Диета манекенщиц на 3 дня отзывы и результаты » Все для тех кому не все равно

Отзывы

Представляет из себя следующий полуголодный белковый рацион:

  • завтрак — 1 яйцо всмятку;
  • через 3 часа — 175 граммов нежирного творога, стакан несладкого чая;
  • еще через 3 часа — те же 175 граммов творога со стаканом чая.

Предполагает чуть более обильное питание, тоже, впрочем, очень далекое от полноценного.

  • Завтрак: 1 яйцо всмятку.
  • Обед: 175 граммов творога, стакан чая.
  • Ужин: 200 граммов свекольного салата (потереть вареную свеклу и небольшое яблоко, добавить немного чернослива и орехов), 200 граммов творога с орехами, зеленью и чесноком.
  • Перед сном: стакан кефира.

Кроме того, за день можно употребить 60 граммов отрубного хлеба и 30 граммов (5-6 чайных ложек без верха) сахара. Как их распределить, можете решать сами.

Значительно более мягкий, чем второй, позволяющий уже не мучиться от голода в течение дня.

Классическое меню данного диетического рациона больше похоже на голодание, но именно такой продуктовый набор способствует быстрому похудению. Женщины восторженно отзываются о подобной диете, ведь за 3 дня уходит до 4 кг веса.

Для человека, имеющего минимальные познания в анатомии и физиологии человека понятно, что  данная диета лишена углеводов, жиров, соли. Ее основа — белки.

Да, по истечении 3 дней стрелка на весах неуклонно будет двигаться влево, но это связано не с уходом лишних килограмм, а с потерей жидкости.

Как показывает практика и отзывы женщин, на себе испытавших эффективность данной диеты, результат трехдневной диеты — от 3 до 4 сброшенных килограмм, при семидневном низкокалорийном питании — до 6 килограмм.

Не стоит соблазняться на такие высокие результаты, ведь при отсутствии правильного постдиетического питания, все сброшенные килограммы вернутся обратно.

Противопоказано строгое низкокалорийное питание людям, у которых в анамнезе имеются:

  • острые и хронические заболевания органов ЖКТ;
  • выраженное нарушение липидного обмена;
  • хронические заболевания сердца и сосудов;
  • почечная недостаточность;
  • сахарный диабет.

Не рекомендовано данное питание женщинам, вынашивающим или кормящим ребенка, детям, подросткам, людям преклонного возраста.

Хотите иметь красивое тело, на котором отсутствуют жировые складки, а кожа упругая и нежная на ощупь? Сделать это довольно просто, но вот постоянно поддерживать такую фигуру — крайне сложно. Особенно когда вокруг много соблазнов в виде сладостей и жирных продуктов.

При соблюдении трехдневной диеты вам удастся похудеть на 4 кг. Ничего сложного в ней нет, ее основным принципом является употребление диетических продуктов и блюд. При этом есть разрешено только в первой половине дня.

Меню на 3 дня:

  • завтра — кружка несладкого чая, вареное яйцо;
  • обед — 125 г свежего творога;
  • ланч (через 3 часа после обеда) — меню завтрака и обеда.

На этом употребление пищи заканчивается, то есть, после 3 часов дня нельзя ничего есть. Из-за этого и происходит такая заметная потеря веса за 3 дня. Если при соблюдении данной диеты вы чувствуете себя бодро, то можете дополнительно заниматься физическими упражнениями.

Диета манекенщиц: сбросить 5 кг за 3 дня

Воспользуйтесь семидневным способом похудения, чтобы избавиться от лишнего веса. Эта диета для моделей не является жесткой, ее меню довольно разнообразно, и положительный результат после ее соблюдения не заставит долго ждать.

Так как диета для моделей является строгой, выход из нее должен происходить постепенно. После того, как вы закончите трехдневную или семидневную диету, введите в рацион большое количество растительных продуктов.

Ешьте их в тушеном, вареном, сыром виде или готовьте в пароварке. Пейте кисломолочные напитки, при этом употребление жиров и сахарного песка возможно только через несколько месяцев после завершения диеты.

Анна, 23 года

Я постоянно худею, пытаюсь добиться тонкой талии и стройной фигуры. Недавно сидела на актерской диете, после нее решила попробовать модельную.

диета манекенщиц 7 дней

Скажу честно, эти диеты чем-то похожи. Они обе эффективны, не долгосрочны и во время них всегда хочется кушать.

Хотя я свой голод переборола и похудела на 5 кг. Кстати, эта диета обошлась без последствий, проблем со здоровьем после ее соблюдения у меня не было.

Анжелика, 36 лет

Меню диеты манекенщиц является коротким и легким для запоминания.

Утром вам необходимо съесть яйцо всмятку.

Через три часа полакомитесь 175 граммами творога и стаканом несладкого чая.

По истечении трех часов опять нужно съесть 175 грамм творога и выпить стакан чая.

Диета моделей от Виктории Сикрет – это вариант похудения с более разнообразным меню. Поэтому и немного дольше длится эта диета моделей — 7 дней. Результат потери веса за 7 дней колеблется от 3 до 5 кг.

Первый вариант трехдневной диеты моделей основывается, в основном, на питании в первой половине дня. Предполагается полное отсутствие вечернего приема пищи.

Это делает такой короткий диетический срок очень результативным в плане похудения, позволяя обладающим большой силой воли девушкам скинуть от 2 до 4 килограмм. Питаться в эти дни нужно белковыми продуктами, а именно куриными яйцами и нежирным творогом.

Распланировать график приемов пищи стоит так, чтобы после 15:00 вы ничего не кушали, а лишь пили воду и зеленый несладкий чай или отвары из трав. А вот от напитков с содержанием кофеина сейчас необходимо будет отказаться.

Если уж вам совсем туго без любимого кофе, позвольте себе чашечку этого напитка на завтрак, но не более.

Завтрак: вареное куриное яйцо; несладкий чай.Второй завтрак: до 130 г нежирного творожка.Обед: дублирует второй завтрак.

Завтрак: 2 сваренных всмятку куриных яйца или кусочек постного мяса (около 50 г). Любой из вариантов завтрака дополняем тостом, тонко намазанным сливочным маслом, и несладким чаем (зеленым или травяным).

Обед: отварной или запеченный кусок нежирной рыбы или мяса (около 100 г); салатик из зеленых овощей, бобовых и зелени, сбрызнутый оливковым или другим растительным маслом (до 300 г); любые фрукты (не желательны бананы из-за высокой калорийности и содержания крахмала); чашка чая.

Ужин: 300-граммовая порция салатика из зеленых овощей; один-два тоста из разрешенного хлеба или просто ржаной сухарик; травяной или зеленый пустой чай. Перед сном выпейте травяной несладкий отвар.

Это поможет расслабиться и скорее уснуть.

  1. Противопоказанием к проведению любого варианта диеты моделей являются заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом, вирусные болезни, хронические заболевания (особенно опасен период их обострения).
  2. Также сидеть на такой диете не стоит детям, подросткам, пожилым людям.
  3. Не испытывайте возможности своего организма в любых ситуациях, когда ваш иммунитет ослаблен.
  4. Низкокалорийное и довольно жесткое модельное питание может стать сейчас серьезным испытанием для вашего здоровья.
  5. Конечно, диетничать не стоит беременным женщинам и кормящим матерям.
  6. В любом случае, крайне желательно перед началом модельной жизни проконсультироваться с квалифицированным доктором.
  • К неоспоримым плюсам модельной диеты стоит отнести то, что с ее помощью вы можете достичь быстрых результатов и буквально за 3-7 дней хорошо подкорректировать формы, чтобы предстать во всей красе в желаемой ситуации.
  • Продукты в модельной диете используются самые обыкновенные, которые вы всегда сможете приобрести и без труда приготовить.
  • Часто людей, сидящих на такой диете, посещает чувство голода.
  • Как правило, довести ее до конца могут те, кто обладает неслабой силой воли.
  • Также, в связи с низкой калорийностью предложенного меню, модельная методика может способствовать повышенной утомляемости и снижению умственной и физической активности. Поэтому желательно диетничать данным образом в выходные дни, в период отпуска или в наименее загруженное время.
  • Как справедливо отмечают диетологи, ни один из описанных вариантов похудения манекенщиц не отличается разнообразием. Поступающих веществ может не хватать организму для нормальной работы. По этой причине сидеть на модельной диете можно, если вы уверены в своем здоровье и психологически решительно настроены на быстрый и эффективный бой с лишними килограммами.

Повторять модельную трехдневную диету в любом варианте не рекомендуется ближайшие 2 недели. А если захотите преобразить тело, снова обратившись к семидневной методике, выждите паузу как минимум в месяц-полтора.

Все дни вам предстоит питаться совершенно одинаковыми блюдами, и меню будет идентичным на три дня. Перерыв между приёмами пищи должен быть 3 часа, поэтому запланируйте завтрак часов на 10 или даже 11 (вот отличный повод подольше поваляться в постели), в этом случае последний приём пищи у вас будет в 16 или 17 часов соответственно. Чем же вы будете питаться?

Несмотря на такие ограничения на время диеты, обычно достигнутые результаты перевешивают все неприятные моменты, и поклонниц быстрого сброса веса есть очень много. По их отзывам, все дни сопровождаются слабостью и головокружением, а иногда это состояние может продержаться и некоторое время после завершения диеты.

Для того чтобы процесс похудения прошел достаточно быстро и вам было легче его пережить, стоит запланировать диету манекенщиц на выходные дни.

Также желательно избегать любых походов в гости, магазины и любое место, где вас будут соблазнять запахи и вид любой пищи. Не стоит переоценивать свою силу воли, к тому же есть большая вероятность, что чувствовать вы себя тоже будете не особо комфортно.

Поэтому лучше отлежаться и совместить период похудения с отдыхом от внешнего мира. Посмотрите телевизор, посидите в интернете или почитайте книгу.

Это поможет отвлекаться от чувства голода.

Многие девушки и женщины мечтают иметь идеальную фигуру. Зачастую, чтобы похудеть, представительницы женского пола ограничивают дневной рацион питания.

К эффективным методам похудения относится и модельная диета. Она является жесткой мерой избавления от надоевших килограммов, но результаты налицо.

Кредо диеты для моделей: ограничение привычного режима питания и переход на продукты с минимальным содержанием калорий. На сегодняшний день есть несколько основных вариантов диеты для фотомоделей, рассчитанных на разные сроки.

Как худеют модели?

Есть два основных типа модельного диетического рациона. Первый вариант – это очень жесткая экспресс-диета, которая длится на протяжении 3 дней.

Посредством этого режима можно сбросить до четырех килограмм. Второй вид питания рассчитан на неделю, результат: минус 4-6 кг.

Рассмотрим меню каждой диеты для топ-моделей более подробно. Если вы почувствуете себя нехорошо на момент диеты, то стоит незамедлительно вернуться к старой схеме употребления пищи.

Попробуем подробно разобраться в том, как похудеть на 3 кг за 3 дня. Экстренный тип приема пищи подходит не всем, не многие женщины могут удержать себя в жестких рамках.

Если эффективная диета для моделей строго соблюдается, то результатом станет минус три-четыре килограмма. Использовать этот метод похудения разрешается только раз в месяц, иначе серьезных проблем со здоровьем не избежать.

Главное правило экспресс-диеты – прием исключительно диетических продуктов только до 12. 00-14.

00. Примерное меню выглядит так:

  • утром: яйцо, сваренное всмятку, чашка чая без добавления сахара;
  • через три часа после первого приема пищи: творог с 0% жирности (175 грамм);
  • снова через 3 часа: повторить обед и добавить несладкий зеленый чай.

Необходимо пить побольше жидкости, часто гулять. Диета суровая, но если на ней продержаться, то вполне реально сбросить 3 кг за 3 дня. Судя по отзывам, трехдневная диета для моделей нередко вызывает сильное чувство голода, небольшую слабость. По окончании диеты нужно плавно, постепенно возвращаться к привычному для конкретного человека рациону питания.

Диетический режим для моделей относится к очень жестким вариантам питания, поэтому возвращаться к стандартному потреблению пищи надо постепенно. По окончанию диеты в ежедневном рационе должно быть много растительных продуктов.

Можно есть пищу в тушеном, отварном, «парном» и сыром виде. После завершения диеты для топ-моделей разрешается употреблять постное мясо и рыбу, кисломолочные продукты.

С жирами, сахаром придется немного подождать, их лучше ввести через пару месяцев в небольшом количестве.

Если вы хотите похудеть, привести тело в порядок, то вам поможет диетическое питание. Красота требует жертв, поэтому для получения эффекта придется запастись силой воли. Благодаря видеоролику можно узнать о нескольких видах строгих экспресс-диет, которые помогут «растопить» 4-5 килограмм за три дня. Если четко следовать советам из видео, то результаты превзойдут все ожидания.

Марина, 24 года. Я испробовала на себе действие диеты для моделей. Этот рацион питания действительно очень жесткий. Все три дня присутствует чувство голода, но результат точно будет. Главное иметь решительный настрой на похудение. У меня получилось скинуть 4 кг лишнего веса, я очень довольна.

Катя, 31 год. Пользуюсь «модельным» меню весной. Отличный метод подготовиться к пляжному сезону. При помощи ограниченного питания убрала лишнее с живота, бедер, похудев на 2,5 килограмма. Да, очень тяжело выдержать такой режим употребления пищи, но я очень рада преображению.

Илона, 20 лет. По совету подружки я решилась на диету моделей, рассчитанную на семь дней. В итоге – минус 5 килограмм. Меню такого рациона мне очень понравилось, ощущения голода не было. Блюда сытные, вкусные. Если хотите потерять несколько килограммов, то рекомендую использовать семидневную диету.

Листая модные журналы, не перестаешь любоваться стройными фигурами моделей. Невольно задаешься вопросом: а едят ли вообще эти худышки? Возможно, существует особая модельная диета? Девчонки из модельного бизнеса с удовольствием поделились с нами секретами стройности. Узнайте, как питаются манекенщицы для вечно плоских животиков!

Интенсивное похудение обещают только две диеты моделей: на 3 дня (2-4 кг) и на 7 дней с потерей до 7 килограмм. Их разница в суточной калорийности и употребляемых продуктах.

Трехдневная диета – это настоящая голодовка, при которой вы получаете только 900 ккал в день. Выдержать подобную пытку сможет далеко не каждая девушка.

Этому варианту питания присущи слабость, головокружение, усталость. Однако страдания не проходят понапрасну – эффективность модельной диеты доказана.

7-дневное питание базируется на употреблении в сутки не больше 1200 ккал, в идеале – 1000 ккал. Рацион довольно вкусный и не содержит заморских продуктов. В первые дни возможна слабость, но на четвертые сутки организм адаптируется.

Если вчера вы уплетали кашу с мясом, закусывая ломтиком колбасы вместе с тортом, а сегодня узнали о важном мероприятии и решили экстренно похудеть, то, увы, мы вас огорчим. Чтобы сесть на «Модельную диету 7 дней» или «Диету для моделей 3 дня», нужна подготовка пищеварительной системы и психологического настроя.

Без этого вы сильно навредите организму со всеми вытекающими: язвенный гастрит, запоры, колики, тошнота, ломкость ногтей и волос. И это только малый перечень вреда.

Меню для подготовки

Подготовка – это облегченные дни в питании, чуть сытнее разгрузочных. Оптимальный вариант:

  • завтрак: творог 100 г или овсяная каша на молоке 100-150 г, тост с медом;
  • обед: небольшая порция каши без масла с овощным салатом, кусочек рыбы или курицы;
  • ужин: творог нежирный или легкий салат.

И так есть 2-3 дня, причем строго соблюдая ограничение – ужин до 18:00. Если вы поздно ложитесь спать, пейте кефир, кисель без сахара, овощные смузи или томатный сок.

Мы говорили, что трехдневный вариант очень жесткий и требует психологической стойкости. Убедитесь сами.

  • Завтрак: вареное яйцо всмятку тост из ржаного хлеба травяной чай без сахара;
  • Обед: 200 г домашнего нежирного творога чашка зеленого чая без сахара;
  • Ужин: такой же, как обед.

Рацион не балует изобилием и хочется съесть что-то еще, просто прочитав меню. Но на что не пойдешь ради красивой фигуры?

Основная сложность – это выдержать одинаково скудный рацион все 3 дня. Если вам не по силам совладать с организмом, между приемами пищи пейте томатный сок (лучше домашнего приготовления), кефир 0% и овощные смузи.

Обязательно выпивать до 3-х литров воды в день!

Не так много ограничений, порции вкуснее и больше:

  • завтрак: 2 вареных яйца или нежирное мясо 75 грамм чашка травяного горячего чая тост со сливочным маслом тонким слоем;
  • перекус: чай с тостом (через 2 часа);
  • обед: мясо на гриле или курица отварная 100 г овощной салат 300 г апельсин/яблоко и чай;
  • перекус: травяной чай без сахара;
  • ужин: салат из капусты с огурцами, лимоном и зеленью (заправка оливковое масло 1 ч.л.) 2 кусочка тонко нарезанного ржаного хлеба с маслом чай. Можно заменить на 100 г мяса или 2 яйца.

При этом мясо можно поменять на вареную или обжаренную на гриле рыбу, а из яиц делать омлет без муки. Любителям кофе придется отказаться от привычного напитка и перейти на зеленый или травяной чай, так как кофе повышает кислотность желудочного сока.

Если завтрак по каким-то причинам пропустили, на ужин можно съесть 2 утренних яйца. Соблюдайте питьевой режим – 2 литра в день.

Попробовавшие питание манекенщиц, утверждают, что вес теряется на 3-4 кг при трехдневном варианте и на 4-7 кг при семидневном. Потеря зависит от стартовой массы и жировой прослойки.

Если худая девушка сядет на диету, чтобы убрать 1-2 см в талии, то не стоит ждать потери веса в 4 кг. Сантиметры уйдут, а разница в массе будет 1 кг, в лучшем случае 2 кг.

И наоборот, если начальный вес свыше 70 кг, то женщина может похудеть на 7 кг за 7 дней.

Важно! Учтите, что после 3-х дневной голодовки организм входит в режим запаса питательных веществ, и вес начнет уходить медленнее. Это не повод для прерывания модельной диеты на 7 дней.

Желаем терпения и выдержки нашим читательницам. А если рацион показался сильно строгим, обратите внимание на диету Ангела и 7 лепестков – и полезно, и сытно, и вкусно!

Листая глянцевые журналы и просматривая модные показы, многие девушки мечтают обладать утонченными формами моделей. Сделать мечту реальной – просто. Достаточно придерживаться диетического рациона питания, который включает сбалансированный комплекс продуктов.

Надо сразу сказать, что за такой короткий промежуток времени не удастся сбросить много лишнего веса, но избавиться от 2-3 ненавистных килограммов можно за три дня.

Экспресс-диета предполагает строгий контроль над пищевым рационом и обладание огромной выдержкой. Потому что из списка привычных блюд придется исключить многое.

На протяжении всех трех дней рекомендуется есть очень мало, но принимать пищу часто, не реже семи раз. В рацион должны входит орехи, йогурты, овощи и фрукты. Допускается небольшое потребление мяса птицы и морепродуктов.

Почитателям чая и кофе можно продолжать наслаждаться любимыми напитками, но о добавлении сахара нужно забыть. И не стоит забывать о главном правиле любой диеты: 2 литра воды необходимо выпивать каждый день.

Для блиц-диеты (трехдневной диеты ) есть специальное меню. Примерный список блюд на сутки выглядит следующим образом:

  • Можно выбирать из нескольких продуктов, но отдавать предпочтение только одному наименованию. Итак, на завтрак можно съесть 2 яйца, сделать себе один тост с тонким слоем сливочного масла или отварить 50 граммов куриного филе (мяса другой птицы).
  • Чтобы перебить чувство голода во время второго завтрака, рекомендуется выпить отвар из трав или стакан чистой воды. В случае с чаем или кофе – сахар не добавляется.
  • На обед можно съесть 100 граммов любого мяса нежирных сортов (подойдет и рыба) в отварном или печеном виде. Салат готовится из пшеницы, бобов и листьев салата, разрешается также добавлять зеленые овощи в небольших количествах (заменить салат можно парой-тройкой зеленых или желтых фруктов).
  • Ужин предполагает несколько тостов и легкий салат (не больше 300 г).

Даже за три дня организм привыкает к новому рациону, поэтому менять пищевые пристрастия сразу по окончании диеты нельзя. Это грозит тем, что лишние килограммы снова вернутся. Поэтому для плавного прекращения диеты существуют правила, которые необходимо соблюдать:

  • Можно постепенно увеличить объем потребления овощей и фруктов, но для начала их лучше печь или отваривать, а лишь через неделю начинать употреблять в сыром виде.
  • Нежирное мясо или рыба тоже должны появляться в рационе в большем количестве, но сразу переедать не стоит – необходимо добавлять продукты постепенно.
  • Не забывать употреблять каждый день не менее 2 литров жидкости (сюда же могут входить чай без сахара и травяные отвары).
  • Спорт не должен быть эпизодичным – для поддержания формы его нужно превратить в образ жизни. Рекомендуется заняться легкими пробежками, пойти на стретчинг, йогу или пилатес. В итоге можно увеличить нагрузки.
  • Любой прием пищи должен сопровождаться тишиной и полной концентрацией на процессе. Лучше есть понемногу, но часто, 5-6 раз в день.
  • Пищу следует тщательно пережевывать, так процесс насыщения происходит быстрее.

Диетологи рекомендуют приучить свой организм бороться с легким голодом. Вместо вредных перекусов фаст-фудом необходимо пить чистую воду. Таким образом, получается обмануть организм, избавившись от ощущения голода.

Многие звезды модельного бизнеса делились своими советами с другими женщинами. Они рассказывали, каким образом им удавалось держать себя в форме.

К одному из самых известных рационов питания можно отнести диету Клаудии Шиффер. Она проста: ежедневно нельзя употреблять больше 1200 калорий. Такого принципа нужно придерживаться пять дней в неделю, а на шестой позволять себе съедать что-то вкусное, но только до 16 часов.

Адриана Лима также делилась с поклонницами секретами стройной фигуры. Оказалось, что звезда полностью исключает из своего питания соль и сахар. Также полезно ограничивать себя в употребления специй, алкоголя, хлебобулочных изделий, копченого и жирного мяса. Модель также настаивает на том, что употреблять продукты лучше в свежем виде, без термической обработки.

Чтобы быстро похудеть, стоит обратить внимание на диету моделей. У нее есть свои плюсы, особое меню и правила. Узнать больше о ее особенностях можно из видеоролика.

Каковы бы ни были советы, каждый выбирает диету по душе. Но основные правила остаются неизменными. Чтобы похудеть и поддерживать форму, необходимо правильное питание и движение – без этого процесс избавления от лишних килограммов может затянуться.

На 3 дня

На 7 дней

Марина, 24 года: Я испробовала на себе действие диеты для моделей. Этот рацион питания действительно очень жесткий. Все три дня присутствует чувство голода, но результат точно будет. Главное иметь решительный настрой на похудение. У меня получилось скинуть 4 кг лишнего веса, я очень довольна.

Катя, 31 год: Пользуюсь «модельным» меню весной. Отличный метод подготовиться к пляжному сезону. При помощи ограниченного питания убрала лишнее с живота, бедер, похудев на 2,5 килограмма. Да, очень тяжело выдержать такой режим употребления пищи, но я очень рада преображению.

Илона, 20 лет: По совету подружки я решилась на диету моделей, рассчитанную на семь дней. В итоге – минус 5 килограмм. Меню такого рациона мне очень понравилось, ощущения голода не было. Блюда сытные, вкусные. Если хотите потерять несколько килограммов, то рекомендую использовать семидневную диету.

Существуют некоторые нюансы, которых важно придерживаться тем, кто выбрал «Диету моделей». Только точно придерживаясь всех принципов похудения можно добиться положительных результатов.

Важно соблюдать водный режим. В сутки необходимо употреблять до 2 литров воды. Жидкость будет способствовать очищению организма от шлаков и токсинов, притуплять чувство голода, предотвратит во время диеты обезвоживание организма.

Во время диеты падает физическая активность. Поэтому рекомендуется проводить голодание в выходные дни, чтобы снизить нагрузку на организм.

Важно заниматься спортом, фитнесом, совершать небольшие пробежки, делать зарядку. Тем, кто не может себе позволить большие физические нагрузки, могут заниматься йогой.

Можно пить очищенную воду или травяные отвары. Важно исключить газированные напитки или минералку с газами. Употребляют в пищу только разрешенные продукты. Их необходимо подвергать минимальной термической обработке.

«Диета моделей» включает в себя два типа голодания. Можно выбрать жесткую трехдневную диету для моделей, которая позволит за минимальный промежуток времени быстро убрать до 3 кг лишнего веса.

Трехдневную модельную диету можно использовать раз в месяц, чтобы не нанести серьезного вреда здоровью.

Это суровый метод похудения, который ограничивает употребление большого количества продуктов. Часто во время такого похудения женщины испытывают чувство острого голода, возможно появление слабости или головокружения.

Из такой диеты выходят очень плавно, постепенно вводя в рацион питания привычные для нормального образа жизни продукты.

Существует также более щадящий метод похудения, продолжительность которого составляет неделю. В такой метод голодания входит разнообразное питание с большим количеством более калорийных блюд.

При этом можно убрать до 6 кг лишнего веса. Важно, чтобы суточная калорийность употребляемых продуктов не превышала 1000 ккал.

Диетологи предлагают несколько видов меню для похудения.

Результат похудения зависит от длительности модельной диеты. В целом в сутки уходит до 700 г лишнего веса. При жесткой диете можно похудеть до 3 кг, а при диете продолжительностью в неделю уходит до 7 кг веса.

Важно пить в большом количестве воду. Она способствует быстрому сжиганию жировой прослойки, способствует ускорению обменных процессов и активно выводит из организма шлаки.

Чтобы сохранить полученный результат необходимо придерживаться правильного питания. Женщинам, которые хотят сохранить стройную фигуру, стоит отказаться от жирной и жареной пищи, свести к минимуму употребление сахара.

Сдобу и кондитерские изделия также необходимо исключить из рациона питания.

Важное место занимают физические нагрузки. Бег, активный образ жизни, занятия фитнесом позволят длительное время поддерживать фигуру в форме.

Злоупотреблять питанием манекенщиц обычным людям, не привыкшим к подобным гастрономическим ограничениям, не стоит. Повторять систему чаще раза в месяц опасно.

Естественно, что от диеты надо отказаться беременным и кормящим женщинам, подросткам, пожилым людям, а так же при наличии хронических заболеваний ЖКТ и других систем. Даже если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед началом мероприятия.

Методик, с помощью которых модели держат себя в форме, известно десятки. Самыми популярными, но в то же время самыми опасными, считаются трехдневные диеты моделей.

Некоторые практикуют более продолжительные – на неделю и даже на месяц. Какую выбрать, решать только желающим распрощаться с лишними сантиметрами, все зависит от вкусовых предпочтений, силы воли и, собственно, количества этих самых сантиметров.

Трехдневная методика – это что ни на есть настоящая голодовка. Суточный максимум калорий ограничен отметкой в 1000 ккал.

Такое питание позволяет при похудении получить результат минус 5 кг, однако учтите, что большая часть из них – это вода, которая при возврате к обычному режиму вернется так же быстро, как и ушла. К побочным эффектам экспресс-программы причисляют слабость, головокружение, усталость.

Вариант №1

Пожалуй, одна из самых жестких диет. Суть – после 15:00 часов есть ничего нельзя, разрешается только пить обычную воду.

  • 8:00: сваренное вкрутую яйцо;
  • 12:00 и 15:00: 150 г творога, чашечка зеленого чая.

Вариант №2

Более сбалансированная разновидность модельной диеты, включающая полноценные приемы пищи.

Описанные выше системы считаются общими. Однако у некоторых знаменитых моделей имеются собственные методики похудения, которые были разработаны профессиональными диетологами индивидуально для них с учетом особенностей организма и ритма жизни.

Клаудии Шиффер

В 90-х годах Клаудия Шиффер возглавляла массу рейтингов самых успешных моделей. Несмотря на то, что сегодня ей уже больше 45 лет, она по-прежнему выглядит роскошно и привлекательно.

Многие из существующих программ ошибочно приписывают немецкой звезде, на самом же деле Клаудия просто придерживается здорового образа жизни и не пренебрегает тренировками. Если же ей требуется сбросить несколько кг, то она практикует диету, рассчитанную на 6 дней, главное требование которой – в сутки нельзя съедать более 1200 ккал.

Примерное меню

Модельная диета дает потрясающие результаты, однако если не соблюдать правила по выходу из нее, ушедшие кило вернутся очень скоро, сведя к минимуму все старания.

Чтобы закрепить эффект:

  1. Устраивайте 5-6 приемов пищи.
  2. Постепенно увеличивайте порцию растительной еды и мяса/рыбы.
  3. Каждый день вводите по одному новому ингредиенту.
  4. Обязательно выпивайте не менее 10 стаканов воды в сутки.
  5. Продолжайте заниматься спортом.

Выход из мероприятия должен длиться не менее недели.

Красота требует жертв, а уж тем более, та, которая демонстрируется на модных показах.

Поэтому, режим питания у «девушек с обложки» — уже своеобразная диета, заслуживающая отдельного внимания.

Так, в питании у них завтрак – обязательный прием пищи, который ни в коем случае нельзя пропускать.

Состоит он, как правило, из обезжиренного молока, вареных яиц и тостов.

В качестве альтернативного завтрака часто выступает омлет с овощами и нежирный сыр.

В течении дня рекомендуется питаться небольшими порциями, причем употреблять нужно в основном свежие фрукты, овощи или орехи.

Кроме того, необходимо всегда поддерживать правильный уровень водного баланса в организме (нехватка воды сказывается на состоянии кожи), а потому в день следует выпивать 2-3 литра воды.

Конечно, все люди подобны и даже модели могут себе иногда позволить расслабиться в компании друзей, что повлечет за собой нежелательный вес.

В этом случае, многие прибегают к весьма популярной диете, которая способна убрать лишнее в максимально короткие сроки.

Эта методика относится к разряду экспресс-диет.

Она позволяет сбросить в максимально малое время лишний вес, который может достигать порядка 5 кг.

Из-за быстрой потери веса на ней не рекомендуют сидеть более одного раза в месяц, ибо организм может испытать настоящий стресс.

Безусловным плюсом такой системы является потеря веса с 100% гарантией.

Однако, за качество всегда приходится платить.

И в этом случае в качестве платы выступает постоянное чувство голода и общее недомогание.

Но и это не проблема, в большинстве случаев, так как зачастую это подправляют прогулками на свежем воздухе или занятиями йогой.

Описание жесткого рациона

Меню диеты топ-моделей настолько просто и сурово, что многие сразу же отказываются от подобной затеи.

Но если вы твердо решили сбросить несколько килограмм за три дня, что ж, за это стоит бороться.

Итак, главный принцип – соблюдать режим питания строго по часам.

Программу можно корректировать в зависимости от личного режима сна:

  1. 9.00 – завтрак. Он предельно прост, съедается одно вареное яйцо без соли и других добавок.
  2. 12.00 – обед. 175 грамм обезжиренного или самой низкой жирности творога. Разрешается выпить чашечку чая без сахара, лучше, если это будет зеленый. Он способствует очищению организма от шлаков и токсинов.
  3. 15.00 – ужин. Полностью дублирует обед: творог и чай.

Такой режим питания должен продержаться 3 дня, после чего необходимо будет постепенно и осторожно осуществлять выход из диеты, с каждым днем немного увеличивая порцию потребляемой пищи.

Для тех, кто не в состоянии выдержать суровые условия 3-х-дневного варианта, существует вполне себе простой аналог – диета на неделю.

Она переносится намного легче, но по эффективности ни разу не уступает первому варианту.

Очень важно! Соблюдая диету манекенщиц необходимо пить как можно больше чистой воды.

При соблюдении диеты запрещено употреблять сахар и соль.

Варианты меню для диеты манекенщиц

Очень важно! Данную диету нельзя применять тем людям, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, у которых проблемы с почками и сердечно-сосудистой системой.

Завтрак: одно яйцо сваренное всмятку.

Обед: чай (можно положить 1 ложку сахара), 50 г хлеба с отрубями, творог (170 г).

С утра: 300 г бананов и стакан яблочного сока.

Днем: 400 г супа из грибов, 250 г свежего овощного салата (например, из капусты, свеклы, яблок и зелени с растительным маслом). 250 г гуляша из соевого мяса. Запить можно ананасовым соком или клюквенным морсом.

Особенности и правила соблюдения диеты

Как бы это странно не звучало, но манекенщицы также сталкиваются с проблемой лишнего веса. Для избавления от лишних складочек на талии они применяют различные, порой даже очень радикальные, меры по борьбе с лишним весом.

Одним из вариантов “скорой помощи” для талии является диета манекенщиц, которая помогает сбросить до 4-5 кг лишнего веса за 3 дня.

Интересно! Первые заметки о данном типе диетического питания появились еще в советские времена, но, поддавшись критике диетологов и врачей, данная система питания утратила актуальность на некоторое время. Современные женщины в погоне за идеальными параметрами готовы на любые жертвы. Именно по этой причине  данная система питания снова стала популярной.

Чтобы понять действие данной системы диетического питания, необходимо ознакомится с ее правилами. Для начала хотелось бы отметить, что данная диета является одной из самых жестких, которые применять можно только в крайнем случае под контролем врача или диетолога.

Диета манекенщиц рассчитана на 3 дня. В случае крайней необходимости ее можно продлить до 7 дней, но при условии хорошего самочувствия и разрешения ведущего диетолога.

Принципы диетического рациона:

  • исключить на 3 дня все углеводы;
  • питаться 3 раза в день;
  • отказаться на период диеты от кофе, какао и алкоголя;
  • не принимать пищу позже 17.00;
  • пить до 2 литров чистой воды.

Основные нюансы модельной диеты:

  1. Необходимо употреблять большое количество воды, чтобы уменьшить чувство голода, противостоять обезвоживанию организма.
  2. Меню модельного питания нужно планировать так, чтобы последние дни диеты выпадали на выходные. В этот период физическая активность человека падает до минимума.
  3. На модельной диете разрешается немного расслабиться в плане потребления жидкости. Обычную очищенную воду рекомендуется иногда заменять травяным чаем, минералкой без газа.
  4. Экспресс-похудение может угрожать здоровью, поэтому перед сменой режима питания лучше посоветоваться с диетологом.

Диета моделей

Методики похудения манекенщиц очень жестки, не каждая сможет выдержать такой рацион. Чтобы максимизировать результат усилий и пережить голодные дни с минимальным вредом для здоровья, соблюдайте некоторые рекомендации.

Питайтесь дробно.

Суть модельной диеты заключается в сокращении суточной нормы калорий. Учитывая, что насыщаться предстоит минимальными порциями, старайтесь есть чаще, буквально через 2,5-3 часа, чтобы не мучиться от приступов голода.

Откажитесь от сладкого, соленого, мучного.

Главный принцип любого комплекса по сжиганию жира – ограничение вредной пищи. На время предстоит отказаться от любимой выпечки, сладкого, жирного, соленого.

https://www.youtube.com/watch?v=g_Wikxy5rAk

Ешьте фрукты и овощи.

Диета моделей

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: