Уникальная арбузная диета для беременных женщин

Меню арбузной диеты

Преимущества похудения на арбузах заключаются в том, что в подавляющем большинстве случаев она прекрасно переносится, не вызывает осложнений и помогает снижать вес, чувствуя себя сытым.

Полезные свойства данной бахчевой культуры достаточно обширны:

  • ускорение процессов метаболизма и вывода токсичных веществ из организма человека;
  • нормализация деятельности кишечника и снижение его зашлакованности;
  • профилактика почечнокаменной болезни;
  • уменьшение количества «вредного» холестерина в крови;
  • снижение опасности заболевания раком и др.

Компонентный состав данного продукта не включает жиров и холестерина и при этом очень богат солями магния, кальция, железа, калия, натрия, а также жизненно важными витаминами:

  • аскорбиновая кислота (С);
  • ретинол (А);
  • тиамин (В1);
  • рибофлавин (В2);
  • никотиновая кислота (В3);
  • пантотеновая кислота (В5);
  • пиридоксин (В6);
  • фолиевая кислота (В9) и др.

Кусок арбуза весом 250 граммов насыщает организм магнием и веществами с антиоксидантными свойствами.

Благодаря составу признана полезность арбуза при наличии следующих групп заболеваний:

  • болезни желудочно-кишечного тракта (гастриты; холециститы и прочие заболевания желчного пузыря);
  • пониженный уровень гемоглобина в крови;
  • сердечно-сосудистая недостаточность (гипертония и др.);
  • нарушения функционирования опорно-двигательного аппарата (артриты и др.);
  • эректильная дисфункция;
  • заболевания печени (гепатит А) и др.

Следует иметь в виду, что арбузная диета, связанная с длительным употреблением большого количества данного продукта, поэтому важно знать, при каких заболеваниях нельзя есть арбуз.

Диета противопоказана при хронических заболеваниях почек, мочевого пузыря, наличии камней в желчном пузыре.

Если вы начали арбузную диету, то придется воздержаться от употребления алкогольных напитков, чтобы не вызвать длительных и тяжелых желудочно-кишечных расстройств.

Переходить на любую диету, в том числе и на арбузную, желательно после консультации у врача.

При появлении тревожных симптомов в желудке или кишечнике, болей рекомендуется прекратить диету, чтобы не навредить организму.

На основании использования популярной бахчевой культуры разработано несколько ее эффективных разновидностей.

Чтобы похудеть на 6 кг в десятидневный срок, 5-6 раз в день употребляют обезжиренное мясо или творог, рыбные блюда, сыр, йогурт, молоко с 1% жирности, «заедая» их 2-3 кусочками арбуза (общий вес бахчевой культуры в день – от 2 кг). Допускаются «арбузные перекусы» между основными приемами пищи. При этом нужно много пить, категорически отказаться от углеводосодержащих продуктов и алкогольных напитков.

Диета на дынях и арбузах рассчитана на 9 дней, она помогает похудеть на 6 кг и обогатить организм витаминами и микроэлементами.

1-й день.

  • Утро – подсушенный ржаной хлеб (2 кусочка), обезжиренный творог (3 большие ложки), дыня (200 г).
  • День – рыба (150 г), салатик из сыра, листового салата и дыни с соком лимона.
  • Полдник – арбуз (400 г).
  • Вечер – вареный рис (150 г), яблочно-морковный салатик, дыня (100 г).

2-й день.

  • Утро – 1 яйцо.
  • День – овощи тушеные (100 г), дыня (400 г), зеленый чай или вода.
  • Полдник – 0% кефир (250 г).
  • Вечер – куриная грудка (100 г), ржаной подсушенный хлеб (2 ломтика), арбуз (400 г).

3-й день.

  • Утро – арбуз (400 г), неполный стакан 0% йогурта.
  • День – белое мясо курицы (100 г), бурый рис (150 г), дыня (400 г).
  • Полдник – 1 кусочек хлеба с отрубями, зеленый чай.
  • Вечер – картофель на пару (1 шт.), салатик из редиски, сладкого перца и огурцов с листьями шпината, дыня или арбуз (400 г).

Такое меню повторяем трижды – и результат не заставит себя ждать!

Эффективное и не вызывающее побочных неприятных эффектов – похудение на арбузе и отварном рисе. Рекомендуется купить бурый или дикий рис и употреблять его в пищу в отварном виде по 100 г. Рис чередуют с арбузом, общее количество которого в сутки считают, умножив 0,5 кг на каждые 10 кг веса человека.

Огуречная диета по своему эффекту напоминает арбузную, так как понижает «зашлакованность» организма, оказывает благотворное влияние на обменные процессы, состояние опорно-двигательного аппарата и ЖКТ.

Обычно рекомендуют использование огурцов (1 кг в день) и арбуза (1 кг в день) в течение 2-х недель. При этом нужно много пить и принимать витамины, а в качестве добавки разрешается ржаной подсушенный хлеб, обезжиренный кефир перед сном.

Чтобы диета принесла пользу и избавила от 15 кг излишнего веса, стоит временно отказаться от тяжелого труда и занятий спортом, побольше спать (не менее 8 часов) и гулять.

Конец лета и начало осени – отличное время для нормализации веса, когда в рацион можно включить свежие и богатые полезными веществами бахчевые культуры и яблоки. Пятидневная диета, включающая 1 кг свежих или печеных несладких яблок и 1,5 кг арбуза, разделенных на 5-6 маленьких порций, поможет скорректировать вес на 5 кг. Постоянное правило – пить несладкую негазированную жидкость или зеленый чай.

Противопоказанием к использованию данной методики являются заболевания ЖКТ (язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстного кишечника, гастриты и др.)

Классический и достаточно популярный вариант, отнимающий от 6 до 10 избыточных килограммов за 10 дней, – это употребление арбузной мякоти вместе с 1-2 кусочками подсушенного хлеба из ржаной муки.

Сочетание таких диетических продуктов, как арбуз и греча, – замечательный вариант программы ликвидации избыточного веса. Хорошие результаты в сочетании с ощущением сытости достигаются при условии, если съедать в сутки не более 1 килограмма отварной гречи и не более 5 кг арбузной мякоти. В качестве дополнительных блюд разрешены салаты из свежих овощей с лимонным соком и оливковым маслом, кефир (0% жирности) перед отходом ко сну. Важно не забывать о питьевом режиме и постараться не есть после 5 часов вечера.

Короткий вариант диеты рассчитан на трое суток. Основными продуктами являются обезжиренный кефир (1 л в день) и арбуз (по 400 г за прием пищи). Чтобы получить результат, нужно чередовать эти два продукта через каждые 3 часа. Такой курс поможет укрепить иммунитет, вывести из организма лишнюю жидкость и токсичные вещества, очистить пищеварительную систему.

Почечнокаменная болезнь – следствие нерационального питания, сбоев в роботе эндокринной системы, экологического неблагополучия современной жизни.

С целью профилактики хронических заболеваний почек рекомендуется использовать арбуз, который обладает желчегонными и мочегонными свойствами и способствует очищению почек.

Очищающий курс включает 3 кг арбуза с ржаным хлебом (2-3 кусочка) в суточном меню.

Если нет противопоказаний, в период ожидания появления на свет ребенка арбуз очень полезен, так как снабжает организм необходимыми солями и витаминами, выводит шлаки, снимает отеки. Беременная женщина может использовать пятидневную программу, съедая не более 5 килограммов арбуза в сутки. Но не стоит использовать моно-диету: вместе с основным продуктом нужно кушать рис, творог, ржаной хлеб.

Использовать арбузную диету на ранних сроках беременности можно строго после консультации с врачом. Так же внимательно нужно отнестись к выбору бахчевой культуры: арбузы с большим содержанием нитратов принесут вред, а не пользу и матери, и будущему ребенку.

Если вы не хотите набрать килограммы снова, необходимо организовать правильный выход из диеты.

Возвращение к обычному рациону не означает, что можно будет снова употреблять в больших количествах кондитерские изделия, выпечку, острые, жареные и жирные блюда. После диеты основу вашего меню должны составлять белковые и овощные продукты, причем порции в 1,5 раза меньше, чем были до начала диеты. Арбуз и зеленый чай стоит оставить в меню. Приветствуется нежирное мясо, рыбные блюда, приготовленные в пароварке, кисломолочные продукты.

Как и из любых других диет, переходить от предложенной методики к обычному режиму питания нужно постепенно.

  • Утро – 300 граммов основного продукта.
  • Второй завтрак – хлеб из ржаной муки (1 ломтик), сыр (50 г) или стакан йогурта (0% жирности).
  • Обед – суп-пюре из свежих овощей или овощной салатик, вареная куриная грудка (80 г).
  • Полдник – ржаной хлеб (1 кусочек) и 300 граммов основного продукта.
  • Вечерний прием пищи – овощной салатик.

Чтобы скорректированный вес не увеличился снова, выход из арбузной диеты нужно сопровождать большим количеством чистой негазированной воды или зеленого чая (не менее 2 л в день).

Юлия, 25 лет

Уникальная арбузная диета для беременных женщин

Использовала диету на арбузе в продолжение 5 суток. Сбросила около 4 кг: 73 кг вместо 77 (мой рост 1 метр 66 см). Решила сделать перерыв, а потом еще раз посидеть на арбузе.

Евгения, 32 года

Я очень люблю дыни и арбузы, поэтому использую дынно-арбузный вариант. Курс такого похудения помогает избавиться на 5 или 6 килограммов и очистить организм. Мой совет: попробуйте обязательно!

Марина, 45 лет

У нас арбузы растут на приусадебном участке. Прошедшим летом попробовала питаться арбузами – по 1-2 в день. Легко похудела на 6 кг, никаких неприятных ощущений не отметила. Так как диета связана с учащением мочеиспускания, комфортнее проводить ее, находясь дома или на даче, например, в период отпуска.

Арбуз — это не только сочный и вкусный продукт, но и полезная ягода, сок которой практически не имеет природных солей и кислот. Зато в его составе присутствуют щелочи, которые положительно влияют на мочевую систему.

Нефрологи советуют употреблять эту бахчевую культуру лицам, которые регулярно страдают от наличия камней в почках. Также продукт полезно есть при обострениях пиелонефрита, цистита и нефрита, но в небольшом количестве.

Популярные специалисты по питанию, которые заручились поддержкой врачей, рекомендуют есть до 2 кг этой полосатой ягоды в день. Если же вы решили попробовать арбузную диету, но боитесь однообразного меню, то диетологи советуют во время нее выпивать 2 стакана арбузного сока с 5 г меда.

Данная методика питания является очищающей монодиетой. Она позволяет вывести из организма лишнюю жидкость и вредные вещества, благодаря ярко выраженному мочегонному воздействию.

Основное преимущество арбузной диеты — простая переносимость и отсутствие ощущения голода, чем не каждая иная методика похудения может похвастаться.

Польза диеты:

  • снижение количества холестерина в крови;
  • ускорение обменных процессов в организме;
  • выведение из организма шлаков и токсинов;
  • очищение почек от камней;
  • стабилизация перистальтики кишечника;
  • снижение риска формирования онкологических клеток.

Меню арбузной диеты

Программа снижения веса на арбузе дает блестящие результаты, если к основному продукту не добавлять ничего, кроме чистой негазированной воды, зеленого или травяного чая.

Допустимое количество рассчитывается по правилу «1 килограмм продукта на 10 килограммов веса в сутки». Например, при весе 70 кг в день рекомендуется съесть 7 кг арбуза порциями по 200-250 г.

Если вы запланировали для себя разгрузочный день, то количество ягоды, вычисленное по предложенной выше формуле, делится на 5-6 порций. В течение дня выпивается 1,5 л зеленого чая или негазированной воды.

Убедившись в эффективности однодневной методики, можно продлить ее на 2-ой день. Схема та же: необходимое количество мякоти арбуза в несколько приемов и 1,5 л разрешенной жидкости без газа и сахара.

Решив продолжать диету более 2-х суток, от моно-диеты переходят к комплексной. Так удастся «закрепить» результат и избежать неприятностей с работой ЖКТ.

Во время похудения допустимо пить много жидкости — негазированную воду, зеленый и травяной чай. При ухудшении самочувствия следует незамедлительно прекращать диету.

На 1 день

Если вы предпочитаете периодически устраивать разгрузочные дни, то однодневная арбузная диета — идеальный вариант для вас. В течение дня вы должны съесть рассчитанную по формуле порцию продукта, разделив его на 5 порций. Также выпейте до 1,5 л чистой воды или зеленого чая.

На 2 дня

Уникальная арбузная диета для беременных женщин

Если вы хотите продлить диету, то употребляйте продукт по схеме первого дня, добавив к нему 2,5 л чистой воды. По желанию пейте несладкий травяной чай.

На 3 дня

Длительное время есть одни арбузы нельзя, так как это может привести к ухудшению самочувствия. Поэтому начиная с 3 дня меню диеты становится обширнее.

Ниже приведено примерное меню на 3 дня:

  • завтрак — 0,2 кг обезжиренного творога, 150 г арбуза;
  • перекус — 250 г арбуза;
  • обед — 250 мл рисовой каши, сваренной на воде, порция арбуза;
  • полдник — 50 г обезжиренного творога;
  • ужин — такой же, как обед.

На 5 дней

Пятидневная схема питания предполагает такой же рацион питания, как и трехдневная диета. За это время вы сможете похудеть на 5 кг.

В день вы можете съесть не более 5 кг полосатой ягоды. По утрам можете выпивать по 1 кружке кофе без сахара.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: