Семена чиа для похудения — как принимать правильно

Полезные свойства

На родине растения из поджаренных зерен делают муку и добавляют в диетические блюда для сохранения жизненной энергии и стабильного веса.

Главной особенностью семян чиа является их превращение в желудке в гель, что позволяет быстрее насыщаться продуктами.

Поглощая воду, чиа разбухают в десять раз от первоначального размера, тем самым сигнализируя о быстром насыщении, что позволяет «урезать» привычные порции.

Увеличиваясь в объеме они образуют гель, который, формируя барьер из слизи на стенках желудка, замедляет всасывание углеводов. Чем меньше углеводов получит наш организм, тем меньше будет потребление калорий.

Также они понижают уровень сахара, что снижает аппетит.

Семена чиа (chia) для похудения: дозировка и противопоказание

Помогают избавиться от опасного для здоровья висцерального жира.

ИсследованиеАргентинские исследователи провели опыт на мышах. Кормили одну подопытную группу обычной пищей, а другую такой же едой, но еще добавляли семена чиа. И выяснили, что у мышей, получавших чиа, прослеживалось уменьшение висцерального жира и не произошло увеличения массы тела. В то время, как у другой группы мышей результаты были совершенно противоположными.

Семена чиа способны нейтрализовать чувство голода. Так как они имеют большое содержание клетчатки, которая вступая в контакт с жидкостью разбухает и хорошо заполняет часть пространства в желудке, что и вызывает чувство сытости или значительное снижение аппетита. Это свойство еще идеально подходит для тех, кто не может выдержать даже легкое чувство голода.

Семена чиа богаты диетическим волокном, в двух столовых ложках (приблизительно 30 грамм) содержится около 10 грамм волокон, что вносит значительный вклад  в ежедневную норму волокон, которая составляет 21-38 граммов в сутки, и зависит от пола и возраста.

Ацтеки употребляли эти семена в качестве усилителя энергии, поэтому, принимая всего две столовые ложки семян в день, у вас будет достаточно энергии для физических упражнений, которые так важны не только для здоровья, но и для похудения.

Одним из главных преимуществ является то, что чиа можно включать практически в любой план диеты или программу по снижению веса. Однако для того чтобы не испытывать дискомфорт от их употребления, необходимо постепенно вводить их в свой рацион.

Маленькие семечки, которые напоминают маковые зерна, когда попадают в желудок или при взаимодействии с жидкостью, увеличиваются в объёме в 12 раз, появляется чувство насыщенности. При регулярном использовании семян, в организме происходят следующие изменения:

  • Улучшение работы сердца и сосудистой системы;
  • Очищение от токсинов;
  • Нормализация гормонального фона при заболевании щитовидной железы;
  • Нормализация артериального давления;
  • Улучшение состояния кожи, волос, ногтей;
  • Снижение уровня холестерина;
  • Укрепление костей и зубов;
  • Укрепление иммунной системы;
  • Употребление семян с водой избавит от изжоги;
  • Снижение веса.

Особенную полезность семена чиа предоставляют беременным. В семенах содержится клетчатка, микроорганизмы и кислоты, которые так необходимы для внутриутробного развития плода.

Семена чиа для похудения: свойства, рецепты, противопоказания

По внешнему виду семечки растения могут отличаться. Есть варианты белого, чёрного, коричневого или зелёного цвета. На целебных свойствах это мало сказывается. По форме они продолговатые. Напоминают белую фасоль, только меньшего размера. По вкусу почти нейтральны. Слегка ощущаются лёгкие ореховые ноты.

Нужно иметь в виду, что употреблять в пищу следует не все семена. У продавца должен быть сертификат, гарантирующий безопасность продукта и его соответствие.

Семена полезны содержанием жирных кислот из группы Омега. Это позволяет уменьшить риск появления авитаминоза или анемии. Они позволяют избегать переедания, улучшать гормональный фон. Ценность семян заключается также в следующих свойствах:

  • уменьшение метеоризма;
  • улучшение работы сердечной мышцы за счёт содержания калия;
  • предотвращение старения с помощью антиоксидантных свойств витаминов и масел, находящихся в составе;
  • выведение токсинов;
  • улучшение работы желудочно-кишечного тракта и нормализация кислотности желудка;
  • длительное чувство насыщения;
  • регуляция солевого баланса;
  • снижение уровня вредного холестерина, очищение кровеносных сосудов;
  • нормализация работы нервной системы за счёт содержания фолиевой кислоты.

С помощью семян растения можно не только сжечь жиры в организме, но и увеличить мышечную массу. Содержание белка в них большое, что позволяет при тренировках эффективно наращивать мышцы. Кроме того, они способствуют усвоению полезных веществ из пищи.

Говоря сквозь призму диетологии, нужно обратить внимание на то, что принимать семена ЧИА для быстрого похудения начали относительно недавно. Это обусловлено «молодостью» проблемы ожирения в странах Южной Америки.

В первую очередь, нужно отметить, что чиа является весьма сытным продуктом – согласно многочисленным отзывам, стоит только съесть одну ложку семян, и чувство сытости будет сохраняться в течение всего дня.

Кроме того, помимо насыщения организма, происходит и мощный процесс сжигания жиров – уже через некоторое время (30-40 дней) вы уже увидите значительные успехи в снижении веса. Также улучшается кожа и иммунитет и снижается риск заболеть такими серьезными недугами, как псориаз и болезнь Альцгеймера.

В составе семян Ла Чиа (lachia) более 20 процентов белков, 35 – масла и около 25 – клетчатки. Последняя как раз таки и объясняет причину насыщения желудка, что говорит о возможности контролирования аппетита.

Важные факты о семенах чиа

  • Огромное количество кальция – намного больше, чем в молоке
  • Повышенное содержание магния и железа
  • Больше калия, чем в бананах

Семечки испанского шалфея напоминают по форме миниатюрные овальные фасолины с неоднородной серовато-коричневой окраской и невыраженным слегка ореховым вкусом.

Семена чиа — это зерна растения, которое называется Чиа Белая. Они имеют вытянутую форму, а по размеру не превышают маковое семя. Растение распространено на территории Мексики, Южной Америки и Австралии. В составе семян чиа содержится множество полезных веществ, свойствами которых объясняется благоприятное действие продукта на человеческий организм. Калорийность 100 г зерен составляет 392 ккал.

Польза семян чиа заключается в следующих свойствах:

  • зерна содержат антиоксиданты, которые предотвращают процесс старения организма и улучшают работу головного мозга;
  • калий и кальций укрепляют костный скелет и повышают прочность мышечной ткани;
  • семена содержат клетчатку, которая помогает предотвратить переедание и нормализовать процессы пищеварения;
  • омега-кислоты оказывают благоприятное воздействие на кровеносную систему;
  • полезные микроэлементы улучшают состояние кожных покровов и оказывают оздоровительное действие на организм.

Существует старинная легенда, которая гласит о том, что семена этого растения являлись жертвоприношением богам во время тайных религиозных церемоний. Это указывает на их значимость. Что же касается пользы семян чиа, то судя по описанию, она также неоценима. Но мы разберемся во всем подробнее.

Экологически чистый продукт обладает прекрасными пищевыми качествами, содержит легкоусвояемые растительные белки, жирные кислоты Омега-3, пищевые волокна, антиоксиданты, витамины, минералы и аминокислоты.

Кроме своих высоких питательных качеств, семена чиа обладают огромным количеством полезных свойств и выполняют множество функций:

  • подавляют аппетит;
  • повышают энергию;
  • избавляют организм от лишних шлаков и токсинов.

La Chia для похудения. Как употреблять. Состав. Польза, цена

Это и помогает худеть, не испытывая голода и с отличным самочувствием. Из утверждения мексиканцев, столовая ложка семян способна поддерживать организм 24 часа в сутки.

Знаменитость во всем мире чиа приобретают за счет своих несравнимых отличий и превосходств. Так, по питательным свойствам они превосходят орехи и овсяную крупу. В их семенах содержание Омега-3 выше, чем в ценных сортах рыб, а кальция в разы больше, чем в стакане молока!

В кулинарии семена чиа используются целыми или в измельченном виде. Их применяют в качестве специй и приправ. Мука из этих семян используется для приготовления напитков и десертов. Проросшие росточки добавляются в фруктово-овощные салаты. Семена используют в качестве сгустителя для мясных и рыбных фаршей. Чиа-гель добавляют в джемы, пудинги и соусы.

И сами семена чиа, и разнообразные рецепты блюд, в состав которых они входят, пользуются одинаковым успехом как в основное время приема пищи, так и для перекусов. Эти необычные рецепты внесут разнообразие в ваше меню.

семена чиа рецепты

  • стакан молока
  • 1/3 стакана семян чиа
  • любые орехи
  • фрукты или ягоды
  • ваниль

Смешать семена чиа с молоком и оставить на ночь. Утром добавить остальные измельченные или взбитые блендером ингредиенты.

Чиа-перекус: полезный десерт

Для перекуса можно делать разнообразные коктейли с семенами чиа, они очень вкусные, полезные и питательные.

Продукт из семейства суперфудов

Как обеспечить организм по-настоящему здоровой и сбалансированной пищей? Для этого есть особые методики питания, БАДы, а в последнее время и так называемые суперпродукты. Правда, термин этот не пришёл из мира медицины или другой науки, он придуман маркетологами.

Для эффективности использования, необходимо определить с врачом правильную схему как использовать семена чиа, как употреблять для похудения зерна этой культуры, чтобы не спровоцировать нежелательные проблемы в работе желудочно-кишечного тракта.

По рекомендациям фитотерапевтов, зерна следует принимать за 20 минут до еды, запивая большим количеством воды. Если семена употреблять сразу после принятия пищи, то они превратят ее в энергию, а не в жир. Эта особенность пойдет в пользу тем, кто уже получил определенный результат похудения и желает его закрепить в этом состоянии.

Оптимальный лечебный курс должен быть не более полутора месяца.

В процессе приема этого фитолекарства необходимо придерживаться особой низкокалорийной диеты с обязательным употреблением не менее 1,5 л жидкости в сутки.

Продукт можно использовать в разном виде: сыром, как пищевую добавку, в виде масла, состоянии муки. Способ их приготовления для пищи состоит в следующем:

  1. Перед употреблением семена замачивают в жидкости на несколько часов. Если нет возможности их замочить, можно съедать семена, сразу запивая водой.
  2. Если зерна в пакетах, то их можно заваривать как чай и употреблять три раза в сутки, не подслащивая.
  3. Чтобы восполнить организм нужными микроэлементами и полезными витаминами, необходимо придерживаться определенной суточной нормы: 25 г семян чиа или 1 г его масла. Зерна чиа не имеют вкусовой особенности, поэтому их добавляют в выпечку, каши, кисломолочные продукты.
  4. Чтобы сохранить все полезные качества, нужно употреблять зерна только в натуральном виде, не подвергая продукт тепловой обработке.

Благодаря семенам чиа, повседневный рацион может разнообразиться новыми блюдами, а диета перестанет ассоциироваться с неприятным и трудным процессом.

Семена обладают нейтральным вкусом, что позволяет употреблять их с другими продуктами или добавлять к готовым блюдам без ущерба для их вкуса. Например, приготавливая печенье, можно ими заменить яйца: вместо каждого из них по рецепту вложить по ложке зерен чиа.

Продукты:

  • семена чиа – 2 ложечки,
  • овсянка – 100 г,
  • молоко – 200 мл,
  • кефир и фруктовый сок – по 50 мл,
  • немного фруктов,
  • мед, ваниль, корица или мята.

Как действует узколистый шалфей

Когда-то зёрнами этого растения питались ацтеки и майя. Именно эти древние народы принято считать первооткрывателями культуры. Крошечные семечки, благодаря своей высокой питательности, непременно присутствовали в рационе воинов.

Испанский шалфей – растение однолетнее, с довольно крупными вытянутыми листьями и белыми, причудливыми цветками. Семена крошечные, около миллиметра в диаметре. Обычно бывают чёрными или белыми, хотя возможна и серая, и коричневая окраска. Свойства зёрен не зависят от цвета их оболочки, а их пищевые характеристики действительно впечатляют:

  • 20% белков;
  • 25% пищевых волокон;
  • 34% жиров высокого качества (жирные кислоты);
  • антиоксиданты;
  • микроэлементы: кальций, марганец, фосфор, цинк, магний, калий;
  • витамины группы B.

Настоящее богатство. В 100 г семян чиа вдвое больше кальция, чем в стакане молока.

Чиа обладает выраженными гидрофильными свойствами, при попадании в желудок они впитывают много жидкости и превращаются в гель, обволакивающий стены желудка, чем снижает скорость усвоения углеводов и регулирует солевой баланс в организме.

В результате этого понижается аппетит и создается ощущение сытости. Если правильно употреблять эти зерна, можно не только уменьшить и стабилизировать вес, а и добиться увеличения мышечной массы.

Семена Чиа для похудения LaChia: купить, отзывы, польза

Факт, что возможно похудеть используя семена чиа до 10 килограммов в неделю подтверждают многие врачи, хотя порция, состоящая из 1 грамма зерен, обеспечивает организму около 145 калорий, что составляет более 7-ми процентов дневной нормы.

Как принимать семена чиа

Экспериментировать с чиа можно бесконечно, добавляя их в самые разные продукты в сухом и молотом виде, что гораздо полезнее, также можно употреблять их и в виде масла.

  • Семена можно добавлять к различным блюдам, а можно просто выпивать с водой. Также семена можно варить, добавляя их в каши или кисели. Выпечка – вот еще один превосходный шанс использования семян.
  • Молотый порошок можно смешивать с сиропами и йогуртами, добавлять в оладьи или блины вместо муки.

Они подходят практически к любому блюду, поэтому конкретных рекомендаций по добавлению семян в продукты питания особых нет.

Достаточно употреблять столовую ложку зёрен в сутки, желательно запивая водой или класть в салаты, но не сухие цельные семечки, а гель, приготовленный из них.

id=»Section5″>На завтрак. Исследования, опубликованные в Nutrition Research показали, что лучше всего употреблять семена на завтрак, ведь начинать день с пищи, богатой клетчаткой, очень полезно.

К тому же, семена имеют свойство разбухать, образуя своеобразный гель, который дольше удерживается в желудке, помогая избежать перекусов до обеда.

Диетологи советуют добавлять ложку чиа в утреннюю овсянку, в омлет или яичницу, присыпать ими курочку или салат. Очень полезным и сытным блюдом будут банановые блины, в состав которых, помимо яичного белка и банана, входит мука из семян чиа.

1 банан100 грамм молока 1 столовая ложка семян

Всё это взбивать блендером и вуаля! Бессонница от голода не страшна.

Перед едой. Лучший эффект похудения достигается при условии употреблении семян чиа с достаточным количеством воды и непосредственно минут за двадцать до каждого приема пищи в течение шести недель.

После еды. При употреблении зерен чиа после еды, пища преобразовывается не в жир, а в чистую энергию. Это свойство чиа особенно полезно тем, кто уже сбросил лишний вес и не желает его набрать снова.

Перед тренировкой. Для спортсменов принимать семена рекомендовано перед длительной тренировкой. Они обеспечат дополнительное топливо для работы мышц.

После тренировки. Употребление после интенсивных занятий спортом поможет восстановлению уставших мышц.

ПодробноСемена чиа: способы применения и рецепты для похудения

Семена чиа для похудения могут быть использованы в сыром и необработанном виде практически везде. Их без проблем можно добавлять в свою еду.

Например, мешать в салаты, посыпать ими какие-то закусочные блюда, добавлять их в основные блюда и т.д. Стоит запомнить, что они, при контакте с жидкостями набухают, превращая её в густую структуру, похожую на кисель.

Поэтому будьте осторожны с дозировкой, не переборщите.

Сейчас можно найти очень много различных рецептов для приготовления блюд, основным ингредиентом которого будут семена чиа. В сети интернет можно без проблем найти подходящие рецепты и смело воплощать их в жизнь.

Вы можете и самостоятельно готовить, используя чиа, проявив немного фантазии и кулинарные умения. Не стоит бояться испортить приготовленное блюдо добавлением семян.

Они имеют такие вкусовые качества, которые не повредят даже самому изысканному блюду.

В случае если вам неприятны вкус и запах чиа, для Вас лучше всего подойдут те блюда, в которых вкусовые качества других продуктов перебивают их вкус. Можно употреблять их в сухомятку, сразу запивая обычной водой. Необходимая частота применения и нужные порции для каждого свои. Зависит это от того, какой результат похудения вы преследуете.

Отличительная особенность этих зерен – высокая гидрофильность. Они способны поглощать воду в количестве, превышающем свой объем в 12 раз. Даже небольшое количество семян, разбухая в желудке, длительное время поддерживает чувство сытости.

Семена чиа для похудения: польза и рецепты здоровья

Диетологи рекомендуют этот продукт для похудения. Как принимать семена чиа с максимальной пользой, узнайте подробней:

  • зерна при контакте с водой образовывают гель;
  • гель служит барьером между пищей и ферментами желудка;
  • процесс усвояемости пищи замедляется, что позволяет уменьшить порции еды.

Со временем желание постоянных перекусов становится менее выраженным, нормализуются обменные процессы в организме. Снижение веса происходит мягко. Организм не подвергается стрессу.

Однако следует помнить о довольно высокой калорийности продукта.

В 100г. семян содержится 485 кКал. Гликемический индекс  – 30.

Рецепты для похудения

Полезен такой коктейль: 2 ст. л. зерен залить стаканом любого несладкого сока на 15 минут. Желеобразный десерт едят утром вместо завтрака. Можно им заменить ужин. Готовить его можно заранее, только хранить блюдо нужно в холоде до 12 часов.

Вкусен и полезен смузи с зернами чиа. Для этого:

  • измельчают в блендере 100 г фруктов, ¼ ст. овсяных хлопьев и 2 ч. л. семян.
  • добавляют 1 ст. молока и по ¼ ст. нежирного йогурта и апельсинового сока;
  • все перемешивают, можно добавить мяту, корицу и немного меда.

Обладая нейтральным вкусом, чиа могут стать дополнением ко многим блюдам. Добавьте семена в суп или кашу, посыпьте ими выпечку, сделайте из них гель для заправки блюд. Продукт можно есть и как самостоятельное блюдо, размешав семечки с водой, молоком или йогуртом.

Производители чиа рекомендуют есть семя перед каждым приемом пищи в течение 6-12 недель. Такой курс рассчитан на похудение. Минимальный срок употребления — 6 дней. Суточная доза чиа не должна превышать 25 г. Как и любой полезный продукт, шалфей вызовет неприятные последствия, если им злоупотреблять.

Chia реализуются не только как полезная добавка к рациону питания, но и как диетическая продукция для похудения.

Правила употребления

Перед тем как принимать семена чиа для похудения, важно твёрдо усвоить основные рекомендации. Так, зёрнышки совершенно необходимо замачивать. Эта процедура повышает высвобождение полезных веществ и не позволит нарушиться водному балансу организма.

Каких-либо строгих правил относительно того, как принимать семена чиа, нет. Но диетологи всё же имеют свое мнение на этот счёт:

  • в день достаточно употреблять пару столовых ложек зёрен;
  • их желательно запивать водой;
  • если вы занимаетесь спортом, то принимать семена стоит перед тренировкой;
  • в салаты лучше класть не сами семечки, а гель, приготовленный из них.

Употреблять семена чиа можно как в чистом виде, так и в составе различных блюд. Они имеют нейтральный вкус, а потому не способны повлиять на качество готового продукта.

Жидкостью их рекомендуется запивать, чтобы исключить появление дискомфорта в желудке. Разбухая в воде, семечки становятся желеобразными.

Они часто используются в вегетарианском меню и присутствуют в рационе людей, которые отдают предпочтение растительной пище. Столовая ложна зёрен способна заменить одно яйцо.

Если вы намерены употреблять семена чиа для похудения, то в таком случае их можно смешивать с овощными и фруктовыми смузи. Такой коктейль принесёт максимум пользы для организма, насытив его витаминами и минералами, и притупит чувство голода.

Если рассматривать различные рецепты, то станет ясно, что семена чиа добавляют также в мюсли либо к овсяным хлопьям, которые после разводят свежим соком или водой. Щепотку зёрен можно положить в кашу и даже в первое блюдо. Правильно это будет сделать в конце приготовления, после чего оставить всё под крышкой на 15-20 минут.

Как употреблять семена чиа для похудения правильно?

Случаи индивидуальной непереносимости чиа достаточно редки. Исключать такую реакцию нельзя. В группе риска находятся дети и лица, у которых есть аллергия на орехи. Семена нельзя готовить для тех, кто проходит терапию ацетилсалициловой кислотой и антикоагулянтами. Следует исключить их из рациона также:

  • страдающим низким артериальным давлением;
  • болеющим бронхиальной астмой в острой фазе;
  • имеющим обострение язвенной болезни, т.к. клетчатка семян может вызвать кровотечение;
  • беременным и осуществляющим грудное вскармливание женщинам.

С осторожностью нужно готовить блюда с этими семенами лицам, склонным к чрезмерному метеоризму. Вероятно, что в переходный период продуктам газообразования трудно будет выходить из организма. Это может вызвать боли в желудке. В остальных случая чиа способны принести пользу при их грамотном применении.

При правильном применении продукта не замечены серьезные побочные эффекты, но все же возможны некоторые противопоказания и нежелательные реакции организма. К ним можно отнести:

  • Вздутие живота от избыточного образования газов у людей склонных к этому.
  • Аллергию, которая проявляется под формой высыпания по коже, диареи или затруднениях в дыхании, но редко и только у тех, кто имеет проблемы в этом отношении.
  • Нельзя применять семена узколистого шалфея в период приема антикоагулянтов и аспирина.
  • Не рекомендуется использовать продукт при пониженном артериальном давлении или при приеме препаратов для его понижения.

Если правильно употреблять и использовать качественные зерна с установленным происхождением, то нежеланных последствий не должно быть.

Противопоказания

Семена Чиа хоть и являются экологически чистым продуктом оздоравливающим организм, все же осторожность в приеме нужно соблюдать людям, у которых есть аллергическая реакция на прием горчичного или кунжутного семени. Требуется консультация доктора, если принимаются препараты снижающие давление или разжижающие кровь.

Принимать семена чиа при метеоризме следует с особой осторожностью, уменьшив рекомендуемую суточную норму в два раза. Это связано с высоким содержанием клетчатки, которая способна спровоцировать повышенное газообразование.

Крайне не рекомендуется включать этот продукт в рацион при:

  • плохой свёртываемости крови;
  • индивидуальной непереносимости;
  • аллергии.

Если вы склонны к запорам, то употреблять семечки чиа можно только при условии параллельного приёма большого количества воды. Перед тем, как составлять своё меню, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Семена чиа – это продукт, который способен приблизить вашу фигуру к идеалу. Они приведут в норму обменные процессы, очистят организм от шлаков и помогут добиться положительных результатов в борьбе с лишним весом.

Семена Чиа: как правильно принимать для похудения

Запрещено применение семян чиа для похудения при наличии нарушений в работе пищеварительного тракта и диарее. Объясняется это тем, что во время таких заболеваний продукт может только усугубить общее состояние организма. Не стоит применять их во время пищевых интоксикаций.

Следует принять к сведению, что кожица семян достаточно жесткая и может навредить эмали зубов. Не следует принимать их в сухом виде, если у вас очень чувствительные зубы. Также не рекомендуется употребление их в пищу во время беременности или же кормления грудью.

Начинать применение лучше с маленьких дозировок, постепенно наращивая их. Это объясняется наличием аллергических реакций на некоторые компоненты продукта.

Поэтому начав с маленьких порций, нужно сначала убедиться, не появились ли у вас аллергические проявления. В случае, если есть сомнения по поводу восприятия семян вашим организмом, посетите соответствующего врача и проконсультироваться с ним по поводу дозировок и способов применения данного продукта.

Основным противопоказанием является, пожалуй, лишь индивидуальная непереносимость продукта, что может вызвать аллергическую реакцию. Также нужно посоветоваться с врачом, если употребляете таблетки, снижающие давление или препараты, которые разжижают кровь. При диарее и расстройствах желудка тоже нежелательно употреблять семена до тех пор, пока проблема не будет решена.

Семена чиа для похудения: отзывы и мнения

Вред организму семена чиа способны причинить только при наличии некоторых проблем со здоровьем. У продукта есть конкретные противопоказания, при которых употребление зерен категорически запрещено.

Побочным эффектом может стать аллергическая реакция, отклонения со стороны системы пищеварения или ухудшение общего состояния организма. Выяснять наличие противопоказаний рекомендуется путем комплексного обследования в медицинском учреждении.

Противопоказаниями для употребления семян чиа для похудения являются следующие факторы:

  • аллергическая реакция на семена чиа;
  • хронические заболевания печени и почек;
  • беременность на любом сроке и период лактации;
  • курс лечения препаратами, обладающими способностью разжижать кровь;
  • язва желудка или гастрит;
  • индивидуальная непереносимость кунжута;
  • диарея (семена обладают слабительным эффектом);
  • склонность к запорам и метеоризму;
  • нарушение процесса свертываемости крови;
  • пониженное артериальное давление.

Семена Чиа являются экзотическим продуктом, от которого следует отказаться при наличии следующих признаков:

  • Индивидуальная непереносимость или аллергическая реакция на семена кунжута, Чиа и орехи.
  • Метеоризм — повышенное газообразование.
  • Период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  • Диарея.
  • Одновременное употребление несовместимых с семенами препаратов (антикоагулянты, аспирин).
  • Пониженное давление.
  • Плохая свёртываемость крови.

Имеются противопоказания

Как и все растительные продукты, семена чиа могут спровоцировать аллергическую реакцию. Так как это растение не относится к привычным нам продуктам питания, у некоторых людей могут наблюдаться случаи индивидуальной непереносимости и отторжения продуктов с этими семенами.

Отзывы похудевших

И хотя мнения диетологов по поводу того, помогают ли семена чиа при похудении или нет, не совпадают, все они сходятся в одном – это полезная и здоровая пища, которая может обогатить организм полезными веществами и клетчаткой. При этом они не советуют употреблять больше одной-двух столовых ложек семян в день.

Маришка, 26 лет

Добавляю сухие семена LaChia в утреннюю кашку. Эффект есть, кстати похоже на отруби, но больше пользы. Кушать на протяжении дня не хочется, кожа стала заметно ровнее, вообще за две недели сбросила 2 килограмма.

Ксения и Полина, 20 и 21 год

Не то чтобы мы толстушки, но всегда хотелось быть постройнее. Заказали по интернету пакетики с порошками семян ЛаЧиа и теперь пробуем их по-всякому. И с едой и так, с соком. На вкус очень приятные. Заметно крепче стали ногти и кожа гладкая. Меньше хочется есть и не отвлекает во время сессии голод. Если их можно добавлять в еду постоянно, то так и будем делать дальше.

Светлана, 36 лет

У меня избыточный вес, правда к этому отношусь спокойно. Но хотела бы сбросить лишние кило хоть немного.

Однако бегать и прыгать в спорт зале — это не мое. Много читала в интернете на различных форумах и блогах отзывы про семена Чиа, негативных практически не было, многие писали только положительно.

Купила семена испанского шалфея и замечательно их использую: делаю пудинги, фруктовые коктейли, запеканку, кашки. Везде их добавляю и вкус очень нравится.

Есть стала заметно меньше, а за месяц сбросила 3,5 кило.

Мария, 42 года

Я много читала положительных отзывов о действии зерен ЛаЧиа и решила попробовать на себе. Через несколько дней почувствовала, что стала лучше запоминать. И правда, в семенах есть много омега жирных кислот. Про похудение пока не скажу, а вот внешне действие Чиа заметно: кожа выглядит свежее, отеки под глазами сошли. Польза для здоровья ощутима. Детям своим купила и всем советую.

Валерий, 30 лет

Не могу сказать, что хочу быть худым — нет. Хочу быть рельефным, поэтому хожу в спортзал и чтобы подсушить тело использую семена ЛаЧиа. Освобождают от чувства голода благодаря чему ограничиваю потребление пищи. При этом не испытываю усталости от физических нагрузок, внешне выгляжу вроде нормально, а жирка нет как нет и проблем со здоровьем.

Люди, которые занимаются активной физической деятельностью, утверждают, что употребление чиа за 2 часа до занятий спортом помогает легко пережить высокие нагрузки и не набрасываться на пищу после тренировки.

Эффективность семян чиа при похудении подтверждается многочисленными положительными отзывами тех, кто испробовал такую методику на себе. Пациенты отмечают, что зерна в значительной степени снижают аппетит, а результат их применения становится заметным в течение первой недели.

Кроме того, похудение с помощью семян чиа отличается соблюдением простых правил и большим количеством вариантов употребления этого продукта. На основе зерен получаются вкусные и полезные напитки, заправки для салатов и даже диетические десерты.

Ольга, 29 лет

Благодаря семенам чиа мне удалось избавиться почти от 10 кг лишнего веса за два месяца. Сначала принимала продукт в чистом виде, затем стала добавлять его в блюда. После начала курса похудения я заметила, что для утоления голода мне стали нужны меньшие порции пищи.

Полезная штучка. Я их в овсянку добавлю. А худею на правильном питании.

Аллаhttp://www.woman.ru/health/diets/article/144299/comments/4/

Они нормализуют обмен веществ, есть чувство насыщенности, несмотря на то, что мало кушаешь.

Янаhttp://www.woman.ru/health/diets/article/144299/comments/2/

Потребители любят и хвалят этот удивительный заморский продукт. Чиа рекомендуют известные диетологи.

Например, Пьер Дюкан советует употреблять одну столовую ложку семян каждый день. Все худеющие отмечают снижение аппетита.

Если употреблять чиа согласно инструкции, вы сможете потерять 3-5 и больше килограммов (в зависимости от исходного веса) без чувства голода, без вреда организму и нервных расстройств.

В вегетарианской кухне не только для сброса веса используют семена чиа. Отзывы о продукте говорят о его исключительном составе. Вегетарианцы заменяют семенами мясо и молочные продукты.

Специалистами по диетологии проводились исследования, во время которых группы желающих сбросить вес находились на разных диетах, одна из которых включала семена чиа. В результате было доказано превосходство Chia перед другими продуктами для нормализации веса, а также их отличная профилактика различных заболеваний.

Семена чиа заслужили самые положительные отзывы врачей с точки зрения того, что влияют на снижение веса природным путем. Благодаря их низкому гликемическому индексу, способности ускорять метаболические процессы и влиянию на очищение организма и происходит планомерное снижение веса. Как следствие, при правильном применении не было зафиксировано ни единого побочного эффекта.

Семена чиа, судя по отзывам похудевших, могут временно приостановить свое действие. На форумах есть обсуждения о том, что в основном вес начинал уходить в первые две недели, затем следовала небольшая стабильность, после чего килограммы снова начинали убавляться.

Более того, семена чиа действуют очень мягко, прекрасно подавляют аппетит и помогают избежать соблазна. Девушки с удовольствием делятся рассказами о приливах энергии и улучшении самочувствия во время приема чиа.


Если и вам, дорогие читатели, есть что поведать из истории борьбы за стройную фигуру на основе этих семян, вы можете оставить свой отзыв под этой публикацией.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: