Молотый имбирь для похудения: рецепты, как принимать

Галерея: молотый имбирь (25 фото)

  1. Эта специя настолько универсальна, что одними чаями использование не ограничивается. Еще один замечательный способ, как принимать молотый имбирь для похудения, — приготовить бесподобный и очень полезный для фигуры и хорошего самочувствия салат. На 2 части свежей тертой моркови взять по 1 части печеной или сырой свеклы и стеблей сельдерея. Добавить цедру апельсина, лимонный сок и оливковое масло. Посыпать имбирем, можно взять и свежий мелко нарезанный или натертый корень. Не солить! Приготовление такого салата не займет много времени, а эффект от регулярного употребления не заставит себя долго ждать.
  2. Можно приготовить имбирную настойку. Она поможет при простудных заболеваниях, поражениях нервов и сердца. Средство поможет восстановить силы после перенесенных болезней, укрепит зрение, очистит кровь. На 1 л хорошей водки берут 100 г имбиря сушеного молотого, настаивают 2 недели в темном прохладном месте, периодически встряхивая. Настойку процедить, можно добавить немного меда. На 1 прием берут 1 ч. л., размешивая в 1/2 стакана воды. Употреблять утром и вечером перед едой до улучшения состояния.
  3. Медики рекомендуют женщинам при ПМС настойку, содержащую имбирь. 1 ст. л. крапивы сушеной и 1 ч. л. имбиря заваривают на 0,5 л кипятка. Настоять 15 минут, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день.
  4. При изнуряющем кашле готовят имбирное молоко. В стакан теплого (не горячего) молока добавляют 1 ч. л. меда, щепотку куркумы (продается в аптеке и продуктовых магазинах) и 1/4 ч. л. молотого имбиря. Делают несколько глотков при приступе кашля.
  5. Сушеным имбирем для похудения можно пользоваться между приемами пищи и во время еды. Достаточно взять свежий корень имбиря (его могут продавать на рынке, в магазинах), хорошо его вымыть, просушить полотенцем, нарезать на очень тонкие ломтики и подсушить в духовке. Такое лакомство можно носить с собой и «перекусывать» им, когда почувствуете приступ голода.

Далее будут приведены рецепты наиболее действенных и простых рецептов коктейлей с имбирём. Диетологи не советуют останавливаться на конкретном рецепте. Регулярная смена напитков разнообразит меню и ускорит процесс похудения.

Имбирь с лимоном

Имбирь с лимоном для похудения

Лимон не отстаёт от имбиря по числу полезных свойств. Он также способен ускорить обмен веществ и содержит нерастворимую клетчатку, которая мягко очищает организм от всех загрязнений.

Сочетая лимон и имбирь, можно приготовить коктейль, наполненный полезными компонентами и обладающий мощными жиросжигающими свойствами.

Для приготовления средства понадобится 1 лимон и кусок свежего имбиря, размером со сливу. Тщательно вымойте ингредиенты. Разрежьте лимон на 2 части. Из первой выдавите сок, а вторую порежьте на тонкие дольки вместе с кожурой.

Корень почистите и порежьте небольшими кубиками. Уложите кусочки в стеклянную банку или заварочный чайник. Залейте их лимонным соком и сверху положите кусочки лимона. Залейте 1 литром кипятка. Оставьте на 15-20 минут, после чего процедите. Не оставляйте напиток завариться дольше указанного срока — он может приобрести чересчур острый вкус.

Полученное средство нужно пить в течение дня небольшими порциями вне зависимости от приёма пищи.

Тем, кто никогда не употреблял такой напиток, следует помнить о том, что он обладает очень ярким и жгучим вкусом. В связи с этим, рекомендуется начать его приём с минимальной дозировки — в день выпивайте не более 1/2 чашки.

Имбирь и лимон долго сохраняют свои свойства, поэтому нет смысла каждый раз готовить свежую порцию напитка. Вы можете приготовить суточную норму заранее и хранить её в холодильнике. Такой совет особенно актуален летом: прохладный напиток отлично утолит жажду и восстановит силы.

При желании можно поэкспериментировать и добавить в напиток свежую мяту, щепотку кардамона или корицы. Пробуя новые вкусы, вы наверняка найдёте свой любимый и неповторимый рецепт!

Имбирь с чесноком

В чесноке содержится уникальное природное вещество — ациллин. Он стимулирует кровообращение и является прекрасной профилактикой различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Употребление имбиря с чесноком для похудения гарантировано дает мощный эффект: усиливается обмен веществ, активно сжигаются все лишние калории и организм насыщается антиоксидантами.

По наиболее простому рецепту для приготовления такого коктейля нужно заварить одинаковые по размеру зубчик чеснока и кусочек имбиря. Ингредиенты необходимо промыть, очистить, мелко нарезать и залить 1 литром кипятка. Средство нужно процедить через 15 минут. После этого оно будет готово к употреблению. Напиток нужно принимать 2-3 раза в день по 1/2 стакана непосредственно перед едой.

Согласно отзывам, чай из имбиря с чесноком бодрит, поэтому пить его перед ужином не рекомендуется.

Имбирь также входит в состав популярного жиросжигающего коктейля на основе кефира. Существует несколько рецептов.

Рецепт №1

Для его приготовления возьмите 1 стакан обезжиренного или маложирного (1,5%) кефира, по 1/2 ч.л. тёртого корня имбиря и корицы, и щепотку красного перца. Соедините все ингредиенты и взбейте смесь миксером или венчиком. Получится кисловатый и слегка обжигающий напиток, который нужно употреблять ежедневно.

Диетологи советуют использовать этот коктейль во время разгрузочного дня. В течение дня разрешается выпить 1,5 литра кефира. Следует чередовать приём коктейля с обычным кефиром (получится 3 приёма коктейля).

Рецепт №2

Возьмите 2 стакана кефира, по 1 ч.л. тёртого имбиря, корицы и жидкого мёда. Тщательно перемешайте или взбейте ингредиенты. Полученный напиток нужно выпить в 2 приёма в течение дня.

Такой коктейль менее эффективен, чем предыдущий. Но он понравится тем, кто предпочитает более мягкий и сладковатый вкус.

Имбирь и корица

Корица способна нормализовать уровень сахара в крови, регулировать работу кишечника, а также повышать иммунитет и улучшать общее самочувствие. В сочетании с имбирём корица становится действенным средством для похудения.

Нужно смешать 1 ч.л. корицы с 1 ч.л. молотого или тёртого имбиря и залить 1/2 стакана кипятка. Дать настояться 15-20 минут, процедить и полностью остудить.

Полученный настой нужно пить небольшими порциями в течение дня после приёма пищи. Для улучшения вкуса можно добавить 1 ч.л. мёда.

Напитки с имбирем рекомендуют пить перед едой, перед каждым основным приемом пищи. А вот блюда с имбирем можно включать в рацион произвольно, когда захочется.

Речь идет о так называемых «жиросжигающих коктейлях» со специями. Их готовят, добавив специи в кефир или молочную сыворотку. Коктейли помогают избавиться от запора и заменяют один прием пищи. Часто советуют пить их на ужин, но можно и вместо первого или второго завтрака, если нет аппетита.

Напиток с кефиром

В стакан кефира добавить:

  • Возьмите по большой щепотке молотого корня и корицы;
  • Всыпьте сухие ингредиенты в стакан нежирного кефира и добавьте чуть перца чили;
  • Хорошенько смешайте всё и выпейте.

Такой гремучий коктейль дважды в день после еды ускорит обменные процессы и поможет сжечь лишние килограммы.

Можно взять йогурт, если вы не любите кефир.

В чаше блендера смешиваем

  • Огурец;
  • 2 см нарубленного имбирного корня;
  • Стакан кефира;
  • Чашка йогурта или 250 мл кефира;
  • По желанию можно добавить сельдерей, или петрушку, и немного сока лимона
  • Все вместе смешивают в чаше блендера, и превращают в однородный напиток,
  • Выпить это можно вместо приема пищи, или вечером

Для приготовления этого коктейля нужно:

  • Взять по 120 мл сока лимона и апельсина;
  • Измельчить в блендере вместе с 50 г мяты;
  • Добавить по вкусу имбирь и кардамон;
  • Можно добавлять до 2 см тертого корня имбиря;
  • Разбавить водой, если требуется

С брусникой

Этот народный рецепт борется с отеками и запорами. Он улучшает перистальтику и «сливает лишнюю воду», эффект в плане снижения веса может быть существенным, особенно если у человека проблемы с отеками.

  • Натрите на терке 40 г корня имбиря;
  • Смешайте со стаканом ягод брусники;
  • Залейте в термос водой 90 градусов;
  • Пейте в течение дня

Применение имбирного порошка для похудения

Имбирь действительно помогает избавиться от лишних килограммов без сверх усилий, но некоторые ограничения имбирной воды в еде все же потребуются. Чтобы добиться максимального эффекта от имбирной диеты, необходимо отказаться от мучных и кондитерских изделий, жирной и высококалорийной пищи. Основой рациона должны быть овощи, нежирное мясо, яйца, обезжиренные кисломолочные продукты. О том, как удержать вес после похудения, читайте здесь.

От имбирной диеты придется отказаться при мочекаменной болезни, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сахарном диабете, беременности и кормлении грудью. При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, плохой свертываемости крови, аллергиях, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Похудение с помощью имбиря обычно не вызывает побочных эффектов. В редких случаях могут появиться нарушения работы желудочно-кишечного тракта, головокружение, слабость, бессонница. Чаще всего это может быть связано с превышением дозы чая. В таком случае нужно приостановить употребление напитка, пить как можно больше воды и обратиться к врачу.

Противопоказания

Не рекомендуется к применению корень при индивидуальной непереносимости или аллергии. При лечении с помощью медикаментозных препаратов тоже придется проконсультироваться с врачом.

В противопоказания имбиря входят и следующие случаи:

  • период беременности и кормления грудью;
  • заболевания печени;
  • проблемы с пищеварительной системой, такие как язвенная болезнь или гастрит;
  • патологии сердечно-сосудистой системы – атеросклероз, артериальное давление, аритмия;
  • проблемы с женскими половыми органами, в том числе маточное кровотечение;
  • инфекционные заболевания, особенно с повышенной температурой тела;
  • геморрой из-за возможных запоров;
  • проблемы с кожей, например, дерматит.

Kpoмe этoгo, имбиpь нe peкoмeндуeтcя пpинимaть людям пpи тaкиx cocтoянияx:

  1. Bыcoкaя тeмпepaтуpa;
  2. Пpoблeмы co cвёpтывaeмocтью кpoви;
  3. Ocтpыe зaбoлeвaния opгaнoв cиcтeмы пищeвapeния;
  4. Жeлчнoкaмeннaя бoлeзнь;
  5. Apитмия, пpoблeмы c cepдцeм.

При регулярном употреблении имбирного напитка, похудеть на 10 килограмм за неделю абсолютно реально. Чтобы вкус имбиря не приелся, можно добавлять в чай вкусовые добавки: лимон, мяту, мед, клюкву, малину и т. д. Пить чай можно и регулярно, но меньшими дозировками – по 2–3 чашки в день. Это позволит нормализовать обмен веществ и терять постепенно по 1–2 кг в неделю.

Имбирь с чесноком

Желающим навсегда расстаться с лишними килограммами эта пряность будет отличным помощником.

  1. Как правило, для этой цели используют чай с молотым имбирем, рецепт его достаточно прост: заваривают пряность в термосе, через 10-15 минут напиток готов. Точной дозировки не существует, имбирь молотый для похудения берут по своему выбору: кто-то любит более острый вкус, кому-то больше нравится едва заметное послевкусие пряности.
  2. Для желающих сбросить большой объем веса рекомендуют заваривать такой чай вместе с чесноком. Продукты взять в соотношении 1:1, т. е. на 1 ч. л. имбиря измельчить 1 ч. л. чеснока. Настаивают 20 минут. Вкус этот напиток имеет своеобразный, однако эти специи усилят жгучие целебные свойства друг друга и принесут большую пользу.
  3. Для тех, кто хочет подсластить средство, можно добавить в чистый имбирный чай небольшое количество меда. Стоит помнить, что мед можно класть только в остывший напиток, иначе потеряются все ценные составляющие этого продукта. В такое средство можно добавить корицу: она придаст особый вкус и сладость.
  4. Еще один совет, как использовать молотый имбирь, заключается в употреблении зеленого чая с имбирем, содержащего полезные свойства для похудения и общего очищения организма. Это отличный комплекс антидепрессантов, витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Приготовить обычный зеленый чай можно в термосе привычным способом. Добавить 0,5 ч. л. сухого имбиря и настаивать полчаса. Употреблять горячим. Этот чайный напиток прекрасно избавляет организм от шлаков, улучшает цвет и состояние кожи.
  5. Чай из молотого имбиря с мятой и лимоном поможет не только сбросить лишний вес, но и улучшит общее состояние, поможет взбодриться. Настаивают такой напиток для похудения как минимум полчаса и пьют в свое удовольствие.
  6. С имбирем сушеным молотым можно заваривать такие полезные травы, как иван-чай, тысячелистник, добавлять в отвар цветы бузины, листья брусники. Сами по себе эти растения полезны для похудения, а применение их со специей многократно усилит целебное действие настоя.

Имбирь для похудения, а точнее, БАДы, чаи и кремы с его экстрактом довольно популярный товар в интернете. Средства с имбирем обещают нам снижение веса без усилий за счет разгонки метаболизма, и уменьшения аппетита. На худеющих делаются миллионы долларов, между тем, проблема ожирения все еще не решена.

Если судить объективно, имбирь помогает:

  • Избавиться от запора – это мягкий спазмолитик, влияющий на состояние кишечника. Корень имбиря содержит и пищевые волокна тоже, но мало кто будет есть его в таких промышленных масштабах, чтобы бороться с атоническим запорами. Есть данные, что гингерол (эфирное масло корня) помогает тонизировать кишечник, но степень его действенности не известна. В народной медицине имбирь – компонент «желудочных чаев» и многочисленных средств от отравления;
  • «Слить» немного водного веса – обладает мягким мочегонным действием, особенно если пить чай с имбирем и витамином С из лимона или грейпфрута, а не просто жевать корень. Отеки – частая проблема тех, кто много тренируется, пьет довольно мало воды, и не следит за количеством магния и калия в рационе. В народной медицине имбирный чай применяют в сочетании с листьями брусники от цистита, так как гингерол обладает еще и противовоспалительным действием;
  • Понизить уровень кортизола – эта информация научно не доказана, по крайней мере, среди эффективных средств против повышенного кортизола значатся только гамма-аминомасляная кислота, и природные анаболики вроде лаксогенина. Но источники по народной медицине настаивают, что имбирь снижает кортизол. Если это действительно так, худеть будет проще, особенно тем, кто заедает стресс, или уже приобрел нарушение углеводного обмена. Но в практике «кортизоловое ожирение» встречается куда реже, чем банальное переедание, тяга к сладкому и жирному и недостаточный уровень физической активности;
  • Гингерол — действительно термогеник. Вещества, повышающие температуру тела на 1-2 градуса помогают расходовать больше калорий. Примерно так работает и простой сбалансированный рацион, полноценный по углеводам. Но на «сушке» с их ограничением многие используют зеленый чай, гингерол и другие термогеники, чтобы поддержать организм.

Имбирь – это природный энерготоник с общеукрепляющим эффектом:

  • Повышает давление;
  • Способствует очищению сосудов от холестериновых бляшек;
  • Уменьшает боль;
  • Ускоряет кровообращение;
  • Борется с метеоризмом;
  • Помогает избавиться от тошноты;
  • Улучшает усвоение мяса и тяжелой пищи;
  • Усиливает секрецию желудочного сока;
  • Способствует повышению аппетита

Как же так, он же для похудения? Заглянем в источники по китайской народной медицине. Там имбирь – согревающая специя, несет энергию «ян», и повышает аппетит. Не верите? Все специи, усиливающие секрецию желудочного сока аппетит повышают, а не снижают. Мы чувствуем, что организм готов к принятию пищи, и просто едим.

  1. Стимулирует циркуляцию крови в организме. Благодаря терпенам – эфирным соединениям цингиберена и борнеола – ускоряется обмен веществ, активизируется иммунная система организма для борьбы с вирусами. Поэтому полезно включать его в рацион при простудах.
  2. Улучшает пищеварение. Стимулирует всасывание питательных веществ стенками кишечника, нейтрализует накопившиеся в пищеварительной системе газы. А антисептические свойства данного корнеплода значительно снижают риск кишечных инфекций.
  3. Ослабляет мышечную боль и благотворно влияет на сосуды. Помогает уменьшить боль в мышцах, возникшую вследствие физической нагрузки. Является эффективным лечебным средством при атеросклерозе и нарушении обменных процессов.
  4. Предотвращает развитие рака кишечника. Многочисленные научные исследования подтвердили, что имбирь способен существенно замедлять рост и развитие раковых клеток в кишечнике. Кроме того, известны его противовоспалительные и противогрибковые свойства.
  5. Оказывает профилактическое и лечебное воздействие на органы дыхания. Комплекс эфирных масел в составе имбиря предотвращает заболевания, передающиеся воздушно-капельным путём, способствует устранению мокроты, кашля, излечению от бронхита.
  6. Общее укрепление организма. Богат минералами (кальций, магний, натрий, железо, фосфор, калий, цинк), аминокислотами (треонин, триптофан, метионин, валин, лейзин, фениланин), витаминами А, С, В1, В2 и клетчаткой. Данные вещества укрепляют иммунитет и повышают тонус организма, предотвращают быструю утомляемость и обеспечивают хорошее настроение.
  • Алкалоиды гингерол (придаёт «жгучий» вкус, содержится в сыром корне) и шогаол (образуется при термической обработке и сушке корня) усиливают термогенез – процесс выработки тепла, активизирующий метаболизм и стимулирующий кровообращение. Термогенез стимулирует процесс переваривания пищи и митоз (клеточное деление). Это предотвращает откладывание жира.
  • Он эффективно регулирует уровень инсулина и кортизола в организме. «Скачки» инсулина в организме провоцируют вспышки голода и накопление холестерина. А повышенный уровень кортизола (возникает в условиях стресса, голода) провоцирует замедление обменных процессов и, следовательно, откладывание жировых запасов. Кроме того, усиленная выработка кортизола является причиной непропорциональной полноты (полное лицо и туловище при хрупких конечностях). Имбирь подавляет усиленную выработку кортизола, выравнивает уровень глюкозы в крови и снижает чувство голода.
  • Мягкое слабительное и мочегонное действие корнеплода способствует очищению желудочно-кишечного тракта от болезнетворных микроорганизмов, выведению из организма лишней жидкости, шлаков и токсических веществ (алкогольных, пищевых, химических, радиационных).

Имбирный чай для похудения (видео)

Вы можете корректировать рацион в зависимости от предпочтений. Однако помните о том, что питание должно быть сбалансированным. Курс имбирной диеты составляет 1 неделю. Суточная калорийность рациона не должна превышать 1400 калорий. При необходимости курс можно продлить до двух недель.

В вашем рационе должны присутствовать такие продукты

  1. Свежие овощи и фрукты.
  2. Крупы, злаки.
  3. Молочные и кисломолочные продукты.
  4. Куриные яйца.
  5. Нежирное мясо, птица.
  6. Рыба и морепродукты.
  7. Грибы.
  8. Растительное и сливочное масло (не более 10-ти грамм в день).

Между приёмами пищи пейте имбирный отвар: по 50 мл каждые 1,5 часа.

День 1

  • Завтрак: 100 г натурального йогурта, 20 г ржаного хлеба 4 г сливочного масла, 250 мл имбирного чая 1 чайная ложка мёда.
  • Обед: 200 г запеченной куриной грудки со свежей зеленью (на выбор), 100 г гречневой каши на воде.
  • Полдник: 150 г запечённых яблок с корицей, 200 мл имбирного чая.
  • Ужин: 200 г салата (пекинская капуста огурцы помидоры зелень 1 столовая ложка тёртого имбиря 1 столовая ложка оливкового масла), 100 г творога (5% жирности), 100 мл имбирного чая.

День 2

  • Завтрак: 1 сваренное «всмятку» яйцо, 25 г отрубного хлеба 5 г сливочного масла, 1 любой фрукт, 250 мл имбирного чая 1 чайная ложка мёда.
  • Обед: 200 г отварного риса с грибами, сыром и зеленью (30 г любых грибов нужно обжарить в масле, смешать с 10 г твёрдого сыра и добавить любой зелени).
  • Полдник: 1 отварная морковь, 1 грейпфрут, 200 мл имбирного чая.
  • Ужин: 180 г тушеной куриной печени, 20 г ржаного хлеба, 2 огурца, 1 апельсин, 150 мл имбирного чая.

День 3

  • Завтрак: омлет (яйца 100 мл молока 2,5% жирности), 1 банан, 1 киви, 250 мл имбирного чая 1 чайная ложка мёда.
  • Обед: 150 г запеченной форели, 150 г картофельного пюре на воде, 1 яблоко.
  • Полдник: 250 мл свежевыжатого апельсинового сока.
  • Ужин: 200 г салата (помидоры огурцы обезжиренный сыр 1 столовая ложка тёртого имбиря 1 столовая ложка оливкового масла), 100 г тушеных овощей, 200 мл имбирного чая.

День 4

  • Завтрак: 1 варёное яйцо, 1 помидор, 20 г ржаного хлеба 4 г сливочного масла, 250 мл имбирного чая 1 чайная ложка мёда.
  • Обед: 200 мл грибного супа на курином бульоне, 100 г отварной куриной грудки.
  • Полдник: 150 г творога (7% жирности) 10 г изюма, 100 мл имбирного чая.
  • Ужин: 200 г запечённой трески, 100 г отварного риса без масла, 1 яблоко, 200 мл имбирного чая.

День 5

  • Завтрак: 200 г овсяной каши на молоке (2,5% жирности), 1 банан, 250 мл имбирного чая 1 чайная ложка мёда.
  • Обед: 180 г отварного хека, 150 г тушеных овощей, 20 г ржаного хлеба.
  • Полдник: 200 мл кефира (2,5% жирности).
  • Ужин: 150 г тушеных шампиньонов с сыром, 100 г запеченной куриной грудки, 1 огурец, 200 мл имбирного чая.

День 6

  • Завтрак: 1 варёное яйцо, 1 банан, 1 киви, 20 г отрубного хлеба 4 г сливочного масла 15 г твёрдого сыра, 250 мл имбирного чая 1 чайная ложка мёда.
  • Обед: 200 мл ухи, 100 г отварной рыбы (любой), 1 огурец, 1 помидор.
  • Полдник: 100 г творожной запеканки, 1 грейпфрут.
  • Ужин: 200 г отварных мидий, 100 г тушеных овощей, 200 мл имбирного чая.

Как имбирь помогает избавиться от лишнего веса

День 7

  • Завтрак: 100 г натурального йогурта, 100 г гречневой каши на воде 2 г сливочного масла, 250 мл имбирного чая 1 чайная ложка мёда.
  • Обед: 200 г отварной трески, 100 г отварного риса без масла, 2 огурца.
  • Полдник: 200 мл грушево-морковного сока, 70 г творога (7% жирности) 1 столовая ложка тёртого имбиря 0,5 чайной ложки корицы 1 чайная ложка мёда.
  • Ужин: 150 г запеченного филе индейки, 150 г овощного рагу, 200 мл имбирного чая.

Имбирь с чесноком

Имбирная диета, к счастью, не состоит только из имбиря и чая на его основе. Хотя в «древнем» интернете до 2000 годов можно найти рецепт полезнейшего напитка на основе 1,5 л минералки, столовой ложки меда или кленового сиропа, сока лимона, и смеси кайенского перца и молотого имбиря в количестве 5 г каждой специи.

Вообще, с имбирным чаем не рекомендуют строгие диеты «без еды». Похудеть помогут и более сбалансированные варианты, например, обычное питание с небольшим дефицитом калорий.

Имбирный чай хорош и просто как тренировочный изотоник. Тогда в него имеет смысл добавить немного мальтодекстрина, а то и обычного сахара, и снизить концентрацию заварки. Но идея не подойдет тем, у кого неприятные ощущения после употребления специй

Прежде чем «садиться на диету», нужно убедиться, что:

  1. Имбирные напитки вы можете пить неподслащенными. Максимум, можно добавить что-то вроде стевии или инулина. Популярный совет про подслащивание имбирных напитков медом плох только потому, что мед – такой же точный источник простых углеводов, как и сахар, а надеяться на то, что ничтожный термогенный эффект «все уравняет», довольно наивно;
  2. Дефицит калорий за счет простых углеводов создан и присутствует достаточно давно, чтобы организм мог активно избавляться от жира. Имбирь – только помощник. В спорте такие вещи включают, когда количество углеводов падает ниже 3 г на 1 кг массы тела, и пропадает аппетит от однообразной пищи «богатой клетчаткой и белком».
  3. В плане похудения присутствует хоть какая-то физическая нагрузка. При офисном стиле жизни и отсутствии активного отдыха, человеку крайне сложно питаться с дефицитом калорий, так как ему придется просто слишком мало есть, чтобы держать нужные цифры. Сочетайте любую гимнастику с весом тела, либо тренировки с отягощениями, с аэробными упражнениями, например, плаванием, ходьбой, ездой на велосипеде, либо кардио в любом доступном тренажере. Подойдут и аэробные групповые уроки типа степа, или тай-бо;
  4. Питание сбалансировано. Вы должны употреблять не меньше 1, 5 г белка, 2-3 г углеводов и 1,2 г жиров на 1 кг массы тела. Со временем количество жиров можно снизить до 1 г, но углеводы не должны «падать» меньше 2 г. Если создать дефицит с этими цифрами не получается, повышайте бытовую активность, то есть больше ходите пешком, по лестнице, ездите за покупками на велосипеде, гуляйте, исключите поездки на транспорте длиной в 2-3 остановки, и перестаньте сидеть дома на выходных. Ученые доказали, что собачники, которые вынуждены гулять 2 раза в день, дольше сохраняют здоровый вес и стройнеют быстрее. Вас не призывают завести четвероногого друга, просто примите как данность – стройной станет та, кто больше проходит километров пешком в обычной жизни;
  5. Сроки «имбирной диеты» ограничены. Если в составе рациона присутствуют еще и напитки с перцем, и корицей, лучше не пить их дольше, чем 3 дня подряд, организм может взбунтоваться, и не простить такое насилие. Любые признаки вроде изжоги, отрыжки, и боли в ЖКТ – отмена диеты;
  6. Имбирное «похудение» может вызвать повышение давления и боли в сердце. Особенно это касается тех, кто злоупотребляет в имбирной диете кофеином, и пьет много зеленого чая. Стоит аккуратно относиться к имбирю, чтобы не перегрузить организм.

В рационе отсутствует «сомнительная» пища с неизвестной калорийностью и составом. К такой можно отнести все сложные салаты и ресторанные блюда. Мы можем лишь предполагать, что там действительно в составе, и как готовят эти блюда.

Важно и то, что образ жизни должен быть здоровым. Иногда злоупотребление имбирным чаем приводит к нарушению сна из-за сильного стимулирующего эффекта. Но в процессе снижения веса важно держать режим, чтобы не нарушился гормональный баланс. Поэтому имбирный чай лучше начинать пить слабым, и не злоупотреблять с количеством.

Имбирная диета, по мнению большинства экспертов, не совместима с алкоголем, употреблением любых стимулирующих ЦНС веществ, и большинством таблеток для похудения. Современные БАДы содержат большое количество стимуляторов, и все это вместе может стать причиной повышения уровня кортизола, потери сна, и расстройства процесса восстановления организма.

Противопоказания к употреблению

Потребление имбиря для похудения, несмотря на его полезные свойства, имеет противопоказания. Поэтому, прежде чем приступать к регулярному употреблению корнеплода, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

  • Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, колит, язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки);
  • повышенная кислотность в желудке;
  • камни в почках, мочевом и желчном пузыре;
  • пищеводный рефлюкс;
  • аллергическая реакция;
  • повышенная температура тела;
  • гипертония, вегето-сосудистая дистония;
  • беременность и период лактации.

Регулярное употребление имбиря и использование напитков и смесей для похудения противопоказано при:

  • обострении гастрита или гастродуоденита с повышенной кислотностью;
  • язвенной болезни;
  • простудных заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой;
  • болезнях сердца.

Имбирь может усилить выделение желудочного сока и ухудшить состояние при данных заболеваниях.

Также похудение с помощью этих средств категорически не рекомендуется во время беременности и кормления.

Во всех остальных случаях следует соблюдать умеренность и придерживаться указанных рекомендаций по частоте употребления напитков и средств с имбирём.

  1. Женщинам на последних месяцах беременности.
  2. Кормящим матерям.
  3. Больным язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.
  4. Очень высокая температура.
  5. Детям до 4-х лет.

Имбирь — хоть и не средство от всех болезней, но может принести пользу женщинам на кухне и служить для улучшения здоровья. Приправу легко найти: можно купить имбирь в аптеке, на рынке, в магазине по очень доступной цене. Приготовление целебных средств не требует особых навыков, да и времени занимает немного.

Информация для этого блока взята из источников по народной медицине. Общее правило такое – имбирь не надо употреблять, если после этого ощущается любой дискомфорт или боль.

Стоит остаться на обычной сбалансированной диете, если:

  • После питья чая болит и «тянет» желудок и кишечник;
  • Начинает ломить виски, и затылочную область;
  • Бросает в жар и холод;
  • Появляется тахикардия;
  • Тянет область щитовидной железы;
  • Неприятные ощущения в правом подреберье;
  • Горчит во рту

Это все означает, что надо пройти диспансеризацию, а чай пока исключить. Возможно, специя просто «обнажает» проблемы со здоровьем, но может быть, так проявляется индивидуальная непереносимость.

Общие противопоказания к употреблению имбиря такие:

  • Употребление антикоагулянтов;
  • Проблема со свертываемостью крови;
  • Высокая температура и воспалительные заболевания;
  • Высокое давление, нарушения сердечного ритма;
  • Заболевания желчного пузыря и желчевыводящих путей.

Противопоказания имбиря распространяются и на все БАДы с ним.

Применение имбирного порошка для похудения

В чайник залить 2 литра холодной воды и поставить на огонь. Корень свежего имбиря размером в два пальца очистить, нарезать тонкими слайсами и добавить в чайник. Кипятить 15 минут. После этого снять с огня, добавить несколько свежих либо сушеных листочков мяты, накрыть крышкой, укутать полотенцем. Настаивать такой чай желательно всю ночь. Утром напиток будет готов.

Чай с чесноком

В термос отправить 50 грамм тонко нарезанного, свежего имбиря и три крупных, очищенных зубчика чеснока. Залить 1 л. кипятка, закрыть крышкой и оставить на ночь. Чеснок усиливает обменные процессы, запускаемые в организме имбирем, поэтому имбирный чай по такому рецепту является одним из самых действенных.

Лимонный сок давно знаменит своими жиросжигающими и тонизирующими свойствами. Для приготовления лимонно-имбирного чая, в сотейник налить 1 литр воды, нарезать 3 сантиметра свежего, очищенного корня имбиря. Чем тоньше получатся слайсы – тем лучше. Кипятить напиток следует 10–15 минут на медленном огне.

После снять с огня и дать остыть до 80–90 градусов. Лимон среднего размера обдать кипятком, нарезать на тонкие ломтики и отправить в термос. Залить в термос отвар имбиря, закрыть крышкой и оставить минимум на 3 часа.

Подробнее в моей статьей: Рецепты чудодейственного чая с имбирем и лимоном для быстрого похудения.

Яблочный чай

50 грамм очищенного имбиря натереть на терке, залить 1,5 л. кипятка. Добавить 2–3 палочки корицы. Прокипятить 5 минут на медленном огне. Крупное, кислое яблоко натереть, добавить в кастрюльку с чаем и накрыть крышкой. Через 30 минут процедить напиток через несколько слоев марли и добавить 2 столовых ложки меда.

Чай с шиповником

30 грамм сушеных плодов шиповника измельчить, залить кипятком и варить 5 минут. 50 грамм корня имбиря натереть на мелкой терки, добавить в отвар и кипятить еще 10 минут. Чай процедить, добавить несколько кружочков апельсина. Накрыть крышкой, укутать полотенцем и дать настояться 2–3 часа.

  • 1 стакан чая за 30 минут до завтрака;
  • 1 стакан в 11:30;
  • 1 стакан после обеда;
  • 1 стакан в 17:00;
  • в течение дня пить чай вместо воды маленькими глотками.

Имбирный чай с мятой можно также пить перед сном. При желании можно добавить мелиссы – она поможет сделать сон более крепким и спокойным. В общей сложности за день нужно выпивать до 2 литров имбирного чая. Более 7 дней пить чай в таком количестве не рекомендовано. Минимальный перерыв между приемами – 3 дня.

Можно также добавлять имбирь к любимым блюдам. Например, сушеный, молотый имбирь можно добавить при готовке мяса или птицы. Свежий или маринованный имбирь станет прекрасным дополнением салата из свежих или запеченных овощей.

Напиток с кефиром

Тут собраны просто полезности, которые могут помочь в разогреве мышц перед тренировкой, обезболивании суставов, и просто в качестве разнообразия:

  1. Вода с имбирем. Заварить водой 90 градусов 20 г имбиря, добавить сок 1 огурца, когда остынет, и сок 1 лимона. Обладает мочегонным эффектом, является средством от похмелья;
  2. Кофе с имбирем. 20 г можно заварить вместе с 20 г кофе во френч-прессе или термосе, главное- не использовать слишком горячую воду;
  3. Спиртовая настойка для разогрева. 25 г тертого имбиря настаивают 2 недели на 1 бутылке водки;
  4. Варенье с имбирем. Растереть 1 кг апельсинов с белой цедрой но без кожуры и 1 столовую ложку сахарозаменителя с 1 столовой ложкой тертого имбиря. Добавить пакет агара, залитого водой, разложить по банкам, хранить в холодильнике;
  5. Мазь для суставов. Настоять на 150 мл воды 20 г сабельника и 20 г имбиря, остудить, смешать с кокосовым маслом растопленным и камфорным спиртом в пропорции «1 часть настойки-1 часть спирта-2 части масла». Если нет кокосового масла, обойтись сливочным, но тогда смесь придется хранить только в холодильнике;
  6. Маринованный имбирь. Вскипятить литр воды, добавить столовую ложку соли, столько же сахара или его заменителя, и 2 ложки уксуса. Залить этим нашинкованный имбирный корень, и положить в стеклянную банку. Поместить в холодильник, и оставить на 2-3 суток;
  7. Антицеллюлитный скраб с кофе. По щепотке корицы и имбиря, и красный перец на кончике ножа смешать со стаканом оливкового масла или сливок, а также со спитым кофе. Нанести на ноги и живот, массировать от щиколоток к талии, снять салфетками сначала, а затем – смыть водой;
  8. Антицеллюлитный лосьон. Взять спиртовую настойку имбиря и развести в пропорции 1 к 1 водой, протирать проблемные зоны;
  9. Обертывание с яблочным уксусом и имбирем. Заварить имбирный чай, смешать его в пропорции 1 к 1 с яблочным уксусом так, чтобы получилось около стакана жидкости. В ней смочить ткань для обертывания и провести процедуру на 20 минут. Затем нужно облиться прохладной водой.

Молотый имбирь для похудения: рецепты, как принимать

Все народные рецепты с имбирем стоит применять аккуратно, так как растение может вызвать аллергическую реакцию, и будет способствовать возникновению проблем с кожей, если слишком активно использовать все рецепты. Многочисленные чаи, обертывания с глиной и прочие подобные вещи не способны сделать то, что может обычное рациональное питание, и физическая нагрузка. Лучше будет, если имбирь станет приятной приправой, а не основой плана похудения.

Предлагаем вашему вниманию несколько жиросжигающих рецептов с имбирём.

Сок из имбиря

Является мощным концентратом всех ценных компонентов, содержащихся в корне. Пить в чистом виде его нельзя, так как это опасно для организма. К тому же, чистый имбирный сок обладает очень резким вкусом. Норма потребления — не более 3-х чайных ложек в день.

Чтобы получить сок, следует хорошо промыть корень и острым ножом снять с него тонкий слой кожицы. Затем натереть на тёрке, либо измельчить при помощи блендера и отжать сок через марлю. Из 3-х см имбирного корня можно получить около 3 столовых ложек сока.

Рекомендуется добавлять его во фруктовые и овощные соки, фреши или в кефир (1 чайная ложка имбирного сока на 200 мл сока или кефира).

Имбирный порошок

Это высушенный молотый имбирь. Порошок – пряная специя, которую добавляют к мясу, рыбе, овощам и десертам. Его можно купить практически в любом супермаркете, а можно приготовить самостоятельно. 1 г сухого приравнивается к 10 г свежего (тёртого).

Для приготовления порошка очистите корень от кожицы, натрите на тёрке или измельчите при помощи блендера. Застелите противень пергаментом (подойдёт и обычная плотная бумага), полученную измельченную массу распределите тонким слоем и поставьте в духовку, выставив температуру 70 градусов. Дверцу оставьте приоткрытой, чтобы выходил влажный воздух.

Чтобы приготовить напиток из имбирного порошка, насыпьте в термос (или в термокружку) 1 чайную ложку порошка и залейте 200-250 мл воды. Настаивайте 40-60 минут.

Тёртый имбирь

Прекрасно сочетается с фруктами и овощами. Например, можно приготовить витаминный салат. Для этого натрите на тёрке 1 свежую морковь (любого размера) и 1 варёную свеклу. Добавьте к ним 2 столовые ложки тёртого имбиря, оливкового масла, чёрный молотый перец и лимонный сок (по вкусу). По желанию, в салат можно добавить апельсиновую цедру или сельдерей.

Имбирный чай

Рецепт прост. Чтобы приготовить чай с имбирем, возьмите 5 г сушеного или измельчите 15 г свежего, положите его в термос. Добавьте 2 чайные ложки зелёного, черного или белого чая. Залейте 1,5 л кипятка. Настаивайте 7-10 минут. Обязательное условие для похудения: выпивайте 250 мл имбирного чая натощак и заменяйте им перекусы. Можете добавлять в него лимонный сок, кардамон или мёд (не более одной чайной ложки).

Настойка из имбиря

Для приготовления настойки для похудения понадобится 1 л водки, цедра 1-2 грейпфрутов, цедра 5 лаймов или 5-6 крупных лимонов, 4 крупных имбирных корня, 200 мл воды. Корни измельчите ножом, выложите в чистую банку. Добавьте в ёмкость цедру цитрусовых. Затем залейте все компоненты водкой, закройте банку и встряхните содержимое.

Отвар из имбиря

1,5 чайной ложки тёртого или одну сушеного залейте 250 мл воды, доведите до кипения и варите в течение 15-ти минут на медленном огне. По вкусу добавьте мяту или мелиссу. Дайте отвару настояться 30 минут. Такой напиток прекрасно бодрит и может стать альтернативой утреннему кофе.

Имбирь с лимоном, мятой и мёдом

5 г сушеного или 15 г свежего тёртого положите в термос. Добавьте 20 г лимона, 2 чайные ложки сушеной мяты или мелиссы (1 столовую ложку свежей измельченной мяты или мелиссы) и залейте 1 л кипятка. Заваривать в течение пяти часов. По желанию, в остывший до 40° С напиток добавьте половину чайной ложки мёда на 200 мл.

Имбирь с чесноком

Сочетание «имбирь-чеснок» считается наиболее эффективным для похудения. Эти ингредиенты обогащены антиоксидантом селеном, поэтому с удвоенной силой борются с жировыми отложениями. К тому же, после приёма такого микса не остаётся неприятного чесночного запаха, он нейтрализуется.

Молотый имбирь для похудения: рецепты, как принимать

Для приготовления напитка, 2 столовые ложки тонко нарезанного имбиря и 2 зубка чеснока залейте 1 литром кипятка. После того, как напиток настоится в течение 1,5 часов, процедите его и перелейте в термос. Пейте тёплым.

Имбирь с чесноком

Чаи на основе имбиря

  • Примерно 2 см корня трут на терке;
  • Заливают 2 стаканами воды;
  • Кипятят в течение 12-15 минут;
  • Добавляют сок лимона и щепотку зеленого чая;
  • Пьют с медом

Этот рецепт имеет вариации. Можно просто вскипятить воду, и положить тертый корень имбиря и зеленый чай в заварочный чайник. Заварить все это кипятком, и оставить остывать. Когда жидкость достигнет комнатной температуры, можно будет ее выпить.

С чесноком

Этот рецепт рекомендуют как средство от сезонного снижения иммунитета, простуды, болей в горле.

  • Зубчик чеснока раздавить;
  • Смешать с ложкой тертого имбиря;
  • Залить 2 стаканами воды 90 градусов;
  • Заваривать 20 минут

Это средство рекомендуют пить мелкими глотками в течение дня. От запаха чеснока можно избавиться, жуя петрушку. Этот способ хорош и для «слива» лишней жидкости, и для получения дополнительных витаминов и антиоксидантов. Петрушка – отличное мочегонное.

С редькой

Черная и зеленая редька чаще встречаются в рецептах от кашля, чем в чаях. Сок редьки способствует не только отходу мокроты, но и помогает избавиться от навязчивого желания покашлять. Редька – легкое мочегонное

Молотый имбирь для похудения: рецепты, как принимать

Приготовить чай с редькой можно так:

  • На четверть чайной ложки корицы и половину имбиря взять столовую ложку тертой редьки;
  • Поместить в заварочный чайник;
  • Залить водой 90 градусов
  • Этот напиток советуют употреблять с медом, но только если нет на него аллергии.

Как похудеть с помощью имбиря

На первый взгляд, 10 килограмм за 7 дней кажутся нереальной цифрой, но при регулярном употреблении имбирного чая, результат превзойдет ожидания.

  1. Имбиpь caм пo ceбe нe cпocoбeн cжeчь лишний жиp или кoмпeнcиpoвaть cъeдeнный пepeд cнoм чизкeйк. Пoтoму зaпивaть eгo имбиpным чaeм бecпoлeзнo. Mучнoe, cлaдкoe и жиpнoe пpидётcя из paциoнa иcключить, кaк пpи любoй дpугoй paциoнaльнoй диeтe.
  2. Имбиpныe нaпитки, кoтopыe вы пьётe нa пpoтяжeнии вceгo дня, лучшe нe cлacтить. Hу a кoгдa этo нeвoзмoжнo, тo дoбaвляйтe в ниx мёд, a нe caxap.
  3. Ecли в cocтaвe имбиpнoгo коктейля пpиcутcтвуют дpугиe жгучиe пpипpaвы, тo пpинимaть eгo мoжнo нe бoлee тpёx днeй. Xoтя, пo oтзывaм имeннo эти напитки oкaзывaют нaилучший эффeкт, нe пepeгpужaйтe cиcтeму пищeвapeния. Cпуcтя пapу нeдeль, дoпуcкaeтcя пoвтopeниe куpca.
  4. Oбязaтeльнo дoпoлнитe диету физичecкими упpaжнeниями. Лучшe вceгo cжигaют жиp кapдиoнaгpузки. Этo бeг, тaнцы, cтeп-aэpoбикa, вeлocпopт — выбepитe тo, чтo будeт дocтaвлять вaм в пepвую oчepeдь удoвoльcтвиe.

Как использовать имбирь для снижения веса

За счёт чего достигается безопасное и эффективное похудение с помощью свежего корня имбиря?

  1. Имбирь стимулирует кровообращение и повышает обмен веществ.
  2. В его составе находятся полезные для организма аминокислоты, витамины (С, А и группы В), а также микроэлементы (фосфор, цинк, натрий, железо и магний).
  3. Он действует на организм как мягкий природный тоник, поэтому похудение не сопровождается упадком сил и снижением работоспособности.
  4. Регулярное включение имбиря в рацион питания нормализует уровень холестерина в крови.
  5. Напитки с имбирём — натуральное средство для снижения аппетита и уменьшения тяги к сладкому.

Если правильно использовать растение, сочетая все его полезные свойства с разумным питанием и физической активностью, великолепный эффект не заставит долго ждать.

Важно понимать, что имбирь не является самостоятельным средством для сброса лишнего веса. Он лишь помогает ускорить процесс похудения.

Поэтому, применяя имбирь, необходимо изменить свои пищевые привычки, делая выбор в пользу полезных и лёгких блюд, и начать вести более активный образ жизни.

Маринованный имбирь

Маринованный имбирь — популярная закуска, которая пришла к нам из японской кухни. В ней содержится всего 15 калорий на 100 грамм и совсем нет жира.

Но для того чтобы маринованный имбирь был не просто вкусным дополнением к роллам, но и не терял своих полезных свойств, необходимо правильно его приготовить.

Готовая закуска, продающаяся в магазинах, часто содержит красители и консерванты, которые аннулируют все положительные свойства сырого корня.

Замариновать имбирь дома совсем нетрудно. Для этого понадобится:

  • 300 грамм свежего корня имбиря;
  • 1/2 ст.л. винного или яблочного уксуса;
  • 3 ст.л. сухого красного вина;
  • 1,5 ст.л. сахара;
  • 4 ст.л. воды;
  • щепотка соли.

Тщательно очистите имбирь от тёмной кожицы. Нарежьте очень тонкими, прозрачными полосками или кружочками. Положите имбирь в кастрюлю и залейте кипятком. Добавьте соль и варите 3-4 минуты на сильном огне. Слейте воду и полностью остудите.

Для маринада вскипятите 4 ст.л. воды и растворите в них сахар. Добавьте вино, уксус и тщательно перемешайте.

Переложите имбирь в закрывающийся контейнер или банку и залейте полученным маринадом. Закройте крышку и оставьте при комнатной температуре на 3 дня. После начала употребления храните в холодильнике.

Такой имбирь является прекрасным жиросжигающим дополнением к салатам и горячим блюдам. Ежедневное употребление имбиря приведёт к постепенному ускорению метаболизма и улучшению самочувствия.

Молотый имбирь 

Приправа, изготовленная из имбиря, обладает более ярким и насыщенным вкусом, чем свежий корень. 

Наиболее популярным рецептом является чай с молотым имбирём. Для его приготовления понадобится по 4 ст.л. зелёного чая и цветков липы, а также 2 ст.л. плодов шиповника. Тщательно смешайте все ингредиенты. Заваривайте, исходя из пропорции 1 ст.л. смеси и 1/2 ч.л. приправы на стандартный заварочный чайник (750 мл.).

Напиток следует пить либо после плотного приёма пищи, содержащего белковое блюдо, либо за полчаса перед едой. За день можно выпить не более 1 чайника. Чрезмерное употребление напитка может привести к желудочным болям или возникновению аллергии.

Если вы хотите использовать молотый имбирь для похудения, выбирайте свежую приправу — содержание активных компонентов в ней максимально.

Молотый имбирь часто используется в домашней и профессиональной антицеллюлитной косметике. Самый лёгкий рецепт предполагает добавление 1/2 ч.л. приправы в 300 мл. обычного лосьона для тела. Через 3 дня получится натуральное средство для самомассажа. При ежедневном использовании первые результаты будут заметны уже через 2 недели.

Способы заваривания напитка из имбиря

Молотый имбирь для похудения: рецепты, как принимать

Для приготовления полезного для фигуры чая вам понадобится тёртый корень имбиря и зелёный чай. Заварите чай из расчёта 1 ст.л. заварки на 1 л. воды. Через пару минут добавьте имбирь и слегка перемешайте. Оставьте ещё на 2-3 минуты. Теперь можно приступать к чаепитию.

Зелёный чай смягчает жгучий вкус корня. Когда вы немного привыкните к нему, попробуйте более действенный рецепт. Вам понадобится термос, 1 литр воды и 1 ст.л. тёртого имбиря. Вскипятите воду, залейте её в термос и добавьте имбирь. Примерно через 20 минут напиток будет готов к употреблению. Для улучшения вкуса и дополнительной пользы можете добавить в него свои любимые приправы. Например, щепотку корицы, кардамона или мускатного ореха.

Если термоса нет, вы можете приготовить такой отвар на плите. Для этого проварите его на небольшом огне 5 минут, обязательно закрыв крышкой. Оставьте настаиваться ещё на 15 минут.

Салаты, десерты

Кто сказал, что имбирь нельзя добавлять в блюда? Его яркий вкус поможет не только разнообразить рацион, но и похудеть.

Потребуются яблоки или не очень сочные груши и имбирь. На килограмм яблок надо примерно 200-300 г корня

Приготовление

  • Начистить имбирь и нарезать лепестками;
  • Бланшировать яблоки, и нарезать тонкими ломтиками;
  • Слегка посыпать корицей;
  • Выложить на противень;
  • Запекать при 200 градусах пока яблоки не станут мягкими;
  • Можно посыпать любым сыпучим подсластителем без сахара.

Некоторые поливают это медом, но тогда вся операция с «диетическими сластями» имеет довольно мало смысла

Для этого рецепта потребуются формочки для мороженого или специальная мороженица.

  • Развести пакет желатина в стакане обезжиренного молока;
  • Добавить тертый имбирь;
  • Всыпать любой подсластитель без калорий – стевия, фитпарад, или инулин;
  • Взбить 10 белков яйца в пену и смешать все блендером;
  • Разлить по формам и заморозить
  • Взять 2 свеклы и отварить;
  • Нашинковать 1 см имбирного корня, пучок сельдерея, и немного апельсиновой цедры;
  • Перемешать все, заправить оливковым маслом

Тушеная капуста

Этот рецепт поможет разнообразить гарниры на диете, и подойдет для тех, кому нужно контролировать количество углеводов в рационе.

  • 1 кочан капусты нашинковать;
  • Измельчить 2 см корня имбиря;
  • Разогреть 1 столовую ложку оливкового масла;
  • Добавить имбирный корень, прогреть;
  • Слегка обжарить, добавить капусту;
  • Долить водой, и тушить до готовности

В этот рецепт можно добавить еще лук, и томатную пасту без добавления сахара

Ванна с содой и имбирём

Содовые ванны — проверенный и эффективный метод повышения упругости кожи и избавления от отёков. Имбирь поможет сделать процедуру ещё более действенной.

Для приготовления ванны вы можете использовать 4 ст.л. тёртого корня имбиря или 1 ст.л. приправы. Залейте имбирь 1 литром кипятка и подержите на огне в течение 20 минут, иногда помешивая. После этого процедите отвар и приступайте к набору ванны. Настроив комфортную температуру воды, влейте в ванну имбирный отвар и насыпьте 200 гр. морской соли и 300 гр. соды.

Помните о том, что вода ни в коем случае не должна быть обжигающе горячей.

Специалисты рекомендуют принимать такую ванну 3 раза в неделю по 20 минут. Её действие будет особенно эффективным после спортивной тренировки или интенсивной прогулки на свежем воздухе.

Если ваша цель — избавиться от целлюлита, сочетайте ванну с самомассажем или растиранием тела жёсткой мочалкой. Затем полезно нанести на тело антицеллюлитный крем или лосьон с добавлением молотого имбиря, рецепт которого дан в этой статье. После этого лягте, укрывшись тёплым одеялом, и хорошенько отдохните.

Добиться максимальной пользы от содовой ванны с имбирём, можно проделав полный курс из 10 процедур. За это время кожа заметно подтянется и очистится — все небольшие воспаления и прыщики исчезнут.

Хотя процедура абсолютно безопасна, к её использованию имеются следующие противопоказания:

  • беременность и период кормления грудью;
  • заболевания сердца;
  • доброкачественные и злокачественные новообразования;
  • гинекологические заболевания воспалительного характера;
  • мастопатия.
Длительное пребывание в ванне или чрезмерное увлечение процедурой и её ежедневное использование могут привести к обезвоживанию, возникновению сосудистых сеточек и пигментных пятен, сухости кожи, а также к общему ухудшению самочувствия.

К сожалению, содовые ванны с имбирём не являются средством для похудения. Их следует рассматривать в качестве приятной косметической процедуры для улучшения состояния кожи.

Отзывы и результаты похудевших

Диета с имбирем: отзывы

Перед тем как начать использовать предложенные рецепты, ознакомьтесь с отзывами. Они содержат дополнительные данные об особенностях приёма и личный опыт.

Елена, 33 года

Несколько месяцев назад соседка рассказала, как пить имбирь, чтобы похудеть. С того времени я начала употреблять имбирный напиток. При этом никаких диет я не придерживаюсь и спортом не занимаюсь. Просто стараюсь ограничивать сладости и не есть после 7.

Результаты есть! Потеряла около 6 килограмм. И это практически без усилий! Постоянно пробую новые рецепты приготовления имбиря для похудения. Дома готовлю напитки со свежим корнем, а на работе завариваю чай с обычной приправой. Мне очень нравятся вкус и бодрящие свойства этих коктейлей. Всем рекомендую попробовать!

Карина, 24 года

Коктейли с имбирём стали для меня волшебным открытием! Они не только хорошо утоляют аппетит и снижают тягу к сладкому, но и придают невероятную бодрость. Пью эти напитки всего 2 недели и уже могу похвастаться приятными результатами — минус 3 кило и 4 сантиметра в талии! С удовольствием продолжу такое похудение и дальше.

А ванна с имбирём оставила двоякое впечатление. С одной стороны, чувствуется, что процедура эффективна. Но выполнять её мне было крайне неприятно. Кожу сильно жгло и после появилось лёгкое раздражение. Решила ограничиться использованием самодельного лосьона с молотым имбирём.

Ольга, 52 года

Я тоже решила попробовать популярную методику похудения с помощью имбиря, даже прочла специальную литературу о том, как употреблять имбирь, чтобы похудеть. Начала ежедневно пить кефирный коктейль с корицей, мёдом и имбирём.

В первые дни эффект очень радовал. Появилась приятная лёгкость во всём теле, прилив энергии и меня совсем не тянуло на вредное и сладкое. Но через неделю заработала себе обострение гастрита. При использовании таких рецептов очень важно следить за своим состоянием и прекращать применение после первых неприятных симптомов.

Кристина Лобановская

Янина, 48 лет

Проделала курс содовых ванн с имбирём. Стойкий эффект стал заметен уже после шестой процедуры: тело заметно подтянулось, пропали беспокоившие меня отёки и апельсиновая корка. Также хочу отметить положительное действие соды на состояние кожи пяток и локтей. Она стала намного мягче и приятнее на ощупь.

Марина, 19 лет

Пару лет назад решила серьёзно заняться собой и избавиться от лишних килограммов. Узнала много информации о том, как использовать имбирь для похудения. Ежедневно пила коктейли, ела смеси, принимала содовые ванны и использовала свой обычный крем для тела с добавлением приправы. Не знаю что именно дало больший эффект, но общим результатом я очень довольна!

За 2 месяца я похудела на 6 килограмм и избавилась от ненавистного целлюлита. Эффект сохранился и после отмены процедур. Напитки на основе имбиря продолжаю пить и сегодня. Очень привыкла к слегка обжигающему и бодрящему имбирному чаю!

Таким образом, имбирь — это уникальное природное средство, которое способствует похудению.

Для того чтобы перечисленные рецепты подействовали, необходимо использовать их регулярно и сочетать с диетическим питанием, физической нагрузкой и с дополнительными процедурами (например, с содовыми ваннами с имбирём).

Большинство диетологов считают, что такой подход даст первые результаты уже спустя несколько недель.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: