Вред сырых яиц
Сырое яйцо на 90% состоит из воды и 10% из протеина. В белке и желтке может содержаться разное количество веществ — это зависит от того, чем кормили курицу. В отличие от состава, калорийность продукта не меняется. В 100 сырого яйца содержится 156 ккал, большую часть из которых приходится на желток.
Сырые яйца богаты аминокислотами и витаминами. Также в них содержатся такие вещества, как медь, кальций, йод, железо.
Следует отметить, что данный продукт легко и быстро усваивается организмом. Употребляя яйца в сыром виде, удастся снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить состояние кожи. Входящие в состав вещества также способны укрепить кости и зубы.
Сырые яйца являются отличными помощниками в борьбе с раковыми клетками. Умеренное употребление такого продукта способствует улучшению зрения восстановлению голосовых связок.
Однако следует помнить, что при частом употреблении сырых яиц можно «подхватить» сальмонеллез или вызвать аллергическую реакцию. Употребление данного продукта при сахарном диабете может привести к летальному исходу.
| Продукт | ККал | Белки, г | Жиры, г | Угл, г | |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо перепелиное | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 | |
| Яйцо куриное | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 | |
| Яйцо целиком, сырое, замороженное | 148 | 11,95 | 10,2 | 1,05 | |
| Яйцо утиное целиком, сырое, свежее | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 | |
| Яйцо перепелинное целиком, сырое, свежее | 158 | 13,05 | 11,09 | 0,41 | |
| Яйцо индюшиное целиком, сырое, свежее | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 | |
| Яйцо гусиное целиком, сырое, свежее | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 | |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 143 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | |
| Гусиные яйца | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 | |
| Яйца куропатки | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 | |
| Черепашьи яйца | 155 | 10 | 12 | 0,8 | |
| Яйца цесарки | 45 | 12,8 | 0,5 | 0 | |
| Яйцо утиное | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 | |
| Яйцо индюшиное | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 | |
| Страусиные яйца | 120 | 15,2 | 31,3 | 0 | |
| Перепелиные яйца | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 | |
| Куриное яйцо | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 | |
| Яйцо | 147 | 12,58 | 9,94 | 0,77 |
| Кол-во | Порция | Калории | В счетчик |
|---|---|---|---|
 1 шт. среднее = 50г | 72 | ||
 | 143 | ||
| 57 | | 57 | |
| 93 | | 93 | |
| 107 | | 107 | |
| 40 |  | 40 | |
| 347 |  | 347 |
Калорийность смежных продуктов:
Яйцо вкрутую (155кал.)
Вареное яйцо (150кал.)
Яичный белок (52кал.)
Яичница, жареное в масле яйцо (196кал.)
Яичный желток (300кал.)
Приготовленые яйца (159кал.)
Утиное яйцо (185кал.)
Гусиное яйцо (185кал.)
Заменитель яиц (444кал.)
Яйцо индейки (171кал.)
Яичный порошок (604кал.)
Перепелиное яйцо (158кал.)
Яичный омлет (154кал.)
Состав питательных веществ, БЖУ
| Для количества: 1 шт. среднее | ||
|---|---|---|
| Калории — 72 | Калорий в составе жира — 43 | |
| БЖУ | ||
| Общее содержание жира | 4.76г | |
| Насыщенный | 1.57г | |
| Полиненасыщенный | 0.96г | |
| Мононенасыщенный | 1.83г | |
| Холестерин | 186мг | |
| Общее содержание углеводов | 0.36г | |
| Диетическая клетчатка | 0г | |
| Сахар | 0.19г | |
| Белки | 6.28г | |
| Витамины и микроэлементы | ||
|---|---|---|
| A — 80мкг | C — 0мг | |
| B-6 — 0.09мг | B-12 — 0.45мкг | |
| D — 1мкг | E — 0.53мг | |
| Кальций 28мкг | Железо 0.88мг | |
| Магний 6мг | Цинк 0.65мг | |
| Калий 69мг | Натрий 71мг | |
Распределение калорий для БЖУ: | ||
Сырое яйцо — 1 шт. среднее — сжигаем калории
Ваш вес:
Бег (8 км/ч)
8мин.
11.67
9.73
8.34
7.29
6.49
5.84
5.31
4.86
Ходьба (6 км/ч)
15мин.
21.62
18.00
15.42
13.51
12.00
10.79
9.00
8.30
Велосипед
8мин.
10.79
9.00
7.72
6.75
6.00
5.40
4.91
4.50
Плавание (25 м/мин)
13мин.
18.00
15.00
12.86
11.25
10.00
9.00
8.25
7.50
Аэробика
13мин.
18.80
15.65
13.41
11.75
10.43
9.39
8.54
7.83
Танцы
15мин.
21.62
18.00
15.42
13.51
12.00
10.79
9.00
8.30
Другая еда калорийностью 72 кал.:
Яблочное пюре
Корень лопуха
Корни цикория
Консервированная белая кукуруза
Лук-шалот
Мамалыга
Десерт для детского питания
Луковый суп-пюре
Белый соус
Консервированный крыжовник
Счетчик калорий
ВАШ СПИСОК ЕДЫ
ИТОГО: 0 калорий
Нет элементов для подсчета
| Количество | Продукт, порция | Калории | DEL |
|---|
0
Снижение веса. Как сжечь 0 калорий
* Чтобы закрыть закладку, нажмите на вертикальную кнопку «счетчик калорий».
Бег (8 км/ч)
8мин.
11.67
9.73
8.34
7.29
6.49
5.84
5.31
4.86
Ходьба (6 км/ч)
15мин.
21.62
18.00
15.42
13.51
12.00
10.79
9.00
8.30
Велосипед
8мин.
10.79
9.00
7.72
6.75
6.00
5.40
4.91
4.50
Плавание (25 м/мин)
13мин.
18.00
15.00
12.86
11.25
10.00
9.00
8.25
7.50
Аэробика
13мин.
18.80
15.65
13.41
11.75
10.43
9.39
8.54
7.83
Танцы
15мин.
21.62
18.00
15.42
13.51
12.00
10.79
9.00
8.30
Состав и калорийность сырых яиц
| Свойство | Значение |
|---|---|
| Калорийность, кКал | 157 |
| Белки, гр | 12,7 |
| Углеводы, гр | 0,7 |
| Жиры, гр | 11,5 |
Введите количество продукта «Яйцо куриное» для подсчета его пищевой ценности
| Свойство | Значение | % от нормы | |
|---|---|---|---|
| Калорийность, кКал | 157 | 7.85 |
|
| Белки, гр | 12,7 | 8 |
|
| Углеводы, гр | 0,7 | 0 |
|
| Жиры, гр | 11,5 | 25 |
|
Введите количество продукта «Куриное яйцо» для подсчета его пищевой ценности
(155кал.) (150кал.) (52кал.) (196кал.) (300кал.) (159кал.) (185кал.) (185кал.) (444кал.) (171кал.) (604кал.) (158кал.) (154кал.)
Состав и калорийность сырых яиц
| Для количества: 1 шт. среднее | ||
|---|---|---|
| Калории — 72 | Калорий в составе жира — 43 | |
| БЖУ | ||
| Общее содержание жира | 4.76г | |
| Насыщенный | 1.57г | |
| Полиненасыщенный | 0.96г | |
| Мононенасыщенный | 1.83г | |
| Холестерин | 186мг | |
| Общее содержание углеводов | 0.36г | |
| Диетическая клетчатка | 0г | |
| Сахар | 0.19г | |
| Белки | 6.28г | |
| Витамины и микроэлементы | ||
|---|---|---|
| A — 80мкг | C — 0мг | |
| B-6 — 0.09мг | B-12 — 0.45мкг | |
| D — 1мкг | E — 0.53мг | |
| Кальций 28мкг | Железо 0.88мг | |
| Магний 6мг | Цинк 0.65мг | |
| Калий 69мг | Натрий 71мг | |
Распределение калорий для БЖУ: | ||
Микро- и макроэлементы в Куриное яйцо
Яйцо куриное содержит следующие элементы:
Моно- и дисахариды, НЖК — Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Кобальт, Селен, Цинк, Железо, Хлор.
| Микро- и макроэлемент | Значение |
|---|---|
| Моно- и дисахариды, г. | 0,7 |
| НЖК — Насыщенные жирные кислоты, г. | 3 |
| Холестерин, мг | 570 |
| Зола, г. | 1 |
| Вода, г. | 74,1 |
| Натрий, мг | 134 |
| Калий, мг | 140 |
| Фосфор, мг | 192 |
| Магний, мг | 12 |
| Кальций, мг | 55 |
| Сера, мг | 176 |
| Медь, мкг | 83 |
| Йод, мкг | 20 |
| Марганец, мг | 0,029 |
| Хром, мкг | 4 |
| Фтор, мкг | 55 |
| Молибден, мкг | 6 |
| Кобальт, мкг | 10 |
| Селен, мкг | 31,7 |
| Цинк, мг | 1,11 |
| Железо, мг | 2,5 |
| Хлор, мг | 156 |
Куриное яйцо содержит следующие элементы:
Моно- и дисахариды, НЖК — Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Кобальт, Селен, Цинк, Железо, Хлор.
Витамины в Куриное яйцо
Куриное яйцо содержит следующие витамины:
Моно- и дисахариды, НЖК — Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Кобальт, Селен, Цинк, Железо, Хлор.
| Витамин | Значение |
|---|---|
| Витамин B1 (тиамин), мг | 0,07 |
| Витамин B2 (рибофлавин), мг | 0,44 |
| Витамин B6 (пиридоксин), мг | 0,14 |
| Витамин B9 (фолиевая), мкг | 7 |
| Витамин E (ТЭ), мг | 0,6 |
| Витамин К (филлохинон), мкг | 0,3 |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг | 3,6 |
| Витамин B12 (кобаламины), мкг | 0,52 |
| Витамин D, мкг | 2,2 |
| Витамин A, мг | 0,25 |
| Холин, мг | 251 |
| Витамин A (РЭ), мкг | 260 |
| Бэта-каротин, мг | 0,06 |
| Витамин B5 (пантотеновая), мг | 1,3 |
| Витамин H (биотин), мкг | 20,2 |
| Витамин E, мг | 2 |
| Продукт | ККал | Белки, г | Жиры, г | Угл, г | |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо | 147 | 12,58 | 9,94 | 0,77 | |
| Куриное яйцо | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 | |
| Перепелиные яйца | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 | |
| Страусиные яйца | 120 | 15,2 | 31,3 | 0 | |
| Яйцо индюшиное | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 | |
| Яйцо утиное | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 | |
| Яйца цесарки | 45 | 12,8 | 0,5 | 0 | |
| Черепашьи яйца | 155 | 10 | 12 | 0,8 | |
| Яйца куропатки | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 | |
| Гусиные яйца | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 | |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 143 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | |
| Яйцо гусиное целиком, сырое, свежее | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 | |
| Яйцо индюшиное целиком, сырое, свежее | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 | |
| Яйцо перепелинное целиком, сырое, свежее | 158 | 13,05 | 11,09 | 0,41 | |
| Яйцо утиное целиком, сырое, свежее | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 | |
| Яйцо целиком, сырое, замороженное | 148 | 11,95 | 10,2 | 1,05 | |
| Яйцо куриное | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 | |
| Яйцо перепелиное | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
Яйцо куриное содержит следующие витамины:
Моно- и дисахариды, НЖК — Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Кобальт, Селен, Цинк, Железо, Хлор.
| Витамин | Значение |
|---|---|
| Витамин B1 (тиамин), мг | 0,07 |
| Витамин B2 (рибофлавин), мг | 0,44 |
| Витамин B6 (пиридоксин), мг | 0,14 |
| Витамин B9 (фолиевая), мкг | 7 |
| Витамин E (ТЭ), мг | 0,6 |
| Витамин К (филлохинон), мкг | 0,3 |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг | 3,6 |
| Витамин B12 (кобаламины), мкг | 0,52 |
| Витамин D, мкг | 2,2 |
| Витамин A, мг | 0,25 |
| Холин, мг | 251 |
| Витамин A (РЭ), мкг | 260 |
| Бэта-каротин, мг | 0,06 |
| Витамин B5 (пантотеновая), мг | 1,3 |
| Витамин PP, мг | 0,19 |
| Витамин H (биотин), мкг | 20,2 |
| Витамин E, мг | 2 |
