Бананово молочная диета: отзывы

Польза банановой диеты

На 7 дней

Совмещать можно с молоком или обезжиренным кефиром – эти продукты отлично помогают очищаться желудочно-кишечному тракту. По длительности она занимает 3-4 дня и за это время вполне можно сбросить до 4 кг. Ежедневный рацион должен включать 3 банана и такое же количество стаканов молока (до ободка – 200 г). Можно распределить эту еду на целый день (получится 5-6 приёмов), а в промежутках пить зелёный чай без сахара или простую воду. Некоторые заменяют молоко кефиром или ряженкой – это возможно, если организм плохо реагирует на молоко в чистом виде. Узнайте про и её полезные свойства.

Она рассчитала от 3 до 7 дней. Каждый день употребляйте бананы, когда захочется есть (в общем количестве – до 1,5 кг). В промежутках пейте зелёный чай без сахара или воду. Каждый день в организм поступает около 1300 ккал. В течение дня разрешается съесть два вареных яйца во избежание дефицита белка (как и во всех монодиетах, например есть

Чередуйте дни так: 1,3 – творожные, 2,4 — банановые. За четыре дня можно похудеть на 3 кг. Употребляйте только обезжиренный творог (жирность до 5%). Вообще этот продукт, как и бананы, очень сытный, поэтому его так часто используют в диетическом питании.

Творожные дни:

  • Завтрак: грейпфрут, творог (120 г)
  • Обед: кусочек дыни, творог (120 г)
  • Ужин: грейпфрут, творог (120 г)

Банановые дни

  • Завтрак: 1 банан, 200 мл молока обезжиренного
  • Обед: вареное яйцо, банан
  • Ужин: отварное нежирное мясо (200 г), 2 банана

Пить зелёный чай и простую воду в любом количестве.

Строгая банановая диета на 3 дня, позволит избавиться от 5 кг лишнего веса. Практиковать ее дольше может быть опасно для здоровья. Каждый день человек должен съедать 4 банана и выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Когда именно есть бананы и в каких объемах, решает сам человек, но более четырех плодов в день съедать нельзя.

Если выбрать щадящий вариант диеты, то за день можно будет съедать до 1,3 кг очищенных бананов. Калорийность 100 г бананов составляет 95 ккал, поэтому даже при условии употребления в пищу 1,3 кг, вес будет продолжать уходить.

Кроме воды на протяжении всего дня можно пить зеленый чай. Дополнить рацион следует небольшой порцией мяса, приготовленного на пару, а также тарелкой каши.

Солить блюда нельзя. Количество подходов к столу должно приравниваться к 5-6.

Щадящая банановая диета на 7 дней начинается со строгого меню. Постепенно в него вводятся новые продукты. Это позволит подготовить организм к выходу из диеты и не допустить срыва.

Бананово-молочная диета для похудения: меню, питание, отзывы

Меню банановой диеты на 7 дней

Дни

Первый прием пищи

Перекус

Основной прием пищи

Перекус

Ужин

С 1 по 3

На протяжении дня нужно съесть 1,5 кг бананов

4

2 банана и стакан зеленого чая

Отварное яйцо

Два банана, овсяная каша (2 столовых ложки), стакан зеленого чая)

Банан

Банан и кефир

5

Кефир

Отварной рис, порция в 100 г, отварная рыба, порция в 100 г

Банан

Два банана

6

Банан, куриное филе (порция в 100 г), стакан зеленого чая

Обезжиренное молоко

Два банан, кусочек хлеба из отрубной муки

Кефир

Банан и 100 г творога

7

Два банана и стакан обезжиренного кефира

100 г творога

Банан, овсяная каша (порция в 100 г), горсть сухофруктов

Банан и яблоко

Отварные овощи, порция в 150 г, обезжиренный кефир

После 3-дневной экспресс-диеты уходит до 5 килограммов. Такая программа похудения считается довольно строгой, посему практиковать ее дольше указанного времени небезопасно.

В течение трех суток ежедневно разрешено съедать 4 банана и выпивать 1,5-2 литра воды. Во сколько у вас будет завтрак, обед и ужин, а также какой порцией фрукта придется насытиться, решаете вы сами.

Система питания, рассчитанная на 4 дня, более лояльна, поскольку порцию бананов можно увеличить до 1,5 килограммов. Указанную провизию желательно разделить на 6 приемов, и съесть на протяжении дня. В последний день не возбраняется в обед съесть ко всему прочему одно сваренное всмятку яйцо. Последний прием пищи должен быть как минимум за 3 часа до сна. Как правило, за 4 дня уходит до 5 кг.

Недельное меню практически не отличается от предлагаемого на 4 дня. Ежедневно вам придется насыщаться 1,5 кг фруктов и парой сваренных всмятку куриных яиц, а также пить воду и зеленый чай в большом количестве.

Первый – более жесткий вариант рассчитана на 3-4 дня, за это время должно уйти около 3 кг лишнего веса.

Рацион на день – 3 фрукта и 3 стакана обезжиренного молока (если вы его хорошо переносите) делите на столько частей, сколько раз вы привыкли кушать.

Если у вас аллергия или непереносимость молока, можно взять кефир 1%. Кефирно-банановая диета не менее эффективна.

Можно приготовить йогурт или шейк – взбить измельченный фрукт с молоком или кефиром.

Пейте воду и зеленый чай без сахара или с сахарозаменителем в любом количестве.

Второй вариант гораздо проще, но не менее эффективен, (уходит до 1 кг избыточного веса в день). Продолжительность диеты 3-7 дней.

В день можно съесть 1,5 кг бананов, есть можно тогда, когда хочется. Пить воду и зеленый чай в любом количестве.

Бананово-молочная диета на 3 и 7 дней: отзывы

Калорийность дневного рациона получается примерно 1300 ккал.

Примечание: в этих фруктах совсем немного белка, поэтому если вы собираетесь выдержать с таким рационом питания 6-7 дней, можно за это время позволить себе 2 яйца.

За сутки на банановой диете вам необходимо съесть три банана и выпивать три кружки не жирного молока. Допускается разделение приемов пищи на несколько раз, так как будет вам удобно. Если у вас непереносимость к молоку, замените его кефиром (1%). Приготовьте из одного банана кашицу и смешайте с кефиром, это и будет разовый прием пищи.

Этот вариант наиболее простой, но не менее продуктивный. В сутки вы можете съедать примерно полтора килограмма чищенных бананов.

Употреблять их вы можете тогда, когда захотите. Утолять жажду необходимо любым зеленым чаем, либо можно пить подогретую кипяченую воду, число и объем чашек не ограничен.

При помощи этого способа диеты вы потеряете до одного килограмма лишнего веса за сутки. Если же трудно будет сдерживать себя, то можете съесть одну столовую ложку любой не жирной каши и тоненький кусочек вареного мяса и выпить три глотка кофе.

Но желательней всего так не поступать, помните — вы на диете. Когда ощущаете резкое, чувство голода и ваш желудок пуст — ешьте больше бананов.

Главное правило бананово-молочной диеты — в день можно съесть 3 банана и выпить 3 стакана обезжиренного молока, не считая воды и зеленого чая, которые можно пить в течение дня без особых ограничений. Кстати — молоко можно заменить на обезжиренный йогурт или кефир.

Утренняя диета Хироси Ватанабэ

О пользе бананов говорят и японские врачи. Не так давно Хироси Ватанабэ поделился собственным рецептом похудения. По его словам, нужно лишь на завтрак съедать один банан и выпивать стакан теплой воды. Подобное комбо-меню ускоряет метаболизм, поэтому, даже употребляя на обед и ужин привычные блюда, удастся сбросить лишний вес. К слову, за неделю некоторым удается потерять до 7 кг.

Чтобы результат был максимальным, соблюдайте несколько требований:

  1. Не злоупотребляйте жирной пищей и мучными изделиями, откажитесь от фаст-фуда.
  2. Исключите из рациона молочные продукты, замените алкогольные и газированные напитки, черный чай и кофе на обычную воду.
  3. Не устраивайте перекусов между основными приемами пищи, можно лишь побаловать себя зеленым яблоком.
  4. Ужинайте не позднее 17:00 часов.
  5. Ложитесь спать до полуночи, поскольку поздний отход ко сну считается одной из причин ожирения.

Варианты банановой диеты

Кроме банановой диеты в чистом виде, существуют несколько ее вариаций. Каждая диета имеет ряд отличий, но их объединяет одно – это простота и финансовая доступность.

Японская банановая диета

Японская диета рассчитана на тех людей, которые не желают питаться исключительно бананами. Данная методика предполагает довольно разнообразное меню, которое включает в себя обязательный пункт: употребление в пищу бананов с теплой водой на завтрак. Далее человек может питься по-своему усмотрение, но не нарушая принципов правильного питания.

Правила, которые нужно соблюдать во время японской банановой диеты:

  • Ложиться спать нужно не позднее 24:00.

  • Молочные продукты и алкоголь из рациона убирают.

  • Переедать нельзя, пищу следует принимать небольшими порциями.

  • Единственный разрешенный напиток – чистая вода без газа.

Придерживаться японского варианта банановой диеты нельзя более 7 дней.

Творожно-банановая диета

Продолжительность творожно-банановой диеты составляет 4 дня. Отвес, в среднем, приравнивается к 4 кг. Данная методика похудения базируется на чередовании бананов и творога.

Дни диеты

Завтрак

Обед

Ужин

Первый и третий день

120 г творога жирностью 5%, апельсин

120 г творога, овощной салат с маслом

120 г творога, грейпфрут

Второй и четвертый день

120 г творога, банан

Отварное яйцо и два банана

0,2 кг отварного мяса, два банан

Молочно-банановая диета

Молочно-банановая диета позволяет сбросить 3-7 кг лишнего веса. Однако не лишним будет принять во внимание, что некоторые специалисты настаивают на абсолютной несовместимости двух этих продуктов. Они уверены, что соблюдение молочно-банановой диеты может привести к проблемам со здоровьем.

Назвать меню диеты на молоке и бананах сбалансированным невозможно, поэтому перед ее соблюдением, необходимо проконсультироваться с доктором.

Диета рассчитана на 3 дня:

  • Первый день: литр молока жирностью 1,5% 9 бананов. Все продукты нужно разделить на 4-6 порций.

  • Второй день: 1,5 л молока 1,5% жирности 6 бананов. Количество приемов пищи – 4-6.

  • Третий день: 2 литра молока 3 банана.

Кроме молока нужно пить воду и зеленый чай. Если имеется индивидуальная непереносимость молока, то его можно заменить маложирным кефиром. Когда диета закончится, нужно продолжать придерживаться принципов правильного питания. В противном случае, вес вернется обратно.

Яблочно-банановая диета

Яблочно-банановая диета рассчитана на 7 дней. За это время удастся потерять до 7 кг лишнего веса.

День диеты

Меню

1

6 яблок, 9 бананов, два литра молока

2

3 яблока, 9 бананов, два литра молока

3-4

1 яблоко, 9 бананов, два литра молока

5-6

6 бананов и два литра молока

7

3 банана и литр молока

Кефирно-банановая диета

Кефирно-банановая диета подходит людям, организм которых не способен усваивать молоко. Длительность диеты не должна превышать 7 дней, но если дополнить ее регулярными тренировками, то отвес может составить 5 кг и даже более.

Меню состоит из 5 бананов и литра кефира, жирностью 1%. Количество подходов к столу приравнивается к пяти. В перерывах между ними пьют обычную воду.

  Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl Enter

Есть несколько вариантов молочно банановой диеты. Мы познакомим вас с двумя семидневными и одной трехдневной.

Семидневная диета (вариант № 1)

Понадобятся бананы (2 шт.), пол-литра нежирного молока, минеральная вода и травяные чаи.

Бананы с молоком можно есть или отдельно, или делать молочные коктейли. Кушайте часто, но помалу (4-5 раз в день).

Чай обязательно без сахара, но можно с лимоном. Весь день пить воду. Диета длится 7 дней.

Семидневная диета (вариант № 2)

Рацион прежний, но увеличивается объём пищи. Теперь нужно 3 банана и 750 мл молока. Также, как и в первом варианте, эта диета длится одну неделю.

Бананово-молочная экспресс диета на 3 дня

Данный вариант рассчитан всего лишь на 3 дня. Такая себе экспресс-диета, чтобы слегка подкорректировать фигуру.

Монопитание подходит не всем, к тому же оно может пагубно отразиться на состоянии здоровья и внешнем виде.

Именно поэтому диетологами были разработаны более сбалансированные, но не менее эффективные методики, с которыми вы познакомитесь ниже.

Бананово-молочная

Разнообразить фруктовый рацион поможет обезжиренное молоко. При непереносимости этого продукта его можно заменить питьевым йогуртом минимальной жирности.

Щадящий вариант

В течение дня нужно съесть 4 банана и выпить 1 литр молока, разделив продукты на 5-6 приемов. Не возбраняется употреблять их как по отдельности, так и приготовить из них коктейль, смешав стакан молока и один фрукт в блендере, или мороженое. Дозволено пить обычную воду. За сутки в среднем уходит 700 граммов. Питаться по такой схеме не рекомендуется дольше 10 дней.

Строгий вариант

Максимальная продолжительность – 5 дней. Суточный рацион предусматривает 5-6 приемов пищи и состоит из 3 средних фруктов и 250 мл обезжиренного молока. Воду и несладкий зеленый чай позволено пить в любом количестве, а вот от еды после 6 часов вечера лучше отказаться. Подобное мероприятие позволяет сбросить до 5 килограммов.

Кефирно-банановая

Если вам не по нраву молоко, а похудеть хотите, то попробуйте заменить его кефиром. Рацион рассчитан на 3 дня и имеет несколько вариаций.

Жесткий

Дневное меню состоит из 3 тропических фруктов и 250 мл 1%-ного кефира. Разделите продукты на 6 равных порций и употребите в течение дня. Не возбраняется поэкспериментировать – не просто есть банан и запивать кисломолочным продуктом, а приготовить из них йогурт или фруктовый салат. Ограничений на воду, травяные и зеленые чаи нет. Такая программа похудения дает шанс сбросить до 5 килограммов.

Щадящий

В течение 5-7 дней необходимо питаться бананами (суточная норма – 1,5 кг) и кефиром (в день не более литра), допускается съесть 30 граммов любимой каши, приготовленной на воде без добавления сахара, соли и масла, или 50 граммов нежирного отварного мяса – говядины, индейки, курицы, кролика.

Творожно-банановая

Разработанная на 4 дня программа похудения, дозволяющая употреблять творог и бананы, позволяет скинуть до 4 килограммов. Суть заключается в чередовании творожных и фруктовых дней. Мероприятие переносится легко и поэтому пользуется большой популярностью среди желающих похудеть.

Меню на каждый день

1-ый и 3-ий дни – на твороге

  • Завтрак: 120 граммов обезжиренного творога; банан.
  • Обед: утренняя порция кисломолочного продукта; салат из овощей без заправки.
  • Ужин: привычная порция творога; грейпфрут или апельсин.

2-ой и 4-ый дни – на бананах

  • Завтрак: тропический фрукт; 120 мл йогурта.
  • Обед: 2 банана; сваренное всмятку куриное яйцо.
  • Ужин: 200-граммовый кусок вареного мяса; 2 небольших фрукта.

Яблочно-банановая

Еще одна недельная схема питания, предназначенная для потери веса, заключается в употреблении бананов и яблок. По истечении указанного срока отвес составляет до 7 килограммов.


Банановая диета имеет несколько вариантов: она может быть только банановой и смешанной бананово-молочной. Кроме того, существуют разновидности более щадящей и более строгой банановых диет.

Банановая щадящая диета

Эта простая диета рассчитана на 3-7 дней в зависимости от количества килограмм, на которое нужно похудеть. За сутки обычно теряется около 1 килограмма.

В течение дня можно съесть 1,5 кг очищенных от кожуры бананов — в идеале за шесть приемов. Воду и чай без сахара (желательно зеленый) разрешается употреблять в неограниченном количестве. Последний прием пищи – за 3 часа до сна.

Рецепты для банановой диеты

Запеканка с творогом и бананом

Чтобы приготовить блюдо, необходим следующий продуктовый набор:

  • 0,5 кг творога.

  • 4 банана.

  • 3 столовых ложки манки и такое же количество сахара.

  • Сливочное масло – 30 г.

  • Ванильный сахар по вкусу.

Все компоненты смешивают друг с другом, чтобы получилось мягкое тесто. Выкладывают творожную массу в форму для выпечки и убирают в духовку. Время готовки составляет 40 минут при температуре 180 градусов.

Бананово-овсяный смузи

  • Стакан молока.

  • Один банан.

  • Две столовых ложки овсяных хлопьев.

  • Столовая ложка меда.

Все компоненты нужно смешать с помощью погружного блендера и разлить по бокалам. Вкусный и полезный завтрак готов.

Бананановое пюре с тыквой

  • 1-2 корня сельдерея.

  • Два куска тыквы.

  • Один банан.

  • Зелень: фенхель, петрушка, зеленый лук./p

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: