Операции по удалению жира с живота: виды и их особенности

Немного истории и фактов о липосакции

Популярность липосакции во всем мире подтверждена конкретными цифрами. В настоящее время за год пластические хирурги проводят более 450 000 операций по откачке лишнего жира.

Первая подобная операция была проведена 40 лет назад — в 1974 году. Современные методы за прошедший период времени значительно усовершенствовались, и сегодня хирургические манипуляции в процессе проведения липосакции связаны с меньшими рисками для здоровья и меньшими болевыми ощущениями.

Наиболее полную информацию Вы можете узнать по телефону: (495) 953-43-43.

Впервые попытки операционной коррекции фигуры были предприняты в начале прошлого века. Тогда проводилась дермолипэктомия — иссечение кожно-жировых участков. Большого распространения такая процедура не получила из-за формирования значительных послеоперационных рубцов и чрезмерной травматичности операции.

Как убрать жир с живота?

Контролировать режим питания требуется постоянно. Это касается не только продуктов питания, но и употребления алкоголя.

Учёными доказано, что вино и пиво содержат много фитоэстрогенов. Данные вещества способствуют появлению животика.

Даже редкое употребление алкогольных напитков вызывает увеличение кортизола, который приводит к располневшей талии. Не удивительно, что после парочки бокалов вина через день невозможно влезть в любимые джинсы.

Чтобы сохранить полученные в процессе похудения результаты, придётся отказаться от употребления любого алкоголя.
.

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок? Безусловно, соблюдая определенную диету. Здоровый рацион способствует стабилизации обмена веществ и быстрому избавлению от лишнего веса.

Из меню исключаются жирные и калорийные продукты. При большом объёме пищи полученную с продуктами энергию необходимо расходовать.

Поэтому нужно либо уменьшить потребление блюд, либо заниматься спортивными нагрузками. Иначе появление лишних килограммов неминуемо.

Биолипосактор — удаление жира с живота и боков без операции ...

1. Овощи красного и зелёного цвета в большом количестве. Содержащаяся в них клетчатка способствует быстрому расщеплению жировой прослойки. Клетчатка хорошо насыщает желудок своими волокнами и долго не вызывает чувство голода.

2. Рацион требуется разнообразить рисом, а также нежирными сортами рыбы и мяса.

3. Употребление фруктов должно быть умеренным, поскольку они содержат сахар.

4. В процессе похудения обязательно следует употреблять продукты, богатые витамином D. Он содержится в большом количестве в молоке и его производных продуктах. Полезный витамин отлично сжигает жир в проблемных местах талии. Сыры и йогурты содержат вещества, которые активно атакуют жировые клетки и расщепляют их.

5. В течение суток необходимо пить большое количество воды – около 2 литров. Она отлично выводит шлаки и вредные токсины из организма. Вода очищает системы организма естественным образом, усиливает обмен веществ и стабилизирует водно-солевой баланс.

При плохом метаболизме похудение совершенно невозможно. Некоторые диетологи рекомендуют применять различные мочегонные средства для выведения лишней жидкости из организма. Но лучше строить весь процесс борьбы с весом без употребления химических таблеток.

Строгие диеты противопоказаны при заболеваниях ЖКТ, гипогликемии, язве желудка, кишечном расстройстве, сахарном диабете. Гречневая диета запрещена при беременности и лактации, интенсивной работе головного мозга.

Операция по удалению жира с живота выполняется в тех ситуациях, когда другие методы не принесли надлежащего результата. Хирургическое вмешательство называется абдоминопластикой.

Биолипосактор — средство удаления жира с живота и боков без ...

Она проводится под общим наркозом и является полостной операцией. Вмешательство часто сочетают с липосакцией – удалением жира.

Под скальпель пластического хирурга попадают только те пациенты, у которых существуют большие жировые отложения. Если есть возможность избежать подобного радикального метода, то применяются другие способы устранения живота.

Операция требует подготовительного периода. Абдоминопластика – сложная операция в пластической хирургии. Вмешательство помогает полностью восстановить пропорции талии, повышает эластичность брюшной стенки, ликвидирует выпуклости около пупка.

• растяжение и расхождение прямых мышц живота;
• грыжа пупочного кольца;
• сильный избыток подкожной клетчатки;
• неэффективность прежних малоинвазивных методов похудения;
• дряблость кожи живота;
• кожно-жировой «фартук»;
• большое количество растяжек;
• грубые послеоперационные рубцы на животе;
• пониженные коллагеновые свойства тканей.

Операция проводится, когда другие методы не дали положительного результата. При пониженной эластичности кожного покрова липосакция будет неэффективной. В таком случае назначается радикальное хирургическое вмешательство.

лазерное удаление жира на животе

• эндоскопическая абдоминопластика;
• миниабдоминопластика;
• классическая абдоминопластика;
• вертикальная и боковая операции.

При эндоскопической операции иссечение выполняется, если присутствует складка внизу живота и отсутствует грыжа. Операция является малотравматической. Проводится под наркозом или местной анестезией с применением эндоскопических инструментов. Время оперативного вмешательства – около 1 часа.

Классическая абдоминопластика показана при диастазе мышц живота. Выполняется разрез и отслоение жира.

В зависимости от цели оперативного вмешательства, ликвидируется грыжа или расхождение мышц. Ткани живота натягиваются в новом положении, выполняется их ушивание.

Операция является травматической и требует длительного восстановления после вмешательства. Вертикальный и боковой методы – разновидности классической пластики живота.

• сахарный диабет;
• обострение хронических болезней;
• болезни соединительных тканей;
• нестабильная психика;
• плохая свёртываемость крови;
• заболевания щитовидки;
• ишемическая болезнь сердца;
• сердечная и почечная недостаточность;
• болезни лёгких.

Подобный способ – безопасный метод откорректировать свою фигуру. Он позволяет вернуть коже эластичность, былую упругость и подтянуть живот. Массаж стимулирует кровообращение и способствует борьбе с лишними килограммами. Методика восстанавливает тонус мышц живота. Процедура выполняется в несколько сеансов.

При данном способе похудения применяются обёртывания и вакуумные банки. Их использование ускоряет кровоток, уменьшает жировую прослойку, ликвидирует дряблость коже. Эффект от вакуумного массажа – средний. Однако под воздействием банок укрепляются ткани и мышцы, устраняются лишние килограммы на талии. Массаж можно выполнять в домашних условиях, чтобы похудеть и ликвидировать целлюлит.

При вакуумном массаже применяются силиконовые, стеклянные, пластиковые или резиновые банки. Перед их использованием живот смазывают антицеллюлитным средством.

Зона живота хорошо разогревается горячим душем, затем на кожу аккуратно наносится масло, и ставятся банки. Их края обязательно смазываются.

Кожа живота втягивается в них. Банки следует перемещать по бокам и животу.

Чтобы добиться положительного результата процедуру проводят в течение месяца.
.

Процедура противопоказана при диабете, грыже живота, беременности, гинекологических заболеваниях, менструации. Также метод не применяется, если в прошлом наблюдалась онкология.

Липосакция бывает нескольких видов:

  • Вакуумная;
  • Лазерная;
  • Ультразвуковая.

Вакуумная липосакция – это классический вид, предусматривающий отсасывание жира при помощи вакуума. Пациенту делают надрезы и через отверстия с помощью специальных инструментов разбивают, а затем откачивают жир.

Вакуумная липосакция – это небольшая хирургическая операция, проводимая с применением местной либо общей анестезии. После такой процедуры остаются небольшие шрамы, которые впоследствии бесследно исчезают.

Лазерный метод позволяет осуществлять липосакцию живота без операции, с применением новейших технологий. При этом делается микроскопическое отверстие – тончайший прокол, через который и осуществляется воздействие на подкожный жир лучом лазера.

Жировые отложения есть у всех, но далеко не каждому человеку показана липосакция живота. Это не метод похудения, она не может заменить диету и физические упражнения, она не приводит к значительному снижению массы тела. Липосакция может применяться к физически развитым пациентам, занимающимся физическими упражнениями при излишнем весе до 10 кг.

Биолипосактор — удаление жира с живота и боков без операции ...

Подходит процедура людям с локальным расположением жировых отложений, из-за чего строение тела оказывается диспропорциональным, а нехирургические методы коррекции не привели к желанным результатам. Это так называемое диспропорциональное ожирение, при котором липосакция дает очень хорошие результаты.

Проводится пластика с целью устранения нарушения контуров тела на локальных участках — при деформации бедер, скоплении жировых отложений в области подбородка, коленных суставов, живота.

Методика проведения процедуры

Методика выполнения лазерной липосакции, заключается в использовании новой, современной технологии, при которой лазер выборочно воздействует на жировые клетки, что приводит к их разрушению и постепенному исчезновению.

При операции на небольших участках, в отсасывании жира, нет необходимости. При избыточном объеме жира, расплавленные жировые клетки могут убираться за счет отсасывания под низким давлением.

Лазерная липосакция абсолютно безопасна, с ее помощью можно изменять контуры фигуры без больших кровопотерь и травм тканей. Главное то, что она безболезненна, после нее остается ровная кожа, без шрамов, ведь кожа прокалывается иголкой, а не разрезается.

Также, лазерная липосакция стимулирует дополнительную выработку эластина и коллагена, кожа при этом стает подтянутой, упругой, приобретает здоровый внешний вид.

Основные отличия лазерной липосакции от обычной:

  1. Максимально короткий восстановительный период;
  2. Минимальные проколы (диаметр составляет 1 мм);
  3. Осложнения практически отсутствуют;
  4. Исправление неровностей подкожной клетчатки (есть возможность исправлять силуэт максимально точно).

Нужно помнить, что в некоторых случаях, применение лазера будет не эффективным, при больших жировых отложениях — понадобится абдоминопластика. А чтобы удалить, сразу нескольких литров жира, лучше сделать оперативную липосакцию.

Как уже стало понятно из самого названия, липолиз проводится с помощью низкочастотного лазера, который через хирургическую канюлю вводится под кожу. Лазерное излучение нагревает и расщепляет строго те жировую ткань, которую нужно.

Особенностью методики является то, что соседние зоны не затрагиваются совершенно, если в том нет надобности. Как следствие, это позволяет избежать лишнего травматизма тканей.

Но это только первый этап. После извлечения лазера в тот же канал вводится электрод лазера для прогрева нижних слоев дермы.

Это позволяет стимулировать выработку коллагена, который отвечает за подтянутость кожи. После лазерной липосакции в зеркале можно будет увидеть не подрагивающий животик, а красивую талию с ровной и упругой кожей без складочек.

Неприятный «фартук» после беременности, кесарева сечения, резких колебаний обязательно будет ликвидирован.

Стоит воздержаться или отказаться от лазерной липосакции, если вы:

  • беременны или до сих пор кормите ребенка грудью;
  • страдаете заболеваниями крови, имеете проблемы с ее свертываемостью, гемофилию;
  • больны онкологией, проходите лечение химией или лучевой терапией;
  • страдаете патологиями печени или ее протоков.

Употребление жиросжигателей

Убрать жир с живота и боков в домашних условиях можно, ежедневно употребляя коктейли для похудения. Мощные жиросжигатели позволяют за короткий срок откорректировать фигуру до нужных форм. Существуют синтетические препараты-продукты и природные.

Основное действие жиросжигателя – ускорение метаболизма в организме. Жир не успевает отложиться на талии и преобразовывается в энергию.

Спортивное питание в виде коктейлей для похудения не предназначено для употребления без расхода энергии. То есть, если пить коктейль и продолжать лежать на диване, то похудение не будет эффективным.

Так можно только усугубить самочувствие и подорвать своё здоровье. Применение коктейлей требует регулярных фитнес занятий, спортивных нагрузок, пробежек.

В состав коктейлей входят кофеин, эфедрин, бромелайн, гуарана. Эти вещества воздействуют на энергетический обмен в организме и нервную систему.

Безрассудное употребление коктейлей для похудения приводит к истощению нервной системы и большим проблемам со здоровьем. Могут развиться такие осложнения, как повышенное сердцебиение, потливость, тремор конечностей, раздражительность.

Важно придерживаться строгих рекомендаций при употреблении препарата. Иначе последствия могут быть самыми неожиданными.

Нередко развивается тяжёлая аллергия, потеря аппетита, бессонница и рвота. Если коктейль не подходит, и организм его не воспринимает, требуется отказаться от продукта.

Косметологические методы избавления от жировых отложений

Липосакцию практикуют, когда требуется быстро, успешно и без ущерба для здоровья удалить жировые отложения с таких зон, как:

  • поднижнечелюстная область (подбородок и шея);
  • щеки;
  • подлопаточная область;
  • талия (боковые поверхности туловища);
  • «галифе» (наружная поверхность бедер);
  • внутренняя поверхность бедер;
  • область голеней и коленных суставов;
  • боковая и задняя поверхность плеч;
  • передняя брюшная стенка.

У женщин проблемными зонами обычно являются: живот, верхняя часть рук, поверхности бедер (наружные и внутренние), колени, бока, ягодицы.

У мужчин нежелательные жировые отложения располагаются в подбородочной области, в подлопаточной области, в передних и боковых участках живота, а также в чрезмерно развитых грудных железах (гинекомастия).

Учитывая травматичность хирургических способов, наличие значительного числа противопоказаний для их выполнения, возможность осложнений, длительность реабилитационного периода и относительно высокую стоимость проведения операций, все более популярными становятся малоинвазивные и неинвазивные методы косметологии и эстетической медицины.

К основным косметологическим способам относятся:

  1. Ручной и аппаратный массаж.
  2. Инъекционный метод, или интралипотерапия.
  3. Методики аппаратного липолиза (разрушение жировой ткани).

Принципы мануального и аппаратного методов массажа

Капли для удаления жира с живота и боков без операции ...

Различные виды мануального (ручного) массажа использовались давно в качестве одного из методов улучшения контуров тела и придания ему более совершенных форм. В настоящее время наряду с традиционными техническими приемами применяется много новых методик, которые часто разработаны даже специалистами крупных компаний, производящих лечебно-косметическую продукцию.

Большинство этих методик, например, «скульптурирующий» массаж, основано на применении жестких и умеренно болезненных приемов, главная цель которых, как позиционируют многие специалисты массажа — разрушение жировых клеток и подкожножировой ткани в целом и удаление ее из организма.

Подобную информацию о возможности убрать жир с живота массажем можно встретить и при описании механизма действия вакуумного (баночного и его разновидностей) массажа и, тем более, таких аппаратных методик, как вакуумно-роликовый и LPG массаж и эндосфера-терапия.

Применение липолитиков для удаления жира с живота и боков

Липолитики для тела — достаточно эффективный способ похудения. Метод заключается в введении препаратов в подкожно-жировую клетчатку проблемных зон. Липолитики перерабатывают избыточный жир в энергию, восстанавливают липидный обмен, регулируют метаболизм. После введения препарат превращает избыточный жир в жидкость, которая после выводится из организма.

Основная причина ожирения – повышенный уровень липидов. Жир в подобном случае откладывается на талии и бёдрах. Липолитики представляют собой натуральные ферменты сои (лецитин), которые активно расщепляют жировые клетки. В организме лецитин вырабатывается печенью. Для усиления эффекта в средства для похудения добавляют различные дополнительные вещества, разрушающие оболочки доступных жиров.

Перед началом процесса введения препарата выполняется опрос пациента и осмотр проблемных зон.

• психосоматические расстройства;
• аллергическая реакция;
• недостаточная свёртываемость крови;
• сахарный диабет;
• желчнокаменная болезнь;
• инфекционные и воспалительные процессы;
• беременность;
• кормление грудью;
• эпилепсия;
• раковые опухоли;
• лихорадочное состояние.

Процедура введения препарата длится около 15 минут. Инъекция осуществляется тонкой длиной иглой — препарат вводится на глубину 12 мм. При желании проводится анестезия охлаждающим кремом или лидокаином. В течение 1 сеанса используют 1-3 ампулы препарата. В основном, применяют Дермастабилон, Акваликс, Ревитал Целлюформ и другие липолитические комплексы.

Средство для расщепления жира можно вводить не только в талию и бока, но в область ягодиц, век, подбородок, щёки, шею. Широко применяются липолитики для устранения живота и второго подбородка. Липолиз ликвидирует не только жировые отложения, но и целлюлит на бёдрах.

Хирургические методы

И это важно понимать с самого начала! Цель липосакции – коррекция контуров тела посредством устранения «ненужных» жировых отложений с определенных проблемных зон. Данная методика направлена на коррекцию отдельных зон накопления жировых клеток, не на удаление с тела человека всех жировых «запасов». Липосакцией можно достичь только локального удаления избыточного жира.

Различные методы хирургической липосакции живота позволяют быстро убрать жир. В этих целях используются такие испытанные и эффективные методики, как влажная и супервлажная (гипертумесцентная), водоструйная, ультразвуковая, радиочастотная и лазерная липосакция.

Суть всех этих методов заключается в ведении через небольшие разрезы в подкожную клетчатку канюли. Жир разрушается одним из соответствующих способов — механическим, специальным раствором под давлением, ультразвуком, лазерным излучением.

После этого производится его удаление путем вакуумной аспирации.

Методы проведения липосакции могут быть:

  • механическими, в основе которых лежит принцип дробления жировых отложений;
  • химико-физические, основанные на разрушении ткани посредством использования химических и физических факторов.

В зависимости от используемой методики, выделяют следующие виды липосакции:

  • вакуумная липосакция;
  • шприцевая;
  • туменесцентная;
  • ультразвуковая;
  • электронное липомоделирование.

Подтяжка живота

Безоперационная коррекция талии возможна при применении специальных нитей. Процедура позволит избавиться от живота после беременности и проведённой липосакции. Растянутый кожный покров не имеет эластичности. Подтяжка живота нитями позволит вернуть коже прежнее упругое состояние, устранит дряблость и некрасивые складки. При незначительном отвисании кожи применяют нитевой лифтинг.

Подтяжка нитью – относительно безопасная процедура, не травмирующая сильно кожный покров. Кожа поддерживается нитевым каркасом. Эффект от процедуры становится заметным сразу и сохраняется на протяжении пары лет.

Метод имеет мало противопоказаний и низкие риски развития осложнений. Нитевой лифтинг живота выполняется только в операционной. При желании применяются местные анестетики. Перед вмешательством пациента консультирует пластический хирург. Врач подробно рассказывает о проведении процедуры и восстановительном периоде.

Нити на животе устанавливаются в различном направлении. Может быть выполнен каркас-решётка либо нити располагают от бока к центру.

Направление выбирается пластическим хирургом, в зависимости от выраженности дефекта. Для процедуры применяют очень эластичные нити последнего поколения.

Их фиксируют в небольших надрезах кожи. Нити стягивают косметическими швами, которые после незаметны.

Метод обладает хорошей эффективностью, если на животе нет объёмных жировых отложений и сильно свисающих складок. В основном, способ применяется для подтягивания живота после родов.

• онкологические заболевания;
• болезни аутоиммунной системы;
• плохая свёртываемость крови;
• аллергия;
• сахарный диабет.

При наличии хоть одного противопоказания метод нитевого лифтинга не применяется. Данный способ не является эффективным, если присутствует большой объём жировой прослойки на талии.

Подробнее о видах липосакции

Традиционная. Слой подкожно-жировой клетчатки в нужном участке разрушается и удаляется с помощью канюль и вакуумного отсоса через маленькие (1-2 см) надрезы на коже.

Туменесцентная. Локальный участок обкалывается специальным раствором Кляйна, состоящим из лидокаина, адреналина и собственно физраствора. Раствор Кляйна интенсивно воздействует на жировую ткань в течение 20-40 минут, за которые происходит разжижение жировой ткани. Это в значительной степени облегчает ее удаление через канюли и снижает травматизацию.

Ультразвуковая. Предварительно на зону операции воздействуют ультразвуком, который и разрушает жировые клетки, разрывая их изнутри и одновременно разогревая ткани.

Эмульгированная жировая ткань удаляется через разрезы с помощью канюль и вакуумного насоса. Основной недостаток этого вида ультразвуковой липосакции – влияние ультразвука не только на жировую ткань, но и на внутренние органы, что может стать причиной их травмирования.

Шприцевая. Такой липосакцией корректируются необъемные проблемные участки, когда речь идет об удалении небольшого количества жировой ткани (до 0,5 литра).

Удаление жировой ткани осуществляется через шприц и отнимает гораздо больше времени, чем обычная липосакция. Но бывают ситуации, когда достойный эстетический результат может обеспечить именно и только шприцевая липосакция.

К примеру, если у пациентки тонкая кожа и под ней также тонкий жировой слой, мощный вакуум оставит слишком заметные следы в месте «прохождения» канюли. В подобном случае возможно только очень щадящее давление, которое создается шприцем.

Шприц помогает отсасывать жир маленькими дозами — врач оставляет рельеф кожи максимально гладким и ровным.

Водоструйная. Считается относительно малотравматичным способом устранения излишек жировой ткани и допускает использование местной анестезии. Под кожу через проколы вводится все та же канюля. Далее под давлением через канюлю подается жидкость и затем через нее же происходит откачка вакуумным насосом размытого струей жидкости жира и остатков жидкости.

Радиочастотная. Так называемая «новинка». Принципиальное отличие от других видов в том, что для расщепления жировой ткани применяется радиочастотная энергия. Здесь используются два электрода – внутренний и внешний. Внутренний электрод помещается в жировой слой, служит также сразу трубкой для отсасывания жира, температурным датчиком.

Лазерная. Удаление жировой ткани происходит с помощью специальной канюли со встроенным лазером. К недостаткам этого вида можно отнести целесообразность применения только при малых объемах удаляемого жира.

Вибрационная. Главная особенность — вакуумная канюля производит короткие вращательные движения. Такая липосакция требует от пластического хирурга меньших усилий, при этом может удаляться большой объем жировой ткани.

Противопоказания

Липосакцию не делают при «наличии» у пациента (или пациентки) следующих проблем со здоровьем:

  • варикозное расширение вен, тромбофлебит;
  • заболевания внутренних органов;
  • сахарный диабет;
  • онкологические заболевания;
  • нарушения свертываемости крови;
  • инфекционные заболевания;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Любая липосакция, как хирургическая, так и безоперационная, имеет ряд противопоказаний:

  • Беременность и кормление грудью;
  • Сахарный диабет;
  • Заболевания печени и почек;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Тромбофлебит, варикозное расширение вен;
  • Гипертиреоз;
  • Анемия и нарушение свертываемости крови.

Абсолютным противопоказанием для проведения процедуры является ожирение. Лазерная липосакция не является средством лечения ожирения, больным сначала рекомендуют снизить вес.

Нельзя делать лазерную липосакцию

  • при тяжелых заболеваниях внутренних органов;
  •  при заболеваниях крови, особенно при нарушениях ее свертываемости;
  • при сахарном диабете;
  • при различных грыжах;
  • при нарушениях иммунитета, это чревато гнойными осложнениями после операции;
  • если вы перенесли инфаркт миокарда или инсульт.

Операцию рекомендуется отложить, если

  • вы недавно перенесли хирургическую операцию;
  • у вас какое-либо острое заболевание (например, ОРВИ);
  • у вас период обострения хронического заболевания;
  • в зоне липосакции имеется кожное заболевание.

Удалить жир с помощью операционного вмешательства возможно пациентам, не имеющим серьезных заболеваний и осложнений. Врачи рекомендуют прибегать к хирургическому вмешательству только людям, лишний вес который составляет не более 10 килограмм.

Нельзя прибегать к липосакции живота, если у пациента имеются следующие проблемы:

  • обострение хронического заболевания;
  • слабая эластичность кожных покровов;
  • онкологические заболевания;
  • тяжелая форма заболеваний внутренних органов;
  • инфекционные заболевания;
  • сахарный диабет в тяжелой форме;
  • связанные со свертываемостью крови заболевания.

Отзывы наших клиентов

Маргарита

Как уже говорилось выше, липосакция – не панацея против лишних килограммов, а всего лишь помощница в коррекции фигуры. Прежде всего, следует уделять внимание правильному питанию, физическим нагрузкам и только в случае невозможности убрать жировые отложения в проблемных зонах обращаться к липосакции.

Судя по отзывам, липосакция живота помогает избавиться от отвисших складок после похудения, убрать лишний жир на талии и слегка подтянуть отвисшую кожу. Чтобы сохранить эффект на долгие годы, следует придерживаться режима, побольше гулять пешком и выполнять различные физические упражнения для поддержания мышц в тонусе.

Как свидетельствуют отзывы о липосакция живота, при несоблюдении основных правил похудения эффект от процедуры может свестись к нулю в течение нескольких месяцев. Необходимо избегать обильных застолий, высококалорийной пищи и вредных привычек (курение, употребление алкоголя).

Несомненным достоинством безоперационной липосакции является ее быстрая адаптивность: на следующий день после процедуры можно идти на пляж, заниматься спортом и вообще вести обычную жизнь в привычном ритме.

Гимнастика для живота

Специальные упражнения для похудения позволят быстро сбросить лишний вес. Существует несколько разработанных специалистами комплексов.

Получить стройную фигуру можно, если выполнять упражнения ежедневно и на протяжении длительного периода. Тренировка не включает ничего сложного.

Упражнения помогают подтянуть живот, сделать талию тоньше и укрепить пресс. Красивое натренированное тело – залог здоровья.

1. Лечь на спину и поднять под небольшим углом ноги. Основные усилия при выполнении гимнастики направить на живот. Ноги опустить и оторвать от пола голову и плечи.

2. Это упражнение позволит укрепить верхние мышцы брюшины. Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить конечности на ширине плеч. Ладони кладут на виски, сделать вдох и на выдохе поднять голову и плечи вперед, при этом оторвать спину от пола. На вдохе вернуться в исходное положение. Выполнить 15 раз.

3. Выполнить боковые скручивания. Для этого в положении лёжа ноги неподвижны. Голова на выдохе тянется к левой коленке. На вдохе необходимо вернуться в исходное положение. Затем голову тянуть к другой коленке. Выполнить 15 раз.

4. В положении лёжа требуется поднимать прямые ноги на вдохе. Руки вытянуть вдоль тела и упереть ладони в коврик. Опускать конечности на выдохе. Выполнить 15 раз.

5. Для следующего гимнастического упражнения нужно лечь на живот и слегка приподнять таз, упор делается на стопы и предплечья. Тело вытянуто в одну линию. Требуется задержаться в положении на несколько секунд, затем лечь на пол. Повторять 10 раз упражнение.

6. Лечь на спину, согнуть ножки, поставить на ширину плеч. Взяться пальцами за пятки и на вдохе поднимать таз, не отрывая от пола голову и плечи. Выдохнуть и вернуться на старт. Выполнять гимнастику не спеша, повторить 15 раз.

7. Лечь на спину, ноги сомкнуть. Приподнять их над полом и выполнить всем известные «ножницы» — попеременные скрещивания нижних конечностей.

8. В положении лёжа согнуть ноги, руки положить при этом на живот. Подтянуть правое колено к грудной клетке. Затем поставить на пол ногу и повторить упражнение с левой ногой. Выполнять 15 раз.

Базовый комплекс гимнастических упражнений рассчитан на ежедневные тренировки. Только тогда через пару недель выполнения гимнастики результат станет ощутимым. При ежедневных спортивных нагрузках требуется наладить своё питание. Рацион должен включать клетчатку и белки. Диету следует подбирать совместно со специалистом.

Гимнастические упражнения противопоказаны при сердечной недостаточности, повышенном или низком давлении, серьёзных заболеваниях крови и сердца. Нельзя заниматься спортом при пороке сердца и тромбах.

Гимнастика даёт определённую нагрузку на сердечную мышцу, поэтому лучше воздержаться от выполнения упражнений тем людям, которые имеют проблемы с сердцебиением. Перед началом выполнения стандартного комплекса упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.

Это позволит избежать возможных осложнений – инфаркта миокарда, инсульта, спазма сосудов. При выборе методики борьбы с лишним весом требуется учитывать особенности своего организма и состояние здоровья.

Тэги:
похудение  


Аналитика рынка

Удобный поиск по салонам красоты на нашем сайте

Салоны красоты Москвы  Салоны красоты Петербурга
Салоны красоты Екатеринбурга  Салоны красоты Новосибирска

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: