Кристиан Бейл рассказал, как худел для ролей

4. Машинист (2004)

Кристиан Бейл — знаменитый актер, который покоряет сердца многих представительниц слабого пола не только привлекательной внешностью, но и идеальным телосложением. Однако за последнее время актер сильно изменился во внешнем виде, изменение заключается в резком снижении веса.

Причина такого изменения в весе заключается в необходимости сбросить вес для новой роли «Машинист». Герой картины должен иметь истощённый внешний вид и сильно худощавую фигуру.

Для такого образа актер сбросил за четыре месяца практически 28 килограмм, исчезли не только подкожные жировые отложения, но и практически все мышцы.

Примечание! Многие почитатели таланта актера пребывали в шоковом состоянии от таких изменений Кристиана, однако актер не долгое время пребывал в таком образе и для участия в съёмках нового фильма быстро возвратил все необходимые формы и снова превратился в подкачанного и подтянутого киногероя.

Фото до и после

В своем нормальном состоянии актер имел параметры, которые составляли: рост — 183 см и вес 83 килограмма. Однако после резкого похудения его вес составил всего 55 килограммов.

Некоторые почитатели таланта актера даже приписывали Кристиану тяжелые степени заболеваний, по причине которых актер достиг практически анорексии. Однако как комментирует сам актер, такая необходимость была задумана для воплощения в образ. После съёмок фильма Кристиан Бейл активно начал работать над своим телом и возвратом рельефных форм.

Весь процесс похудения был заключен в силе воли актера и его способности перебороть себя в случае необходимости. Кристиан самостоятельно разработал необходимый перечень продуктов питания и не прибегал к помощи диетологов и специалистов.

Главный упор был на отказ практически от всех продуктов и употребление только того количества калорий, которые необходимы для поддержания жизненной энергии. Кроме диетического питания актер разработал специальные упражнения, которые были направлены не только на сжигание подкожного жира, но и на уменьшение мышечной массы.

Получение таких значительных результатов по снижению веса заключаются в следующих правилах актера:

  • Ограничение поступления калорий до 250 в сутки
  • Ежедневные истощающие физические нагрузки
  • Обязательный прием минеральных комплексов, которые пополняют запасы недостатка всех минералов и витаминов в организме
  • Качественный сон, который способствует восстановлению энергии после тяжелых тренировок.
  • Большое количество жидкости для вывода жировых отложений.

Однако такой метод снижения веса довольно опасный и требует большой выдержки и самообладания для своевременной остановки снижения веса.

Диета и меню

Диета актера заключалась в приеме малого количества продуктов, а именно:

  • Фрукты
  • Тунец
  • Кофе
  • Травяные чаи

Меню имеет следующий вид:

  • Завтрак – чашка кофе
  • Перекус – яблоко
  • Обед – фруктовый салат 100 грамм, тунец, приготовленный на пару 200 грамм
  • Ужин – чашка кофе

Кристиан употреблял в большом количестве негазированную воду и травяные чаи без добавления сахара.

Физические нагрузки

Кристиан воспользовался давно известными физическими упражнениями, которые заключались в следующем:

  • Каждое утро бег на длинные дистанции на свежем воздухе.
  • Подтягивание и отжимание от пола – в четыре подхода.
  • Работа со штангой не менее 10 минут несколько подходов.
  • Гантели по 12 подъёмов не менее четырех подходов.
  • Плавание не менее 20 минут в день.
  • Пробежки перед сном.

Примечание! Кроме основных упражнений, которые выполнялись актером два раза в день, Кристиан занимался на тренажерах и активно проводил свободное время, не отказываясь от подвижных игр и активного отдыха.

Ради роли в фильме «Машинист» Кристиану Бейлу пришлось сбросить 28,5 кг. | Фото: media.filmz.ru.

Из физических нагрузок любимчик публики предпочитает бег по утрам, именно благодаря этому он и похудел. Силовые нагрузки приветствуются, но в умеренном количестве. Вот пример тренировки Кристиана на неделю:

  • – день первый: серия упражнений состоящих из подтягиваний и отжиманий, подъем штанги среднего веса – четыре подхода по 12 раз;
  • – день второй: забег на 10 метров по 5 подходов, тридцать метров по 4 подхода и 50 метров 3 подхода, перерыв перед каждым подходом одна минута, а между дистанциями не больше 2 минут;
  • – день третий: разминка с гантелями 3 подхода по 12 раз, подъём штанги 3 подхода по 10 раз;
  • – четвертый день – передышка, в этот день нужно отдыхать, но желательно активно играть в разные подвижные игры типа футбола, волейбола и плавать;
  • – остальные дни недели повторяем ряд упражнений сначала.

5. Бэтмен: Начало (2005)

Кристиан Бейл в роли Бетмэна. | Фото: images.moviepilot.com.

Сразу после съемок «Машиниста» Кристиану Бейлу последовало предложение сняться в фильме о Бэтмене. Из анорексичного доходяги ему необходимо было превратиться в супергероя-силача. Бейл сел на высокоуглеводную диету, возобновил жесткий график занятий в спортзале по три часа в день. Всего за несколько месяцев актер набрал 27 кг, а во время съемок – еще 18 кг.

10. Афера по-американски (2013)

Кадр из к/ф «Афера по-американски». | Фото: freim.tv.

Для роли в фильме «Афера по-американски» Кристоферу Бейлу официально разрешили есть все, что угодно. В этот раз ему необходимо было не сбрасывать вес, а набирать его. Актер с удовольствием поглощал гамбургеры и запивал их кока-колой. Он поправился на 20 кг.


Кристиан Бейл — не единственный, кто проводит такие эксперименты над своим телом. Эти 6 звезд также не побоялись лишиться идеальных фигур ради желаемых ролей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: