Сколько калорий в 1 куске хлеба белого

Поджаренный белый хлеб — 1 кусочек — сжигаем калории

Кол-во Порция Калории  В счетчик

1 кусочек = 22г

65
100г
297

125

1 чашка кубиков
125

84

1 унция
84

Калорийность смежных продуктов:

Поджаренный черный хлеб (306кал.)
Поджаренный пшеничный хлеб (308кал.)

Состав питательных веществ, БЖУ

Для количества: 1 кусочек
Калории — 65 Калорий в составе жира — 8
БЖУ
Общее содержание жира 0.86г
Насыщенный 0.19г
Полиненасыщенный 0.29г
Мононенасыщенный 0.28г
Холестерин 0.22мг
Общее содержание углеводов 12.04г
Диетическая клетчатка 0.73г
Сахар 1.23г
Белки 2.29г
Витамины и микроэлементы
A — 0мкг C — 0.03мг
B-6 — 0.02мг B-12 — 0.01мкг
D — 0мкг E — 0.08мг
Кальций 27.72мкг Железо 0.81мг
Магний 8.2мг Цинк 0.24мг
Калий 42.24мг Натрий 117.48мг

Распределение калорий для БЖУ:

Поджаренный белый хлеб — 1 кусочек — сжигаем калории

Ваш вес:

Бег (8 км/ч)

Бег (8 км/ч)

8мин.

10.53

8.78

7.53

6.59

5.86

5.27

4.79

4.39

Ходьба (6 км/ч)

Ходьба (6 км/ч)

14мин.

19.52

16.25

13.92

12.20

10.83

9.75

8.12

7.50

Велосипед

Велосипед

7мин.

9.75

8.12

6.97

6.09

5.42

4.88

4.43

4.06

Плавание (25 м/мин)

Плавание (25 м/мин)

12мин.

16.25

13.54

11.61

10.16

9.03

8.12

7.45

6.77

Аэробика

Аэробика

12мин.

16.97

14.13

12.10

10.60

9.42

8.47

7.71

7.07

Танцы

Танцы

14мин.

19.52

16.25

13.92

12.20

10.83

9.75

8.12

7.50

Другая еда калорийностью 65 кал.:

Соус прего
Фруктовый смузи с йогуртом
Инжир
Маранта
Маринованная свекла
Заменитель кофе с молоком
Приготовленный корень лотоса
Зеленый горошек
Замороженный отварной картофель
Обжаренная тыква

Счетчик калорий

ВАШ СПИСОК ЕДЫ

ИТОГО: 0 калорий

Нет элементов для подсчета

Количество Продукт, порция Калории DEL

0

Снижение веса. Как сжечь 0 калорий

* Чтобы закрыть закладку, нажмите на вертикальную кнопку «счетчик калорий».

Бег (8 км/ч)

Бег (8 км/ч)

8мин.

10.53

8.78

7.53

6.59

5.86

5.27

4.79

4.39

Ходьба (6 км/ч)

Ходьба (6 км/ч)

14мин.

19.52

16.25

13.92

12.20

10.83

9.75

8.12

7.50

Велосипед

Велосипед

7мин.

9.75

8.12

6.97

6.09

5.42

4.88

4.43

4.06

Плавание (25 м/мин)

Плавание (25 м/мин)

12мин.

16.25

13.54

11.61

10.16

9.03

8.12

7.45

6.77

Аэробика

Аэробика

12мин.

16.97

14.13

12.10

10.60

9.42

8.47

7.71

7.07

Танцы

Танцы

14мин.

19.52

16.25

13.92

12.20

10.83

9.75

8.12

7.50

Пищевая ценность хлеба

О полезных свойствах, возможном вреде и вероятности употребления в пищу хлеба во время диеты до сих пор ведутся активные споры. Среди всех сортов такого изделия наибольшей популярностью пользуется так называемый белый либо пшеничный хлеб. Его пищевая ценность максимальная из-за высокой концентрации углеводов и жиров.

В ста граммах хлеба насчитывается около 245 килокалорий. А вот в батонах, которые продаются в нарезном виде, количество калорий может достигать 265 из расчета на 100 граммов продукта.

Что касается одного кусочка, то его пищевая ценность будет зависеть от веса. В среднем масса одного хлебного ломтика варьируется в пределах 20-30 г, а соответственно, калорийность может колебаться от 49 до 74 килокалорий.

Для сравнения давайте обсудим калорийность других сортов хлеба. Средней пищевой ценностью обладает хлеб, приготовленный из муки ржаного сорта. Калорийность стограммовой порции составляет 215 килокалорий. Совсем нетрудно рассчитать энергетическую ценность одного ломтика.

А вот наименьшую калорийность имеет бородинский и дарницкий хлеб. Их пищевая ценность будет варьироваться от 200 до 210 килокалорий из расчета на 100 граммов продукта.

Почему же белый хлеб настолько калориен? А все из-за большого содержания углеводов. Правда, при употреблении белого хлеба насыщение надолго не сохраняется, поэтому во время диеты его лучше не употреблять. Хотя есть и обратная сторона медали, которую многие недооценивают. Речь идет о многообразном компонентном составе этого хлебобулочного изделия и его полезных свойствах.

Справедливости ради стоит отметить, что во время снижения массы тела лучше употреблять зерновой хлебушек. Калорийность его еще выше — в ста граммах будет содержаться от 220 до 250 килокалорий. Зато в таком продукте достаточно волокон пищевого типа, которые позволяют надолго притупить чувство голода.

(306кал.) (308кал.)

И все-таки – вред или польза?

В пшеничном хлебе есть и то, и другое. Достаточно взглянуть на компонентный состав, чтобы понять, что белый хлебушек обладает полезными свойствами. В первую очередь человек может восполнить витаминно-минеральный запас. Правда, суточную потребность полностью покрыть исключительно этим продуктом не удастся.

Полезные свойства:

  • поддержание работы нервной системы;
  • улучшение состояния кожных покровов, волос;
  • укрепление сердечной мышцы и кровеносных сосудов;
  • регуляция концентрации гемоглобина;
  • профилактика анемии;
  • восполнение запаса энергии и сил.

Следует учитывать, что хлеб, изготовленный из муки пшеничных сортов, помимо своей высокой пищевой ценности, характеризуется еще и повышенным гликемическим индексом. На такие показатели внимание обращают люди, болеющие сахарным диабетом. В результате употребления хлеба увеличивается концентрация глюкозы в крови.

С одной стороны, это, несомненно, хорошо. Человек может быстро восстановиться после изнурительной физической нагрузки, тренировки. А с другой стороны, скачки глюкозы могут способствовать ухудшению самочувствия при сахарном диабете.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyright

А если вы добавляете к ломтику пшеничного хлеба икру, сливочное масло, колбасные изделия и т. п., то пищевая ценность будет еще выше. При подсчете суточной калорийности рациона это обязательно следует учитывать.

Теперь пришло время поговорить о возможном вреде. И снова нельзя оставлять без внимания высокую калорийность белого хлебушка. Если не ограничивать себя в потреблении такого продукта, это может быть чревато появлением избыточной массы тела. Дело в том, что углеводы хоть и заряжают энергией, но при избытке начинают откладываться в виде жировых накоплений.

Вред пшеничного хлеба:

  • нарушение витаминно-минерального баланса при переедании;
  • нарушение функционирования пищеварительного тракта;
  • недостаточность пищевых волокон, что сказывается на кишечной перистальтике;
  • нарушение стула, чаще всего в виде запоров;
  • вероятность ухудшения самочувствия при сахарном диабете;
  • развитие аллергических реакций.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreators

В пшеничной муке содержится глютен. В последнее время врачи советуют обращать внимание на это вещество, поскольку не каждый способен его переносимость. Индивидуальную непереносимость именуют целиакией. В таком случае придется найти альтернативу и выбрать для себя хлебушек других сортов.

Состав питательных веществ, БЖУ

Для количества: 1 кусочек
Калории — 65 Калорий в составе жира — 8
БЖУ
Общее содержание жира 0.86г
Насыщенный 0.19г
Полиненасыщенный 0.29г
Мононенасыщенный 0.28г
Холестерин 0.22мг
Общее содержание углеводов 12.04г
Диетическая клетчатка 0.73г
Сахар 1.23г
Белки 2.29г
Витамины и микроэлементы
A — 0мкг C — 0.03мг
B-6 — 0.02мг B-12 — 0.01мкг
D — 0мкг E — 0.08мг
Кальций 27.72мкг Железо 0.81мг
Магний 8.2мг Цинк 0.24мг
Калий 42.24мг Натрий 117.48мг

Распределение калорий для БЖУ:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: