Разгрузочный день на арбузе – каков эффект для организма

Разгрузка на арбузе — польза и вред

Спелый арбуз – источник полезных веществ, необходимых для правильного функционирования человеческого организма:

  • витамины (A, C, PP, B1, B2);
  • железо;
  • кальций;
  • магний;
  • фосфор;
  • цинк;
  • йод;
  • ликопин;
  • фолиевая кислота;
  • органические кислоты.

Арбузная диета на 90% состоит из воды, она имеет мочегонный эффект.

Выведение шлаков с лишней влагой снимает интоксикацию, происходит очищение кишечника от остатков непереваренной пищи, нормализуется обмен веществ, что способствует снижению веса. Происходит очистка печени и почек, обновляется кровь. В 100 гр. арбузной мякоти содержится 38 Ккал, можно не утруждаться подсчетами и разработкой меню, а просто наслаждаться вкусом и доказанной пользой.

Разгрузочный день нанесет вред, если купленный продукт содержит нитраты и канцерогены. Они могут привести к сильному отравлению. В период обострения хронических заболеваний желудка, мочевыделительной системы категорически запрещается экспериментировать с рационом. Входящий в состав ликопин вызывает аллергическую реакцию, нужно удостовериться в отсутствии чувствительности к микроэлементу. Неудобство может возникать по причине частого посещения туалета, если разгрузка происходит во время работы.

Каждая диета и даже разгрузочные дни, имеют как свои преимущества, так и недостатки. Арбузный разгрузочный день – не исключение. Диетологи не рекомендуют его:

  1. Всем, у кого есть проблемы с почками. В противном случае могут возникать обострения заболевания.
  2. Страдающим сахарным диабетом. Такая разгрузка принесет больше вреда, чем пользы человеку.
  3. При желчекаменной болезни.
  4. Тем, кто плохо переносят монодиеты, так как придется на протяжении дня употреблять в пищу только арбуз.

Однако у такой разгрузки есть и польза:

  1. Выведение из организма шлаков и токсинов.
  2. Очищение кишечно-желудочного тракта при помощи содержащейся в мякоти арбуза клетчатки.
  3. Содержание в арбузе витаминов А, В, С, железа, калия и магния.

Периодичность и правила проведения

Арбузный разгрузочный день стоит проводить в сезон урожая бахчевых культур, который приходится на конец августа – сентябрь. При покупке постучите по поверхности – звонкий звук свидетельствует о спелости, а глухой возникает, если арбуз испорчен. Кожура должна быть сочного зеленого цвета, без пятен, вмятин.

Желтый след на боку говорит о том, что плод готов к употреблению. Не стоит разрезать арбуз, чтобы проверить внутренность — возможно попадание болезнетворных бактерий. Дома тщательно помойте ягоду проточной водой, затем протрите сухим полотенцем. Разрезанную половину следует закрыть пищевой пленкой, затем убрать в холодильник.

Диетологи советуют проводить очищение организма раз в неделю, чтобы добиться эффективности. Разгружаться в течение одного дня разрешается без предварительной подготовки. Плод разрезается на 5-7 порций, их следует употреблять каждые 2 часа. Необходимо заранее определиться с оптимальным объемом потребляемой мякоти в сутки.

Разгрузочный день на арбузе: преимущества метода

Разгрузочный день на арбузе – каков эффект для организма

Сделать разгрузку организма с помощью арбуза, достаточно полезно, поскольку он:• способствует выведению вредных веществ из организма: шлаков и токсинов за счет содержанию в баштанной культуре большого количества жидкости;

• очищает желудок и кишечник благодаря мякоти арбуз,а в которой много клетчатки;

• обогащает организм полезными микроэлементами и витаминами, поскольку фрукт содержит магний, калий, витамин С, А, железо и др.;

• способствует выведению плохого холестерина из организма;

• обладает мочегонным и желчегонным эффектом.

Варианты рациона для разгрузки

Если периодически повторять разгрузочный день, результат закрепится, получится сбросить лишний вес. Кому сложно питаться одним продуктом, можно сочетать с другими ингредиентами.

Первый вариант – употребление только арбузной мякоти. Вода исключается, но, кто без нее не может обходиться, разрешается пить прохладную минералку без газа. Плод необходимо порезать, очистить, отмерить равные порции, употреблять через каждые два часа. Полезность метода похудения заключается в целенаправленном очищении желудочно-кишечного тракта, что приводит к улучшению обмена веществ.

И кефир

Разгрузочный день на кефире и арбузе совмещает употребление полезного кисломолочного продукта и насыщение микроэлементами, содержащимися в большой ягоде. С утра стоит выпить стакан кефира, всего около 1 литра в сутки. Совмещать продукты нельзя. Разгружать организм кефирной диетой очень эффективно, благодаря этому всего за один день удается уменьшить объем талии, бедер.

И черный хлеб

Разгрузочный день очень полезен на арбузе и черном хлебе, и не будет испытываться чувство голода. Взять 150 гр. черного хлеба грубого помола, разделить на равные части, употребить в первой половине дня, чередуя со сладкой мякотью. Хлеб выступает в качестве натурального сорбента, который отдает питательные вещества, впитывая токсины.

И огурцы

Разгрузочный день, проведенный на арбузе и огурцах имеет усиленное мочегонное действие. Из тщательно вымытых огурцов следует приготовить салат без соли, но с добавлением нескольких капель оливкового масла. Не стоит есть мякоть ягоды и огурец вместе, лучше чередовать одинаковые по размеру порции. Огуречный салат с низкой калорийностью содержит много витаминов, что увеличивает эффективность однодневной разгрузки.

Загрузка ...

 Загрузка …

И дыня

Чередование двух бахчевых культур позволит разнообразить меню во время монодиеты. Не рекомендуется употреблять вместе, чтобы не увеличить газообразование. Дыню тщательно моют, отмеряют порции, которые нужно съесть в течение дня. Дополнительно разрешается пить простую воду, чтобы убрать сладость во рту.

Существует много вариантов разнообразных диет, расписанных поэтапно. Следует реально оценивать возможности, знать об имеющихся противопоказаниях к очищению организма.

Кефир, гречка и арбуз: как скомбинировать разгрузочный день

Если вы хотите устроить себе разгрузочный день с арбузом, но чувствуете, что обойтись одним плодом не получится, попробуйте кефирно-арбузную разгрузку. Она состоит из употребления двух компонентов: бифидокефира и арбуза. Необходимо купить средний арбуз и поделить его на 3 доли. Первая подойдет на завтрак, ко второму завтраку выпейте стакан кефира, пообедайте второй долькой, на полдник – 1 стакан кефира и поужинайте последней долькой.

Противопоказания к разгрузке на арбузе

Проводить однодневную чистку запрещается при беременности по причине сильной нагрузки на мочевыделительную систему. Беременная женщина должна питаться разнообразно и сбалансировано, чтобы удовлетворить потребность ребенка в питательных веществах.

К основным противопоказаниям относятся:

  • детский возраст;
  • сахарный диабет;
  • заболевания мочевыделительной системы;
  • болезни печени;
  • камни в почках;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • высокая чувствительность к ликопину;
  • снижение иммунитета после перенесенных заболеваний;
  • предстоящая умственная или физическая нагрузка.

Перед проведением чистки стоит обратиться за консультацией к специалисту, чтобы удостовериться, что противопоказания отсутствуют, иначе обычная процедура может вызвать негативные последствия.

На следующий день после очищения следует соблюдать несколько правил: пить больше жидкости и не употреблять вредную пищу в больших количествах. По отзывам женщин, один день прошел настолько легко, что они продлили диету на несколько дней для получения желанного результата.

Полезно периодически проводить комплексное очищение организма, которое легко можно устроить дома с помощью вкусной и витаминной ягоды. При соблюдении правил улучшается самочувствие, а фигура доводится до желанного состояния. Когда организм привыкнет к режиму питания, можно будет попробовать новые варианты монодиет.

Статья была одобрена

редакцией

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: