Основные правила вареной диеты
Соблюдение строгих правил – залог быстрой потери веса, а также улучшения вашего здоровья. Уже из самого названия диеты становится понятно, что вы будете питаться только вареными продуктами.
Вареная диета предписывает строгое соблюдение следующего ряда правил:
- Каши должны быть приготовлены исключительно на воде
- Во время соблюдения диеты необходимо принимать витамины, которые можно приобрести в аптеке
- Ежедневно необходимо выпивать порядка двух литров чистой воды без газа
- Необходимо употреблять отварные томаты, брокколи, баклажаны, морковь, шпинат и картофель, поскольку эти овощи оказывают благотворное влияние на процесс избавления от лишнего веса
- Пищу необходимо принимать 3-4 раза в день порциями по 200-300 грамм, а после 19:00 необходимо прекратить питаться и только перед ночным отдыхом разрешается выпить стакан кефира низкой жирности
Вареная диета при соблюдении всех правил поможет не только избавиться от лишнего веса, но и значительно улучшит состояние здоровья.
Диета с разнообразным набором продуктов
Этот вариант дает возможность выбрать для себя более подходящий способ питания, отдавая предпочтение продуктам, которые вы любите. При построении меню контролируйте калорийность и питательность блюда.
Знакомьтесь, вареная диета с разнообразным меню. Суть ее в том, что из предложенных вариантов вы сами выбираете тот, какой хотите.
Три варианта завтрака:
- Вареное яйцо и гречневая каша;
- Цветная капуста в томатном соусе;
- Свекла со сметаной.
Три варианта обеда:
- Отварная телятина, суп из одних овощей, листовой салат;
- Отварная рыба, винегрет, яблоко;
- Кабачковое рагу с капустой и баклажанами, отварная курица, сок.
Три варианта ужина:
- Капустный салат, картофель с подливой из сельдерея;
- Рисовая каша с отварным мясом, листья салата;
- Рагу из цветной капусты со шпинатом, салат из овощей.
Диета десятидневная на вареных овощах
Этот способ похудения примечательный тем, что голодать вы точно не будете. Расчет необходимого рациона произведен на 5 дней, следующие 5 дней вы просто будете закреплять достигнутый результат, повторяя питание первых пяти дней диеты. Четко придерживаясь рекомендованного меню, вы сможете сбросить до 7 кг.
День 1
Вам разрешается питаться отварными овощами в количестве 350 гр. К любимым овощам обязательно добавьте: сельдерей, кукурузу, шпинат и укроп. Эту пищу вы должны съесть до обеда.
Следующий прием пищи включает в себя суп на курином бульоне. При приготовлении вы должны постараться сделать его менее калорийным, слив первую воду после закипания. В суп добавьте любимые овощи и немного картофеля.
На ужин порадуйте себя рисовой кашей с отварной рыбой и листьями салата.
День 2
В этот день вам позволено разнообразить свое меню любимыми овощами. Соблюдайте следующие правила: на завтрак к овощам добавьте кашу, на обед возьмите пюре с отварным куриным мясом, а поужинайте салатом.
День 3
В этот день позавтракайте яйцом или творогом низкой жирности. Обед будет состоять из пюре с куриного мяса. Ужин состоит из любимых отварных овощей.
День 4
На этом этапе ваш рацион будут составлять щи без мяса, в состав которых входят только ваши любимые овощи. Это блюдо вы должны будете съесть за 5 приемов пищи, питаясь небольшими порциями.
День 5
Основу блюд составляет куриное пюре. Для разнообразия разрешены: капуста, баклажаны и чеснок.
Весь секрет в том, что пищевые волокна, которых много в овощах и фруктах, способствуют сжиганию жира и избавлению от лишнего веса.
Диета, основанная на одном вареном продукте
Рассмотрим самые популярные варианты такого питания. У вас опять есть выбор.
Диета на вареных яйцах – гарантирует вам избавление от лишних килограммов за 3 дня. Этот вариант идеально подходит тем, кто нуждается в быстрой корректировке своей фигуры, ведь рацион составлен так, что в день вы будете сбрасывать по 1 кг.
Яичная диета предлагает добавить к основному продукту – яйцам — грейпфруты или апельсины. Именно эти цитрусовые хорошо расщепляют жировые отложения и ускоряют метаболизм.
Важно! Это монодиета, ее могут использовать только люди, у которых нет проблем со здоровьем.
Трехдневные практики проводите не чаще одного раза в полгода.
Как вы уже поняли, питаться, на протяжении 3 дней вы будете только вареными яйцами и апельсинами (можно заменить апельсины грейпфрутами – в зависимости от того, каким цитрусовым вы отдаете предпочтение). Согласно правилам диеты за день вам разрешено съесть: 3 яйца и 3 цитрусовых. Данные продукты разделите на 3 приема пищи.
