Можно ли похудеть на 7 кг за 3 недели?

Принципы экспресс-диет

Экспресс-диеты подходят как женщинам, так и мужчинам. Меню при похудении в домашних условиях должно состоять из белковых продуктов и углеводов, а ингредиенты, содержащие жир, следует свести к минимуму.

Такие быстрые диеты делятся на три группы:

  1. 1. Монодиеты. Предполагается в течение всего срока употреблять только один продукт.
  2. 2. Диеты с дефицитом калорий. Резко снижается поступление калорий, дневной рацион рассчитан на 1000–1200 ккал.
  3. 3. Диеты, способствующие химическим процессам. Чем-то сходны с монодиетами, разница только в том, что в один день разрешается есть один продукт, а в следующий — другой продукт.

Краткосрочные диеты строгие и не терпят срывов. Один незапланированный перекус запрещенным продуктом может остановить весь процесс. Если в качестве похудения выбрана монодиета, то необходимо выбирать сытный и низкокалорийный продукт. Оптимальным вариантом являются злаковые крупы, яблоки, постное мясо, кефир с небольшой жирностью.

Принципы быстрых диет:

  1. 1. В день нужно выпивать 2 литра фильтрованной воды без газа.
  2. 2. Порция должна быть небольшой, а питание — дробным.
  3. 3. Между приемами пищи надо делать равные промежутки.
  4. 4. Перед тем как сесть на экспресс-диету, необходимо провести разгрузочный день или хотя бы на ужин съесть овощной низкокалорийный салат.

похудеть за три недели на 5 кг

Нельзя сочетать интенсивную физическую активность с быстрыми диетами. Это может привести к ухудшению общего состояния, слабости, проблемам со здоровьем.

Для лучшего результата лучше необходимо сочетать диету с легкими упражнениями (утренней гимнастикой, прогулками пешком или на велосипеде), массажем и косметическими процедурами (обертываниями, скрабированием кожи).

За три дня можно похудеть на пять килограмм, если Вы будете додерживаться белковой диеты. Она поможет вам скинуть тот 5 килограмм за 3-5 дней.

Что же это за диета. Рассмотрим.

Белковой диетой, можно назвать образ жизни, при котором мы сидим и кушаем лишь пищу, которая имеет белки. Ранее такая диета была монодиетой, когда мы ели какой либо один продукт.

Сегодня диета немного изменена. Добавляйте село фрукты и овощи.

Основные принципы всех экспресс-диет опираются на биохимические процессы, лежащие в основе обмена веществ, и на снижение калорийности употребляемых продуктов:

  • Важное правило любой диеты быстрого похудения – ежесуточное употребление 2 литров чистой воды.

  • Для ускорения процесса снижения веса нужно питаться дробно, соблюдая равные промежутки между приемами пищи.

  • Перед началом строгой диеты организму нужна подготовка, можно устроить разгрузочный день или, хотя бы, легкий ужин.

Для сохранения мышц в тонусе и придания коже упругости применяется гимнастика, массаж, используются скрабы и другие косметические процедуры. Не стоит бросаться из крайности в крайность, потому что сочетание низкокалорийного рациона с усиленными физическими нагрузками приводит к плохому самочувствию, чувству слабости.

Главный плюс всех пятидневных диет – снижение лишнего веса в ускоренном темпе и заметное изменение параметров фигуры.

Другие достоинства методов ускоренного похудения:

  • Поскольку ограничения вводятся на короткий период времени, отсутствует психологический стресс или он минимален;

  • Не нужно готовить специальные диетические блюда, потому что суть диеты в умеренном употреблении определенных продуктов, и это условие выполнить достаточно просто;

  • Одновременно со снижением веса происходит полноценное очищение организма;

  • Появляются правильные пищевые привычки, уменьшается объем желудка.

Недостатки ускоренного похудения:

  • Снижается работоспособность, ощущается упадок сил;

  • В организме создается дефицит витаминов, минералов;

  • Требуется длительный выход из диеты;

  • Высока вероятность восстановления исходного веса.

Выбирая метод быстрого похудения, следует учесть особенности своего организма, предрасположенность к заболеваниям. Наличие любых патологий, ослабленный иммунитет – абсолютное противопоказание к использованию диеты по снижению веса.

Перед использованием любой 5-дневной диеты нужно посоветоваться со своим врачом, потому что к быстрому похудению готовы только совершенно здоровые люди.

Быстрое похудение основано на снижении калорийности и биохимических процессах в организме. Поэтому все способы строгие, не терпят нарушений и срывов. Случайный перекус запретным продуктом может затормозить процесс.

Основные принципы всех быстрых диет:

  1. Независимо от выбранной системы нужно обязательно выпивать не меньше 2 л жидкости. Большую часть должна составлять чистая вода.
  2. Дробность, небольшие порции, равные промежутки времени между приемами пищи. Эти приемы не только ускоряют процесс похудения, но и предотвращают набор веса после выхода из диеты.
  3. Начинать строгую систему сложно. Рекомендуется перед этим сделать разгрузочный день или устроить легкий ужин.

Не нужно забывать про физическую активность и уход за кожей. Гимнастика, массаж, скрабирование и другие косметические процедуры улучшат тургор, не позволят мышцам сгорать, пойдут фигуре только во благо. Но здесь нужно найти золотую середину. Интенсивные тренировки в сочетании с низкокалорийным рационом могут навредить, привести к истощению организма, к слабости и плохому самочувствию.

Диета «5/5» разделена на 5 ступеней, которые нужно соблюдать в точном порядке. Это летняя система, так как в ее меню много фруктов и овощей.

Похудение и очищение организма от шлаков гарантирует диета 5 кг всего за 7 дней. Популярность этой методики заключается в простоте, понятности и экономичности. В течение недели необходимо 3 дня продержаться исключительно на жидкости и 4 дня – употреблять только один вид продукта.

В первый день диеты 5 кг рекомендуется пить только жидкость: нежирные кисломолочные напитки, овощные соки, бульоны, чай, кофе, воду, витаминные коктейли. Нельзя пить сладкую газированную воду, алкоголь и фруктовые соки из пакетов, так как в них содержится много сахара.

Второй день посвящается овощам – всем, кроме картофеля. Разрешаются любые овощи в виде салатов, рагу, запеканок. Для лучшего эффекта включайте в рацион диеты 5 кг белокочанную капусту. Она низкокалорийная и хорошо очищает желудок. Желательно питаться сезонными овощами высокого качества.

На третий день диеты минус 5 кг повторяем меню первого этапа – много жидкости, кефир, соки, бульоны. Четвертый день проходит на фруктах. Достаточно выбрать 1-1,5 кг любимых фруктов (кроме калорийных бананов и винограда) и перекусывать ими в течение дня. Лучше устроить себе разгрузочный день на зеленых яблоках, киви и грейпфрутах.

Пятый день придаст тонуса мышечной ткани. В этот период диеты 5 кг позволены только белковые продукты: куриное мясо, нежирный творог, яйца, рыба. Есть нужно небольшими порциями, но часто, и закончить последний прием пищи за 3 часа до сна.

1.Белковый день. Можно кушать только мясо курицы, индейки, кролика, постной говядины – запечённое, отварное. Главное здесь – следить за величиной порции (не более 200 грамм) и избегать жирного мяса. Можно готовить паровые котлетки. Не рекомендуется солить и использовать специи, так как всё это задерживает воду в организме. Этот день запускает похудение и готовит к другим дням.

2.Овощной день. На три основных приёма пищи разрешены любые овощи, кроме крахмалистого картофеля. Специалисты советуют остановиться на редисе, кольраби, огурцах, томатах, баклажанах. Можно делать салаты, но без заправки. В овощной день теряется большое количество жира.

• завтрак – 200 грамм отварной говядины;• обед – 3 небольших котлетки из индейки на пару;• ужин – крольчатина в духовке (200 г)

• завтрак — салат из свежих овощей (200 г);• обед — рагу из баклажанов с чесноком;• ужин – 150 грамм тушеных кабачков.

• простые правила;• долговечный результат;• отсутствие чувства голода;• минимальный стресс, так как «потерпеть» нужно всего 5 дней;• очищение организма от шлаков и токсинов;• формирование правильного пищевого поведения.

• дефицит витаминов, микро- и макроэлементов;• упадок сил, слабость;• нужно уметь правильно «выходить» из этой диеты.

Летний сезон – лучшее время для того, чтобы попробовать эту быструю диету за 5 дней. В эту пору года доступны овощи, фрукты и ягоды, а тёплая погода, пешие и велосипедные прогулки помогут на неделю отвлечься и легче перенести чувство голода.

Если добавить физические упражнения – то отличный результат гарантирован на 100%. Злоупотреблять «диетой 5 кг» не стоит, и повторить её можно не ранее, чем через 3 недели.

Кефирная диета

В течение недели необходимо употреблять свежий кефир без каких-либо добавок и усилителей вкуса. Основные правила заключаются в следующем:

  1. 1. Питание должно быть дробным, а употреблять пищу необходимо через равный промежуток времени.
  2. 2. Кефир следует выбирать с низкой жирностью (1%) либо обезжиренный.
  3. 3. На протяжении недели запрещается употреблять соль и сахар.
  4. 4. Помимо кефира, в рацион можно включать несладкие фрукты (преимущественно яблоки и груши), некрахмалистые овощи (капусту, перец, огурцы, помидоры, лук), куриное филе, отварной картофель, минеральную негазированную воду.

Похудение при помощи этой диеты позволить вывести из организма токсины и шлаки, скинуть несколько лишних килограмм, а также подтянуть кожу. Углеводы, содержащиеся в крупе, обеспечат необходимой энергией, а кефир создаст ощущение сытости.

Основные правила гречнево-кефирной диеты:

  1. 1. За день разрешается съедать кашу из 250 г гречки и выпивать 1 стакан кефира.
  2. 2. В этот период следует полностью исключить из рациона соль и сахар.
  3. 3. Компоненты можно как совмещать за один прием, так и чередовать.
  4. 4. Дневной рацион должен нужно распределять на 6 приемов пищи.
  5. 5. Воду можно пить в перерывах между едой.
  6. 6. Один раз в день разрешается съесть помидор, морковь или огурец.
  7. 7. Чтобы каша не казалась пресной, в нее можно добавить немного соевого соуса, петрушку или сельдерей.

Чтобы гречка сохранила все питательные вещества, ее следует с вечера залить кипятком — в пропорции 1:1. К утру полезная каша будет готова.

Чем быстрее нужно потерять килограммы, тем скудней и однообразней будет еда. Преимуществом кефирных диет является простота и доступность. Блюда не требуют сложного приготовления, напиток удобно брать с собой на работу, употреблять в пути.

Разгрузочная диета 5 на 5

Диета 5х5 включает в себя 5 суточных монодиет, построенных по принципу раздельного питания. Во время следования этой диете жиры сжигаются с высокой скоростью, мышечные запасы не расходуются, организм не обезвоживается.

На протяжении 5 дней худеющие употребляют поочередно только мясо, овощи, фрукты, блюда из злаков, творог. При использовании натуральных продуктов и оптимального рациона питания лишний вес в начале диеты уходит очень быстро и не возвращается обратно.

Если подобрать режим питания в соответствии с индивидуальными потребностями организма, лишиться 5 кг лишнего веса за 5 дней совсем несложно. При индексе массы тела, равным 18, возможно сбросить до 10 кг избыточного веса. Спустя 7 дней диету можно повторить, так как организм после восстановления легко перестроится, отрегулировав свой обмен веществ.

Суть диеты 5х5

Этапы диеты рассчитаны на максимально безвредное похудение и сжигание подкожного жира:

  • Употребление мяса – включается старт механизма похудения, формируется запас белка.

  • Употребление овощей – организм запасается клетчаткой, стимулируется процесс расщепления жиров.

  • Употребление фруктов – восполняется недостаток глюкозы, стимулируется снижение веса, сжигаются калории, омолаживается организм на фоне повышенного тонуса.

  • Употребление злаков – организм очищается от жиров и токсинов, насыщается незаменимыми жирными кислотами.

  • Употребление творога – произошла максимальная подготовка за 4 дня к значительной потере до 3 кг веса в сутки, совершенно безвредной для организма.

Смотреть - Как Быстро Похудеть На 5 Кг За 3 Дня - YouTube

Разрешенные продукты

На первом этапе для питания используется животный белок – это курятина, крольчатина, телятина. В первый день не употребляют растительный белок, потому что в таком случае возможно разрушение мышечной ткани из-за дефицита аминокислот.

Подбирая овощи для второго этапа, следует опираться на их ценные качества:

  • Жиросжигание – используют, например, баклажаны с чесноком, печеные помидоры с кайенским перцем;

  • Отрицательная калорийность, когда на переваривание затрачивается больше энергии, чем получено от продукта (морковь, редис, сельдерей, капуста кольраби);

  • Богатый минеральный состав для очищения сосудов и расщепления жиров (огурцы, лук-порей, репчатый лук).

Во время фруктового дня кроме фруктов используют цветочный мед, рацион обогащают такими составляющими:

  • Ананас, грейпфрут – содержат ферменты для ускорения метаболизма;

  • Авокадо – насыщает, улучшает состояние кожи и мышц, делая фигуру подтянутой;

  • Мандарины – обогащают рацион витаминами, но не разжигают аппетит.

В день злаков употребляют хлебцы, домашнее злаковое печенье, каши, приправляя их орехами и ореховым маслом (рис с арахисовым маслом, гречневая каша с растительным маслом), что стимулирует процесс похудения.

Меню на 5 дней

  1. Мясной день:

    • Завтрак – 150 г говядины сварить, слегка подсолить;

    • Обед – до 100 г курятины сварить, слегка подсолить;

    • Ужин – до 200 г мяса кролика сварить или тушить.

  2. Овощной день:

    • Завтрак – огуречный салат с редисом;

    • Обед – баклажаны тушить, заправит чесноком, оливковым маслом;

    • Капусту кольраби отварить.

  3. Фруктовый день:

    • Авокадо

    • Мандарины

    • Виноград (до 200 г)

  4. Злаковый день:

    • Рис отварить, добавить 2 ст.л. Кедровых орешков;

    • Рис отварить, добавить миндаль;

    • Рис отварить, добавить 2 грецких ореха.

  5. Творожный день:

  • 2 ст. воды, нежирный творог (100 г);

  • 3 ст. воды, творог (140 г);

  • 2 ст. воды, творог (100 г).

Плюсы и минусы

Положительные стороны диеты:

  • диета краткосрочна;

  • меню не требует приготовления специальных блюд;

  • улучшается состояние кожи, она подтянутая и упругая;

  • ускоряются обменные процессы, повышается иммунитет.

3 Яичная

Яичная диета не является жесткой, худеть на ней можно без вреда для здоровья. Суть заключается в том, что человек в течение недели потребляет белковую пищу с минимальным количеством жира. Из-за того, что в меню отсутствуют быстроусвояемые углеводы, организм начинает тратить свои запасы. В результате можно избавиться от 3–5 кг за 7 дней.

Перед тем как сесть на яичную диету, необходимо усвоить основные правила:

  1. 1. Нельзя употреблять продукты, содержащие жир (даже подсолнечное масло).
  2. 2. Надо отказаться от соли, сахара и их заменителей.
  3. 3. Нужно предусмотреть три приема пищи без перекусов.
  4. 4. Состав приема пищи менять на свое усмотрение не рекомендуется.
  5. 5. Если яйца заменены мясом или рыбой, то их вес должен составлять не более 250 грамм.
  6. 6. Молочные и кисломолочные продукты следует выбирать с минимальной жирностью.
  7. 7. Из напитков отдавать предпочтение зеленому и травяному чаю, натуральному черному кофе без добавок.

Кефирная диета

Для снижения не менее 5 кг за неделю нужно брать свежий кефир, потому что кефир с другими характеристиками приведет к запору. Допускаются биодобавки, запрещено использование сахара, усилителей вкуса, фруктов.

Принципы:

  • Дробное питание равными по размеру порциями, через одинаковые промежутки времени;

  • Использование 1% кефира;

  • Запрет на соль и сахар

Разрешенные продукты. Разрешены фрукты (яблоки, несладкие груши), отварной картофель без соусов, соли и заправок. Рекомендуется выбирать овощи без крахмала (лук, перец сладкий, помидоры, огурцы, капуста). Минеральную воду использовать только негазированную.

  1. День 1 – несладкие фрукты (1 кг), кефир (1,5 л);

  2. День 2 – отварной картофель (4 шт.), кефир (1 л);

  3. День 3 – кефир (1 л), минеральная вода (1,5 л);

  4. День 4 – куриное филе (500 г), кефир (1 л);

  5. День 5 – яблоки (1 кг), кефир (1 л);

  6. День 6 – овощи (1 кг), кефир (1 л);

  7. День 7 – разгрузочный рацион среды.

Многие стараются скинуть лишний вес именно кефирной диетой. Считается, что такой способ питания не только заставит уйти лишний вес, но и хорошенько «очистит» организм от накопившихся токсинов и шлаков. Практика показывает, что кефирная диета достаточно эффективна и дарит прекрасные результаты за короткий отрезок времени.

Перед тем, как сесть на кефирную диету следует тщательно изучить особенности своего организма и убедиться в том, что она вам подойдет. Так вы ограничите себя от возможных последствий и не нанесете вред своему организму.

Кефирное «питание» предполагает несколько основных вариантов:

  • Первый вариант. Подходит только для тех, кто согласен придерживаться в питании строгих ограничений. Такая диета разрешает пить только лишь один кефир для того, чтобы утолить чувство голода. Но она так же считает важным в течении дня пить рекомендованное количество воды, а так же неограниченное количество чая и травяных отваров. Такой диеты нельзя придерживаться долго. Лучше всего, если эта диета будет служить «разгрузочными днями» от одного до трех. В таком случае она позволит вам скинуть за три дня от трех и аж до пяти килограмм лишнего веса
  • Второй вариант. Немного проще, чем первый ,но тоже сложный. Диета предполагает ваше употребление в течении дня только кефира и некоторых фруктов. Так, диета запрещает есть виноград (в нем очень много сахара) и бананы (в них очень много крахмала). Придерживаться такой диеты разрешено не более пяти дней, а в день пить не менее полутора литра кефира и кушать килограмм свежих фруктов. Такая диета за пять дней обещает «забрать» до пяти килограммов лишнего веса
  • Третий вариант. Самая благоприятная и полезная диета из всех кефирных. Не редко ее называют «полосатой» только потому, что она основана на чередовании. Это достаточно длинная диета, которая длится минимум две недели. Диета предполагает выпивать в сутки полтора литра кефира низкой жирности, а в последующий день питаться фруктами и овощами, кашами и супами, постным мясом и другой здоровой пищей (естественно не чрезмерно и умеренно, не переедая)
  • Четвертый вариант. Предполагает ваше питание только обезжиренным творогом и кефиром. Сидеть на такой диете не рекомендуется больше трех дней (если продержитесь). Питаться нужно будет в день пять-шесть раз и есть только сто грамм не жирного творога, запивая стаканом кефира. Ничего другого, кроме чая и воды употреблять будет нельзя. Но за три дня вы сможете потерять до шести килограмм лишнего веса
  • Пятый вариант. Это самые обычные разгрузочные дни ,которые стоит устраивать на кефире. Это совершенно безопасные и полезные дни, придерживаться которых можно абсолютно каждому. Такой день предполагает питаться только не сладкими яблоками и не жирным кефиром. Таких дней можно придерживаться раз в неделю даже беременным женщинам, которые склонны к ненормальному и чрезмерному набору веса

5 Диета 1000 калорий в день

Такая диета считается довольно-таки легкой, не предусматривает необходимости дорогостоящих продуктов и приготовления сложных блюд. При соблюдении такого питания необходимо придерживаться правил:

  1. 1. Исключить сухарики, чипсы, фаст-фуд, сладкую газированную воду.
  2. 2. Пить много чистой воды, а также морс или компоты.
  3. 3. Употребление пищи необходимо распределить на 5 приемов через 3 часа.
  4. 4. Одна порция должна быть не больше 300 грамм.
  5. 5. За полчаса до еды выпивать один стакан воды.
  6. 6. Свести употребление соли к минимуму.
  7. 7. Сахар заменить на натуральный мед.
  8. 8. Исключить высококалорийные и жирные продукты (выпечку, сладкое, конфеты, колбасные изделия, копченое).
  9. 9. Отказаться от полуфабрикатов.

Если такой диеты будет придерживаться подросток, то следует соблюдать дополнительные правила:

  1. 1. Обязательно плотно завтракать.
  2. 2. Молочный шоколад заменить на черный.
  3. 3. Сладкое употреблять до 12 часов дня.
  4. 4. Больше есть свежих овощей.

Разрешены

Запрещены

Индейка

Жареное

Говядина

Соусы (майонез, кетчуп)

Курица

Овощи, содержащие крахмал (особенно картофель)

Кролик

Сладкое (конфеты, торты, пирожное)

Телятина

Выпечка

Рыба

Белый хлеб

Несладкие фрукты и ягоды

Сладкие фрукты (виноград, банан)

Овощи (огурцы, кабачки, капуста, тыква, спаржа)

Макаронные изделия

Зелень

Шлифованный рис

Крупа (нешлифованный рис, гречка, перловка, овсянка)

Каши быстрого приготовления

Кисломолочные и молочные продукты с низкой жирностью (кефир, йогурт, молоко, творог)

Сладкая газированная вода

Сухофрукты

Копченое

Яйца

Колбасные изделия

Цельнозерновый хлеб

Фаст-фуд

Чистая вода, зеленый чай

Сухарики, чипсы

Английская диета на 3 недели

В основе диеты лежит подсчет калорий и чередование белковых продуктов и овощей. Для эффективного снижения веса до 2-3 кг и усиленного расщепления жира за сутки рекомендуется употреблять не более 1000 ккал.

Первые два дня являются разгрузочными, для каждого из них предусмотрен один литр нежирного молока, стакан томатного сока и два ломтика черного хлеба — употреблять данные продукты в течение дня можно в произвольном порядке. Далее следует чередовать два белковых и два овощных дня.

Завтрак должен включать чашку несладкого кофе или молока, ломтик черного хлеба и по 1 ч. л. сливочного масла и меда.

Обед – рыбный или мясной бульон (одна тарелка), кусочек рыбы или мяса в вареном виде, ломтик черного хлеба и две ложки горошка (по желанию).

Как похудеть на белковой диете за неделю?

На этой диете вес уходит быстро и комфортно, хотя излишек протеинов может негативно сказаться на работе печени, почек, сердца и сосудов. Краткосрочная диета в течение 5 дней не нанесет ощутимого вреда, но позволит избавиться от 5 лишних килограмм.

  • Утром выпить 200 мл воды и съесть 2 ст.л. Отрубей;

  • Питаться дробно, небольшими порциями;

  • Алкоголь и газированные напитки запрещены;

  • Спать не менее 8 часов, последний прием пищи не позднее 3 часов до сна;

  • Пить не менее 2 литров любой жидкости;

  • Настроить себя на получение желаемого результат, привлечь визуализацию.

Разрешенные продукты. В рационе остается нежирное мясо, отварные яйца, рыба и морепродукты, рыбные консервы без масла, кисломолочные продукты сниженной жирности. Способ приготовления пищи – отваривание, запекание без масла в духовке и на гриле.

Белковая диета предлагает каждому желающему быстрое и эффективное похудение. Она предполагает питание только лишь белковыми продуктами в течении трех-семи дней. Больше и дольше придерживаться такой диеты не рекомендуется, чтобы не навредить своему организму. В зависимости от вашего веса можно рассчитать на разнообразных сайтах норму вашей диеты в количестве дней (калькулятор белковой диеты).

Во время белковой диеты разрешено есть:

  • не жирный или обезжиренный творог
  • молоко малого процента жирности или вовсе обезжиренный
  • сыр не жирный
  • мясо постное: кролик, курица, индейка, говядина
  • рыба и морепродукты
  • яйцо (только белок)
  • простоквашу не жирную
  • сыворотку
  • кефир
  • чай, кофе, вода

Действенная диета 15 кг за 3 недели: меню на каждый день

Все, что вы принимаете в пищу, не должно превышать жирность в 4%. Следите за тем, чтобы в продуктах было минимальное количество соли или не было ее вообще.

Во время белковой диеты запрещено употреблять в пищу:

  • овощ
  • фрукты
  • масло
  • сахар
  • хлеб и выпечку
  • соки
  • печенье

Эффективность белковой диеты заключается в том, что организм вместо привычных углеводов начинает получать только белок, который переварить ему намного сложнее, чем углеводы.

Винная диета на 5 дней

Эта диета для любителей красного вина, желающих похудеть. Следуя винной диете, за 5 дней можно избавиться от 3-5 кг. Для этого способа похудения используют только натуральное сухое вино.

Основные правила:

  • Соль и сахар не употребляются;

  • Единственная принимаемая жидкость – вино и чистая вода;

  • Меню строго соблюдается.

Используют сухое красное или розовое виноградное вино:

  • «Мерло»,

  • «Каберне»,

  • «Изабелла»,

  • «Мускат» и др.


Кроме этого, в меню входит сыр твердых сортов низкой жирности, фрукты, овощи, яйца перепелиные (куриные).

  1. День 1:

    • Завтрак – помидор и 2 перепелиных вареных яйца;

    • 2 завтрак – зеленое яблоко;

    • Обед – свежий огурец, 200 г нежирного творога;

    • Бокал вина, 30 г сыра.

  2. День 2:

    • Завтрак – 150 мл вина, 100 г сыра;

    • 2 завтрак – тост с сыром;

    • Обед – 2 бокала вина, подсушенный хлеб, сыр;

    • Ужин – 2 бокала вина, 75 г сыра.

  3. День 3:

    • Утро – бокал вина, вареное яйцо, помидор;

    • 2 завтрак – творог, печеное яблоко;

    • Обед – тост, свежий огурец, бокал вина;

    • Ужин – сыр, бокал вина.

  4. День 4:

    • Завтрак – тост с сыром, бокал вина;

    • 2 завтрак – 200 мл кефира;

    • Обед – 2 бокала вина, 150 г сыра;

    • Ужин – 2 бокала вина, 100 г сыра.

  5. День 5:

  • Завтрак – вареное яйцо, огурец, бокал вина;

  • 2 завтрак – натуральный йогурт низкой жирности;

  • Обед и ужин – 2 бокала вина, сыр.

Плюсы и минусы

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: