Холестерин так ли он плох как его малюют Вся правда о его роли в организме

Что это значит

Чтобы понять, низкий холестерин — это хорошо или плохо, нужно хотя бы схематично представить, из чего он состоит.

Холестерин соединяется в крови с белками-транспортёрами и образует с ними единый комплекс, который называется липопротеидами (ЛП). По своим свойствам они делятся на:

  • холестерин низкой плотности (ЛПНП) — вредный, который выпадает в осадок и формирует в кровотоке атеросклеротические бляшки;
  • холестерин высокой плотности (ЛПВП) — полезный, поддерживающий гомеостаз в норме.

При сложении этих двух показателей получается общий холестерин. Если биохимический анализ показал, что он низкий, это значит, что в крови уменьшилась концентрация либо низкоплотных липопротеидов, либо высокоплотных. Это свидетельствует о нарушениях в работе внутренних органов, и в первую очередь — печени.

Самый плохой вариант — если понижен ЛПВП, так как этот холестериновый комплекс выполняет множество полезных функций в организме. Если обнаруживается его нехватка, запускаются различные патологические процессы:

  • нарушается гормональный фон;
  • прекращается синтез витамина D;
  • истончаются стенки кишечника;
  • замедляется выработка серотонина;
  • повреждаются клеточные мембраны.

Это приводит к пагубным последствиям для здоровья.

Ошибочно думать, что, если понижен ЛПНП, это хороший показатель, ведь он вредный и способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Это не так.

Во-первых, помимо способности формировать атеросклеротические бляшки в кровеносном русле, он выполняет и другие, более полезные функции, как и ЛПВП. Просто об этом не принято говорить, потому что угроза атеросклероза, инфаркта и ишемии гораздо важнее его положительных качеств.

Во-вторых, сейчас в медицине кардинально пересматривается отношение к вредному холестерину. Считается, что он образует бляшки только в тех местах, где сосуды серьёзно повреждены, и основной причиной ССЗ является всё же не он, а совокупность других факторов. Поэтому те, кто страдает от повышенного уровня низкоплотных липопротеидов, должны понимать, что уменьшать их концентрацию в крови нужно только до нормы, но никак не ниже её, иначе проблем не избежать.

Рекомендуем: Как очистить сосуды от атеросклеротических бляшек

Вывод: если любой из этих показателей (общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП) низкий, это свидетельствует о гипохолестеринемии. Опасное для здоровья и жизни состояние, которого нужно избегать любыми способами.

Проблема в том, что многие годы светила медицинской науки были заняты повышенным уровнем вредного холестерина и разрабатывали в основном препараты для его снижения. О том, что маленькая концентрация липопротеидов в крови чревата не менее серьёзными последствиями для здоровья, начали задумываться совсем недавно.

Поэтому ещё нет ясного понимания патогенеза гипохолестеринемии и отсутствуют конкретные лекарства для её лечения. Назначаемые средства имеют лишь вспомогательное действие и оказывают влияние на весь химический состав крови, а не конкретно на ЛПВП или ЛПНП. Открытия в данной области ещё только предстоят.

Холестерин вызывает сердечные заболевания

Представьте, что по клавиатуре разлился сироп, и вы увидите, что происходит внутри клетки. Когда мы потребляем простые углеводы, такие как сахар, уровень сахара в крови быстро повышается. В ответ поджелудочная железа выделяет инсулин, основной целью которого является перенос сахара в каждую клетку, где он запасается для выработки энергии. Если клетка заполнена и не нуждается в глюкозе, она не участвует в процессе, чтобы избежать накопления излишнего сахара.

Когда ваши полные клетки отклоняют излишнюю глюкозу, уровень сахара в крови поднимается, производится все больше инсулина, и глюкоза превращается в накопления жира.

Какое отношение все это имеет к воспалению? Уровень сахара в крови имеет крайне узкий диапазон. Дополнительные молекулы сахара прикрепляются к различным белкам, которые, в свою очередь, повреждают стенки кровеносного сосуда. Это повторяющееся повреждение оборачивается воспалением. Когда вы повышаете свой уровень сахара в крови несколько раз в день, каждый день, возникает такой же эффект, как от трения наждачной бумагой по стенкам хрупких кровеносных сосудов.

Хотя вы не можете этого увидеть, уверяю вас, это так. За 25 лет я видел это более чем у 5 тысяч пациентов, которых оперировал, и для всех них характерно одно и то же — воспаление в артериях.

Давайте вернемся к сладкой булочке. Это невинное с виду лакомство содержит не только сахар: булочка выпекается с использованием одного из многочисленных масел омега-6, таких как соевое. Чипсы и картофель фри замачивают в соевом масле; обработанные продукты изготавливаются с использованием омега-6 для увеличения срока хранения.

Если баланс смещается в сторону омега-6, клеточная мембрана производит химические вещества, называемые цитокинами, которые непосредственно вызывают воспаление.

Существующий сегодня в Америке рацион питания отличается крайним дисбалансом этих двух жиров. Дисбаланс колеблется в диапазоне от 15:1 до 30:1 и более в пользу омега-6. Это создает условия для возникновения огромного количества цитокинов, вызывающих воспаление. Оптимальным же и здоровым в современном пищевой среде является соотношение 3:1.

Что еще хуже, избыточный вес, который вы приобретаете, поедая эти продукты, создает перегруженные жировые клетки. Они выделяют большое количество провоспалительных химических веществ, которые усугубляют вред, причиненный высоким уровнем сахара в крови. Процесс, начавшийся со сладкой булочки, со временем превращается в порочный круг, который провоцирует болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет и, наконец, болезнь Альцгеймера, а воспалительный процесс сохраняется…

Чем больше мы потребляем готовых и обработанных пищевых продуктов, тем больше, изо дня в день, по чуть-чуть, провоцируем воспаление. Организм человека не может переработать продукты, насыщенные сахаром и приготовленные в масле, богатом омега-6, — он не был для этого приспособлен.

Существует только один способ устранения воспаления, и это переход к потреблению продуктов в их натуральном виде. Чтобы нарастить мышечную массу, ешьте больше белка. Выбирайте сложные углеводы, такие как яркие фрукты и овощи. Сократите или вообще исключите из рациона вызывающие воспаление жиры омега-6, такие как кукурузное и соевое масла и обработанные пищевые продукты, приготовленные с их использованием.

Одна столовая ложка кукурузного масла содержит 7280 миллиграммов омега-6; соя содержит 6940 миллиграммов омега-6. Вместо этого используйте оливковое или сливочное масло, приготовленное из молока коровы, выкормленной растительной пищей.

Животные жиры содержат менее 20% омега-6, и гораздо менее вероятно, что они могут вызывать воспаление, чем якобы здоровые масла с маркировкой «полиненасыщенные». Забудьте «науку», которую вбивали вам в голову на протяжении десятилетий. Наука, которая утверждает, что насыщенные жиры сами по себе вызывают болезни сердца, не является наукой вообще.

Холестерин так ли он плох как его малюют Вся правда о его роли в организме

Теория холестерина привела к рекомендациям о потреблении обезжиренной пищи, пищи с низким содержанием жира, что, в свою очередь, привело к созданию тех самых продуктов, которые в настоящее время вызывают эпидемию воспаления. Передовая медицина совершила ужасную ошибку, когда советовала людям отказаться от насыщенных жиров в пользу продуктов с высоким содержанием жиров омега-6. Теперь мы столкнулись с эпидемией артериального воспаления, ведущей к сердечным заболеваниям и порождению других тихих убийц.

Поэтому лучше всего выбирать цельные продукты, которые использовали наши бабушки, а не те, которые наши мамы покупали в продуктовых магазинах, полных фабричной еды. Исключая «воспалительные» продукты и добавляя в рацион необходимые питательные вещества из свежих необработанных продуктов питания, вы начинаете бороться с вредом, который в течение многих лет причиняла вашим артериям и всему организму типичная американская диета.

Доктор Дуайт Ланделл — в прошлом руководитель персонала и заведующий отделением хирургии в Banner Heart Hospital, Меса, штат Аризона. В том же городе находилась его частная клиника Cardiac Care Center. Недавно доктор Ланделл оставил хирургию, чтобы сосредоточиться на лечении сердечно-сосудистых заболеваний с помощью диетотерапии.

Первый миф про холестерин, что он вызывает сердечные болезни. На самом же деле, жирные кислоты являются неотъемлемой частью нормального функционирования организма. Холестерин нужен для выработки стероидных гормонов. желчных кислот, клеточной мембраны и витамина группы D.

Благодаря жирным кислотам происходит восстановление клеток и нормальная работа головного мозга. Только при чрезмерно повышенном уровне насыщенных жиров в крови, есть риск возникновения сердечных болезней, которые чаще всего являются следствием возникновения атеросклероза.

Нормальный уровень жирных кислот в организме никоим образом не может стать причиной развития каких-либо болезней и сердечных в том числе.

Каковы же основные причины хронического воспаления?

Проще говоря, это избыток потребления продуктов с высоким содержанием простых переработанных углеводов (сахар, мука и все изделия из них), а также чрезмерное потребление растительных масел омега-6, таких как соевое, кукурузное и подсолнечное, которые содержатся во многих переработанных продуктах.

Найдите минутку и посмотрите, что произойдет, если некоторое время тереть жесткой щеткой мягкую кожу, пока она не станет совсем красной, вплоть до кровоподтеков. Представьте, что вы делаете это несколько раз в день, каждый день в течение пяти лет. Если бы вы могли вытерпеть эту боль, возникло бы кровотечение, отек пораженной зоны, и с каждым разом травма бы усугублялась. Это хороший способ визуализировать воспалительный процесс, который, возможно, происходит в вашем организме прямо сейчас.

Независимо от того, где протекает воспалительный процесс, снаружи или внутри, оно протекает одинаково. Я видел изнутри тысячи и тысячи артерий. Больная артерия выглядит так, как будто кто-то взял щетку и постоянно тер по стенкам артерии. Несколько раз в день, каждый день мы едим продукты, вызывающие небольшие травмы, которые превращаются затем в более серьезные травмы, в результате чего организм вынужден постоянно и закономерно реагировать воспалением.

Холестерин

Когда мы наслаждаемся изысканным вкусом сладкой булочки, наш организм реагирует тревогой, как будто прибыл иностранный захватчик и объявил войну. Продукты с избыточным содержанием сахара и простых углеводов, а также продукты, обработанные в целях длительного хранения жирами омега-6, были основой американской диеты в течение шести десятилетий. Эти продукты медленно всех отравляли.

В первую очередь нужно понять, почему у вас низкий холестерин в крови. Чтобы нормализовать данный показатель, необходимо сначала избавиться от фактора-провокатора (если это возможно).

Основная причина — заболевания печени:

  • вирусы: гепатиты B, C, D;
  • бактерии и гельминты: абсцесс, туберкулёз, альвеококкоз, аскаридоз, эхинококкоз;
  • стеатозы и гепатозы: алкогольная болезнь печени (АБП) и неалкогольная жировая (НЖБП);
  • онкология: холангиокарцинома, киста, гепатобластома, саркома, рабдоидная опухоль, гепатоцеллюлярная карцинома;
  • повреждения сосудов: тромбоз печёночных вен, синдром портальной гипертензии;
  • наследственные: гипоплазия и аплазия, пигментный цирроз, синдром Люси-Дрисколла;
  • травмы.

К причинам также относятся:

  • неправильное питание, длительные голодовки, пищевые расстройства (булимия, анорексия, компульсивное переедание), дистрофия;
  • нарушения пищеварения, мальабсорбция;
  • затяжная депрессия, постоянные стрессы и эмоциональные нагрузки, синдром хронической усталости, астения;
  • передозировка препаратов, снижающих холестерин (особенно — статинов);
  • гипертиреоз и другие нарушения в функционировании щитовидной железы;
  • интоксикация организма;
  • низкий гемоглобин, гипопротеинемия;
  • тяжёлые инфекции (туберкулёз, сепсис);
  • наследственность.

У детей низкий уровень ЛПВП может быть из-за врождённых патологий или осложнений при беременности и родах.

Основная причина гипохолестеринемии у мужчин — алкоголизм. На фоне злоупотребления спиртными напитками наблюдается преобладание простых углеводов в рационе (на закуску).

Причины у женщин:

  • низкожировые диеты;
  • любовь к сладкому;
  • слишком частые и затяжные голодовки;
  • анорексия, булимия;
  • менструация;
  • депрессивные состояния.

Нередко гипохолестеринемия диагностируется у женщин после 50 лет. Это происходит из-за существенного изменения гормонального фона. После преодоления климактерического кризиса наступает апатия и депрессия из-за снижения привлекательности и сексуального влечения. Это уменьшает концентрацию высокоплотных липопротеидов в крови.

Если не устранить причину, пониженный холестерин так и останется за пределами нормы, отрицательно сказываясь на самочувствии и состоянии здоровья. Чем дольше это будет продолжаться, тем опаснее окажутся последствия.

Яйца крайне вредны и повышают холестерин

На самом деле влияние еды насыщенной жирами на уровень жирных кислот слишком преувеличено. Это еще одни мифы о холестерине, которые имеют псевдонаучные обоснования.

Человеческий организм устроен так, что 80% насыщенных жиров синтезируются в печени. То есть большинство насыщенных жиров, которые находятся в организме вырабатывает сам организм.

Конечно отказ от вредной еды пойдет на пользу любому человеку и действительно, если вы употребляете чрезмерное количество продуктов с высоким содержанием жира, то уровень насыщенных жиров может повысится.

Холестерин так ли он плох как его малюют Вся правда о его роли в организме

Однако существуют и другие провоцирующие факторы, которые больше влияют на уровень жирных кислот, нежели еда:

  • Курение;
  • Малоподвижный образ жизни;Курение
  • Наследственность;
  • Заболевания щитовидной железы;
  • Сахарный диабет;
  • Гипертония;
  • Наличие постоянных стрессов и продолжительного напряжения.

Не следует доходить до фанатизма в выборе еды. Помните, что везде нужна мера и не отказывайте себе в мясе, молочных продуктах, яйцах, орехах и кашах. Поскольку фанатичным подходом к питанию и отказу от всех продуктов содержащих жиры, вы можете спровоцировать недостаточный уровень холестерина в организме, который так же как и повышенный, несет за собой определенные последствия.

Яйца — продукт, который богат белками и другими полезными и необходимыми веществами для организма.

Существует ошибочное мнение, что данный продукт крайне вреден и провоцирует многие болезни. Потребление пищи содержащей холестерин совершенно не означает, что вы увеличиваете свой уровень насыщенных жиров в организме.

Врачи о холестерине и яйцах говорят следующее: не существует прямой связи между яйцами и заболеваниями сердца, яйцами и атеросклерозом, а также яйцами и высоком уровне насыщенных жиров. Вы просто физически не сможете съесть то количество яиц, которое может привести к высокому уровню жирных кислот в организме.

Клиническая картина

Основным маркером низкого холестерина является биохимический анализ крови. Однако ещё до его сдачи можно понять, что вы стали жертвой гипохолестеринемии, по ряду симптомов:

  • проблемы с мышцами: слабость, судороги, потеря тонуса;
  • лимфаденит (чаще всего лимфоузлы воспаляются и увеличиваются в области подмышек);
  • потеря аппетита;
  • стеаторея (присутствие жира и масла в кале);
  • арефлексия (снижение базовых рефлексов);
  • депрессия, агрессия, сильное раздражение, усталость;
  • потеря интереса к противоположному полу.

При первых же подозрениях необходимо обратиться к терапевту или эндокринологу и сдать анализ крови для подтверждения или опровержения диагноза.

Классификация

Несмотря на общую симптоматику, понижение холестерина у каждого человека протекает по-разному. Кто-то тяжело переносит и практически сразу угадывает заболевание. Другие в течение нескольких месяцев могут не замечать, что с их организмом что-то не так. В связи с этим в медицине принято классифицировать данное состояние по степени тяжести:

  • лёгкая форма — начальный этап заболевания, симптоматика незаметная, но внутри организма уже запускаются нежелательные последствия;
  • средняя степень тяжести — симптомокомплекс начинает проявляться;
  • тяжёлая — диагностируются серьёзные осложнения.

В зависимости от запущенности гипохолестеринемии и степени тяжести состояния больного врачи решают вопрос о госпитализации и проведении дополнительных лечебных мер.

Низкие показатели холестерина в крови лучше, чем высокие

Существует множество мифов и реальностей о повышенном холестерине в крови. Одна из мифов, это то, что чем меньше холестерина в организме, тем лучше. Данное мнение является совершенно ошибочным, поскольку для организма повышенный и пониженный уровень жирных кислот одинаково вреден. Международная норма содержания жирных кислот в организме человека — от 4-х до 5,5 ммоль/л.

Когда содержание «плохого» превышает содержание «хорошего» холестерина, тогда возникают различные побочныеэффекты, осложнения и симптомы. Однако «хорошие» насыщенные жиры необходимы для нормального функционирования всего нашего организма.

А еще, они предотвращают атеросклероз и не позволяют «плохим» жирам прикрепляться и оседать на стенках сосудов. Также полезные жиры — это строительный материал для мембран всех клеток в нашем организме. Он является одним из материалов, который участвует в выработке гормонов (эстрогент, тестостерон, прогестерон).

Если у вас недостаточный уровень жирных кислот в крови, то это сулит возможностью возникновения:

  • Бесплодия у женщин;
  • Нарушения менструального цикла;
  • Снижению уровня потенции и мужской силы;
  • Дряблости кожи и появлению морщин.

Минимальный показатель насыщенных жиров должен составлять не менее 3-х ммоль/л. Если вы имеете показатели ниже, то стоит задуматься о своем здоровье и немедленно посетить врача.

Диагностика

Самый верный путь узнать, что холестерин понижен, — сдать анализ крови. Есть определённые нормы, с которыми сравнивается полученный результат.

Холестерин так ли он плох как его малюют Вся правда о его роли в организме

Иногда бывает так, что анализ показывает холестерин ниже нормы, но это является следствием не патологии, а стечения обстоятельств. Исказить результаты могут различные факторы: плохое самочувствие, повышенная температура, переживания. Если у врача появились сомнения, он может назначить повторный анализ спустя какое-то время, чтобы поставить более точный диагноз.

Статины вредят здоровью

Данный лекарственный препарат не только снижает уровень насыщенных жиров, но и рассасывает холестерин, который накопился в артериях. Таким образом они позволяют предотвращать и лечить возникновение такого заболевания, как атеросклероз.

Многие утверждают, что статины провоцируют возникновение сердечных приступов, онемения, заболеваний нервной системы и печени. Вся правда о статинах заключается в том, что подтверждений данному мифу не существует. Возможно этот препарат действительно имеет негативное влияние на сердце или печень, однако оно незначительно, иначе проведенные исследования уже выявили бы данную проблему.

Мы освятили самые распространенные мифы о холестерине, а реальность исследований и научных данных предоставили вам для полной картины понимания вопроса.

Лечение

Если анализ показал низкий уровень холестерина и достоверность результатов не вызывает сомнений, во избежание развития осложнений врач назначает медикаментозное лечение.

Основной курс

В первую очередь назначаются препараты для лечения основного заболевания, которое привело к низкому холестерину. В большинстве случаев это гепатопротекторы — лекарства и биодобавки для нормализации функций печени:

  • Овесол;
  • Урсофальк;
  • Гептрал;
  • Карсил;
  • Эссенциале Форте;
  • Берлитион.

При анемии, которая также провоцирует развитие гипохолестеринемии, прописываются железосодержащие средства, повышающие не только уровень гемоглобина, но и полезных липопротеидов:

  • Актиферрин;
  • Гемохелпер;
  • Ферлатум;
  • Мальтофер;
  • Сорбифер;
  • Фенюльс;
  • Ферлатум протеин;
  • Гематоген.

Если причиной низкого холестерола стала затяжная депрессия, эндокринолог обычно направляет пациента на дополнительную консультацию к психологу или психотерапевту. В таком случае назначаются успокоительные.

Ниацин не только снижает вредный холестерин, но и повышает до нормы полезный. Поэтому, если по результатам анализа крови уровень ЛПВП слишком маленький, эндокринолог может назначить препараты на его основе.

Аципимокс

Противопоказания: эрозивно-язвенные процессы ЖКТ, беременность, лактация, индивидуальная непереносимость.

Дозировка: 750 мг в сутки.

Побочные эффекты: расширение сосудов, зуд кожных покровов, тошнота, рвота, дискомфорт в животе, головные боли, аллергия.

Ксантинола никотинат

Противопоказания: глаукома, почечная и сердечная недостаточности, беременность, низкое давление, язва ЖКТ, митральный стеноз, индивидуальная непереносимость, кровотечение, после инфаркта.

Дозировка: для таблеток — трижды в сутки по 150 мг, для внутримышечного введения — 15% раствор по 6 мл в сутки, для внутривенного — 15% раствор дважды в сутки по 2 мл.

Побочные эффекты: повышение температуры тела, гипотония, головокружения, боли в животе, потеря аппетита, диарея, тошнота, гиперемия кожи.

Никотиновая кислота

Противопоказания: почечные патологии, кровотечения, индивидуальная непереносимость, язва ЖКТ, возраст до 2 лет, атеросклероз, гиперурикемия, гипертония, подагра.

Дозировка: для таблеток — 25 мг в сутки, для инъекций — 1% раствор 1 мл в сутки.

Побочные эффекты: гиперемия, жжение и покалывания кожных покровов, гипотензия, диспепсия, головокружения, нарушения в работе печени и ЖКТ, рвота, диарея, судороги, гипергликемия.

Эндурацин

Противопоказания: индивидуальная непереносимость, язва, детский возраст, гипертензия, гиперурикемия, атеросклероз, подагра.

Дозировка: 25 мг в сутки.

Побочные эффекты: гиперемия, низкое давление, коллапс, парестезии, патологии печени, головокружение, гиперурикемия, аллергия.

Витаминотерапия

Среди аптечных комплексов есть такие, которые способны улучшить показатели крови, в том числе нормализовать холестерин. Что могут назначить:

  • Аскорутин (аскорбиновая кислота и ниацин);
  • Эскузан (тиамин);
  • Нейромультивит (комплекс витаминов В).

Витамины назначаются при любой форме гипохолестеринемии независимо от причин её возникновения.

Несмотря на то, что биодобавки не являются лекарственными препаратами, они могут принести пользу. Качественное средство улучшит кровообращение, укрепит сосуды, нормализует химический состав крови, обеспечит организм нужными витаминами. Однако при такой патологии их можно принимать только с разрешения лечащего врача. Рекомендуемые:

  • Боярышник Плюс;
  • Босвеллия Плюс;
  • Вэри-Гон (Vari-Gone) — с рутином и аскорбиновой кислотой;
  • Гинкго Билоба;
  • Гинкго/Готу Кола (Ginko/Gotu Kola) — с ретинолом, токоферолом, кальциферолом, витаминами В и магнием;
  • Грэйпайн с протекторами (Grapine with Protectors);
  • Джи Джи Си (GGC) — с элеутерококком;
  • Дикий Ямс (Wild Yam) — с диоскореей;
  • Кофермент Q10 Плюс;
  • Омега 3 (Omega 3).

На рынке пищевых биодобавок нет недостатка в препаратах, положительно влияющих на систему кровообращения и уровень холестерина.

Водолечение

Сейчас активно изучается степень положительного влияния водных процедур не только на кровообращение и сосуды, но и на химический состав крови. Согласно исследованиям, грамотное проведение водных процедур способно нормализовать уровень холестерина. Поэтому уже сейчас во многих санаториях и оздоровительных центрах, если он низкий, назначают:

  • минеральные, вихревые, грязевые ванны;
  • гидромассаж;
  • термы;
  • различные виды душа: Шарко, шотландский, паровой, Виши, восходящий;
  • обливания.

Самолечение медикаментозными препаратами в домашних условиях категорически запрещено. Их можно принимать только по назначению врача.

Диета

Чтобы остановить понижение холестерина, помимо медикаментозного лечения, врачи советуют пациентам соблюдать особую диету. Определённые продукты питания напрямую влияют на уровень липопротеидов в крови.

Холестерин так ли он плох как его малюют Вся правда о его роли в организме

Основа рациона:

  • овощные салаты (особенно морковный) с оливковым натуральным маслом;
  • отрубной хлеб;
  • сельдерей, петрушка, лук, чеснок;
  • молочные продукты с низким процентным содержанием жиров;
  • соя, бобовые, грецкие орехи, семена тыквы и льна;
  • курица, телятина, говядина, кролик, индейка;
  • нежирная рыба;
  • каши;
  • яйца;
  • фрукты (особенно полезны яблоки);
  • морсы, фреши, свежевыжатые соки.

Правила питания:

  1. Отдавать предпочтение приготовлению блюд на пару. Особенно это касается рыбы и мяса. Жарка исключена.
  2. Дробное питание небольшими порциями 6 раз в день.
  3. Есть строго по часам, не пропуская приёмов пищи.
  4. Сбалансированный рацион.
  5. Суточная калорийность — от 2 200 до 2 700 ккал.

Морковная диета

Вариант диеты для повышения низкого холестерина — морковная. Ежедневно нужно съедать на завтрак 200 г морковного салата, приготовленного по следующему рецепту.

Натереть на тёрке 150 г свежей моркови, добавить по 25 г измельчённой зелени петрушки и сельдерея, 3 раздавленных чесночных зубчика. Заправить небольшим количеством оливкового масла или лимонного неразведённого сока.

На ланч выпивается стакан свежевыжатого морковного сока без всяких добавок, на полдник съедается 1 морковь среднего размера. В блюда для обеда и ужина также активно добавляется этот овощ.

Наталья Фатьянова, главврач областного центра медпрофилактики

Длительность диеты — 2-3 недели. За этот срок получается существенно поднять уровень хорошего холестерина.

Рекомендации

Чтобы поднять пониженный уровень холестерина до нормы, помимо диеты, пациент должен придерживаться целого ряда рекомендаций.

  1. Отказаться от вредных привычек и зависимостей.
  2. Регулярно заниматься спортом.
  3. Организовать полноценный, здоровый сон (≈8 часов в сутки).
  4. Чаще бывать на свежем воздухе: ежедневно гулять, регулярно выезжать за город, организовывать походы в лес, ездить на курорты.
  5. Избегать стрессовых ситуаций, не переживать.
  6. Своевременно пролечивать любые обнаружившиеся заболевания.
  7. Без разрешения врача не принимать никакие лекарства. Особенно осторожными нужно быть со статинами.
  8. Следить за уровнем гемоглобина, от которого зависит концентрация холестерина.

Особенно важно людям с гипохолестеринемией не пить алкогольные напитки, так как они существенно снижают уровень липопротеидов.

Как показывает практика, если пациент с низким холестеролом пьёт только прописанные ему врачом препараты, но при этом не соблюдает диету и вышеперечисленные рекомендации, эффект от лечения снижается вдвое и не гарантирует выздоровление.

Последствия

Каждый должен быть осведомлён, чем опасен низкий холестерин. Это позволяет понять, насколько серьёзным является данное состояние. Если в организме обнаруживается дефицит липопротеидов, они не могут в полную силу выполнять возложенные на них функции, к самым важным из которых относятся:

  • баланс гормонального фона, жирового и минерального обмена веществ;
  • синтез серотонина, витамина D, инсулина, солей желчной кислоты;
  • целостность стенок кишечника, нейронов и клеточных мембран;
  • тонус мышц;
  • прочность костей.

Если уровень липопротеидов в крови держится ниже нормы в течение длительного времени, это приводит к следующим последствиям:

  • депрессия;
  • остеопороз;
  • бесплодие, импотенция, фригидность;
  • избыточный вес и ожирение;
  • тиреотоксикоз;
  • сахарный диабет;
  • эмфизема лёгких;
  • бронхиальная астма;
  • гиповитаминоз;
  • инсульт;
  • онкология;
  • отказ печени.

Некоторые из этих осложнений приводят к летальному исходу.

Последствия низкого холестерола сказываются не только на физическом, но и психическом здоровье. Согласно исследованиям, эта патология из-за резкого снижения уровня серотонина приводит к всплеску негативных эмоций и увеличивает риск суицида в 6 раз. Люди, страдающие от гипохолестеринемии, чаще остальных становятся зависимыми от алкоголя и наркотиков.

Чтобы избежать столь опасных последствий, необходимо вовремя распознать патологию, сдать анализ, убедиться, что у вас действительно низкий холестерин. После этого совместно с врачами проводятся дополнительные лабораторные исследования, чтобы выяснить причину и степень запущенности гипохолестеринемии.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: