Денис Семенихин Питание Для Похудения

Как вы уже поняли из абзаца выше, Денис Семенихин действительно гуру фитнеса и знает свое дело на твердую пятёрку. Сегодня мы поговорим о самых базовых принципах питания.

Расскажем как не набирать вес, при этом употребляя в пищу, что хотите; расскажем как подсушиться (сушка — фитнес определение, подразумевающее сжигание подкожного жира, при этом сохраняя мышечную массу); а также что делать для того, чтобы набрать мышечную массу.

Это видео создано специально для тех, кто имеет не просто желание изменить свое тело и свою жизнь к лучшему. Основы правильного питания касаются каждого, кто мечтает сбросить лишний вес, либо его набрать или поддерживать уже существующий.

Денису Семенихину удалось достигнуть своего процента подкожного жира порядка 7%,а это немалый труд. У него получилось выйти на этот результат , только благодаря тому, что он придерживался определенных правил питания, о которых рассказывает в своем видео.

Этими правилами OFFICEPLANKTON с вами с радостью поделится. Наша редакция полностью одобряет его безболезненные методы, при которых вы не будете голодать, так как все то, о чем он говорит, мы испробовали на собственных пузах, которые за месяц уменьшились от 2-3 кг чистого жира, что не может не радовать.

Советы Михаила Гаврилова

Автор книги «Фитнес. Гид по жизни» Денис Семенихин очень ответственно подходит к планированию тренировок и программ питания, учитывая опыт занятий спортом каждого человека. Среди его советов можно найти рекомендации как для профессиональных в спорте, так и для новичков, которых привлекли красота и здоровье достигаемые путем тренировок и правильного питания:

  1. В фитнесе важнее всего — постепенность, вполне нормально отдыхать между любыми упражнениями столько, сколько необходимо для восстановления сил. Кроме того, можно сокращать количество подходов, но обязательно сделать все запланированные упражнение, ведь фитнес строится на гармонии в тренировке.
  2. Лестница может стать отличным тренажером если полностью отказаться от лифтов и эскалаторов и каждые час-полтора покидать рабочее место или уютный диван дома, чтобы спуститься и подняться хотя бы на 5 этажей.
  3. Для соблюдения баланса между едой и тренировками стоит есть не менее 4 раз в день, потому что 4 приема пищи по 500 калорий усваиваются гораздо легче, чем два по 100.
  4. Главное правило для похудения — расходовать больше энергии, чем употребляете. Если физическая активность практически на нуле, то для похудения стоит сократить количество потребляемых калорий, если сделать это проблематично, то стоит позаботиться о возможности тренироваться.

Доктор Михаил Гаврилов акцентирует внимания на том, что не только вес тела, но и красота зависит от тех продуктов, что ежедневно входят в наш рацион. Действительно, от того, что мы едим, зависит не только наш вес, но и настроение, а, следовательно, впечатление, которое мы производим на посторонних людей.

  1. Стоит как можно глубже изучить тему правильного питания, потому что именно накопленные упорядоченные знания о ней помогут взять под контроль ежедневное употребление пищи. Четкое осознание собственных целей и идеалов тоже немало помогает в достижении результатов.
  2. Для легкого перехода на здоровое питание и отказа от жестких диет нужно составить список «можно» и список «нельзя». В первый список войдут полезные, здоровые продукты, которыми можно заменить блюда из второго перечня.
  3. Отличный вариант — сочетание правильного питания с физическими нагрузками. Но упражнения нужно выбирать только те, которые действительно приятно выполнять, чтобы занятия приносили не только пользу, но и удовольствие.


Следуя подобным простым рекомендациям, можно не просто изменить свое тело, но и сам образ жизни, сделать его более ярким, здоровым и радостным.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: