Питание для кожи лица. Питание для красивой кожи. Меню для кожи. Косметическая диета.

Здоровый сон и красота

В нем много антиоксидантов,которые благотворно влияют на кожу,способствуют ее очищению и увлажнению.

Идеальны для легкого перекуса. В них есть витамин Е,который защищает и питает кожу. Съедай по горсти в день.

Попробуй время от времени добавлять их в свой рацион — в них очень много витамина С. Все это поможет сделать кожу здоровой.

  1. Зеленый чай
  2. Семена подсолнуха
  3. Квашеная капуста или кимчхи

ЗАВТРАКГеркулесовая каша на обезжиренном молоке с горстью орехов и сухофруктов (250 г) зерновой хлеб (30 гр) зеленый чай

Что же можно кушать для оздоровления проблемной кожи? Это полностью здоровое питание:

  1. Клетчатка. Ею богаты овощи и фрукты. Они же насытят организм и необходимыми витаминами и микроэлементами. Употреблять овощи и фрукты можно в любом виде — сыром, отварном, тушеном.
  2. Напитки. Лучший вариант — зеленый чай. Особенно полезен он с добавлением натурального меда.
  3. Молочные продукты. Кефир, сыворотка, простокваша, ряженка — прекрасные продукты для очищения кожи лица.
  4. Добавки. Имеются в виду, например, различные варианты клетчатки, семена льна, отруби, пророщенная пшеница. Их можно добавлять в салаты, каши.
  5. Крупы. Диета для идеальной кожи невозможна без овсянки, пшеничной, кукурузной, гречневой и других «грубых» каш.
  6. Жиры. Чтобы организм извлекал максимальную пользу из овощей, кушать их нужно с добавлением растительного масла: кукурузного, оливкового, кунжутного, конопляного или любого другого.

Предупредить раннее появление морщин на лице, продлить упругость, здоровый цвет и молодость кожи помогут не только процедуры в косметологическом кабинете, но и диета. Женщинам среднего и более старшего возраста нужно в корне пересмотреть свой рацион питания. Достаточно широк список продуктов, которые нужно исключить из него:

  1. Напитки. Кофе, крепкий черный чай, сладкие напитки и промышленные соки.
  2. Кондитерские изделия. Любые кондитерские изделия категорически запрещены. То же касается и сахара. Его можно заменить патокой или медом.
  3. Жиры. Злейшие враги кожи, фигуры и здоровья — спред, маргарин, животные жиры.
  4. Мясные продукты. Консервы, колбасные изделия, свинина, говядина, баранина и пр. вредны для кожи, поэтому их тоже лучше исключить.
  5. Некоторые овощи и фрукты. Вредны бананы, сухофрукты, лимоны, апельсины, мандарины.

Кроме того, стоит исключить любые консервированные продукты, поскольку пользы они не принесут.

Чтобы сияли глаза, искрилась здоровьем кожа, волосы были гладкими — нужно налаживать свое питание. Ни для кого не секрет, что есть продукты, положительно влияющие на женскую красоту. К ним относятся всевозможные фрукты, ягоды, овощи, зелень, масла, рыба, крупы.

Эти продукты содержат огромное количество полезных витаминов, минералов, антиоксидантов. В маслах и рыбе есть нужные женщинам жирные кислоты, от которых зависит здоровье женской репродуктивной системы.

Люди садятся на диеты не только с целью сбросить лишний вес, но и с целью оздоровления. Чтобы волосы были здоровыми, существует специальная система питания, основными компонентами которой являются: овощи, фрукты, крупы, орехи, рыба.

Лишний вес всегда пагубно сказывается на здоровье человека и на его внешнем виде. Для достижения гармонии внутри себя и снаружи, необходимо избавиться от лишних килограммов. Делать это необходимо с умом, чтобы не навредить себе еще больше.

Ясный ум, живые, задорные глаза, чистая кожа и здоровые волосы — всего этого можно лишиться, если у вас есть лишний вес.

Если вас не волнует ваше здоровье, то должна волновать хотя бы эстетическая сторона вопроса. Бывают ситуации, когда человек болен и не может контролировать свой вес. Но чаще всего причина обвисших животов и целлюлита на ногах — банальная лень и нелюбовь к себе.

Избавиться от этого достаточно сложно, но нет ничего невозможного, когда есть цель. Если ваша цель — быть красивой и здоровой, то вы обязаны сделать все, чтобы ее достичь.

Данная диета поможет вам похудеть на 4 килограмма за месяц, при этом она принесет вам огромную пользу: улучшит здоровье, самочувствие и внешний вид.

Правила диеты простые:

  • Правильный распорядок дня убережет ваш организм от стрессов. А стрессы ведут к преждевременному старению
  • Особое место следует уделять сну. В идеале спать нужно не менее 6 часов. Полезнее всего спать в заранее проветренном помещении. Сон в душной комнате — первая причина недосыпания. Корень проблемы в нехватке кислорода. Чтобы высыпаться, нужно за 15 минут до сна проветривать помещение
  • Еще один секрет хорошего сна: спать нужно на твердом матрасе и на низкой подушке. Так не нарушается кровообращение, это положение приближено в естественному положению корпуса
  • Спать нужно на голодный желудок. Иногда перед сном можно выпить стакан кефира или ряженки без сахара. Последний прием пищи должен проходить за 4 часа до сна

С учетом информации о полезных для кожи веществах, приведем примерное меню диеты для кожи лица, способное обеспечить нормальное состояние кожи и здоровый вид.

Первый день

  • Завтрак:  чай с добавлением молока, ветчина, сваренные всмятку яйца, зерновые хлебцы.
  • Обед: постный борщ, тушеное с картофелем мясо индейки, салат из моркови с соком лимона.
  • Ужин: рис с отварной куриной грудкой, сок из помидоров.

Второй день

  • Завтрак: помидоры, хлебцы и творог. Сок из апельсинов.
  • Обед: гречневая каша, куриный бульон, отварное яйцо, мандарины.
  • Ужин: рыба, запеченная или вареная, овощной салат, сок из гранатов.

Третий день диеты для кожи:

  • Завтрак: яблоки и омлет с помидорами, зеленый чай с ломтиком лимона.
  • Обед: овощной суп, рис и морепродукты, сок из томатов.
  • Ужин: сыр, хлебцы, ветчина, фруктовый салат.

Четвертый день

  • Завтрак: хлебцы, сыр, мюсли с медом, орехами, кофе.
  • Обед: отварная телятина и овощи, суп-пюре из тыквы.
  • Ужин: тушеная с овощами треска, сок из грейпфрутов.

Пятый день диеты для кожи

  • Завтрак: каша на молоке, хлебцы, ветчина, сок из апельсинов.
  • Обед: пюре из картофеля, щи, котлеты из куриного фарша, мандарины.
  • Ужин: овощное рагу, чай зеленый.

На выходных можно повторить меню одного из пяти дней диеты для кожи.

      Красные ягоды

Питание для красивой кожи лица должно быть разнообразным, содержать пищу как растительного, так и животного происхождения. Не стоит удивляться, если после очередной новомодной монодиеты кожа лица стала сухой и безжизненной, потеряла свой цвет, появилась сухость. Нехватка питательных веществ и витаминов очень быстро сказывается на лице.

Если нужно похудеть и «сохранить лицо», уменьшите калорийность пищи, добавьте спорт и много свежего воздуха. Питание должно быть разнообразным, не содержать вредных добавок и химических веществ.

Даже при снижении общей калорийности пищи необходимо строго следить за соотношением белков, жиров и углеводов. Нарушение баланса может отразиться на коже лица и привести к эстетическим проблемам.

Пейте достаточное количество жидкости. Предпочтение стоит отдать минеральной воде без газа, зеленому чаю, травяным настоям, морсам (без сахара или с минимальным количеством) из натуральных ягод.

питание для здоровой кожи лица

Ни один, даже самый лучший увлажняющий крем не способен дать коже необходимую влагу. Косметические средства помогают коже удерживать жидкость внутри себя. А напитать клетки водой можно только изнутри, не забывая про правильный питьевой режим. В день нужно выпивать около 2 литров воды. Так же важно соблюдать правильную диету для мозга, ведь состояние головы напрямую влияет на кожу лица.

Принимать пищу нужно не менее 3 раз в день, в меню обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты в необходимом количестве.

Далеко не все, что мы привыкли кушать, полезно для нашей кожи, да и для организма в целом. Сведя к минимуму или вовсе отказавшись от некоторых блюд, мы поможем нашей коже выглядеть молодой и красивой.

Избыток соли в организме приводит к задержке жидкости, что отражается на нашем лице, приводя к отекам и ухудшению цвета кожи. Раз в неделю полезно устраивать разгрузочный день без соли. А в каждодневном рационе необходимо следить за количеством соли при приготовлении блюд, не употреблять маринованные и соленые продукты.

Большое количество сахара и простых углеводов в рационе приводит к тому, что на коже лица образуются угри, прыщи и аллергические высыпания. Кондитерские изделия высокой калорийности, такие как торты, пирожные, сдобное печенье, мороженое лучше заменить на фрукты и цукаты. Вместо сахара в чай добавляйте мед: в нем очень много полезных веществ и витаминов, которые нам нужны.

Негативно сказывается на состоянии кожи жареная и жирная пища. На лице появляются прыщи и угри, кожа теряет цвет и упругость. Отказ от полуфабрикатов, фаст-фуда, жареных и жирных блюд положительно отразится на лице и поможет сохранить здоровье организма.

Продукты питания могут приносить пользу нашей коже и при наружном употреблении. Маска для питания лица – отличный способ сделать кожу здоровой и сияющей.

Маска из апельсинов

Измельчаем апельсиновую кожуру, добавляем один желток, чайную ложку оливкового масла, несколько капель сока лимона. Все перемешиваем, наносим маску на лицо, оставляем на 15 минут. Смываем не водой, а отваром петрушки.

Маска из огурцов

Эта маска очень проста в использовании, а огуречный сок – отличное питание для сухой кожи лица. Маска является и питательной, и увлажняющей, в сезон огурцов ее можно делать каждый день. На лицо необходимо нанести кожуру огурца, оставить на полчаса. Смывать такую маску не нужно.

Маска из яблок

Среднее яблоко почистить и натереть на мелкой терке. Смешать полученную кашицу с 2 столовыми ложками творога, перемешать. Маску нанести на лицо, через 20 минут смыть отварами трав.

Маска из банана

Такая маска хорошо освежит кожу и сделает ее бархатистой. Банан при помощи блендера или вилки измельчаем в пюре, добавляем чайную ложку молока. Наносим на лицо на 15 минут, смываем водой.

Правильное питание и уход за кожей лица поможет выглядеть молодо и привлекательно. Все, что находится на нашем столе, отражается на состоянии нашей кожи. Следите за своим питанием, насыщайте кожу нужными витаминами – и результат в зеркале вас будет только радовать!

Ольга Смирнова специально для pitanie-club.ru09 октября 2014

Пример меню диеты для кожи лица

Простые углеводы,которые содержатся в белом хлебе,макаронах,бисквитах и конфетах, — враги чистой кожи. Исследования показали,что переход на цельнозерновые продукты помогает избавиться от прыщей. Уже за десять недель количество черных точек и белых угрей сокращается на 28%, а акне — на 71%.

  1. Ешь меньше углеводов

В составе различных сладостей,которые также следует исключить,тоже немало простых углеводов. А еще нужно отказаться от алкоголя и кофеина.

Лучше перейти на коричневый рис,киноа и цельнозерновые продукты. Буквально через две-три недели ты c удовольствием отметишь,как изменится цвет лица,кожа станет чистой,свежей и отдох­нувшей.

В проблемах с кожей виноваты не только твои гормоны,но еще и… коровьи.

В молоке много гормонов,которые не только помогают расти телятам,но и способствуют росту прыщей на лице. У любительниц молока вероятность угревой болезни на 44% выше,чем у тех,кто этот напиток не употребляет.

Постарайся по максимуму исключить молочные продукты из своего рациона на месяц,и ты увидишь,как быстро сократятся высыпания на коже. Кстати,дело может быть не только в гормонах,но и в непереносимости лактозы. Чтобы это выяснить,сдай анализ.

Поход в овощной отдел супермаркета может оказаться полезнее,чем посещение салона красоты. Исследование Американского института диетологии показало,что люди,которые каждый день на протяжении полугода съедают по шесть порций свежих овощей и фруктов,выглядят привлекательнее,чем те,кто ест меньшее количество этих продуктов.

Так сколько же овощей и фруктов в день нужно съедать? Рекомендация такая: не меньше пяти. Звезды включают в свой рацион зелень и капусту — эти продукты богаты витаминами и помогают сохранить фигуру и защитить кожу.

Не забывай и про витамин С: добавь в рацион вишню,красный стручковый перец и киви. По возможности ешь овощи сырыми. 5 завтраков для чистой кожи.

В мясе есть омега-6 жирные кислоты,вызывающие воспаления на лице. Чтобы сократить количество высыпаний,замени мясо продуктами,богатыми жирными кислотами омега-3. Они уплотняют клетки кожи и придают ей здоровое сияние. Найти их можно в жирной рыбе,такой как лосось,тунец,маркель,сельдь и сардина.

Противовоспалительные средства,содержащиеся в растительных жирах,также жизненно важны для чистоты и здоровья кожи. Так что запасайся авокадо,оливковым маслом холодного отжима,орехами и семечками — и скоро ты сможешь похвастаться идеально ровным тоном кожи.

  1. Не пей молоко
  2. Выбирай овощи и фрукты
  3. Откажись от мяса

Каждой женщине, для которой важен ее внешний вид, стоит задуматься о правильном питании. В еще большей мере это касается тех девушек, у которых имеются какие-либо проблемы с кожей.

Очень часто при различного рода дерматологических проблемах девушки обращаются к врачам, косметологам, тратят огромные деньги на дорогостоящие косметологические процедуры. Конечно, такой уход за собой — это очень хорошо.

Топ лучших продуктов питания для красивой кожи лица

Но не стоит забывать, что состояние кожи зависит и от общего состояния здоровья. Следовательно, любые проблемы кожи нужно решать не только при помощи наружного ухода, но и изнутри.

И в данном случае главенствующую роль играет именно питание, полезное для кожи лица.

Если кожа стала сухой, начала шелушиться, это может быть сигналом о дефиците витаминов А и В в организме.

Именно эти витамины отвечают за работу сальных желез и увлажненность кожи.

Поэтому при составлении диеты при сухой коже лица необходимо сначала уделить внимание именно увлажнению.

В зависимости от типа кожи, рекомендуют добавлять или отказываться от определенных продуктов питания и выбирать тот или иной тип термической обработки пищи.

Если кожа жирная. Откажитесь от жирных, жареных, острых и сладких блюд, готовьте в пароварке (идеальный вариант), просто варите их. Не подходит все, что касается легкоусвояемых углеводов и продуктов, получаемых в результате брожения. Следует ограничить спиртные и газированные напитки.

Вам показаны свежие листовые салаты, зелень, капуста любого сорта — эти овощи гармонизируют деятельность сальных желез. Из фруктов особенно хороши яблоки, сливы и груши.

Впрочем, диета в целом должна в большом количестве содержать овощи и фрукты (исключение — бананы), хлеб грубого помола и с отрубями, кисломолочные продукты. Если кожа очень жирная, попробуйте отказаться от мяса, заменив его соей.

Хотя бы на время.

Особенно полезны: цельные злаки, пророщенная пшеница.

Если кожа сухая. Употребляйте больше растительных масел — подсолнечное, оливковое, кунжутное, соевое, кукурузное, льняное: они содержат незаменимые жирные кислоты вроде линолевой, линоленовой и других, важные для вашей кожи.

Но ни в коем случае не жарьте на них. Готовьте с ними свежие салаты.

И ешьте как можно больше рыбы, также содержащей полиненасыщенные жирные кислоты. А вот от жирного мяса и птицы лучше отказаться.

Правильное питание поможет избежать сухости кожи

Вам полезны продукты, содержащие серу, — чеснок, лук, яйца. Сера разглаживает и омолаживает кожу. А также альфагидрокислоты, способствующие образованию новых клеток, — они есть в яблоках, цитрусовых, свекле, помидорах, винограде и черной смородине.

Особенно полезны: оранжевые и желтые овощи (бета-каротин). Да здравствует морковка!

Все без исключения витамины и микроэлементы нужны нашему организму для нормальной жизнедеятельности. Но есть некоторые из них, которые влияют на состояние нашей кожи, делая ее здоровой и упругой.

  • Витамин А: содержится в рыбе, мясе, сливочном масле, яичном желтке, печени.
  • Витамины группы В: им богаты такие продукты как печень, молочные продукты, рыба, бобовые.
  • Витамин С: содержится в огурцах, черной смородине, лимонах, тыкве, баклажанах, морковке.
  • Витамин D: находится в печени различных рыб, в сливочном масле.
  • Витамин Е: содержится в молочных продуктах, злаковых, бобовых продуктах, рыбе.
  • Витамин РР: им богаты такие продукты как мясо, печень животных, молоко, бобовые продукты.

Питание для улучшения кожи лица должно быть разнообразным и полезным. В рационе должны присутствовать овощи и фрукты, мясные и молочные продукты, крупы и бобовые. Не менее 50% ваших блюд должны состоять из растительной пищи (овощей и фруктов).

Диета для проблемной кожи

Далеко не каждый косметолог подскажет своей пациентке, что необходимо откорректировать питание. Ведь в противном случае, когда проблема решится, он может потерять клиента.

А ведь как часто достаточно просто исключить из рациона некоторые продукты и ввести, напротив, другие. Специальная диета для очищения кожи лица позволит не только улучшить внешний вид, но и наладить работу желудочно-кишечного тракта, очистить организм от токсинов, шлаков и пр.

избавиться от лишнего веса, если он имеется. Итак, какие продукты и блюда стоит исключить:

  1. Кондитерские изделия. Пирожные, торты, сдобные изделия, шоколад и т. п. любимые лакомства многих девушек, но они же и очень вредят коже. Поэтому от них лучше отказаться. Кстати, сахар к ним тоже относится.
  2. Напитки. В частности кофе, слишком крепкий черный чай, любые сладкие напитки.
  3. Определенные блюда. Речь идет о любых жирных блюдах. Также лучше отказаться и от жареных блюд, поскольку они усложняют процесс пищеварения, тем самым «загрязняя» организм. К ним же относятся фаст-фуды и чипсы.
  4. Мясные изделия. К ним относятся сосиски, колбасы, любые консервы и подобные им продукты. Стоит отказаться от свинины и баранины, поскольку это мясо очень тяжелое для пищеварительной системы.
  5. Специи. Наравне с жирной и жареной пищей, крайне вредна и очень острая, пряная, соленая, кислая. Поэтому лучше не увлекаться приправами типа жгучего перца, например.
  6. Приправы и соусы. Однозначно стоит забыть о различных кетчупах, майонезах и подобных им продуктах, поскольку они несут организму исключительно вред.


На самом деле ограничений в данном случае достаточно много, поэтому в первое время может понадобиться сила воли. Но результат такой естественной чистки организма обязательно порадует каждую девушку.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: