Томатный сок для похудения: диеты, секреты, советы. Томатный сок для похудения

Диеты на томатном соке и их меню

В настоящее время из-за изобилия различных торговых сетей все меньше домашних заготовок. То же самое касается и томатного сока: его легче купить, чем сделать самостоятельно. Лучшего эффекта для похудения можно достигнуть с помощью натурального сока, приготовленного в домашних условиях. Свежевыжатый томатный сок не содержит консервантов и красителей, которые находятся в магазинной продукции.

На протяжении всего дня пейте диетический напиток в количестве 1,2-1,5 литра;

Завтрак: 50 мл томатного сока;

Обед: кусочек хлеба (желательно черного) плюс 100 мл сока из томатов;

Ужин: такой же, как и завтрак.

Утро: ломтик сыра плюс два небольших помидора;

День: кушайте суп, приготовленный из томатов, лука, чеснока, маслин, а также бальзамического уксуса плюс зелень и твердый сыр.

Вечер: выпейте стаканчик томатного сока либо сделайте из помидоров салатик.

Завтрак включает отварное яйцо и чай (натуральный кофе) без сахара;

Второй завтрак состоит из 200 грамм творога (обязательно нежирного) и 75 мл томатного сока;

Обед: 200 грамм нежирной рыбы либо курицы, салат из овощей, приправленный лимонным соком и 100-150 грамм красных ягод.

Ужин: витаминный травяной отвар (из шиповника, липы, мяты и так далее).

На протяжении дня употребляйте около двух литров жидкости: зеленого чая, обычной воды, минералки без газа и тому подобное.

Недельная диета

На протяжении дня необходимо выпить один литр натурального томатного сока: по бокалу данного напитка утром и вечером, остальную часть – в оставшееся время.

1-й день: 5-6 картофелин (желательно в мундире) плюс 1 л томатного сока;

2-й день: сок и творог с минимальной жирностью (0,5 кг);

3-й день: 1 кг фруктов, за исключением калорийных банана и винограда, плюс томатный сок;

4-й день: полкилограмма отваренной куриной грудки или говяжьего мяса плюс сок;

5-й день: 0,5-0,7 кг сухофруктов (кроме инжира, изюма и банана) и сок из томатов;

Аватар автора Светлана Маркова

6-й день: пол-литра йогурта (нежирного) и сок;

7-й день: рыба либо мясо в отваренном виде плюс томатный сок.

Используемые блюда не содержат поваренную соль и специи.

Двухнедельная диета на основе томатного сока

Завтрак включает любимый вами фрукт, кроме винограда и банана, плюс пара кусочков хлеба (обязательно черного) с творогом и 50-75 мл томатного сока;

Обед состоит из 100 грамм отварной рыбы и риса, овощного салата, сока из томатов, яблока (1шт);

Полдник: стаканчик томатного сока;

Ужин: 50 грамм риса, котлета из говяжьего мяса, салат из овощей и бокал томатного сока.

Томатный сок и его полезные свойства

Томатный сок не только эффективно помогает в борьбе с лишними килограммами, но и обладает желчегонным, противовоспалительным, мочегонным, антимикробным действием, предупреждает атеросклероз, а также укрепляет капилляры. Он улучшает работу кишечника и подавляет в нем процессы гниения. Благодаря этому данный диетический напиток полезно употреблять тем, кто страдает запорами. Томатный сок помогает избежать тромбоза вен на ногах и других опасных для здоровья человека недугов.

Томатный сок и противопоказания к его употреблению

Томатный сок в большинстве случаев является безвредным для человеческого организма. Лишь при обострениях заболеваний желудочно-кишечного тракта (холецистита, язвы желудка, гастрита, панкреатита и других), а также при отравлении, от данного напитка следует отказаться.

Томатный сок: отзывы

Томатный сок для похудения получал, получает и, наверняка будет получать только положительные отзывы, ведь диеты на его основе являются очень результативными. Это объясняется тем, что данный диетический напиток относится к числу наиболее низкокалорийных, но, в то же время полезных, благодаря своему составу, о котором мы говорили в начале статьи.

Низкая калорийность – на 100 мл всего 22 Ккал; полное отсутствие жиров в составе, много воды; низкое количество углеводов – 5 г на 100 мл; оказывает мочегонный эффект; большое количество клетчатки; стимулирует выработку желудочного сока; в составе присутствуют специфические ферменты и аминокислоты, которые участвуют в процессе расщепления жиров, растительные/пищевые волокна.

Категорически запрещено
употреблять людям, у кого в анамнезе имеются заболевания острой и хронической формы желудка, двенадцатиперстной кишки, воспалениях поджелудочной железы или желчного пузыря может закончиться обострением заболеваний.

Важные нюансы:
сочетание томатного сока и крахмалистых овощей (картофеля, бобовых) может привести к формированию камней в почках; напиток не должен употребляться натощак; следует контролировать состояние здоровья на предмет аллергии; нежелательно сочетать сок из свежих помидоров с мясом.

Томатный сок нужно пить за 20 — 30 минут до употребления пищи
, либо использовать его в качестве перекуса. На самом деле подобный график подходит либо абсолютно здоровым людям, либо тем, у кого точно установлена пониженная кислотность желудочного сока. После еды томатный сок тоже не желателен к употреблению, но такое возможно в ограниченных количествах. Оптимальный вариант – пить сок из свежих помидоров на ночь.

С чем можно комбинировать:

  • Суп с томатом
    . Для похудения используется два рецепта блюда – холодный суп и горячий. Полученное количество в обоих случаях равномерно распределяется на несколько приемов пищи. Если планируется готовить холодный суп с томатом для похудения, то нужно 1 кг спелых помидоров ошпарить кипятком и очистить от кожуры, затем соединить в блендере с 1 сырой морковью, несколькими веточками базилика и 1 репчатым луком, взбить до получения однородной массы. Такой суп будет основой рациона, к которому можно добавлять последовательно каждый день: 1 кг не сладких фруктов (бананы, манго, виноград исключаются); 2 кг любых сырых овощей; 1 кг овощей и 1 кг фруктов; 500 г отварного диетического (курятина, крольчатина и так далее). Может употребляться максимум 14 дней подряд, после чего нужно сделать перерыв на 3 месяца.
  • Рис.
    Отлично подойдет, если требуется за несколько дней избавиться от 2-4 кг лишнего веса, сделать фигуру более подтянутой. Диета относится к категории экстренных и не может использоваться часто и на длительное время – продолжительность максимум 5 дней. Меню одинаковое на каждый: завтрак – 250 мл томатного сока 1 ржаной сухарь 1 чайная ложка ; обед – 2-3 листа салата 100 г риса без соли и масла томат; ужин – 50 г риса 50 г любых свежих овощей 300 мл основного продукта.

Недельная диета
. Ежедневно следует выпивать не менее 1000 мл напитка.

Меню
1 день
6 штук средних картофелин «в мундире»;
2 день
любое количество творога обезжиренного или с максимально низким процентом жирности;
3 день
1 кг любых не сладких фруктов, исключаются виноград, манго, бананы;
4 день
400 — 500 г отварной курятины без кожицы;
5 день
700 г сухофруктов;
6 день
500 мл натурального йогурта;
7 день
500 г отварной или запеченной в духовке/на гриле рыбы нежирных сортов.

Диета достаточно жесткая, в организм поступает минимум калорий, поэтому сочетать ее даже с умеренными или облегченными физическими нагрузками не стоит. Выходить из нее нужно плавно, сохраняя сбалансированность и низкую калорийность меню, а через 3 – 4 дня можно начинать и занятия спортом. За 7 дней можно избавиться от 3 — 5 кг лишнего веса. Если в дальнейшем соблюдать стандартные правила похудения, то получится за 1 месяц избавиться еще от 5 — 7 кг.

Читайте подробнее в нашей статье о томатном соке при похудении, сочетании его с другими продуктами, диете и мерах предосторожности.

Томатный сок для похудения: диеты, секреты, советы. Томатный сок для похудения

Читайте в этой статье

Из-за низкой калорийности рациона и несбалансированности питания худеть с помощью томатной диеты можно только после консультации с диетологом, исключения противопоказаний. Специалист порекомендует более подходящий вариант похудения – трех-, пяти- или семидневную диету либо разгрузочный день.

На 1 день

Во время разгрузочного дня на томатном соке в пищу употребляют либо только фреш из помидоров (от покупных вариантов лучше отказаться из-за вероятного содержания в них крахмала, консервантов), 1,5 л за сутки, либо добавляют в меню 100 г коричневого риса или гречки (на обед). При таком питании можно сбросить до 1,5 кг.

На 3 дня

Диету на три дня составляют из томатного сока и еще одного продукта (обезжиренного творога, яблок, кефира, яиц и др.). В первый и третий дни худеющий пьет сок и воду, во второй день в меню добавляется еще один продукт (от 500 до 900 г за сутки). При таком режиме питания можно сбросить от 3 до 5 кг.

На 5 дней

При пятидневной диете в меню обязательно вводят каши, другие овощи, нежирное мясо (говядину или птицу), кисломолочные продукты. В среднем при таком питании уходит 3-3,5 лишних килограмма. Варианты суточного рациона:

  • завтрак: белки двух вареных яиц (желток слишком калориен), стакан сока;
  • второй завтрак: 100 г обезжиренного творога, яблоко;
  • обед: томатный суп (200 мл), 150 г гречки, отваренной без соли;
  • полдник: куриная грудка отварная, без соли (100 г);
  • ужин: запеченные овощи, стакан помидорного фреша;
  • второй ужин: стакан кефира.

На неделю

Диета на томатном соке, рассчитанная на неделю – это серьезная нагрузка на организм, поэтому переходить на такой рацион можно только с разрешения врача. При строгом соблюдении рекомендованного питания можно сбросить до 7 кг. Варианты меню:

  • первый день: разгрузочный на томатном соке;
  • второй день: яблочно-томатная диета;
  • третий день: томатно-рисовый;
  • четвертый день: разгрузочный на томатном соке;
  • шестой день: суточный рацион из пятидневной диеты (яйца, рис или гречка, обезжиренное мясо);
  • седьмой день: томатно-рисовый.

Польза для похудения

Для похудения диетологи рекомендуют пить овощные соки, но они далеко не все будут полезны конкретно в данном случае. Многие овощи в своем составе имеют сахар и, соответственно, отличаются большой калорийностью. Мнение врачей однозначно в отношении напитка из томатов – он идеально подходит для похудения, может выступать в роли одного из компонентов низкокалорийного меню или самостоятельного продукта, на основе которого и строится вся диета.

Полезные свойства томатного сока для похудения:

  • низкая калорийность – на 100 мл всего 22 Ккал;
  • полное отсутствие жиров в составе, зато много воды;
  • низкое количество углеводов – 5 г на 100 мл;
  • оказывает мочегонный эффект – из организма выводятся соли и лишняя жидкость;
  • большое количество клетчатки – очищается кишечник, обеспечивается полноценное всасывание питательных веществ из продуктов;
  • стимулирует выработку желудочного сока – значительно ускоряется процесс обмена веществ и улучшается пищеварение;
  • в составе присутствуют специфические ферменты и аминокислоты, которые участвуют в процессе расщепления жиров;
  • присутствуют растительные/пищевые волокна – обеспечивают длительную насыщенность, быстро утоляют острый приступ голода.

Научно доказано, что томатный сок благотворно влияет на нервную систему, стабилизирует психоэмоциональный фон. Это важно для худеющих, потому что ограниченный рацион, отсутствие любимых (и очень вредных) лакомств, необходимость заниматься спортом нередко приводят к раздражительности, нервозам, бессоннице, депрессии.

Результатом такого будет гастрономический срыв, жесткое нарушение режима и рациона питания – уже потерянные килограммы возвращаются и быстро дополняются новыми.

Несмотря на всю пользу, напиток из свежих помидоров может и навредить здоровью. Его категорически запрещено употреблять тем людям, у кого в анамнезе имеются заболевания острой и хронической формы желудка, двенадцатиперстной кишки – гастриты, язвенная болезнь.

Похудение с томатным соком при уже диагностированных воспалениях поджелудочной железы или желчного пузыря может закончиться обострением заболеваний – строгого запрета на напиток нет, но его можно употреблять в ограниченных количествах, о чем стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Нужно помнить еще два нюанса:

  • сочетание томатного сока и крахмалистых овощей (картофеля, бобовых) может привести к формированию камней в почках;
  • напиток не должен употребляться натощак;
  • следует контролировать состояние здоровья – продукт относится к категории гипераллергенных и в любой момент может спровоцировать мощную аллергическую реакцию;
  • нежелательно сочетать сок из свежих помидоров с мясом – это слишком тяжелая пища для желудка и может спровоцировать изжогу, тошноту, усиленную выработку желчи и боли в кишечнике.

Интересным фактом является то, что при регулярном сочетании помидорового фреша с рыбой, некоторыми овощами, яйцами можно спровоцировать образование камней в почках. Диета с томатным соком должна быть согласована с диетологом, только тогда она будет безопасной для здоровья. Правильно пить фреш при похудении за 30 минут до завтрака.

Результатом такого будет гастрономический срыв, жесткое нарушение режима и рациона питания
– уже потерянные килограммы возвращаются и быстро дополняются новыми.

Несмотря на всю пользу, напиток из свежих помидоров может и навредить здоровью. Его категорически запрещено употреблять тем людям, у кого в анамнезе имеются заболевания острой и хронической формы желудка, двенадцатиперстной кишки
– гастриты, язвенная болезнь.

Томатный сок для похудения: диеты, секреты, советы. Томатный сок для похудения

При желании похудеть необходимо контролировать не только то, что вы едите. А и то, что употребляете в виде напитков. Так как многие из них имеют высокую калорийность и большое содержание сахара, а это лишние килокалории, приводящие к увеличению веса. Сок томатов не только безупречно подходит для диетического питания (сахара в нем всего лишь 3,6 г на 100 г), но и сможет стать великолепным союзником в борьбе за безупречную фигуру.Почему? Судите сами:

  • Содержит много воды и мало калорий (в 100 г всего лишь 22 калорий).
  • Не имеет жиров и в нем всего 5 г углеводов на 100 г сока.
  • Имеет низкий гликемический индекс (15).
  • Является хорошим мочегонным, выводя с организма лишнюю жидкость и соли, а это способствует снижению веса.
  • В своем составе имеет много растительной клетчатки, которая улучшает метаболизм и препятствует всасыванию жиров после еды, помогает очистить кишечник от токсинов и шлаков. Все это положительно действует на уменьшение веса.
  • Выступает стимулятором выработки желудочного сока, а это улучшает пищеварение и метаболизм.
  • Помидорный сок имеет ферменты и аминокислоты, помогающие расщеплять жиры, а витамин (В) ускоряет обменные процессы.
  • Растительные волокна, имеющиеся в соке томатов, помогают значительно уменьшить чувство голода.

Сок томатов является природным антидепрессантом. Улучшая выработку в организме серотонина, он снимает нервное напряжение, уменьшая тем самым последствия стрессов. Особенно хорош он для людей, которые испытывают при стрессе ложный голод.

Прежде чем глотать сок, попробуйте его «пожевать». Это способствует хорошему усвоению и перевариванию напитка. Пейте его не спеша, за двадцать минут до еды по одному стакану. Это поможет значительно притупить голод.

Не нужно добавлять в напиток поваренную соль! Она сильно понижает свойства полезных элементов в соке. Тем более помидоры обладают мочегонным свойством, а соль тормозит вывод жидкости с организма.

А вот для лучшей усвояемости напитка необходимо добавит к нему пару ложек оливкового масла. Или употреблять его с жиросодержащими продуктами, к примеру с сыром или орехами.

Нельзя пить томатный сок с белковыми или крахмал содержащими продуктами. К ним относятся творог, яйца, мясо, рыба, картофель, хлеб и т. д. Сочетание этих продуктов провоцирует образование камней в почках.

Также не рекомендовано подвергать сок из помидор тепловой обработке. При жарке или варке, полезные кислоты томатов преобразуются в неорганические (вредные). Поэтому в летний сезон кушайте больше салатов из свежих томатов, чем готовьте из них вкусные и «полезные» варенные и тушеные блюда.

Пить сок нужно сразу же после приготовления. Через час в приготовленном напитке от полезных витаминов ни останется и следа.

Важно!

Общепринято пить томатный сок для похудения рекомендовано минут за двадцать до еды. Но такое употребление напитка подходит только для людей с пониженной кислотностью. При повышенной кислотности желудка пить его на голодный желудок катастрофически нельзя. Только через час после приема еды.

Во время еды тоже не желательно пить сок, так как он, смешиваясь с продуктами питания, может вызвать брожение. В итоге получим вздутие живота, метеоризм.

Томатный сок на ночь помогает избавиться от бессонницы, так как снимет стресс и нервное напряжение.

Противопоказания

  • Холецистит и панкреатит
  • Язвенная болезнь в период обострения или гастрит
  • Также забудьте про напиток из помидор при отравлениях

Скромный помидор помимо отменных вкусовых характеристик приносит неоценимую пользу для здоровья. Его используют в медицинских целях для комплексного лечения многих недугов. По витаминному составу и пользе фреш не уступает свежему овощу. Сторонники диетического питания, часто задаются вопросом, можно ли томатный сок при похудении. На что диетологи отвечают, что не только можно, но и нужно.

Кроме того, что фреш отличается низкой калорийностью – всего 21 ккал на 100 г, польза томатного сока для похудения обусловлена еще рядом факторов.

  • Ежедневное употребление томатного напитка способствует улучшению процессов пищеварения, предотвращает появление запоров и помогает справиться с этой деликатной проблемой, что крайне важно и при похудении, и для организма в целом.
  • Благодаря содержанию хлора и серы помогает печени и почкам выполнять функции детоксикации.
  • Высокая концентрация витамина С обеспечивает почти половину суточной нормы в аскорбиновой кислоте, которая принимает участие в выработке гормона карнитина, тироксина. Они в свою очередь стимулируют производство гормонов, запускающих жиросжигающие процессы, необходимые для похудения.
  • Витамин К улучшает пищеварительные процессы, в сочетании с другими микроэлементами, которые содержит сок томатный, ускоряет метаболизм.
  • Серотонин способствует хорошему настроению и заряжает бодростью не хуже кофе.
  • Органические кислоты провоцируют сжигание подкожных жировых липидов и ускоряют жировой обмен.

Употребляя томатный сок при похудении, вы получите мощный заряд антиоксидантов. Эти вещества способствуют хорошему самочувствию, препятствуют воздействию на организм свободных радикалов. Одним из таких антиоксидантов является ликопин, его концентрация увеличивается в 4 раза при термической обработке. Поэтому говорить, что томатный сок для похудения полезен только в свежем виде, отчасти неверно.

Полезен сок и для кожи: регулярное употребление 2 стаканов напитка предотвращает преждевременную старость, а в молодом возрасте помогает избавиться от угревой сыпи и улучшить состояние кожи. В дополнение к своим полезным качествам томатный сок, благодаря содержанию бета-каротина, лютеина, зеаксантина, защищает глаза от возрастных изменений и сохраняет их здоровье.

Стоит также отметить, что после физических нагрузок томатный фреш помогает быстро восстановить силы и работоспособность.

Вреден томатный сок при наличии хронических заболеваний ЖКТ, печени, мочевыделительной системы, после отравлений и если он приготовлен из зеленых недозрелых овощей. Не рекомендуется употреблять фреш в сочетании с крахмалосодержащими продуктами.

Томатный сок для похудения: диеты, секреты, советы. Томатный сок для похудения

Томатный сок для похудения может использоваться в качестве одной из составляющих диеты либо выступать соло. Очищающий курс длится от 1 до 3 дней. Классический вариант предусматривает употребление натурального напитка без добавления соли и других компонентов. На один день понадобится 2,5-3 кг помидор, из которых посредством соковыжималки готовится сок.

Можно ли пить на ночь

Считается, что томатный сок нужно пить за 20 – 30 минут до употребления пищи, либо использовать его в качестве перекуса, для быстрого утоления «несанкционированного» приступа голода. На самом деле подобный график подходит либо абсолютно здоровым людям, либо тем, у кого точно установлена пониженная кислотность желудочного сока.

После еды томатный сок тоже не желателен к употреблению, но такое возможно в ограниченных количествах. Проблема заключается в свойстве напитка бродить в желудке и кишечнике, подвергая этому процессу и все остальные продукты, попавшие в организм. Результатом такого могут стать повышенное газообразование (метеоризм), кишечные колики и понос.

Если у человека к этим патологическим состояниям имеется предрасположенность, то стоит по поводу режима употребления томатного сока обратиться за рекомендациями к диетологам или лечащему врачу.

Оптимальный вариант – пить сок из свежих помидоров на ночь. Во-первых, это поможет быстро утолить голод и не сорваться поздно вечером в гастрономическом отношении. Во-вторых, всего 250 мл напитка обеспечит спокойный, глубокий и здоровый сон – это важно для уровня иммунитета и общего состояния здоровья.

После еды томатный сок тоже не желателен к употреблению, но такое возможно в ограниченных количествах. Проблема заключается в свойстве напитка бродить в желудке и кишечнике, подвергая этому процессу и все остальные продукты, попавшие в организм. Результатом такого могут стать повышенное газообразование (метеоризм), кишечные колики и понос.

Оптимальный вариант – пить сок из свежих помидоров на ночь
. Во-первых, это поможет быстро утолить голод и не сорваться поздно вечером в гастрономическом отношении. Во-вторых, всего 250 мл напитка обеспечит спокойный, глубокий и здоровый сон – это важно для уровня иммунитета и общего состояния здоровья.

Существуют заболевания, при которых большое количество помидоров в пище способно ухудшить самочувствие, спровоцировав обострение хронической патологии. Если в ваше диетическое питание входит томатный сок, польза и вред для похудения будут несопоставимы при следующих диагнозах:

  • Гастрит, гастродуоденит и язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;
  • Дискинезия желчевыводящих путей;
  • Холецистит, панкреатит;
  • Подагра;
  • Синдром раздраженного кишечника;
  • Аллергия на томаты.

Если у вас не диагностирован ни одно из перечисленных заболеваний, но начав соблюдать соковую диету, вы почувствовали дискомфорт или болезненные ощущения, немедленно прекратите такое питание и проконсультируйтесь с врачом.

Теперь вы точно знаете, полезен ли томатный сок при похудении, каким образом его можно использовать, и в каких случаях поостеречься от такого способа избавиться от надоевших складок.

Томат является частым гостем на нашей кухне, несет много пользы для организма и идеально подходит для похудения.

В нем имеются витамины (А), группы В, РР, К, а витамина С содержится до сорока процентов от общей массы. Также сок томатов имеет минералы, такие как цинк, кальций, фосфор, железо, натрий, а еще бета- каротин, ликопен и биофлавоноиды.

Один стакан сока может покрыть четверть дневной нормы витамина (А) и почти ¾ дневной нормы витамина (С). Самым важным минералом в соке является железо и калий, которого в 100 граммах томата содержится 293 мг. Он не имеет жиров и холестерина, углеводов содержит мизер, всего 5 грамм на 100 г продукта.

С чем можно комбинировать

Существует масса вариантов проведения похудения на томатном соке, каждый из них отличается своими особенностями и требует строго соблюдения «рецептуры» для достижения желательных результатов.

Суп с томатом

Томатный сок в стакане

Для похудения используется два рецепта блюда – холодный суп и горячий. Полученное количество в обоих случаях равномерно распределяется на несколько приемов пищи. Если планируется готовить холодный суп с томатом для похудения, то нужно 1 кг спелых помидоров ошпарить кипятком и очистить от кожуры, затем соединить в блендере с 1 сырой морковью, несколькими веточками базилика и 1 репчатым луком, взбить до получения однородной массы.

Такой суп будет основой рациона, к которому можно добавлять последовательно каждый день:

  • 1 кг не сладких фруктов (бананы, манго, виноград исключаются);
  • 2 кг любых сырых овощей;
  • 1 кг овощей и 1 кг фруктов;
  • 500 г отварного диетического мяса (курятина, крольчатина и так далее).

Холодный суп из томатного сока для похудения может употребляться максимум 14 дней подряд, после чего нужно сделать перерыв на 3 месяца. Дополнительные продукты в меню чередуются каждые 4 дня.

Второй вариант снижения веса требует приготовления горячего супа и для этого нужно сделать следующее:

  • 1 кг помидоров и 1 штука крупного болгарского перца режутся соломкой и обжариваются в небольшом количестве растительного масла с 2-3 зубчиками чеснока;
  • к полученной массе добавить 1 л любого овощного бульона;
  • через 5 минут кипения положить измельченный .

После приготовления горячий суп с томатом можно взбить блендером, чтобы получить пюрированную еду. К такому блюду разрешено добавить ржаные сухарики. Можно соблюдать диету только на таком горячем супе (жестко, но эффективно – за неделю можно избавиться от 5 кг), диетологи же рекомендуют не экспериментировать со здоровьем и добавить в ежедневное меню не более 200 г постного отварного мяса, 1 кг фруктов или овоще (что-то на выбор).

Если требуется за несколько дней избавиться от 2-4 кг лишнего веса, сделать фигуру более подтянутой, то вариант сочетания риса и томатного сока станет оптимальным выбором. Такая диета относится к категории экстренных и не может использоваться часто и на длительное время – продолжительность ее максимум 5 дней. Меню одинаковое на каждый:

  • завтрак – 250 мл томатного сока 1 ржаной сухарь 1 чайная ложка творога;
  • обед – 2-3 листа салата 100 г отварного риса без соли и масла рассматриваемый напиток;
  • ужин – 50 г отварного риса 50 г любых свежих овощей 300 мл основного продукта.

Рис и томатный сок при похудении категорически запрещены людям с любыми заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта!
Кроме этого, врачи предупреждают, что даже при абсолютном здоровье в отношении пищеварительной системы подобное экстренное похудение может спровоцировать диарею (понос).

С кефиром

Сочетание кефира и томатного сока отлично подходит для очищения кишечника и подготовки организма к длительной и более лояльной, сбалансированной диете. Максимальное количество дней, которые можно отвести на процесс – 2, потому что в дальнейшем у человека развивается сильная слабость, сонливость, начинаются головокружения, понижается работоспособность.

Как проводить очистку кишечника:

  • в первой половине дня пить только томатный сок – количество не ограничено;
  • во второй половине суток употребляется только кефир с минимальным процентом жирности.

Если чувство голода слишком беспокоит, то утром можно съесть 50 г подсушенного ржаного хлеба. Нужно быть готовым к диарее, поэтому лучше такую очистку проводить в выходные дни, когда никуда из дома отлучаться надолго не нужно.

После очищения кефиром и томатным соком можно перейти на низкокалорийную диету и следить за количеством употребленной пищи и ее калорийности. Предварительная подготовка организма обеспечит более быстрое похудение. Подобные разгрузочные дни можно проводить не чаще 1 раза в месяц.

С сельдереем

Сок из томатов и стеблей, зелени сельдерея может использоваться в качестве напитка худеющими по любой диете. Такой напиток отличается специфическим вкусом за счет дополнительного ингредиента, а улучшить его можно с помощью свежего огурца и черного молотого перца. Пропорции компонентов:

  • 250 мл сока из помидоров;
  • 1 стебель 3 веточки зелени сельдерея;
  • 1 свежий огурец;
  • ¼ чайной ложки перца.

Соль не добавляют, но можно ввести 1 чайную ложку любого растительного масла.

Если включить томатный сок в меню и одновременно исключить из него все вредные блюда/продукты, то удастся похудеть за месяц на 3 – 5 кг. Такая скорость снижения веса считается диетологами оптимальной – организм не испытывает стресса, не начинает накапливать жиры для предстоящей голодовки, остаются силы и энергия для физических нагрузок. Чтобы разнообразить меню, можно пить коктейли на основе сока из свежих помидор (в каждом рецепте за основу берется 1 стакан напитка):

  • сок из ½ лимона 4 штуки крупных листа базилика 125 мл холодной (можно ледяной) воды);
  • 4 капли перечного соуса сок 1 ¼ чайной ложки кайенского перца (максимально острого);
  • 1 стебель 1 крупный зубчик чеснока 1 столовая ложка сока лимона соус табаска 3 капли.

Отличной добавкой к стакану томатного сока станет мякоть авокадо или 1 столовая ложка любого растительного масла – жир обеспечит лучшую всасываемость питательных веществ из напитка. Сочетание основного продукта со жгучими добавками (соусы, перцы) повышает температуру тела, ускоряет кровоток и обеспечивает отличный обмен веществ.

Суп с томатом

Второй вариант снижения веса требует приготовления горячего супа и для этого нужно сделать следующее:

  • 1 кг помидоров и 1 штука крупного болгарского перца режутся соломкой и обжариваются в небольшом количестве растительного масла с 2-3 зубчиками чеснока;
  • к полученной массе добавить 1 л любого овощного бульона;
  • через 5 минут кипения положить измельченный базилик.

Рис и томатный сок при похудении категорически запрещены людям с любыми заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта! Кроме этого, врачи предупреждают, что даже при абсолютном здоровье в отношении пищеварительной системы подобное экстренное похудение может спровоцировать диарею (понос).

С сельдереем

  • сок из ½ лимона 4 штуки крупных листа базилика 125 мл холодной (можно ледяной) воды);
  • 4 капли перечного соуса сок 1 лимона ¼ чайной ложки кайенского перца (максимально острого);
  • 1 стебель сельдерея 1 крупный зубчик чеснока 1 столовая ложка сока лимона соус табаска 3 капли.

Недельная диета

Классическим вариантом использования сока из свежих помидоров для похудения считается диета на 7 дней. Ежедневно следует выпивать не менее 1000 мл напитка – утром и вечером (на ночь) обязательно нужно употребить по 1 стакану, а остальное количество распределяют по своему усмотрению. Что входит в диету на неделю из продуктов:

  • 1 день – 6 штук средних картофелин «в мундире»;
  • 2 день – любое количество творога обезжиренного или с максимально низким процентом жирности;
  • 3 день – 1 кг любых не сладких фруктов, исключаются виноград, манго, бананы;
  • 4 день – 400 – 500 г отварной курятины без кожицы (желательно выбрать белое мясо);
  • 5 день – 700 г сухофруктов, исключение делается для инжира и изюма из сладких сортов винограда;
  • 6 день – 500 мл натурального йогурта;
  • 7 день – 500 г отварной или запеченной в духовке/на гриле рыбы нежирных сортов.

Диета достаточно жесткая, в организм поступает минимум калорий, поэтому сочетать ее даже с умеренными или облегченными физическими нагрузками не стоит. Выходить из нее нужно плавно, сохраняя сбалансированность и низкую калорийность меню, а через 3 – 4 дня можно начинать и занятия спортом.

За 7 дней классической диеты на томатном соке можно избавиться от 3 – 5 кг лишнего веса, но из организма уйдет не жир, а шлаки, токсины и лишняя жидкость и только 1-2 кг жировых отложений. Если в дальнейшем соблюдать стандартные правила похудения, то получится за 1 месяц избавиться еще от 5 – 7 кг.

Противопоказания к употреблению томатного сока для похудения

Чтобы процесс снижения веса на рассматриваемом напитке принесло не только моральное удовлетворение, но и реальную пользу, нужно соблюдать следующие правила:

  • Сок из свежих помидоров лучше готовить самостоятельно, не пользоваться магазинными вариантами. При промышленном производстве напитка обязательно используют соль и сахар в качестве консервантов – такой продукт будет абсолютно бесполезным для снижения веса.
  • В напиток нельзя добавлять соль – она нейтрализует всего его полезные свойства. Кроме этого, поступление в организм такой специи нарушает общий водно-солевой баланс и провоцирует отеки.
  • Выпивать положенное количество продукта нужно медленно, маленькими глотками, если готовится не сок, а пюре в блендере (это вполне допускается), то лучше его жевать. Так получится быстро насытиться и надолго купировать чувство голода.
  • Для лучшего усвоения продукта его употребляют с малым количеством растительного масла или авокадо. Можно «закусывать» сок из томатов орехами или добавить их непосредственно в него.
  • Подогревать напиток из свежих помидоров нельзя – термическая обработка уничтожает практически все витамины в его составе. Если нужно сначала обдать кипятком помидоры (для удаления кожицы), то это делается буквально за 1-2 секунды, для дальнейшего приготовления сока необходимо дождаться остывания овощей.
  • Готовится томатный сок непосредственно перед употреблением, потому что уже через 30 минут в нем не остается никакой пользы для похудения.
  • Сок из свежих помидоров лучше готовить самостоятельно, не пользоваться магазинными вариантами. При промышленном производстве напитка обязательно используют соль и сахар в качестве консервантов – такой продукт будет абсолютно бесполезным для снижения веса.
  • В напиток нельзя добавлять соль – она нейтрализует всего его полезные свойства. Кроме этого, поступление в организм такой специи нарушает общий водно-солевой баланс и провоцирует отеки.
  • Выпивать положенное количество продукта нужно медленно, маленькими глотками, если готовится не сок, а пюре в блендере (это вполне допускается), то лучше его жевать. Так получится быстро насытиться и надолго купировать чувство голода.
  • Для лучшего усвоения продукта его употребляют с малым количеством растительного масла или . Можно «закусывать» сок из томатов орехами или добавить их непосредственно в него.

Снижение веса без овощей в меню представить достаточно трудно, они часто являются основой диетического питания. Чтобы сделать ограниченное меню для похудения более разнообразным и одновременно ускорить процесс, стоит ввести в него томатный сок. В любом виде, с дополнительными компонентами или нет, он будет полезным.

В большинстве случаев сок томата – это безвредный напиток для организма человека. Однако в периоды обострения таких заболеваний как язвенная болезнь желудка, панкреатит, гастрит, холецистит и прочие заболевания, от напитка рекомендуется отказаться.

Напоследок стоит отметить, что по имеющимся отзывам тех, кто применял томатный сок для похудения, можно сказать, что результаты были только положительные.

Объясняется данный факт тем, что сок томатный относится к полезным, диетическим напиткам, так как малокалориен и одновременно с тем в своем составе содержит массу полезных веществ.

Автор статьи: Савлюк Юлия

Полезное видео

  • За счет содержащейся фолиевой кислоты напиток из томатов может использоваться для профилактики желчекаменной болезни, а коль она уже есть — помочь растворить камни, образовавшиеся в желчном.
  • Помогает улучшить состояние костной ткани, волос и зубов.
  • Дает успокаивающее действие на нервную систему, используется как средство от гипертонии.
  • Ликвидирует запоры и диарею, за счет имеющейся клетчатки.
  • Входящий в состав витамин (К) помогает улучшить свертываемость крови.
  • Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
  • Полезен при диабете второго типа.
  • Препятствует образованию жировых отложений в сосудах, так как понижает уровень вредного холестерина.
  • Наличие в томатном соке магния и железа помогает повысить гемоглобин при анемии.
  • Уменьшает риск возникновения рака мочевого пузыря и мочевыделительной системы.
  • Благодаря содержащемуся бета — каротину улучшается зрение при куриной слепоте, замедляется процесс дегенерации желтого тела (если такова проблема есть).
  • Ликопин, входящий в напиток, предотвращает заболевания сердца.
  • А витамин (С) помогает при лечении онкологических заболеваний (в частности рака простаты). Всего 200 г томатного сока в день снижает риск этого заболевания на 4 %.
  • Стимулирует процесс обновления клеток, что препятствует старению организма.
  • Сок томатов является здоровым продуктом, так как не содержит насыщенных жиров и натрия.
  • Отличный антиоксидант.
  • Благотворно действует на суставы при артритах, потому, что выводит соли.

При регулярном потреблении томатного сока можно избежать такого заболевания как тромбоз. В первую очередь этим заболеванием страдают те, кто большую часть времени проводит в сидячем положении. Кассирам, водителям и тем, кто долго сидит за компьютером напиток из томатов особенно необходим.

В наши дни существует масса разнообразных диет, на основе определенных видов продуктов. Одним из таких продуктов является томатный сок, который используют для похудения с давних пор. К тому же, применяя его можно достичь отличных результатов.

— фитонциды, подавляющие в кишечнике процессы брожения;

Кефир в чашке

— калий, улучающий работу сердца;

— органические кислоты, которые регулируют процессы обмена веществ.

В томатном соке, также содержаться витамины группы В, витамин С и каротин. Его рекомендуют употреблять при болезнях сердечнососудистой системы, гипертонических заболеваниях, а также тем, кто страдает запорами.

Диета на томатном соке – механизм снижения веса

Когда речь идет о похудении при помощи этого напитка, подразумевается не какая-то конкретная схема питания, а различные варианты, объединенные общим компонентом – соком из помидоров. Какой бы ни была выбранная вами диета, килограммы будут уходить благодаря сочетанию целого ряда факторов.

Грамотно составленная диета с томатным соком для похудения, использует следующие механизмы:

  • Невысокая калорийность основного продукта в сочетании со сниженным суточным калоражем создают энергетический голод, который запускает расщепление жиров.
  • Выпитый утром коктейль из витаминов и микроэлементов, дополненный антиоксидантами активизирует обменные процессы, позволяя быстрее проснуться. Утренний прилив сил приводит к тому, что вы в обычных хлопотах тратите больше калорий – пританцовывая во время приготовления завтрака, к примеру.
  • Напиток содержит большое количество растительных пищевых волокон, запускающих моторику желудочно-кишечного тракта. Эта особенность ценится людьми, которые страдают систематическими запорами. Нормализация стула устраняет вздутие живота, избавляя от нескольких сантиметров в талии.
  • Неперевариваемая клетчатка очищает стенки кишечника, благодаря чему увеличивается всасывание полезных веществ из пищи, нормализуется кишечная микрофлора.
  • Рекомендованное количество сока восполняет водный баланс, и помогает соблюдать оптимальный питьевой режим. Конечно, вопрос, можно ли томатный сок на диете вместо воды, неоднозначен и полностью заменять воду на другие напитки недопустимо. Но за дополнительный литр-полтора жидкости организм скажет вам спасибо.
  • Низкокалорийная (всего 21 ккал на 100 г) жидкость механически заполняет желудок, и насыщение наступает раньше, чем обычно. В отличие от воды, которая всасывается практически сразу, не требуя переваривания, сок имеет большую вязкость, а значит голод отступит на более долгий срок.

Метаболические процессы в организме не останавливаются никогда. Даже тогда, когда человек спит и не двигается, работает сердце, дыхательная мускулатура, мозг, кишечник. Все это безостановочно расходует энергию, но похудению никак не помогает. Человеческий организм устроен так, что процесс сжигания запасов из подкожно-жировой клетчатки начинается только тогда, когда не хватает поступающей с пищей энергии. Значит, какой бы способ похудения не был выбран, без контроля питания не обойтись.

Варианты диет с томатным соком

Для составления более полноценного и сбалансированного рациона во время похудения на соке из томатов в меню вводят и другие продукты. Самые популярные и эффективные варианты томатной диеты:

  • c коричневым или бурым рисом;
  • с яйцами;
  • яблочно-томатная диета;
  • молочно-кефирная томатная диета.

При похудении на томатном соке и рисе используют коричневый или бурый нешлифованный рис, менее калорийный, чем белый, обогащенный витаминами и клетчаткой. Диету держат три-пять дней, за это время, в зависимости от особенностей метаболизма, можно сбросить до от 2,5 до 5 кг. Примеры меню:

  • завтрак: стакан помидорного фреша, вареное яйцо;
  • второй завтрак: 100 г отварного коричневого риса без соли, один помидор;
  • обед: томатный суп (200 мл);
  • полдник: стакан помидорного фреша, 100 г риса;
  • ужин: 100 г риса, помидор;
  • второй ужин: стакан фреша.

Диета с томатным соком может быть дополнена яйцами. Ее держат не более трех дней, можно сбросить до 4 кг. В первый и третий день употребляют 1,5 л сока без соли, разделенных на 6 приемов. При сильном чувстве голода допустимо съесть помидор, но не более одного за сутки. На второй день к завтраку, обеду и ужину, состоящих из стакана сока, добавляют по вареному куриному яйцу.

Томатный сок в кувшине и стакане

Меню, составленное из помидоров (или томатного фреша) и яблок, составляют на 4 разгрузочных дня, за это время можно скинуть от 2 до 5 кг. В первый и третий день худеющий питается либо помидорами (1 кг), либо фрешем (1 л), на второй и четвертый день рацион составляют из яблок (до 1,5 кг в сутки).

Жирность кефира не должна превышать 2,5%. Так как в рационе присутствуют каши и другие овощи, придерживаться такой диеты можно 5-7 дней, сбросив за этот период до 5 кг лишнего веса. Варианты меню:

  • натощак, за полчаса до завтрака: стакан помидорного фреша;
  • завтрак: геркулес на воде (150 г);
  • второй завтрак: стакан кефира;
  • обед: запеченная говядина с овощами (200 г), стакан сока;
  • полдник: стакан кефира;
  • ужин: яйцо, стакан томатного фреша или помидор;
  • второй ужин: стакан кефира.

Прежде, чем приступать к любой из предложенных томатно-соковых диет, следует четко понимать, что полноценного поступления нутриентов этот продукт обеспечить не в состоянии. Чем более жесткие ограничения прописаны в диете, тем короче срок ее применения. Поэтому все монодиеты, в которых питание ограничено единственным продуктом, больше подходят в качестве периодических разгрузочных дней.

Диетические схемы на основе томатного сока могут быть следующих видов:

  • Однокомпонентная;
  • Трехдневная диета рис томатный сок;
  • Пятидневная гречнево-томатная диета;
  • Пятидневная диета на томатном соке и кефире;
  • Недельная томатно-белковая схема.

Варианты диетического питания не напрасно распределены по количеству дней, на протяжении которых допустимо их придерживаться. Краткосрочные диеты наиболее эффективны, и позволяют избавиться от веса быстрее, но вред, наносимый здоровью длительным несбалансированным питанием, не позволяет использовать, к примеру, трехдневную диету на протяжение 2-х недель.

Прекрасно подходит тем, кому нужно срочно сбросить 1-2 килограмма перед важным событием и получить плоский, впалый животик.

Учитывая, что все ваше питание в течение дня будет составлять только томатный сок, диета является достаточно стрессовой и рассчитана не более, чем на 1 день подряд. Выглядит она следующим образом:

  • Накануне вечером последний прием пищи должен быть не позже, чем в 19 часов.
  • Проснувшись утром, сразу выпейте стакан холодного, лучше свежевыжатого, сока из томатов;
  • На протяжении всего дня носите с собой бутылочку напитка, и всякий раз, когда испытываете чувство голода, делайте пару глотков;
  • Общий объем выпитого составляет от 2 до 2,5 л, что в сумме дает суточную калорийность в 420-525 ккал;

title

Только учтите, что учащение стула может сохранится и на следующий день. Так что к вечеринке, запланированной на субботу, имеет смысл подготовиться в четверг.

Однокомпонентная диета подойдет девушками, которые не знают, можно ли похудеть на томатном соке, используя только его. В таком случае, описанная схема берется за основу еженедельных разгрузочных дней, позволяющих за месяц избавиться от 3-4 килограммов, при условии рационального питания в остальные дни.

Относительно щадящий вариант, но все же относящийся к экстренным мерам с очень низким суточным калоражем. Сочетание рис и томатный сок для похудения придется по вкусу любителям средиземноморской кухни.

Предпочтительней использовать дикий рис, поскольку он содержит в полтора раза больше белка, чем прочие сорта. Кроме того, он содержит несколько меньше калорий, чем его аналоги. Если ваш выбор — диета на томатном соке и рисе, меню на три дня будет выглядеть следующим образом:

  • После просыпания – 1 стакан минеральной или фильтрованной воды.
  • На завтрак – 200 мл томатного сока и 150 г отварного риса;
  • Обед – 200 мл сока, 100 г риса, 1 отварное яйцо;
  • Полдник – стакан сока и ломтик цельнозернового хлеба;
  • Ужин – 200 мл сока, 100 г риса и 50 г отварной куриной грудки;
  • Перед сном – стакан теплой очищенной воды.

Если у вас не фильтра для воды – воспользуйтесь доступным способом получить очищенную воду без специальных приспособлений. Накануне вечером поставьте таять 220 мл заранее замороженной воды. Только не допивайте до конца, пару глотков оставьте на дне посуды – там сконцентрируется осадок.

Такое меню содержит около 800 ккал, и позволяет сбросить за три дня 2-3 килограмма, в зависимости от исходных данных. Низкокалорийная встряска – стресс для организма, так что диета рис и томатный сок не должна использоваться чаще, чем 1 раз в месяц.

Содержит основные питательные вещества, витамины и минералы, благодаря чему без опасений может использоваться 1-2 раза в месяц. В таком случае вы сбросите от 2 до 4 килограммов, не испытывая при этом особого дискомфорта. Если в перспективе планируется сбросить больше 10 килограмм, то ограничьтесь 1 разом в месяц, результат все равно будет достигнут.

На протяжении 5 дней придерживайтесь такого рациона:

  • Завтрак — 150 мл сока, 100 г гречневой каши, 100 г овощного салата, заправленного лимонным соком. Для салата можете использовать любые овощи, которые вам по вкусу.
  • Обед – стакан томатного сока, 150 г гречки, 100 г отварной или запеченной куриной грудки. Курицу чередуйте с телятиной или рыбой нежирных сортов.
  • Полдник – грейпфрут или апельсин.
  • Ужин — 100 г гречневой каши, 200 г овощей, сваренных на пару, стакан сока. Подойдет брокколи, цветная капуста, зеленый горошек или любимый овощной микс.
  • В перерывах между основными приемами пищи, маленькими глотками пейте минеральную воду и томатный сок – по желанию, в общем объеме 1,2-1,5 л.

Часто можно услышать вопрос, можно ли томатный сок при похудении использовать заводского производства? Конечно, никто не запретит использовать готовый продукт, но большинство брендов добавляет в свою продукцию соль, сахар и даже крахмал, для желаемой густоты напитка. Поэтому, если есть возможность, лучше готовить свежевыжатый сок при помощи соковыжималки, или просто натерев помидоры на мелкой терке.

Это меню отличается некоторым разнообразием вкусов, поскольку жидкость в нем представлена еще и кисломолочным продуктом. Сочетая кефир с томатным соком для похудения, не поддавайтесь искушению взять с полки бутылочку, обещающую 0% жирность. Для сохранения консистенции, в 0% кефир добавляют загустители, и общая калорийность ненамного ниже 1% аналогов, только калории представлены за счет углеводов, что не очень хорошо для худеющих.

Питание в рамках этой системы будет выглядеть следующим образом:

  • После пробуждения – ½ ст сока;
  • Завтрак – 150 мл томатного напитка, гречневая или рисовая каша, в неограниченном количестве;
  • Обед – запеченные или отварные овощи (120-150 г), 150 г отварной телятины или куриного филе, стакан сока;
  • Полдник – 250 мл кефира;
  • Ужин – стакан томатного сока, ломтик ржаного хлеба, отварное яйцо;
  • Перед сном – стакан кефира.

Это очень комфортный вариант диеты, в которую входит томатный сок — польза для похудения сочетается с отсутствием постоянного чувства голода. Потеря веса при сохраненном режиме физической активности составит 2-3 кг.

Достаточно продолжительная, как для низкокалорийных систем, но благодаря высокому содержанию белка хорошо подойдет девушкам, занимающимся спортом. Ограничение калорийности здесь вполне в рамках разумного, поэтому снижение веса не будет стрессовым. Придерживаясь томатно-белковой диеты на протяжение 1 недели в месяц, за год можно сбросить до 15 килограмм.

Меню будет выглядеть следующим образом:

  • Завтрак – 150 мл томатного сока, белок 1 яйца, 150 г отваренной киноа, которая содержит наибольший процент (до 20%) белка среди круп.
  • Второй завтрак – любой фрукт, кроме бананов или винограда;
  • Обед. Гаспачо — суп из томатного сока для похудения, для приготовления которого достаточно взбить блендером помидоры, огурец, болгарский перец и пару капель оливкового масла. По вкусу можно добавить чеснок или репчатый лук. Белковая часть представлена запеченной рыбой или отварным куриным филе (150 г) с кусочком ржаного хлеба.
  • Полдник – томатный сок (1/2-1 стакан) с овощным салатом;
  • Ужин – 200 г творога, перетертого с зеленью (петрушка, укроп, кинза), томатный сок.

Такой рацион будет полезен не только для людей, страдающих избыточным весом, но и для тех, кто имеет хронические запоры или просто желает почистить кишечник от шлаков.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: