Тюбаж и слабительное каждый день экстрим или новое слово в голодании от доктора Ворошилова

Что такое голодание по Ворошилову

Российский врач Александр Павлович Ворошилов разработал программу для омоложения, оздоровления и коррекции веса. Его методика отличается от большинства диет, так как предполагает выдерживание пищевой паузы. Ворошилов назвал ее циклическим голоданием. Отказ от пищи сопровождается очищением организма, выводом шлаков и токсинов. При этом во время голодания вес активно снижается.

Человек не может выдержать долгое время без еды, и приходится возвращаться к привычному рациону. Через некоторое время в организме снова накапливаются шлаки, и решить проблему может очередная разгрузка. По этой причине голодание было названо циклическим.

Доктор Ворошилов
Доктор Ворошилов — диетолог, разработавший метод циклического голодания

Пищевая пауза — промежуток между приемами пищи. Она может длиться от 1 дня до 1 недели. Когда организм человека перестает получать пищу, концентрация сахара в крови падает. Через 60 часов органы и системы начинают перестаиваться на новую работу. Организм питается за счет внутренних жировых накоплений.

В первые несколько дней человек испытывает недомогание, но спустя 3 суток это проходит. Первую пищевую паузу рекомендуется растянуть до 1 недели. Повторить голодание можно через месяц, но сократить его до 2–3 суток.

При выдерживании длительного отказа от еды происходит полная очистка органов и систем, но такое голодание советуют проводить только под контролем врачей и иногда даже в условиях стационаров. Однодневные отказы от пищи подходят почти всем, они разгружают пищеварительный тракт, но при столь коротких пищевых паузах вылечиться от каких-либо заболеваний невозможно.

Суть

Во-первых, голодание по Николаеву — это голодание на воде. Оно не является сухим, предполагая воздержание только от еды. Во-вторых, его главное назначение — оздоровление организма, поэтому его называют лечебным.

Сам Юрий Сергеевич не любил термин «голодание», поэтому его система носит другое название — разгрузочно-диетическая терапия. Он всегда обращал внимание на то, что его методика — это две тесно взаимосвязанные части и одна без другой существовать не может. Первая — это непосредственно воздержание от еды. Вторая — восстановительный период или выход. Без него, по мнению профессора, положительных результатов добиться нельзя.

Чем отличается система Николаева от других подобных:

  • рекомендуется двигательная активность;
  • есть послабления (например, мёд в периоды кризиса, настой шиповника ежедневно);
  • проведение лечебных процедур (массаж особого типа, физиотерапия);
  • обязателен контроль профильного специалиста.

Система не такая строгая, как некоторые другие авторские методики, поэтому многие люди, желающие опробовать лечебное голодание, отдают предпочтение именно ей. По признанию большинства, на протяжении всего курса им придаёт силы мысль о том, что в любой момент можно выпить воды, 4 раза в день разрешён настой шиповника, а в случае кризиса допускается употребление мёда.

Преимущества и недостатки пищевой паузы

К преимуществам соблюдения пищевых пауз относят:

  • быстрое снижение веса;
  • легкий вход в процесс голодания и безопасный возврат к привычному питанию;
  • снижение чувства голода посредством выполнения дыхательной гимнастики;
  • возможность пить воду в неограниченных количествах;
  • позитивное влияние на работу внутренних органов;
  • отсутствие неприятного запаха из ротовой полости.

Техника Ворошилова позволяет сочетать столь жесткие ограничения с занятиями спортом, работой, когда к отказу от еды нет противопоказаний и человек полностью здоров. Если практиковать циклическое голодание регулярно, организм омолаживается, увеличивается продолжительность жизни.

Дыхательная гимнастика при голодании
Дыхательная гимнастика при голодании поможет уменьшит объем желудка

Методику применяют в бодибилдинге. Она позволяет правильно провести процесс сушки.

Голодание по Ворошилову имеет и недостатки:

  1. При длительном отказе от еды возможно развитие ацидоза и диабетической комы.
  2. При наличии хронических заболеваний не исключено их обострение.
  3. Если прервать голодание раньше срока, лишний вес быстро вернется.

Действие на организм

Ю. С. Николаев сначала долго изучал теорию лечебного голодания, начиная с древности и до современных дней. Затем совместно с командой учёных проводил собственные исследования, чтобы точно выяснить, что происходит с человеком, когда он воздерживается от еды в течение длительного времени. Результаты изысканий он подробно описывает на первых страницах своей книги.

После того, как пища прекращает поступать в организм, ему приходится вынужденно переходить на внутреннее питание, для которого он использует накопленные запасы. Чтобы их расходовать, практически все органы и системы начинают работать в усиленном режиме.

Николаев доказал, что в дни голоданий через лёгкие, мочу и кишечник происходит избавление от:

  • жировых клеток и образующихся в результате их расщепления вредных веществ;
  • «мёртвой» воды;
  • нерастворимых отложений в суставах;
  • избыточных солевых отложений;
  • шлаков, токсических соединений.

Результат:

  • улучшается снабжение клеток кислородом, так как скорость кровотока увеличивается;
  • рассасываются склеротические бляшки;
  • погибают патогенные микроорганизмы в кишечнике, нормализуется его микрофлора, устраняются застойные явления в брюшной полости;
  • происходят биохимические изменения в сердечной мышце, она укрепляется — снижается риск инфарктов и ишемии;
  • улучшается зрение;
  • в процессе аутолиза утилизируются патологические, болезненные клетки, застойные отёки, спайки;
  • активируется мозговая деятельность;
  • стабилизируется давление;
  • восстанавливается нарушенный метаболизм.

На 4-й день голодания у человека пропадает желание есть. Николаев объяснил это выработкой нейрогормона холецистокинина, который подавляет аппетит. Но это далеко не все его полезные функции. Благодаря ему, исчезает зависимость от курения, алкоголя и наркотиков. Причём по окончании лечебного курса она больше не возвращается.

Ну и, конечно, происходит заметное снижение веса: примерно на 18% от первоначального значения.

По тому, какое действие оказывает лечебное голодание на организм, Николаев называл его операцией без ножа.

Каких результатов можно достичь

Циклическое голодание позволяет сбросить до 15 кг лишнего веса и даже больше. Все зависит от того, насколько точно человек соблюдает правила системы, а также от продолжительности отказа от еды. Чем дольше периоды голодания, тем лучше окажется результат. В перерывах между пищевыми паузами нужно питаться правильно, чтобы лишний вес не вернулся.

Если устраивать разгрузочное голодание длительностью 1–2 дня раз в месяц, за несколько месяцев можно похудеть на 3–5 кг. Занятия спортом способствуют увеличению эффективности программы.

Этапы циклического голодания

Голодание состоит из чередования пищевых пауз с периодами, когда можно есть здоровую пищу, но в разумных пределах. Оптимальную продолжительность лучше обсудить со своим врачом, чтобы не навредить организму и извлечь из соблюдения методики только пользу.

Подготовка

Подготовка к голоданию начинается за неделю до последнего приема пищи. Рекомендуется постепенно сокращать объем порций, чтобы отказ от еды не стал стрессом для организма. Последний прием пищи должен быть скудным, через 3–4 часа проводят ряд процедур, позволяющих очистить кишечник и желчный пузырь. Начинать голодать без этого нельзя, так как организму сложно перестроиться на новый режим работы.

Для очищения желчного пузыря, печени применяют слепое зондирование (тюбаж), а прием слабительного поможет очистить кишечник. Для проведения тюбажа в стакане теплой воды растворяют 2 ч. л сульфата магния. Пить раствор нужно небольшими глотками, лежа на кровати с теплой грелкой на животе. Продолжительность процедуры — 40–50 минут. По прошествии этого времени можно съесть половину отварного яйца.

После проведенного тюбажа в течении 1,5 часов будут наблюдаться позывы в туалет, урчание в животе. Желчь активно выбрасывается из желчного пузыря. Можно ускорить этот естественный процесс, выполняя физические упражнения.

Для очищения кишечника 40 г магнезии растворяют в стакане теплой воды и выпивают раствор залпом. Можно запить его небольшим количеством теплой воды для устранения неприятного привкуса во рту. Кишечник будет очищаться в течение 1,5 часов. Чтобы ускорить процесс, рекомендуется больше пить. Положительный эффект магнезии заключается еще и в том, что ее раствор притупляет чувство голода.

Голодание

В период голодания нельзя есть любую пищу. Разрешено пить чистую воду, минеральную воду, чай, кофе без добавления сахара. Компоты, соки и другие напитки запрещены. Рекомендуется чаще принимать душ, посещать баню, сауну, выполнять физические упражнения. Утро нужно обязательно начинать с гигиенических процедур, контрастного душа, чашки несладкого чая.

Приступы голода подавляют обильным питьем и выполнением упражнений. Наиболее эффективна «Лягушка». Для выполнения этого упражнения нужно опереться руками на спинку стула и втянуть в себя живот, задержать дыхание на 10 секунд, после чего выдохнуть и расслабиться. Повторять упражнение можно до тех пор, пока чувство голода не пропадет.

Выходить из голодания нужно плавно. Если оно было длительным, резкое возвращение к привычному рациону спровоцирует ухудшение самочувствия.

Обедать и ужинать можно со второго дня после выхода из голодания. Меню первого дня должно состоять только из завтрака. В обед и вечером разрешено съесть яблоко и пить воду столько, сколько хочется.

Профессор настаивал на том, что перед началом голодания каждый должен пройти полное медицинское обследование. Терапевт и невропатолог — одни из первых специалистов, которых следует посетить. Обязательны анализы кала, мочи, крови, а также электрокардиограмма и электроэнцефалограмма. Нужны такие данные, как рост, вес, возраст, постоянное давление и пульс. На их основании врач определяет продолжительность курса (от 2 недель до 40 дней).

Затем проводится подробная консультация, чтобы человек настроился морально. Будучи психотерапевтом, Николаев обращал на это особое внимание. Его вкратце знакомят с тем, что будет происходить с организмом, какие требования нужно выполнять, подробно описываются результаты (даётся своеобразный стимул).

Физическая подготовка минимальна: после обеда производится очищение кишечника посредством солевого раствора. С момента его введения можно считать, что голодание началось: прекращается приём медикаментов и начинается воздержание от пищи.

Курс лечения

Лечебное голодание по Николаеву — это целый комплекс процедур по очищению и оздоровления организма. Так что не надейтесь на то, что получится отлежаться и отдохнуть. Эта методика является одной из самых активных.

Режим дня

Утро каждого дня начинается с очищающей клизмы.

Обязательны утром каждого дня, так как продукты распада, образующиеся в организме, выходят и через поры тоже. Их нужно своевременно устранять.

В домашних условиях он невозможен, так как требуется профессиональный массаж определённого вида — давящий. Представьте, что на вашей спине кто-то танцует. Приблизительно такие ощущения возникают после данной процедуры. Основная цель — гиперемировать кожу и промять грудной и шейный отделы позвоночника.

Выпивается стакан настоя шиповника. Рецепт прост: с вечера засыпать 4 ст. л. сухих плодов 4 стаканами кипятка в термосе. С утра процедить.

  • Дообеденный комплекс мероприятий

После завтрака полчаса отводится на пассивный отдых. Рекомендуется полежать, почитать. После этого необходима длительная прогулка. Причём обязательно нужно одеваться как можно теплее, ведь во время голодания температура тела снижается и человек быстро мёрзнет. На свежем воздухе Николаев прописывал своим пациентам выполнять дыхательные гимнастики. Можно взять с собой воду (предполагаемая суточная норма — 1,5-2 л, но она может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей).

Ещё один стакан настоя шиповника. По желанию, его можно заменить обычной водой или Боржоми.

  • Послеобеденный комплекс мероприятий

Снова получасовой отдых. Затем в идеале люди отправляются на физиотерапевтические процедуры, назначенные во время предварительного обследования. Обычно это УВЧ-терапия (воздействие высокочастотным электромагнитным полем), диатермия (прогревание электрическим током), душ Шарко, лечебные ванны. Данный пункт позволят ещё раз осознать, что метод Николаева предназначен прежде всего для проведения в стационаре оздоровительного центра или санатория. В домашних условиях такой комплекс мероприятий недоступен.

В свободное от процедур время рекомендуется заняться трудотерапией (поработать с землёй, убраться), играми (настольными и подвижными), хобби (рисованием, вышивкой, вязанием). Прогулки на свежем воздухе приветствуются.

Выпивается ещё один стакан настоя шиповника.

  • Вечерний комплекс мероприятий

После ужина Николаев советует всем голодающим заниматься тем, что доставляет им удовольствие. Он не запрещает смотреть телевизор или активно общаться друг с другом. В его лечебном центре каждый вечер после ужина устраивались дискотеки.

  • Комплекс мероприятий перед сном

Выпивается последний за день стакан настоя шиповника. Обязательны водные процедуры: чистка зубов, полоскание горла, по желанию — тёплый душ.

Большое внимание Николаев уделял организации сна. Помещение, в котором спит голодающий, должно быть вентилируемым или заранее должно хорошо проветриваться. Обязательно наличие тёплого одеяла (опять-таки по причине сниженной температуры тела). На последних неделях профессор рекомендовал ложиться в постель с горячими грелками. В течение ночи по возможности их менять.

Стадии

Во время голодания организму приходится преодолевать стадии, о которых Николаев заранее сообщает своим пациентам, чтобы они знали, какие ощущения на каком этапе возникают в рамках нормы, а о каких следует незамедлительно сообщить врачу и, возможно, прекратить испытание.

Стадия 1. Пищевое возбуждение

Сроки: 1-3 дни.

Ощущения:

  • обильное слюноотделение;
  • сильные приступы голода, ощущение пустоты в животе;
  • бессонница;
  • вялость, сонливость, раздражительность и даже агрессия, плохое настроение;
  • учащение пульса.

Похудение: минус 1 кг в день.

Стадия 2. Нарастающий ацидоз

Сроки: 3-5 дни.

Ощущения:

  • чувство голода притупляется или исчезает, но увеличивается жажда;
  • замедленные реакции;
  • по утрам мигрень, тошнота, слабость, встать с постели бывает трудно;
  • налёт на языке, сухость слизистых, ацетоновый запах изо рта;
  • бледность и сухость кожи по всему телу;
  • гипотония;
  • редкий пульс;
  • глубокое дыхание.

Похудение: минус 0,5 кг в день.

Стадия 3. Компенсация

Сроки: начиная с 6 дня и далее.

Ощущения:

  • улучшение самочувствия и настроения;
  • прилив сил, энергии, бодрости;
  • исчезновение налёта на языке;
  • блеск в глазах;
  • очищение кожи от сыпи и сухости;
  • нормализация пульса и давления;
  • восстановление душевного равновесия (уходят плохие мысли, депрессия, тревога).

Похудение: минус 200 г в день.

Длительность этого этапа у всех разная. Окончанием считается время, когда появляется зверский аппетит.

Примерное меню после выхода из голодания

Тюбаж и слабительное каждый день экстрим или новое слово в голодании от доктора Ворошилова

После выхода из голодания нужно соблюдать некоторые ограничения в питании. От этого зависит эффективность похудения и очищения организма. В период отказа от еды организм очищается, выводятся токсины, поэтому не стоит повторно засорять его.

Меню после выхода из строгой диеты примерно такое:

  • завтрак: отварное яйцо, морепродукты, чай без сахара;
  • обед: отварная куриная грудка, салат из свежих овощей с оливковым маслом, чашка травяного чая;
  • ужин: творог обезжиренный, кусочек хлеба цельнозернового, чай.

К привычному питанию нужно возвращаться постепенно, вводя в рацион тушеные и свежие овощи, белковую пищу, растительные жиры. От употребления калорийных блюд стоит воздержаться. Рекомендуется исключить из меню сладкие продукты, сдобные хлебобулочные изделия. Питание должно быть правильным и здоровым.

За неделю до очередной паузы постепенно сокращайте объем порций, чтобы легче перенести очередное голодание.

Восстановительный период

Питание

Количество продуктов рассчитано на человека среднего телосложения, так что оно может быть либо увеличено для тучных, либо уменьшено для худощавых. В этом вопросе желательно советоваться со специалистами.

Таблицу можно адаптировать для курса любой длительности. Например, вам нужен выход из 10-дневного голодания, а данная программа рассчитана на 20 дней. Нужно просто вдвое уменьшить количество реабилитационных дней. То есть тёртые фрукты можно есть не на 4-й, а уже на 3-й день и т. д.

Особые примечания к восстановительной диете

  1. Рекомендованные соки: из яблок, винограда или моркови. Пить небольшими глотками, держать подолгу во рту, смешивать с собственной слюной, наслаждаться вкусом.
  2. В первый день выхода соки нужно разбавлять водой в равных пропорциях. Они должны быть домашними, свежевыжатыми, без добавления специй.
  3. Рекомендуемые каши — гречка, пшёнка, рисовая, овсянка. Должны быть максимально жидкими (как называет их сам Николаев, «размазни»). Их нужно тщательно и долго пережёвывать.
  4. Если голодовка проводится зимой и свежих фруктов с овощами не достать, можно употреблять консервированные, замороженные и сушёные. Но их придётся тщательнее пережёвывать.
  5. Кефир разрешается заменить любым другим кисломолочным продуктом.

Тюбаж и слабительное каждый день экстрим или новое слово в голодании от доктора Ворошилова

Рецепт

Николаев даёт собственный рецепт винегрета для восстановительного этапа.

Режутся: 250 г отварного молодого картофеля, 50 г свежей белокочанной капусты, 5 г репчатого лука. На тёрку пускаются: 100 г свежей моркови, 80 г отварной молодой свёклы. Далее все это смешивается, заправляется 15 мл растительного масла и 1 ч. л. лимонного сока. Получившаяся порция делится на 2 части и съедается в разные приёмы пищи.

Запрещены

  • Соль;
  • мясо;
  • яйца;
  • грибы;
  • алкоголь, чай, кофе;
  • всё жареное;
  • курение.

И самое главное! На протяжении всего восстановительного периода следует придерживаться того же режима дня, который был установлен во время голодания. То есть клизмы, ванны, массаж, физиотерапия и прогулки продолжают выполняться.

Стадии реабилитации

Во время реабилитации организм проходит ещё 3 стадии.

Стадия 1. Астеническая

Сроки: 1-3 дни.

Ощущения:

  • для утоления голода достаточно 100 мл сока, но спустя полчаса снова просыпается волчий аппетит;
  • слабость;
  • перепады настроения;
  • диарея;
  • учащённый пульс;
  • частое, прерывистое дыхание.

Похудение: минус 200 г за день.

Стадия 2. Интенсивное восстановление

Сроки: 4-21 дни.

Ощущения:

  • приступы сильного голода;
  • прилив физической силы;
  • улучшение самочувствия;
  • повышение настроения;
  • стабилизация давления и пульса;
  • нормализация стула.

Похудение: прекращается, наблюдается набор веса.

Стадия 3. Нормализация

Сроки: последние дни восстановительного периода.

Ощущения:

  • аппетит становится контролируемым;
  • покидают постоянные мысли о еде;
  • ровное, спокойное состояние;
  • стабилизация веса.

После окончания лечебного голодания Николаев рекомендует пройти ещё одно медицинское обследование.

Срок восстановительного периода должен совпадать с длительностью голодовки. Воздерживались от еды на протяжении 20 дней? Вот и диету следует соблюдать столько же времени.

Дополнительные рекомендации

Большинство авторских методик чётко прописывают сроки, в течение скольких дней рекомендуется воздерживаться от еды (а иногда и воды). Как правило, это нарастающие, так называемые каскадные схемы: привык организм к однодневному голоданию — значит, пора устраивать двухдневное и т. д.

У Николаева другой подход. Несмотря на то, что его система достаточно проста, чтобы использоваться даже в домашних условиях (кроме процедур), профессор предупреждает, что длительность должна определяться специалистом, на основании индивидуальных особенностей. Например, если у человека всего 5 лишних килограммов и незначительные проблемы со здоровьем, ему можно посидеть на РДТ 30-40 дней. Тем же, кто страдает от ожирения и серьёзных хронических заболеваний, больше 2 недель испытывать свой организм нельзя.

Тюбаж и слабительное каждый день экстрим или новое слово в голодании от доктора Ворошилова

Иногда голодание заканчивается раньше срока, если организм уже достиг нужных результатов и необходимости в дальнейшем воздержании нет. Клиническими показателями для этого служат:

  • просыпается здоровый аппетит;
  • наблюдается свежий цвет лица и кожных покровов по всему телу (исчезает угревая сыпь, прыщи);
  • очищается от налёта язык;
  • исчезает запаха изо рта;
  • прекращаются выделения после очищающих клизм по утрам.

Предупреждения

Николаев сразу предупреждает, что лечение голоданием — эффективное, но трудное. Оно так интенсивно запускает процесс выведения вредных и отравляющих веществ, что в какой-то момент наступает интоксикация организма. Особенно часто это наблюдается у тех, кто страдает ожирением. Симптомы:

  • эффект плато;
  • нарастающая слабость вплоть до обморочного состояния;
  • головные боли;
  • тошнота;
  • невозможность заснуть, прерывистый и тревожный сон;
  • аритмия.

Методика Николаева отличается тем, что предлагает целую программу действий для облегчения такого состояния. Если у человека ожирение, курс лечения ограничивается 10-15 днями, после чего он садится на соковую диету до устранения всех неприятных симптомов. После этого ему разрешается воздерживаться от еды ещё в течение 1-2 недель. И такое чередование происходит до тех пор, пока не наступит желанное похудение и оздоровление.

Если ожирения нет, а тошнота и головные боли всё равно присутствуют, Николаев советует в течение дня принимать 2-3 ст. л. натурального мёда и как можно больше гулять на свежем воздухе. А теперь внимание! Согласно его методике, чтобы устранить явления интоксикации, нужно проходить в день 20-30 км. А вот остальные подобные системы не рекомендуют столь интенсивную двигательную активность.

Эффективность и безопасность лечебного голодания по методу Николаева подтверждена многочисленными научными исследованиями и отзывами обычных людей. Возможно, поэтому именно её выбирают те, кто нацелен похудеть и оздоровить организм с помощью воздержания от еды.

Отзывы

Анна, 36 лет, Воронеж

Лечебное голодание по Ворошилову практикую уже несколько лет. Отличная система, которая помогает оздоровить тело. Лишний вес появился после родов и волновал не только он, но и ощущение тяжести во всем теле. Доктор посоветовал разгрузочные дни, но просто отказ от еды на 1–2 дня не давал результата, а чувство голода было просто невыносимым. Тогда решила попробовать эту систему.

Первый цикл выдержала с трудом. Голодала 8 дней. Перед этим очистила кишечник, проводила тюбаж. Это помогло снять чувство голода. На следующий месяц не ела уже 5 дней. Так постепенно перешла на 3–4 дня — оптимальный срок, который помогает поддерживать результат. И голодать нужно сначала раз в месяц, а потом раз в несколько месяцев. Довольна своим внешним видом полностью, так как потеряла 12 кг.

Лариса, 45 лет, Калуга

Для похудения циклическое голодание подходит отлично. Убедилась на собственном опыте. Пробовала много разных диет, но вес стоял на месте. Голодала не раз, но результат не был стабильным. Набирала потом быстро потерянный вес. Циклическая схема хороша тем, что после голодания можно сделать перерыв, а потом опять отказаться от еды на несколько дней. Таким образом удобно держать себя в форме.

Периодическое голодание устраиваю даже сейчас раз в месяц и всего на день, но по правилам, которые включают прием слабительных. Раствор магнезии тоже пью. Неприятно, но готова это терпеть за необыкновенное чувство легкости после отказа от еды.

Алла, 39 лет, Москва

Циклическое снижение веса попробовала по совету подруги. Методика просто спасла, потому что только на ней удалось похудеть на 7 кг, но голодание было не сильно длительным. Не выдерживала больше 4–5 дней. Приятный бонус — состояние кожи улучшилось.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: