Соковая диета для очищения организма

Вред соковой диеты

Соковая — это вариация вегетарианской диеты, при которой человеком употребляются только фрукты с овощами, ничего другого не допускается. Идея такого питания была быстро подхвачена коммерческими компаниями, которые начали выпускать наборы, содержащие, например, по пять различных напитков «на основе органических фруктов и овощей».

Диета на соках состоит исключительно из натуральных напитков, которые позволяют обеспечить питание с малым содержанием жира и калорий. Натурального питья достаточно для организма, чтобы удовлетворить его потребность в питании, оно помогает снизить аппетит, способствует повышению иммунитета и тормозит процесс старения.

Овощные соки отличаются от фруктовых меньшим содержанием сахара, калорий в них в два раза меньше. Чтобы распрощаться с лишним весом, достаточно каждый день выпивать по два стакана свежевыжатого сока. При отсутствии свежевыжатого можно ограничиться употреблением заранее приготовленного сока. Однако не стоит забывать о том, что при длительном хранении теряется большое количество полезных витаминов.

https://www.youtube.com/watch?v=AfV5LqZw8Ts

Важно, помимо напитков, употреблять исключительно полезную еду, где содержится по минимуму жиров, белков и углеводов. Идеальным вариантом является рацион, составленный на 70% из диетических продуктов. Рекомендуется, кроме питья, включить в рацион овощи, фрукты, орехи, зелень и капусту. Очень полезна диета на яблочном соке, а также на березовом.

Как и любая другая, данная диета имеет свои минусы и при отсутствии контроля может навредить здоровью. Правильная дозировка и ограниченное время являются важными факторами каждой диеты. Не исключение и соковая диета для похудения: без четкой дозировки она с легкостью может превратиться в ту, которая обернется серьезным ущербом для организма. Поскольку в напитках содержится небольшое количество минеральных веществ, а также белков, углеводов и жиров, придерживаться данной диеты следует несколько дней. Лучше сочетать ее с правильным питанием.

Злоупотребление диетой может привести к выпадению волос, шелушению кожи, ухудшению общего состояния. В погоне за красотой важно не забывать о самом ценном – здоровье. Поэтому стоит использовать свежевыжатые соки лишь с одной целью – принести организму пользу. Не помешает проконсультироваться с врачом перед тем, как принять решение похудеть с помощью этого способа. Желательно использовать в приготовлении только те продукты, которые не вызывают аллергических реакций и не вредят здоровью.

Для приготовления соков можно брать различные фрукты и овощи. Сочетания могут быть совершенно любыми, лишь бы это нравилось тому, кто их пьет. Можно смешивать между собой фрукты и овощи, добиваясь гармоничного вкуса. Можно использовать готовые рецепты или придумывать свои. Придерживаться соковой диеты нужно хотя бы несколько дней, чтобы очистить организм от токсинов.

Для приготовления коктейлей и соков потребуется блендер или соковыжималка, чтобы смешивать ингредиенты. Вот примеры некоторых готовых соков, которые помогут бережно очистить организм и восстановить недостаток витаминов.

№ 1. Зеленый сок. Для приготовления требуется смешать между собой зеленые продукты. Понадобятся:

  • сельдерей (4 стебля);
  • шпинат (2 чашки);
  • огурец (один маленький или половинка большого);
  • яблоко (2 штуки);
  • капуста (6 листьев);
  • имбирь (1 корень).

№ 2. Сок из киви и ежевики. Смешать следующие ингредиенты:

  • ежевика (1 чашка);
  • груша (четвертинка);
  • мята (30 листьев);
  • киви (1 штука);
  • ананас (четверть, без ядра);
  • кокосовое молоко (четверть стакана).

№ 3. Сок освежающий. Позволяет подобно кофе получить прилив энергии. Для приготовления потребуется небольшое количество продуктов:

  • яблоко (1-2 штуки);
  • имбирь (столовая ложка);
  • лимон (по вкусу).

№ 4. Сок вкусный. Чтобы получить очень вкусный сок, нужны следующие компоненты:

  • клубника (1 чашка);
  • яблоко (2 штуки);
  • малина (1 чашка);
  • апельсин (2 штуки).

№ 5. Сок витаминный. Очень важно, чтобы употребляемые соки были богаты витаминами. Вот пример такого сока. Для его приготовления потребуются следующие продукты:

  • помидор (1 штука);
  • свекла (половинка);
  • болгарский красный перец (четвертинка);
  • болгарский зеленый перец (четвертинка);
  • морковь (2 штуки);
  • сельдерей (2 стебля);
  • огурец (половинка);
  • корица или перец на выбор (чайная ложка).

Лучше всего в питании использовать различные варианты сока. Можно попробовать их все. Но не стоит злоупотреблять каким-то одним и пытаться сочетать несочетаемое. Соковая диета должна быть ограничена во времени, для очищения организма достаточно пары дней. А для похудения соковую диету лучше сочетать с употреблением в пищу правильных продуктов.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Перед тем, как воспользоваться данной диетой для похудения, стоит узнать о ней как можно больше. В частности, требуется изучить ее плюсы и минусы.

Плюсы диеты:

  • легкость употребления;
  • эффективность процесса похудения (выпитый стакан овощного сока поможет значительно снизить вес);
  • улучшение метаболизма;
  • повышение настроения;
  • хороший сон.

Минусы диеты:

  • необходимость приобретения соковыжималки;
  • отказ от сладкого, кофе и алкоголя;
  • необходимость покупать много полезных продуктов;
  • дополнительное время на процесс приготовления свежевыжатых соков.

Преимущества и недостатки соковых диет

Чтобы организм не испытал сильный стресс от диеты, необходимо его подготовить — за 7 дней отказываются от жирного, жареных блюд, копчёностей, напитков — кофе, чая, какао. Снижают потребления белковых продуктов и вводят сок. В идеале заменяют им полдник или вечерний приём пищи. А также за пару дней до похудения устраивают разгрузочные фруктовые дни.

Плюсы:

  • Очищается пищеварительная система от шлаков, выводятся радикалы и токсины.
  • В кровь быстро поступает сахар, следовательно, очень скоро приходит чувство насыщения.
  • Происходит обогащение организма витаминами, макро- и микроэлементами.
  • Из-за низкой калорийности напитков килограммы быстро уходят.
  • Маленькие порции пищи помогают уменьшить объём желудка.

Минусы:

  • Диета противопоказана женщинам в положении и кормящим матерям.
  • Ее запрещено использовать при некоторых заболеваниях. Если у вас есть серьезные недуги, например, сахарный диабет, мочекаменная болезнь и ряд других, необходимо проконсультироваться со специалистом.
  • Поскольку в течение нескольких дней организм будет лишён твёрдой пищи, это может сказаться на работе кишечника. Он начнёт “лениться”, поэтому долго использовать диету нельзя.

Итак, соковая диета – это весьма действенный способ похудения, но только в том случае, если у вас нет противопоказания и болезней желудка. При соблюдении диеты необходимо прислушиваться к своему организму. Если у вас упадок сил, появился изо рта запах ацетона или стали беспокоить хронические болячки, особенно со стороны желудочно-кишечного тракта, срочно прекращайте диету. Будьте здоровы!

Исследования подтверждают, что овощи и фрукты положительно влияют на наш организм, предоставляя ему множество необходимых для полноценной жизни витаминов и минералов. Потребление соков также имеет свои преимущества, ведь они содержат большую дозу питательных веществ из овощей и фруктов, но недостатком является сокращение количества клетчатки.

Соблюдать предписанное меню очень сложно, даже несмотря на то, что это вкусно. Даже для одного дня требуется собрать в кулак всю свою решимость. Несколько суток такой детоксикации не будут опасными, но в долгосрочной перспективе предоставление своему организму низкокалорийных блюд только в виде жидкостей может нанести больше вреда, чем пользы.

Суть и эффективность диеты

Соковая диета состоит в необходимости несколько дней ежедневно употреблять минимум два литра приготовленного питья. Перед приемом напиток требуется разбавить водой в соотношении 1:1, обезопасив поджелудочную железу от излишней нагрузки. Свежевыжатые соки способствуют нормализации количества сахара в крови, поскольку доказано: его недостаток в организме отвечает за желание положить в рот что-нибудь сладкое, что способствует появлению лишних килограммов.

Соки – это полезные источники энергии, которая, в свою очередь, вытесняет ощущение голода. Овощные соки для похудения – отличный вариант, поскольку способствуют увеличению количества испражнений и стабилизируют процесс пищеварения. А это комфортные условия для процесса сброса лишнего веса.

Основные правила

Соковая диета предполагает строгое следование определенному набору правил:

  • Используют только свежие соки, которые делают самостоятельно.
  • Чтобы снизить нагрузку на поджелудочную железу, их разбавляют (1:1) питьевой водой или минеральной негазированной.
  • Овощные соки должны преобладать в меню. Фруктовые и ягодные содержат сахар, поэтому в противном случае эффект похудения не будет наблюдаться.
  • Пьют сок с мякотью, которая является источником клетчатки. Следовательно, чувство насыщения будет продолжительнее.
  • При выборе сока необходимо учитывать состояние здоровья и особенности своего организма. Так, например, диабетикам запрещено употреблять виноградный сок и сладкие плодово-ягодные. При болезнях пищеварительной системы — гастрит, язва, панкреатит – нельзя пить кислые напитки — цитрусовые, гранатовый и яблочный. Они раздражают слизистые оболочки, увеличивают кислотность и провоцируют обострения этих заболеваний.
  • Сладкие нектары пьют через соломинку, чтобы сохранить здоровье эмали зубов.
  • Каждое утро начинают со стакана тёплой воды. Она помогает активизировать метаболизм и очищает организм.
  • При приступах голода допускается съесть огурец или сельдерей.
  1. Питаться следует 5-6 раз в день, во время завтрака, обеда и ужина, а также в перерывах между ними;
  2. Такого рациона можно придерживаться не дольше 5-7 дней;
  3. На данную диету можно садиться не чаще, чем раз в три месяца;
  4. Подходящим источником энергии являются свежевыжатые овощные и фруктовые соки без добавок (таких, как овсянка, отруби, сахар или вода);
  5. Требуемый объем одинарной дозы составляет примерно 500 мл, и таким образом вы должны выпивать 2,5-3 литра сока в течение дня;
  6. Во время соблюдения диеты не следует употреблять твердые продукты;
  7. Последняя порция сока должна приниматься не позднее, чем за 2-3 часа перед сном.

Особенности подготовки к диете

Соковая диета для очищения организма

Соковая диета становится популярной по определенным причинам — она действительно приносит положительные результаты не только в виде избавления от ненужных килограммов, но и в качестве способа детоксикации для организма. После очищения тела свежевыжатыми соками (как фруктовыми, так и овощными) в течение 72 часов от кофеина, лишнего сахара, рафинированных углеводов и других вредных веществ у вас также будет меньше искушения обратить внимание на нездоровое питание. Редки случаи, когда кто-то после этого типа детоксикации возвращается к своим старым привычкам в еде.

Однако каждый решившийся на это должен подготовиться к диете. Важно и правильное планирование рациона, и избавление от лишних продуктов из холодильника, чтобы они не искушали вас. Ключевым словом в данном случае является свежевыжатый сок, потому что соковая диета ни в коем случае не может строиться на приобретенных магазинных напитках, содержащих слишком много сахара и большое количество консервантов.

Вот почему перед тем, как перейти к подобному рациону, вы должны обеспечить себя нужным количеством разнообразных фруктов и овощей.

Помимо того, что будете употреблять при такой диете, у вас под рукой должна быть подходящая соковыжималка. Идеальное решение — это модель с технологией QuickClean, благодаря которой вы сможете чистить устройство всего за минуту. Вам не придется из-за такого трудоемкого процесса, как избавление устройства от жмыха, вновь подыскивать мотивацию для продолжения диеты.

Следует также обратить внимание на то, чтобы отверстие для ингредиентов у соковыжималки было достаточно широким – вам может показаться, что фактическая разница между нарезанием яблока на четверти и его бросанием в целом виде невелика, но когда соковыжималкой пользуются регулярно в течение дня, недостатки маленьких моделей становятся ощутимыми.

Вред соковой диеты

После подготовки человек может узнать по собственному опыту, что собой представляет недельный сеанс соковой диеты. Каждое свое утро вы должны начинать со стакана горячей воды с добавлением ломтика лимона или лайма, а затем в течение дня выпивать как минимум 4 разных сока.

Ниже приведены примеры рецептов, которые рекомендуются сторонниками данной диеты.

Разумеется, можно составлять собственные варианты напитков. Но перед этим понадобится изучить свойства и состав ингредиентов, которые вы планируете добавить в свой сок. Это необходимо во избежание развития авитаминоза из-за возможного дефицита питательных веществ.

Одним из основных напитков на пути к идеальной фигуре может быть сок из специально подобранных зеленых, желтых и красных ингредиентов, обеспечивающий вашему организму оптимальную витаминную подпитку, которая не будет обременять его пищеварительную систему. Сок позволяет человеку естественным образом очищать себя от токсинов и усваивать требующиеся питательные вещества и антиоксиданты. Такой ингредиент, как свекла, отлично очищает систему кровообращения, а также (в сочетании с лимонами) жизненно важные органы — печень и почки.

Свежевыжатый сок

Перед включением соковыжималки поместите в нее 2 яблока, затем все остальные ингредиенты, а на финальном этапе наконец добавьте оставшиеся яблоки. Сок будет мутноватым из-за сочетания моркови и свеклы, но это на самом деле очень вкусно!

Вам понадобится 4 целых яблока, 2 кусочка лимона с кожурой, несколько огурцов, пара стеблей сельдерея и 2 свежих корня имбиря.

Яблоко и огурец — ключевые ингредиенты, способствующие полному очищению организма. Сельдерей помогает удалить из него избыток углекислого газа и заметно снижает уровень кислотности (pH). Имбирь в свою очередь является знаменитым натуральным антибиотиком и средством для лечения верхних дыхательных путей. Лимон достаточно эффективно устраняет любые вредные микроорганизмы и токсины из кишечника, а также очищает печень и почки.

Этот сок успешно обеспечивает человека всеми необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами, которые только можно получить при такой диете – это витамины A и B1, B2 и B3, B5 B6, B12, C, E и K, а также бета-каротин, кальций и железо, магний и фосфор, сера и кремний, хлорофилл и фолиевая кислота, альфа-каротин и антиоксиданты, бор и аминокислоты.

Свежевыжатый сок

Очищающая вода

Этот рецепт может использоваться человеком не только в период трехдневной детоксикации. Так называемая очищающая вода усваивается гораздо легче сока, но она будет намного полезнее, чем обычная минералка. Вам понадобятся яблоки, 2 кусочка сырой свеклы, 2 ломтика ананаса, немного лимонов с кожурой, а также 1,5 литра очищенной минеральной воды.

Выдавите и смешайте сок свеклы, яблок, ананасов и лимонов. Перелейте полученную смесь вместе с водой в отдельную компактную бутылку. Затем взболтайте – и напиток готов к употреблению.

Каким фруктам и овощам отдается предпочтение?

В диете лучше всего использовать различные фрукты и овощи. Сочетая их между собой, можно выбрать оптимальный вариант. Для похудения подходят следующие ягоды и фрукты:

  • абрикос;
  • вишня;
  • чернослив;
  • виноград;
  • апельсин;
  • банан;
  • клубника.

Также для приготовления сока можно использовать овощи – огурец, сельдерей, салат. Оба варианта коктейлей способствуют уменьшению веса и очищению организма от токсинов. Причем способ этот очень даже приятный, в отличие от многих других.

Чтобы достичь лучших результатов в похудении, следует разнообразить рацион питания корицей, имбирем, перцем.

Прогнозируемые результаты

Эффектами, на которые человек может рассчитывать, являются очищение организма от накопленных токсинов и небольшая потеря веса (на 2-3 кг). Таким образом, диета, основанная на употреблении одних и тех же жидких веществ, способствует очищению толстой кишки от накопившегося шлака и продуктов обмена веществ, что дает эффект потери веса. Сильная дегидратация уменьшает содержание воды в организме, что также снижает массу тела.

Потерянные килограммы в большинстве случаев будут вновь очень быстро накапливаться после возвращения к нормальному питанию. Что касается очистки, не проводилось научных исследований, подтверждающих, что таким образом вы можете избавиться от токсинов в тканях уже через неделю, как самонадеянно обещают фанаты такой диеты.

Отзывы испытавших

По словам специалистов, далеко не всегда на пути к достижению фигуры своей мечты люди следуют полезным тенденциям. Пациенты, у которых проблемы со здоровьем, а также беременные женщины, должны воздерживаться от применения такой диеты. Все эти новомодные специальные алгоритмы питания обычно хороши, когда их придерживаются с умом.

Отзывы испытавших

Некоторые чувствуют всплеск энергии, получают хорошее настроение, другие — наоборот. Есть люди, которые очень чувствительны к таким изменениям – они страдают от плохого расположения духа, слабости, сонливости, вздутия живота. Это признак того, что вы должны прекратить использовать эту диету.

https://www.youtube.com/watch?v=D8MBGijwfOM

Лучшее решение для введения таких соков в ваш повседневный рацион – пить разные их варианты, при этом не забывая о здоровой пище и воздерживаясь от посещения фастфудов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: