Помогает ли фитнес похудеть — БэбиБлог

Помогает ли фитнес похудеть?

Так делает каждый второй, стремящийся похудеть на фитнесе. Люди не принимают в расчет, что регулярные тренировки изменят их тело в целом. То есть не только уменьшится жировая прослойка, но и увеличится мышечная ткань!

Многие женщины полагают, что если не брать в руки гантели, мышцы не вырастут. Но если до занятий фитнесом вы вообще мало двигались, мышцы были практически атрофированы.

А теперь, когда их начали нагружать пусть даже аэробикой и йогой, они возвращаются к заложенным природой формам и объемам. (Напомню, что по данным физиологов, у мужчин мышечная ткань должна составлять 40% веса, у женщин — 30%.

У нормальных, здоровых мужчин и женщин, которые специально не раскачивались). При этом мышечная ткань тяжелее жировой.

Потому в начале фитнес-пути нередко бывает так, что жировая прослойка уменьшается, а вес при этом растет.

Как быть? Следить не только за весом, но и за объемами тела, регулярно измеряя сантиметром талию и бедра. Идеально раз в 2-3 недели делать биоимпедансометрию — определять состав тела (сколько в вас воды, жира, мышечной и костной массы).

Если эту процедуру пройти негде, можно воспользоваться бытовыми весами с анализатором жира. Но учтите: они показывают мышцы, жир и воду только в нижних конечностях.

Так что если ваша проблемная зона — бедра, этот анализ имеет смысл, а если живот и верхняя часть тела — тут лучше бытовой анализатор, который держат в руках.

Уже упомянутый Колледж спортивной медицины утверждает, что это проблема 60% тех, кому фитнес не помогает похудеть: они занимаются или слишком редко, или их тренировки слишком коротки. В интернете советуют заниматься 2-3 раза в неделю по одному часу.

Но, как говорят некоторые исследователи, это совет для тех, кто много двигается и в остальное время. А если помимо фитнеса вы мало двигаетесь, не работаете физически, то вам и тренироваться надо больше.

По оценке Американской академии антиэйдж-медицины, перфекционизм мешает нормально и регулярно заниматься в основном людям старше 35 лет, выбивая из колеи до 60% из них. Впрочем, он часто «ставит подножку» и юным девам.

помогает ли фитнес похудеть

Осознав, что поправилась (а после 35 лет — что еще и начала сдавать), девушка берется приводить себя в порядок, часами, по 5-6 раз в неделю, потея на беговой дорожке и в тренажерном зале. И через пару недель получает травму, заболевает или напрочь выбивается из сил.

Следующие 2-3 недели она «дает себе отдых», «восстанавливается после нагрузок», затем из чувства вины, вновь начинает «здоровый образ жизни». И активно ведет, пока вновь не свалится.

Фитнес, опять же, получается нерегулярным и неэффективным.

Как быть? Стать реалистом. Прикиньте, сколько времени на самом деле вы можете посвящать фитнесу, чтобы не чувствовать себя убитым всю неделю. Для рабочих дней выберите тренировки полегче, а более длинные и тяжелые поставьте на выходные. Стремитесь в первую очередь сделать фитнес регулярным занятием, а уж потом повышайте интенсивность. И не настраивайтесь на быстрый результат.

В идеале вес должен уходить в темпе 0,5 кг в неделю. Даже если вы учтете все изложенные выше замечания и правила. Не подгоняйте себя, и все получится!

В нашей фитнес-видеотеке вы найдете занятия по разным направлениям фитнеса.

Фитнесом называют комплекс физических тренировок и питания, направленных на коррекцию фигуры. Фитнес – это здоровье, бодрость, красота и отличная физическая форма.

Можно с помощью фитнеса похудеть, подкачать мышцы и сформировать красивую фигуру, а также улучшить здоровье. Существуют различные программы тренировок по фитнесу, позволяющие решать различные задачи – похудение, коррекция фигуры с фитнесом, набор мышечной массы, укрепление мышц и суставов.

Фитнес объединяет в себе совершенно разные виды физической нагрузки – это и кардио-нагрузки, и силовые упражнения, и упражнения на растяжку. Комплекс упражнений по фитнесу составляется так, чтобы полноценно и всесторонне охватить все группы мышц и дать все виды нагрузок на каждую из них.

Также существуют комплексы упражнений по фитнесу, направленные на проработку каких-то определенных групп мышц или сжигание жировой ткани. Коррекция фигуры в фитнесе совмещается с созданием красивого мышечного рельефа тела, поэтому с фитнесом похудеть совсем не сложно.

Данные комплексы упражнений по фитнесу направлены на проработку отдельных групп мышц и уменьшение толщины жировой прослойки. Их можно менять местами. Если основная цель ваших занятий фитнесом – похудеть, откажитесь от использования утяжелителей в упражнениях и увеличьте длительность кардио-упражнений.

Я пловец, работают ДАЛЕКО не все мышцы, учите строение тела человека.

х Идут на слишком трудные для них тренировки или занимаются чересчур часто, в результате переутомляются и потом какое-то время вообще не появляются в фитнес-клубе.

При помощи фитнеса (физических нагрузок вообще) похудеть можно.

Говорят что фитнес предназначен только для предания формам упругости и подтянутости. Правда ли это? Помогите найти истину.

Таких людей условно можно разделить на три группы. Представители первой из них в погоне за быстрым результатом готовы часами заниматься на беговой дорожке, крутить педали велотренажера, посещать по нескольку групповых программ в день.

Почему фитнес не помогает похудеть - Фитнес - Леди Mail.Ru

Через какое-то время такой интенсивной нагрузки первоначальный азарт пропадает, интерес идет на спад, и энтузиасты покидают фитнес клуб до следующего “горячего” сезона, так и не достигнув заветной цели.

Представители второй группы посещают занятия изредка, раз в неделю или реже, занимаются вполсилы и, в конце концов, также прекращают тренировки, ссылаясь на отсутствие видимых успехов. И только треть новичков действительно демонстрируют хорошие результаты, подходя к выполнению поставленной задачи со всей обстоятельностью.

Про фитнес. Или как я похудела на 18кг после родов.

И не думайте- что не хочу качать мышцы -буду вообще еще больше -это фигня! У вас будут потрясающе красивые ноги- подтянутый живот- вы не будете выглядеть качком- вы будете подтянутой и похудеете!

Если у вас нет времени для похода в спортзал, проведите экспресс-тренировку. Подберите несколько многосуставных упражнений и «прогоните» их по кругу несколько раз в высокоинтенсивном режиме.

Почему занятия спортом /почти/ не помогают похудеть?

Перенесите тренировки на другое время или разнообразьте программу. Возможно, вы слишком выкладываетесь, и организм сопротивляется чрезмерным нагрузкам. Процесс похудения будет проходить намного активнее, если вы получаете удовольствие от занятий.

Регулярные занятия спортом не только позволят распрощаться с лишними килограммами и сделать фигуру стройной и потянутой, но и избавят от бессонницы, поднимут настроение и общий тонус организма.

Если же на тренировки в клубах не хватает времени (денег), можно заниматься и в домашних условиях. Существует огромное количество программ, пригодных для самостоятельного освоения.

На сайте Вера Кобченко используются куки (Cookies) и данные о посетителях сервиса Google Analytics.

В общем сиситема такая, берете подругу и идете с ней просто чуть ли не выходя из подъезда куда глаза глядят, так быстро как можете. если начинаете чувствовать усталось слегка замедляететь. не в коем случае не бегите. если заблудились вообще хорошо) это дополнительное время для упражнений.

Ольга, прекрасное дополнение к статье, благодарю, что поделились!

Я вешаю 64 килограмм при росте 168, дорогие дамы подскажите каким лучше спортом заняться или эффективную диету? Расскажите как вы худели? Если я не похудею то сойду с ума((

ну это так для настроения больше )) но не для похудания

всем по-разному дается, у меня подруга только на диетах худела, но сейчас опять поправилась. Удачи!

Недавно получила комплимент- что я худее выгляжу, чем до беременности- это такой кайф!

Автор MartinaG, 09.03.2010 01:00

все в радость, а не в тягость

можно ли похудеть от упражнения берли отзывы

Уже упомянутый Колледж спортивной медицины утверждает, что это проблема 60 процентов тех, кому фитнес не помогает похудеть: они занимаются или слишком редко, или их тренировки слишком коротки. В интернете советуют заниматься 2-3 раза в неделю по одному часу.

Но, как говорят некоторые исследователи, это совет для тех, кто много двигается и в остальное время. А если помимо фитнеса вы мало двигаетесь, не работаете физически, то вам и тренироваться надо больше.

если жрать меньше не станете-ничего не поможет

скакалка не менее 45 мин :shoot.

Атмосфера многим тоже пофиг. У меня в зале нет ни бассейна, ни джакузи. Сауна правда есть. Но я в нормальную сауну люблю ходить, в баню. А при залах они фиговые обычно.

там другая атмосфера

Не думаю что объедаясь тортами с сливочным кремом и заварными пирожными можно добиться результата, лучше убрать такого рода еду из своего рациона питания или урезать до минимума.

Возможно ли занимаясь фитнесом ни в чём себе не отказывать в еде, будет ли результат, успехи в похудении и спортивное подтянутое тело, или всё же нужна программа как в рационе, так и в питании, нужно ли следить за тем что кушаешь?

Не пытайтесь концентрироваться на одной только проблемной зоне, чтоб жир ушёл, работайте с разнывми группами мышц.

2-ой и 3-ий месяц- пойдет процесс похудения! Вы прям будете вставать на весы и минус кило, минус кило. И фитнес вам уже будет в удовлетворенность. И как возможность отлучится из дома, походить одной до фитнес центра, и т.д.. И занятия Вам будут нравится. Вы уже худеете и это таковой стимул!

В роддоме сбросила всего 5кг и излишние 18 остались на мне. Вот напишу как я совладала с ними.

Очень отменная привычка! И еще есть капусту в любом количестве! Хоть этим заедайте собственный отказ от курения!

Ой, естественно много у Вас прибыло! Нужно срочно что-то делать.

Неплохо бы.Буду стараться.Но хоть пару кг получится сбросить?А то уже размер одежки поменять нужно будет.

Через 2-3 недели итог увидите сами.

Тренер гласит, что после 40-митной аэробной тренировки метаболизм организма увеличивается и держится в течение 3 дней, другими словами каллории сжигают организмом резвее.

И поймите — организм человека устроен так, что Нереально за одну тренировку скинуть весь жир(если только тренировка не предполагает срубание части тела xD). ТАкже нереально убрать жир с некий одной части тела, к примеру, с животика. Жир бесформенен, он плавненько перетекает с обной части тела на другую, потому, если сбрасывать жир — то сбрасывать его со всего тела. Фух. ВсёСпасибо за внимание

Главное достоинтство Сони — она может раскрыть потенциал каждого! Столько верно подобраных слов, личный подход к каждому- замотивировала она нас будь здоров!!!

По сути причина у этого явления одна: мы получаем с едой больше энергии, чем тратим. Фитнес существенно увеличивает расход калорий.

Но некие причины способны понизить этот эффект чуть не до нуля. Вот о них-то я вам и расскажу.

И вы можете сами диагностировать, в чем причина ваших неудач. Если же найти без помощи других, почему фитнес не помогает похудеть, не получится, придется обратиться за персональной консультацией к какому-либо тренеру.

Мой 1-ый опыт посещения тренажерного зала с целью похудеть стал, к огорчению, последним. Заполучила абонемент в самом дорогом в нашем городке зале, с невообразимо дорогими занятиями и современным оборудованием.

Не отказалась и от услуг тренера, который обещал в месяц сделать из меня конфетку. Спустя месяц занятий сообразила, что стала замечать, что мускулы становятся больше, объемнее.

Сразу отказалась от его услуг, но наращивание мышечной массы не закончилось. Больше в тренажерку ни ногой, лучше диета.

Зарегайтесь для получения аккаунта. Это просто!

Фитнес (в особенности силовые упражнения, не непременно с отягощением, можно с своим весом) позволяют нарастить мышечную массу. Мышечная масса расходует калории и в состоянии покоя, существенно больше, чем жировая ткань.

Естественно, все очень персонально, может быть такое, что у человека при физических нагрузках увеличивается аппетит, в особенности в 1-ое время, но в перспективе, когда организм перестраивается, если есть мышечная масса, жировые отложения уменьшаются.

С помощью спорта (физических нагрузок вообщем) похудеть можно.

Молвят что фитнес предназначен только для предания формам упругости и подтянутости. Правда ли это? Помогите отыскать правду.

Как много сейчас людей, кто похудел при помощи спорта, их-то отзывы я и предлагаю прочесть вам. До того как они направили мне свои письма с изложением собственных достижений, я попросил их как можно подробнее написать о том, кто они, какие были до похудения и какими стали, какую методику использовали и т. д. В общем, смотрите, читайте и вдохновляйтесь.

Если вы ведете активный стиль жизни, стремитесь к созданию совершенного и гармонического тела, то должны знать о том, как верно трениться, питаться и восстанавливаться. Конкретно об это повествует мой блог!

3 раза в неделю — зал.

На данный момент лето . для чего Вам тот спорт зал .

Когда по 6 км в денек — другими словами 3 км утром и 3 км вечерком . бегала практически каждый денек .

Самый наилучший эффект для похудения даст внедрение всех 3-х методов сжигания жира: продолжительность тренировки более часа, периодическое увеличение интенсивности занятия, чтоб пульс стремился к максимуму, и прием жиросжигающих комплексов.

В настоящее время имеется несколько видов аэробики для похудения. Самая распространенная из них, пожалуй, аэробика танцевальная. Она идеально подойдет тем женщинам, кто мучается проблемой как похудеть в ногах. Благодаря танцевальной аэробике укрепляются не только мышцы ног, но и мышцы ягодиц, координируется осанка, она делает вас более гибкими.

Степ-аэробика помогает похудеть путем сжигания подкожного жира, практически все упражнения в степ-аэробике рассчитаны на эту функцию, а также помогает избавиться от артрита и предупреждает остеопороз. Степ-аэробику используют при реабилитационном периоде после травм суставов на ногах.

Аква-аэробика — один из самых легких подвидов аэробики, так как проходит в воде и движения не кажутся такими уж тяжелыми. Но при этом желание похудеть здесь также вознаграждается как и при любом другом виде аэробики. Такой вид аэробики подойдет людям всех возрастов, а также будущим мамам.

Слайд-аэробика — один из самых эффективных способов похудения, так как в основном рассчитана на сжигание жира в таких проблемных зонах как бедра и талия. По сути своей слайд-аэробика — это уже готовый комплекс упражнений для похудения ног, талии и ягодиц.

Аэробика поможет похудеть только при серьезном к ней отношении, прилежном и регулярном выполнении всех упражнений, а также при правильном рационе питания. При действительном желании похудеть и занятиях аэробикой желаемый результат будет достигнут в неожиданно короткие сроки.

10 советов тренера для желающих похудеть

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля. Ру Отличное качество по комфортным ценам!!

  • Ваше занятие недостаточно длительное по времени и организм просто не успевает дойти до жировых припасов, расходуя в качестве энергии только гликоген.
  • Вы не смотрите за пульсом, позволяя ему опускаться очень низковато, в итоге чего эффективность тренировки падает, и до жировых припасов дело опять-таки не доходит.
  • Неверное питание. Тренировки не дадут результата, если ваш рацион очень богат калориями. Вы просто не успеваете их растрачивать, потому, если вы желаете похудеть, нужно создавать в организме недостаток калорий, понижая их поступление с едой.
  • Ваши занятия не носят постоянный нрав. Если меж тренировками проходит более 4 дней — эффект от их теряется.
  • Вы очень рано ожидаете эффекта: расходование жира идет медлительно, потому не следует ожидать итог ранее, чем через 2 месяца от начала занятий.

Аэробика для похудения, это превосходный выбор, ведь занятия проходят забавно, под музыку, а, означает, поднимают настроение и снимают стресс. После насыщенной тренировки в теле чувствуется приятная легкость и прилив сил. Не запамятовывайте, что соблюдение правил позволит повысить эффективность занятия в пару раз!

Первые тренировки

Поначалу было сложно. Не столько физически, сколько время выкроить, ребенка «пристроить». Когда проблема со временем решилась, вместо «хочу / не хочу» идти на тренировку, появилось «надо», настолько однозначное, что когда из-за форс-мажоров появлялось «не могу» (болезнь, например), приходилось себя уговаривать с этим смириться.

Большинству новичков тяжело физически, особенно если человек нигде не занимался, не привык к физической активности. Я втянулась за месяц. Привыкла получать свою «порцию» физнагрузок. Многие отмечают, что спустя какое-то время «подсаживаются» на тренировки, и если вынужденно пропускают — организм сам напоминает, что ему недодали.

Однако это не значит привыкание к самим нагрузкам. Если нет ни малейшей усталости (пусть и приятной) и все легко — значит, вы делаете что-то не так. Или делаете постоянно одно и то же — тогда это вопрос к тренеру. Нагрузки должны быть разнообразными, иначе прогресса не будет, и при этом правильными — чтобы вы не навредили себе.

Что касается отзывов о фитнесе для похудения, то по ним сразу видно: если человек готов усердно работать над собой, то результаты его очень высокие, те же, кто рассчитывал, не сильно напрягаясь, за пару месяцев получить идеальное тело, как правило, разочарованы.

Если вы активно занимаетесь фитнесом и правильно питаетесь, то без диет за месяц вы можете сбрасывать 2-4 кг. Для того чтобы с фитнесом похудеть, нужно работать, зато результат будет вас только радовать.

Фитнес для похудения404.2

Для первого раза вы создаете слишком большие нагрузки и как следствие быстро переутомляетесь. И как в следствии организм в попытке защититься затормаживает метаболизм.

Ну и в конечном результате вы избавляетесь от веса намного медленнее, чем при обычном ритме занятий. А в таких ситуациях человек долго не выдерживает и решает бросить столь бесперспективное занятие, даже не подозревая, что сам тому виной.

Ольга, подписываюсь под каждым словом! Знаю это на собственном опыте. Всё это можно сделать каждой любящей себя женщине. Говорю это с особой уверенностью и рекомендую все эти шаги всем Вашим читательницам и читателям. А отговорок у людей всегда найдется множество.

Руководствоваться комментариями женщин, которые испробовали на себе инновационные методики коррекции веса и фигуры, нужно и важно. Но они могут кардинально отличаться между собой. Как найти рациональное зерно и не допустить ошибку, сделав чужое ошибочное мнение приоритетным? Лучшие советчики в данном случае — здравый смысл и информация из первых уст профессиональных тренеров.

Я не отношусь к тем, кто от природы худощавый и после родов сразу в своей форме.

Моя подруга позвала с собой ходить в спортзал. Она уже опытная в этом деле, а я совсем новичок.

Немного стесняюсь и уверена. что буду очень теряться в тренажерном зале первое время.

Вы скажите, а в чем проблема, нанять тренера и проблем нет. Но я хочу сэкономить на тренере.

Мне точно не подойдет беговая дорожка- сердцу от бега тяжело. А в остальном открыта к любой нагрузке и к любому тренажеру В этой связи вопрос, как правильно заниматься, чтобы похудеть в зале? Подготовка у меня начальная, но растяжка нормальная- дома немножко занималась.

Проблемные зоны: бедра и живот. А цель скинуть 5 килограммов и набрать мышечной массы.

Помогите советами, пожалуйста.

До тренинга я все не могла собраться с силами перейти на правильное питание — Соня и в этом посодействовала!

Итог есть, и это веселит! Заниматься в команде — тоже много принципиальный фактор, который нам посодействовал!

Так делает каждый 2-ой, стремящийся похудеть на фитнесе. Люди не принимают в расчет, что постоянные тренировки изменят их тело в целом. Другими словами не только лишь уменьшится жировая прослойка, да и возрастет мышечная ткань!

Хотите заниматься фитнесом дома онлайн?

Коррекция питания, оказывается, пугает людей куда сильнее, чем необходимость тренироваться. Ясное дело, ведь удовольствие, получаемое от пищи, пожалуй, самое легкодоступное. И мы привыкли его получать тогда, когда захотим. Поэтому многие тренируются, не меняя пищевых привычек, а потом сетуют, что не видят результатов.

Меня изменения в питании не пугали, потому что раз уж я трачу на что-то усилия и время (а свободное время всяко важнее тортиков), то сделаю все, чтобы об этом не жалеть.


Как ни странно, стоило втянуться — и стало совсем легко. Может, дело в складе характера — мне предоставили четкий алгоритм, следовать которому было даже интересно. Тем более что он предусматривает возможность побаловать себя сладким и другими лакомствами, не терзаясь после угрызениями совести (которые чаще всего тоже хочется «заесть»).

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: