сосредотачиваться сугубо на еде, не отвлекаясь на просмотр телевизионных передач, чтение и тому подобные не связанные с пищей дела. Каждый кусочек еды нужно тщательнейшим образом пережевывать и кушать не спеша.

в неделю);— клетчатка.

Также не запрещено иногда добавлять в употребляемые блюда и напитки сахарозаменитель. Ежедневно нужно пить 2 л воды.

Диета Мухиной подразумевает соблюдение графика приемов пищи. Завтракать нужно максимально в 10:00, но если встаете значительно раньше, то и завтрак надо сместить.

Обедать следует в промежутке 12:00-14:00, время ужина — 17:00-18:00. Если голодно, ближе к отходу ко сну изредка можно побаловать себя 100 мл нежирного молока (желательно в подогретом виде) или таким же количеством кефира.

Творог можете кушать не чаще двух раз в неделю (но не 2 раза в день). Во время каждой трапезы нужно съедать 2 ст. л. овсяных отрубей, которые обеспечивают более быстрое насыщение, а также способствуют улучшению работы ЖКТ. Соблюдая диету доктора Мухиной, очень рекомендовано начать прием витаминно-минерального комплекса, чтобы поддержать правильную работу организма.

Справедливо будет отметить, что похудеть многим удается, просто введя вышеуказанные корректировки в питание. Достигается снижение веса благодаря низкой калорийности рациона и полезности используемых продуктов. Устанавливать ли чудо-серьгу — решать только вам. Конечно, в любом случае, похудение будет более ощутимым при задействовании спортивных нагрузок.

в неделю);- клетчатка.

Также не запрещено иногда добавлять в употребляемые блюда и напитки сахарозаменитель. Ежедневно нужно пить 2 л воды.

Диета Мухиной подразумевает соблюдение графика приемов пищи. Завтракать нужно максимально в 10:00, но если встаете значительно раньше, то и завтрак надо сместить.

Обедать следует в промежутке 12:00-14:00, время ужина — 17:00-18:00. Если голодно, ближе к отходу ко сну изредка можно побаловать себя 100 мл нежирного молока (желательно в подогретом виде) или таким же количеством кефира.

Справедливо будет отметить, что похудеть многим удается, просто введя вышеуказанные корректировки в питание. Достигается снижение веса благодаря низкой калорийности рациона и полезности используемых продуктов. Устанавливать ли чудо-серьгу — решать только вам. Конечно, в любом случае, похудение будет более ощутимым при задействовании спортивных нагрузок.

Что можно, а что – нельзя

Диета Мухиной – это не кратковременные ограничения в меню на неделю или на месяц, а скорее правильный образ жизни и питания, поэтому от вредных продуктов и напитков придется отказаться, если вы твердо решили похудеть.

Также во время соблюдения диеты не стоит употреблять некоторые «хорошие» продукты, которые негативно влияют на фигуру при всей своей витаминности и полезности. Итак, диета Мухиной рекомендует исключить из повседневного меню следующие продукты:

  • газированные напитки, алкоголь;
  • сосиски, сардельки, копченые продукты;
  • различные соления;
  • чипсы;
  • мучные изделия (в том числе хлеб) и шоколад;
  • сухофрукты, виноград, бананы;
  • масло и сахар;
  • крупы и злаки, кукурузу, орехи;
  • картофель, морковь и свеклу в вареном виде;
  • лук и чеснок в сыром виде.

Принимать пищу нужно строго по установленному графику, не позднее 18-00. Во время приема пищи запрещено просматривать телепередачи или читать книги, журналы.

Это отвлекает внимание, и человек неосознанно съедает больше, чем необходимо. Если вы худеете по методу Мухиной, прибегая к услугам специального центра, вам могут даже отказать в последующем наблюдении, если узнают о нарушениях режима.

Но соблюдать диету Мухиной без серьги можно и самостоятельно, в домашних условиях.

Противопоказания диеты Мухиной

Методика похудения доктора Мухиной подходит практически всем. Но при наличии хронических заболеваний, беременности, лактации обязательна консультация с доктором. Впрочем, не помешает это в любом случае. Ведь, как известно, организм человека — система сугубо индивидуальная. И лучше все тщательно взвесить перед введением любых корректировок в питание, чтобы не причинить здоровью вред.

Похудение с помощью серьги и диеты Мухиной считается безопасным. Однако если вы страдаете хроническими заболеваниями, следует обратиться за консультацией к лечащему врачу. Система питания не рассчитана на людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Некоторые врачи считают систему питания Мухиной несбалансированной, поэтому не рекомендуют придерживаться подобного меню более 7 дней.

Методика похудения доктора Мухиной подходит практически всем. Но при наличии хронических заболеваний, беременности, лактации обязательна консультация с доктором. Впрочем, не помешает это в любом случае. Ведь, как известно, организм человека — система сугубо индивидуальная. И лучше все тщательно взвесить перед введением любых корректировок в питание, чтобы не причинить здоровью вред.

Указанная диета одобрена Министерством здравоохранения поэтому считается безопасной и эффективной на государственном уровне, однако, некоторые последователи готовы это опровергнуть. Эффективность диеты сомнительна, если придерживаться ее пару недель (уходит буквально 2 лишних кг), а больше 2 недель тяжело вынести, так как рацион строгий, запрещает различные сладости и вкусности, а также вечерние перекусы (для многих это удобно из-за рабочего графика).

Также диета требует прием биологических добавок и поливитаминов, является несбалансированной и жесткой. Чувство голода проходит только на 5 день, а первые 4 последователи диеты либо срывались, либо боролись со слабостью, резями в желудке, сонливостью, упадком сил, психологическими расстройствам и другими признаками голодания.

Также под сомнение можно поставить действенность акупунктуры Мухиной и ее реальную связь с похудением. Все-таки укалывание раковины уха не поможет просто так сбросить наеденные годами десятки лишних килограмм. Это действительная борьба за свой вес, поэтому не рассчитывайте на указанные результаты в минус 30 кг.

Что касается противопоказаний, то они также присутствуют. Подобная строгая методика запрещена в следующих случаях:

  • послеоперационный и реабилитационный срок;
  • наличие острых хронических, инфекционных или воспалительных заболеваний;
  • беременность и кормление грудью;
  • детский, подростковый и пожилой возраст;
  • высокий уровень холестерина в крови;
  • заболевания сердечнососудистой системы;
  • скачки артериального давления;
  • психологические расстройства;
  • серьезные проблемы с обменом веществ;
  • анорексия или булемия;
  • расстройства пищеварения, заболевания ЖКТ (язва, колит, гастрит, повышенная кислотность, вздутие, метеоризм), проблемы со стулом.

Образцовое меню

Завтракать необходимо до 10:00, обедать – в промежутке с 12:00 до 14:00, а ужинать – во временном промежутке с 17:00 до 18:00. Придерживаться этих ограничений нужно в обязательном порядке. Рецепты упоминаемых здесь блюд (всяческих салатов) можно отыскать в Интернете либо проявить собственную фантазию, ведь ингредиенты указаны.

Постфактум

Подводя итоги, нужно подчеркнуть, что диета Мухиной представляет собой, прежде всего, некий курс лечения от пищевой зависимости и, как следствие – ожирения. В процессе такого курса худеющие наблюдают наступление физиологического и психологического улучшений.

Так как данная методика практикуется в течение многих лет, существует информация, что она способна раз и навсегда вылечить многие заболевания и проблемы со здоровьем. Эта диета благоприятно воздействует на сон, избавляет от разнообразных дерматитов, аллергии, головных болей.

Что же касается лишнего веса, то приверженцы этой системы питания сообщают, что процесс снижения веса происходит максимально комфортно, насколько это может предоставить диета, а достигнутые результаты еще долго радуют заметно похорошевшим отражением в зеркале.

В целом, диета Мухиной является очень грамотно выстроенной и полноценной концепцией борьбы с лишним весом: здесь есть и психологическая «привязка» – золотая серьга в форме иглы в ухе, финансовый интерес – украшение явно не из дешевых, ну и, конечно же, оздоровительный момент – если соблюдать все правила диеты, вы непременно похудеете.

С этим читают

Диета «Золотая игла»

В последние годы очень популярным и разрекламированным стал весьма оригинальный способ борьбы с избыточным весом, который основан на древневосточном методе лечения с помощью иглоукалывания. Данную систему разработала, а потом запатентовала во многих странах Марият Мухина, которая является доктором медицинских наук и дипломированным специалистом в нескольких отраслях медицины.

Свою врачебную биографию доктор Мухина начала в родном городе Твери, где закончила медицинскую академию, последовав примеру отца, талантливого хирурга. По его же совету позже окончила курсы иглорефлексотерапии.

Сначала Марият Мухина работала семейным врачом, но после вторых родов, заметно располнев, начала искать действенный метод снижения веса и еще больше увлеклась акупунктурой. Постоянные эксперименты с иглами над собой помогли Мухиной прийти к важному открытию под названием «Золотая игла» или «Золотой метод похудения».

В чем же заключается методика Мухиной? В ношении специальной серьги и соблюдении низкокалорийной диеты. Оригинальная серьга Мухиной – это вовсе не обычная сережка для ношения в мочке уха, это небольшая игла, которая вставляется в выступ ушной раковины с целью воздействия на акупунктурные точки для:

  • нормализации деятельности нервной системы;
  • блокирования чувства голода, уменьшения количества потребляемой пищи;
  • выравнивания здорового баланса обменных процессов в организме.

Диета, изобретенная доктором Марият Мухиной, объединяет в себе принципы пищевых ограничений и иглоукалывания шиацу. Особенностью данной диеты является использование специальной золотой иглы, которой необходимо воздействовать на определенные точки ушных раковин, с целью отключить аппетит.

Иглоукалывание – основа похудения по Мухиной

Мухина утверждает, что такая диета ведет не только к снижению веса, но и к общему оздоровлению, улучшению психологического состояния человека. Опробовавшие этот метод отмечают исчезновение старых, доставляющих дискомфорт болезней, в большинстве своем связанных с кожными, аллергическими реакциями, доброкачественными опухолями и бессонницей.

Обратившись к специалисту, вы определите, какой именно индивидуальный курс вам нужно пройти. Эти процедуры помогают нормализовать вес, подтянуть кожу, привести в норму метаболизм, понизить аппетит, улучшить деятельность системы ферментов.

Многие, кто уже столкнулся с диетой Мухиной, говорят о стабильности полученных после нее результатов, отсутствии всяких осложнений. Этот диетический метод официально признан Министрами здравоохранения Российской Федерации.

Относительно финансового аспекта, определенные деньги потратить, безусловно придется, и не такие уж маленькие. Впрочем, судя по отзывам, большинство пациентов считает, что эта авторская методика полностью себя оправдывает. Курс обычно назначается на срок от одного месяца до полугода.

Питание по Мухиной

Согласно диете Мухиной, кроме иглотерапии, вводится ряд пищевых ограничений. Так, например, от вас потребуется абсолютно исключить потребление алкоголя, сарделек, сосисок, чипсов, сухариков, шоколада, сахара, масла и хлеба.

Питание нужно осуществлять по строгому графику. Любую, съедаемую вами пищу, необходимо пережевывать тщательнейшим образом. Время еды нужно посвящать непосредственно этому процессу, не отвлекаясь ни на телевизор, ни на чтение газет, книг, журналов. После 18:00 запрещается принимать всякую пищу.

Разрешается употребление мяса, овощей и творога, выпивать ежедневно нужно не менее двух литров жидкости (лучше всего простой воды). Если вы начинаете сбрасывать вес слишком стремительно, особенно если вам в считанные дни удалось сбросить около десяти килограммов и у вас начинают наблюдаться проблемы с обвисанием кожи, нужно срочно обратиться к специалисту по иглоукалыванию.

Но следует помнить, что должного эффекта можно добиться только на молодой коже. После тридцати пяти – сорока лет регенерация кожи останавливается, и придать ей тонус становится крайне сложно.

Подведя итог, можно сказать, что диета Мухиной – это метод похудения, базирующийся скорее на психологической мотивации. Постоянное ношение золотой серьги в ухе не дает забыть о том, что кушать надо как можно реже, а стоимость диеты заставляет строго исполнять все предписания.

Однако, если учитывать исключительно рекомендации по оздоровлению рациона, строго им следуя, можно добиться эффекта потери лишнего веса, не прибегая к золотым иглам и не опустошая свой кошелек. Если вы уверены, что вашей силы воли будет достаточно, чтобы придерживаться диеты, то вы запросто сможете сэкономить на дорогих специалистах-диетологах.

Если же нет – используйте помощь специалистов и дополнительные внешние стимулы, которые предлагает, например, данная диета.

Примерное меню диеты Мухиной без серьги

Завтрак (покушать надо до 10 часов):

  • Первый вариант: 100 граммов маложирного творога, 200 граммов фруктов, пить можно кофе или чай (разрешается добавить в них немного молока).
  • Второй вариант – 100 граммов рыбы, курицы (без кожи, лучше грудку) или мяса без жира, 200 граммов овощей, кофе или чай.

Обед (в интервале от 12 до 14 часов):

  • Первый вариант: 200 граммов нежирного мяса, курицы или рыбы, 200 граммов овощей, кофе или чай.
  • Второй вариант: 150 граммов маложирного творога, 200 граммов несладких фруктов, кофе или чай (допустимо с небольшим количеством молока).

Ужин (строго не позже 18 часов): 200 граммов овощей или фруктов, сырых или приготовленных диетическим способом (отварных, запеченных или приготовленных на пару).

Перед сном можно выпить полстакана обезжиренного теплого молока или нежирного кефира.

При этом надо помнить, что творог можно употреблять не чаще, чем два раза в неделю. Категорически запрещено кушать его дважды за один день, и за завтраком, и на обед. Во время каждого приема пищи рекомендуется съедать 2 столовых ложки отрубей. Находясь на диете, непременно нужно принимать поливитамины, лучше комплексный витаминно-минеральный препарат.

Ключевой особенностью программы похудения является установка имплантата-иглы в зону козелка ушной раковины. Иглорефлексотерапия воздействует на определенные точки уха и влияет на состояние организма. Считается, что золотая игла Мухиной в виде серьги, прикрепленная к точкам голода и жажды, способствует потере избыточно веса. Увеличить эффективность иглы поможет специально разработанная диета.

Журнал «Medical Acupuncture» провел эксперимент, в котором приняли участие 20 женщин, поделенных на 2 группы. Первая часть участниц лишь посещала сеансы иглорефлексотерапии, вторая дополнительно придерживалась правильного питания и занималась фитнесом. Спустя 8 недель общая потеря веса участниц во второй группе была больше на 70 кг, чем в первой.

Такое название методика похудения Мухиной получила в народе. Как уже было сказано, суть диеты сводится к изменению рациона и установке в ухо золотой серьги, которая воздействует на определенные биологические точки, отвечающие за налаживание работы желудочно-кишечного тракта и снижение аппетита.

Рецепты

В качестве блюд, которые можно включить в рацион питания согласно данной диете, можно использовать различные салаты, мясо на пару, а также запеченное с овощами. Они отлично подойдут для методики Мухиной по снижению веса.

Правила этой диеты достаточно сложны в исполнении, но довольно разумны. Поэтому, если выполнять их в точности, то организм будет очищен от шлаковых веществ, будут нормализованы обменные процессы, но самое главное: такая диета отобьет у вас аппетит к тяжелой пище и вы станете чаще употреблять полезные продукты, содержащие необходимые для организма витамины и минералы.

Собственно, рекомендации для эффективного похудения во время этой диеты заключаются в следующем:

  • Отказ на время диеты от даже незначительного употребления алкоголя.
  • Отказ от употребления картофельных чипсов, различных сухариков или соленых орешков.
  • Отказ от любых колбасных изделий.
  • Отказ от столь калорийных хлеба, масла, шоколада, конфет и сахара.
  • Обязательно употреблять в пищу вареное мясо, а также, как можно больше овощей и фруктов.
  • Не ужинать после 18.00.
  • Завтракать, обедать и ужинать строго в определенное время.
  • Не отвлекаться во время еды ни на что – ни на газеты-журналы, ни на чтение увлекательной книги, ни на просмотр фильма или прослушивание музыки.
  • Пищу тщательно пережевывать перед проглатыванием.
  • Обязательно выпивать ежедневно не менее двух литров воды.
  • Употреблять в пищу продукты, содержащие клетчатку: ячмень, овес, бобовые, морские водоросли.

А какие именно процессы происходят в организме, когда активизируется правильная точка в ухе:

  • Золотые серьги направлены на то, чтобы запустить в организме процесс нормализации обменных процессов.
  • У людей с лишним весом неправильно усваиваются и расщепляются жиры. Золотые серьги приводят в баланс этот процесс.
  • Приходит в норму пищевое поведение, нормализуется аппетит, человек начинает отслеживать съедаемую еду. В этом тоже помогают золотые иглы и серьги. Человек наконец-то ощущает забытое чувство сытости. Больше не приходится голодать или наоборот переедать, в надежде найти баланс.
  • Золотые серьги и иглы ведут к общему процессу омоложения организма. Подтягивается кожа, улучшаются рельефы. Тело молодеет на глазах.
  • Но золотые серьги и иглы – это лишь первый этап в путешествии к совершенству своей фигуры. Второй этап – это диета Мухиной. Серьги и иглы только запускают правильные процессы в организме, дальше же необходимо поддерживать все при помощи грамотной диеты.

Повторное проведение диеты

Если видите, что вес растет, просто снова вернуться к правилам меню диеты Мухиной (можно без ношения серьги) не ранее чем через месяц.

Диета Мухиной без серьги

Доктор Мухина считается хорошим специалистом в области борьбы с лишним весом. Один из ее методов подразумевает использование иглоукалывания. Впрочем, диета Мухиной без серьги работает ничуть не хуже.

Касательно методики похудения Мухиной на сегодняшний день можно услышать самые разные отзывы. Одни восторженно хвастаются невероятными результатами в похудении, а другие утверждают, что данная методика абсолютно неэффективная и им не удалось сбросить ни грамма.

Доктор Мухина считается хорошим специалистом в области борьбы с лишним весом. Один из ее методов подразумевает использование иглоукалывания. Впрочем, диета Мухиной без серьги работает ничуть не хуже.

Рекомендации по питанию

Мухина считает, что ожирение, как и любую болезнь, нужно лечить. Если пустить дело на самотек, то может развиться ряд сопутствующих заболеваний (гипертония, тахикардия, сахарный диабет, проблемы с суставами).

Диета жестко ограничивает долю простых углеводов и жиров (рекомендуется употреблять растительные масла). В основе рациона лежат белковые продукты, такие как:• Нежирное мясо и рыба• Печень• Соевые продукты• Натуральный йогурт 0% жирности (2 баночки в день)• Яйца (2 шт. в неделю)• Твердый сыр (100 г в неделю)

Овощи и фрукты лучше употреблять в свежем виде, но вполне позволительны паровые и отварные блюда.

Предпочтительные продукты:• Кабачки• Огурцы• Помидоры• Баклажаны• Болгарский перец• Стручковая фасоль и горох• Тыква• Зелень• Грибы • Морковь и свекла (их рекомендуется употреблять в сыром виде)• Яблоки• Лук и чеснок (после тепловой обработки)• Хурма• Груши• Абрикосы• Киви • Цитрусовые• Ананасы

Мухина предупреждает: некоторые овощи и фрукты повышают аппетит – их лучше исключить из рациона.

Во время диеты полагается выпивать 1,5-2 литра жидкости. Жидкий рацион включает:• Негазированную воду• Соки• Морсы• Чай и кофе

Сахар исключается полностью, но можно использовать сахарозаменители и конфеты на их основе.

Исключаемые продукты

Исключению подлежат:• Колбасные изделия (сосиски, колбасы и пр.)• Полуфабрикаты• Крабовые палочки• Сладкие и жирные йогурты и сырки• Хлеб и макаронные изделия• Крупы (гречка, овес, рис, пшеница)• Кукуруза• Кондитерские изделия

Отзывы о диете можно встретить абсолютно разные. Многих не впечатляет результат, полученный без использования серьги, но встречаются девушки, которые утверждают, что за месяц они смогли скинуть минимум 5, максимум – 10 кг.

Официальный сайт Мухиной предлагает воспользоваться услугами специалистов, которые прошли обучение и знают все тонкости методики, получить консультации можно в разных городах – не только в Москве, Санкт-Петербурге, но и в Твери, Красногорске и Челябинске.

Кроме того, диета Мухиной  предписывает строго соблюдать режим приема пищи, не переносите и не отменяйте завтрак, обед и ужин.

Примерное меню:

  • Завтрак (примерно в 9:00) можно начать с отварного мяса и овощного салата. Вместо мяса можно использовать печень или морепродукты. Завершите прием пищи чаем или кофе с обезжиренным молоком.
  • Обед лучше запланировать на 13:00-14:00. В обеденное меню можно включить вегетарианский или нежирный мясной суп (на втором бульоне). Вторым блюдом может стать вареная курица или рыба с овощами.
  • К ужину не стоит приступать позже 18:00. Этот прием пищи должен быть легким, лучше всего включить в меню несколько фруктов и стакан кефира или йогурта. Фрукты можно заменить овощами.

Отсутствие серьги может повлиять на ход диеты, так как не будет притупляться чувство голода. В таком случае следует просто сдерживать себя в количестве потребляемых продуктов. Не старайтесь наедаться до отвала, насыщение обычно приходит спустя 15 минут после еды.

Отзывы

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось — лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось — все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат — это <span class="hidden-link" data-link="http://good-newstop.info/sb1hBy?sub_id_1=lady

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: