Свекольная диета для похудения: меню, отзывы, результаты

Требования свекольной диеты

Самая короткая, трехдневная, диета на свекле является достаточно экстремальной в связи с ее жесткостью.

Кстати, можно провести и просто один разгрузочный день таким образом, например, после праздничного застолья.

Меню этой диеты выглядит однообразно и скудно. Питаться нужно небольшими порциями четырежды в день. Все время надо кушать свеклу в виде салата, а также пить свежевыжатый сок из нее без добавления сахара.

Пить на всех вариантах свекольной диеты рекомендовано травяной или зеленый качественный чай и, конечно, чистую негазированную воду.

Основа семидневной свекольной диеты — салат, который готовится следующим образом. Добавьте к нарезанной или натертой отварной или сырой свекле морковь в таком же виде и немножко нежирной сметаны.

Помимо свеклы в течение недели можно употреблять рис, другие овощи, нежирное куриное мясо с минимумом соли, а также при появлении голода пить свежевыжатый морковно-свекольный сок. Питаться стоит трижды в день, ограничив питание за 3-4 часа до отхода ко сну.

Наиболее длительная свекольная диета — десятидневная. Она тоже довольна строга.

Основная цель методики — очищение организма от токсинов. В состав свеклы входит бетаин — природный регулятор жирового обмена, протекающего в организме.

Чтобы наиболее эффективно сжигать жировые отложения, стоит максимально ограничить наличие транс-жиров в рационе питания. Включите в меню, кроме свеклы, нежирный творог, рисовую и гречневую крупы, некрахмалистые другие овощи.

Заправлять салаты разрешено растительным (лучше оливковым или льняным) маслом, но не более одной-двух чайных ложечек в одну порцию. Одним из главных правил этой диеты является потребление специального натурального сока.

Чтобы его приготовить, вам понадобится свежая свекла, 2 моркови и крупный апельсин. Пейте по 100 мл сока за 20 минут до каждого приема пищи.

Сок усилит жиросжигающий эффект и поможет скорее проститься с лишними килограммами. Также этот напиток способствует скорейшему насыщению и помогает не скушать лишнего во время очередной еды.

Пить сок нужно строго до еды. Иначе вам будет тяжело усмирить сильный аппетит.

Завершив любой из вариантов свекольной диеты, рекомендуется не забывать об этом овоще и кушать его раз в день хотя бы ближайшую неделю. Очень хорошо, если основой вашего рациона в последиетическое время смогут стать нежирные сорта мяса и рыбы, овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты.

Сок свеклы для похудения

Обращать внимание нужно на спелые сорта винегретного типа. Такая свекла отличается насыщенным тёмно-бордовым цветом, имеет приятный сладкий вкус. Лучше выбирать небольшие по размеру плоды, без гнили, не порченые, с тонкой кожицей. Такой продукт будет полезен и вкусен как в сыром, так и в варёном виде.

В течение 7 дней следует употреблять салат, приготовленный одним из двух рекомендованных способов. Сразу хочется отметить, что ограничение в еде получается существенное, поэтому врачи-диетологи такую диету не советуют выдерживать более 1-2 дней, а ещё лучше включить салат в ежедневное меню.

1 способ. По 100 г свеклы, белокочанной капусты и моркови натереть на тёрке и слегка примять вилкой, чтобы овощи пустили сок. Затем добавляют 1 тёртое зелёное яблоко и 100 г морской капусты. Предварительно замачивают в воде 4 штуки крупного чернослива и мелко нарезают в салат. Заправляют лимонным соком и оливковым маслом.

2 способ. Тёртую отварная свекла и свежая морковь смешивается с нашинкованной капустой. Овощи берут поровну, добавляют тёртое яблоко и заправляют лимонным соком.

Если рассматривать полезные свойства свеклы, то стоит отметить ее способность мягко очищать организм. Не менее важны для похудения ей присущие особенности:

  • минимум калорий;
  • способность к быстрому насыщению;
  • снижение аппетита;
  • выведение шлаков вместе с клетчаткой;
  • поддержание уровня углеводов;
  • наличие витаминов и микроэлементов;
  • улучшение работы ЖКТ.

Самый простой рецепт:

  1. Взять один овощ, натереть.
  2. Нашинковать 500 грамм свежей капусты.
  3. Добавить тертые 2 морковки.
  4. Заправить оливковым маслом и лимонным соком. Не солить.

В другом рецепте салата:

  1. Натереть 150 г овоща.
  2. Размять 2 зубчика чеснока.
  3. Потереть 2 морковки и 30 г редьки.
  4. Добавить зелень: укроп, петрушку, кинзу.
  5. Заправить тыквенным маслом, не солить.

Узнайте, чем еще полезна свекла для похудения.­

Кефирно-свекольная диета: меню

Дни Завтрак Обед Ужин
Первый Сырая свекла

Вареные морковь, свекла

Отварная рыба,

стакан кефира

Второй Как в первый день

Отварной овощ, чернослив

Вареный овощ,

яблоко

Третий Йогурт

Отварные мясо, морковь

Отварной овощ,

2 ложки сметаны

Четвертый Сырая морковь Запеченная рыба

Гречневая каша,

стакан кефира

Пятый Отварной рис

Вареные курица, овощ

Стакан кефира
Шестой Как в первый день Сырая капуста

Отварные мясо и

морковь

Седьмой

Чернослив, 2 яблока

Гречневая каша Отварные овощ и курица

Рацион питания скудный, и далеко не всем придется по вкусу. Многим он кажется не только не вкусным, но и неприятным. Но на что только не пойдешь ради того, чтобы иметь красивую фигуру.

Кефирно-свекольная диета: меню на 3 дня

Кефирно-свекольная диета, рассчитанная на 3 дня, включается в себя однообразное меню. В день нужно съедать 1 кг свеклы и выпивать 1,5 литра кефира. Овощ можно смешивать с кефиром в блендере или есть отдельно. За трое суток такого питания, можно избавиться от 3 лишних кг. Но ни в коем случае нельзя продлевать такую диету, так как это может быть чревато для организма.

Кефирно-свекольная диета: меню на 7 дней

  • Завтрак — две отварных свеклы, один стакан кефира.
  • Обед — свекольный суп. Соль сыпать можно, но на кончике ножа. Ни каких специй не использовать.
  • Ужин — салат из свеклы, можно совсем немного заправить маслом, не солить. Один стакан кефира.
  • Перед сном так же выпить кефир.

Выход из диеты должен быть постепенным, нельзя резко добавлять в меню прежние продукты.

Кефирно-свекольная диета: плюсы и минусы

Рацион питания на семидневной свекольной диете

Салат готовим по рецепту, приведенному выше. Когда голодно, пьем морковно-свекольный сок.

Готовим специальный сок, как было описано выше, и пьем его за 20 минут до каждой еды.

Завтрак: свекольный салат; омлет из 3-4 белков куриных яиц (или же просто отварные белки); до 100 г нулевого творожка.Обед: порция овсянки или гречки, приготовленной на воде; кусочек куриного филе без жира (отварного или запеченного).Ужин: тушеные овощи (обязательно включите свеклу); если голодно, допустимо скушать и немножко нежирной отварной или запеченной рыбки.

Свекольная диета на 3 дня

У диеты есть несколько вариантов. Первый способ похудения предполагает жёсткое ограничение в питании.

Этот вариант ещё известен, как «диета из свеклы и моркови». Дневной рацион включает не более 700 калорий, но продолжать питание более 3 дней запрещено.

В день разрешено не более трёх приёмов пищи, перекусы запрещены. Дополнительно можно пить простую воду, зелёный чай или кофе без сахара, травяные отвары.

Примерное меню (1 вариант)

Эта диета более продолжительная, поэтому и рацион питания здесь расширен за счёт мяса, каш и разных овощей. При семидневной диете можно сбросить около 4 кг за неделю.

1-й день

Завтрак. Кофе с молоком, цельнозерновой хлеб (2 ломтика).
Обед. Салат, в который входит отварная свекла и коричневый отварной рис.
Ужин. Суп из овощей, 1 зелёное яблоко.

2-й день

Завтрак. Натуральный йогурт с добавлением хлопьев.
Обед. Салат из отварной свеклы с растительным маслом, 70 г отварной куриной грудинки.
Ужин. Апельсин, печёный картофель (150 г).

3-й день

Завтрак. Кофе с молоком, ржаной хлеб.
Обед. Отварная свекла, рыба, приготовленная на пару.
Ужин. Суп-пюре овощной.

4-й день

Завтрак. Натуральный йогурт с мёдом.
Обед. Салат из свеклы, 70 г отварной индейки.
Ужин. Запеканка из кабачков с зеленью.

5-й день

Завтрак. Чай с молоком, цельнозерновой хлеб.
Обед. Отварная гречневая каша, салат из отварной свеклы.
Ужин. Овощи, приготовленные на гриле.

6-й день

Завтрак. Кофе с молоком, цельнозерновой или ржаной хлеб.
Обед. Нежирный сыр, салат из отварной свеклы.
Ужин. Отварное рагу.

7-й день

Завтрак. Мюсли с йогуртом.
Обед. Отварное мясо, салат из отварной свеклы.
Ужин. Отварной рис, яичный омлет, помидор.

Достоинства свекольной диеты

  1. Отметим ее несомненную эффективность. Свекольная диета является одной из самых действующих в плане потери веса среди других овощных способов преображения фигуры.
  2. Говоря о преимуществах, конечно, нужно обратить внимание на полезные свойства этого корнеплода. Употребление свеклы положительно влияет на иммунитет, повышает защитные силы организма и препятствует встрече с вирусами. Витамины группы В, входящие с состав свеклы, защищают организм от анемии (именно В9 помогает вырабатывать красные кровяные тельца). А употребление свеклы в вареном виде обещает восполнить в крови запасы эритроцитов.
  3. Свекла помогает вывести из организма токсичные соли тяжелых металлов.
  4. Также она способствует ускорению лимфотока, что помогает быстрее выводить из организма продукты окисления, токсины и вредные отложения.
  5. Очень важно и то, что в свекле в достаточном количестве находится кальций. Он позволяет укрепить здоровье волос и зубов, а также активизирует процессы жиросжигания.
  6. Замечательно говорит о свекле и тот факт, что из организма при ее употреблении уходит лишняя жидкость. Не многие знают, что жировая клетка состоит на 90% из воды. И вот когда уходит жидкость, то гибнет, соответственно, и сама клетка, и вы худеете.

Повторное проведение свекольной диеты


Придерживаться свекольной диеты в любом варианте (кроме свекольного разгрузочного дня) не рекомендовано чаще раза в 2 месяца.

Самые популярные диеты

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: